- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:43:08.04 ID:tD7MJEax]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:26:26.54 ID:JFoNIn0h]
- >>796
なるほど！
サプリ見に行ってきます( ´ ▽ ` )ﾉ
>>797
魚は料理が難しい気がして･･･
卵はチーズと相性がいいですね〜(´∀｀)
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:44:29.21 ID:kLnMY2Z5]
- >>802
魚の缶詰は？
お刺身とかスモークサーモンとかもあるよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 16:08:56.20 ID:qZXGuLTL]
- やっぱり糖質制限すると体調いいわ
ご飯抜きでステーキ食べるとマジで効果がわかる
今までステーキ食べると体重増えてたのに、
今は増えなくなった
江部さん最高
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:15:15.47 ID:d8IeUghO]
- おでんの愚だと何がいいだろうか
たまごがんも厚揚げ大根こんにゃくソーセージ牛すじ
ぐらいになってしまうんだろうか
練り物全般も量次第でしょうけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 19:00:32.44 ID:uE96VezK]
- どうぞどうぞ米や野菜スイーツ、悔いましょう
我々は農家全滅させ畜産や漁業を営む人達を支援します
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:03:59.95 ID:N07hTtmg]
- >>782
キン肉マンの続編書いてるんじゃない
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:15:38.41 ID:RV4Ucl3y]
- >>805
練り物、自分でつくっちゃえば？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:17:38.47 ID:KuIBcTJk]
- 最初はあれこれメニュー考えたりあきないように食事を工夫してたけど、もうめんどくさくなった。
フライパンに肉を投下＋塩コショウ。
焼けたら取り出してそのフライパンに卵２個投下してスクランブルエッグ。
剥がしたレタス２〜３枚。
サプリ各種。
毎日このメニューばっかり。ガッツリ痩せれてるから味はなんでもいいや。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 20:31:53.57 ID:+9e44KeQ]
- 引きこもりと主婦以外はこのダイエットしないでね
まじ臭いんで周りに迷惑です
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:32:38.11 ID:243v1Paw]
- 臭くなるやつはタンパク質足りてないだけ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:19:40.12 ID:RV4Ucl3y]
- >>809
食物繊維足りないだろ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:22:10.03 ID:O+8GYGTM]
- 茸足したら良いのでわ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:36:46.23 ID:KuIBcTJk]
- >>812
足りんね多分。便秘がひどくて病院に薬を出してもらってるよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:59:27.90 ID:gtkupDP4]
- お肉何ｇぐらい食べてますか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:06:44.73 ID:g0Fya7r3]
- 私も肉野菜炒めか、お鍋ばっかりだ。
いろいろ、ぶちこんでる。
朝はレタスにハムとか乗せてムシャムシャ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:23:55.53 ID:d8IeUghO]
- 超ファイバーって炭酸ジュースがぶ飲みしてるといいかもしれない
わからんけど。もちろん糖質オフ(0kal)
100均ローソンとかでよく売ってる
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 23:54:30.86 ID:GiUPbRct]
- アスパムテールて普通のジュース並みに血糖値上がるんだな、知らんでゼロカロリがぶ飲みしてた(;O;)
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:09:22.07 ID:iqUErlUj]
- 最近、職場の同僚が糖質制限ダイエットというのを始めたらしいのですが
凄い臭いがして困っています。
果物が腐ったような臭い？みたいな感じです。
でも当の本人は全く気づいてない様子…
確かに痩せては行ってるようですが
厳密に言うとやつれると言った方が正しいのかも知れません。
どうにかならないでしょうか？
スレ違いかもしれませんが、真剣に困っているものでして…
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:20:35.29 ID:jnnxE0M+]
- >>818
江部本人の言じゃ上がらんって書いてあるぞ？
合成甘味料も糖質ですが、FDA（米国食料医薬品庁）と厚生労働省の認めているアスパルテーム、
アセスルファムカリウム、スクラロース、サッカリン、ネオテームの５種類は、ゼロカロリーで血糖値も上昇させません。
まあ江部自体胡散臭いけど
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:30:22.49 ID:G6gjs0hq]
- 標準体重になってるし、塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、
外食でタレだのソースだの添えられたポテトやコーンだのを解禁した
とてもうまい
主食は食わないを継続
体重維持できればいいんだが
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:36:56.28 ID:1ysIiZP1]
- >>818
アスパムテールを肝臓やら膵臓に直接注射すれば血糖値上がるかもしれないね。
でも、人間の胃腸では吸収出来ない物質だから、経口摂取じゃ肝臓膵臓に届かないよね。
アスパムテールを経口で摂取して血糖値が上がるって、どっかにソースあるの？
血糖値は上がらないっていうソースならあるけど。
www.ajinomoto.co.jp/kfb/amino/aminosan/chikara/calorie.html
>>821
料理にバリエーションとか付けちゃって、食を楽しむことを覚えるとダイエットは失敗する事が多いぞ。
単調な食事で、もうイラネって感覚がダイエットには最適。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:39:52.82 ID:G6gjs0hq]
- >>822
もう目標体重になってても？
一生単調なもうイラネって食事をあなたはするの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:15:47.04 ID:ZjFDt/AT]
- >>823
そこら辺は好き好きでしょう。
ダイエットの始めから色々な代用品を使って食を楽しむ人もいるだろうし、
糖尿病でなければ、それなりにしっかり運動して比較的高糖質の野菜、
練り物、市販の調味料とかも使う人もいる（自分はそれで標準→美容にした）。
自分で決めればいい。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:45:51.85 ID:q3oHn143]
- もしかして体温が上がる？
体温計もってないので測れないけど
初めて３日目なんか身体が少し熱い
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 04:28:57.96 ID:Pn3zo/qp]
- >>818
可愛くねーなー
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 05:41:29.63 ID:j/DWCKns]
- 個人で食べては血糖値を計ってるブログに書いてたよ
んで、コーラゼロは血糖値が一時的に上昇したとか
適当にググってたからもうどこか解らんが、うどんとご飯とパンの血糖値の変化もグラフ化してた
あと一番血糖値を上げるのはカップ麺らしい、で上げないのはうどんだって
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 05:44:19.82 ID:j/DWCKns]
- >>825
1日1食してた時は0.5度上がってたわ、糖質制限中は変化ないな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 05:56:44.42 ID:8arybty3]
- >>825
上がった。36.0から37.0になってそのまま安定した。
微熱かと思って驚いたけど調子はかなりいい。
体調によるんじゃないか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:51:00.14 ID:jnnxE0M+]
- このダイエットの欠点
上手くいく＞臭い
失敗＞筋肉落ちまくる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 09:01:08.21 ID:bO2XFvX6]
- 日本ハムの糖質０シリーズもあまりよくないな
制限低い奴にはいいかもしれんが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:49:32.67 ID:+uArkcxf]
- やはり精肉ですから
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:15:09.83 ID:oDEoLmfv]
- >821
>塩コショウだけで自分で肉を焼いて食ったりするのに飽きたので、
いま自分はここです！先輩！！(´；ω；｀)
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 10:31:33.46 ID:bO2XFvX6]
- 農家スイーツ専門店潰して
家畜や漁業を全力で支援します
ウナギ食いたいけどゴキブリ共がタレつけて売るから買えねー
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 10:36:14.77 ID:iCwGXxWK]
- おからで手打ちうどん作れんかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:52:42.38 ID:sLFIN8jf]
- >>835
おからパウダーを１とするとグルテンパウダーを２、それに水溶きアガー（海草成分）とサイリウムを少々加えてぬるま湯でこねて
うち粉は微細大豆粉を使えばできる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:54:24.03 ID:cnyGw48v]
- >>825
毎日測ってるけどいつもより少し上がってる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 14:26:38.85 ID:dGTAElk1]
- ネトウヨ、またまた逆噴射、逆噴射 ｗｗｗ m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
橋下大阪市長 「特別永住者に地方選挙権付与を」
mainichi.jp/select/news/20120919mog00m010008000c.html
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 14:40:56.60 ID:j/DWCKns]
- 糖質制限はNHK以外のメディアではNGワードだろね
スポンサーであるお菓子業界を敵に回す事になるし
民放でやったとしても江部オンリーではなく必ず否定する医者が登場する
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:03:50.65 ID:wpMwQRE0]
- これ始めてから便秘になってしまって
痩せていくけどお腹ポッコリだった
ドローインも併用したら
便秘解消されてお腹の脂肪が取れてきた
ドローインって言っても
お腹凹ませるのを気づいたときにやるってだけ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 15:17:19.46 ID:q1D6n5E3]
- >>839
痩せるのは痩せるからな。長期的に見たときの副作用がはっきりしてないからって事じゃね？
お菓子メーカー対策でNGってのはないと思うけど。
>>838
スレチだが昔からそう言ってたよ。特別永住者と在日外国人は別ってな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 15:55:18.09 ID:LJ7whi+s]
- >>824
それは>>822に言うべきこと
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 16:44:54.75 ID:IG4ZdGbh]
- ぎゃあーーー
酒太りだってｗ 糖質ダイエット教えてやれよ
www.hollywood-ch.com/images/upfile/news/u/230237.jpg
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:46:15.54 ID:U9Dp7nep]
- だれそれガガ？
太さよりも体型がすごく変ｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 18:17:42.28 ID:bO2XFvX6]
- 日本ハム糖質０シリーズはなかなかいいが生ハムはマズイな
まあ糖質０ってわけじゃないから雑魚向けだな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:31:56.97 ID:0fo2vYGY]
- つか不味いよそのシリーズどれも
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:05:05.41 ID:D2h/XPJH]
- 便秘が辛い。どーにかならないものか・・・
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:16:00.90 ID:Pn3zo/qp]
- わかった、超ファイバーだ！！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:17:59.25 ID:D2h/XPJH]
- ほう、100均にめっちゃ並んでるやつか。
1日1本飲んでみるわ。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:21:27.69 ID:bO2XFvX6]
- 牛丼食ったアホがウンコが臭いのは肉のせいだと言ってたが
そりゃ米とタレのせいだろ（笑）
アンチ肉を論破したわ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:27:50.24 ID:Pn3zo/qp]
- 超ファイバーを採用して頂きましてありがとうございます
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:44:37.20 ID:D2h/XPJH]
- 売ってなかったから食物繊維のサプリ買って来ちゃったわ。
超ファイバーもみっけたら買ってみる。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:50:31.08 ID:cnyGw48v]
- 寒天作って食べよう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:57:48.13 ID:n3e3Z57i]
- 寒天は下手すると便秘になるよ
すぐきお勧め
あと青汁
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:21:57.61 ID:+uArkcxf]
- カンテンは水分吸収するから、
ますます、ンコが固くなるかも。
海草類も寒天の原料になるわけですから、同じこと。アルギン酸。
キノコ類は食べられない？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:55:12.13 ID:cnyGw48v]
- 便秘もタイプがあるからなぁ
自分は普段全く便秘しないけど、このダイエットやったら便秘気味になる。
でも寒天食べてると毎日快調だよ〜
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:01:22.66 ID:gI4XM5IQ]
- 肉食う前に防風通聖散飲むのはどうだろう？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:21:45.62 ID:MaB4g70f]
- >>814だけど便秘対策で病院から「マグミット」を出してもらってる。
ウンコを水っぽくしてくれるやつね。
おなかも痛くならないし排便するタイミングも自分で決めれる。
「コーラック」は腸を伸縮させるから強烈な腹痛に襲われる。
便意がやってきたら我慢できなくなってトイレから離れられなくなる。
オススメしない。
最初は食物繊維をいっぱいとるようにして努力したけど結局簡単で楽な薬に逃げてしまった。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:49:26.81 ID:P8YUO3jh]
- こんなに普通には●が出なくなる・サプリやら薬やらが必要な食事って
絶対人類本来の食事ってのとは違うって思ったんだけど！！！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:18:01.87 ID:pVOP5HoD]
- 便秘にはビタミンＣをたくさん飲むと即効で出る
ソース自分自身
アスコルビン酸(ビタミンＣの原末)を適当に水に溶かして飲むと30分経たずに丸っと出る
あとは普段からスリゴマをよく食べると快便
ゴマは低糖質だからおすすめ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:35:06.31 ID:1TsL8ZtX]
- www.cafecolon.jp/intro/index.html
コーヒーエネマは腸内環境も整えるから良いよ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:59:38.00 ID:jwpd/Txt]
- ビタミンCに整腸作用ですか。
水溶性なので、過剰に摂取されたビタミンCは蓄積されず、尿中に排出されます。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:21:00.92 ID:1E3fL+ro]
- 単に酸の効果だと思うよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 10:33:18.98 ID:O/0MrWKh]
- １８９センチ１３８キロ→９０キロ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:38:04.89 ID:wLAUVI3p]
- 順調に体重は減ってきている。
でもここ３日分のブツが２kgぐらい溜まってそうな気がする。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:48:22.17 ID:3K2ASUKV]
- さすがに2kg貯めるのは至難というか病院行くレベル
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:58:03.09 ID:GLWErIMy]
- 腹筋ローラーした翌日はウンコ出る。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:16:29.25 ID:H5jCPrDW]
- >>862
ビタミンＣの過剰摂取で下痢するのはよく聞く。
コーヒーや酒と同じで整腸というより腸を刺激するんだろ。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:30:48.39 ID:mpxLJAzW]
- 俺もダイエットで便秘になったけど今は問題ないな
俺は基本サプリに頼ってる
食物繊維系のイージーファイバーをメインに整腸作用のある酵素系のサプリ飲んでるよ
あと調べた限りではオオバコを原料としたサプリなんかが便秘に有効だそうだ
それらでも効かない場合は最終兵器、お腹に優しい下剤サプリとも言われてるフォースコリーの出番かなw
詳しくはフォースコリースレへどうぞw
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 13:40:27.58 ID:O/0MrWKh]
- >>865
溜まってることはないと思いますよ
私は５日ウンコしていません
タンパクフードは身体に吸収されウンコにはなりにくいからです
炭水化物を食えば健康になった臓器が即ウンコにして放出してくれます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 15:04:43.03 ID:oaLqiHR6]
- 私は5日間ウンコをしていません、と周囲にもらして頂きたく筆を執った次第であります
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:46:39.50 ID:bqigDJFe]
- 雑誌に載ってた糖質低い食材で料理。ゆるく糖質制限中。
少しカロリーとか、糖質気にした方がいいんだろうけど。
１日糖質何gくらいが目安なんですか？あと見る本によって糖質が違うんですが…。
過去レスのブロッコリーの話気になって自分の持ってる本みたら100gで0.8gだったけど…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 16:28:38.80 ID:O/0MrWKh]
- >>871
中毒野郎にはわからんか
>>872
０だよ０
タマゴや豆腐野菜も毒
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 16:43:27.06 ID:7BkM70nn]
- ダイエット中の便秘は、きのこ、こんにゃくを食べると
良いと思います。（このスレでゴボウとか言うと怒られる）
きのこ、コンニャクは安いし旨いし最高ですね。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:14:21.23 ID:hMy68XJr]
- >>872
このスレには0に近づけようとする猛者もたくさんいるが
基本的には1食10g〜20ｇ位でいいよ、1日で50ｇ位かな(1回の食事で50gはNGだったかも)
ゆるめならどこまでゆるくするかによる。
この板にも晩飯のみ主食抜きダイエットとかある。
ただ、この場合は有酸素運動もそこそこでいいのですべし。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:15:39.69 ID:sTMccT+b]
- 大腸科とか肛門科のある病院で腸内洗浄してもらえば便秘なんてすぐ治る
腹の中にウンコ詰め込んだままの女をどうやって抱けっていうだよｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:17:11.31 ID:WtTCvEk7]
- 一般的なうんこの重さってどれくらいなんだろう？
500gぐらい？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:18:12.12 ID:hMy68XJr]
- セックスなんて激しい運動したら疲れ果てて中折れしちゃいそうだ。。。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:30:43.54 ID:WtTCvEk7]
- >>877
調べてみたら200gぐらいだった
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 17:36:50.76 ID:W0UcksRH]
- >>872
自分は基本>>875と同じ一食10〜20gを目指しているけれど、一番読んで参考にしている山田悟氏の著書では一食20〜40g（下限がある）とかなり緩い。
ある程度体重が目標まで行ったら、緩いので維持しようと思っている。
短期で一気に減らしたかったらきつめ、長期でゆっくり、一生続けるつもりならばゆる〜いのでいいんじゃやいかい？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:24:57.58 ID:6kqM/itA]
- >>841
そのわりにテレビって副作用のはっきりしない白インゲンだの、アルファリポ酸だの押しまくってたような。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:39:51.70 ID:bqigDJFe]
- >>873>>875>>880
なるほど!!ありがとうございます。1日30gぐらいに抑えられてます。
糖質０難しいですね…。
過去レスのブロッコリーの話、自分の持ってる本見たら100g0.8gでした。でもここで見たら違って困惑。
皆さんは何を見て食材選んでますか？
成分表みたいなのあるんですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 19:51:42.36 ID:e4YMZGIM]
- 餅とか食いてぇぇぇー
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:27:15.98 ID:LTiapu4J]
- >>882
そんな風に一日何ｇとか考えてやってると疲れるし続かないから
冷蔵庫に食べて良い食材を詰めておいてその日の気分で取り出して調理すればいいよ。
白米、パンを食べないだけでも効果は出るんだしそう気になさるな。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:36:26.68 ID:mpxLJAzW]
- みんなそんなにストイックなの？
俺はご飯パン麺類食べないようにしてるだけだけど
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:46:15.51 ID:hdFzDpIP]
- それだと効率悪いから
可能な限り短期で終わらせたいしね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:50:08.97 ID:hMy68XJr]
- オレもg単位では把握してないなぁ。
朝：ゆでたまご2個
昼：惣菜のから揚げ200ｇ
夜：きのこのバター炒め、鳥肉200gともやしの炒め物(焼肉のたれ使用)
水、お茶以外で取ったもの。無糖コーヒー2杯、ゼロカロリーコーラ1杯
どのくらい取ってるんだろ。ワカンネ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 21:59:06.44 ID:Vm3SlLqW]
- >>885おれも、おなじ。
主食の炭水化物だけを気にしてて、ごはん.うどんパンを一切食べないだけで
おかずは普通に食べてます。今日は、茹でたモヤシをごはんの代用品にしたよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 22:06:26.92 ID:FOUVuAYs]
- >>886
短期間で急激にやせると
減量後に皮膚がたるんで最悪なことになるよ！だから、ゆっくりダイエットした方が良いな。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:22:08.70 ID:i/ddpwlL]
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/16(日) 22:44:19.48 ID:M1l2zZ5Z [1/2]
『食べてよい食品』
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
鶏卵、鶉卵
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
こんにゃく
ホレ。持ってきてやった。
これだけあれば冷蔵庫がパンパンになるだろ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:41:50.24 ID:k0/mRvDn]
- >>885
それだけだとちっとも痩せません。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:43:32.13 ID:3JW9iJ9X]
- 糖質計算していない人は、大丈夫なものをお腹いっぱい食べてるの？腹八分目ぐらい？
生揚げ（スーパーの揚げ出し豆腐２個分）を主食にして朝晩一枚ずつ食べていたんだけれど、
一枚に10gも糖質があると判明、それからは計算するようになったよ(´･_･`)
一昨日は7g/日で済んだけど、今日は21.8g/日、ここ７日間の最高が63.4g/日。
まあでも、ここまで数字出すのは暇人レベルだと思うわ(´д｀)
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 01:17:12.23 ID:PnFQJz4V]
- ビタミン不足でよく口内炎になるのですが、みなさんは野菜は何を食べていますか？
できれば安くて手軽に手に入る低血糖なものがいいのですが
サプリなどで摂取されていますか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:41:29.71 ID:x2wi7A0j]
- ふすまパン売ってないなぁ･･･
通販は嫌や
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:33:44.07 ID:5GBdxcfB]
- 米国人の肥満化深刻 ２０３０年には成人４４％が肥満に
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348247784/
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:50:55.53 ID:/c+AznOv]
- >>890
GJです
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:16:01.12 ID:PBbXF4Ad]
- >>895
以前アメリカに数年間住んでたけど、彼らも糖質取り過ぎ。
食事の時は山盛りのマッシュポテトかフレンチフライ（日本でいうフライドポテト）だし、
コークはガロン単位で購入してがぶ飲みするし。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:42:17.80 ID:Ovc0HG2c]
- >>897
やつらポテトは野菜だと思ってるからなw
野菜は健康にいい→ポテト大量に食べる、の図式www
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:43:20.13 ID:8VwT7dLf]
- みなさん外食のときはどうしてますか？
糖質とりたくない場合
喫茶店クラスでも食べ物の選択肢は「無い」よね？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:49:18.64 ID:Y6FWLkwF]
- ステーキガストやけんで肉と野菜モリモリ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:02:49.87 ID:YAbPmTfs]
- ジョナサンでシーフードサラダ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:15:20.03 ID:EeF03PZd]
- 開始して２週間
５５キロから５１キロになった（♀）
勤務中の昼ごはん、今まではコンビニで買ってた（弁当やパスタやおにぎりなど）
現在もコンビニなんだけど、サラダとフランクとかばかりになってしまう
米、麺ばかりなんだもの
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