- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:32:23.18 ID:ZbcPx7bW]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:01:15.19 ID:XdIou34f]
- 手首の太さなんて骨次第だろ
ゴツゴツしてたいと言う割に
細い骨格がいいのかよw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:24:51.41 ID:E7mIEyre]
- というか既にノイローゼ
病院いけ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 02:05:38.05 ID:A1dSXgER]
- >>237
武豊が昔TVで、自分の手首を掴めば体重計に
乗らなくても正確に体重が分かるって言ってたよ
それを見て俺も時々チェックしてみたんだけど
体重が増えてくると明らかに掴んだ感じが違う
まあ>>236は神経質過ぎると思うけどｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 03:01:16.56 ID:H3mY1s45]
- >>234
日本語でおｋ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 09:47:05.62 ID:Kx3cp10n]
- とりあえず体脂肪率の方は１０％ジャストくらいで目標達成したが、体重の方がまだ３キロ落とし切れていない
因みに２７♂１７３、６４キロ
どうすっかな…
やはり便秘気味だから落ちないのか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:26:01.39 ID:huXIU6gq]
- 大便3キロもあるのかyo!
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:38:46.82 ID:E7mIEyre]
- おんなじ位の体型だが腹の皮というか肉を寄せて集めると片手のひらくらいになるから俺は体脂肪が多いんだろうな
しかし羨ましい筋量だ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:53:22.26 ID:cArPFUBM]
- >>234
日本語弱いのか？
よく読んでのレスだとしたら、理解力低すぎ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:52:49.96 ID:+DqESyFg]
- 169の79.2kgから一ヶ月で73.1kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:04:37.63 ID:6oXFLwQb]
- いつも会う人だったら気づかないのでは？
- 247 名前：1HOUSE [2012/09/23(日) 23:06:59.35 ID:/3Jfl0M+]
- 去年の11月8日(身長176㎝)
体重86kg、体脂肪率28％
今年の2月10日
体重60.0km、体脂肪率8％
5月16日まで饅頭とかラーメンライスとか食べ捲った
体重66.8 kg、体脂肪率18％(再びダイエット開始)
目標、朝の体重で58.0kg体脂肪率8％(ライトシックスパック目標)
現在、朝の体重で59 .6kgから60.6kg、体脂肪率12％と高い
食生活の習慣化が出来たが酒を減らしたい(ウイスキーを結構呑む)
ダイエット内容
水ダイエット(5リットル)、ウォーキング(1時間)、高温反復浴(1時間)、筋トレ(軽いのを昨日から風呂で追加)
今回は筋トレを昨日までやらなかったんですが体脂肪率が12％と高いまんまなんで昨日から軽いハリを筋肉に作り始めました
最近は、少し軽すぎるかと思う事があるが
58.0kgから62.0kgの4kgの幅をもって
体重の維持をして体脂肪率の低下(10％から8％に安定)をやって行きたいです
このスレはストイックにやってるので参加したいと思います
目測1500というスレで細々とやってました
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:50:37.00 ID:rXsxjNEQ]
- 俺、お客さんに
「あんた、癌か？」って心配されたけど・・・。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:57:23.46 ID:+m6c516A]
- 171の106kgから4ヶ月で81kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:24:59.36 ID:ckdIDeEA]
- >>249
家庭警備のお仕事の人ですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:37:18.79 ID:sptkZLdx]
- 誰からも気にされないw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 17:44:49.45 ID:92zrVFNe]
- >>248
あれ、お前痩せたら豊川悦司に似てね？（棒読み
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:22:47.97 ID:DFIUJlxi]
- 170で95から56,7になった
皮がたるみ気味なせいもあるかもしれないけど
皮下脂肪がまだまだあるきがする
53くらいまではせめて落としたい幹事
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:34:05.48 ID:0WmsD3FR]
- モチツケ
既に君はクソガリの領域に立っている
超ダイエットで筋肉ゴリゴリ削ったからバランス悪いだけだ
筋肉増やしながら様子見ようず
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:22:38.89 ID:DFIUJlxi]
- なるほど・・・少し腹筋や腕立てをするといいのかな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:34:57.38 ID:2DnaEsK7]
- 腹筋、腕立ては意味なし。
ダンベルとベンチ買え。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:45:10.32 ID:9kFz5beU]
- 今年の冬の72キロから、ちょっとした食事制限と運動で目標の61まで落としたので
そろそろやめようかと思ってるんだけど、現状維持ってどうしたら良いか分からん
ちょっとでも油断したらすぐ戻りそうなんだよな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:50:35.96 ID:PcyyyZwx]
- ダイエットしたい。ぜひアドバイスを！
y-litian.07y54@ezweb.ne.jp
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:04:41.30 ID:dz2hpTKh]
- >>257
ちょっとした食事制限と運動くらいなら、
それを普通にしてしまえば良いんじゃないの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 22:05:26.93 ID:92zrVFNe]
- (´･ω･`)俺も170cm50kgが目標だけど・・・
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 22:06:55.35 ID:4crp11TR]
- ＢＭＩ２２って明らかに太ってるよな
２１以下にした方が良いわ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 23:14:32.70 ID:Z5iQEeO1]
- もっと痩せたい。でも食いたい
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:46:10.42 ID:Mg1iyJ6P]
- 俺177ｃｍ63ｋｇだけどお腹の肉がなかなか取れない
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:58:18.07 ID:YUB6aEX2]
- 男ならBMIは平均以上で
体脂肪は平均以下のがかっこいいだろ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:15:05.37 ID:E3LdxAS9]
- 痩せ過ぎはキモイし脳萎縮するからやめといた方がいいよ
ＢＭＩは若い人の場合は２０～２１とかが平均なんじゃね？
あれは中高年も混ざっての物だからやっぱ標準の２２よりちょっと下の方がいいような気がするわ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 06:53:01.75 ID:qAJeOSK9]
-
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ヽヽ___// 日本
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- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:55:24.35 ID:zUVSPbEC]
- ＢＭI２２切ると身体の調子が悪くなる人もいるよな
体脂肪少なくて筋肉質な人とか
脂肪はいわばエネルギー貯蔵庫だから、すぐエネルギー不足な感じになる
ガソリンからからのスポーツカーみたいな体だからなｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:55:10.58 ID:ZKPtIjnX]
- ライトシックスパックを目指してるが
今のところライト３段腹だ。
厚めの皮と思うようにしている。
175/67 BMI22 体脂肪15％
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:42:34.85 ID:5XbghMDP]
- ライトウエイトスポーツカーめざす。
パワーウエイトレシオ上げたいな。
普段の燃費も向上で。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 12:08:36.89 ID:ghxLjEwa]
- >>26
日本の標準体重＝ぽっちゃりだからな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:10:40.48 ID:h25mqFXW]
- だが健康的ではある
体脂肪1桁は正直しんどい
見た目を取るか性能を取るか
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:21:26.20 ID:zUVSPbEC]
- ハイブリッドカーって人に例えると代謝の悪いデブだからなｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:42:42.25 ID:LumEnvwX]
- 節約遺伝子×3の純正日本人はハイブリッドカーだな
デブは節約遺伝子すら言い訳に使ってしまうから論外だけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 15:38:46.96 ID:bx9hacqD]
- 身長171体重69.5BMI23.7の２６歳なんですが今炭水化物を余り摂らずに野菜多め油の無い肉なんかでダイエットしています上半身がぶよぶよなのでまず何をしたらいいですか？お腹中心に痩せたいです
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:57:11.63 ID:h25mqFXW]
- 有酸素運動
部分痩せとかいう有り得ない話は忘れていいよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 17:28:37.22 ID:bx9hacqD]
- 274です。一時期59キロだったんですがそれでも腹出ててぶよぶよでした昔から脱ぐとすごいんですが引き締めるには50キロくらいまで落とすしかないんでしょうか？
また、有酸素運動は週にどれくらい具体的に何分くらいすればいいですか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 17:39:24.76 ID:zUVSPbEC]
- >>276
出来れば週３以上で筋トレした後に有酸素運動だな
食事内容もバランスよく
所詮、王道ダイエットだね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:04:11.26 ID:h25mqFXW]
- いわゆるジャニみたいな貧弱体型なら50㌔前後だろうね
ただ20代後半でヒョロヒョロは格好悪い
体脂肪を10％付近で維持すると体重関係なく腹筋がパキパキして見える
筋トレ後の有酸素運動は高効率化のため
腹が異常にぶよぶよに見えるのは腹筋と背筋が弱いかもしれん
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 20:57:32.75 ID:VeXv5ioe]
- ここってガリマッチョになりたい人が書くスレなのかな？
そんな人ばっかりカキコしてるから書きづらい。
デブから普通体型になりたい俺も書いて大丈夫ですか？
俺は今174/77だが174/67まで減らしたい。
約175㎝だと標準の2000kcalから400引いた1600kcalにすれば…運動せずに半年ちょい後には実現するかな？
誰か詳しい人教えてーな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 21:02:41.50 ID:bx9hacqD]
- 腰が悪くて上体お越し腹筋があまりできないんですがどんなやり方したらいいんですかね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:16:15.36 ID:h25mqFXW]
- >>279
その程度なら食事制限だけでなんとかなると思うけど断言はできない
>>280
クランチとかレッグレイズとか腰に負担かけにくいのがあるよ
鉄棒にぶら下がって足上げもね
kwskはググってみそ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:37:54.12 ID:Rvh+s/pq]
- >>279
食事だけで落とすと、筋肉も落ちちゃうから後半はかなり代謝がわるくなって厳しいと思うよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:53:04.47 ID:EglRYuwW]
- もう見た目とかはいいから血液検査数値を改善したい！
っていうのは少数派なのかな・・・
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 22:28:46.46 ID:OWk0pFOI]
- 順調に短期間で体重が減ってると思ってたら、
付き合いで二日間連続で夕食が外食になったら2kg増えた。。。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 00:57:58.39 ID:54r2HgUP]
- >>279の年齢と体脂肪率生活強度がわからないから微妙だけど一例としてｶｷｺ
俺今30歳174cmで体組成計で66kg体脂肪率18％基礎代謝量1400後半なんだけど１日おきに一時間10km（700kcal位）走って摂取カロリー2000kcal位でほぼ維持位（5月～今日まで64～68位でいったりきたり）。
なので279のいう1600kcalで運動無しならあまり減らないと思う。67kgになって維持するときにはちょうどいいかもしれないけど...
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 06:13:47.43 ID:EsMcWM7V]
- >>281
ありがとうやってみもす
- 287 名前：279 [2012/09/26(水) 08:22:11.58 ID:yzarIOOC]
- >>281
断言できないか…
理論上では出来ると思ってます。
>>282
筋肉落ちると代謝が落ちるんですね…
仕事で疲れて運動できてないんで運動は週１になりますが、何か検討します。
- 288 名前：279 [2012/09/26(水) 08:30:03.72 ID:yzarIOOC]
- >>285
25歳で体脂肪率22～23％です。(タニタ体重計測定値)でも脂肪の付き方からして25％はあると思っている。
2000kcalで10㎞走って…約1300kcalで66㎏維持なんですか!?
こりゃ体重が70台切ったらかなり減らさないとダメかもなんですね…
参考データありがとうございます。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:31:41.15 ID:eriOl/yv]
- ジョギングは夜するよりも、1時間早く起きて朝走るほうが時間作りやすいと思う
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:42:45.98 ID:jYGGI/T0]
- >>283
血液数値改善は割と至難だぞ？ｗ
体質の影響が大きいのと、それこそ栄養士が常に栄養管理するレベルじゃないと厳しいから
アルコール、肝臓関連数値 なんかは断酒(もしくは断プロテイン)だけなんで割と簡単だけどな
中性脂肪、乳酸、血糖値 辺りは体質次第
いくら節制しても数字悪い人がいるし、無茶苦茶やってるデブでも数字悪くないやつがいる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:01:12.40 ID:tmGDfE1u]
- >>289
朝は日焼けする。
あと朝のジョギングは身体にもよくないって最近あちこちで聞くぞ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:02:18.51 ID:tmGDfE1u]
- 日焼けって、かなりのスピードで肌を老化させるんだよね。
ダイエットしてるなら、肌も綺麗なほうがよくね？
スレチごめ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:07:25.42 ID:WNJ1JJeB]
- >>290
脂肪と肝臓関係はちょっと痩せるだけで驚くほど改善するよ
ああいうのは悪い数字を維持するためにはものすごい量を食べ続けないといけないから
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:07:29.87 ID:2prFGy3r]
- 美肌にはヨクイニン（ハトムギ）がいいらしいよ
漢方として古くから使われてる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:14:06.78 ID:jYGGI/T0]
- >>293
肝臓関連やコレステロールはそういう傾向も有るけど、中性脂肪は難しいよ
中性脂肪は体質次第なんだ。生活習慣や体格との関連性は比較的低い
対策として生活改善は指示されるけど、本格的な対策だと薬の服用になる
なんで中性脂肪値が生活習慣病の指標になってるかというと、
中性脂肪値が高いとインスリン抵抗性を呼び込んで糖尿病の遠因になるからなんだ
まあ中性脂肪値が高くなる資質、体質の人がデブれば当然さらに数値が酷くなるわけだから
痩せるに越したことはないけどね
痩せたから中性脂肪値が必ず正常になる、中性脂肪値が高いから不健康な体型、生活をしている
ってわけじゃないんだ
- 296 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/09/26(水) 14:59:29.13 ID:383DexLB]
- 朝の体重、体脂肪率(身長176㎝)
59.8kg、13％
体脂肪率を10％以下にしたい
短距離(スポーツカー)、ハンマー(RV)として
目標を俺も車に例えるとスイフトスポーツあたりかな
いや、60kcal前後で体脂肪率10％以下はスイフトではないな
今がスイフトスポーツ手前だろうか
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:04:30.16 ID:hTczZlwA]
- 随分と細いな
例えるならママチャリじゃね
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:22:14.16 ID:p75NLD/0]
- ダイエットの意味を調べてこいよばーか
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 03:43:39.33 ID:cEJviPZR]
- みんなウエストいくつ？
自分は172cm63kgの65cmだけど
もう少し細くしたい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 04:47:18.69 ID:MltOmGIW]
- 573 1HOUSE 2012/09/22(土) 22:43:40.73 ID:bYrRGXL5
牛乳にプロテインはウエイト板でスーパーマッチョだろ板違い興味無し
更に生卵を入れるんだろ？ウエイトを削るダイエット板には無関係だな
ダイエット板の一般人には向かないし、毎日出来ない
基本的に情報公開されている事はソレの最高峰の理想が多い
アスリートでもオフシーズンは体脂肪率はそーでも無い
それがその「人」の理想だから全く批判はしないロッキーみたいだろ？で？
豆乳にプロテインで1時間以上やった人は痩せたが(当然カロリー制限有り1800カロリー)
ただし卵は、あれ1個で鳥が出来る程栄養価に優れていて、たったの90カロリーしか無い、俺も足りない時に蒸し焼きやゆで卵で1個食べる
バランス食で納豆の栄養素＋卵が俺個人の最強の栄養バランス食であれで200カロリーしか無い
61.8kgで停滞してたが、理由が分かったから晩酌しても(ウイスキー)60kg台まで減った
170kg、100kgでも本人がストイックに取り組んでいるなら普通に会話をする当たり前
エラーで書き直し
591 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/09/26(水) 10:31:24.04 ID:qiF+NMsn
1HOUSEは、クラウン、自己紹介板、したらばなどにいるkidって固定。
ここでは偉そうなことばかり書いているが、自分のスレでは他の固定の誹謗中傷ばかり。
商社勤めしてる設定だが、無職でダイエットだけに専念していられる身分（親の扶養）。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 09:03:02.64 ID:mgOwIUlM]
- >>279
おれは35歳で、
163の49～50キロだけど、
1日あたり平均8キロちょい走り、
平均カロリーは2400～2500ぐらい摂取しているが、
1年以上維持しているよ
理論上は60キロ切れるはずなんだが
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 09:20:31.64 ID:+ACGA6uD]
- >>299
その身長体重でそのウエストだと胸囲が110ぐらいあるマッチョか、下半身デブかだな。
着る服ないだろ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 09:21:04.52 ID:n3+5bmrr]
- ダイエット始めてからちょうど一カ月がたった
筋トレと有酸素運動は毎日しながら、食事は野菜が中心でごはんは外食以外では殆ど食べないダイエット
やっとの事で96kgから88kgにまで減った
でも正直減量しすぎなのかなってのとトレーニングやめたり、食事のメニューが少しでも変ったら一気にリバウンドしそうで不安だわ
70kg台は遠いし、身体的に明確な変化がでてくれるか心配になる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 10:17:24.62 ID:NngQCyVl]
- >>301
走るのやめたらリバウンドしちゃうという強迫観念はない？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 10:54:35.86 ID:mgOwIUlM]
- >>304
辞めたら、リバウンドだろうね。
食事変えなければ何キロ太るんだろう？
ただランニングは大会に出たりもして、趣味も含めているから
辞めるつもりは一切ないんだけど。生活の一部なんだよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 11:30:50.96 ID:n3+5bmrr]
- リバウンドって怖いわ。。今は痩せるという目的の為に食べたい物を食べずにがマンしてるけど
ダイエット成功しても食べだしたらやっぱり太るんだろうし、かといってずっとこのままの食生活ってのはなあ
元々暴飲暴食のデブにはダイエット後の意識改革も必要なんだろうな。。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 11:33:07.90 ID:kDdm9mxr]
- 痩せてる人だって暴飲暴食すれば太るんだし、
食生活を太ってた頃に戻すって考え方自体が間違ってるんだと思う
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 11:40:17.18 ID:OIYHUaem]
- >>306
ダイエットは、目標体重になったらゴールじゃなく
スタートだと思った方が良いね。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 12:16:46.90 ID:2WlyopNl]
- ダイエット始めようと思ってます、よく食べる方なので胃を小さくして筋肉を大きくして
基礎代謝をあげて痩せやすい体作りと並行してやって行きたいと思って色々調べているのですが
筋肉をつけるためにはタンパク質だけではなく炭水化物も必要であるというのを見かけました
しかし炭水化物をとると胃が小さくならないので糖質で代用したいのですが代用は可能でしょうか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 12:17:25.73 ID:FJz51nf7]
- 俺は減量中の時から維持期の食事生活や運動の計画を事前に立ててたよ
やっぱ、先を見通す力は大事だと思う
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 12:17:36.45 ID:83br1Sju]
- みんなかなり落としてるんだね
食事量を減らして一ヶ月で102→99まで落としたけどこのくらいじゃダイエットとは言えないかな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 12:41:18.89 ID:FJz51nf7]
- 因みに俺はボクサーだとベビー級からスーパーライト級まで減量した事になるらしいｗ
ホントはあと２キロ落としたかったが体脂肪率は目標達成してるし、これ以上は無駄かなと思ってる
身長１７３
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:35:23.52 ID:+Km3zJdx]
- >>309
糖質＝糖分(蔗糖、果糖、ブドウ糖)や炭水化物 なんだから意味が通じない
炭水化物(ご飯やパンのでんぷん)やめて、糖分(ブドウ糖片とか？)摂る話してるんだと思うが
でんぷんも口で噛んで唾液で分解されればブドウ糖になるし、胃で消化までされたら
嵩はほとんど変わらないんだから胃の大きさ変化だの意味無い話
人並の適量摂取にすれば人並の胃の大きさになれるよ
そもそもショック療法的に胃を小さくして食事制限を楽に乗り切ろうなんて馬鹿女ダイエットそのもの
あと、どんな食事想定してるか知らんが、元々毎日の食事から糖質完全排除するのは至難なんだぞ？
置き換えダイエットとかなら可能だろうけど、終わった後元の食事に戻ってリバウンド覚悟な
完全排除できないんだから糖質不足はあまり考えなくても良い
無駄に糖質摂らないだけで自然と低糖質の方向になるからそれだけで十分
なんで普通に食事改善して無駄㌍省いていこうと考えないんだ？
「胃を小さく」とか楽すぎる方向性に走ると、最初の体重減少には成功してもノウハウも経験も
何も身に付いてないからあとでリバウンドに苦しむことになるぞ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:49:13.33 ID:GrxrdWje]
- うう、この頃は涼しくなって腹が減る
1食で十分食えないと間食して補いたがるから尚困る
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:19:22.80 ID:+Km3zJdx]
- >>314
理論上は気温が低い方が消費カロリー増えるから(雀の涙の差だが)
「涼しくなった今脂肪が燃えてるんだ！」とか暗示かけるしかねーかなｗ
実際燃えてるのは脂肪よりも糖質だろうし、
涼しくなって調子が戻った胃腸と脳の食欲の方が圧倒的だけどな
異常な食事制限はともかく、食欲を解き放つのもダメだからなあ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:27:12.32 ID:FJz51nf7]
- 俺は喰いたい衝動が起こったら大量のキャベツの千切りを食べる様にして乗り切ったよ
１玉まるまる食っても２５０キロカロリー程度しかないし
まぁ、俺はポン酢やとんかつソースかけて喰うのが最高に美味いと思ったけどねｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 19:01:04.62 ID:o7x0MIRN]
- 涼しくなると消費カロリーも上がる！涼しくなってきたけど我慢だ！
って意気込んてたんだけど無理だった。クーラー寒いから長袖の制服で仕事してる。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:10:49.08 ID:nV5jTmEY]
- 食事とウオーキングで３キロぐらい落ちたんだけど
見よう見まねの筋トレを追加しだしてからやたら腹が減る
夕方、低血糖（足りてるはず）みたいな感じでフラフラした。
メロンパンとヨーグルト食ったら蘇ったわ。
代謝が増えてるんだろうか・・・・。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:52:33.87 ID:hIf5pNpU]
- 腹減ったらアメ、キャベツの千切り、きゅうり1本丸かじり、トマト1個まるかじりなどでしのいでいるわ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:00:54.68 ID:pudsItHg]
- アメはノンシュガーだと人工甘味料入りってことだからデブの場合は痛風になりやすい
でも、砂糖使ってるのだと虫歯や糖尿に一直線
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:08:02.94 ID:A6Hd6xxk]
- ミンティアとかフリスクとかのタブレットの方がいいかもよ一番辛いやつ
少しずつしか食べられないし、アメに比べるとカロリー少ない。
カロリー０アメって無駄に高いし・・・
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 22:24:53.19 ID:pudsItHg]
- ミンティアいいね。あれは確かにあんまり一度に食えないよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 23:07:04.25 ID:n3+5bmrr]
- 食事制限のしすぎなのか焼き肉を腹八分程度に抑えても2kgぐらい増えてたりする。。。
極端に食事を削りすぎなのかな。。。少し見直さないとリバウンドするかも
筋トレと有酸素運動30分ぐらいウォーキングマシーンでやってるんだが体重が落ちてるのはやはり食事を抑えすぎが原因かも。。
ちなみに一カ月で8kg落ちた、サラダと豆腐とかって生活だけどパワーがアップしないから困る
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:13:36.84 ID:CP3oggGN]
- マジンドールってどうなの？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:16:19.32 ID:K71aElZz]
- 腹八分で2kgも食ってんのかよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:31:22.15 ID:qe8bo0+E]
- 食事して2kg増えたということは、2kg分食べて飲んだということなんですけど。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 00:50:36.93 ID:IYi6Iz+v]
- >>313
>>309ですがまさに炭水化物を抜いて糖分、それこそブドウ糖とかをとるつもりでいました
例えば一日に必要な糖分を摂取する時ご飯やパンでは食物繊維とかその他の成分が入るため
ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？
置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって量を減らして胃を小さくして痩せるだけでは
筋肉量も落ちて基礎代謝が下がるので普通の食事にすると摂取カロリーが消費カロリーを
上回る為リバウンドが起こると考えていたのですが違うのでしょうか？
最初に書いたようにそのリバウンドを起こらないようにするために痩せやすい(太りにくい？)
体作りをする事を並行して行うつもりでいます、置き換えダイエットではタンパク質が取れないので
その分のタンパク質は脂肪0などのプロテインをとる積りでいたのですが調べると糖分が
筋肉をつけるためには必須との事でしたので最初の米やパンの代わりにブドウ糖などで
摂取すれば嵩は減らせるかと思ったので質問させていただきました
個人的には楽して痩せようというつもりはなくどうせやるなら効率よくやれるところまでやろうと
思っての質問だったのですが楽をしようしているように見え不快な思いをさせてしまったようならすいません
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:06:55.24 ID:9s+rat60]
- >>327
普通に糖質制限じゃだめなん？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:34:03.62 ID:oQCjDdQh]
- >>323
焼き肉食うなよ めったに会わない友人や田舎の家族との団らんとか仕事関連など
付き合いならしょうがないだろうけどさ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 14:03:57.93 ID:spDvusNf]
- >>327
あなたは典型的な「理論デブ」だよ
「デブの半分は言い訳で出来てる」とも言う
「効率」なんて実際の実践からじゃないと何も分からないの
まずは人並の食事にしてみなさい
特に動いてないなら15分でもいいからその辺歩いてきなさい
雑誌束ねて踏み台昇降でもいいし、ゆっくり腕立て10回でもいいけど
そのうち停滞期迎えて体重減少が止まるだろうから、その時に、
自分がやってきたこと、現状と理想の体型の乖離を見つめ直して、
「効率」を考えなさい。新たなことを始めなさい
>>321
なんで人工甘味料で通風になるのよ？人工甘味料は尿酸か？
変な本に毒されすぎだよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 14:29:51.46 ID:spDvusNf]
- >>327
一つずつ
＞ブドウ糖などで摂取するより嵩が大きいのではと思っていましたが嵩は変わらないのですか？
そりゃ絶対的質量は違うだろうがよ、そもそも「胃を小さくする」の意味を取り違えてる
食い過ぎデブは胃拡張な状態だからこれを標準的な状態に戻すことが大切なんだ
標準に戻すには標準の食事で十分。馬鹿女ダイエット的にショック状態的に胃を小さくして
消化能力を落とす意味は無い
＞置き換えダイエットで最低限必要な栄養素をとって～
「置き換えダイエット前提」なのか？置き換えダイエットは鉄の意志と医者、栄養士の指導でもなけりゃ
元の食事と体重に戻ってリバウンドする人が多いんだが、それでもやりたいならどうぞ
置き換えダイエットやる時点でそういう話なので「胃を小さく」とか焼け石に水な話
＞痩せやすい(太りにくい？) 体作りをする
痩せることと体作りをやれるような人間は最初からデブりません。心がけはいいけどな
糖質云々は>>313その他で
根性論展開なんて嫌いだけどさ、無駄に考えるより前に、できることから始める人間が痩せられるんだよ
実践の上で出てきた疑問点や「効率」の追求なら意味はあるよ。そういう質問には皆上で答えてる
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 14:45:00.76 ID:spDvusNf]
- >>321
「痛風 人工甘味料」でググったら裏医療情報（）だの引っ掛かってきたｗ
ttp://dd-asklepios.info/r-icd/gout/cause/
ネタでも統計とソースぐらい出せとｗ
アスパルテームは発ガン性とかについては統計も有る。追試では否定されたみたいだけど
1日数十㍑とか飲めばガンになるかも。1日にペットボトル何本も飲むような人は気をつけてね
「買ってはいけない」とかの本はネタとして楽しむものだよ
ttp://www.org-chem.org/yuuki/aspartame/aspartame.html
ttp://www1.odn.ne.jp/~cak40870/process.html
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:40:52.38 ID:2vf2CIB1]
- 長文はいいからダイエットの話しようぜ
秋はうまいものが異常に多くて困るわ
夏はそれほど食欲出ないのになあ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 17:49:02.09 ID:jF2Ry/s+]
- もう松茸の土瓶蒸し食ってしまった。。。
こんなんだからダイエットできないんだな。。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:59:07.25 ID:Z1tg1vQ8]
- >>334
土瓶蒸しうまいよなぁーw
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 18:46:53.20 ID:NQZwybkC]
- おいおまいら！
腰の一番くびれている所で70cm、腹周りが75cmはやばいですか！？
170cm 56kg 体脂肪率20%
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:49:45.16 ID:3ozbl8R/]
- 最近、気温が下がって筋肉が強張ってるのか知らんが、今までと同じ運動してるだけなのに急に筋肉痛になった…
春からダイエットしてるがこんな事はなかったのに
あと、空腹感が今までで一番キツい…
半年もダイエット生活してて、こんな状態はデータにない
体が軽くなって負担も減ってるのに足が筋肉痛とか有り得ないだろ…
秋とか冬とか気温が低い時ってコレがデフォなのか？
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