- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:46:24.55 ID:qLuU4juH]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:42:44.17 ID:4v7JDg/v]
- >>548
毎日1時間歩いて痩せたら癌を疑うのかｗｗ
お前、昨日なに食べた？
全部書き出してみ？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:43:49.73 ID:V7nFtPNF]
- 昨日、会社の健康診断があった
身長165㎝体重51㎏なのに、腹囲85㎝・・・（40前半、女です）
メジャーで測る人が間違いじゃないかと首をかしげて、何度も測りなおしたのには
赤面してしまった
食事だけでダイエットして2年ここまで痩せたけど、やっぱり食事だけでは
おなかの脂肪は取れない
ということで、今朝から30分のジョギングスタート
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:46:49.57 ID:bdEiWScF]
- >>552
べつに悪意はないよ
俺も今回初めてがん検診うけた
何もなかったが
友人の件はちょっとショックだった
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:56:12.38 ID:bdEiWScF]
- >>554
追記
医者は体重落ちたら まず癌を疑うそうだ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:06:54.64 ID:4v7JDg/v]
- >>554
そうか。今のところ癌は無いけど「明らかにカロリー計算必要派による悪意の書き込みに間違いない」と思って
逆にどんな計算をしててどのくらい誤差があるのか興味が沸いてね。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:09:15.48 ID:1fGKDeXt]
- >>555
それは、特に何もしなかったのに痩せたs場合だろ？ｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:12:13.08 ID:4v7JDg/v]
- >>555
>>医者は体重落ちたら まず癌を疑うそうだ
それは"何も心当たりが無いのに"だよ。
ダイエットしてて体重が落ちたらまず癌を疑うというのは間違い。
医者が間違えるわけはないので、君が勘違いして聞いたか、勝手に医者を持ち出してるだけ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:18:30.70 ID:1fGKDeXt]
- >>556
ダイエット板は、カロリー計算至上主義でしないヤツを全否定するのも多いからな。
料理もレシピを見ながら調味料をきっちり計量しないと、うまくできない連中なんだろう。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:22:44.28 ID:bdEiWScF]
- >>557
>>558
確かに俺の間違いだな
57歳なもんで、癌の話結構あるのよ
気にせんでくれ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:25:30.34 ID:gN4F8Zmj]
- >>528
でたらめ書くなよ・・・
7,000kcal程度なのはあくまで脂肪1kgの燃焼エネルギーだし、
お前が言ってる消費カロリーとやらもあくまで運動エネルギーにすぎないから直結するな
その理屈なら太って用が痩せてようがどこまでも比例して痩せていくはずだろ？
大事なのは続けることによって新陳代謝があがることだよ
同じ生活してても消費エネルギーが運動してない頃よりあがるわけ、いい加減運動した分やせるみたいな考えやめたほうがいいぞ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:32:43.97 ID:4v7JDg/v]
- いま大雑把にネットの運動消費カロリー計算機で調べたら
84kgで60分歩いたら413kcal、64kgで60分歩いたら314kcalだったから
1ヶ月で9,420kcal～12,390kcalを消費してることになる。
大雑把に7,200kcalで脂肪1kg分だとすると1ヶ月で1.3kg～1.7kg落ちる計算。
基礎代謝も上がるだろうから1ヶ月で1kg～2kg落ちてもおかしくはないな。
逆にこれに食事まで制限して1ヶ月で3kgも4kgも落とすのは健康面からみてどうだろう？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:35:50.63 ID:BWE8wBYT]
- >>562
その数値ってあれだよ、エアロバイクをこいで表示されるようなやつ
実際はもっと効果あるから安心して頑張れ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:39:37.35 ID:vSSMahTG]
- >>562
喰い過ぎのクソデブってこと
クソデブ状態だと月に4キロ5キロダウンなんてあたりまえだよ
それだけ歩いていない、喰い過ぎなだけ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:43:55.12 ID:vUsa1B8e]
- 走ってきた、今日は天気いいな
真夏と同じくらい汗ドボドボかいたわ
今日はいつもより多めに食わないとやばそうだ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:51:38.71 ID:vUsa1B8e]
- >>562
横だけど、413なんて無駄な数値は絶対不要ｗ
消費カロリーは大雑把に把握しとく程度でいいよ
実際には運動消費は人とやり方によって全然変わるし、代謝消費の増分がかなりあるし
そんな意味の無い計算がんばらなくていいからまず歩こうよ！歩こう！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:09:44.09 ID:x+DBq+zV]
- デブほど何分歩いたら何カロリー？みたいな不要な計算したがるよな
うるせーよ、とっとと走って来いと
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:15:33.49 ID:4v7JDg/v]
- >>566
えーと、俺は>>544だから、まずそこから読み返して流れを把握してくれる？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:18:26.75 ID:vSSMahTG]
- >>568
身長いくらよ？
サバ読むなよｗ
クソデブ度数、一発でわかるから
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:33:32.23 ID:4wHzBlH/]
- >>568
いいからスレ見てる暇合ったら歩いてこいよ・・・
これだから
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:39:36.80 ID:4v7JDg/v]
- あぁ、なるほど。
カロリー計算必要派が何も言えなくなっちゃってグレてるだけか。
どうりで昨日何を食べてそれが何kcalと計算したのか聞かれても答えられないわけだ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:51:38.05 ID:GpkhcDhw]
- 図太い、自分に甘い、言い訳が多い
デブの典型だね。
そして、しかも、性格が最悪ｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 10:06:49.20 ID:PIKqTQaz]
- 酵素水で痩せるってほんとうですか？
１日１回飲むと、ジョギングやウォーキングをした
ことと同じ。って聞きました。体（腸内まで？）に水素を
取り込むからだそうな。
そしたらジョギングで痩せる必要ないのかなって思いました。
ここにいる方たちは、ダイエット目的もあるけど、それ以上に
ウォーキングやジョギングが好きだから運動してますか？
酵素水を経験して痩せたかた、情報お願いします。
ちなみに私が見たのはこれです。
kosuiso.jp/product/detail/1?adcd=qoxiyox4cpp1
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:07:02.62 ID:vSSMahTG]
- >>571
はやくおまえの体重言えよデブｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:16:14.02 ID:UwcJP7+0]
- ドデブは甘えたのだらなしないくちの卑しい脂肪魂
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:18:58.13 ID:urLSozqk]
- >>573
それ1リットル飲んで体重計ったら1キロ増えたよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:17:03.86 ID:Noxs/jyq]
- ダイエット板で体重減ったら癌を疑うなんて
頭がおかし過ぎるｗ
何の為を目的にダイエットしてるのか少しは考えろよ
ボケてんじゃないか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:26:46.40 ID:Noxs/jyq]
- 7200ｋカロリの運動で脂肪１キロ減るから体重が１キロ減るとか書いてる奴がいるが
それなら脂肪１キロ分を支えてた筋肉も減るし循環してた血液もいらない分は減る
よって7200ｋカロリの運動で１キロだけではなく、１キロ以上体重は減るのだよ。
筋トレしてる場合はまた話が別だがな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:35:16.35 ID:JvJ5TsDG]
- >>573
痩せるというかお腹はぺたんこなる。便がたくさんでるから夜抜いて酵素で置き換えとかなら痩せるんぢゃないかな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:37:58.42 ID:oqFZlZUd]
- >>578
そいつは「計算なんかしたってどうせアバウトじゃん」っていう意味で書いたんじゃね？
カロリー計算なんかしなくても毎日1時間歩いたら痩せたって言うんだから。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:46:59.89 ID:l5GHIbFA]
- 朝は食パンにマーガリンとジャムを塗ったのとウインナー2本と目玉焼き。（200kcal）
昼はそばに野菜の天ぷら。（380kcal）
夜はハンバーグとキャベツとごはんと味噌汁（980kcal）
合計 1,560kcal
こんな感じでいいんだよ。
計算なんて慣れだよ、慣れ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:57:05.06 ID:POYl1am2]
- ビチク52歳ガリガリ小人爺は走る 毎日走るよ モチモチモチ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:12:32.13 ID:6s2DpzB5]
- 三食しっかり食ってはいるが、朝はどうも食う気がしない
でも食わないわけにはいかないから、食パン１枚にジャム塗って、ヨーグルトやファイブミニで簡単に済ませてる
昼と夜はバッチリ食ってるから、朝・昼・夜のカロリー比率は２：４：４くらいだな、俺は
で、夜に筋トレして１２キロ走ってシャワー浴びて寝る
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:15:40.92 ID:TPcx0DLd]
- >>581
朝飯500kcalあるだろ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:17:17.39 ID:PXsrXQvh]
- 俺は朝は食べず缶コーヒーだけ、
昼は気分次第で日の丸弁当（400kcal）からラーメン大盛（900kcal）までいろいろ。
夜は外食か総菜を買ってうちで食べる。だいたい700～1200kcalぐらい。
体重・体型は順調に横ばいを続けている。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:20:40.92 ID:/301lwLh]
- _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:23:00.84 ID:1GaqjvQA]
- >>584
200kcalにしても500kcalにしても
「いかにいい加減な計算しか出来てないか」ということが分かるね。
そんなんだから意味ねぇって言われるんだよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:30:49.51 ID:vn4tgx0Q]
- 夜走るようになってから朝は腹へりすぎて
最低おにぎり2個は食べないと顔洗う前に倒れそう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:33:50.50 ID:1GaqjvQA]
- >>588
摂取カロリーを気にするあまり、夕食の炭水化物が足りてないんじゃないか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:34:06.06 ID:POYl1am2]
- >>587
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:44:28.91 ID:qfENlmrC]
- カロリー計算なんかしなくたって
「ピーマンの肉詰めは4個」とか「カレーはおたまで1杯半」とか普通は決まってるじゃん？
もし決まってないなんていう人がいるのなら、個数や量を決めればいいだけで
下手に本当は500kcalなのに200kcalだとか間違えて計算しちゃったら元も子もないじゃん。
そんなことだからカロリー計算ばっかりする女どもはおかしいおかしいってｷﾞｬｰｷﾞｬｰ騒ぐんだろうな。
煮物なんか作ったって測定する装置にでもかけなきゃ家庭によってカロリーなんか違うだろうし、
「これには醤油とみりんがどのくらい染み混んでるかな？」とかやってんのか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:05:34.42 ID:oqFZlZUd]
- 計算なんか出来るわけもないのに「計算が必要だ」と思ってる人は、一種の洗脳状態にある。
「この本に載ってるカロリー一覧表で足し算すれば分かる」とかって、間違ってるから。
それは、あくまでもその本に載ってる品のカロリーを足し算しているだけにすぎない。
まずはそこに気付くべき。
色々と調べて計算するのは勝手だから構わないけど、
血液型や星座で相手の性格を調べるのと一緒で、趣味として楽しむ程度のものでしかないよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:17:30.89 ID:NUMzchmW]
-
ある年齢以上の人は義務教育で家庭科が無かったらしいから、
（糖質×4）+（タンパク質×4）+（脂質×9）＝カロリー
っていう基本をまず知らなかったりするよな。
いろんなスレでカロリー計算否定派の人が出現するけど、
単純に知らないからｽﾈﾃﾙんとしか思えない。
要するにカロリー計算ってのは総和だけじゃなくって、
カロリーの内容を把握するってことにもっと大きな意味があるんだわ。
タンパク質をどんくらいとか、体つくりのためには必須だからね。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:21:04.59 ID:NUMzchmW]
- ダイエット中のカロリーは
糖質200～250、タンパク質50～70、脂質50以下にするだけでいい。
デカイ奴はそのデカさに応じて×1.1とか×1.2とかにすればｵｯｹｰ。
もちろんこれらを1度にどかっと摂取するのは駄目な。
野菜は糖質の多い一部のものを除いてあんま難しく考えなくてｵｯｹｰ。
これは糖質の多いのはイモ類、ニンジンやトマトくらいだし、
あと豆類以外はほとんどタンパク質も脂質もないから言えるわけ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:30:48.71 ID:YsrXMoJY]
- 金曜の夜と土曜の昼、日曜の昼と3食二郎で大豚のニンニクヤサイアブラマシを食べる
月曜日は体重が3ｋｇくらい増えてる 週末まで走り込んで元に戻す。
また増やすの繰り返しを3年続けてる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:03:24.88 ID:tD9xM29b]
- 要はしっかり運動して、食べ過ぎないように気をつけたら痩せるから心配すんな。
>>558
＞医者が間違えるわけはないので、
↑
過信は禁物だぞ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:25:09.55 ID:RNoZ3IES]
- 腹八分目
これでよいのだ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:44:03.93 ID:GIOzbBV+]
- 最近ごつごつになった自分の足を見てニヤニヤするようになった
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:16:05.76 ID:sErkKzvp]
- 今日はドカ食いday
ジョギングと筋トレもなし！
ｻｲｺｰ!!!
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:19:11.05 ID:YsrXMoJY]
- これ食え
hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5202.jpg
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:23:19.25 ID:sErkKzvp]
- 朝ハヤシライス
昼寿司とお好み焼き食べたからもうこれで2000ぐらいいってるわ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:45:27.46 ID:EGO9Cxui]
- さっき帰ってきたけど今日は死ぬかと思ったわｗ
なぜか今日はいける気がして、いつもは往復してる河川敷の道を延々と上流に向かい続けた
２５キロほど歩いたところでバテタ
・・・でも帰りの２５キロが残ってる
気合で帰ってきたけど、こういうのやるときは水筒持って行かないとだめだな
途中何度も蜃気楼が見えた気がしたわｗ
とりあえず風呂はいって、フルーツ牛乳１リットル飲んだ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:50:06.64 ID:PXsrXQvh]
- >>602
水が得られる場があるかどうか確認もせず、片道25km歩いたのか。
恐ろしい奴だな。
しかも返ってから高カロリーのもん採って苦労を無駄にしてる、正直アホかという感じ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:55:30.77 ID:EGO9Cxui]
- >>603
河川敷だから水はあるんだよ
その気になったら飲めるけど、やっぱり敬遠してしまって顔洗ったりタオル濡らす程度にしてる
本当に死ぬ！って思ったら途中の水道飲むわｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:56:24.01 ID:Y+CyNRlN]
- >>603
>>602を無駄というおまえはカロリー厨
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:00:40.72 ID:PXsrXQvh]
- >>604
その程度か。
なんか砂漠を歩いてるような書き方だったから、心配してやったということです
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:08:26.35 ID:jyJ1/HaC]
- 今日はひさしぶりの真夏日よりだからなぁ
昼間やった人たちは相当体力つかったはず
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:26:54.58 ID:4YcntOdc]
- 私も今日はマック食べてチョコレートも食べた。
ドカ食いはしてないし久しぶりだからいいかな。
明日は旅先でマラソン大会参加してくるわー。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:33:50.41 ID:3ACi+pgU]
- >>596
>> ＞医者が間違えるわけはないので、
>> ↑
>> 過信は禁物だぞ
そこの部分だけを抜き取って「医者を過信するのは禁物だ」などと言うこと自体が間違えてる。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:37:10.56 ID:2CwL3zog]
- >>602
たまにはそういうのもイイと思う。 なにより元気があっていいよね（笑）
疲れた体にご褒美ってのが次へのモチベーションになるもん。
５０ｋｍ後の風呂上りのフルーツ牛乳１リットル最高だなｗ オレ最近そこまで疲労してないなぁ…
そういうのってのは気持ちは充実するんだよな。
ま、夜は高タンパク質な食事摂って あとはぐぅぐぅ寝ればいいでしょ。問題なし。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:46:36.99 ID:pSngFxNc]
- 水分補給しないでハイボリュームの有酸素とか危険だから止めた方がいいよ。
ダイエットに関係無いし。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:54:41.62 ID:jyJ1/HaC]
- >>610
そうそう、ひたすら運動したあとは腹へってもラーメンとか炭水化物じゃなくて
肉とか魚とかタンパク質を中心にとって夜はぐっすり眠るのが一番だな
>>611
水分補給は必須だな、本人も分かってるみたいだし大丈夫でしょ
あとダイエットと関係ないことは無い
ジョギングならアスリートレベルだけど、ウォーキングなら長時間はかなりいい運動だ
同じだけ時間かけるから山登りなんかもおすすめだね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:58:00.16 ID:sErkKzvp]
- もしかしてさ
夜ジョギングし終わって風呂はいってすぐ寝たら晩飯ぬきでもいけんじゃね？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:03:44.15 ID:pSngFxNc]
- >>612
ダイエットと水分補給をしない事は無関係って事ね。
ついでに言えばダイエットが目的なら極端にハイボリュームで有酸素やる必要は無いよ。
その分食事を減らせばいいだけ。
沢山有酸素やって、沢山食べるっていうのはダイエット的には無駄が多いやり方だよ。
もちろん他に目的があればいいんだけどね。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:27:40.61 ID:DTusOelL]
- デブならカロリー計算と生活習慣改善だけでも太り気味まで持っていけるだろう
いわゆる標準体重まで落とすのは苦労するが
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:36:14.44 ID:vYQTOmRl]
- 標準体重＋6㎏から始めたけど半年で標準体重になったよ
食事制限なんて一切やってない 人の1.2倍程度は食べてると思う
何でも大盛り注文するし満腹になるまで食べるしね
月に150ｋｍ走るだけで維持出来てる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:39:19.08 ID:jyJ1/HaC]
- >>613
一時的にはそりゃ減る
運動してばてて何も食わず体重を落とした場合、運動やめたら食べるし2重にリバウンド確実かな
あとは運動で筋肉を使ったあと、何も食べずに翌朝炭水化物食べるところからはじまると、運動分の疲労回復と筋肉再生成がされずに疲れがたまったり体脂肪率が落ちなくなったりするだろうね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:42:33.58 ID:IK01hXae]
- 心拍計でダイエットの効率上がるかな？モチベーションとかは無しで
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:56:39.45 ID:nnuj4BDP]
- 50km歩いただけで、大層な事したみたいになってるけど
なんで？
歩いただけだろw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:14:48.18 ID:FFcMQfAU]
- 仕事の時間帯が変わって、朝はゆっくりウォーキングできなくなったんだけど
その代わり、仕事帰りの帰宅ウォーキングが始まったｗ
今までは朝ばっかだったけど
仕事帰りもたのしーなと思って、意外だった。
でもヒールは歩くの痛い。スニーカー持参するか。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:18:10.65 ID:IIz/QJfJ]
- この暑い時に５０ｋｍ歩くのは大変だろ。
大多数の人はそう思うよ。
「俺５０ｋｍなんて楽勝だぜ、すげーだろ。」って言いたいのかい？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:26:09.40 ID:iApzdbbd]
- あまりテキトーな事言われてもな
個性的な人に構うより自分のペースを考えた方がいいな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:45:17.65 ID:xUQs1lp2]
- わいは１３キロや。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:13:24.74 ID:x9hfNYvr]
- 言うたほど長く走りません
ただ戻る時に猛毒の塵を残します
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:36:55.81 ID:Noxs/jyq]
- >>602
本当に50ｋも歩いたのか疑わしいな
何処から何処まで移動したの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:01:57.38 ID:hWLQwoJS]
- 朝と比較して体重が1.5キロも増えてる
そんなに食べたか？？？？
今日は昨日より4℃以上も高いが、いってくる
これから1週間予報を見る限りでは同じ気温の模様
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:33:20.18 ID:eRgyTSwZ]
- カロリーは時々見て多少気にはするが、毎日計算したりはしたことないな…
炭水化物を週二で後は量を減らしてる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:39:12.84 ID:UGhROLFj]
- 体重が停滞気味の時は走っても痩せないからつまらんのよね。
くじける前に体重よ落ちろ！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:23:18.75 ID:R4U5g/2X]
- >>619
たまにこういう馬鹿がいるけど煽ってるの楽しいの？
この暑い中、５０ｋ歩いたなら普通にすごいよ。誰でもできる事じゃない。
おまえは、普通に５０ｋ歩けるのか？？？？？ 池沼君
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:26:07.21 ID:c905eET1]
- 歩くだけなら余裕だろ
走ってもいけるけど？反論ある発狂脳障害くん
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:29:59.86 ID:T8pCaFIh]
- 運動しても体重落ちない時は体が体力付けてるためだと言い聞かせてる
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:54:48.38 ID:iApzdbbd]
- 何を興奮しているんだ
他人が100km歩いたって自分の体重が変わるわけでもないのに
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:58:56.22 ID:zzOgwbIC]
- 今日は最初足が重くてどうかなー、と思ったけど
20分過ぎからハイ状態になって
結局90分走れた＾＾
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:06:35.49 ID:vYQTOmRl]
- 50ｋｍ走る自信はあるけど50ｋｍ歩くのは俺には無理
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:29:48.63 ID:fHT7qMQz]
- みんなすげーな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:38:26.84 ID:sErkKzvp]
- 今日は休む日にしようと思ってたけど体がうずくから行ってくるか
11自になったらいこう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:40:39.17 ID:zzOgwbIC]
- >>636
池池
やった方がすっきりするぞ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:43:58.96 ID:eRgyTSwZ]
- 朝5時にウォーキングしてたら頭のおかしいオバサンが毎日道にウンコ座りして睨んでくるから怖くて30分遅らせたのに、次は自転車に乗って一人で怒鳴ってるオッサンが現れるようになった。
かといって夜はもっと怖いから朝頑張るしかねぇ…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:48:09.42 ID:xwVkln0E]
- 今日は4周いこうかと思ったが
もしかしてその1周がすごく大変で、心の傷となって2度と行きたくなくなったら困るから
今日も3周でやめといた
無理は禁物
楽しく無理の無い範囲で
ダイエット的には、プロテインダイエットというのを買った
1食置き換えダイエットとやらをやってみる
今夜は夕食+そのドリンクを飲んだのでむしろ太ってしまうかも
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:02:45.74 ID:sErkKzvp]
- 行くかε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
帰ってきたら俺の肉体観たい？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:06:33.23 ID:wmUU+7tN]
- >>634
いかにウォーキングの方が難しいかってことだね。
ウォーキングを舐めてる奴が多過ぎ。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:07:35.78 ID:zzOgwbIC]
- ﾊ,,ﾊ
ｉﾚ( ﾟωﾟ )｀l お琴割りします
.__ |l | f _＿___U_
l`l`ξ ﾚ ζ＝＝`l｀l
｀⌒)宀宀(⌒ ￣￣
ﾊﾞｷｰﾝｯ !!
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:08:03.06 ID:c905eET1]
- >>641
はぁ？w
なげーから歩くのはダリィって意味だわアホかw
歩くだけの何が難しいんだ？引きこもり基準か？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:13:56.93 ID:TPcx0DLd]
- 時速6kmで8時間ちょっと、
時速8kmで6時間ちょっとか
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 23:26:55.13 ID:4YcntOdc]
- 今日はいつもよりだるくてジョギング混ぜながらウォーキング。
自分に負荷かけすぎずとにかく毎日続けることを優先させたい
標準体型なんだけどお腹出ていてかっこ悪いから自分が納得いく体型になれるまで走るわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:31:53.93 ID:KO8egiaF]
- 80kgきるどころか83kgに太ったぞおい
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:41:36.27 ID:eU4Qs3vB]
- >>638
足立区？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:48:04.65 ID:sErkKzvp]
- ただいま
やっぱジョギングいいわ
みんな何聞きながら走ってるの？音楽？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:50:51.16 ID:eRgyTSwZ]
- >>647
違う違う田舎だよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:03:15.28 ID:ravq1j2L]
- >>648
鈴虫。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:06:40.94 ID:/eCRrrbt]
- 今日は0.2ｋｇ増だ
まあこの程度で済むなら御の字だ
体脂肪率が1日１％以上動くけどなんなんだろう…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:12:30.63 ID:eTPFOcyZ]
- 共同スレなのに煽る奴は専スレに消えろ
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