- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:32:23.18 ID:ZbcPx7bW]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:56:13.38 ID:hR40cl1P]
- 食事内容が偽りないなら、続けてれば確実に痩せる
信じて続けなされ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:00:03.12 ID:hR40cl1P]
- つかみんながんばってんだなー
オレとくにエクササイズしてないし、食事も確実に上の二人より食ってんのに173cm、64㎏だわ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:14:42.63 ID:Ag8uCs9Q]
- 消費＝摂取なら永遠に太らないからな
消費＞摂取にしなければ痩せないから大変に見える
況して正確に計測できる訳でもないし
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:49:22.25 ID:FLNxJdhU]
- >>642
そのスペックで体脂肪率低くて裏山
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:36:07.52 ID:8z51u8Vo]
- >>643
多分、偽りなしだと思います。
週に１、２の大酒は付き合いですんで…もう少し頑張ってみます。
>>646
多分、骨か筋肉量が多いのかと…でも脂肪が多いのも事実。
なんか急に体重の減りが悪くなったのかと。
- 648 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/10/11(木) 17:51:33.16 ID:hHKJtAuF]
- 涼しくて昼にラーメンを食べたくなったんで、チートデイにした
幸○園の株主なんで商品券で野菜五目(６３０カロリー、スープは残し餃子4個)食べて5kmウォーキングを早朝と夕方に合計10km
おやつにばかうけを7枚、うまい棒を一個食べたヤバイ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:08:00.65 ID:kwA8eArs]
- 今日めちゃくちゃ歩き回った
足がやばい
熱あったのに悪化したかもしれん
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:08:17.20 ID:8z51u8Vo]
- >>648
それでも太らない貴方が羨ましい…。
>>649
泥酔状態でもウォーキングは効果あるのでしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:13:18.71 ID:0yT/o5AH]
- 5キロ痩せたぞ！あともう5キロがんばるぞ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 21:56:22.51 ID:nsjNDaET]
- お茶を定期的に飲むようにしたら体重が増減しなくなった。
やせもせず、とはいえ太りもせず。
rqhrpcy.net/
↑みたいなお茶ダイエットのすげー詳しいサイトもあるくらいだし
お茶のダイエット効果はガチなのかね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:00:00.96 ID:nP8qOmPx]
- アウトー！！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:08:52.19 ID:+HOMA55w]
- アフィｶｽﾀﾋね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:19:21.41 ID:tKFoMxa4]
- 体重計に乗ったらゾロ目だった
29歳男 身長167ｃｍ 開始体重96．4ｋｇ
本日で記録をつけ始めてから120日経過、現在体重66．6ｋｇ
書き込む途中で気づいたけど、もうすぐ30キロ減量なんだなぁと思うと感慨深いな・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 23:42:22.43 ID:B5dT0W6z]
- >>648
ドライブ８時間はもうやめたのか？
クズ野郎
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:04:44.96 ID:HU6Cg7Uq]
- なぁ
低カロリーで腹膨れるものって何かないかなぁ
それなりに満足感のあるもの･･･
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:14:22.98 ID:0bZpdVFK]
- >>657
こんにゃく
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:21:21.31 ID:3LRms74P]
- >>657
俺もこんにゃくお勧め
あとはキャベツ、豆腐、鳥のささ身とかかな？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:30:29.89 ID:C22VI/W3]
- おでんの大根とか
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 02:08:39.27 ID:F8PGCa6y]
- ナッツ類が意外に行けると思う。個人差大きいから一概には言えないけど。
公称値のカロリーほど吸収できない気がする。
【カリ】ナッツダイエット【ポリ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234885444/
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 02:09:12.65 ID:TWv3iXAm]
- >>640
そうだといいけど、ししゃも脚ってそう簡単に治るのかなぁ。
一年近く激しい運動はしてないしデスクワークだけどまったく衰えないなぁ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:06:10.45 ID:2wMrAEPL]
- >>657
過度に食べるから太ったんだよ
過度に食べるから空腹感を感じるんだ
過度に食べなければいずれ適量で充足感を得られるようになる
禁煙と一緒で、空腹に慣れるしかない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:29:55.80 ID:+t8NWw1x]
- やっぱ男ならがっつり食いたいな
部活やってた高校に戻りたいな～
帰りにパン買って帰ってご飯食べても太らなかったしな～
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:54:34.59 ID:2wMrAEPL]
- >>664
腹いっぱい食えばいいじゃん
腹いっぱい食ったら次の食事食べる気にならないじゃん
プラスマイナスゼロだ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:17:37.25 ID:R7pqwW11]
- がっつり食べてても運動やってると太らないよな。
俺はサッカーとフットサルだけだが。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:17:53.92 ID:1FyOsqWu]
- じゃん
じゃん
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:56:06.49 ID:YLOvfR/g]
- 高校の時はすごかったなあ
体脂肪どんだけだったんだろ 細かったのになあ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:14:25.96 ID:DUbCEQjh]
- みんな青春時代は細かったんだなw
俺は今66キロだから三十路後半のが10キロくらい軽いし、ムキムキだわwww
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 19:11:47.18 ID:IL+M8Jl3]
- 俺は増減繰り返しながら結局25年前と全く同じ体重だわ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:00:22.22 ID:0huFtVTe]
- アンジェリーナ ジョリーが172で45くらいらしい
171で56なんてまだまだブーデーなんだな・・・もっと頑張らないといけないなぁ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:34:01.98 ID:+t8NWw1x]
- いらいらする
街中でおまんこー！！！！って叫びたいぐらいイライラする…
いや割りとマジで
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 21:47:12.89 ID:KqN2Wx2K]
- みんなのダイエット内容詳しく教えて下さい
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:55:19.80 ID:QRSTSgSu]
- >>673
王道の筋トレ・有酸素だけど
これからの季節寒くなって脂肪燃焼が落ちるが有酸素終わった後に
身体冷える前に温めのお湯に浸かると燃焼が長引いていい
ちなみにこれは汗をかくのが目的ではなく身体の循環を良くすることが目的
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:04:15.09 ID:Sm6NwkKI]
- >>671
あの綺麗な人、現在は知らないけど過去は
自傷とか摂食障害とかメンヘラ歴があったような
体操とか相撲マラソンなんかのアスリートと同じくそれで食べて陥る過ちだけど
一般人とは違う苦悩があるんだろうな
オリンピックレベルのまだ子供の体操選手なんかほんとひどいもんだよ、命を削ってる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:07:32.30 ID:338nKk6W]
- >>671
なんで目指すのがアンジェリーナ・ジョリーなんだ？
目指すなら旦那のブラッド・ピット(180cm/69Kg：Fight Club)だろう
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:07:37.13 ID:Sm6NwkKI]
- ×それで食べて陥る
○それで食べてる人が陥る
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:11:29.99 ID:Opk4s11W]
- 寒い季節の方が脂肪燃焼するんじゃないの？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:42:18.25 ID:eXfbXiDY]
- >>678
普通に寒いほうが燃焼効率落ちるけど
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:56:23.21 ID:9W1oRhrA]
- 体温が一定なんだから、より燃料が必要ということでは。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:13:43.69 ID:WzzP6xhx]
- >>679
一部の運動では気温低いと運動の効率落ちるのは確かだが、
普通は気温低い方が体温産生の必要が有るのでカロリー消費は上がる
ただ、この辺は誤差程度の差でしか無いから当てにするようなもんじゃない
実際は夏バテして食欲無くなる方がはるかに痩せる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:45:08.18 ID:+YcgOHFJ]
- 頑張って痩せて173、53になったけどみすぼらしい容姿になっただけだった…
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:57:18.83 ID:+YcgOHFJ]
- 後は顔がシワが多くなったような気がする
脳もスカスカになって鬱気味だし素人ダイエットは危険だわ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 02:13:02.61 ID:vIJ5467H]
- biyo11.obihimo.com/0000508042.html
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:31:56.13 ID:upgEfQpo]
- 筋トレ有酸素がやっぱ最強だな
有酸素だけだと何故か腹が凹まなかったし
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 06:10:52.22 ID:aC0vjVqo]
- ジョギングは毎日10キロ走ってるんだけど、腕立て伏せも腹筋も１回も出来なくてさ。
筋トレは、何から始めれば良いのか教えて下さい。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:15:33.27 ID:n/xw0fTm]
- >>682
脂肪落としたなら後は5kgくらい筋肉つければおk
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 07:38:19.92 ID:c0noZ1lH]
- やっぱ筋トレしながら痩せるのは大事よ
筋肉も一緒に落ちてたら意味ないし
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:18:42.27 ID:6zOoaq51]
- 維持期に入って自重筋トレを週５から週２に減らしたんだが、なんか腹回りに脂肪が付いてきた…
やっぱ頻度減らしたのが原因かな？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:36:07.40 ID:HzRKf9fn]
- 週2でも大丈夫
有酸素せい
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 10:58:03.84 ID:eoJdb6sI]
- 俺は高校時代野球部で175の62キロ体脂肪が8だったが、今は体重98キロだ。結婚して太った。野球やってた時は１日四食に部活帰りにハムカツとコロッケにコーラがぶ飲みしてたのに！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:02:37.88 ID:E3SJiXo6]
- やっぱ日々の運動って大事ね、意外と部活って大量のカロリー消費するし
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:12:13.30 ID:BpHpBPL2]
- >>691
学校にもよるけど、野球の練習はハードだからね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:42:41.08 ID:xjwWe0IW]
- 細身のズボン穿いたら腹肉がふにってして萎えた('A`)
10代は運動より成長に多くエネルギーを使ってるんじゃまいか？
- 695 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/10/13(土) 12:34:05.18 ID:G4ZDBR+s]
- 高校の時に帰りによくラーメンを食ってたんだが63kgだった
今じゃ簡単にふとる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 12:49:48.56 ID:c0noZ1lH]
- もうカロリー気にしないと生きていけないわ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 12:53:15.48 ID:5PhwBADN]
- >>681
夏バテで食欲が無くなるような普通の人の食欲がうらやましいわ…
俺は夏バテはもちろん、病気の時だろうがただの1度も食欲がなくなった事がないわ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 13:00:22.65 ID:j7p3WByz]
- コンビニ行っても必ずカロリーをチェックするようになった
菓子パン一個で400kｃａl以上とかあってビビる
今までこんなもんバクバク食ってたのか・・・
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 13:53:43.47 ID:6zOoaq51]
- 菓子パンはカロリーばかり高くて腹持ち悪いから喰わない事にしたｗ
やっぱ日本人は米やな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 18:34:35.20 ID:C793KWix]
- >>695
それがどうしたクズ無能
オマエがラーメン食おうが誰も興味ないし
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 19:30:14.81 ID:e0XUQbvb]
- >>698
400なら少ないくらいじゃないか
800とか1,200とかあるぞw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:23:43.62 ID:BpHpBPL2]
- >>695
然り気無く混ざるなよおっさん
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:49:46.06 ID:xo4+1c2s]
- バイト疲れで飯食う気になんね
ただ喉からからの状態で飲むサイダーやらファンタはやめられない
飯少なくして風呂上りに飲む！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:24:14.08 ID:lrVHwbd4]
- よくそんなもん飲めるな
レモンとかグレープフルーツの果汁を
炭酸で割った方が美味い
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 08:13:14.39 ID:d0QYjmD0]
- 風呂上がりのウィルキンソンの炭酸は至高
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:16:22.62 ID:2UsTf8BV]
- 最近、あんこ中毒になってしまってヤバい…
朝から羊羹まるごと１本食ってしまった…
アレ１本で１５００キロカロリーくらいあるらしいなｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 11:02:09.55 ID:JUq/QtK9]
- 身長174で体重64の人がデブ扱いされてた
どんだけガリガリが好きなんだよ2chって
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 11:57:20.82 ID:QiA11fa6]
- >>707
言うだけだから楽だし
煽りたかったんだろ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 12:23:48.93 ID:3y5SVe4r]
- ガリの僻みだ
オレその身長体重だけど、ウエストなんて実寸73㎝しかない
スラックスはケツで合わせてウエスト絞ってもらう
ジーンズは仕方ないからケツで合わせてウエストはそのまま
フツーの男はもっと寸胴ってことなのか？
レディースの15号とかのほうがよっぽどフィットするわ
トップスはケンシロウ状態で破れるから着れないけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 14:29:24.58 ID:JUq/QtK9]
- >>709
理想体系だ
下細くて上がっちりみたいな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 19:33:00.63 ID:H9zbIb9I]
- 体重よりもどう見えるかが大事だよな
あまりガリガリに見えても仕方ないし
- 712 名前：受験生 [2012/10/14(日) 22:59:36.75 ID:rXSO5Rh8]
- 18才。高校生。
身長167 体重90 体脂肪率28パー
受験勉強しないといけないので、運動はそこまで出来ませんが食事を見直してやっていこうと思います。
よろしくお願いします！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:05:57.09 ID:bUCJqq0a]
- >>712
受験生なら無理すんなよw
健闘を祈る
ちなみに俺は二週間一食しか食わないで7キロ痩せた 175 75
明らかに力がでないw
- 714 名前：受験生 [2012/10/14(日) 23:27:43.31 ID:rXSO5Rh8]
- >>713
ありがとうございます。
二次試験が面接で医療系に進もうと思ってるのでちょっとでも体格を良くしないとなって思いましたw
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:57:26.47 ID:lrVHwbd4]
- 頭使うと痩せるぞ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:06:02.47 ID:x7c9YNXZ]
- 糖が足りなくなると頭の回転が遅くなるばっかりだから期待しないほうが良いかと
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 02:04:45.08 ID:6Fi+SuqE]
- 20 / 164 / 79,7 / 29,5
下半身と顔がみっともない…腹もかなりでている
これは酷いという事でダイエットしよう
筋トレもして体脂肪率下げて基礎代謝あげて脂肪を落とす
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 02:52:23.30 ID:K51RhTYl]
- ダイエットして痩せたら世の中から舐められるようになったわ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 02:56:21.08 ID:LalREYpW]
- γ
（ ＾ω＾ ）
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 05:56:23.98 ID:fOmuVEMr]
- >>713
それは痩せたというよりやつれただなｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 08:34:33.48 ID:qWIQ9/06]
- >>713
いま無理しないで、いつ無理するんだろう
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:57:40.70 ID:+L0cW7HV]
- ダイエットはじめるとクラスの女子の
私少し太ったーとかちょうウザイ
それで朝食べなかったーとかもウザイ
走れよブスって思う
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:59:06.29 ID:2hGrRQfL]
- 170で55代ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
後5キロで40だいだぁああああああああああああ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 19:32:31.71 ID:351+YK9c]
- 痩せすぎだろjk
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 19:49:19.43 ID:qWIQ9/06]
- >>724
シッ、目合わせちゃダメッ！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:05:10.61 ID:+ltFKIoP]
- まあ、美的感覚はひとそれぞれだし
個人的にデブよりガリの方が醜いと思うが
双方病気の人は除くけど
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:34:45.97 ID:x+uRbFvX]
- >>723
顔ががめるのがオチだからやめとけ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:09:14.45 ID:/ykvFrK2]
- 炭水化物とらなさすぎは危険だから注意しなね。
半分くらいでね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:14:43.51 ID:YrgYdbS+]
- 食事制限だけで痩せてたら筋肉減りすぎた
今日はたくさん食べたけど
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 23:20:38.65 ID:4qW+NwiY]
- もともと筋肉が少ない俺が食事制限のみでダイエットしたらどうなる？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:22:06.29 ID:+ltFKIoP]
- くそ。調子乗ってこの二三日いろいろ食べてたら体重激増した…
うんこ分もあるんだろうが明日から一週間は晩飯減らそう
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:32:30.71 ID:4pDfJ+CK]
- 体重計で測ったら筋肉37パーだった
これって少ないんだろうか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:46:26.79 ID:KRXc1Gi1]
- 僕は身長173で体重63なので、年齢基準値的には標準なのに、人から見たらぽっちゃり～デブらしい。確かに、顔のしたの方とか膨らんできたし、これって何でなんだろ？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:01:29.99 ID:wJYeyfOi]
- >>733
体重は軽いのにデブに見えるのは健康的な体重の軽さじゃない証拠。運動汁
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:21:11.91 ID:Of/K6C2w]
- 標準的な筋肉がついてたらデブとは呼ばれない体重だよね
多分全体的にプヨ感があるんだろうな
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:14:27.92 ID:PI+0NEGn]
- >>734
>>735
確かに、以前までやっていた剣道やめたし、運動不足すぎるのかも。
筋トレします。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:31:39.79 ID:oEnZkb7S]
- 筋肉少ないやつは膝に気をつけて
片足スクワットをやるんだ！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:23:21.86 ID:YN1TIVYr]
- 家にあるアナログ体重計使えねー
乗る度にメモリがずれてるし
やっぱデジタルの体重計の方が正確に計れていいのかな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:33:28.85 ID:KgChMF4C]
- アナログの体重計なんてまだ使ってる人いるんだな。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:37:13.92 ID:UiZFRc8P]
- >>738
痩せれないのを体重計のせいにするな
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:46:08.83 ID:KRNgq+xU]
- 質問
筋トレ→有酸素運動の方がいいの？
それとも
有酸素運動→筋トレの方がいいの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:48:44.61 ID:NKoH1x2T]
- 前者のほうがいい。酸欠状態で筋トレしても効果は薄い。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:53:53.47 ID:ilaGKKvD]
- 前者の方が有酸素効果は大きいと言われているね
後者は筋トレが満足に行えない可能性高いし
うちはタ○タのアナログ計だ文句あっか(´･ω･｀)
めもり調整ついてるし異常にタフだから現役…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:59:38.56 ID:j6fBzjpN]
- >>742
！！！！
俺がんばるよ（´・ω・｀）
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:47:41.65 ID:KjjR21sZ]
- 俺は胸も腕も全然毛がはえなくて肌質もすべすべなんだが
痩せて筋肉つけたら失ってしまうんだろうか
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:11:55.22 ID:8SeWWKg4]
- >>741
最近は優先する方を先にするのがいいと言われてるね。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:11:44.34 ID:oH3VS6kU]
- >>745
失わない
ただし、筋トレなんかをしなくても、自然と体毛は濃くなってくる
オレもハタチくらいの時はヒゲなんて週イチで剃ればよかったのに、
今や毎日があたりまえだもんな
腕はなんも処理してなくても女に負けないほど薄いが
- 748 名前：受験生 [2012/10/16(火) 18:11:47.27 ID:rg9ifuij]
- 勉強の合間を見つけて運動をしてるんですけど、筋トレと有酸素はどちらを優先するべきでしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:22:04.92 ID:dOQgaNry]
- 勉強を優先。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:06:41.70 ID:y6NNjkO5]
- ダイエットと並行してやるのは良くない
食べないと頭回らないし
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:22:12.49 ID:ilaGKKvD]
- はいてない(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:22:42.66 ID:ilaGKKvD]
- 誤爆
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 00:44:26.59 ID:he92CoPv]
- >>751
kwsk
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 01:07:13.86 ID:0xZDWgWr]
- 182センチ
2010年2月からダイエット開始（当時88キロ、その前の最大体重は90キロ）
現在78キロ、体脂肪18％
一番痩せてたときは65キロだったけど、取りあえず75キロくらいまで落とせればと思いつつ頑張り中
最近の若い男性は細いっつーか華奢だよね～
だいぶ痩せたけど、ジャケット買いたくて試着するとＬサイズでも肩と胸がきつくて凹む
胸板って落とせるのかな？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:09:43.36 ID:soVL6wfc]
- >>754
骨格によっては無理かも
167センチ57．5キロの時があったけど、その時も胸板は厚いままだった・・・
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:10:50.96 ID:0xZDWgWr]
- 下げ忘れた…すみません
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:23:20.67 ID:0xZDWgWr]
- >>755
レスありがとう
やっぱり落ちないか～
頑張って背中の肉が多少くらいかね
痩せたのにXLって悲しいな…
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:33:01.84 ID:xZcyd1sp]
- >>754
182で78って太ってないじゃん
華奢な男より貴方みたいな体格の方が全然良いよ
胸板も薄っぺらな男よりも全然マシというかむしろプラス
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:03:27.91 ID:he92CoPv]
- >>754はあと3～4%落とせば
75kgぐらいだろうから理想的だと思う
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 05:50:13.20 ID:4OfggnxI]
- >>754
無理だろー
173センチ64キロだけど、オレですら物によってはXLだぜ
スーツのジャケットはY7だし
ホントさ、人より身長高くてもデメリット多いんだよ
背の高い友達はベッドが狭いとか言うしな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 06:45:17.61 ID:6Ka5XcEr]
- >>760
Y体の7っていうと、身長180-185センチ用のスーツってこと？
YA体なら5か6でピッタリ合うんじゃないの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:11:15.10 ID:kCbdnmFt]
- >>761
胸板厚いアピールでしょ。
ネットでは言うだけなら誰でもできるから、真偽は不明だけど。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:20:35.39 ID:i3sVUe6V]
- 最近のドメの服はタイト過ぎ。Lで身幅50以下なんぜざらだからな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 09:54:37.87 ID:W1zBe6W1]
- 胸板厚いってどのくらいなの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:13:08.93 ID:+Qq5hU2u]
- >>761
YA5、6だと袖が短いんだよ
正確に言うと短くないんだけど、個人的に手首が隠れる袖丈が好きなんだ
で、胸囲、胴囲のフィット感もいいし
めちゃくちゃスタイルいいわけじゃないから
たぶんオレのフィッティングがおかしいんだと思うw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:17:10.08 ID:2/pCuceW]
- >>764
よく柔道家にいる四角い体型の人
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:39:05.07 ID:yXiw/NQ0]
- 好きなら好きで仕方ないけど普通は手首までの長さに合わせないからな
袖からシャツが見えないとかっちょ悪いし
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 10:50:07.72 ID:GRE9Idaw]
- デブども死ねや
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 12:16:27.46 ID:QYFn86S3]
- 今までずーっとガリで生きてきたけどいきなり食に目覚めて食いまくり６５キロの標準体重まで増えた
そこから運動しまくって今１７７/５８ 体脂肪７％
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:46:26.07 ID:6Ka5XcEr]
- 何がしたかったの？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:49:09.00 ID:HlUDQTo/]
- まだ出たアンガールズ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:41:19.56 ID:seCmblqT]
- なんでみんなエガちゃん(178/60/6%)になりたがるのか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:01:35.62 ID:r74GsH2q]
- やっぱりあの三点倒立には憧れるよね。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 16:05:17.73 ID:W1zBe6W1]
- エガちゃん以外と背高いね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:30:44.52 ID:s6bDZAPL]
- 顔はともかくあの体はうらやましい（´・ω・｀）
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:27:15.15 ID:yXiw/NQ0]
- ああいうガリガリ体型は20代前半までだなあ
貧相なオッサンてのは自分で思ってる以上に格好悪い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:52:10.40 ID:s6bDZAPL]
- デブよりは・・・（´・ω・｀）
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 20:11:30.45 ID:W1zBe6W1]
- 皆さん、どんな身体が目標？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:14:26.21 ID:ADuJpS/g]
- (´･ω･)っpic.prepics-cdn.com/pib35465369/7034012.jpeg
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:24:50.88 ID:MtxkRcTw]
- 数字でいうと標準体重よりマイナス五キロ。おされさん体型が多い。あとは筋肉あってこその男の体型である考え方だとまた違うし。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:30:52.31 ID:vbrDGcde]
- >>779
うっほ
三年くらい頑張れば俺でもなれそう
身長と顔のでかさは考慮していないけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:12:42.37 ID:2L8VpESS]
- アメリカ人というか外人はいいよな……デブでも何かこうカッコいい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:57:32.30 ID:i3sVUe6V]
- >>778
こんなかんじ
files.myopera.com/celebfan/albums/823295/channing-tatum-gq-magazine-august-2009-04.jpg
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:10:09.29 ID:0xZDWgWr]
- >>754だけど、レスくれた方ありがとう
今の体型だと本当に服に困っちゃうのが辛いところ
下半身は尻の肉がムチッとした女の子体型だから、パンツ買うときウエストに合わせると太ももと尻がパツンパツンで入らないし、ジャケットは前に書いた通りでＬサイズ入らず…
袖は諦めた。シャツでも65ないとつんつるてんでみっともないから、カフス部分折り返して着てます。
バランスいい体型になりたいなぁ
取りあえずは76キロ体脂肪16％くらいを目安に頑張ります
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:57:19.23 ID:7+HpDS0M]
- >>784
γ
ヾ（ ｏ＾ω＾ｏ ）
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:38:43.98 ID:cF5atDSH]
- マラソン体型っちゅうかジョギング中によく見るオッサン体型
細いけど胸板薄く上半身貧弱。
んで、皮膚とか何か見た目老化した雰囲気。
あれは目標にしたくないなー。
ま、程遠いけどね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:58:02.67 ID:wWi6Jowi]
- >>779見ると、やっぱり太った事が無い人の下腹は皮が無いねｗ
結構痩せられて、ちょっとは腹筋も割れて見えるけど下腹のたるみが全然違うｗｗｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:24:05.20 ID:EZw1GIw6]
- >>787
いいんだよw
君が頑張った証拠だぜw
よくそこまでやったよ、おめでとう
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 12:59:41.15 ID:Swovnc2v]
- 腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪を何とかしたい。
腹は正面部分は腹筋で何とか引き締まったが、この腰骨の上あたりが
中々しぶとい。ウォーキングも毎日してるがここだけ減らない。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:49:21.59 ID:x+X8M9bK]
- >>789
そこは最後まで残ってそれでも負けずにやってると薄皮を剥ぐように徐々に落ちてくる
要するにまだ全体として削りが足りないってこと
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 14:57:29.99 ID:Swovnc2v]
- >>790
なるほど、ラスボスみたいなもんですかな。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:35:09.89 ID:c8Nydr4r]
- 48歳のオッサンだが100キロ超えたんでダイエット始めました
週4でジムに一月通ったけどエクササイズだけじゃミリも減らなかったので併せてダイエットを決心しました
ってかそもそも100キロ有るとマトモにエクササイズも出来んかったw
来年の春までには84キロになるのが目標
今はゴルフとかボーリングとかレジャーしか出来んけど
痩せたら子供とテニスとか息を切らさずにスポーツするのを夢見てます
が毎日つらいですわ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:27:30.88 ID:3dZtppME]
- >>792
ジムって近いの？
車で15分くらい掛かるなら、その時間込みで歩いた方が色々節約にもなるよ。
週4と言わず、できるなら毎日運動したほうが良いし。
今は何が辛い？
食べられない事？
俺はまだ40前だけど、結婚10年間ずっと100kgオーバーだった。
今思うとよく結婚してくれたわｗ
新年早々ダイエット決意。
甘い物極力控えつつ食事の量を約5～7割にして早朝75分の早歩きしてた。
これで約4ヶ月弱で100キロから84キロくらいになれてた。
兎に角、おとうちゃんガンバレー！
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:33:13.46 ID:nyNBgy0d]
- >>792
食事制限だけで痩せれるよ。カロリー1500以内に抑えれれば。見た目も気にするなら、しっかり筋トレと適度な有酸素運動追加でわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:00:33.08 ID:Hxg5gA10]
- ここでひとつ格言
「食べても太らない人はいるが、
食べずに太ってる人はいない」
太ってる人は、必ず食べてるんです
水飲んで太る人はいません
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:29:58.04 ID:WObqhHc0]
- 今月から維持期に入って分かった事がある
減量期と維持期の摂取カロリーに差があり過ぎると当初、高確率でリバウンドする
原因は停滞期と同じ理屈
体が省エネモードになって減量期の摂取カロリーでもカロリー収支が釣り合ってる状態だから当然カロリー過剰になる
それの対処法も停滞期と同じ
じっと待つかチートするか。
俺の場合、１週間ほど減量期に喰いたかったモノを喰い漁ってチートウィークを実施
わざと太って体の代謝モードを省エネから通常モードに切り替える事に成功
実際、次の週から維持期の摂取カロリーに戻したらリバウンド分をあっという間に相殺した
因みに２７♂身長１７３／６３キロ（リバって６５～７０キロ）
減量期の摂取カロリー１０００キロカロリー
維持期の摂取カロリー１８００キロカロリー（仮）運動は継続
つまり１０００キロカロリーで痩せる体を１８００キロカロリーでも痩せる体にしたという事
まだで適切な摂取カロリーが分からないから、試験的にとりあえず１８００キロカロリーに抑えてる
偉そうにすまない…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:49:33.16 ID:I9C5OIXa]
- チートとか維持期とかちょっと何言ってるか分かりません
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:20:01.33 ID:3dbyJyXX]
- 最近寒くなってきてモチベーションが上がらなくなってきた
なんとか太らないようにはしてるが・・
家で踏み台昇降でもするかな。。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:23:14.50 ID:Htl3MbQb]
- >>796
↑
池沼の基地外たぶん精神病
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:13:00.39 ID:jcz2RgPX]
- >>796
同じく。寒いとダメ。
汗ダラダラかくと「やってる気」になるんだが・・・・。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:45:30.92 ID:wRXasV9f]
- 別の動画を見てたんだけど、全然関係ないのに再生リストに必ず出てくるから気になって見てみたらなんかすごかった
www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA&feature=related
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:52:12.99 ID:y05gD+5S]
- 男性のシャドー
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:14:46.15 ID:eYetM4G6]
- ホストってあの髪型じゃないとダメなの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:03:47.72 ID:rG1ZwoU9]
- 俺も最近雨降ってたし、寒いし、全然やる気でないよ
今週まだ1回しか走ってない
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:02:55.10 ID:wOwCu+2L]
- >>804
肌寒いからちょっと起きるの辛いけど運動のやる気は落ちないなぁ。
走るコースは海岸沿いや堤防で、
今は結構風があって返って寒いのにこんなに汗かけたって運動後の気持ちよさがあるｗ
雨の日は踏み台昇降やってる。
昨日は雨で60分踏み台したら汗だくｗ
しかもウォーキングやジョギングしててもふくらはぎが筋肉痛になった！
使う筋肉が違うんだなぁと、しみじみ 飲めば しみじみと～♪
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 14:07:19.51 ID:N/CJpgjb]
- やっぱ寒くて暗いのはモチ保持の敵だわ… γ
（ ・ω・ ）
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 16:08:22.43 ID:eMMKis8L]
- 100キロ以上になる人って、そこまでなるのに気づかないのか(笑)余程だらしない生活してるか鈍感なんだろｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:34:10.53 ID:l0/PnCEF]
- >>807
100キロある頃は、結婚できたしいいやってなってたなぁ。
周りを気にしてなかったと言うか（これが鈍感ってやつか）
でも、デブだったけど家事も手伝ってたよｗ
その頃はだらしないと言うか、食べる事にしか興味がなかった。
服に興味がなくても不潔な格好はしないようにしてたけど、
大きな服だから洒落たのは無かった。
その大きな服は残してるけど、今着ると大き過ぎるｗ
今は食べる事にも興味あるけど、気に入った服を着て家族で出掛けたい。
毎週末が楽しみなんだぜぇｗ
出掛けない週末は、食べたい物を言い合ってみんなで作って、食べ過ぎてるけどｗｗｗ
食べ過ぎた後は、気休めだけどウォーキングしてるｗ
それと、最近マラソン大会に向けて子供とランニング始めて、
子供たちと一緒に走り回れる喜びを感じてるv
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:42:37.78 ID:jMBKXHSw]
- ダイエット始めて一定期間たつと食い物に興味なくなるよな。
てか、俺だけ？揚げ物が食えなくなったり（食べると気持ち悪くなる）ジャンクフードに興味がなくなったり。
食べる楽しみがなくなったようで、なんだか気分が落ち込みやすくなる。
野菜と果物と魚だけってのがいけないのか？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:04:34.94 ID:qUbap2cj]
- >>809
典型的な鉄分、塩分不足だそれ
つか、そんな極端なことしなくても痩せるよ
だいたい、適度な筋肉がなきゃ、やつれた病人みたいになるのがオチ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:07:42.73 ID:l0/PnCEF]
- 揚げ物は今でも大好き。
串カツや唐揚げ、手羽先なんて居酒屋行ったら必ず頼むｗ
前はお酒のあてにしてポテチとかバリバリ食べてたけど、
今は起きたらムカムカするようになったから、
家飲みではちょこっと摘む程度にしてる。
ジャンクフードは店の前通りかかったら気になるけど、
食べるなら嫁と半分づつとか子供たちの一口貰うくらいかなぁ。
ダイエット始めてからハンバーガー食べてないやｗ
>>809
野菜と果物と魚だけなのが良いか悪いかはわからないけど、
新鮮な野菜・果物・魚を食べるとか、旬の物を食べるとか、
食べる楽しみは尽きないよｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:19:38.55 ID:RerSK3yK]
- なんか勉強しなくちゃいけなくなって運動する時間なくなったからしなくなったんだけど
運動してた頃と同等以上のスピードで体重が減っていく・・
ほとんど一日中勉強してるけど、少し運動するくらいより脳みそ使う方がカロリー使うのかな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:29:46.40 ID:jMBKXHSw]
- >>810
そか、そんな極端なことしてるつもりないんだけどな。
酒も飲むし、刺身とかのおつまみも喰うし。
筋トレとサイクリングのみだが運動も続けてる……サプリで補えるかな？
一応、カロリー制限は考えてやってるけど体重減らんし、もうよくわからねぇ…。
>>811
羨ましい、俺の場合そういう風に思えなくなる。
無気力というかやる気が出ないというか、義務感で運動続けてるけど運動するまでが怠い。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:36:26.53 ID:tB8GhQkT]
- >>812
殆ど基礎代謝だったんじゃないの？
１時間軽く運動しても１００～２００カロリーしか消費されないし
もしくは運動してた時は、それなりに食ってたか
カロリー制限生活してると、明らかにカロリー足りてない時に
腹が減る感覚がはっきり分かるようになってきた
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:39:05.99 ID:tB8GhQkT]
- >>796
減量期のカロリー減らしすぎ
１５００ぐらいでゆるゆる痩せたほうが良かったんじゃないか？
１０００じゃ日常生活に支障が出そう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:51:13.10 ID:fJ43Xpdg]
- >>815
今思えばそうだな
でも不思議とそんなに支障はなかったな
むしろ痩せるにつれて体調がよくなっていった
因みにダイエット前は１００キロ超あったｗ
因みに９月まで減量してたんだけど、一番キツかったのは意外にも最終月の９月
だんだん涼しくなってきだして物凄い食欲が湧いてきて耐えるのがマジでキツかったわ…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:59:08.72 ID:pOqYvxb1]
- >>809
俺は全く逆。
脳が常に栄養を求めているし、食べることのありがたみが痛いほどよくわかるようになった。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 00:16:16.79 ID:4xaGZNku]
- ズバリ糖質を消費してくれるんだから脳を使うって有効技だよね
数独とか詰め将棋とか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:27:04.08 ID:eCRy0XBu]
- まだ若いおかげか順調に体重が落ちていく
最近痩せた？って聞かれることが多くて嬉しい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:31:11.97 ID:j0wr+HE3]
- >>819
羨ましい、40こえると3キロ単位くらいで減量のカベがあって
一つ一つ乗り越えるのにすっげぇ苦労するんだよな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:38:39.83 ID:eCRy0XBu]
- 40後半の母も代謝が落ちてなかなか痩せるのは難しいって言ってました
ちなみに自分は1ヶ月と1週間で6キロ落ちました
減量スピードは早いか分かりませんが、順調に減り続けていて、ダイエットのストレスはあまりないです
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 07:52:53.74 ID:jf/5EAf7]
- 40半ばだけど8/24の79.4kgから2ヶ月弱で69kg台まで落としたよ。
ただ体はぶよぶよ。そこが若い人との違いなのかな？
標準体重は63kgくらいだから、後はゆっくり落としたいな。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:25:21.70 ID:UA3ZiHgh]
- >>822
兄さん身長は？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:54:42.13 ID:9Gw3/oLk]
- >>823
標準体重って書かれてるんだから推測しろよ…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:29:11.57 ID:UA3ZiHgh]
- はいはい推測した。
１７０ｃｍぐらいね。
でもなかなかハイペースじゃん。凄いな。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:19:16.75 ID:05NMiLGE]
- 週末は気が抜けるなー。
息子連れてフィールドアスレチックでも行くわ。
ダイエット前は、「は？見といてやるよ」だったが今は
アスレチックはおろかラジオ体操も階段のぼりも気合十分だぜ・・・。
しかし、小６の運動能力ってけっこう侮れないのね。
４０代、ウエスト８０センチ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:37:47.33 ID:PZbLdzLd]
- お父さん頑張れ～
俺も早く所帯持てる様な男になりたいわ…
話は変わるがチートって効果ある人とない人がいるみたいだね
効果ある人は目標達成した後、思いっきり喰ってチートする事をオススメする
ソースは俺
普通の食事に戻してリバウンドするって事がなくなる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:44:14.01 ID:4xaGZNku]
- 問題は始めるキッカケとモチベーションの維持なんだよな
もう始めちゃってるからゴール目指すだけなんだが
空腹と向き合うのはともかく、少ない機会の食事のレパートリーが乏しいんで飽きる
もう胸肉の塩コショウ焼きとか水炊きなんて見たくもない
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:54:08.78 ID:c8pWsp8R]
- 最近結構腹まわりの贅肉が取れてきたんだけど腹筋だけ矢鱈浮いてる
洗濯板みたいにゴリゴリになるかと思ったんだが小高い山みたいになっとる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 19:03:12.62 ID:8yc1qQDV]
- 8キロジョグ帰宅。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 01:43:38.70 ID:eQT9z/f9]
- 腹筋だけ浮いて嫌だと思ったら胸筋を鍛えるといいよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:41:49.55 ID:g58ykGCa]
- 寒いし暗くなるのはえーわ
気持ちが前向かんな…（´・ω・`）
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:04:10.65 ID:OlQMQ8uV]
- (´･ω･`)俺はいまだに半袖シャツにレザージャケット着てるぜぇ～ワイルドだろぉ～
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 01:04:21.54 ID:sZIDBw1R]
- 色んな意味で寒いな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:19:35.67 ID:fulYnykC]
- 朝、昼、晩たくさん食べて～けどモデルとかは毎日気をつけてるのき
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:54:11.05 ID:okCCyLBk]
- 171cmの72ｋｇで9月半ばからダイエット始めました
今日内定先の健康診断があり、今日までに5ｋｇ落とそうと頑張ってました。
そして結果は、63.4ｋｇでした。
ここ1週間で信じられないほど体重が落ちてちょっと怖いです。
つけ麺とか食べてたのに・・。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:35:57.08 ID:cVOkdPIB]
- すげーな
どうすりゃそんな痩せられるんだ？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:44:06.30 ID:/GKNZVD8]
- 痩せたと言うより、窶れたってレベルだぞそれ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:01:15.54 ID:mjGUYuTA]
- ちょっと良いダイエット方法を思いついたんが、６日食事制限して１日好きなだけ食べるって生活をすれば停滞期知らずに痩せるんじゃないかと思うんだがどうかな？
二歩進んで１歩下がるみたいな感じで徐々に痩せていくと思うけど…
まぁ、ある程度痩せていったら落ちづらくなるだろうから１３日食事制限１日好きなだけって感じで調整していけば良いし
もちろん運動もすればスルスル痩せていくと思う
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:10:20.91 ID:ip0DATfs]
- アホがいる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:20:53.71 ID:U3KURlKV]
- 家族や同居人がいる人限定だけど、おすすめダイエット。
好きなもの食べていいし、一日三食食べていい、ただし、すべて半人前しか食べちゃダメ。
ご飯も茶碗半分、トンカツも半切れ、ラーメンもどんぶり半分。
飲み物はのんでいいけど、糖分無しのコーヒー、お茶、牛乳、水のみ。
おやつ不可。
これだけ守れば、嫌でも痩せるよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 19:48:09.50 ID:uDbnk/NS]
- 身長168cm
体重94kg
レベル・ワンハンドロー80kgを10発
ある程度の筋肉と脂肪があると思います・・・
最近になり痩せようと思い筋トレを辞めました
この場合はどうしたら痩せますでしょうか？
筋肉が脂肪に替わると言うのはあるのでしょうか？
いろいろ教えてくださいｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 19:54:23.07 ID:xVDnywdT]
- 素直に歩けばええやん
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 20:08:16.50 ID:K1nP5h5I]
- 夜飯、サラダだけにして1年間で25㎏痩せたよ。
今177㎝、68㎏です
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:15:48.27 ID:mjGUYuTA]
- >>840
アホはお前や
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:23:57.89 ID:iaqtsOcy]
- >>842
有酸素運動+食事制限あとは筋肉を出来るだけ落とさない程度の筋トレ、
といっても自重筋トレくらいなら上手く効かせないと難しいかも。
しかしわざわざワンハンドローを晒す意味が判らん、一番やり方で
チート可能な種目だろうに。せめて本格的に筋トレしてたならビック
スリーを晒すべきじゃないだろか。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 20:39:08.24 ID:uDbnk/NS]
- >>846
なるほど。ありがとうございます！
たしかにワンハンドローはチートぎみです・・・
じつはビックスリーは、ちゃんとやったことがありません。
と言うのも、バーベルを持ってないのと、ジムとかに行ったことのない、完全な自宅トレーニーだからです。
ダンベルなら自宅にあり、ロングシャフトに、重たいプレートだけを買って付けて、
厳密には総重量83kgのダンベルにし、使っていました。
もうほとんどワンハンドロー専用みたいな感じでした。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 20:41:10.61 ID:JQCMDKjh]
- >>842
その身長で90オーバーなんてただのデブ
筋肉と脂肪は全く別の物質なので、お互いに変わることはない
土くれを金塊に変える方法を考えてるようなもん
あと、筋トレじゃ痩せないから。ぶよぶよの腹ぐらいは引き締まるかもしれないけど
脂肪乗せたまま筋トレしてもどんどん体がデカくなるだけ。
有酸素運動＋食事制限が鉄板だけど、運動で消費されるカロリーなんて微々たるものなので
体を壊さない程度にカロリー摂取を制限するのがいい。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 20:47:27.55 ID:uDbnk/NS]
- >>848
わかりました。
ありがとうございます。
真摯に受けとめ、ダイエットに努めます。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:49:28.32 ID:2ngaaE1G]
- >>842
現在の体脂肪率と目標の体重と体脂肪率は？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:50:49.21 ID:iaqtsOcy]
- >>847
なるほどそういうことなら了解です。
チート気味とはいえワンハンドロー83ｋｇはなかなか立派ですよ。
ある意味ダイエットで同時に落ちていく筋肉に貯金があるとも言えるので、
気長に有酸素（ジョギング、自転車など）と食事制限を頑張れば良い体に
なりそうですね。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 20:59:47.87 ID:uDbnk/NS]
- >>850
家に体重計が二台あり、ひとつは二年前に買った体重計で、
体脂肪率は２６パーと出ます
で、もう一台は最近買ったものでアスリートモードが入ってる体重計で
１４パーと出ます
目標体重は６０ｋｇぴったりで
体脂肪率は１０パー前後にしたいです
>>851
ありがとうございます。
参考になります
ダイエット頑張ります！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 21:17:03.24 ID:MOWcFk97]
- 1カ月で8kg落ちたが2カ月目に突入して22日経つけど4kgしか落ちてない
やばいわあ。。
現在83kg、75kgまで落とさないと
顔の肉なんか落ちてないからなあ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:18:34.17 ID:MmCblZ53]
- 腕立て伏せも侮れないなぁ
三頭筋と胸筋が心なしかでかくなってきた
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 21:27:51.47 ID:JQCMDKjh]
- >>853
むしろ4キロでも速いペースだと思うよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:48:36.25 ID:M9XE0jIC]
- 2日間三食カップヌードルライト系で過ごしたら何故か2キロ増えてしまった
塩分で水ためちゃたのか…キャベツに戻ろう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:03:39.83 ID:fulYnykC]
- 64から落ちねー
あと4キロをクリスマスまでに落としたいのに
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:14:02.00 ID:JQCMDKjh]
- >>856
塩分って保水力上がるの？
そのまま脂肪になってるわけじゃなければきにしなくてよさそうだけど
>>857
2ヶ月もあるんだ
大丈夫だろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:42:10.83 ID:Ds7F3uHb]
- エレベーター乗る時、耐荷重が大人1人あたり60kg設定されてるとデブ呼ばわりされてる気がして萎える
けど考えてみりゃ男女で割るから男は70kg近い想定なんだよなあ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:47:30.81 ID:MmCblZ53]
- みんなのオススメの筋トレを教えてください
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:50:26.45 ID:NaP10FFr]
- 軽スクワットなら何百回でもできる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:29:34.37 ID:LDEhVQOT]
- みんなカロリー計算ってどうしてるの？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 00:02:12.46 ID:g/LZoNCq]
- >>862
割りきってコンビニ、外食を多くする。
自炊でも慣れれば自然とおおよその暗算が出来るようになるよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:17:48.54 ID:dGFIwFCF]
- >>862
食材名+カロリーでググって調味料分を100kcal程度として足して計算してる。
後ネット上の数字は全て切り上げして計算する。
多く見積もっとけば取りすぎる事もなくて安心だし。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:46:57.60 ID:EjXHelM4]
- ここの人は筋トレしないんだよ？
知らなかったの？
女々しい男の集団だから筋トレするわけないだろ
ウエイト板行った方が捗るぞ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 01:04:26.77 ID:lZbMj9RK]
- 筋トレは最初やってたけど、どうしても消費されるとわかってからやってないわ
目標行ったらやる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 03:11:41.06 ID:dgmTVglI]
- >>852
かなり筋肉落とす必要がありますね。
体がしぼむ感じでダイエット中は気持ちが萎えるかも。
でも筋肉1キロ落とすほうが脂肪1キロより必要なマイナスカロリーはかなり低いから
落ち出すと速いと思います。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:45:05.18 ID:rvfQ5VsQ]
- なんでダイエットするかっていうと健康に深刻な被害でもなければ、つまるところ容姿をよくしようって事だよね？
引き締まった身体にしろ、エネルギー消費の多い筋肉量を得るにもウェイトトレーニングは有効だと思う
けど、ビルダーやアスリート目指すわけでもないんでスクワットとベンチプレスだけ週2でもやればこの板的には十分過ぎ
ただ、皆が皆ジムに通える環境に無いと思うし
通えたとしてもフリーウェイトの所ってゴツイ奴らがウロウロしてるから、貧相な全くの素人には近寄りがたいかもしれん
で、俺のオススメは懸垂とジャンプ
ぶら下がれる所見つけてギブアップするまで懸垂を数セット
ジャンプもその場で真上に力一杯連続跳びや長い階段見つけて間三段抜きとかの駆け上がり
腕立てや自重スクワットより遥かに効くよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 09:17:06.14 ID:RNKI9y2K]
- >>836
一ヶ月で9ｋ落ちるなんて異常の域だぞ
身体壊れてるんじゃないか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:01:33.76 ID:EsgfZWfH]
- >>869
今日の朝計ったら64.7でした。
63.4は前日16時頃に1食したのみで、ウォーキング2時間、ジョギング1時間した結果です。
どうしても健康診断では可能な限り体重を減らしたかったので。
なので実際に減量したのは40日間で7kgちょいです。
食事制限、筋トレ、ジョギングの王道ダイエットをしてるつもりなので、自分では健康的に痩せてるつもりです。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:47:41.75 ID:lZbMj9RK]
- 俺も月大体－6kgペースだな
八月からダイエット始めて今は－20kg
最初握力が80あったのに今は65しかなくてガッカリ
まあ目標体重まで行ったらトレーニングやる予定だからいいんだけどさ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:00:36.02 ID:ZjQC87G3]
- >>871
今すぐ筋トレ始めたほうがいい
一度失った筋力を取り戻す苦労に比べたら、
ただ体重減らす作業なんて屁でもねーから
減量なんて食わなきゃいいだけじゃん
バルクアップはその何倍も辛いぞ
好きなもん食ってるだけじゃ、ただ太るだけだしな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 15:19:26.51 ID:dgmTVglI]
- >>870
王道してるから健康的に痩せるわけじゃないよ。
急激なダイエットは免疫力を落としてるかもしれないから
風邪や帯状疱疹なんかにも気をつけてね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:06:03.77 ID:54Zhx0xl]
- >>865
こんなとこまで来て何煽ってるんだか
ウエイト板に居られなくて他所で暴れるﾍﾀﾚ難民が一番ウザい
>>845=>>839
じゃあ>>839実際やってみ
残ったままの脂肪だってほんの少しはカロリー消費するんだし、大量に有った脂肪が減ってきたら
少しづつ代謝下がってどうやったって停滞期は来るんだよ
停滞期頃は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるだけの話
上でチートデイとか書いてる人いるし、たまには好きなように食ってもいいけどさ、
結局は、消費カロリー － 摂取カロリー の計算通りぐらいにしか体重は減らないんだよ
体重変動の波が有るだけ
>>839みたいなことやったっからって目論み通りにその波を無くせるわけもない
実際年単位でやってみてその結果として>>839の日程になったならそれは意味が有る
だから実際やってみれ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:15:34.08 ID:3siXU3uF]
- 尻、太ももがダルダルなかなか絞まらん。グッドトレある？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 20:47:11.28 ID:Z8MXx8Px]
- 歩け
走れ
泳げ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 21:33:14.86 ID:WVF4/UiV]
- >>872
継続的な筋トレが必要なのは同意だけど
一度衰えた筋肉は取り戻すのは早いから
そこまで来にしなくてもいいのかもしれない
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:42:03.49 ID:t/8H1I2u]
- マッスルメモリーがあるもんね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:53:27.08 ID:WdVgVcfy]
- >>873
そうなんですか！
王道＝健康だと思ってました
わざわざありがとうございます。
あまり無理はしないようにしたいと思います。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:41:58.36 ID:si9D0Koe]
- 6月の検診で引っ掛かって、昨日成人病の特定診断ってのがあったんだが、
7月下旬からの3ヶ月で81.4kg⇒77.1kgまで落としたつったら、
担当のおねーちゃんが驚いてた。
厚生労働省の指針では、無理の無いダイエットは、月1kgで、
1.4ｋｇ/月は、十分早い部類に入るんだと。
個人的にはもっと運動量増やして年内に70kgを目指したいって伝えたが、
今のままのペースで続けるようにって言われた。
（来年2月で70kgを切るのを目標にされた。）
ちなみに、仕事終わるの遅くて、毎日は運動出来ない。
この板にいたら、なんか色々と感覚がマヒしてくるわｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 03:57:08.06 ID://7s7f1a]
- 今日からダイエットします。
16歳 109kg 176cm
自分は堂々としてないタイプでまちなかとかでも遠慮がちとかのタイプで
色々恥ずかしいから痩せたいです。
今の理由が姉ちゃんから美容室に行くと言われてるのですがこんなデブが
美容室になんか場違いだし若い女性が頭切ってくれたりしてデブだったら
恥ずかしいからです・・・。
だけど最近食欲出てきてかなり食べてしまう・・・。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 07:06:42.89 ID:llpxdCPo]
- >>880
特定検診の担当してるけど、そんなに減らせる人はまあ稀だわ
メタボを指摘されて、一年間で三キロ以上減らせる人は、だいたい二割位な感じ
減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象
減量は一瞬だけど、維持は一生
一生維持できるダイエット法ならば、早く痩せようがゆっくりだろうが、問題ないんじゃない？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:47:11.08 ID:pRMFtrKF]
- >>880
体重の5%/月 ぐらいまでは体重落として問題無いって考え方も有るから特に問題も無いよ
その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう
俺もダイエット初期頃は水分(糖質結合分含む)が一気に抜けたのもあって5kg近く減ったよ
100kg超級の巨デブさんだとダイエットごく初期は10kg/月とか減ったりする
それをずっと続けるのは確かに問題だけど水分抜けただけだからどうせすぐ止まるし、
標準体重が近付いてくると停滞期に入る。絶食とか極端なことやってなければ気にする必要は無い
運動は、普段通勤とかで歩いてないならそれでも何かやったほうがいいよ
仕事場でウロウロ歩き回る挙動不審や、帰宅してから数十分TV観ながら踏み台昇降するような手も有る
運動では確かに体重減らないんだけど、筋肉減りすぎ抑えられたり、食欲抑えられたり、
付帯効果の方が大きい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:02:30.69 ID:+M4TYlb4]
- ウンコで1kg違う
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:34:21.64 ID:6kp3RscL]
- 10年で積み上げた脂肪を1ヶ月で無くそうってことの異常性
1ヶ月で10kg痩せたとかの自慢は自慢じゃねーから
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 20:16:12.66 ID:/0ZQrdET]
- 近くのコンビニまで出かけた帰りに少し走ってみようと思ってなんとなく走ってみた結果
100メートルほど走った辺りで足がつった・・・
まじ終わってるわオレ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:17:23.97 ID:CiLzGLtr]
- そのまま死ねばよかったのにね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:26:00.25 ID:BnnsXsi4]
- 子供の頃に植え付けられた間食癖は終生付きまとう気がする
デブ家系のデブ率は遺伝よりも生活習慣が割合で大きいと聞くし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:50:18.96 ID:2Z6qIoS2]
- >>888
遺伝なんてほとんど関係ない
一卵性双生児でも、生まれてすぐ離ればなれ、片や日本、片やアメリカ育ちだと全然違うふうに育つだろ
そういうこと
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:54:12.74 ID:BnnsXsi4]
- すまんもう少しうまいたとえ使ってくれ
それは環境要素がでかすぎる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 21:05:48.93 ID:buqhTJpn]
- 痩せ気味ですがもう少し絞り、筋肉を付け直したいと思っています。ココで相談してよいでしょうか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:36:33.01 ID:NQ8qUflE]
- >>891
筋肉つけてから痩せた方が近道だとおもうよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:40:49.86 ID:t/8H1I2u]
- 親戚兄弟でデブなのは俺だけだな
みんなスラッとしてる
あと間食癖なんて本人次第だろ
俺は全くしなくなった
根性がないだけだろ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:38:50.90 ID:WzMnBwKA]
- ダイエットにおいて循環体液量が減ることは軽視しちゃだめ。
人は脂肪のみで痩せるにあらず。体重が減れば必要な体液量も減る。
その減少分は、単に水を飲んでおしっこで出るような一時的な増減ではない。
当然だが、たいてい肥満の人は食塩摂取量も多い。
高カロリーであることと高食塩であることには高い相関があるからな。
食生活の改善により食塩摂取量も減るから、脂肪と一緒に水分も落ちる。
それは不健康な脱水じゃなくて「痩せた」ということだ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:53:03.81 ID:WzMnBwKA]
- 75kg以上なら１か月６キロとか９キロ減なんて大して大変でもないよ。
昼食抜くだけで後は朝晩は並の量を食べて普通に生活して、
１日1600kcalぐらいしか摂らなかったとき、コンスタントにほぼ１日300gずつ、
１月で８キロは減ったからな。運動は毎日１時間ウォーキングはしてたが微々たるもんだ。
体脂肪も25%→20%になってた。別に苦しいダイエットでもなんでもないよ。
よく脂肪組織1kgあたり7200kcal分の熱量があるから、
1kg痩せるためには7200kcal消費しなければならないっていうけど、
脂肪に関してのエネルギー収支は確かにそうだけど、
痩せるときは脂肪組織だけで痩せていくわけじゃないと思うし、
平衡状態での体液量も確実に減っていくと思う。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:57:22.16 ID:cBHZIzPF]
- 豆腐は絶対、ダイエット中において心強い味方になってくれるから食うべきだよ
米も肉も取り上げられた奴にとっては神の様な食い物だと思う
木綿がオススメ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 23:09:50.52 ID:VBdIytjC]
- 豆まるごと食った方がおトクだわなｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:11:53.62 ID:LpLCAjUj]
- 体脂肪率20%超えてりゃそらジャンジャン落ちるわな…
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:43:45.96 ID:si9D0Koe]
- >>882
＞減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象
急激なダイエットすると、大抵の人がリバウンドするって言われました。
ちなみに、71kg（後6kg）で特定検診の対象から外れるので、
無理せず今のペースで4ヶ月掛けて落とした方が良いんだそうです。
（この辺、担当者ごとの主観の違いがあるのかも？）
>>883
＞その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう
自分が正にこれなわけですが・・・
（朝6時起床、7時に会社の寮を出る、8時半に出社、夜8時に退社、9時半に帰宅で10時まで食事。
残り2時間で風呂待ちその他で12時には寝る・・・ってのが基本。
水曜日だけは強制6時退社。あと、たまに朝2時位まで夜更かしする。）
通勤は、毎日往復で40分徒歩。
他に5ｋｍを走る＆歩くを週2回、軽い自重筋トレを週1回、この三ヶ月やってます。
ただ、このスレ見てると月6kgとか10kg減がそこら中に居るので、
自分のやってるダイエットはやり方に問題があるのか･･･？
もっと早く落とせないのか･･･？等と不安にもなってくるわけで。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:52:24.77 ID:cBHZIzPF]
- リバウンドは食生活の改善というダイエットのホントの目的を疎かにしてるのと、維持期に入った時に体の代謝機能をダイエット前に戻す作業を省いたのが原因だよ
ゆるやかダイエット急激ダイエットは関係ない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:24:27.94 ID:A/S+YeaA]
- 月に何kgも痩せてるのは若い人だと思います
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:27:46.91 ID:oIu0GTCP]
- 最近カキピーがうますぎる
やばいお・・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 03:48:07.99 ID:Zx+YupxO]
- 急激ダイエットは体重だけならいいが髪の毛も急激に・・・
とかなったら嫌だから俺はパス！
８０台だけど月1～2ｋ減でいいや
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:30:23.69 ID:ZiFasvJo]
- >>894-895
体液体液言ってるが、人間は一日2㍑は水分入れ替わるわけで、
体脂肪や、水分と一緒に出ていく塩分の影響なんて元々微々たるものだよ
水分摂ればしっかり元通りな訳で、ダイエットにおいて水分量は除いて計算しなければ無意味
「一日の体重や体脂肪計測の時間を合わせろ」ってのは体内の水分量、割合を一定にする意味合いも有る
一般向けの体脂肪計の計算は水分の少ない脂肪部位と水分の多い筋肉部位の電気抵抗差を測ってるわけで、
その一点をとっても脂肪マイナスと水分マイナスの関係性が薄いことは分かる
何というか、あなたのご説は「サウナスーツ着て走るデブ」みたいな感じ
ダイエット中でも水分を摂ることは大切だけど、水分が無くなって「痩せた」とは絶対に言えない
ちなみに、体内の水分少なくなるとむくみが少なくはなるけど、露骨にゲッソリ窶れるよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:20:05.83 ID:3ZTfqDAc]
- >>904
いや、だから必要な水分量自体が、
体重によって変化するってことでしょっ。
50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと。
この30kgの違いは脂肪だけじゃないでしょ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:32:30.36 ID:Kv1zwoBq]
- >>905
そんなの当たり前だけど、あえて水抜きなんぞしなくても勝手に抜けるわw
自分が太ってるのは水が抜けてないから~、なんて言い訳だw
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:36:29.20 ID:3ZTfqDAc]
- >>906
水抜きするんじゃなくて、体重減少とともに自然と体液量も減少するって話だろ。
また日常の塩分摂取低下による効果もある。
それをサウナスーツのような強制的な脱水と混同してるのはどうかと。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 12:41:21.20 ID:YULGNL95]
- 参加します
年齢：29歳 身長：170cm
開始：2012/09/30(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：78kg
体脂肪率 ：途中で体脂肪計買ったので不明
現状：2012/10/24
現状時体重：73.7kg
体脂肪率 ：21.0%
内容：毎日30キロ~35キロロードバイク
ダンベルとプッシュアップ他で上 半身のみ筋トレ
食事：特に制限してないが夜メシだけは 胸肉と魚と野菜多めとゴハンほぼ 無し（量は山盛り）
目標：65kg
現状85のパンツがちょどよくて、82がギッチギチなので、目標で79のパンツ穿けるようになりたい
30超えのサイクリングに慣れてきたので距離増やすかランもするか悩み中
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:57:57.33 ID:ZiFasvJo]
- >>905 >>907
＞必要な水分量自体が、体重によって変化するってことでしょっ
>>894-895は体脂肪についての話してるので
体脂肪が多く付いてたって必要な水分はほとんど変わらないよ
＞50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと
倍近い体格差と比べるような極論に意味は無いかと
脂肪30kgの差って話なら大して水分量の差は無いよ
そもそも体の水分は摂取と排泄を繰り返して入れ替わってる
体内に残る水分の話は健康面としては大切な話だけど、
ダイエット的には大した意味は無い。水分の必要量が増減したところで
水を飲んで不要な水分を尿や汗、うんこで排泄してしまえば終わりの話だから
そういうものを気にしてるのは、サウナスーツ着て運動するような馬鹿なことやって
脱水状態になって体重減って喜んでる人間と根本的な発想は同じ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:35:43.86 ID:k7WKhxLp]
- 風呂場の明かりだと腹筋割れて見えるのに、部屋の明かりだと縦に一本線が入ってるだけ
早く体引き締まりたい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:23:00.31 ID:TrinUYKN]
- 10キロ減量して減る血液
の量はおよそ800g
毛細血管も減るんで1kg弱
多いと見るか少ないと見るか
まあ水分のin-outは気にせんでいいと思うよ、身体が勝手に調整するだろうから
んな事気にしてるくらいなら動いて鍛えてシェイプアップしろって事だよね、「男」のダイエットなんだから
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:40:55.20 ID:3ZTfqDAc]
- >>909
気にするとかの話じゃなくて、痩せるときは脂肪だけが減るわけじゃないから、
脂肪組織1kg=7200kcalという定式にそぐわなくても、
別に１日数百グラムずつ長期的に痩せていくのは普通だって話なんだが。
脂肪組織は20%の水分を含んでいると言われるけど、
それ以外にも脂肪組織に栄養を供給している血管やらも減るしね。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:19:42.51 ID:8e7Fpekl]
- >>908
マジで平日30km、週末100ｋｍで月1000kmも乗れば、目標65ｋｇは楽勝
峠越えを2～3つほど加えて獲得標高1000mほど登れる体力がつけば、
気づくと体重55ｋｇ、体脂肪率10％になってた、てことも
ロードバイク初めて1ヶ月の初心者のようだから、休日のライド距離を
徐々に伸ばしてみては
その際、補給やパンク修理(チューブ交換）、それにこれからは寒くなる
ので防寒対策にも注意
詳しくは自転車板へ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 20:57:11.02 ID:szsKVI9s]
- 脂肪組織って２０％しか水分ないの？
お菓子の煎餅ですら１５％と言われているのに・・・。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 21:18:29.23 ID:szsKVI9s]
- 個人的にはサウナスーツはある程度の効果があると思っている。
発汗が脂肪燃焼と直接関係ないことは確かだろうけど汗をかくってとってもいいことw
いやね。
温泉場でおばさんたちがダイエットにはデトックスが一番だ！！って言い張っていたのよ。
で、数十年にわたってダイエットを繰り返してきたBBA達の経験談は無視できないと思って
デトックス生活を心がけたら結果あっさり体重がおちたのさ！！
食事制限や筋トレもいいけど、快便生活とガンガン汗かいて老廃物を排出のがマジ大切。
サウナスーツは着たことないけど、たくさん汗をかいて老廃物をだして
汗かいた分たくさん水を飲んで快便になっていくのはとってもいいこと。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:06:48.43 ID:Tw8cCSTY]
- >>896
ザクとうふ マジオススメ。
タイプDはデザートのD、美味すぎて１体ペロリと食べてしまう。
期間限定なのがが惜しすぎる。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:12:53.75 ID:Z+x3u+1q]
- 嫁の炭水化物攻撃に壊滅的被害を受けつつある。通常兵力では応戦不可能だ。
例：昨日の夕ご飯 お好み焼き、ソーメン、山盛り飯。夜食にケーキ。
今日のご飯 すき焼き（うどん大量入り）、山盛りご飯。夜食にメロンパン。
基本、出されたものは残さない主義なので辛いぜ。夜走りのゲリラ戦かスポクラ入隊
でもしないと敗戦濃厚ですわ。
ちなみに嫁も気持ちはダイエット中。（成果は公表されていない）
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:14:09.50 ID:A2+OwkH3]
- そこをきっぱりと拒否できないようでは決意のほどがしれるな＾＾
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:45:53.98 ID:dhK02J60]
- いや、そんな食生活でも毎日30kg走る猛者もいるし
人それぞれ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:47:22.32 ID:dhK02J60]
- 30kmの間違い
体重書き込む癖で
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:54:19.51 ID:oHxLlxMO]
- 毎日30㎞ってどんな暇人だよｗｗｗ
もしくは実業団の選手ですか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:28:56.68 ID:CtgpG7OE]
- エアロバイクならとくにキツクも無いな、録画しといた番組見ながら
キコキコ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 04:25:57.81 ID:LSeXHgV6]
- 30kmも走るやつなんかいねーだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 06:44:02.82 ID:/FowQrdC]
- >>913
ありがとうございます
週末ロングはまだやったことなくて、平日の筋肉痛の休息日と思ってサボってますw
筋肉痛にならなくなってきたら週末ロング視野に頑張ります。
モチベ上がりました！ありがとうございます！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 08:42:29.36 ID:ciIbBnpU]
- 出されて物は食べるのは良いけど、体重落としたいなら断らないとダメだな。
更に夜食食べてる時点で>>917はダメで、出してる奥さんもダメだね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:04:29.57 ID:ch8mZ9FJ]
- 家族はダイエットの邪魔をするもの
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:12:19.46 ID:lUAUdQ1T]
- >>926
いやいや、一人ならどうとでもなるけど、
家族が居るなら協力してもらわないとキツイでしょ。
食事作ってもらってるなら、きちんと伝えるべき。
献立は変えなくて良いから、量を減らして欲しいとか。
野菜を多く食べたいなら、トマト切ったりキャベツの千切りしたり、
レタスをむくのは自分でやったりして用意するとかね。
時間あるときに多目に用意しておけば、2～3日使えるし。
邪魔されるくらいなら、そんなに太ってないんじゃないのかな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:14:06.93 ID:MDk4ysfV]
- 917です。
いえいえ、理解はあります。半ば悪戯ですよ。俺は半年で７キロ落とせました。あとは腹回りかな。
「もうええんとちゃう？」っぽく試されてる感じ。
食って運動量増やしてやる！
嫁は体重こそ変わらんらしいが、脂肪が筋肉に変わりつつある。
代謝量が男と違うのかな？目に見える成果が乏しいのでかわいそう。
飯も運動も自分なりに頑張ってるみたいです。
息子も親も同居で栄養やいろいろ考えて飯作るの大変だと思うので
よくやってくれてます。ちなみに嫁は元陸上部。私は元水泳部です。
おもろい記事
topics.jp.msn.com/wadai/cyzo/article.aspx?articleid=1480810
高橋さんってかっこいいけど、結構努力してたんだね。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 10:22:51.90 ID:/FowQrdC]
- >>921
通勤往復20キロくらいなのでほんの30分くらい遠回りすれば30キロはすぐ超えるよ
汗だくにはなるけど、例えばほんの5キロ走るとして往復10キロになるじゃん？
片道でツラくなるくらいまで走ったらどうしても帰らなきゃいけないので逃げられないしダイエット的にはチャリ捗ると思ってロードバイク買いました。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:18:57.43 ID:47Gq0ZAO]
- >>915
デトックス（） 深夜BSでも観とけｗ
サウナスーツはな、体温生産妨げるし、暑さ湿気でバテるし、長時間運動できないし、
汗かいて凄く運動して凄く痩せた気分になるし、オマケに脱水症状なりかける、なんで
ダイエットに不向きどころかダイエット邪魔するための代物なんだよ。体にも悪い
いろいろダイエット方あるだろうがきついだけで体壊す可能性あるものなんて勧められんよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:02:18.79 ID:4RfRE7dA]
- ある程度動けるようになったら
サウナスーツもありかもね
着てないときより心拍が上がり易いのは確か
でも運動経験も大してないピザが一気に痩せようと着込んでも
運動時間が短くなるだけで効果は薄いかと
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:26:21.48 ID:PbVW0HqW]
- >>929
自転車で30㌔程度走っても猛者とは呼ばないと思うの
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:41:40.66 ID:qK73Li8A]
- 運動苦手でそれでもジョギングは続いてるんだが甘い物がやめられない
根っからの甘党で食後にデザート食べないと気が済まないのをどうにかしたい
ジョギングしてるから体重増えはしないが落ちなくて凹む
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:24:45.82 ID:C+cX3aRs]
- サツマイモとかに変えたらいいんじゃね？
夏とか比較的気温の高い時期なら、ガリガリ君とかの氷菓子系だな。
おれも甘いものは好きだから、お菓子は食べたいけど
カロリー考えると控えざるを得ない。
故に、最近はバナナを間食によく取ってるな。
１日に3~4本は食べてる。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:35:34.24 ID:TS1lPeJu]
- >>934
それ食ってるから痩せないんだよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:44:19.60 ID:LSeXHgV6]
- 4本は食い過ぎ
同じデブとして恥ずかしいわ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:03:54.69 ID:KHvrI2W6]
- >>933
俺は甘いもの大好きだから我慢はしないけど、1日で甘いものを250キロカロリー以内に抑えることにしてる
競馬の騎手の養成学校では一食700キロカロリーに決められている そのカロリーの中でならお菓子も食べていい
要はちょっとずついろんなものを食べるようにして摂取カロリーをコントロールすることが大切ってこと
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:10:37.50 ID:KHvrI2W6]
- >>733
どうゆう甘いものが好きかわからないけど、たとえばどら焼だったらゆっくり味わいながら半分だけ食べるとかさ
食べる量は半分に
食べるスピードは今までの倍の時間かけてゆっくりに
これでかなり満足できるはず
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:11:46.43 ID:KHvrI2W6]
- アンカ間違えた
両方とも>>933へ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:20:08.99 ID:uk7+n6ch]
- >>933
ジョギング続いてるんなら、余程のドカぐいしない限り、
ゆっくり体重落ちていくよ。
１ｷﾛ落ちた後の停滞期は、２～３ヶ月と考えておけばいい。
- 941 名前：934 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:36:26.77 ID:ORRfsqOu]
- >>935,>>934
おまえら真性デブといっしょにすなっｗ
大体、普通の食事量にバナナ４本追加してるわけじゃない。
バナナ加えても、１日の総カロリーを適当計算で約1500ｋ前後に抑えてあるわい。
ビリーズブートキャンプも４月から真面目にやって
170cm/約70kg/W90cm→現在は62.5kg前後/W80cmだ。
腰回りの肉が落ちないから、まだまだ途中だけどな。
- 942 名前：934 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:50:40.38 ID:ORRfsqOu]
- ごめん、アンカーまちがたｗ
>>935､>>936ね・・・
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 21:25:04.24 ID:0zQSjvrA]
- もういい、休めおまえら･･･
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:42:07.48 ID:LSeXHgV6]
- >>941
悪かったなチビデブ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:54:47.93 ID:QAtaOwtD]
- 横からだが170でチビとか言うな。
170に届かなかった人もいるんだぞ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:55:04.95 ID:TS1lPeJu]
- >>941
なんでオレより身長も低くて体重も軽いのにウエストだけ太いんだろう
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:57:01.62 ID:TS1lPeJu]
- あと、170cの人がやたらいるのに、169cmとか171cmが全然いないのはなぜなんだろう
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:03:45.53 ID:uk7+n6ch]
- >>947
俺、167㎝だよ。
170ある奴がｳﾗﾔﾏｼｽ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:04:39.72 ID:tcayZIqU]
- >>946
俺も同じ感想。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:21:54.22 ID:/k9rdYvi]
- 今話題の沖縄の消防士カレンダーの一人は低炭水化物高タンパク質ダイエットで半年40キロとか痩せて筋肉質。一日一食の人もいたな。消防士は半端ない仕事なのによくやるわ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:41:35.60 ID:QAtaOwtD]
- >>948
仲間。
自分は小学5年で167で背が大きい扱いだったが
そこから全く伸びず遂に高3の時には背の順で最前列だったさ…。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 04:44:16.08 ID:fsOf2y3T]
- えらく早熟だったんですね。精通も早かったでしょ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 06:57:08.84 ID:HwoF0+yA]
- それとダイエットに何の関係が？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 07:05:22.40 ID:fkB9d3lO]
- >>930
デトックスを馬鹿にするな
マジでダイエット効果あるんだぞ
まぁ自然と食生活や代謝が改善されるからだろうけど
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:09:18.75 ID:uvqT+Zvx]
- >>954
デブの戯言おつかれさん
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 08:53:30.56 ID:YvrCQVTS]
- >>841
それができないから苦労する
単にそれはその彼(彼女)とうまくできてるからだけ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:02:34.20 ID:bJmxtVUJ]
- 俺もあと3cm欲しかった
175cmだけど
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:04:55.44 ID:UOMTTOwN]
- 身長最近全然計ってないんだよなーというか計る機会がない
高校２年生の健康診断見たら170．1だったから３年経った今どのぐらい伸びてるかなー
体重の方はもう少しでその時の体重以下になるから頑張りたい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 12:36:52.02 ID:YE6lvmwh]
- >>950
沖縄の経済レベルで日本の公務員の給料なら十分すぎるし、
通年全国から集まった開放的な水着のネーチャンだらけなんだぞ。
トレーニングに燃えないわけがない。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:54:10.02 ID:Ig9hRFis]
- 普通の食事と筋トレで標準まできた
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:10:14.72 ID:ssv2OfEv]
- >>959
そんな下らない理由ではない。民間ヘリの維持のため。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:13:33.89 ID:kFdghkhX]
- 腹筋割って沖縄の海行きたいぜ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 23:22:59.65 ID:yl5RZ/q7]
- 俺も水着ねーちゃんのためなら痩せれる気がする
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:38:42.74 ID:bJmxtVUJ]
- そう言われると俺も今からトレーニングするわ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 03:53:23.47 ID:H2WuBnrR]
- 深夜に「おなかすいた～」と思ったら腕立て１０回おすすめ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 06:59:27.72 ID:Zc5uPQsZ]
- >>962
えー、やだよ日焼けしちゃうし
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 07:19:45.05 ID:BDIiks+C]
- 脳内が女と筋肉で支配されてるような奴にはなりたくないわな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 10:46:01.95 ID:UcEzyQ31]
- 甘いモノをいっぱい喰うと鼻に汗かくんだが…俺だけ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 11:36:10.30 ID:oUhNXApD]
- タモリは週末に断食してるとか言ってたな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 11:45:25.58 ID:aAkTfsIc]
- 寝る間際に体重はかって朝起きると1.5ｋ落ちてるけど水分か？今日は1.8ｋ減っててウレピw
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