- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:41:36.26 ID:OZdeB9yU]
- 前スレ【水泳】 プールで痩せる！第66のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341293530/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 00:45:56.81 ID:zSQgu4oN]
- １ヶ月８キロはすごいな…
俺は７月２６日から始めて、今日計ったらマイナス３．６Kg。
プールで１時間ひたすら泳ぐのとジョギングの日を１日おきにくりかえしてる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:58:05.79 ID:lrTTLGxL]
- >>182
どうもありがとう。
専門家というのは何科を受診すればいいですか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 01:18:23.89 ID:fctZjAQK]
- >>184
とりあえずは内科でいいんじゃない？胃腸科かだと組織しか見ないからね。心療内科も行ってみる価値あり。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 02:14:47.86 ID:5IM0Mc/+]
- 医学的には超ハイペースでリスクが高い減量だけど
心身ともに健康なら病院に行くことは無いだろ
どこか異常があるならまず止めるべき
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 05:31:44.86 ID:77isHdzr]
- 水泳は上手くなればなるほど楽に泳げるようなるから
最初にゼイゼイ言いながら50m泳いでた時の方が運動量多いっていう
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 06:19:55.83 ID:8FGMLqFN]
- >>187
上手くなれば同じ時間で長い距離が泳げるようになるんだから
その理屈はおかしい。ゼイゼイ言いながら今と同じ距離を同じ時間で
泳げていたなら謝る。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 06:48:22.87 ID:jRsJlYE+]
- さーて体重計もセットしたし今日は泳ぐぞ
体重報告はいちいちやるより>>172のように数ヶ月まとめてやるほうがいいね
- 190 名前：172 mailto:sage [2012/08/22(水) 07:04:09.05 ID:lrTTLGxL]
- みなさん、ご指摘どうもありがとう。
とりあえず減量期はあと１ヶ月足らずで強制終了させるつもりなので、時期を見て病院で検査したいと思います。
かくいう自分でも、これ以上長期でやるのは危険だと思っていたので…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:22:18.26 ID:bnzpYl7i]
- >>172
リバウンド確実なダイエットだな。
かわいそうに
２０００カロリーとってダイエット期間３倍くらいにすればよかったのにね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:31:55.32 ID:d40vdTzn]
- 昨日見た、最短記録者。
平泳ぎ２５×２、クロール２５、ウオーキング２５、、計１００ｍ。
まぁ、いいんだけどね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:38:28.59 ID:DZOwiR8m]
- まぁいいとかお前は誰なんだよ…
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 13:06:13.17 ID:zVxLhwMw]
- ビートバン使って２５ｍがやっとだわ
キツくてしにそう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:06:59.21 ID:NNH67qXK]
- 歩こう、最初は
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:38:13.15 ID:sbQpKj+d]
- >>194
ダイエット的には（カロリー消費的には）、ビート版バタ足はかなりきつい部類だから安心していい
正直ダイエット目的ならバタ足だけが最強かもしれないくらいだ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:04:03.12 ID:GIdYgKmx]
- プール歴８ヶ月の俺が久しぶりに体重を量りましたよ。
７３．５キロ体脂肪２５．６男
年初から２キロしか落ちてねーｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:14:42.73 ID:be3TUd/3]
- >>194
２kmをノンストップで泳ぐ自分でもビート板はきつくて嫌いだから安心して。
ビート板で泳ぐぐらいなら、顔を水につけてバタ足してた方がずっと楽。
あごを引いて、水の抵抗を受けないようにすると、ビート板で泳いでるよ
りずっと楽に泳げる、筈。
手の動きはナシで、時々前の方に顔をあげて息を吸えばオケ。
呼吸は一気に吸って、鼻からゆっくりプクプクプクプクと吐く。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:33:23.51 ID:F35qk+f5]
- 「２kmは自分でもきついから安心して」
嫌な奴だなｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:57:30.87 ID:N/1BUUDH]
- 平泳ぎで泳いでるときってプールの底を垂直に見下ろす感じですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:21:21.21 ID:NBLUfHyo]
- ビート板使ってキック練習する事を一般に板キックと呼ぶけども、
基本的にこれって、泳ぐ姿勢を普通に水平に保てる人（あえて言うなら、
中級以上）がキックをより上手く打つための練習であって、
頭部から20度くらい尻が落ちちゃう人がやったって百害あって四利くらい
しかないのよね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:24:16.18 ID:NxSaYHsa]
- プール通い始めて数ヶ月。
効率的に痩せる方法ってなんかあります？
空腹時に泳ぐとか、運動後すぐ食べちゃいけないとか
泳ぐ前と後で、何を食べたらいいとか、この運動したらいいとか。
目的は減量なので、上手に泳ぐのは二の次です。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 17:51:17.91 ID:C+/O03nL]
- >>172
適正体重に近づいていってもほぼ同じペースで痩せていってるのが凄いわ
俺も90→80の10ｋｇは1カ月ちょっとでいったけどその後は月3ｋｇ以下になっちゃったわ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:08:02.43 ID:lrTTLGxL]
- >>203
自分でも驚いています。
もっと時間かかると予測していたので…
このスレの人達に比べたら泳ぐ量もペースもカスレベルなので、きっと食事制限でゴリ押ししてるんだと思います。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:23:54.10 ID:QRJ3nN9X]
- そこまでの食事制限はキツイなあ
俺は2��3年かけて少しずつ40キロ痩せた
5年くらい維持しててリバウンドは大丈夫そう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:44:49.42 ID:lrTTLGxL]
- もっと不思議なのは、そんな食事制限してても体調不良にならなかった事です。
さすがにこの時期は多少フラつきますが…
たぶん運動してるから？もし運動してなかったら今頃、病院送りでしょう…
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:41:20.28 ID:p7oBRHWA]
- >>202
泳ぎが上手くなって速く長く泳げるようになることです。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:25:10.37 ID:sbQpKj+d]
- >>172>>204
いま時間があるので長くなるけど真面目にアドバイスしてみます
結論として、
「人並みに食べれる体づくり」を始めたほうがいいです
フィットネスの1つの目的は多くの場合 「痩せること」 ですが、それ以上に食べても太らない 「燃費の悪い体（新陳代謝をあげる）を作ること」 が大きなテーマです
私からアドバイスするとしたら
今すぐプロテインをやめて、徐々に適正の食事 （27歳男性７０㌔でその運動量なら２５００～３０００kcal） が採れることを目指すべきです
この４ヶ月の摂取カロリーが１０００kcalとのことなので、急に人並みに食べてしまうと体重が増えるかもしれませんし体を壊す可能性が高いです
１週間くらいかけて徐々に食事を２５００kcalにもっていき、１ヶ月ほど運動量は減らさずに体重が増えない摂取カロリーを高めるよう努めてください
ダイエットで一番大事なことは、「たくさん食べてたくさん出す」 ことで、「少ししか食べずにたくさん出す」という無理な減量を続けていると、
新陳代謝がどんどん下がる体（太りやすい体）になっています
あなたのやってきた方法は言わばボクサーの軽量前の一時的な減量のやり方であって、健康な体づくりではありません
>>172をみると相当気合をいれて「減量」されていて、
105キロの不摂生な生活から一転、ここまで根気よく出来ることは本当に凄いことですし、自信を持っていいと思います
ただひとつ頭に入れておいてほしいことは、拒食症やリバウンドをする人も根気があって無理な減量をした人です
脅かすようですが今のうちに 食べれる体づくりをして欲しくて長文を書いてみました
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:00:42.97 ID:lrTTLGxL]
- >>208
ご親切にありがとうございました。
プロテインはタンパク質不足による糖新生を防ぐ為に飲んでいたので、それに頼らなくてもいい食生活にしていきたいと思います。
あとカロリー的にも栄養バランス的にも少しずつ普通の食事に戻していこうと思います。
目指しているのは細くても強い身体なので。
結果を急ぐ余り滅茶苦茶な事をした事を反省しています…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/22(水) 23:24:12.54 ID:vIcovxL5]
- 昼頃のレス読んで今日はビート板やってみた。
すげーキツい…。
25mで腿パンパンだし、息もゼイゼイだ。
15m過ぎた辺りから全然進まなくなるし。
クロールってつくづく腕力で泳いでるんだなと思った。
水泳始めてひと月のペーペーが言ってみる。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:25:40.76 ID:GFU90CDc]
- 平泳ぎで25m泳げるようになったけど息継ぎの度に半分沈んでワロタ
ブレーキかかりまくりンゴｗｗｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 00:23:22.57 ID:hxklqvgr]
- クロールも平泳ぎも全く出来なかったけど、平泳ぎはプライベートレッスン2回受けて１ヶ月の間にいくらでも泳げるようになった。
だけど楽に泳げるから痩せる気がしないw
クロールはグループレッスンに入って１ヶ月半で25mは安定して泳げるようになったけどいくらでも泳げるにはまだ程遠く痩せる程は泳げない…
背泳は程よく呼吸も上がるし肩甲骨周りを意識した泳ぎ方ができる上にいつまででも泳げるけど、プールが空いてないと泳ぎにくい。
ビート板って平泳ぎでもクロールでもキック練習で使ったけどあんまり疲れる気がしなかったなぁ。
泳げなかった時はビート板あると楽だったよ。
ダイエットできる速さでいくらでも泳げるようにならないと痩せないかなぁ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:28:25.51 ID:ShxqA9ZJ]
- いくらでも泳げるような楽なペースでしか泳いでないから、
痩せないだけなんじゃねーの？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:55:50.56 ID:rMvxsvLV]
- 平泳ぎが楽ってことはない。
楽に泳いでるだけで平泳ぎのせいではない。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 03:29:37.99 ID:/jNZS4vU]
- >>212
関係ないと思う
楽な泳ぎ方を身に着けて特に負荷を意識しないで２キロ泳ぐと消費カロリーも疲労も意外とたいしたことない
それに比べれば５０ｍ泳ぐのがやっとで１分休憩、を２０本くらいやったほうがダイエット的には効果高い場合が多いと思うよ
もちろんもっと泳げるようになって、スピードを追求した泳ぎなんか始めたら無酸素運動に近くなっちゃうけどね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:37:22.74 ID:XOyweeWB]
- ８ヶ月でー２キロの俺。。。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:33:31.07 ID:DWiCvUBy]
- ここの人らは摂取カロリー１日どれくらい摂ってるの？
なんか比較的多めに摂ってる印象がある
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:01:53.44 ID:XOyweeWB]
- １日にビール３本くらいかな。
今日は一時間くらいっきゃ泳げないや。。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:06:56.17 ID:jVxcevgU]
- >>217
カツカレーと二郎は、それぞれ週二回までと制限してる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:34:19.19 ID:vYn5bp1o]
- 1800～2000kcalくらいだけどデスクワークだからか痩せない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:23:39.08 ID:DWiCvUBy]
- やはりみなさん結構ガッツリいってるんですね
それでも太らないくらい水泳の消費カロリーは高いって事ですね。
なんか安心しました。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:27:31.45 ID:rikVdnL7]
- 最近筋トレを始め、いわゆる超回復の休息２日間中に水泳をやったら
腕・肩が痛い
水泳はもう10ヵ月ぐらいやってて筋力がついたかと思ったが、やはり甘く見てはいかんなあ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:21:20.20 ID:QTUVGPDf]
- 暑いから、筋トレをサボって泳いでばかりいると
久しぶりの筋トレで衰えに愕然の一歩手前。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:11:42.20 ID:uggGnm4B]
- >>219
多すぎだわｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:48:56.47 ID:HAIyX8Mf]
- 俺が行くプールの爺さん婆さん達、俺より上手に
1時間くらい連続で泳いでるけど丸々太ってる
年取るとやせないもんなのかねぇ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:58:09.83 ID:OQWQpX9f]
- 歳のせいもあるだろうけど、らくらく泳げるペースだと大して消費カロリーないからなあ
クロール1時間1300kcalとか書いてあるサイトもあるけど、実感としてはそんなに無い
1時間泳ぎきった時点でヘトヘトもう泳げません、ってくらいのペースで泳げばいくかもしれないけど
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:27:41.29 ID:uggGnm4B]
- クロール1時間1300kcalってのは大昔に厚生労働省が出した数値であって、今では700kcalくらいになってたと思うよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:09:01.24 ID:gJtXWqCA]
- 理想のクロールの力は腕７足３らしいな。だから足だけで10のビート板はきついわけだ
俺はバタ足苦手だから腕10だけど50ｍ40秒代
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:54:45.77 ID:uggGnm4B]
- 40秒と49秒じゃだいぶ違うわけだが
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:47:38.09 ID:nIaqU76a]
- >>225
食事制限しないだけ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:52:58.40 ID:TjQkMyRd]
- 基礎代謝以下のカロリー制限はヤバイ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:17:03.34 ID:/jNZS4vU]
- >>217
下は２５００キロカロリー 上は３０００キロカロリー の間に収まるようにかなりストイックにやってるｗ
特に下が油断すると少なすぎてメタボ体質になりかねないんで必ず２５００キロカロリー以上になるように意識してる
飲み会とかで上限を超えた場合は翌日の運動をいつもより増やして調整って感じだね
今はそれを続けて、３０００キロカロリーは食べても太らない体にすることが出来たのでひと段落してるところ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 22:17:22.99 ID:gJtXWqCA]
- >>229
一応40秒きるくらい。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:19:29.25 ID:/jNZS4vU]
- >>231
禿同
それなりに運動してると１日に３５００キロカロリーは消費する生活になったりする
正しい食生活してれば３０００食べても太らないはずなのに２０００キロカロリー以下とかに摂取制限してる人をみると先が本当に怖くなる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:25.34 ID:DWiCvUBy]
- >>232
どうもありがとう。
実は僕>>172です…
そんなに食べれるって凄くですね。
僕の場合は胃の大きさ的にも代謝的にもどうなんでしょうね…
いつもどれくらいの頻度、量を泳いでるんですか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:39:22.82 ID:WXuD2rNN]
- >>234身長に寄って基礎代謝と消費カロリー全然違ってくるのに何言ってんの？
どんなに正しい生活してようが毎日3000kcalなんか摂ってたら自分は普通にピザるわ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:48:50.48 ID:baw65tT2]
- 筋肉つけようと思ってる場合で、筋肉痛のとき水泳ってしないほうがいいの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:54:56.04 ID:/ni3a+So]
- >>235
まーたお前かｗ
胃は割とゴムみたいなもんで、胃ガンで全摘してゼロの状態からでも、
後々食べる量が増えていく。ソースは俺のじいちゃん＆担当医。
失礼だが、そもそも100kg以上あった人間が胃の大きさの心配は無用かと思うよ。
>>232と>>234は少しおかしいけど、2000kcalは取るべきだと思うよ。
あと、水泳時間20分は短い。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 00:16:22.72 ID:s2mWflw0]
- >>238
どうもありがとう。
胃は大丈夫ですか。チートデイ実施した時にかなり胃が小さくなったなと思ったので…
水泳時間が短いのは肩が悪い為、医者から少し控える様に言われているからです。
まぁ１０月の維持期の実験で適切な摂取カロリーが解ると思うので、それを参考に調整しようと思います。
- 240 名前：sage mailto:sage [2012/08/24(金) 02:08:26.08 ID:EOIZWypt]
- 今日のプールは石油の様な匂いがしたんですが、みなさんのジムでは
異臭がしますか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 04:13:38.63 ID:x4enyCkh]
- >>236
横だが、新陳代謝量は身長だけじゃないぞｗ
同身長、同体重、同脂肪率で同じ生活しても2500kcal食っても太らない体質になる人もいれば、過度な減量がたたって1,500kcal食うだけで太る人もいる
ダイエット版的には当然、前者の2,500kcal食える体作りを目指すわけだな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 04:34:03.52 ID:f/i9Sas1]
- たしかにフィットネスはじめてから飲みとか暴飲暴食しても太らなくなったな
すぐ外に代謝されてる感じ
食事減らしてダイエットしてたら今頃悲惨だったんだろうな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 04:59:30.47 ID:qC9a6w5W]
- そうなんだけど暴飲暴食しなくても良い、体質や性格になることも大事だよなぁ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 06:51:20.40 ID:yJgOtP1G]
- 疲れてすぐ平泳ぎにしちゃう。
次はクロールだけでがんばりたい！
あとキックのみも頑張ってメニューに入れてみる。
痩せはしてないけど、キープはできてる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 07:45:19.42 ID:f/i9Sas1]
- 平泳ぎはキックがうまく出来ない
すごい人はビート板で平泳ぎのキックだけでグイグイ進んでるよね
コツつかめばあのように出来るんだろうか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 08:00:51.09 ID:Ma/bFGqt]
- >>245
平泳ぎの力って８割キックだからね。
手はあくまで呼吸用らしい。
そう考えるとビート板キックがいかに大事か
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:07:23.60 ID:gF/WH94U]
- クロールの場合は手のほうが推進力生み出すよね？違う？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 10:52:52.45 ID:Ma/bFGqt]
- >>247
泳ぎ方が根本的に違う。
クロールは手をオールのようにこぐのが主力。あくまでバタ足は方向や勢いを維持するだけだから、力は手７～８、足３～２がちょうどいい
逆に平泳ぎは足で水面をけるのが主力だから足８、手は水をかぐだけになるから２くらいとなる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:23:41.12 ID:ruztVj+t]
- げ体重計乗らずに服着ちゃった＞＜
もういいや
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:50:44.41 ID:BeYEQyc0]
- 7月上旬から週一のペースで泳ぎ始めた。
始めは40分で500メートルとかだったが、最近は50分で800メートルくらいまで泳げるようになった。
結果としては、1.8kg落ちた。
体力がついてきてるのがはっきり解ってうれしい限り。今後は週二のペースにしようと思っています。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:08:20.69 ID:jEBJrAN7]
- 水泳に最も重要な部位は、何事も腕ではなく脚だと思うのは俺だけだろうか。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:30:08.83 ID:6cZSsz/Z]
- ダイエットは足というか下半身でしょ。筋肉の大半は下半身だし。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:48:00.64 ID:mdoXv1o4]
- バタ足をすると息がもたないから股に挟むアレを使ってる。
とりあえずブレスが上手くできるまでは挟んでおこう。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:51:49.98 ID:Wa+rDcbz]
- >>251
泳法によると思います。
>>253
ストリームラインが出来るまで使用するのも一案ですね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:52:48.81 ID:dFysYct1]
- 今年から水泳始めた初心者のおっさんだが。
クロールは腕、平泳ぎは足の力というのは小学校の時に習ったけど、
20年ぶりくらいにプールで泳いだら、クロールだと足、平泳ぎだと
腕がめっちゃ疲れる。なんか間違ってるのかなあ？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:15:51.78 ID:jA112J8V]
- おれが立読みした本だと、
平泳ぎでも足は補助、おまけみたいに書いてましたが、
速く泳ぐのが目的でなく、楽して長時間泳ぎ、いかに有酸素運動するかを目指す本でした。
フォームも目的に合わせ、いろいろみたいですよ。
タイム短縮を目指すアスリート志向の方々と、
苦しくないけどなるべく脂肪燃やしたいなというコースでは、
泳ぎ方は異なるようです。
遅くてもいいと、考えてます。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:11:14.29 ID:6E0hUhvV]
- 多少苦しくないと痩せる有酸素運動にはならない
ダラダラ気持ちいい感じで泳いでも痩せはしない
「遅い」「速い」は相対的な表現なので適切に使用しないと誤解を招く
って誰か言ってた
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 01:23:39.80 ID:W8ev3hCM]
- ということは、痩せる為には呼吸がハァハァする位のスピードで泳がないと無意味なのかな。
ジムの有酸素マシーンでハァハァするレベルの運動量は一時間でも連続でこなせるけど、水泳で息が切れてくるともう泳げなくなってしまう。
自分には水泳は減量の為に…というよりはエクササイズ感覚の方がいいのかもな。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:26:44.02 ID:VtAwG6ty]
- 重要なのは早さではなくストイックさ＝心拍数だろ。
素人でもアスリートでもタバタプロトコルやれば平等に苦しいのと同じ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:43:01.11 ID:p+xnHRro]
- たかが25mプールで壁キックでスタートしてたら、
単純に距離で測れないよな。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:55:54.36 ID:4weet6u2]
- 壁キックはダイエットの敵！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:29:56.92 ID:wxsFA2tg]
- チートみたいなものですからねw
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:54:53.62 ID:CrGh2CEU]
- いっつも弱壁キックしてるわ
壁チートしても、ターン数が増えてめんどいだけやん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:54:21.22 ID:Tg2ARWJj]
- 壁キックで、すーっと進んでく感覚が好きなんでいつもやる。
泳ぐ時間が同じなら大差ないだろうし。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:10:40.84 ID:isEEh9By]
- 今日、アクアビクスやってる１人のオバチャンに「兄ちゃん痩せたね何キロ痩せたの？」と聞かれたから「３８キロ痩せました」と言ったらビックリされて周囲のオバチャン連中に「あの兄ちゃん３８キロ痩せたんだって！」と言いふらして回りやがった…
そのオバチャンは前から知ってるが、もちろん全く痩せていないｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:38:54.15 ID:6TaxCvV0]
- オバチャンの大半はおしゃべりに来てる。
なので痩せませんね～
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:40:52.55 ID:p+xnHRro]
- プールに着てるのが痩せるの目的だけとでも思ってるのか？
痩せたいと言ったとして本気で痩せたいと思ってるとでも思ってるのか？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:49:03.95 ID:CrGh2CEU]
- 暇だから来てるだけだよねｗ
痩せたらいいなとは思ってるけど、ガチで痩せようとはしてない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/25(土) 13:54:39.79 ID:5ZnifQ/1]
- 歩きコースの隣で泳いでた婆が真ん中辺りで突然止まって歩いてる婆と話し始めたのにはビビった。
後ろから泳いでてわかってたけど突っ込んでやった。
思いのほか柔らかかったw
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:21:19.03 ID:9Dbfj3rg]
- 全く泳げないんだけど、自己流であっぷあっぷしながら泳いでたらpgrされる？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:41:11.66 ID:EKCsDB83]
- 泳いでる人は笑ってる余裕がない
- 272 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/08/25(土) 16:16:27.82 ID:6zSuF3S9]
- 午前中行ってきました。
ピークに比べてちびっ子が半減してました！！
まだ完泳コースに行けずフリーコースで練習中なのですごくうれしい♪
来週はもっと減るかな？練習がんばるぞ！！
本格的に減るのはいつ頃なんだろう？冬？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 16:24:19.13 ID:xooqBSPz]
- 俺も泳ぐの遅いから、完泳コースには行けない
たまに遅い人が完泳コースで泳いでるの見かけるけど、明らかに他の人の迷惑になってるしな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:02:57.48 ID:ty9AJMTm]
- >>270
スポーツクラブなら初心者のくらすに出たら？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:21:13.23 ID:YoqShSXW]
- ゆっくり泳いでるオバチャンの足に手が当たってしまった
ぶつからないように泳ぐの難しい
- 276 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:22:07.58 ID:6zSuF3S9]
- そうそう市町村や区でも水泳教室やってるよ。
だいたい初心者コース（25ｍ泳げるように）、（初）中級者コース（25ｍ泳げる人）で
募集してるよ。住民じゃなくてもOkな所もけっこうあるから>>270さんの通える範囲で
探してみたら？市町村のHPで「水泳教室」で検索すればだいたい出て来るよ。
私も今、小学生振りに泳いでるので通ってます。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:26:26.80 ID:isEEh9By]
- このスレには食事制限しながら泳いでる人は少ない感じがするけど気のせいかな？
程度にもよるけど食事制限してたら、そんな何キロも泳げなくないか？
俺は結構キツい食事制限してるから１キロ～１．５キロで限界だわ…
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:47:28.22 ID:YoqShSXW]
- >>277
カロリー制限ではないけど
アルコール、揚げ物、お菓子、糖分の多い物、脂質が多い物とかは食べないようにしてます
要するに高タンパク低脂肪の食生活
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:12:24.27 ID:yDKXQ+iX]
- てすと
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:16:44.54 ID:yDKXQ+iX]
- >>278
同じく
運動してるからカロリー制限は気にしてない、そのかわり脂質は無駄にとらないようにしたりと食事のバランスは大幅に改善させてる
摂取カロリーはほとんど落としてないけど（むしろ増やしてるくらい）、半年で２５キロ減った
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:21:08.06 ID:yDKXQ+iX]
- >>270
自分も去年に人生はじめての水泳で、なにも知らずにプールへ行った
泳ぎ方も知らなかったから、初日は泳いでる人を見よう見まねでクロールしてた
その日はアップアップしながら１キロを３０分もかけて溺れるように泳いでたと思うけど、１週間もしたら１時間で３キロくらい楽に泳げるようになってたから大丈夫
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:24:19.00 ID:EHQmDUie]
- 久しぶりに泳いだ
適当に時間測ってみたら30分で1kmくらいだったから3km泳いだと思おう
- 283 名前：277 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:31:53.16 ID:isEEh9By]
- どうもありがとう
やっぱり俺みたいな事せず普通に食っていっぱい泳いだ方が良いのかもな
絶対、健康的だし
フラフラになりながら泳いでて「糞っ、ちゃんと食ってたらこの程度楽勝なのにな…」っていつも悔しい思いしてるんだよな…
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