- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 18:33:47.00 ID:5PA6OFLa]
- 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345197274/
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:15:29.83 ID:xBMSBciF]
- 久し振りに来たら平和になってて嬉しいです。
サボってたのでまたお世話になります。
週一報告がルールだったと思うんで、その後のレスで空気読みながら書くか
ＲＯＭるかして行こうと考えます。
【開始】2013/02/16
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185
【開始時体重】114（過去最大134）
【体重推移】2/17（113kg）2/18（112.6）2/19（111.8）2/20（109.6）
2/21（109.4）2/22（109.8kg）
【食事】 ファスティング（野菜ジュースのみ）を３日間行い、現在３日目の
回復食最終日です。これから勝負所だと考えてます。
【運動】・仕事（小売業：基本立ち、品出しで重いもの、歩きまわる）
・バランスボール
【他】今のところファスティング後で食事量は少なくてすみます。海藻を中心
にお米を取れるくらい食べれるようになったらウォーキングをしようと思います。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 05:49:38.70 ID:KN56YpTx]
- 同じく久しぶりに来たら落ち着いたみたいでホっとした。
【開始】2012/12/15
【年齢・性別】 25 女
【身長】 160
【開始時体重】104kg
【体重推移】現在97kg
【食事】 炭水化物を減らす代わりにおかずとスープはいくらでも食べる。
【運動】とくになし
【他】今日からウォーキングと無酸素運動始めます。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 15:23:15.30 ID:9GKmldr4]
- 外大雪でウォーキングいけない
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 11:22:43.07 ID:EevrPIdj]
- 【開始】2013/02/25
【年齢・性別】 30 男
【身長】 170
【開始時体重】134kg
【運動】 ウォーキング４０分
このままじゃやばいと思いはじめました
いつも夜勤なので帰ってきて寝るみたいな生活だったんだけど
意識して今日歩いてきました。
これから続くかどうか。
田舎で近くに山があったのでこりゃいいやと登って来たけど
途中で通行止めになってたので引き返してきた・・・
歩くコースをどうするかが問題だわぁ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:01:06.08 ID:Z4ef73ZJ]
- みんなウォーキングで脚に負担かからない？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 21:52:44.33 ID:p0GiK6xx]
- >>311
ゆっくり歩く。段々慣れてくるから無理しないこと。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:37:09.25 ID:V999TIPa]
- 85kg切るまでは1時間歩くとたまに膝に違和感出てたな
まぁ毎日歩いてたからだけど 100kg近い人は無理しないほうがいいよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:51:23.77 ID:dt7lFs4q]
- 歩いて痩せようと思わない方がいいね
どのみち無理
食事管理して少し軽くなると自然と歩けるようになる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:47:49.67 ID:DZ6MEEkl]
- 【開始】2012/05/16
【年齢・性別】 25 女
【身長】 162
【開始時体重】145kg
【体重推移】現在120kg
【食事】カロリー制限から、最近糖質制限に切り替えました。
【運動】ジム（週に2回程度の頻度・1回約2時間）
通勤。
洋服のサイズは変わっているのですが、元が元なのに、中々体重が落ちません。
昨日からプチ糖質制限（夜だけ糖質制限食）を始めました。
よろしくお願いします。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 13:58:39.27 ID:WPrC/zxP]
- test
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 19:26:01.93 ID:Ia/y9wVp]
- >>309さんへ
雪かきしたらどうかな？運動にはなるし役に立つし。
- 318 名前： ◆PY7rGffMHI mailto:sage [2013/02/27(水) 02:58:32.12 ID:HXXrhPlt]
- 身長174cm31歳男
2011/4/11〜6/28(体重計が家になかったです)まで1500kcal〜1600kcalで食事制限(友人の結婚式の為にダイエット)（7/10）体重93.0kg友人の結婚式済んだので一旦終了
（12/21）本格的にダイエット開始ほぼ毎日ジョギングと筋トレメインで摂取カロリーは2000kcal以上恐らく93kg前後位？
2012年（1/21）体組成計ヘルスメーター購入体重84.8kg 体脂肪率29.9％(5/20)体重66kg体脂肪率18％目標達成
現在
週2か3で1時間〜1.5時間10km〜15kmジョギングで摂取2200kcal位で体型維持中
毎日少しずつでも歩いたり走ったりし続ければできるようになると思う。俺ができたんだからみんなもできるはず。応援してるよ
- 319 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2013/02/27(水) 03:04:29.41 ID:HXXrhPlt]
- 318ですが久々にきたので名前間違えてしまった。スレが正常化したみたいで嬉しくて久々に書き込みました！応援してます気長にがんば
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:25:31.87 ID:WANKt6v4]
- 成功した人が居ると励みになるよ、ありがとう！
早くジョギング出来るようになりたい。
少し歩いただけで脚痛くなるのが辛いわ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:06:57.02 ID:951Gx4OO]
- 俺なんて昨日２時間半歩いて体中痛いわｗｗ
アホだと笑ってくれｗｗｗｗｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:07:37.63 ID:951Gx4OO]
- やっぱ毎日３０分から続けよう
調子に乗ったのがいかんのだわ
１日がんばったって次の日できないんじゃなぁ
- 323 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:56:29.57 ID:gV2Y/Jn4]
- 俺も無理しすぎて起きたら足裏が痛すぎて歩くのがやっとくらい痛くなったり膝裏が痛くなったりよくしたからわかる。
ストレッチ(準備運動・ウォーキング・ランニング後)はしっかりした方がいいよ！実際ストレッチもカロリー消費するしさ！あと痛い日とかは走りたくても無理しない方がいいよ。元取るのはすぐできるから治した方がはやいから。虫歯と同じだよねw気長にがんば
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 08:30:32.37 ID:Hc03sEGh]
- ストレッチはしたこと無かった！
これからは歩く前後にストレッチ入れてみるわ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 21:12:23.79 ID:dloieKY6]
- たたいま。
- 326 名前：名無しの権兵衛 [2013/03/12(火) 22:55:12.86 ID:huz2ozMF]
- 109から102.4まで一ヶ月ちょいで落ちたけど2週間停滞中
朝と昼晩と普通に食って
夜は1時間歩く&軽い筋トレ20分
土日だけどスーパー銭湯でサウナとかで1時間半
飯大好きだから飯抜きダイエットは無理だから
その分運動してるつもりだけど2週間減らないからマジ焦ってるわ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 23:25:52.71 ID:dFLmTUhf]
- アスリート以外のひとは
食うもんを減らさないと無理と思っている
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:33:52.82 ID:jHGmR0mh]
- >>307です。規制解除されたようなのでご報告.
【開始】2013/02/16
【年齢・性別】 25 男
【身長】 185
【開始時体重】114（過去最大134）
【体重推移】現在106
【食事】 朝：バナナ ヨーグルト 海藻サラダ
昼：野菜スープ おにぎり１ケorサンドイッチ
夜：プロテイン orウィンダーインゼリー
【サプリ】マルチミネラルビタミン・黒酢生姜
【運動】・仕事（万歩計で平均１万５千歩・重いもの運び）
・バランスボール
・週一でウォーキング
ボーナスのように落ちています。週一で好きな物を食べる日を作って
ストレスなく、また省エネモードを解除してます。
100キロを切ってから運動のペースを上げようかなと。
アドバイスや注意などがありましたら是非お願いします。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 03:59:31.47 ID:oNNWnffA]
- 16歳 男 178cm 113kgの俺が来ました。
小３頃から太りだし小６で70kg そこから年10kg
このペースで行くとやばいよね？4年後には１５０kg・・・。
ダイエット計画して頑張ろう
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:30:05.89 ID:RHyiuzEq]
- 緊張感ない生活送ってるからだろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:10:09.24 ID:RpFBhv7d]
- すでに笑えないくらいヤバいだろうに
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:08:11.76 ID:9s+FV7Kx]
- >>329
悪い事は言わん、そのまま力士になれ＾＾
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 19:02:30.51 ID:oNNWnffA]
- >>332
あれは筋肉だ。
しかも俺は寝ることは嫌いだ。時間が無駄。
ちゃんこ鍋は好きだけどな。
今日はピザ食った。クリスピーの中にチーズはうめぇ！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 19:15:03.29 ID:3bowzkFW]
- 下田浩司キモヲタデブ死ねよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:06:10.14 ID:4bW1IrB5]
- おれは小学生だけど140センチ110キロあるよ
太ってる方がリッチに見えるって言われる
ガリガリは貧乏くさいって
ぼくのあだ名はピザ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:07:42.15 ID:4bW1IrB5]
- 緊張やストレスまったくないから太るのかな
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:20:11.06 ID:iYoLJldg]
- >>336
逆じゃないか。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 07:46:30.09 ID:D2Hrm9zQ]
- >>337
逆に拒食にもなりやすいだろうな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:16:52.75 ID:cXyCzMzJ]
- 久しぶりに来た
106→96→103
はい、やっちまったよ
今日からまたホソボソ頑張るよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 09:13:31.80 ID:dikh32Hf]
- やっちまったね
でもリバウンド＋αになったわけじゃないから大丈夫。
続けるって本当に大変だ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:30:18.31 ID:aSw4HFFu]
- >>339
俺とほぼ同じだな…ちょっとサボリ気味だったからなぁ。。一緒に頑張ろうぜ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:26:38.39 ID:gs1aafE2]
- 運動何もしてないけど食生活を少しずつ改善したら
１ヵ月で134kg→129kgになった
たんにおやつとか色々やめただけだけど
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:31:30.35 ID:aSw4HFFu]
- >>342
俺はその体重から94まで落としたよ。今サボって100いっちゃったんだけどね…
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:19:32.23 ID:iM1PasAb]
- MAX111キロスタートで89キロまで痩せたのにまた100キロに戻ってしまった
やっぱり食べるの大好きなのはなかなか矯正出来ないね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 14:29:36.16 ID:hxboZbOc]
- お前ら頑張れ
俺は一年で106kg→65kgで今も目標の56kg目指してダイエット続けてるよ
続けてさえいれば必ず体重は落ちてくれる
だから途中で諦めたりすんなよ？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 14:35:23.39 ID:0Si4TynP]
- >>345
おお凄いな。できれば軽くでいいから詳細を教えてはくれぬだろうか…
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:32:15.77 ID:QbqCSDeJ]
- >>345
すごいな！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:34:01.75 ID:e48QfNLo]
- >>345
すげえええ！やる気出てきた！
- 349 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:43:48.99 ID:ER9qAFge]
- マジいろいろやめたらって大事だよ。
俺は始める前から
やめたもの:たばこ・カロリーある飲み物(ブラック以外のコーヒー・普通の甘いジュース)・ノンカロリーコーラ・日課の唐揚げ
極力とらないで減らしたもの:マヨネーズ・ポテチ
基本的に野菜で満腹にしてバナナこんにゃく鶏胸肉魚豆腐とかで和菓子をほぼ毎日食べて2300kcal位で週2･3で10km走って痩せて約一年間174cm66kgキープしてるよ。
食べるのすごい好きだから量的には相当食べてるからこれだけど痩せたきゃ和菓子やめて少し量減らせば走るのやめても痩せれるから気は楽。ぶっちゃけ今でも毎日の大福1個と焼酎300kcal以上を削れば運動なしでもいいんだけど好きなもの食べて楽しみたいし
- 350 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:59:20.16 ID:ER9qAFge]
- 走らなくても野菜中心で明らかに太るようなもの甘い飲み物・スナック菓子・唐揚げ的な揚げ物・マヨネーズを半年やめればある程度は痩せるよ。
俺は走る事を頑張ってしててイメージ的に明らかに太るものを食べないだけでダイエット中量的には満腹まで食べてた。特に我慢もしなかったけど半年で30kg落ちたよ。まぁ継続しなきゃっていうの強迫観念みたいのはあったし今でもあるけど。
カロリーを気にして2000kcal位(最大2500kcal)にするとおもってカサ増しでこんにゃくとかもやしとか豆腐とか食べるといいよ。あとはメインに魚！旨いよサンマとか鶏胸肉(皮なし)
ちなみに俺は去年30歳で10年はまともに運動してなくてできたからみんなもできるんじゃないかな？気楽に頑張れ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:39:12.40 ID:reewHfpF]
- 忍法帳ってなんだ…
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:53:34.00 ID:FQeVJNtR]
- あらごめんなさい、ちゃんと投稿出来た…
去年の9月に仕事辞めてダイエット開始しました。
102kgから1ヶ月で98kgに。余りこれと言った運動はしなかったけど、徹底的に摂取カロリーを減らしました。
今までは四六時中食べてたのをやめて、朝は低脂肪乳1杯、6枚切りのパン1枚、フルーツ少し、
お昼は白ご飯100gに野菜と魚、晩は置き換えダイエットのシェイクに。もちろん間食はなし
…と言いたい所ですが、4日に1回ほど400calぐらいのモノ食べてました。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:59:41.00 ID:FQeVJNtR]
- で、それが1ヶ月続いたモノの、今年2月には104kgに見事にリバウンド。
もう一回頑張ろうと思って食事は上記の朝食に昼も置き換えダイエット食にして、
味に飽きて来たら野菜ジュース1杯のみに、毎日10000歩以上歩くようにして、最近は近くのスポーツクラブで水中ウォーキング始めました。
ダイエット中に食べたい欲求にかられる事はありますが、余り悲壮感がないと言うか。あー、お腹鳴ってるなーぐらいで。
以前より食欲は格段になくなってきています。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:02:25.55 ID:Ukxmv7YG]
- 途中で断りきれずに焼肉に行ったりしましたが、
何故か肉がこの世のモノではないようなｗ感じになり、余り欲しくはなくなりました。(もちろん食べれば美味しいんですけどね)
で、2月中旬にダイエット始めて、今89kgになりました。
スリムはもう諦めてるんですが、世の中のぽっちゃりさんぐらいを目指して頑張ります。
本文長すぎと怒られました、すみません。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 16:40:35.00 ID:+V0COmvE]
- あ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 16:40:41.00 ID:1NMuzhl2]
- 今、175cm109kgあるんだけど、一ヶ月で10kg減量って無理かな？考えが甘い？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 16:43:50.48 ID:1NMuzhl2]
- 30歳175cm・109kgの俺が来ました。今日でダイエット開始4日目で、一日の摂取カロリーを1500〜2000位の間で抑えてる。
でも1500はちょっと物足りないから、2000〜2500位の間が良いかなとか思ったりしてます。レコダイ式でやってます。
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