- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:41:36.26 ID:OZdeB9yU]
- 前スレ【水泳】 プールで痩せる！第66のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341293530/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 152 名前：140 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:15:42.27 ID:YglLUe6M]
- また現れてスマン。最後にします。
相手はたいてい私よりは遅いので、
待つか横から抜くか、後ろで漂ってついていくはめになる。
普通に泳げる人はちゃんと距離取ってくれる。
ずっと休んでるなら、間隔あけるタイミングくらい取れるだろうと。
ダイエット板でする話じゃなかったですね。
スマンでした。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:24:25.09 ID:b4Edf2Gi]
- >>151
いるいるｗ
自分で選んで出てきたくせにぶつかるなよってな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:25:45.58 ID:b4Edf2Gi]
- むしろご飯をちょっと減らして肉や野菜はモリモリ食うべき
運動してるんだから前より食っていいよ、はじめのうちから運動も食事制限もはやりすぎ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:26:46.55 ID:b4Edf2Gi]
- 追記だけど、
特に膝を壊すくらい筋肉がたりてないのに食事制限とか馬鹿すぎるからね
はじめの1ヶ月は基礎体力をつけるべく、運動したらその分食う
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:28:17.01 ID:LeuadTuW]
- >>152
あのな、明文化されたルールもないし
水泳部だったら手がぶつかっても謝らないとか独自ルールもある。
おまえの都合でなんでも通ると思うな。
遅いヤツは抜け
イライラするならマスターズの練習コース入れ
それだけのことだ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:29:40.60 ID:YglLUe6M]
- >>151
分かってくれてありがとう。もう少し分かり易い文章勉強する。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:32:01.92 ID:c/apoXNp]
- ほぼ毎日行って、１時間くらい泳いでるけど、やっぱりデスクワークで普通に食べちゃうと太るね。
食事制限で1700kcal位にしないと痩せない。１年弱で１０キロ弱減ったし、スイマー体型に近づいたけど。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:34:07.81 ID:LeuadTuW]
- だいたいアスリートでもないしそんな速い訳でもない、
相手にしてるヤツだってトロいヤツだろ？
プールの一般コースなんてみんな同じ金払ってんだし自由に泳げばいいのよ。
１時間トロトロ泳ぐのだってイライラするやつだっていてもおかしくない。
インターバルトレーニングしてるヤツだっているわけだし
ペースクロック見ながら泳いでる人もいる。
お前のペース見ながら泳ぐのが当たり前みたいな感覚のほうがおかしいと気付け
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:30:45.41 ID:Q42/3DLD]
- 当たり前だけど寝不足でプール行くと全然泳げないのな。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:57:13.50 ID:i/MkHKi7]
- 寝不足で泳ぐと、すぐ足がつる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:37:00.84 ID:3ZmXlyMo]
- 寝不足どころか明らかに二日酔いみたいな酒臭い奴がおぼれるように泳いでたこともあったなｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:41:38.13 ID:rr7WWIDp]
- いつも行ってるプールにとんでもない遅さで犬かきしてる巨デブがいるんだよね
そいつの後ろに詰まることはあっても前が詰まってることはほとんどないから
休まずに悠々とターンしてそのままずっと泳ぎ続けてる
色んな人がいるのはわかってるけど、あいつがいるのがわかった日はキツい
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:52:08.18 ID:DQYfoHza]
- 別のレーンないの？
俺は夏バテかプールいっても自分に課してるメニューがこなせない。
体重も量ろうと思うんだけど体重計出せてない。
常用してる薬とかやめて、明日からなんとかしよう。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:45:47.54 ID:4jkegajk]
- 俺の行っているプールにも周りの見えない迷惑スイマーがいるけど
みんなそいつのレーンで泳ぎたがらないから他のレーンが混むし
そいつの所で泳げは不愉快な思いするし、本当に勘弁して欲しい
- 166 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:50:33.84 ID:aIT/lUx7]
- うちは市営だけどキャップしてないとか飛び込みしてるとか
あきらかなルール違反やよっぽどの危険行為じゃないと注意しないよね。
まぁ市営なら市民だしジムなら客だし逆切れする人もいるだろうし
注意しにくいのはわかるよね。
学校の授業とかならすぐ注意されるんだろうけど（･∀･；）
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:54:06.06 ID:HQGmLntl]
- そろそろ困ったちゃんスレに移動しような。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:22:54.69 ID:gp6aPw3p]
- 俺もたまに犬かきするけど人がいない時だけだな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:30:11.12 ID:9oecNlZx]
- 体脂肪計の疑問。
水泳直後に計ると体重２～３kg落ちてるのに、体脂肪率が３％位あがってることがある。
なんで？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:56:46.32 ID:yIC1VD/Z]
- 体脂肪量が変わらずに体重が減れば体脂肪率は上がるに決まっているではないか
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:12:09.08 ID:9pyKcM5x]
- 出張先の端末で見てるからsageのやり方が間違ってるかも。いつもは専ﾌﾞﾗなので。
ワシには>>140が叩かれる理由が分からんのだけどｗ
文面から彼の困惑は普通に理解できるよ。
なぜ他人がターンをするかも知れないまさにそのタイミングで出なくてはならんのか？
一般常識に照らし合わせてもマナー知らずの範疇だと思うよ。
確かになぜかそういう人も少なからずいるけどねえ。
まあ大抵は何度か通えば分かるんじゃないの？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:01:17.40 ID:no9MMD0W]
- スレチかも知れんがここでダイエット経過報告を失礼…
身長１７３センチ２７才♂
ダイエット開始３／２１
１０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
６／２１ ８０キロ
７／２１ ７３キロ
８／２１ ６７キロ 体脂肪率１３％
運動
週４
水泳クロール１キロ ２０分弱ペース
週５
自重筋トレ腕立て背筋 足上げ腹筋
食事制限
１０００キロカロリー以下
ホエイプロテイン使用
目標体重６１キロ
ホントは１００超スレに書くはずなんですが今はご存知の通り、あんな状態なので…失礼いたしました。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:12:40.52 ID:RB70NXSG]
- せめて1500は食え。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:21:40.92 ID:no9MMD0W]
- >>173
もう、こんな食生活を半年も続けてる…
やっぱり僕の場合、水泳で痩せたというより厳しい食事制限のゴリ押しで痩せたって感じですよね？
でも不思議と筋肉は落ちてないみたいですけど…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:25:13.45 ID:2IddfMDF]
- >>174
腹の皮もすっきりした？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:30:19.49 ID:no9MMD0W]
- >>175
思ってたより皮余りは酷くなかったです。
パンツ穿けば隠せるレベル
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:00:48.26 ID:JyGyFebw]
- >>172
それだけ頑張ったのはえらいと思う。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:36:10.86 ID:3ZmXlyMo]
- >>169
運動後に落ちた体重が脂肪だとでも思ったんだろう
実際はほとんど汗だからな
繰り返すことで減っていくし、有酸素で一番大きいのは新陳代謝の向上なんで結果的に1日の消費カロリーに大きな影響を与えるよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:37:32.52 ID:3ZmXlyMo]
- >>174
悪いことはいわん
以前より運動してるんだから、せめて以前と同じ量食べてくれ
男なら2000～2500kcalは取るようにするべき、それ以下だと必ずリバウンドするよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:04:23.98 ID:lrTTLGxL]
- >>179
とりあえず９月末までコレで落とせるだけ落として１０月から１ヶ月、運動メニューそのままで摂取カロリーを１８００にして体重や体脂肪率の変化を実験してみるのが当初の予定なんですけどね。
これじゃ問題ありますか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:25:05.42 ID:FHxK9UAc]
- 105キロになったのも自分だし、4ヶ月で40キロ痩せたのも自分だからな
よほど意識しないとリバウンドするタイプなのは間違いないから気をつけるべき
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:38:48.71 ID:fctZjAQK]
- >>172
なんか随分ムリしてるなあ、リバウンドより内蔵に逆に負担かけてるよ。専門家に相談した方がいいよ。このままだとマジで危ない。なぜかは相談すればわかる。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 00:45:56.81 ID:zSQgu4oN]
- １ヶ月８キロはすごいな…
俺は７月２６日から始めて、今日計ったらマイナス３．６Kg。
プールで１時間ひたすら泳ぐのとジョギングの日を１日おきにくりかえしてる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:58:05.79 ID:lrTTLGxL]
- >>182
どうもありがとう。
専門家というのは何科を受診すればいいですか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 01:18:23.89 ID:fctZjAQK]
- >>184
とりあえずは内科でいいんじゃない？胃腸科かだと組織しか見ないからね。心療内科も行ってみる価値あり。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 02:14:47.86 ID:5IM0Mc/+]
- 医学的には超ハイペースでリスクが高い減量だけど
心身ともに健康なら病院に行くことは無いだろ
どこか異常があるならまず止めるべき
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 05:31:44.86 ID:77isHdzr]
- 水泳は上手くなればなるほど楽に泳げるようなるから
最初にゼイゼイ言いながら50m泳いでた時の方が運動量多いっていう
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 06:19:55.83 ID:8FGMLqFN]
- >>187
上手くなれば同じ時間で長い距離が泳げるようになるんだから
その理屈はおかしい。ゼイゼイ言いながら今と同じ距離を同じ時間で
泳げていたなら謝る。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 06:48:22.87 ID:jRsJlYE+]
- さーて体重計もセットしたし今日は泳ぐぞ
体重報告はいちいちやるより>>172のように数ヶ月まとめてやるほうがいいね
- 190 名前：172 mailto:sage [2012/08/22(水) 07:04:09.05 ID:lrTTLGxL]
- みなさん、ご指摘どうもありがとう。
とりあえず減量期はあと１ヶ月足らずで強制終了させるつもりなので、時期を見て病院で検査したいと思います。
かくいう自分でも、これ以上長期でやるのは危険だと思っていたので…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:22:18.26 ID:bnzpYl7i]
- >>172
リバウンド確実なダイエットだな。
かわいそうに
２０００カロリーとってダイエット期間３倍くらいにすればよかったのにね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:31:55.32 ID:d40vdTzn]
- 昨日見た、最短記録者。
平泳ぎ２５×２、クロール２５、ウオーキング２５、、計１００ｍ。
まぁ、いいんだけどね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:38:28.59 ID:DZOwiR8m]
- まぁいいとかお前は誰なんだよ…
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 13:06:13.17 ID:zVxLhwMw]
- ビートバン使って２５ｍがやっとだわ
キツくてしにそう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:06:59.21 ID:NNH67qXK]
- 歩こう、最初は
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:38:13.15 ID:sbQpKj+d]
- >>194
ダイエット的には（カロリー消費的には）、ビート版バタ足はかなりきつい部類だから安心していい
正直ダイエット目的ならバタ足だけが最強かもしれないくらいだ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:04:03.12 ID:GIdYgKmx]
- プール歴８ヶ月の俺が久しぶりに体重を量りましたよ。
７３．５キロ体脂肪２５．６男
年初から２キロしか落ちてねーｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:14:42.73 ID:be3TUd/3]
- >>194
２kmをノンストップで泳ぐ自分でもビート板はきつくて嫌いだから安心して。
ビート板で泳ぐぐらいなら、顔を水につけてバタ足してた方がずっと楽。
あごを引いて、水の抵抗を受けないようにすると、ビート板で泳いでるよ
りずっと楽に泳げる、筈。
手の動きはナシで、時々前の方に顔をあげて息を吸えばオケ。
呼吸は一気に吸って、鼻からゆっくりプクプクプクプクと吐く。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:33:23.51 ID:F35qk+f5]
- 「２kmは自分でもきついから安心して」
嫌な奴だなｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:57:30.87 ID:N/1BUUDH]
- 平泳ぎで泳いでるときってプールの底を垂直に見下ろす感じですか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:21:21.21 ID:NBLUfHyo]
- ビート板使ってキック練習する事を一般に板キックと呼ぶけども、
基本的にこれって、泳ぐ姿勢を普通に水平に保てる人（あえて言うなら、
中級以上）がキックをより上手く打つための練習であって、
頭部から20度くらい尻が落ちちゃう人がやったって百害あって四利くらい
しかないのよね。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:24:16.18 ID:NxSaYHsa]
- プール通い始めて数ヶ月。
効率的に痩せる方法ってなんかあります？
空腹時に泳ぐとか、運動後すぐ食べちゃいけないとか
泳ぐ前と後で、何を食べたらいいとか、この運動したらいいとか。
目的は減量なので、上手に泳ぐのは二の次です。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 17:51:17.91 ID:C+/O03nL]
- >>172
適正体重に近づいていってもほぼ同じペースで痩せていってるのが凄いわ
俺も90→80の10ｋｇは1カ月ちょっとでいったけどその後は月3ｋｇ以下になっちゃったわ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:08:02.43 ID:lrTTLGxL]
- >>203
自分でも驚いています。
もっと時間かかると予測していたので…
このスレの人達に比べたら泳ぐ量もペースもカスレベルなので、きっと食事制限でゴリ押ししてるんだと思います。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:23:54.10 ID:QRJ3nN9X]
- そこまでの食事制限はキツイなあ
俺は2��3年かけて少しずつ40キロ痩せた
5年くらい維持しててリバウンドは大丈夫そう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:44:49.42 ID:lrTTLGxL]
- もっと不思議なのは、そんな食事制限してても体調不良にならなかった事です。
さすがにこの時期は多少フラつきますが…
たぶん運動してるから？もし運動してなかったら今頃、病院送りでしょう…
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:41:20.28 ID:p7oBRHWA]
- >>202
泳ぎが上手くなって速く長く泳げるようになることです。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:25:10.37 ID:sbQpKj+d]
- >>172>>204
いま時間があるので長くなるけど真面目にアドバイスしてみます
結論として、
「人並みに食べれる体づくり」を始めたほうがいいです
フィットネスの1つの目的は多くの場合 「痩せること」 ですが、それ以上に食べても太らない 「燃費の悪い体（新陳代謝をあげる）を作ること」 が大きなテーマです
私からアドバイスするとしたら
今すぐプロテインをやめて、徐々に適正の食事 （27歳男性７０㌔でその運動量なら２５００～３０００kcal） が採れることを目指すべきです
この４ヶ月の摂取カロリーが１０００kcalとのことなので、急に人並みに食べてしまうと体重が増えるかもしれませんし体を壊す可能性が高いです
１週間くらいかけて徐々に食事を２５００kcalにもっていき、１ヶ月ほど運動量は減らさずに体重が増えない摂取カロリーを高めるよう努めてください
ダイエットで一番大事なことは、「たくさん食べてたくさん出す」 ことで、「少ししか食べずにたくさん出す」という無理な減量を続けていると、
新陳代謝がどんどん下がる体（太りやすい体）になっています
あなたのやってきた方法は言わばボクサーの軽量前の一時的な減量のやり方であって、健康な体づくりではありません
>>172をみると相当気合をいれて「減量」されていて、
105キロの不摂生な生活から一転、ここまで根気よく出来ることは本当に凄いことですし、自信を持っていいと思います
ただひとつ頭に入れておいてほしいことは、拒食症やリバウンドをする人も根気があって無理な減量をした人です
脅かすようですが今のうちに 食べれる体づくりをして欲しくて長文を書いてみました
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:00:42.97 ID:lrTTLGxL]
- >>208
ご親切にありがとうございました。
プロテインはタンパク質不足による糖新生を防ぐ為に飲んでいたので、それに頼らなくてもいい食生活にしていきたいと思います。
あとカロリー的にも栄養バランス的にも少しずつ普通の食事に戻していこうと思います。
目指しているのは細くても強い身体なので。
結果を急ぐ余り滅茶苦茶な事をした事を反省しています…
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/22(水) 23:24:12.54 ID:vIcovxL5]
- 昼頃のレス読んで今日はビート板やってみた。
すげーキツい…。
25mで腿パンパンだし、息もゼイゼイだ。
15m過ぎた辺りから全然進まなくなるし。
クロールってつくづく腕力で泳いでるんだなと思った。
水泳始めてひと月のペーペーが言ってみる。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:25:40.76 ID:GFU90CDc]
- 平泳ぎで25m泳げるようになったけど息継ぎの度に半分沈んでワロタ
ブレーキかかりまくりンゴｗｗｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 00:23:22.57 ID:hxklqvgr]
- クロールも平泳ぎも全く出来なかったけど、平泳ぎはプライベートレッスン2回受けて１ヶ月の間にいくらでも泳げるようになった。
だけど楽に泳げるから痩せる気がしないw
クロールはグループレッスンに入って１ヶ月半で25mは安定して泳げるようになったけどいくらでも泳げるにはまだ程遠く痩せる程は泳げない…
背泳は程よく呼吸も上がるし肩甲骨周りを意識した泳ぎ方ができる上にいつまででも泳げるけど、プールが空いてないと泳ぎにくい。
ビート板って平泳ぎでもクロールでもキック練習で使ったけどあんまり疲れる気がしなかったなぁ。
泳げなかった時はビート板あると楽だったよ。
ダイエットできる速さでいくらでも泳げるようにならないと痩せないかなぁ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:28:25.51 ID:ShxqA9ZJ]
- いくらでも泳げるような楽なペースでしか泳いでないから、
痩せないだけなんじゃねーの？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:55:50.56 ID:rMvxsvLV]
- 平泳ぎが楽ってことはない。
楽に泳いでるだけで平泳ぎのせいではない。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 03:29:37.99 ID:/jNZS4vU]
- >>212
関係ないと思う
楽な泳ぎ方を身に着けて特に負荷を意識しないで２キロ泳ぐと消費カロリーも疲労も意外とたいしたことない
それに比べれば５０ｍ泳ぐのがやっとで１分休憩、を２０本くらいやったほうがダイエット的には効果高い場合が多いと思うよ
もちろんもっと泳げるようになって、スピードを追求した泳ぎなんか始めたら無酸素運動に近くなっちゃうけどね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 05:37:22.74 ID:XOyweeWB]
- ８ヶ月でー２キロの俺。。。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:33:31.07 ID:DWiCvUBy]
- ここの人らは摂取カロリー１日どれくらい摂ってるの？
なんか比較的多めに摂ってる印象がある
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:01:53.44 ID:XOyweeWB]
- １日にビール３本くらいかな。
今日は一時間くらいっきゃ泳げないや。。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:06:56.17 ID:jVxcevgU]
- >>217
カツカレーと二郎は、それぞれ週二回までと制限してる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:34:19.19 ID:vYn5bp1o]
- 1800～2000kcalくらいだけどデスクワークだからか痩せない。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:23:39.08 ID:DWiCvUBy]
- やはりみなさん結構ガッツリいってるんですね
それでも太らないくらい水泳の消費カロリーは高いって事ですね。
なんか安心しました。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:27:31.45 ID:rikVdnL7]
- 最近筋トレを始め、いわゆる超回復の休息２日間中に水泳をやったら
腕・肩が痛い
水泳はもう10ヵ月ぐらいやってて筋力がついたかと思ったが、やはり甘く見てはいかんなあ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:21:20.20 ID:QTUVGPDf]
- 暑いから、筋トレをサボって泳いでばかりいると
久しぶりの筋トレで衰えに愕然の一歩手前。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:11:42.20 ID:uggGnm4B]
- >>219
多すぎだわｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:48:56.47 ID:HAIyX8Mf]
- 俺が行くプールの爺さん婆さん達、俺より上手に
1時間くらい連続で泳いでるけど丸々太ってる
年取るとやせないもんなのかねぇ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:58:09.83 ID:OQWQpX9f]
- 歳のせいもあるだろうけど、らくらく泳げるペースだと大して消費カロリーないからなあ
クロール1時間1300kcalとか書いてあるサイトもあるけど、実感としてはそんなに無い
1時間泳ぎきった時点でヘトヘトもう泳げません、ってくらいのペースで泳げばいくかもしれないけど
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:27:41.29 ID:uggGnm4B]
- クロール1時間1300kcalってのは大昔に厚生労働省が出した数値であって、今では700kcalくらいになってたと思うよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:09:01.24 ID:gJtXWqCA]
- 理想のクロールの力は腕７足３らしいな。だから足だけで10のビート板はきついわけだ
俺はバタ足苦手だから腕10だけど50ｍ40秒代
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:54:45.77 ID:uggGnm4B]
- 40秒と49秒じゃだいぶ違うわけだが
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:47:38.09 ID:nIaqU76a]
- >>225
食事制限しないだけ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:52:58.40 ID:TjQkMyRd]
- 基礎代謝以下のカロリー制限はヤバイ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:17:03.34 ID:/jNZS4vU]
- >>217
下は２５００キロカロリー 上は３０００キロカロリー の間に収まるようにかなりストイックにやってるｗ
特に下が油断すると少なすぎてメタボ体質になりかねないんで必ず２５００キロカロリー以上になるように意識してる
飲み会とかで上限を超えた場合は翌日の運動をいつもより増やして調整って感じだね
今はそれを続けて、３０００キロカロリーは食べても太らない体にすることが出来たのでひと段落してるところ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 22:17:22.99 ID:gJtXWqCA]
- >>229
一応40秒きるくらい。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:19:29.25 ID:/jNZS4vU]
- >>231
禿同
それなりに運動してると１日に３５００キロカロリーは消費する生活になったりする
正しい食生活してれば３０００食べても太らないはずなのに２０００キロカロリー以下とかに摂取制限してる人をみると先が本当に怖くなる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:25.34 ID:DWiCvUBy]
- >>232
どうもありがとう。
実は僕>>172です…
そんなに食べれるって凄くですね。
僕の場合は胃の大きさ的にも代謝的にもどうなんでしょうね…
いつもどれくらいの頻度、量を泳いでるんですか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:39:22.82 ID:WXuD2rNN]
- >>234身長に寄って基礎代謝と消費カロリー全然違ってくるのに何言ってんの？
どんなに正しい生活してようが毎日3000kcalなんか摂ってたら自分は普通にピザるわ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:48:50.48 ID:baw65tT2]
- 筋肉つけようと思ってる場合で、筋肉痛のとき水泳ってしないほうがいいの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:54:56.04 ID:/ni3a+So]
- >>235
まーたお前かｗ
胃は割とゴムみたいなもんで、胃ガンで全摘してゼロの状態からでも、
後々食べる量が増えていく。ソースは俺のじいちゃん＆担当医。
失礼だが、そもそも100kg以上あった人間が胃の大きさの心配は無用かと思うよ。
>>232と>>234は少しおかしいけど、2000kcalは取るべきだと思うよ。
あと、水泳時間20分は短い。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 00:16:22.72 ID:s2mWflw0]
- >>238
どうもありがとう。
胃は大丈夫ですか。チートデイ実施した時にかなり胃が小さくなったなと思ったので…
水泳時間が短いのは肩が悪い為、医者から少し控える様に言われているからです。
まぁ１０月の維持期の実験で適切な摂取カロリーが解ると思うので、それを参考に調整しようと思います。
- 240 名前：sage mailto:sage [2012/08/24(金) 02:08:26.08 ID:EOIZWypt]
- 今日のプールは石油の様な匂いがしたんですが、みなさんのジムでは
異臭がしますか？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 04:13:38.63 ID:x4enyCkh]
- >>236
横だが、新陳代謝量は身長だけじゃないぞｗ
同身長、同体重、同脂肪率で同じ生活しても2500kcal食っても太らない体質になる人もいれば、過度な減量がたたって1,500kcal食うだけで太る人もいる
ダイエット版的には当然、前者の2,500kcal食える体作りを目指すわけだな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 04:34:03.52 ID:f/i9Sas1]
- たしかにフィットネスはじめてから飲みとか暴飲暴食しても太らなくなったな
すぐ外に代謝されてる感じ
食事減らしてダイエットしてたら今頃悲惨だったんだろうな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 04:59:30.47 ID:qC9a6w5W]
- そうなんだけど暴飲暴食しなくても良い、体質や性格になることも大事だよなぁ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 06:51:20.40 ID:yJgOtP1G]
- 疲れてすぐ平泳ぎにしちゃう。
次はクロールだけでがんばりたい！
あとキックのみも頑張ってメニューに入れてみる。
痩せはしてないけど、キープはできてる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 07:45:19.42 ID:f/i9Sas1]
- 平泳ぎはキックがうまく出来ない
すごい人はビート板で平泳ぎのキックだけでグイグイ進んでるよね
コツつかめばあのように出来るんだろうか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 08:00:51.09 ID:Ma/bFGqt]
- >>245
平泳ぎの力って８割キックだからね。
手はあくまで呼吸用らしい。
そう考えるとビート板キックがいかに大事か
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:07:23.60 ID:gF/WH94U]
- クロールの場合は手のほうが推進力生み出すよね？違う？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 10:52:52.45 ID:Ma/bFGqt]
- >>247
泳ぎ方が根本的に違う。
クロールは手をオールのようにこぐのが主力。あくまでバタ足は方向や勢いを維持するだけだから、力は手７～８、足３～２がちょうどいい
逆に平泳ぎは足で水面をけるのが主力だから足８、手は水をかぐだけになるから２くらいとなる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:23:41.12 ID:ruztVj+t]
- げ体重計乗らずに服着ちゃった＞＜
もういいや
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:50:44.41 ID:BeYEQyc0]
- 7月上旬から週一のペースで泳ぎ始めた。
始めは40分で500メートルとかだったが、最近は50分で800メートルくらいまで泳げるようになった。
結果としては、1.8kg落ちた。
体力がついてきてるのがはっきり解ってうれしい限り。今後は週二のペースにしようと思っています。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:08:20.69 ID:jEBJrAN7]
- 水泳に最も重要な部位は、何事も腕ではなく脚だと思うのは俺だけだろうか。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:30:08.83 ID:6cZSsz/Z]
- ダイエットは足というか下半身でしょ。筋肉の大半は下半身だし。
|
 |
