- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:47:29.49 ID:Fe2K6pSe]
- 川沿いなど走るところを選べばそう難しくはない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:58:31.68 ID:IeHumPaA]
- チャリで時速20が見栄とかねーよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:10:44.37 ID:Ekr4qdUb]
- 若干反った姿勢でこぐとお腹に効く気がするわ
ただし見た目が何か怪しくなる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:38:38.46 ID:4s+DLDZC]
- デフォでも十分怪しいので無問題
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:30:11.71 ID:SQESCEGQ]
- 首都高で酔っぱらいが轢かれたってさ。
お前ら、間違って高速道路に侵入するなよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:38:48.27 ID:fHD/LGAX]
- 怖っ、高速（時速80〜100キロ）で轢かれたら即死…？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:29:28.34 ID:hF7iceNK]
- 高架道やバイパスなど、歩行者･二輪車通行禁止でも平気で
進入してくるスポーツバイク乗りもいるからなぁ．．．
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:33:06.05 ID:4s+DLDZC]
- スポーツバイクに限りませんがな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:29:25.33 ID:LfgmosAt]
- 自転車いいね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:07:21.13 ID:1KmGIIv2]
- >>492
二輪車?
軽車両や原付じゃなくて?
あれも別に歩行者は通行禁止じゃないが
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:50:26.97 ID:d9698+xM]
- 早朝から4時間で45km走ってきた
お風呂入ってお昼食べてエアコンきいた部屋で転がってる幸せ
腹の上には8kgのぬこが乗っているがな…
もうちょっと幸せ満喫したら起きて掃除洗濯するから
お天気崩れたりしないでくださいお願いしますあああああ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 22:01:49.41 ID:Zdm374Ux]
- ＞4時間で45km走ってきた
凄い山岳地帯にお住まいですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:07:54.55 ID:PGCx4ymt]
- www.camp-outdoor.com/tozan/fujisan/course.shtml
まあおそらくこの地獄のルートを３つ選択したんだと思うぜ・・・ゴクリ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:20:32.62 ID:d9698+xM]
- え、あ、いえ、普通の街中です富士山じゃなくて申し訳ない
国道沿いに延々と走って、また延々と戻って来ました
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:13:37.11 ID:HmTnTqC7]
- まだ乗り出して一ヶ月程度だが、体脂肪体重ともに変わりなし。
食事制限もある程度気をつけてるのにここまで落ちないとさすがにモチベーション下がるわ
デブだから最初の一週間はガツンと落ちると思ってたのに…
一日一時間…今日もがんばります。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:15:05.43 ID:MX3vNobz]
- 終末に多めに乗ることもやってみよう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:53:33.04 ID:9oZra32n]
- 飯ギリギリにして毎日20キロ走って月1.5キロだからな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:50:44.62 ID:CrYEGowN]
- 俺は開始一ヶ月後くらいから減りはじめたぞ
それまでは全然体重は減らなかった
ちなみに時間無制限で一週間100キロを目標に走ってる
ある時期を境に減量モードに突入して、そこからはドンドン減るから楽しい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:00:34.82 ID:b9RGSO5g]
- >>500
変速機付きだったら軽めのギアで回転数を上げた方が痩せやすいよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 02:33:53.02 ID:z/1yu86B]
- 軽めのギアって意味分からん
デフォの状態ってどんだけ重いんだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 03:29:33.50 ID:b9RGSO5g]
- >>505
たくさん漕がないと進めないギア、坂道用のギア
一番軽いのじゃなく6速だとしたら2，3速、3速なら2速くらい（1が軽くて数字が多くなると重くなる）
これだと楽に心拍数を上げられる上、長時間乗ってられるから無酸素運動として効果的
スピードが出る重いギアは力を使うので筋肉が付いて足が太くなるし、きつくて長続きしないよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:19:45.61 ID:xXsOvuMf]
- いや、そこは有酸素運動だろうと。
ようは息も絶え絶えでゼハゼハ言うレベルじゃ無くて
普通に呼吸してられるような状態で脚はシャカシャカやってる感じ。
惰性でだらぁ〜じゃ無くてなんかポカポカしてくるって感じられる程度に負荷かけて
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:25:29.11 ID:qsp4TMCh]
- 低負荷高回転は脚に負担をかけずにそこそこ心拍数が上がるので長時間続けられるのがメリットだけど
1日1時間ならもうちょっと負荷かけてもいいと思うな。
有酸素の理想が110bpmくらいだとして130〜140まであげても1時間なら余裕だと思う。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:28:46.60 ID:qsp4TMCh]
- あ、もちろん一気にギア上げて低回転で回せって意味じゃないよ。
それだとすぐ乳酸たまるし膝にも悪い。
高回転は維持しつつギアをもう1段上げるようにした方が心拍数をコントロールしやすいと思う。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:32:19.89 ID:9wWOd1qn]
- 2年ほどダラダラ漕いでいたら心拍ばかり鍛えられて脚力は全然鍛えられなったでござる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:17:07.28 ID:tH8TPpI5]
- >>506
ロードの選手より速くとか急勾配走ってる奴なんか居ないだろこの板に、太くなんかならねーよバカ。
競輪の選手は筋トレやりまくってるし８０キロ越える速度で突っ込むからああなるの
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:49:30.15 ID:6uCk3Euk]
- >>511
バカだな、オマエは
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:57:05.42 ID:tH8TPpI5]
- 重いギア使うと足が太くなるんですよ〜〜〜ｗｗｗｗ
なんてギャグ発言かましたアンポンをバカ呼ばわりして何がおかしいんですか
無酸素と有酸素の区別すらついてないバカだしどうでもいいよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:59:29.98 ID:9wWOd1qn]
- >>513
あなたが思っている太い（一般人のウエストより太い超筋肉質な脚）と、
ダイエッターが思っている太い（平均以上に筋肉張っている脚）は違うと思う。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:04:57.78 ID:tH8TPpI5]
- 一般の男性と女性だと筋肉が遥かに少ない女性の方が足が太いんですよ？
そんなことも知らないから運動すると太くなるとかいうプゲラ発言が飛び出すわけだ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:08:22.00 ID:Cab8dL9T]
- >>514
あなたが思っている筋肉トレーニングと、
競技自転車の選手が思っている筋肉トレーニングは違うと思う。
デブがちょいとバタバタ運動したぐらいで筋肉なんて付かないよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:21:10.80 ID:9oZra32n]
- そもそもカロリーを減らしてる状態では筋肉は増量しないからな
食いすぎ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:27:45.45 ID:xt2hod7V]
- >>517
筋肉落ちる要素しかないよな
有酸素運動＋カロリー制限とか
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:42:04.79 ID:/lV1pEkC]
- 自転車乗るようになってから「足の筋肉がすごいついてきたね」って
言われるんだけど、実際のサイズは細くなってるんだよね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:03:07.17 ID:S/T+6jsU]
- なんか右の内ももの上のほうが痛いんだけど
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:13:30.52 ID:Nd8AjxaP]
- 医者池
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:14:45.90 ID:CrYEGowN]
- 脂肪が包んでた部分に筋肉っぽさが出るから
見た目に太く見えるだけなんだよな
でも、それは一時期で続けていればモデルみたいな脚になれるよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:06:56.97 ID:3ZfnWIjZ]
- 有酸素運動したら腹の脂肪が取れて腹筋が割れてるように見えるようになるみたいな
脂肪が落ちるだけでも、筋肉が付いたように見えるってのはあるんだよね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:46:02.01 ID:VxQOq4GH]
- デブがちょろっと自転車に乗ったぐらいで「筋肉が付いた」ってのは、
偏差値30のバカ高校生が15分ほど勉強して「学力が付いた」と言ってるようなもの
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:47:13.09 ID:tH8TPpI5]
- いやそれは単語一つでも覚えれば前進しているから例えとしては微妙ではないか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 04:35:15.68 ID:44YsCDPI]
- 3週間やってなかったから顔が太った
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:00:45.38 ID:klnKVONG]
- 復帰
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:19:14.67 ID:5mmBnxLI]
- >>525
いや、何もやらないよりはマシという意味では例えとしては間違ってないだろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:01:58.03 ID:a83hupkV]
- ■８月から始めた事
米を毎日１．５合から１合にする
菓子類を意識的に半分位にする (ポテチ毎日１袋→１日で１袋)
■９月から始めた事
週２位で自転車長距離乗る(３〜８０ｋｍ位）
↓
喉が渇く
↓
VAAM、水、ゼロカロリーの炭酸を飲む
↓
小食になってる（気がする）
８月１日 全裸で計測 ８０．５ｋｇ （空腹時）
現在 全裸で計測 ７５．７ｋｇ （空腹時）
多少効果出てるのかね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:03:37.46 ID:a83hupkV]
- 改正
×(ポテチ毎日１袋→１日で１袋)
○(ポテチ毎日１袋→２日で１袋)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:18:08.57 ID:x88FRHoB]
-
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:18:52.00 ID:+DBrkjhL]
- >>528
デブの方は筋肉付いてないじゃん
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 21:26:20.92 ID:JRr6VV85]
- 厳密にそう言い切れるもののかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:32:51.96 ID:OMujHd0k]
- 最近休みの日に運動がてら河川敷を50kmほどママチャリで走ってる初心者です
周りの人をみるとクロスバイクやロードバイクの本格的な人が多いのでかなり興味津々です
ママチャリだと姿勢が高すぎるので、普段は湾曲したハンドルの低くなっているセンターを掴んだりしてサイクリングを楽しんでますが、
さすがに限界だろうなーと思ってます・・・ｗ
初心者であまり金をかけられないけども、クロスバイクというのは5万円前後であるみたいですね
自分の用途からして、ドロップハンドル、できたらママチャリのような前かごもつけたいんですが、
こういうことも普通に出来るのか、また初心者にもおすすめの機種なんかがあれば紹介してもらいたいです
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:43:24.35 ID:OMujHd0k]
- すいません、おすすめを聞いておきながら今のトレーニング詳細を書いてなかったです
片道約25kmの河川敷をママチャリで往復でトータル約50km
休憩なしだと片道で1時間15分程度で走ってます
さすがにそのまま往復はしんどいので、片道走ったあたりで弁当休憩などして述べ約4時間で帰ってきます
ママチャリのせいだと思うのですが、帰ってくるころにはいつもお尻がいたいｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:47:54.67 ID:eoALTgb9]
- >>529
８割は食事効果と思われる
しかし米もポテトチップスもダイエットには最悪の敵
ゼロにすべし
そうすれば運動しなくても体重減る
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:07:28.16 ID:SFtkuome]
- >>534
自転車板に「5万円以下の素敵なロード」「4万以下のクロスバイク」ってスレがあるから
そっちで相談してください
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:19:32.16 ID:KV9Jrer+]
- >>534
なかなかドロップでカゴ付きは難しいと思うよ。
どうしてもドロップハンドルがいいなら、これにフロントバッグとかかな↓
www.cb-asahi.co.jp/item/49/69/item100000006949.html
↓ドロップじゃなくて良いんならこのあたりかな
www.cb-asahi.co.jp/item/94/89/item100000008994.html
www.cb-asahi.co.jp/item/58/82/item100000008258.html
カゴ付きという制限が無ければもっと選択肢は広がると思うけどね…
っていうか、俺も自転車はロード１台しか持ってないからちょい乗り用にカゴ付きが欲しくて物色してるんだ…
誰かオススメ教えて…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:20:43.25 ID:gRsl/pRJ]
- >>536
レスサンクス。まぁ頑張ってみるわ。
菓子減量分紛らわす為に今はもやしとニラを炒めてコショウで味つけしたのが気に入ってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:26:15.65 ID:iDBohXNo]
- >>537
ありがとう
ただ5万以下じゃなくて予算は5〜10万で考えてるところです
>>538
やはりなんとなくそうじゃないかと懸念してましたが、かごとドロップの両立は難しいんですね
かごをとるかドロップをとるか検討してみます
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:26:50.00 ID:4z+Thda4]
- >>538
ロード持ってるならエスケープエアにカゴでも付けてみたら？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:33:55.87 ID:7Y8eSt+8]
- >>539
ポテチ＋米→牛肉＋豚肉＋鶏肉
にしてみては？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:09:40.63 ID:xq0bgwgI]
- >>542
鶏だけにしておいたほうがよくないか？
俺はグラムあたりのカロリーを考えるとどうしても牛と豚には手がでないぞ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:14:28.72 ID:4DqdN7Qe]
- 炭水化物と蛋白質の熱量はあまり気にならない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:41:51.35 ID:iDBohXNo]
- >>538
今まで考えてましたが、
クロスバイクをドロップハンドルに変更して、カゴをリアのほうに取り付ける方向で検討することにしました
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 04:38:53.71 ID:7Y8eSt+8]
- スレの趣旨と違ってくるので詳しく書けないが大丈夫
カロリーを気にするダイエットは失敗する可能性が高い
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:16:34.21 ID:qoJi68vx]
- >>534
スポーツタイプの自転車なら絶対リアキャリア+パニアバッグの方が使いやすいと思う。
というか日用車でも。
>>536
米ゼロ（もちろんパンや麺類もだよね？）を運動を伴うスレで言うって正気か？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:28:43.57 ID:qoJi68vx]
- >>545
ドロップハンドルは姿勢がシビアだから、ロードバイクやシクロクロス、ランドナーなど
ドロップハンドルを使用することを前提としたサイズ設計のフレームでなければ
姿勢が変になって却って苦痛になることが多いよ。
入門用シクロクロスやツーリングバイクにリアキャリアを付けることを検討したら？
www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000075&action=outline
www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000076&action=outline
www.anchor-bikes.com/bikes/uc9.html
www.louisgarneausports.com/bike/bikes-lca.html
www.job-cycles.com/gios/collection/detail/cyclocrossbike/puredrop/index.html
www.job-cycles.com/gios/collection/detail/cyclocrossbike/viaggio/index.html
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:30:45.98 ID:mGwxSb9B]
- 顔が太った
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:33:40.09 ID:qoJi68vx]
- GIANT PACEを忘れていた。
www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000040&action=outline
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:41:18.03 ID:PCsc1Nk7]
- >>540
大丈夫
カゴやらスタンド、ヘルメット、ウエア、泥よけ等付けていけばその値段になるから
中でもサイクルコンピュータはあると楽しいよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 05:57:38.89 ID:5DmJjkC1]
- >>536
炭水化物も必須栄養素なんだから、ゼロにするのはダイエットの観点からも健康の観点からも
絶対にやっちゃダメだぞ
結構いるんだよな、こういう医学的根拠のない個人の思い込みの極端なダイエットで体調崩す奴
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 07:57:05.49 ID:UW0XldGm]
- 毎日、チンタラと楽しく走ってもうすぐ1ヶ月になるのだが
ここ何日か太ももとふくらはぎがだるくて仕方ない。
階段登るのも足が重くてよっこらしょ、って感じ。
負けずにこのまま続けてたら慣れて来るだろうか。
もしくは1、2日休みを入れた方がいいんだろうか…。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 08:12:03.84 ID:ru2HjMtU]
- 1回で走り過ぎて回復が追いついてないんでね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 08:26:17.59 ID:UW0XldGm]
- 週5は会社まで往復20km、
週2の休みは10〜30km、
楽しくて雨の日以外は走りに行ってしまうのだけど
やはり回復追い付いてないのかな。
週1くらいはのんびり休むべき…？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:35:23.13 ID:bVsru/cv]
- 俺も連続3〜4日走ると上り坂とか踏ん張り効かなくなったりするから、1〜2日は休むようにしてる
休み明けは上り坂も楽々上れるようになるから、やっぱ回復追いついてないのではないかと
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:32:51.79 ID:A7OsZDIW]
- >>548
あの、ドロップハンドルって水平に持つことも出来るんですけど
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:55:37.17 ID:7ON+I7NW]
- >>540
ロードレーサーでなくて長距離を荷物を積んで走るモデルが有るよ
キャンパーとかツアラーとかで探して見てはどうでしょう
それか、好きな自転車を買って後付けで取り付けるのが早いと思う
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:23:59.94 ID:2mea0N0K]
- >>557
そういう意味じゃないだろ
リーチ（水平部分から前部までの距離）を考慮してないフレームにつけると過剰に前傾になるんだよ
あくまでブレーキレバー（かSTI）があるところが基本だから水平部が同じ位置じゃダメ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:24:49.87 ID:MyVmzh11]
- ドロハンのロードレーサーに前カゴとスタンドを装着すると勝間和代(笑)かよ！って嘲笑される
んでオススメしません。あの馬鹿トレックのマドンにそんな装備してるからな〜
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:42:35.47 ID:NOtmS0px]
- 前かごってバック背負えばほとんど解決するし、スタンドもどこかに括りつけるなりあるだろうに
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:55:22.20 ID:A7OsZDIW]
- >>560
あの人数台持ってるのになんでそんなバカな事やってるんだろう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:11:47.81 ID:MyVmzh11]
- >>562
60万円の自転車を日常生活で使う私ってスゲーでしょ って自慢したい以外ないだろな。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:23:05.94 ID:A7OsZDIW]
- ドレス着てコンビニで肉まん買ってるようなバカさなのにな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:25:16.85 ID:NOMHLrra]
- 前カゴとスタンドなんていう便利なものを否定するとか分からんｗ
ロードをスポーツとして乗るか、交通手段として乗るかの違いでしょ
馬鹿にするなんてとんでもない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:32:38.16 ID:ChAj8eiK]
- >>565
普段使いロードには俺もスタンドは付けているな。
逆にかごは買い物とかに使用する日用車にもつけていない。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:35:21.66 ID:UW0XldGm]
- >>556
ありがとう
明日は一日じっとしてることにする
無事に回復するといいのだが…
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:39:32.27 ID:ChAj8eiK]
- >>567
筋肉の疲労回復には、休息、水分、ビタミン、ミネラルはもちろん、タンパク質と炭水化物も必要。
ダイエットスレ的には栄養管理が大変だ…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:44:52.58 ID:UW0XldGm]
- 会社から3kmほど続く直線道路が
日没後は真っ暗闇すぎて本当に笑えない。
1m先も満足に見えない瞬間もありつつ。
デフォルトのライトのままにしてるのだけど
LEDとかに取り替えたら明るくなるかなあ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:55:37.82 ID:ChAj8eiK]
- >>569
LEDならどんなものでも明るいというわけではない。
パンに例えれば、乾パン1枚とメロンクーヘンが同じカロリーではないように。
全く外灯の無い道を走るならこの程度のライトはあった方がいい。
www.amazon.co.jp/dp/B005LATOC4/
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:18:33.06 ID:7Y8eSt+8]
- >>552
ごはんとポテトチップスをゼロにしろとしか書いてないんだが
炭水化物ゼロにしろとどこに書いた？
さらに言うと、そもそも炭水化物ゼロの食事なんて不可能
結構いるんだよな、個人の思いこみで勝手に解釈して大げさに書き立てる頭の弱い奴
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 15:20:28.35 ID:4DqdN7Qe]
- 強烈なライトは水平に向けちゃダメだよ。
極力下に向けてそれとは別に小さなライトを水平につけよう。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:51:11.28 ID:iDBohXNo]
- >>569
>>553へ対してだけど若いころ運動したことなかったのかな？
筋肉痛は、筋肉を使うと筋肉が再生されるまでに時間がかかることで起こるんだが、
若いころは筋肉痛がその日の夜に出て翌日中には回復してるのに対して、中年になってくると翌日いっぱい筋肉痛で2,3日回復にかかるようになったりする。
その間に運動続けてたらいつまでたってもだるいのは当然で、トレーニング負荷も多少下げる必要がある
だるい、重いと筋肉痛を感じるときはメニューを少し軽くするといいよ、完全に休んでしまうのもいろいろとよくないので
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:35:50.64 ID:UW0XldGm]
- >>573
一応はずっと運動部だったんだが……
今の状態が今までの体感にある筋肉痛とは違ってて
力がうまく入らない感じだから何なんだろうと思って聞いてみたの。
完全に休むのもいろいろよくないって例えばどんなこと？
明日は1日ゆっくりしようかなと思ってたけど
老体に鞭打ってでもちょっと走っておいた方がいいのかしら……
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:19:42.87 ID:RRpu6dXK]
- >>574
週のうち1日くらい休んでもなんの問題もないよ
無理して自転車乗るのが楽しくなくなる方がまずいしね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 02:14:02.40 ID:xdZbqvLn]
- >>575
ありがとうちょっとホッとした
今日は美味しいものたっぷり食べたし
明日1日で元気に復活出来るといいな
>>570
遅くなったけどありがとう
これなら街灯のないとこでも大丈夫そうだね
購入検討してみます
>>572
水平に向ける小さなライトは
デフォルトでついてるやつでいい？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 02:20:48.83 ID:rzWjTepC]
- みんなロードのタイヤって何キロくらいで交換してる？
なんか１８００ｋｍ程度で接地面がかなりすり減ってきたうえに少し亀裂が入ってるから、交換時期を模索してます
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 04:00:16.60 ID:QiGtc1dc]
- 連休は暴風雨で自転車乗れね〜
>>577
使用しているタイヤにもよるのでは
1800kmだと3ヶ月くらい？レース用のタイヤじゃなければコスパ悪いね
購入したときに履いてたザフィーロ(23c)は1年ちょっとで1万kmは走ったな．．．
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:59:17.94 ID:HSBKB9vw]
- 自転車は、ムリなく比較的ラクにシェイプアップ出来るよい運動だと思う。
でも高齢者は歩いた方がよい気がする。
膝の伸びやスピードなどの、乗り方の違いだろうか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 12:12:31.21 ID:U57YRsFn]
- 歩いたりすると膝に全体重がかかって自転車よりキツイよ。
今年のように暑いとアスファルトは70度くらいになる。
自転車のように足は空中にあった方が涼しい。
荒サイには80歳超えのサイクリストがいるよ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:26:35.55 ID:FzZtkEFC]
- 自転車だけだと刺激なさすぎで骨が弱くなりそうだから、
高齢者は歩きや筋トレもやったほうが良さそうだ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:40:48.54 ID:VV7V7LH3]
- >>581
それはあると思う。
自転車乗り始めて2年経つけど久しぶりにジョギングしたら
即ひざにきた。まだ30代なのに・・・
運動してるつもりでも全然別物みたい。
なので最近はウォーキングも取り入れてます。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 13:38:36.15 ID:2OkCsSzD]
- 自転車で使う筋肉と徒歩で使う筋肉は違うから、自転車ばかりでは
徒歩やランニングが辛くなる。
時には徒歩、スクワットもやるといいです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 14:48:44.58 ID:6LGfy756]
- >>574
もちろん自分のローテーションで週に1,2回は休むっていうのは良いことだよ
自分の体調管理は自分が一番分かるからね
完全に休むなっていうのはリハビリ目的の方で、今日は昨日頑張りすぎて筋肉痛だからやめておこうみたいなケース
そういうときは軽めでいいからダウン程度に走ってきた方が回復が早いよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 15:41:49.71 ID:L5wuJcMQ]
- >>553
それはペダリングフォームがなってない、筋肉を駆使するタイミングを間違えている、
という可能性がある。
ダイエットを前提とするならばそこまで全力になって筋肉を使う必要はない。
勿論ロードバイクでなきゃいけないという事もないし、速い速度で走らなければならないという事もない。
単に減量するのであればクロスバイクやミニベロでも体型はスリムになれる。
減量する上で一番意識しなければならないのはハートレート。
ちょい楽ぐらいな感じの速度を保ちながらライディングした方がグリコーゲン消費にはいい。
なんか話がずれてるな？
でも自転車で減量する上で大事な事しか言ってない。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:19:50.62 ID:wuPnMoUV]
- >>585
ありがとう
乗ってるのはクロスバイク、普段はケイデンス80〜90くらい
息切れるようなことも心臓バクバクすることも無く
ふふふーーん、シャーーーって感じで走ってるんだ
会社までの片道10kmの間に一ヶ所だけ大きな坂があるから
それ上がる時だけは必死になるぐらい
乗り始めてちょうど1ヶ月になったところで
それまで運動らしい運動は全く無し( ´ゝ`)
何がいかんのかなあ…
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