- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:46:24.55 ID:qLuU4juH]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:01:05.35 ID:odVSF3di]
- 走り始めて足のラインは綺麗になりつつあるけど太ももが丸太のようです
歩くと内側のももが擦れるレベル
走る歩く他に細くなる方法ありますか？
スクワットも始めました
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:08:56.19 ID:T286YAqK]
- >>751
足のラインはどのように綺麗になったんでしょうか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:28:05.17 ID:gmAaMKHN]
- >>749
それって暑さで精神的に参ってしまっている症状の人に対する皮肉になってるの？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:36:02.46 ID:/aoW3TOw]
- あつ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:06:57.08 ID:odVSF3di]
- >>752
外側の贅肉がとれてデコボコ？がなくなたというか
あくまで自分比ですが
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:28:19.86 ID:T286YAqK]
- >>755
ふーん
ありがとう
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:53:44.20 ID:gPgmEzt1]
- 靴の裏がペロンって剥がれやがった・・・
暑いのとか寝違えて痛めたときよりモチベ下がる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:00:28.39 ID:gW27A/Pf]
- 新しいの買えばいいだけじゃないの？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:56:25.18 ID:7JG3TrFn]
- >>757
靴なんてまた作ってもらえばいいだろ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:59:55.74 ID:1UqIFkoe]
- >>757
一足しかないのかよ？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:13:39.16 ID:dO+D6y9i]
- 裏がペロンって剥がれる靴って、どんだけ安物ｗ
間単に剥れるんなら、接着剤で簡単に直るんじゃね？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:54:26.62 ID:toIVqLI/]
- 俺は夏の暑い時期はウォーキングで涼しくなってきてジョギングを明日から始めようと思う
一週間単位で距離伸ばして行こうと思います
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:54:52.40 ID:l4g24Scs]
- 剥がれるのは簡単だが、
一度はがれた靴底を戻すのは簡単じゃない。
男と女みたいなもんだな。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:37:59.07 ID:t3SDfro9]
- 人と人の関係は難しい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:15:32.12 ID:cBTKbPtt]
- 見た目でわからない池沼系と発達障害系を駆逐すれば簡単になるよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:32:20.24 ID:xkyRLM97]
- 今日も元気よく朝ウォーキングしてきて、帰ってくると
町内の一斉掃除 それも共有地 おまけに俺んとこの隣をみんなが
草刈してる。
「すみません もう終わりました？」
「はい」
めっちゃ気まずい ひらあやまり
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:03:04.38 ID:dO+D6y9i]
- ひそひそ
「・・・あのデブ、ダイエットのためにサボりやがったぞ。」
「その割りに全然やせてないよな、あれ」
「草むしりしたほうがやせるんじゃないか？」
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:36:18.22 ID:YrJxRr5j]
- 誉められるより罵倒される方がやる気がでる
自分が真性ドMなことに気付いた
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:10:28.01 ID:PMK1yK5b]
- >>766
そこをつけこんで、次の町内運動会の幹事やってくれって言いに来るよ！
草むしりさぼっちゃったから断れないよね！
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:18:47.62 ID:l4g24Scs]
- 町内会長「ワシの娘（48）が婚カツしてるんだがどうかの？」
「草むしりサボったからいやとはいわせんぞ！」
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:11:40.61 ID:w+3x8VqC]
- そんなん言われたら町内会抜けるわ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:04:57.91 ID:/TgkLiQe]
- 10時過ぎると涼しくなってきた。
割と気持ちよく走ってたら、１ｋｍあたり1分ぐらいタイムが短縮できてた
うれしい！！！！！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:13:17.87 ID:6BCIdMUc]
- 1km辺り1分て物凄い短縮だな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:20:37.27 ID:rfPFBmTZ]
- お腹が空いてきてしまったにょ
何か食べないと我慢できない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:37:14.44 ID:r9fxaIs9]
- >>773
10分が9分になったんだよ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 03:19:43.16 ID:SNuGWuA0]
- ダイエットには、歩くのが王道だね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:08:13.36 ID:Rt92D3K6]
- ジョギングのほうが王道だと思う。ウォーキングはかったるい。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 07:10:25.19 ID:zN+RmW5v]
- とりあえずスロージョグ、４キロあたりで足が疲れるからそしたら姿勢を正しながら
歩く。
でまた回復したら走る
のくりかえし。
そしたら８キロほどいける。
でキャベツダイエットと並行したらやせてきた。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:35:32.42 ID:XMhuWbHE]
- 無理なく続けられるスポーツが、その人にとっての王道だよ
ジョグ、ウォークどちらにも利点があるんだから優劣競うのは不毛
両立派ですﾉｼ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:43:55.24 ID:HPwcufMi]
- 今日はずっと雨らしい…（´・ω・`）
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:47:17.75 ID:1x6DTzQt]
- いやいや、雨が今日ずっとですって・・・
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:22:59.34 ID:K/pd/0TO]
- >>779
公園でせっせとウォーキングしてるおばちゃんは一向に痩せないが
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:25:44.23 ID:ZZ8rkTqm]
- ウォークは年寄りの為の運動
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:38:04.94 ID:1x6DTzQt]
- >>782
それはウォーキングじゃなくて散歩だろ・・・
わざわざこんなスレに来るほど興味あるくせにウォーキングと散歩の区別もつかんのか
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:40:04.53 ID:ubSrKRBf]
- たぶんそうなんでしょ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:15:18.63 ID:hvzcjA/A]
- >>784
このスレにも買い物がてらとかチンタラチンタラのただの散歩をウォーキングと思ってる方々を見かけるが…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:23:23.60 ID:SAAvUxc3]
- ただの徒歩って、ほんと「やらないより少しはマシ」でしかないよねえ
前に１日１万歩あるいてた時ほとんどやせず、今週２回のジョギングで徐々にやせてる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:24:55.44 ID:1x6DTzQt]
- >>787
でしかない ってことはないけど目的が違うからな
散歩で痩せようと躍起になってるわけじゃなくて健康目的なわけだし
このスレ的なウォーキングは減量目的だしまったくの別物だな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:28:40.07 ID:SAAvUxc3]
- >>788
自覚があればいいのだが、このスレでも時々勘違いしている奴はいるようだ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:30:58.10 ID:Ia8YWRWt]
- 早歩きは膝を痛めやすいと思う
軽いジョギングの方が負担が軽そう
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:32:27.52 ID:Ia8YWRWt]
- >>787
それはどういう理屈で痩せていくの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:33:38.02 ID:SAAvUxc3]
- >>791
理屈？ 知らん。
俺の経験
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:37:05.46 ID:aMhaowsa]
- 大股ウォーキングの方がジョギングより疲れるな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 10:41:19.59 ID:rNjm/rcX]
- 最低でも週４回のスロジョグをして、もうすぐまる２か月になります。
食事も気を付けてる。
体の線は変わってきてると思うけど、腹と背中にまだ肉がある。
体重も０．５キロ減量だけ。
２か月入ったくらいから体重も腹も背中も減ってくるんでしょうか？
いまを乗り越えていけば３キロ、５キロってへるのかな？
１５５㎝、４６．８キロで標準だとは思うけど、腹と背中が。。。
体幹トレも少しやってます。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:42:58.78 ID:bYLETLFd]
- >>794
なんキロ走ってるの？
身長体重は？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:06:03.97 ID:VuFqnJnP]
- >>794
ビチクレス欲しいの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:14:27.77 ID:Nl2cWHtz]
- だから体脂肪を測れと・・・
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:14:45.12 ID:LC4vruJN]
- >>794
自分はスロジョグで月2ｷﾛずつくらい減っていったが、人それぞれ体質なども違うので、減り方も他人のは参考にならない。
元が太ってないんだから、無茶しない限り勢い良く体重は減らないと思う。
体重を減らしたいの？
体脂肪を減らしたいの？
体型が変わってきてるのが実感できてるのなら、せめて半年は続けてみたら？
腹の皮下脂肪なんかは一番減りにくい部分なので、なくなってくるのは最後だよ。
>>795
身長体重を読め取れないって、文盲ですか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:27:19.73 ID:+lBdstLQ]
- >>787
それは君がウォーキングでのダイエットに失敗したということだよ。
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを勘違いして舐めてる奴が多過ぎ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:34:03.24 ID:SAAvUxc3]
- >>799
いやですから、単に歩くだけで「ウォーキング」になってなかった、と
自戒してるわけですが。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:50:12.98 ID:rNjm/rcX]
- >>798
ありがとうございます。
体重が気にならないっていったら嘘ですが、やはり見た目なので、
体脂肪を減らしたいです。
体脂肪計を持っていないので、体重で一喜一憂してるとこ
あります。笑
やはり半年ですか。２か月が長く感じたので、少し焦ってしまいました。
腹の肉のことも納得しました。
ありがとう。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:27:56.73 ID:3Yfy5Wuu]
- そもそも散歩とウォーキングの違いってなんですか
歩き方の姿勢とか呼吸の仕方とか、
時速4kmからがウォーキングとかですかね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:41:47.52 ID:r7bs5h2h]
- >>800
そいつ相手にしなくていいよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:44:47.50 ID:3wcGrcoR]
- >>791
要するに余計に食ってる分がウォーキング分の消費では足りなくて、
ジョギングならちょっと上回るって辺りなんだろうよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 12:56:57.17 ID:jYIHRmZ/]
- 心拍数が予備心拍数（最大心拍数220マイナス年齢－安静時心拍数）×0.6+安静時心拍数
時速は６ｋｍ以上
これが最低限と思って歩いてるが
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:01:55.95 ID:jGyi8rJy]
- >>802
ウォーキングの消費カロリーはスピードに大きく依存するから、早く歩かないとほとんど意味がない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:05:53.98 ID:WeZPXsGN]
- アプリの計算ですが、時速７キロでは１０分持たず、６キロで２０分頑張れました。
ジョギングは初めてですが、行きたがる自分を抑えて軽いスクワット的な運動を繰り返すのがスロージョギングなのでしょうか。
ウォーキングとは違う筋肉つかってしんどいですが今日も頑張ります。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:42:42.55 ID:0UVRhp/s]
- 初めてならそんなもんじゃね
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:19:51.90 ID:mo9ilUAG]
- 自分は30分3キロ程だが、ウォーキング
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:34:38.72 ID:Z7r9XuK8]
- 俺のジョギングペースもそれくらい
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:47:43.11 ID:6BCIdMUc]
- 私は60分10kmのウォーキング
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:55:13.60 ID:jYIHRmZ/]
- >>811
そんな速いウォーキングだと逆にしんどくない？
膝から下の筋肉が痛くなってきてジョギングの方が楽な気がするが
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 15:04:47.99 ID:nRuQAoyM]
- >>811
時速が１０ｋｍって。。。
ウォーキングの速度じゃないじゃん
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:11:21.36 ID:SAAvUxc3]
- 俺もウォーキング独特の筋肉の使い方が苦手
ジョギングだと空中にある時は筋肉がゆるむが、ウォーキングだと常に
緊張させなきゃいけない感じ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:34:16.21 ID:6BCIdMUc]
- >>812
ごめんジョギング
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 17:31:18.28 ID:AustuEo0]
- 都内30kmほど歩いてきた。
くそ暑いわ 汗出まくるわ 足痛いわw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:01:01.83 ID:PDDgMN9h]
- さてと 行くか
かわいい子と知り合いになれますっように
アッ 子供はいらんから
のぞみは 後家さん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:03:53.57 ID:mo9ilUAG]
- なかなか温度が下がらない
くそ
明日もそうらしいし
今日は止めて買い物だ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:09:02.34 ID:gj4rQBtw]
- 土：120分LSD
日：90分ウォーキング
月：60分ジョギング
火：休息
水：60分ウォーキング
木：60分ジョギング
金：休息
だいたいこんな感じ。
予定入って運動できなかったら1日繰り下げ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:23:46.37 ID:aMhaowsa]
- >>819
結果どんな感じですか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:45:57.93 ID:Qe440z9t]
- 痛めていたい足の手術を受けてきた
痛くてまともに歩けない 部屋の中で転倒して骨折しそうだわ
3週間後には走れるようになってると信じたい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:51:10.85 ID:Mp3D5R5a]
- 風邪ひいたみたいで６０分しか走れなかった
しかも用事がたくさん入っていて細切れ
明日は体調戻しておかないと…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:16:34.99 ID:4wKUzyjU]
- 調子悪い時は体休ませてあげた方がいいよ
仮に疲労感は減っても、疲労自体は増えるからね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:21:42.72 ID:K/pd/0TO]
- >>784
フォームを見る限りウォーキングだが
散歩とウォーキングは何で見分けんだよ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:26.44 ID:5/WYJjM5]
- 高倉健さんも毎日ウォーキングしてるそうだよ
81才とは思えない若さ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:49:11.34 ID:yX10q71f]
- 年取っても容易に続けられるのがウォーキングの良さだね
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:22:38.25 ID:GFLjVVjK]
- さすがに、2連休はいかんな
今からイッテきまε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:27:22.38 ID:QPPl1eVD]
- >>819
俺はこんな感じだわ。
日：60分ウォーキング×2
月：60分ウォーキング×2
火：60分ウォーキング×2
水：60分ウォーキング×2
木：60分ウォーキング×2
金：60分ウォーキング×2
土：60分ウォーキング×2
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:32:42.73 ID:zB8KZD1Z]
- >>820
始めて6ヶ月。
身長172cm
体重65kg→63kg
体脂肪率18%→13%
併せて筋トレもしてるやってる。
でも前に比べて贅肉減って筋肉が付いてきた気がするが、
ケツと脇腹の肉がなかなか減らない。
腹筋も筋肉っぽいのが浮かんで見えてるだけで6つに割れない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:42:14.07 ID:0FFvkjBN]
- 朝走ると心臓にあまりよくないと聞きますが本当？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:45:15.83 ID:94N189PW]
- はい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:45:16.11 ID:fwjs8aSP]
- 今まで何回も挫折したウォーキングだけど、体幹ウォーキングの本読んで二週間ほど続いてる。
先日スロージョグに変えてみたら、使う筋肉が違うようで足がダルい…
161.5㎝ 66.3→65.1㎏。今年度のハーフマラソン参加を目標に、まったりがんばろう。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:46:37.87 ID:I0IF/EkV]
- >>828
マニアの方ですね、わかります
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:47:50.33 ID:S+QkA9at]
- 田舎とは言え、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いているのに
腕に蜘蛛の糸が絡んでくる
どういうことなの
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:03:42.67 ID:puQttIRi]
- >>829
ありがとう
自分女ですが参考にさせてもらいます
体脂肪減っててうらやましい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:04:34.04 ID:KjkxmTTf]
- >>834
それは多分、道の真ん中や、ちょっと脇を歩いている時に
腕に蜘蛛の糸が絡んでいるということなんだと思う。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:22:25.55 ID:iHVXEzG/]
- >>836
正解！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:04:31.88 ID:P64GVKC+]
- 早朝ウォーキングすると必ず便意をもよおす・・・
朝しか歩く時間が無いので最悪だ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:21:13.66 ID:haDEz4Jl]
- 家の周りかコンビニの近くでも歩くしかないな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:05:58.94 ID:3kQWhoSj]
- ウォーキング族だが、ジョギングやってみたら筋肉痛がひどくてまともに歩けなくなった・・・
こんな状況でもジョギング続けないと筋肉って強くならないんだよね？休んでもいいんですか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:34:42.76 ID:i7CIvvWf]
- >>838
おむつして歩けばいいがな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:35:26.61 ID:i7CIvvWf]
- >>840
無理しすぎか、運動後に肉をちゃんと食ってないか、休養がたりてないか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 08:54:53.19 ID:hevo3Dw1]
- >>840
その程度のことで泣き言を抜かすな。毎日走れ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:12:01.31 ID:z6Z8zs9R]
- 月に３００ｋｍ以上は走っているのに
標高４００ｍの山（急勾配）に登ったら少し筋肉痛になった。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:18:04.01 ID:MY6yXXbI]
- 急勾配の登山は気をつけろ
とくに下山、下りだからって気を抜いて下りてたら関節とか痛めることもあるよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:30:58.25 ID:ho6DHquw]
- >>838
>>朝しか歩く時間が無いので最悪だ。
俺は夜寝る前に歩いてる。
君も寝る時間と起きる時間をずらせば夜歩けるはず。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:41:41.29 ID:ho6DHquw]
- ・水筒を持って500mlの水分を補給しながら1時間歩いてくると涼しい夜でも汗びっしょりになって
歩く前に比べて体重が500gくらい減る。
↓
・喉が渇いて寝る前に麦茶を飲んで、さっき歩いて減った500gが元に戻る。
↓
・一晩寝て、翌朝おしっこをしてから体重を測ると寝る前に比べて600g減っている。
これを続けてたら1ヶ月で3kgくらい減った。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:52:53.83 ID:cs1ISJs2]
- >>847
細かい話しだが、500ｇの汗をかいて500ml補給してさらにおしっこも出るってなら水分補給たりなすぎ
体重は水分で減らすんじゃなくて
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:14:32.47 ID:yFJmJBwl]
- 確かにｗ
847はえらく水分補給のことを細かく書いているが、
脂肪が減っていれば遅かれ早かれ体重減となるんだから
その時必要なだけ水を飲めばいいだけだろ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:43:35.75 ID:cs1ISJs2]
- すまん、運動中にも水分とってたんだな
>>848は色々と誤解してた
ひとついえる事があるとすれば、なるべく運動後は少しでもタンパク質とれるようにしたほうが長期的に効率はあがるよ
寝る直前に歩いてる人はとりすぎない方がいいけども
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:52:07.67 ID:D+cv4HMf]
- 83kgになったから昼晩飯ぬいたら80,6kになってた
こんなにかわるもんなのか・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:31:26.37 ID:qZ96Cgic]
- ジョギングに移ったときは、筋肉痛より心肺機能が参ったけどな
筋肉痛はかなりハードにやらないと出てこない
- 853 名前：840 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:49:04.57 ID:3kQWhoSj]
- 雨が降っているのでこれ幸いとプールで歩きます(´・ω・｀)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:57:13.26 ID:yxsmqDh5]
- 朝 ジョギングいって走り終わって３０分後に
野菜サラダをどんぶり１杯食べてしまうのは、どうですか？
やはり２時間くらい空腹を保った方が痩せますか？
お腹すいているときがまさに痩せている時だ。。
とういうのを聞いたことあるので。
空腹はお茶などでごまかす方がいいのでしょうか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:07:33.02 ID:IfClRYxy]
- ウォーキングしてる道の高い塀の内側は樹木の生い茂った公園
道路側には木から落ちて、都会の乾いたアスファルトの上を歩いてる毛虫
この毛虫は、もう2度と塀の内側に戻ることはできない
毛虫を内側に戻してあげる人は誰もいない
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:31:04.43 ID:D+cv4HMf]
- なんか中途半端に飯くうと余計腹減るな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:43:55.47 ID:hYZ2xfMR]
- 筋トレのあとの有酸素が辛すぎていつまでも慣れない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:10:50.59 ID:cs1ISJs2]
- 久々に50キロ走ってきた
コースの写真とってきたからあとでどこかにあげてみるかな
ほかの人のジョギングコースがどんな場所か知りたいよな？
自分は河川だけど街中や田んぼ道や山道、砂漠といろんな人のコースを知ると参考になりそう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:34:00.18 ID:qZ96Cgic]
- ジョギングしてくるよ
雨降るなよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:48:52.18 ID:V3Za74Cf]
- >>855
先週毛虫に刺された。多分生まれて初めてだ。
毛虫などこの世から消え去ればよい。
みんな「毛虫皮膚炎」で画像検索して、俺の痒さの万分の１でも
味わってくれ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:02:39.05 ID:de3/afXT]
- >>858
まだ？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 17:12:15.58 ID:YwCjG411]
- ウォーキングする時って、ポーチとか付けてます？
携帯と水くらいなので小さめのウエストポーチを使ってるんですが
今の時期折りたたみの傘が必要なのに入らない、で、デイパックを背負ったりするんだけど
街だとちょっと大げさで。
みなさんどう言うの使ってますか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:18:29.42 ID:WI0WT+H/]
- 毎日2時間ぐらいウォーキングしてるけど
夏は凍らした水500mlのペットボトルを手に持って出かけてるだけ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 17:19:17.00 ID:mKqWFGDS]
- スパイベルトの大サイズ買いなよ！
折り畳み傘も入るよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:41:46.07 ID:I0IF/EkV]
- >>864
ネタだよね？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:44:01.99 ID:4O8VSaJt]
- >>861
嘘だって
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:03:40.33 ID:wze0F9Vd]
- >>863
何使ってます？
いろはすとか凍らせると割れないか心配です
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:21:58.02 ID:WI0WT+H/]
- >>867
普通のミネラルウォーターのペットボトルに毎回水入れて凍らせてる。
一度も割れたこと無い。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:44:26.93 ID:WvgIOSX9]
- 仕事帰りの早歩き。
最初は、おなかすいてるし、仕事終わったら早く家に帰りたいから…
歩くのは朝じゃなきゃヤダ…って感じだったけど、
慣れたら刺激的で楽しい。
でも明るくて、治安いいところを歩いてます。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:49:03.48 ID:UevllLZ4]
- 歩く前に体幹スイッチをオンにしてからやりだしたら体重減り始めたわ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:00:16.14 ID:J49PBmyw]
- 戴冠スイッチってどこにあるんですか？
体中探したけど見当たりません
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:05:02.03 ID:1/BMG5he]
- >>871
穴の中
指突っ込んでみな、すぐ分かるから
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:07:48.36 ID:dtcNZDzU]
- livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/d/0/d068b3b7.jpg
livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/8/1/8194d47e.jpg
livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/1/4/148b9073.jpg
livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/1/7/1783761c.jpg
ほら おまえらのエサの時間だぞ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:20:46.69 ID:kPJYiFR1]
- >>873
よくやった
おかげで食欲失せたわｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:34:11.38 ID:wze0F9Vd]
- >>873
過食の頃ペヤングに卵はやってた。正直反省している
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:28:05.88 ID:UmdpWsh9]
- >>858
俺のジョギングコース
フルバージョン
www.nicovideo.jp/watch/sm2271991
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 21:20:58.09 ID:K2a6U0rB]
- 夕飯にバナナ食べても平気かな？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 21:46:06.04 ID:CRLMrewR]
- 夕食はメロンパン２個な
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:53:26.50 ID:KJ7KSBOo]
- ピカピカ空が光ってたから走るの止めて戻ってきた。@東京
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:34:58.14 ID:GHbKQqIx]
- 今日は６５分でジョギング終わった
腹の調子が良くなかった
毎日９０分くらいは走りたいなあ…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:38:45.84 ID:GFLjVVjK]
- やっぱり靴変えたら大分違うのかな？
普通のスニーカーで走ってるんだけどオススメある？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:55:54.02 ID:mEhvV8qB]
- 靴ひとつ自分で決められない意志薄弱ってどうやって日常生活送ってるのか
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:58:21.50 ID:GFLjVVjK]
- オススメの靴聞いてるだけだから(^_^;)
走ってこよー
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:09:12.52 ID:HI7POnJh]
- 調子に乗って走ってたらシンスプリントになっちゃった！
アイシングとストレッチ忘れずにやろー
今日は４キロ、ウォーク＆ジョグ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:11:25.10 ID:1RtRTOvu]
- >>881>>883
あんまり大雑把な聞き方だと、まともな答えはもらえないと思うよ。
「いつもレトルトカレー食べてるけど、お薦めのお店のカレーある？」
って聞かれても、果てしない数の答えがあるでしょ？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:11:38.38 ID:BR/erJ2c]
- いつも走った後は快感なのに
今日はそうでもない
暑いからか疲れた
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:15:44.75 ID:8nkmvqG7]
- 今の時期って虫多いかな？
虫が怖くて土手歩けない…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:47:24.83 ID:Yfs7o0sQ]
- 走り始めで膝が痛くなってる人。
薬局で売ってるシップは効果絶大だぞ！！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:35:15.53 ID:VfAoUKEU]
- そもそもシップって本当に効果あるの？
貼っても効果を実感したことが無い・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:40:47.52 ID:vaqetbS3]
- シップなんか貼るよりはスプレーのサロンパスDXでもしとけ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:44:03.66 ID:/r7bG1W8]
- 何もせずに休養が一番
1か月全休してもそんなに走力落ちないよ
俺は震災のとき5月まで全休したけど夏には元に戻ってたもん
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:46:36.36 ID:+ePcjzaz]
- スパ銭に行って
サウナ→水風呂の繰り返しと
温泉でマッサージして
患部にドライヤーをあて
また、サウナ→水風呂の繰り返し
これで回復力うpして
痛みも和らぐ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:52:06.26 ID:4fAwDHhE]
- >>881
御主のスペックとウォーキング＆ジョギング ダイエット歴
くらい書かないとアドヴァイスのしようがないぞ。
価格、デザイン等の好みがあれば尚可だな。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:57:25.13 ID:LdSmZoqM]
- にゃむこーーー
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:07:44.86 ID:OYgHs/3w]
- 痛みにはバンテリン一択だろう
驚くほど楽になるよ
悪化するけど
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 05:23:57.08 ID:PV7EcZFR]
- 5:30でも真っ暗だなー
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 05:31:09.00 ID:8cjsiRgX]
- 普段5kmを毎日走ってんだが、今日久々に10kmを40分で走ったら
日を置かずに筋肉痛来たわーw
足より上半身の筋肉痛がやべぇが心地いい
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:03:09.00 ID:rqLseBwT]
- 朝起きて、一時間ボーっとしてるのを、起きてすぐ、とにかく着替えて外に出て歩くことにした。
バックはウエストバックか、小さい百円ショップの袋を使ってる。
一週間位、朝歩かなかったら、やっぱり体重グラフが下に向かわないｗ
毎朝のウォーキングは、
よっぽど効果あるんだな。
やせるっていうか、運動すると代謝が上がるのがわかるよね。
頭の回転が早くなる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:29:03.65 ID:rqLseBwT]
- なんか今日、すんごい暑いなぁとか思ったら、部屋着の上にジャージきて歩いてたｗ
そりゃ暑いよね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 08:37:23.06 ID:TVgebY7K]
- やっほー ビチク52歳爺～ｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 09:07:44.29 ID:ps0X0Lep]
- 今日も今日とて歩いてきたが、最近減量のためか
体力向上のためか 分かんなくなってきたなぁ
体重減らずに体力がついたような。
はかりを用意したぞ。 カロリー計算をやってみる。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:38:21.47 ID:cRUTcPR8]
- test
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:36:09.68 ID:rNb1eZZT]
- 昨日足首ひねって痛い
ウォーキングは無理そうだけど水中ウォーキングなら大丈夫か？
久しぶりにジム行こうかな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:53:13.43 ID:BSmiMdZS]
- >>866
誰だよｗ
勝手に嘘にするな
- 905 名前：858 mailto:sage [2012/09/12(水) 17:49:06.35 ID:BSmiMdZS]
- 5km付近
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415141.jpg
8km付近
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415144.jpg
10km付近
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415149.jpg
15km付近
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415159.jpg
死の直線ｗ 20km付近
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415166.jpg
終点 25km付近
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3415174.jpg
自分はこのコースを往復してる
もちろん毎日50kmも走ってるわけでなく途中で折り返し
言いだしっぺなのでコース画像あげてみたけど、
皆さんのウォーク・ジョグコースも是非見たいなぁ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 17:54:33.79 ID:vp/bjUqC]
- 防犯大丈夫？
あまりルート晒すと危ないよー
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 17:58:31.33 ID:BSmiMdZS]
- 問題ないよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 17:58:43.19 ID:FVfTKDT6]
- 街灯というもんがないんですね。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 17:59:05.47 ID:6YhLlAz1]
- >>905
いちいち真偽を疑っても仕方ないんで信じるとして、
すごいな。まだダイエット板にいるのは、なじみができたので離れにくいって感じか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:00:57.90 ID:ps0X0Lep]
- >>883
スニカーはやめとけ。
しゃんとした店で予算これくらいで って相談するべし。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:01:20.03 ID:NuzXkQRN]
- >>905
いいなぁ恵まれすぎｗ
自分も今度写真撮ってみよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:04:26.41 ID:QfNbf7Tq]
- >>908
洪水対策の河川公園に街灯あるわけないだろう
都会の河川は馬鹿でかいからな、俺も田舎から都会にでてきて多摩川のすごさに驚いたもんだ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:13:47.57 ID:ps0X0Lep]
- >>905
すごいな。
ジョギングまでまだまだな俺に 言わせてくれ。
健康的すぎるやろ
夜のウォーキングの楽しみは
ラブホテルに入っていくカップルを観察することだ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:17:44.13 ID:GO0LqIO8]
- 信号ないのがいいな
よし、いまから3時間ほど走ってくるか
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:16:21.86 ID:rqLseBwT]
- 仕事帰りにヒールで歩く→足が痛いし皮がむける、疲れるｗ
→歩きやすいサンダルを持って行って、履き替える
→スッゴい楽。
…靴って大切だね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:39:41.77 ID:8cjsiRgX]
- >>905
街灯一つないとか、どこの片田舎だよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:55:44.81 ID:GO0LqIO8]
- >>916
どうみても河川敷でしょ
>>905の画像からしてかなり都会だと思うよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:02:18.23 ID:uhkrZ3fc]
- >>905
1、2､4枚目しか見れなかったが、1、2枚目が好み
空が広くて、遠くまで見えていいね
都会の狭いコンクリートジャングルを走るのに飽きた
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:03:36.47 ID:UY/1kbwn]
- 淀川だろ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:05:42.38 ID:vxKuxUD2]
- >>905
いいなぁこんなとこ・・・
でも俺は夜歩くからここは無理だなー
飽きるのでコースは何種類か変えています
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:11:10.61 ID:3BbTDoNN]
- >>905 淀川だね！川の流れる方向の左岸かな？自分も走ってるわ。8㌔付近から15㌔の手前あたりまで…殆ど夜ﾗﾝだけど、たまに昼も走るからヨロシクね。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:11:47.33 ID:VUxFpl74]
- >>919
日曜洋画劇場みてるぞ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:14:20.27 ID:5lsVgRe7]
- >>905
好いな、日本の夏って。今年は終わってしまったけど。
なんとなく吉野川沿いかと思ってた。そうか、都会なのか。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:25:43.96 ID:ps0X0Lep]
- んで カロリー計算
１人分の土鍋に
赤みそ30ｇ ダシの素10ｇ キャベツ200ｇ
55ｋｃａｌ 10ｋｃａｌ 46ｋｃａｌ 計111ｋｃａｌ
これがベースＡ
これに こはん200ｇをたす。
好みに応じて、餃子4個 玉ねぎ0.5個 わかめ とうふ0.5丁 を入れたりする。
これが1食分 朝食。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:26:07.77 ID:scJ1Oqv0]
- 田舎で走る場合は何よりも蛇が怖い
都会で走る場合は何よりもゲロが怖い
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 20:52:13.57 ID:Krxm3+O3]
- 週４日ウォーキングとスロジョグを１時間やってるけど、
用事があって走れないと、自暴自棄になって過食に走ってしまう。
翌日は気持ちもリセットして走り出すんだけど、過食してしまう
クセがなおらなくて」困ってる。
過食の内容は、炭水化物に始まりお菓子など、日ごろ口にしない
物です。
みんなコントロールしてるんだよね、なんか悩む。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:55:31.64 ID:fvmMmq7F]
- >>923
どこの吉野川？
徳島の吉野川はもっと景色はいいよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:01:52.03 ID:G2vNw7Qq]
- 俺は豊里大橋から鳥飼大橋までいつも走ってるよ！
夜は河川敷は暗すぎなんで花博公園だけども
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:04:35.23 ID:ps0X0Lep]
- 俺も定期的にくる過食に悩んでる 今でも。
んで こう考えた。
体が欲しているんだと
俺はおやつに、にぼしを食ってる。
なにかほかにはないか 今も探してる。
なにかいい方法があったら教えて。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:05:33.59 ID:ps0X0Lep]
- >>929
929は>>926です
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:09:04.60 ID:uhkrZ3fc]
- 運動するダイエットも
運動しないで食事を減らすだけのダイエットも、
食事の量を我慢する点は同じ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:40:01.88 ID:5lsVgRe7]
- >>927
徳島の吉野川を連想してましたｗ
徳島県民なんですけど、徳島市民じゃないので・・ごめんなさい。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:12:32.19 ID:7HV+FKNF]
- 調子出るまで3～4kmかかる日はキツいなぁ
走れるのに諦めてしまいそうだ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:13:22.44 ID:ps0X0Lep]
- んで昼食
野菜炒め
キャベツ400ｇ もやし200ｇ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:01:15.61 ID:dgx9366s]
- 元運動部で活躍された中年のおデブさん達へ
ダイエットお疲れ様でございます。
ただ痩せるだけだと満足しないよ
標準体重＋５ｋｇになったら
腹筋、腕立て等の筋トレもやった方がいいよ。
あとヨガとかストレッチで身体の柔軟性も高めると
身体がビシッ！となって若返るよ。
人により違うと思うけど
標準体重－２ｋｇ～－３ｋｇが丁度いいな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:24:00.92 ID:tXCI11p4]
- スレ検索して来たんだけど、みんな「ジョギング」なんだね。
ひたすら歩いてるから話題に入れないわ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 23:31:31.95 ID:WruQK/I6]
- おいらもウォーキング派
今までで一番自分に合ってるダイエットだと思う
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:51:05.80 ID:LdSmZoqM]
- 最初はウォーキング
そのうち走りたくなって、ジョギング
っていう人が多いとオモ
歩いてる人もこのスレにいるよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:56:30.08 ID:0QijfV5h]
- そう、ウォーキングしているうちに、ある日どうしても走りたくなるんだよね
そして、走ったときの爽快なこと
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:58:54.68 ID:bY5vR5JV]
- >>936
>>936
ウォーク派ですよ
4ヶ月で18キロ痩せましたよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:02:02.63 ID:rS8lBGF5]
- 歩きながら時々走るけど３分ももたない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:09:47.21 ID:A91BFXLo]
- 走り始めてから１ヶ月経つのか…
１０分走るのもつらかったのが、９０分くらいなら続けられるようになった
１２０分は続けられるようになれればいいな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:37:30.46 ID:xka+42aJ]
- >>939
イモムシがある日チョウチョになるんだよな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:11:07.60 ID:ZpJaMIHG]
- >>942
おれ1ヶ月たってもなんも変わらんぞ
なんでだろ
ジョギングしだしてから体が固くなった？っていうかバキバキになったような気がしてるんだけど
ストレッチしてしっかりしてないから？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:16:41.60 ID:r7NDgr8c]
- >>940
元はなんキロ？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:46:53.38 ID:BPNPcMiJ]
- >>945
2年前76キロ
4ヶ月前105キロ
現在87キロ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:48:02.14 ID:BPNPcMiJ]
- >>945
身長181ｃｍ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:19:08.83 ID:N+UN7tEL]
- 淀川は最高だぜ！
夜は近寄ってはいけないけど。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:12:26.60 ID:4oKwfxas]
- >>946
やっぱガッツリ減る人ってそうだよなー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:47:09.87 ID:DmDAlHWT]
- 同じとこグルグル回ってスロージョギングしてんだが、早朝なのに毎日同じ時間に公衆電話に入っていくオッサンがいて気味悪い。
目が合わぬ用に避けながら走ってるがなんか不気味だ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:52:04.73 ID:Ia100NUf]
- 徳島市内の吉野川沿い走ってる
とくしまマラソンできてから走る人増えたな
自分は大会に出れる程は走れないけど
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:36:54.15 ID:phKR3Fcp]
- >>950
外人さんに多いよ。
海外の家族への電話
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:45:23.03 ID:xka+42aJ]
- 今どき、ボックスタイプの公衆電話があることに驚きな件ｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:04:25.18 ID:4pm3tH4/]
- おまえら高速道路でジョギングするなよ！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:04:35.50 ID:Nd8AjxaP]
- クラーク・ケント？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:38:09.91 ID:6cqAvkma]
- ウォーキング用に靴を買いに行ったけど、これだっ！ってのがない…
トレッキング用とジョギング用は結構あるんだけど、足に合えばジョギング用買っとけばいい？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:40:31.43 ID:4pm3tH4/]
- トレッキングは山道じゃないの？
普通の道や公園とかならジョギングで言いと思う。
悪路を歩くならトレッキングでもいいと思うけど。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:46:47.85 ID:phKR3Fcp]
- 本日の野菜炒め
キャベツ320ｇ 75ｋcal
玉ねぎ260ｇ 77ｋcal
にら50ｇ 5ｋcal
焼肉のタレ わからん
ごはん200ｇ 336ｋcal
計 512ｋcal
さすがに野菜だ
がっつり食ってもこんなもん
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 10:12:27.79 ID:5DgHB6IT]
- >>951
俺も。メインはしらざき大橋だ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:26:55.50 ID:zqRPilM+]
- >>958
焼肉のタレってめちゃくちゃ高カロリー高脂肪だが…
スプーン一杯でも100kcalはあるんじゃないか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:31:35.50 ID:r7NDgr8c]
- 山で遭難した人が焼肉のたれ持ってて助かったことあるよなw
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:44:19.64 ID:weLv48jx]
- 旦那を送り出してからウォーキング行ってきた
汗かいて気持ちよかった～。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:46:20.62 ID:4pm3tH4/]
- 旦那を送り出してから○○○○○○○○てきた
汗かいて気持ちよかった～。
ﾄﾞｷﾄﾞｷ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:49:42.76 ID:11iPailL]
- 団痴妻的な？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:01:07.39 ID:C/R4EBQ7]
- >>960
そんなにないよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:59:24.33 ID:phKR3Fcp]
- >>960
びっくりしたのでメーカーに問い合わせたよ。
100ｇで142ｋcal
たいしたことなかった。
ちなみに おやつは枝豆が一番よさそう
200ｇで134ｋcal
にぼしは100ｇで332kcal
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:00:56.52 ID:DmDAlHWT]
- ビーフシチューおいしいよぉ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 14:25:32.05 ID:hEPC8s37]
- >>966
なんか、すっごくバカっぽいなw
ずっと、スレ違いな事つぶやき続けてるし。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:48:49.30 ID:iXCgrzRZ]
- スプーン一杯100kalあったら登山家御用達になるな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:52:06.86 ID:JAVcIMCn]
- >>961
肉とフライパンもあったら言うことないね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 14:55:53.37 ID:60ub6KNW]
- 空腹状態で毎日二時間速歩きしてる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:01:05.68 ID:iXCgrzRZ]
- >>966
スルメ！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:00:47.06 ID:phKR3Fcp]
- >>972
するめ24ｇ 80kcal
1枚か2枚だといいんだが、止められずにドット食いそうｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 16:01:23.93 ID:tRPI40vg]
- ついでにビールも飲みたいね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:13:33.77 ID:olbYCcQO]
- >>961
なんの為に持ってたの？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:26:28.48 ID:phKR3Fcp]
- >>974
もちろんビールはノンアルコール
って調べたら350ｍｌで67kcal
おれは6本は飲むから これだけで400kcalあるやないか。
ここか？ 俺が体重落ちんとこは。
ノンアルコールで油断してたわ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:27:43.28 ID:qC39LSMR]
- 道路で10キロとトレッドミルで同じ距離、
効果ってやはり違うんでしょうか？
トレッドミルは上に跳ねてるだけでも走ったことになってしまいますけど。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:30:22.04 ID:r7NDgr8c]
- >>975
わかんないw
とりあえず焼き肉のタレは塩分、糖分たくさん入ってて遭難には最適だったんだと。
二週間くらい遭難してたはず
マヨネーズ一本まるごと持ってたマヨラー遭難者も生き延びてた
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:30:48.51 ID:BSK/ajQq]
- >>975
そりゃ味付けのためだろ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:13:38.85 ID:GJPJnTQB]
- >>926>>929
摂食してるからそうなって当然
炭水化物の過食はいいわけないので、根本的に見直した方がいいと思うよ
腹が減ったら食っていい or 腹が減る前に食っておく
空腹感が増せば増すほど暴食に走りやすくなるから、運動前や運動中に食うのがすごくいい
内容は運動前ならご自由に、運動後なら炭水化物より肉とかおかずだけにしたほうがいい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:20:17.65 ID:GJPJnTQB]
- >>944
もう少し負荷の軽い有酸素探してみるといいかも、時間かけられること前提だけど。
3時間くらいサイクリングとか、あなたにはすごく向いてるかもしれない。
ジョギングはそのあとでまたトライしてみな？ いまはたぶん運動強度があなたには高すぎるんだと思う。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:24:19.63 ID:phKR3Fcp]
- >>980
なるほど
食後の運動ってのは あかんねんやな。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:33:11.96 ID:GJPJnTQB]
- >>982
食後の運動は別に悪くないよ
食べて直後は胃に負担かかるのは当然だけど、運動前にしっかりご飯と水分とっておくのも代謝あげるのに凄く効果あります
ただ直前に飲んで食ってってのはだめよ、水分は1時間くらいまえから500mlほどを、食事もできたら30分前～1時間前にはとっておきたいね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:45:47.80 ID:phKR3Fcp]
- >>983
理解した
ありがと
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:36:55.41 ID:meB227OM]
- >>978
今日はバターたっぷりのクッキーを食べた
量はそんなでも無いから、今のところ体重は左程増えていないが
今後も落ちないという事か？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:04:54.52 ID:/ezeZ7p8]
- 今日は暑かった。
蒸し暑くて走りにくかったわ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:08:42.49 ID:Ve59E/y/]
- ふう急にお腹がいたくなってヤバかったぜ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:48:02.79 ID:kWLCINU0]
- 膝が痛くて、うわー、これもうしばらく走らないでおこう、と思ったけどなかなか痛みは引かず。
湿布とか貼ってみたけどあまり変わらなかった。
先日ちょっとだけウォーキングならいいよね、と思いつつ調子よかったし
我慢出来なかったから少し走ったけど全然痛くない。
なんか思い起こしてみるとクーラーのせいで冷えて痛かったっぽい。
歩いたり走ったりしてる方が調子いいわ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:02:10.65 ID:4pm3tH4/]
- ジョギングとランニングって堂違う？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:14:36.22 ID:ahXjkEV0]
- >>988
医者行った方が良い
何か月も痛み抱えながら騙し騙しに歩いてたけど
医者にいったら、すんなり治った
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:18:11.57 ID:NC4vYl5X]
- >>988
整形外科さっさと行けよ
すんげー楽になるから
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:18:21.47 ID:59xmdw8z]
- >>948
なんでなん？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:43:55.26 ID:InVPzig5]
- 次スレ立ててくる
58周目でいいよね
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:39.17 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:55:51.36 ID:R7F57C07]
- つぎおつ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:58:45.11 ID:NH6DRLep]
- 水分が減っただけって分かってるけど、
体重減ってると嬉しい。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:18:55.82 ID:iXCgrzRZ]
- >>991
なんで？結局湿布貰うだけやん
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:36:27.36 ID:BrdMFFj8]
- >>977
トレッドミルでの走りを詳細に調べると筋肉の使われ方などに微妙な違いはあるが、概ね道路を走ることの代替になるらしい。
路面の凹凸、風に対する調整能力が必要なのが屋外特有
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:44:05.73 ID:NC4vYl5X]
- >>997
シップも種類があるしなにより
市販で買うより保険で買った方が安いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:48:08.79 ID:YjskyUfL]
- 1000！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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