- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:46:24.55 ID:qLuU4juH]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:27:56.73 ID:3Yfy5Wuu]
- そもそも散歩とウォーキングの違いってなんですか
歩き方の姿勢とか呼吸の仕方とか、
時速4kmからがウォーキングとかですかね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:41:47.52 ID:r7bs5h2h]
- >>800
そいつ相手にしなくていいよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:44:47.50 ID:3wcGrcoR]
- >>791
要するに余計に食ってる分がウォーキング分の消費では足りなくて、
ジョギングならちょっと上回るって辺りなんだろうよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 12:56:57.17 ID:jYIHRmZ/]
- 心拍数が予備心拍数（最大心拍数220マイナス年齢－安静時心拍数）×0.6+安静時心拍数
時速は６ｋｍ以上
これが最低限と思って歩いてるが
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:01:55.95 ID:jGyi8rJy]
- >>802
ウォーキングの消費カロリーはスピードに大きく依存するから、早く歩かないとほとんど意味がない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:05:53.98 ID:WeZPXsGN]
- アプリの計算ですが、時速７キロでは１０分持たず、６キロで２０分頑張れました。
ジョギングは初めてですが、行きたがる自分を抑えて軽いスクワット的な運動を繰り返すのがスロージョギングなのでしょうか。
ウォーキングとは違う筋肉つかってしんどいですが今日も頑張ります。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:42:42.55 ID:0UVRhp/s]
- 初めてならそんなもんじゃね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:19:51.90 ID:mo9ilUAG]
- 自分は30分3キロ程だが、ウォーキング
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:34:38.72 ID:Z7r9XuK8]
- 俺のジョギングペースもそれくらい
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:47:43.11 ID:6BCIdMUc]
- 私は60分10kmのウォーキング
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:55:13.60 ID:jYIHRmZ/]
- >>811
そんな速いウォーキングだと逆にしんどくない？
膝から下の筋肉が痛くなってきてジョギングの方が楽な気がするが
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 15:04:47.99 ID:nRuQAoyM]
- >>811
時速が１０ｋｍって。。。
ウォーキングの速度じゃないじゃん
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:11:21.36 ID:SAAvUxc3]
- 俺もウォーキング独特の筋肉の使い方が苦手
ジョギングだと空中にある時は筋肉がゆるむが、ウォーキングだと常に
緊張させなきゃいけない感じ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:34:16.21 ID:6BCIdMUc]
- >>812
ごめんジョギング
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 17:31:18.28 ID:AustuEo0]
- 都内30kmほど歩いてきた。
くそ暑いわ 汗出まくるわ 足痛いわw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:01:01.83 ID:PDDgMN9h]
- さてと 行くか
かわいい子と知り合いになれますっように
アッ 子供はいらんから
のぞみは 後家さん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:03:53.57 ID:mo9ilUAG]
- なかなか温度が下がらない
くそ
明日もそうらしいし
今日は止めて買い物だ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:09:02.34 ID:gj4rQBtw]
- 土：120分LSD
日：90分ウォーキング
月：60分ジョギング
火：休息
水：60分ウォーキング
木：60分ジョギング
金：休息
だいたいこんな感じ。
予定入って運動できなかったら1日繰り下げ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:23:46.37 ID:aMhaowsa]
- >>819
結果どんな感じですか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:45:57.93 ID:Qe440z9t]
- 痛めていたい足の手術を受けてきた
痛くてまともに歩けない 部屋の中で転倒して骨折しそうだわ
3週間後には走れるようになってると信じたい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:51:10.85 ID:Mp3D5R5a]
- 風邪ひいたみたいで６０分しか走れなかった
しかも用事がたくさん入っていて細切れ
明日は体調戻しておかないと…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:16:34.99 ID:4wKUzyjU]
- 調子悪い時は体休ませてあげた方がいいよ
仮に疲労感は減っても、疲労自体は増えるからね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:21:42.72 ID:K/pd/0TO]
- >>784
フォームを見る限りウォーキングだが
散歩とウォーキングは何で見分けんだよ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:26.44 ID:5/WYJjM5]
- 高倉健さんも毎日ウォーキングしてるそうだよ
81才とは思えない若さ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:49:11.34 ID:yX10q71f]
- 年取っても容易に続けられるのがウォーキングの良さだね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:22:38.25 ID:GFLjVVjK]
- さすがに、2連休はいかんな
今からイッテきまε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:27:22.38 ID:QPPl1eVD]
- >>819
俺はこんな感じだわ。
日：60分ウォーキング×2
月：60分ウォーキング×2
火：60分ウォーキング×2
水：60分ウォーキング×2
木：60分ウォーキング×2
金：60分ウォーキング×2
土：60分ウォーキング×2
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:32:42.73 ID:zB8KZD1Z]
- >>820
始めて6ヶ月。
身長172cm
体重65kg→63kg
体脂肪率18%→13%
併せて筋トレもしてるやってる。
でも前に比べて贅肉減って筋肉が付いてきた気がするが、
ケツと脇腹の肉がなかなか減らない。
腹筋も筋肉っぽいのが浮かんで見えてるだけで6つに割れない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:42:14.07 ID:0FFvkjBN]
- 朝走ると心臓にあまりよくないと聞きますが本当？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:45:15.83 ID:94N189PW]
- はい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:45:16.11 ID:fwjs8aSP]
- 今まで何回も挫折したウォーキングだけど、体幹ウォーキングの本読んで二週間ほど続いてる。
先日スロージョグに変えてみたら、使う筋肉が違うようで足がダルい…
161.5㎝ 66.3→65.1㎏。今年度のハーフマラソン参加を目標に、まったりがんばろう。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:46:37.87 ID:I0IF/EkV]
- >>828
マニアの方ですね、わかります
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:47:50.33 ID:S+QkA9at]
- 田舎とは言え、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いているのに
腕に蜘蛛の糸が絡んでくる
どういうことなの
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:03:42.67 ID:puQttIRi]
- >>829
ありがとう
自分女ですが参考にさせてもらいます
体脂肪減っててうらやましい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:04:34.04 ID:KjkxmTTf]
- >>834
それは多分、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いている時に
腕に蜘蛛の糸が絡んでいるということなんだと思う。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:22:25.55 ID:iHVXEzG/]
- >>836
正解！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:04:31.88 ID:P64GVKC+]
- 早朝ウォーキングすると必ず便意をもよおす・・・
朝しか歩く時間が無いので最悪だ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:21:13.66 ID:haDEz4Jl]
- 家の周りかコンビニの近くでも歩くしかないな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:05:58.94 ID:3kQWhoSj]
- ウォーキング族だが、ジョギングやってみたら筋肉痛がひどくてまともに歩けなくなった・・・
こんな状況でもジョギング続けないと筋肉って強くならないんだよね？休んでもいいんですか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:34:42.76 ID:i7CIvvWf]
- >>838
おむつして歩けばいいがな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:35:26.61 ID:i7CIvvWf]
- >>840
無理しすぎか、運動後に肉をちゃんと食ってないか、休養がたりてないか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:54:53.19 ID:hevo3Dw1]
- >>840
その程度のことで泣き言を抜かすな。毎日走れ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:12:01.31 ID:z6Z8zs9R]
- 月に３００ｋｍ以上は走っているのに
標高４００ｍの山（急勾配）に登ったら少し筋肉痛になった。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:18:04.01 ID:MY6yXXbI]
- 急勾配の登山は気をつけろ
とくに下山、下りだからって気を抜いて下りてたら関節とか痛めることもあるよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:30:58.25 ID:ho6DHquw]
- >>838
>>朝しか歩く時間が無いので最悪だ。
俺は夜寝る前に歩いてる。
君も寝る時間と起きる時間をずらせば夜歩けるはず。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:41:41.29 ID:ho6DHquw]
- ・水筒を持って500mlの水分を補給しながら1時間歩いてくると涼しい夜でも汗びっしょりになって
歩く前に比べて体重が500gくらい減る。
↓
・喉が渇いて寝る前に麦茶を飲んで、さっき歩いて減った500gが元に戻る。
↓
・一晩寝て、翌朝おしっこをしてから体重を測ると寝る前に比べて600g減っている。
これを続けてたら1ヶ月で3kgくらい減った。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:52:53.83 ID:cs1ISJs2]
- >>847
細かい話しだが、500ｇの汗をかいて500ml補給してさらにおしっこも出るってなら水分補給たりなすぎ
体重は水分で減らすんじゃなくて
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:14:32.47 ID:yFJmJBwl]
- 確かにｗ
847はえらく水分補給のことを細かく書いているが、
脂肪が減っていれば遅かれ早かれ体重減となるんだから
その時必要なだけ水を飲めばいいだけだろ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:43:35.75 ID:cs1ISJs2]
- すまん、運動中にも水分とってたんだな
>>848は色々と誤解してた
ひとついえる事があるとすれば、なるべく運動後は少しでもタンパク質とれるようにしたほうが長期的に効率はあがるよ
寝る直前に歩いてる人はとりすぎない方がいいけども
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:52:07.67 ID:D+cv4HMf]
- 83kgになったから昼晩飯ぬいたら80,6kになってた
こんなにかわるもんなのか・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:31:26.37 ID:qZ96Cgic]
- ジョギングに移ったときは、筋肉痛より心肺機能が参ったけどな
筋肉痛はかなりハードにやらないと出てこない
- 853 名前：840 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:49:04.57 ID:3kQWhoSj]
- 雨が降っているのでこれ幸いとプールで歩きます(´・ω・｀)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:57:13.26 ID:yxsmqDh5]
- 朝 ジョギングいって走り終わって３０分後に
野菜サラダをどんぶり１杯食べてしまうのは、どうですか？
やはり２時間くらい空腹を保った方が痩せますか？
お腹すいているときがまさに痩せている時だ。。
とういうのを聞いたことあるので。
空腹はお茶などでごまかす方がいいのでしょうか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:07:33.02 ID:IfClRYxy]
- ウォーキングしてる道の高い塀の内側は樹木の生い茂った公園
道路側には木から落ちて、都会の乾いたアスファルトの上を歩いてる毛虫
この毛虫は、もう2度と塀の内側に戻ることはできない
毛虫を内側に戻してあげる人は誰もいない
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:31:04.43 ID:D+cv4HMf]
- なんか中途半端に飯くうと余計腹減るな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:43:55.47 ID:hYZ2xfMR]
- 筋トレのあとの有酸素が辛すぎていつまでも慣れない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:10:50.59 ID:cs1ISJs2]
- 久々に50キロ走ってきた
コースの写真とってきたからあとでどこかにあげてみるかな
ほかの人のジョギングコースがどんな場所か知りたいよな？
自分は河川だけど街中や田んぼ道や山道、砂漠といろんな人のコースを知ると参考になりそう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:34:00.18 ID:qZ96Cgic]
- ジョギングしてくるよ
雨降るなよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:48:52.18 ID:V3Za74Cf]
- >>855
先週毛虫に刺された。多分生まれて初めてだ。
毛虫などこの世から消え去ればよい。
みんな「毛虫皮膚炎」で画像検索して、俺の痒さの万分の１でも
味わってくれ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:02:39.05 ID:de3/afXT]
- >>858
まだ？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 17:12:15.58 ID:YwCjG411]
- ウォーキングする時って、ポーチとか付けてます？
携帯と水くらいなので小さめのウエストポーチを使ってるんですが
今の時期折りたたみの傘が必要なのに入らない、で、デイパックを背負ったりするんだけど
街だとちょっと大げさで。
みなさんどう言うの使ってますか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:18:29.42 ID:WI0WT+H/]
- 毎日2時間ぐらいウォーキングしてるけど
夏は凍らした水500mlのペットボトルを手に持って出かけてるだけ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 17:19:17.00 ID:mKqWFGDS]
- スパイベルトの大サイズ買いなよ！
折り畳み傘も入るよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:41:46.07 ID:I0IF/EkV]
- >>864
ネタだよね？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:44:01.99 ID:4O8VSaJt]
- >>861
嘘だって
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:03:40.33 ID:wze0F9Vd]
- >>863
何使ってます？
いろはすとか凍らせると割れないか心配です
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:21:58.02 ID:WI0WT+H/]
- >>867
普通のミネラルウォーターのペットボトルに毎回水入れて凍らせてる。
一度も割れたこと無い。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:44:26.93 ID:WvgIOSX9]
- 仕事帰りの早歩き。
最初は、おなかすいてるし、仕事終わったら早く家に帰りたいから…
歩くのは朝じゃなきゃヤダ…って感じだったけど、
慣れたら刺激的で楽しい。
でも明るくて、治安いいところを歩いてます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:49:03.48 ID:UevllLZ4]
- 歩く前に体幹スイッチをオンにしてからやりだしたら体重減り始めたわ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:00:16.14 ID:J49PBmyw]
- 戴冠スイッチってどこにあるんですか？
体中探したけど見当たりません
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:05:02.03 ID:1/BMG5he]
- >>871
穴の中
指突っ込んでみな、すぐ分かるから
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:07:48.36 ID:dtcNZDzU]
- livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/d/0/d068b3b7.jpg
livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/8/1/8194d47e.jpg
livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/1/4/148b9073.jpg
livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/1/7/1783761c.jpg
ほら おまえらのエサの時間だぞ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:20:46.69 ID:kPJYiFR1]
- >>873
よくやった
おかげで食欲失せたわｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:34:11.38 ID:wze0F9Vd]
- >>873
過食の頃ペヤングに卵はやってた。正直反省している
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:28:05.88 ID:UmdpWsh9]
- >>858
俺のジョギングコース
フルバージョン
www.nicovideo.jp/watch/sm2271991
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 21:20:58.09 ID:K2a6U0rB]
- 夕飯にバナナ食べても平気かな？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 21:46:06.04 ID:CRLMrewR]
- 夕食はメロンパン２個な
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:53:26.50 ID:KJ7KSBOo]
- ピカピカ空が光ってたから走るの止めて戻ってきた。@東京
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:34:58.14 ID:GHbKQqIx]
- 今日は６５分でジョギング終わった
腹の調子が良くなかった
毎日９０分くらいは走りたいなあ…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:38:45.84 ID:GFLjVVjK]
- やっぱり靴変えたら大分違うのかな？
普通のスニーカーで走ってるんだけどオススメある？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:55:54.02 ID:mEhvV8qB]
- 靴ひとつ自分で決められない意志薄弱ってどうやって日常生活送ってるのか
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:58:21.50 ID:GFLjVVjK]
- オススメの靴聞いてるだけだから(^_^;)
走ってこよー
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:09:12.52 ID:HI7POnJh]
- 調子に乗って走ってたらシンスプリントになっちゃった！
アイシングとストレッチ忘れずにやろー
今日は４キロ、ウォーク＆ジョグ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:11:25.10 ID:1RtRTOvu]
- >>881>>883
あんまり大雑把な聞き方だと、まともな答えはもらえないと思うよ。
「いつもレトルトカレー食べてるけど、お薦めのお店のカレーある？」
って聞かれても、果てしない数の答えがあるでしょ？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:11:38.38 ID:BR/erJ2c]
- いつも走った後は快感なのに
今日はそうでもない
暑いからか疲れた
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:15:44.75 ID:8nkmvqG7]
- 今の時期って虫多いかな？
虫が怖くて土手歩けない…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:47:24.83 ID:Yfs7o0sQ]
- 走り始めで膝が痛くなってる人。
薬局で売ってるシップは効果絶大だぞ！！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:35:15.53 ID:VfAoUKEU]
- そもそもシップって本当に効果あるの？
貼っても効果を実感したことが無い・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:40:47.52 ID:vaqetbS3]
- シップなんか貼るよりはスプレーのサロンパスDXでもしとけ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:44:03.66 ID:/r7bG1W8]
- 何もせずに休養が一番
1か月全休してもそんなに走力落ちないよ
俺は震災のとき5月まで全休したけど夏には元に戻ってたもん
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:46:36.36 ID:+ePcjzaz]
- スパ銭に行って
サウナ→水風呂の繰り返しと
温泉でマッサージして
患部にドライヤーをあて
また、サウナ→水風呂の繰り返し
これで回復力うpして
痛みも和らぐ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:52:06.26 ID:4fAwDHhE]
- >>881
御主のスペックとウォーキング＆ジョギング ダイエット歴
くらい書かないとアドヴァイスのしようがないぞ。
価格、デザイン等の好みがあれば尚可だな。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:57:25.13 ID:LdSmZoqM]
- にゃむこーーー
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:07:44.86 ID:OYgHs/3w]
- 痛みにはバンテリン一択だろう
驚くほど楽になるよ
悪化するけど
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 05:23:57.08 ID:PV7EcZFR]
- 5:30でも真っ暗だなー
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 05:31:09.00 ID:8cjsiRgX]
- 普段5kmを毎日走ってんだが、今日久々に10kmを40分で走ったら
日を置かずに筋肉痛来たわーw
足より上半身の筋肉痛がやべぇが心地いい
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:03:09.00 ID:rqLseBwT]
- 朝起きて、一時間ボーっとしてるのを、起きてすぐ、とにかく着替えて外に出て歩くことにした。
バックはウエストバックか、小さい百円ショップの袋を使ってる。
一週間位、朝歩かなかったら、やっぱり体重グラフが下に向かわないｗ
毎朝のウォーキングは、
よっぽど効果あるんだな。
やせるっていうか、運動すると代謝が上がるのがわかるよね。
頭の回転が早くなる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:29:03.65 ID:rqLseBwT]
- なんか今日、すんごい暑いなぁとか思ったら、部屋着の上にジャージきて歩いてたｗ
そりゃ暑いよね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 08:37:23.06 ID:TVgebY7K]
- やっほー ビチク52歳爺～ｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 09:07:44.29 ID:ps0X0Lep]
- 今日も今日とて歩いてきたが、最近減量のためか
体力向上のためか 分かんなくなってきたなぁ
体重減らずに体力がついたような。
はかりを用意したぞ。 カロリー計算をやってみる。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:38:21.47 ID:cRUTcPR8]
- test
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