- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:46:24.55 ID:qLuU4juH]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:37:00.16 ID:nifbM4JA]
- 洗わないほうが生地、痛みそうだが
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 05:21:05.75 ID:6ILW+SpZ]
- 歩く時間をまた少し増やすか。涼しくなったしね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 05:22:13.07 ID:WQl0AzD8]
- 雷鳴ってるし、、、
今日は夜走ろう
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 06:12:47.85 ID:3buWM2Qr]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part35
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345971719/
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 07:38:02.23 ID:q7Eo3jiW]
- 1回走ればtシャツは汗でベットリするが
全く臭くはない
臭い言ってる人は、体臭がひどいの？
時間を置いたら臭くなるのではなく？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 07:58:44.04 ID:Nk/YVYTW]
- 25km歩いてくるわ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:26:40.95 ID:LFGXMxBk]
- 起きれなかった…
誰か殴って
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:29:53.17 ID:GlGybuoo]
- 住所を教えなさい
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:32:51.80 ID:2jV5NeXd]
- >>256
自分では自分の匂いに慣れてしまっているので自分の体臭に気付かないことが多いんだってさ。
つまり、「臭い」と言ってる人は「他人に配慮が出来る、気が利く人」で
「全く臭くはない」と言ってる君は「KYで他人に嫌われるタイプの無神経な人」ということだよ。
独り暮らしで気を使うべき家族もいない人なんかは要注意なんじゃないかな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:36:05.14 ID:DJn/vuVX]
- 靴と服( ﾟдﾟ)ホスィ
他のローン厳しくて当分買えない
冬もイグニオシューズとg.u.で我慢か・・・
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:19:28.90 ID:/5A2lNNQ]
- >>260
普通の人の汗はほぼ無臭だよ。時間が経つと菌が繁殖して臭くなるけどね
だから汗かいた直後に洗濯したりシャワー浴びてればそうは匂わないはず
走った直後でも臭いのはやっぱ体臭がきついからだよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:25:26.85 ID:Ie6Lb0V6]
- >>256
う～むまた真意が分からん
天然なのか、受けねらいなのか
「時間を置いたら臭くなる」のはアンタも分かってるし、残念ながら時間を止めるすべがないじゃん。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 10:26:14.56 ID:LcmYtAxi]
- シャツを洗う頻度の話続き過ぎ。スレ違いだろ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:44:16.02 ID:3HaIZYJx]
- 啓蒙思想家ヴォルテールを招く
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:11:31.36 ID:ijVdpe8G]
- 姑と嫁の戦いのようだ
バスタオルは1回で洗うか洗わないかみたいなことも最近話題だし。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:12:03.36 ID:Ie6Lb0V6]
- いやウォーキング、ジョギングをやる人間が100％関わる問題の、
どこがスレ違いだｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:17:45.39 ID:hw+6XLgR]
- 一人暮らしで、あまり人とすれ違ったりしないコースを走ってるなら別に臭くても良いじゃん
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 11:38:02.38 ID:CjtN0Anq]
- >>241
パンパンで回すのは良くないけど少量で頻繁に回すのも良くないお。
詰め込まない程度の適量をまとめて洗うのが一番電気・水・洗濯機に優しい。
ついでに言うと隣人や階下の人にも優しい。
けっこううるさいんでね、洗う音はもちろんピーピー電子音も。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:42:13.58 ID:8+2pd+Af]
- ウォーキングやジョギングすると靴下すぐ破けない？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:46:18.71 ID:XBzQdSvQ]
- >>270 靴下は破けるし
靴も劣化激しいよね
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:55:43.07 ID:8+2pd+Af]
- やっぱそうだよね
そのまま使い続けてる？
さっさと新しいのに換えちゃう？
それとも破けないのもあるのかなあ？
俺は財布の余裕がないから使い続けてるけど
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:10:32.40 ID:k5/2Z5q8]
- くびれが欲しいわ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:17:31.38 ID:NLxsXw3c]
- こないだユニクロでランニング用の靴下が売ってたから買ったんだけど、今履いてるアシックスのゲルとの相性が悪いせいか、普通の靴下の方が歩いたり、走ったりしやすい気がする。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:19:19.91 ID:GhRsv8lV]
- そういえばユニクロで7足で500円ぐらいのくるぶしソックス（薄い）やつで週五走ってるけど
全然いたまないな。数が多いってのもあるんだろうけど、劣化が全然見られない。くるぶし落ちもなくてコスパ最高だった
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:37:48.51 ID:ocoNIiZ/]
- >>262
そうだよね
走った直後に臭いのは、不潔か体臭がキツイかしか想像がつかない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:39:16.54 ID:Ie6Lb0V6]
- ２・３回洗わずに着てる奴がいるという話なんだから、
直後は関係ねーじゃん
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:42:02.56 ID:QILa1XUF]
- 昼休み中
皆さん月曜から仕事の人も多いと思いますが、朝晩のトレーニング頑張りましょう！
1500kcal制限にしてたらまったく体重が減らなくなったけど、2500kcalに増やしたらまた徐々に脂肪率と体重が減り始めてうれしい
肉中心の食生活が大事なんだと気づいた今日この頃
今日も帰ったら2時間走ろうっと
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:45:03.18 ID:lPcZS+Ow]
- >>278
定時に帰れる奴が羨ましい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:04:09.34 ID:Nk/YVYTW]
- ただいま
カツ丼食って寝るわ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:38:38.42 ID:ocoNIiZ/]
- お疲れ
たっぷり寝るといいよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:25:08.95 ID:k5/2Z5q8]
- どうすればお腹周りが痩せるんだ！！！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:28:06.43 ID:rIqcbI4/]
- >>282
痩せれば良いだけ
摂取カロリー＜消費カロリーにしろ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:41:53.13 ID:lBp2rNCl]
- >>282
腹筋重視の筋トレと有酸素運動
腹筋だけやってもお腹はスッキリしないんだとさ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:56:50.65 ID:5hNcma6H]
- 腹は割れて見えてきたんだが、太もも内側がたゆんたゆんでやばい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:00:30.00 ID:/pt+Lzys]
- キモ。。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:01:37.88 ID:K3IQBH0k]
- サボりたかったけどいってみようかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:18:16.08 ID:k5/2Z5q8]
- ジンギスカン食っちゃった
腹筋＋ウォーキングしてくるか
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:32:40.05 ID:3HaIZYJx]
- ラーメンポテチビール飲んだ
もう終わりだ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:56:47.08 ID:3or8KczF]
- 雨ふってんだけどどうしようか(；´Д｀)
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:59:12.16 ID:DJn/vuVX]
- >>289
∩∩ ぼ く ら の 春 は こ れ か ら だ ！ V∩
(7ヌ) （/ /
/ / ∧＿∧ ｜｜
/ / ∧＿∧ ∧＿∧ ＿（´∀｀ ） ∧＿∧ ｜｜
＼ ＼（ ´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣ ⌒ヽ（´∀｀ ） ／／
＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、童貞 /~⌒ ⌒ /
｜ |ｰ、 /￣| /／`i ヒキ /
｜ 中卒 | ｜ニート / （ミ ミ） ｜ ｜
｜ ｜ ｜ | ／ ＼ ｜ ｜
｜ ｜ ） ／ ／＼ ＼| ヽ
/ ノ ｜ / ヽ ヽ、＿／） （＼ ） ゝ ｜
｜ ｜ | / /| / レ ＼`ー ' | ｜ /
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:19:56.86 ID:2YjOhkec]
- ここ3日雨降りすぎだろ 明日も降水確率90%だしなんなんだよ
まあ雨のなか走ってるけどプールと一緒でなんでか疲れないんだよな
で、走り終わるとドッと疲れが来る
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:19:12.97 ID:YeqcXheJ]
- 久しぶりの10kmは48分だった
デブったけどなんとかなりそうだ
涼しくなるしまた頑張ろう
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:30:38.20 ID:3HaIZYJx]
- 3週してきた
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:32:52.01 ID:3HaIZYJx]
- しかし・・・
久々のラーメンはまじで旨かった
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:59:34.39 ID:28YHH9Ef]
- 雨ふりすぎというより、ゲリラ豪雨の時期だから困る
ジョギングは汗かくから適度な雨ならむしろ気持ちいいんだが、ゲリラ豪雨だけはいかんｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:01:56.48 ID:GhRsv8lV]
- 早く湿気が減って欲しい
湿気だけでだいぶ違うな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:41:03.32 ID:Lc+7uXTs]
- >>291
ｱﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))ﾜﾜ!
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:46:03.08 ID:3HaIZYJx]
- おっぱいにむしゃぶりつきてえな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:30:48.95 ID:/pt+Lzys]
- 本日は20km、93分。
途中から雨降ってきてグショグショ・・・。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:34:14.09 ID:3or8KczF]
- なんでそんなに走れるの？
4キロを30分かけて走ってダラダラなんだけど
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:37:23.27 ID:+Logeiuc]
- >>300
お前早過ぎんだろw
もはや素人レベルじゃねぇ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:44:04.84 ID:/pt+Lzys]
- ぶひぶひ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:49:36.24 ID:52rS7x/1]
- >>301
そのペースでいいんだよ
そのうち1キロ5分で走れるようになったりするから
少し慣れてきたら1時間ぶっ通しで走るのも織り交ぜてみるといい
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:51:14.45 ID:N9nm48Ob]
- 10km／1時間のジョギングを週3～4で1年続けてるが、
体重64kg→63kg、体脂肪18kg→15%（身長171cm）でこれ以上減らない。
スピードも楽に会話できるくらいの負荷に抑えてるし、何が悪いんだろう？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:56:21.12 ID:k5/2Z5q8]
- 膝死んだ
みんな今までありがとう
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:04:42.29 ID:N7FieI55]
- マジで？可哀想だな。
マラソンってすっげえ楽しいんだぜ？
ちなみに参考の為に原因教えて。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:14:14.47 ID:1IoVZYZx]
- 今日サボった俺を許してくださいm(_ _)m
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:40:43.08 ID:jfsFouuY]
- >>305
食い過ぎ
>>306
太り過ぎ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:47:07.87 ID:ep1gIQg1]
- >>305
BMI的には標準じゃない。
何でこれ以上落とす必要あるんだ？
俺なんか、170ｃｍ 67.9kg 体脂肪率25.5%だぜ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:50:09.42 ID:9p09ZZu4]
- 最初は1.5kmを15分のスロージョグから始めて
少しずつ距離を伸ばし、3kmを30分で走るようになった。
それが1ヶ月くらい続いたある日、ひざに激痛が走って歩くのも苦になった。
結局、体重は減らなかった。
それで3ヶ月くらい休んで、今度はウォーキングを始めた。
30分から始めて、1時間、2時間と増やしていき、毎日2時間歩くようになった。
そしたら半年で12kg痩せた。
食事は歩き始めてから少し多く食べるようになった程度で、カロリー計算はしなかった。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 01:10:41.72 ID:vbnlFE0f]
- 2時間運動時間を作り出すのは大したもんだよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 01:58:33.54 ID:/ZO9/T9I]
- あのですね
走っても歩いてもお腹周りだけ汗かかないのは
なんでなんですかね？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:58:48.88 ID:SI/ayRHI]
-
関東１都５県 取水制限などを調整へ 都民に節水を呼びかけ
www3.nhk.or.jp/news/html/20120903/t10014749331000.html
ランニングウエア１枚を毎日洗濯機に放り込んで洗うなどして
水を無駄遣いしている人に警告でたぞ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:08:30.96 ID:/tU68ttO]
- トンキン民ざまあｗｗｗｗ
電気代も値上げされたし今度は水道もｗｗｗｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:17:27.96 ID:BTZBtv81]
- 今日もラーメンくうかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 06:05:53.59 ID:DMRKf7fK]
- 最近全然起きれない…
そしてかなり食ってるから増えてるだろうなぁ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 06:11:05.58 ID:x1IY3S9y]
- 今日は寝不足だから30分で終了。
また夕方に歩こうかな。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 06:15:18.55 ID:BTZBtv81]
- 1日２０００カロリーまでしかとれないってのがなあ・・・
1日３０００カロリーなら問題なく食えるんだが
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:11:46.53 ID:7PyM7K/D]
- 30km1時間20分か
今日は調子良かった
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:33:58.32 ID:nORdMFts]
- >>305
摂取制限してると減らなかったりする
晩飯に肉をしっかり食べて朝は炭水化物多目にしっかり食べるようにしたら、運動した分だけ痩せるようになっていった
自分の場合、一時的に1500制限してたんだけどそれがいけなかったみたい、太りやすい体になってた
意識して肉中心で2500以上に上げたら脂肪率も下がって体重も運動した分しっかり落ちるように変わったよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:37:35.23 ID:nORdMFts]
- >>313
脂肪は運動時に発熱少ないから熱くならない
お腹周りが落ちにくいのは脂肪しかないせいみたいよ
カロリー制限してるとお腹の脂肪だけ最後まで落ちないってことがよくあるね
ダイエット期間中は体作りが必要だからしっかり肉中心の食生活にすると改善すると思う
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:52:44.88 ID:1YpP3u1S]
- 俺も摂取制限で無理に減量してたら体脂肪率が高めなのにそれより減らなくなったな
やっぱりしっかりタンパク質中心にしっかり食べないと減量期間超えたあと食べれるものがなくなるよな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:57:18.31 ID:XAAz67Xl]
- ランニングはスキルが向上してくると、無駄なエネルギーを使わない
効率的な走り方になってくるので、おなじ距離を走っていても
以前よりも消費カロリーは少なめになるんだよね。
さらに体重も減ってくるので、ある時点で均衡状態になると
体重の減少は止まる。
これは生理現象だから仕方ない。
もっと体重を減らしたいなら、食う量を減らすか、さらに走りこむしかない。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:22:46.25 ID:HRA/m5TR]
- >>324
そういう理屈じゃないと思う
ジョギングは消費カロリーを目的にした有酸素だから、食事へらしてると筋肉も減っていく
低摂取高消費を繰り返してると新陳代謝を抑えるように体が向かうから、結果的にまともな食事してる人より手前で減量が終わってしまう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:36:17.97 ID:y0LvwQPn]
- >>324
極限までカロリー減らして必死に走って体重減らなくなったからさらに食事減らせって・・・
泥沼じゃない、死ぬよ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:45:30.56 ID:DdE5NqKi]
- 極限までカロリー減らして必死に走ってをずっと続けてたら標準体重以下になってるだろｗ
単なる停滞期なら気にせず続けてればいいんだよ。そのうちまた減り始める
まだまだなのに完全に止まったんなら何か間違えてる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:01:37.27 ID:ZCkqKQVa]
- カロリー減らすことしか選択肢ないって不健康そうだし、ダイエットやめて運動か食事かえたら確実にリバウンドだわ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:02:16.45 ID:MUXuAK02]
- 間違いない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:14:38.06 ID:GbasSRXk]
- >>328
途中経過はどうであれ、最終的には人並みの食事量と運動量（活動量）に収束させなきゃ、
死ぬまでダイエットかリバウンドかの2択になるよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:29:25.02 ID:gyyuRG73]
- 減量期間おえても運動続けたいなら、最終的には人並み以上食えるようにしないとまずいけどな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:38:34.62 ID:P/CaiycZ]
- まあ、運動した分肉も充分に食べてれば大丈夫でしょ
減量中に肉を控えてたりする人は確実にリバウンドするだろうけど
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:55:51.09 ID:clMybyYk]
- お腹より太もも痩せない
ていうか足痩せにくい！何か筋肉ついてきたし(；´Д｀)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:57:12.91 ID:BCzMiNeU]
- 筋肉の疲れが取れない（´・ω・`）
準備運動も整理運動もとばしてるからしょうがないけど
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:57:36.80 ID:DsHLD92s]
- 脂肪が落ちないお腹と、筋肉がついて太くなる太ももは共存しにくいよなｗ
でもまあ筋肉ついてくれば脂肪はおちてくるし、減量おえて運動もへれば自然に筋肉は落ちるから心配しすぎるな
筋肉つくことをおそれて肉を食わない食生活にするほうが悲惨
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:01:27.99 ID:UQUjTCa8]
- >>333
女か？
マジで尻・太ももは多少太い方がええで
モデル体型は、あれはファンタジーの世界なんや
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:23:18.43 ID:VhZchr7O]
- 男は女に抱き心地の良い体を求める
女は自分に洋服の似合う体を求める
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:31:56.13 ID:fAmwuLYH]
- 洋服の似合う抱き心地の良い体は無理なのか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:39:55.15 ID:WvhM7Tfc]
- 結局、運動１時間してる人は
どういう食事をしたらいいの？
食べないと痩せないとか、炭水化物とらないとか。。
いま実際、食事の量は少ない、朝はささみとキャベツのサラダ、
昼は肉を少々、夜は野菜の煮込み、炭水化物とってません。
運動も１か月半続けてるけど、痩せない。
これ以上食事を減らすのか、それとも増やすのか。
痩せたとき運動しながら食事を増やしたらリバウンドになるのか。。。
自分でも何がいいたいのかわからなくなってきましたが・・
今、運動しながら人並みにとるのが怖いです。
思い切って普通に食べるのがいいのか、このまま減量つづけて
いいのか、おしえてください。
ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:53:33.49 ID:ke9NiOU8]
- 大豆製品でたんぱく質を摂っているつもりだけど、肉のほうがいいの？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:57:31.26 ID:+wqjo8ht]
- うへｗ
自分も３３９さんと同じだ～
食事に気をつけて、肉などたんぱく質を多くとって野菜たっぷりで炭水化物は昼の玄米のみ
７月中旬から週５日、１時間のウォーキング＆ジョギングで０．５キロしか痩せない
身長１６２センチ、５６．５キロスタートで現在５６キロ
３キロ落としたいです～
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:00:31.47 ID:EoejhKkJ]
- 一時間半にしてみたらどうだろう
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:13:55.72 ID:JkidCwsY]
- >>
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:14:32.47 ID:JkidCwsY]
- >>340
含有量としてみたら豆腐はだいたい150g(95kcal程度)で9g、鳥のむね肉が150g(300kcal程度)で30gだから脂質の少ない豆腐のがいいんじゃないかな
ちなみに金があるならプロテインで140kcalで22g摂れるからそっちもお勧めしたいね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:20:19.65 ID:SOpeu/HJ]
- >>340
大豆製品等も悪くないけど、ある程度はちゃんと肉や魚も食べてねって病院の栄養士に言われる
結局健康な体は筋肉や脂肪だけの話でもないしね
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:15:01.59 ID:A24MO4HE]
- >>339
まず、「食事を減らす」ということは「脂肪を蓄えやすい体質にする」ということだから。
数ヶ月かけてそういう体質に変えていってしまったら「いつでもリバウンド準備完了」ってこと。
運動を始める前の食事を変えずにそのまま続けて、
1時間の運動を加えるだけにすべきだったんだよ。
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動の両方をやるべき。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:30:53.44 ID:DsHLD92s]
- >>339もまだ間に合うから大丈夫
ダイエットはじめはカロリー減らして体重を減らすのに重点を置いても仕方ない
どこかのタイミングで運動してる分普通の人より多く食べれる生活に設定してダイエットを終えればいい
あと筋肉痛になるくらい運動してるのに肉食わないとか、非常識な食事制限は絶対アウト。ダイエット終えたらすぐさま太るし、下手したら消化器官と代謝異常になる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:38:17.17 ID:6oUaXwsv]
- >>346
新陳代謝を盛んにさせておけば、痩せやすい身体になるってこと？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:39:39.61 ID:VhZchr7O]
- 鶏むねも皮なし、油なし調理ならかなり低いよ
100ｇあたり150ｋｃａｌぐらいで食べれる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:40:13.95 ID:DsHLD92s]
- そもそもダイエットっていう和製英語のおかしいところで、
減量のことをダイエット（食事）って言うから間違った摂取制限する人が増えるのかもな
あえてシェイプアップという言葉をつかうと
×体重を落とすことに重点をおく
○食べても太りにくい体をつくることを目指す
こう考えればシンプルだと思う
前者は短期的な減量としては効果がでるけど、長期でみたら一時的に過酷な生活をして減らしただけで一般生活に帰ると元通り。
後者はしっかり運動してしっかり食べることによって新陳代謝をあげる活動なので、長期的に太りにくい体をつくる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:31:09.73 ID:ZTb61jpi]
- ああ、正論。
しかしながら、すでに醜く肥えた者にとっては
目に見えてわかりやすい経過や結果がすぐに欲しくなるのよ・・・
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:40:23.13 ID:tzu/lRUk]
- 仕事で1万歩くらい歩くから最近ウォーキングいってないけど
とりあえずそれでも3キロは1か月で水準が下がった
これでプライベートでも歩いてれば効率も上がるんだろうけど・・・だるい・・・
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