- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:48:44.17 ID:ltQk1Fk+]
- 有酸素、無酸素どっちがいいってもんじゃなくバランスが大事
競輪選手がなせあんな足が太いのかはトレーニング内容見るべし
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:56:37.93 ID:SqStFl7C]
- 今月初めての朝トレ行ってきた。32km高低差350m アベ25.7km/h 眠いぜ〜
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:38:15.66 ID:IjYEPxHJ]
- >>411
ごめん不正確だった。まったくその通り。
自分の場合、140だったらそう長時間はできないんで。
そういう人のほうが多いんじゃないかな。
だったら120で倍の時間漕ぐほうが結果として脂肪燃焼量は多い。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:51:11.09 ID:ZlZiIvjc]
- 自分は目的地を決めて走ってるがその場合は速度上げたほうが脂肪燃焼は良いのかな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:21:26.44 ID:hua8qq5y]
- ドロップハンドルのロード風自転車買った
もともとエンジンがしょぼいのと勝手が分からないのが合間って、驚くほどスピードがでない
こっちがシャカシャカ必死にこいでる横を、ママチャリ女子高生にス〜と抜かれるのがなんとも言えない快感
やっぱり自転車は良い
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:33.99 ID:N8nHgS4p]
- というよりできるなら延々と１７０ＵＰで走ったほうが良いけど
超人じゃないとできないってだけ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:14:39.49 ID:ckWjhdXr]
- あさひのプレシジョントレッキング（1万9800円）を買ったヾ(*´∀｀*)ノ
1年間乗り回してダイエット成功したら10万overのロードを買いたいな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:28:37.44 ID:AT4UWFsy]
- >>418
お揃い！
まだ「体重減ってきた」って感じはしないけど
半年以上同じところをウロウロしてたのが
やっと動き出したのでほくそ笑んでいるところ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:16:17.20 ID:ltQk1Fk+]
- >>416
ギア軽すぎんじゃね？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:18:38.37 ID:IjYEPxHJ]
- >>415
50パーセントの運動強度以下の軽い運動で、「強さ×時間」の値が最も大きくなる運動が、その人にとっての体脂肪がいちばん消費できる運動
50パーセント以下の運動強度の場合、消費エネルギーの割合は糖質：脂肪が半々
それを超える運動強度の場合、糖質が使われる割合が増えるだけ
以上は石井直方さんの「太らない教室」P115あたりより
とすると、もっとも効率がいいのはジャスト50パーセントの運動強度でなるべく長時間
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:20:01.90 ID:IjYEPxHJ]
- 運動強度はうまく説明できないのでウィキペディア参照ください
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 03:08:00.84 ID:KpBZJqbc]
- まあ強度高くて割合減っても脂肪総量だと強い方が減るんだけどね。
体力ない人間の場合強い運動を長時間できないからまったり長時間の方が
まだマシってだけの話
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:01:27.45 ID:r7KpL9ZT]
- >>423
いや、そうじゃない。頭打ちになる。
ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。
まあ、自己満足でそう思い込む分には勝手だが。
そして、あまり強度が高いと血中にある脂質が活性酸素によって過酸化されてしまう。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:03:53.40 ID:r7KpL9ZT]
- >>415の場合で言えば、運動強度50％ぎりぎりで走れば、
それ以上スピードを上げるよりも時間がかかるわけだから
×時間の部分が増える。それが一番効率的。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:29:37.73 ID:7oAgWw1d]
- >>420
ロード風自転車の場合、フロントインナー42T、リアロー23Tとか、無駄に高ギア比の場合が多い。
そんなギア比でシャカシャカこいで女子高生のママチャリに抜かれるのはありえない。
内容といい、単なる煽りだろう。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:46:46.18 ID:2kGw4bit]
- もしその女子高生が運動部なら、向こうは無限エンジン積んでるし、
上り坂なら負けるかもしれん
それにどうせ「シャカシャカ」つってもどうせケイデンス50位なんだろ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:22:17.41 ID:FvR9a395]
- >>424
その説は初めて聞いた
もしよかったらソースを教えてほしい
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:47:05.74 ID:9+NX2sav]
- ,-ｰ─‐‐-､
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.|:::i ./￣￣ヽi
,|:::i | (,,ﾟдﾟ)||
|::::（ﾉ 中濃 ||）
|::::i |..ｿ ｰ ｽ||
＼i `-----'/
￣U"U￣
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:24:36.74 ID:iTz+YHBP]
- >>261
ドーピングの証拠は出ていない。
現役時代に500回以上ドーピングチェックに引っかからず、10年もドーピングしたんだろ！と言われて
もう面倒臭くなって「もうどうでもいいよ、俺知らん」と言っただけ。
少なくとも2008年（だっけ？）に引退するまでは何も出ていない。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:00:01.19 ID:jw9DOpDY]
- 頼むから自転車板でやってくれ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:17:35.69 ID:IuOLGE87]
- www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3396012.jpg
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:23:18.78 ID:6vE5xNcT]
- | _
|∀ﾟ)
|⊂ノ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:56:19.63 ID:pSngFxNc]
- >>424
>ゼエゼエ言って大量に汗かいて・・・という分は、糖分を消費している。
それでいいんだよ。
肝心なのは消費カロリーであって、運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されません
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:33:08.44 ID:4JTjWVQm]
- >>434
どの世界の「最近」かしらんかそれじゃあ続かねーだろうが
続けるためにエネルギー補給したら本末転倒だし
そもそも血糖値が高い間だけ狙うのかよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:07:28.24 ID:pSngFxNc]
- フィットネスの世界ですね。
続かないほどの強度の話はして無いよ。
設定した時間続けられる範囲内でなるべく高強度でやるのが効果が高いよ。
但し怪我や疲労のリスクも増えるのでその点は要注意だけどね。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:24:27.96 ID:DaPtouA0]
- 信号待ちとか追い抜かされざまに
あからさまに顔を覗き込まれることが多くて不愉快
首にタオル巻いて脇目もふらずにクロスバイク乗ってるのが
どんな女か顔を見てやろうって気にでもなるんだろうけどさ
残念ながら見るほどのもんと違うっス……
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:39:24.64 ID:FvR9a395]
- スポーツタイプの自転車に乗ってる女子は希少価値だから気になっちゃうんだよ(´・ω・｀)
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:42:03.84 ID:r7KpL9ZT]
- >>428
同じく石井直方さんの「太らない教室」P117にアバウトなグラフもある
>>434
ダメだとは言ってない
効率的に脂肪を燃やすには、に限っての話をしている
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:45:45.86 ID:IuOLGE87]
- ドッグファイト始めたい
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:52:06.14 ID:MynUzIkm]
- >>432
ハラですぎだな
1日1時間自転車乗った方がいいレベル
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:54:19.50 ID:KpBZJqbc]
- ダグラスバッグの計測では強度で脂肪消費量は普通に増えまくりだぜ
- 443 名前：439 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:08:33.58 ID:r7KpL9ZT]
- P117の画像（あまりよろしくないかもしれませぬが）
kie.nu/o2g
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 21:11:00.34 ID:3uGpmGpK]
- 甲州街道環６付近でミニスカートでロード乗ってる女子に出っくわした。
信号待ち、降りる時どうすんだろう？
と気になって環７まで付いて行ってしまった。
俺は何やってんだ。。。
- 445 名前：439 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:11:04.81 ID:r7KpL9ZT]
- つまりこれによれば残念ながら>>436は明らかに誤り
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:19:21.63 ID:UPRchEEj]
- 余った糖質は脂肪になるんだから、強度上げて糖質をたくさん使った方が結果的により痩せるよ
脂肪だけで語ろうとするのは間違い
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:23:24.25 ID:r7KpL9ZT]
- それは俺が引用した本を全否定することになりますが、根拠は？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:26:31.88 ID:r7KpL9ZT]
- ゴメン間違えた。
>>446が語ってるのは、「痩せる」方法
俺が言ってるのは「脂肪を減らす」方法
だから、否定じゃないねw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:34.67 ID:FvR9a395]
- >>443
ありがとう、そういった説もあるんだね
一般論としては↓だと思うけど・・
good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:47:08.28 ID:pSngFxNc]
- >>439
最初に書いたんだけど運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されないですよ。
何故なら使われる脂肪の総量で言えば、運動をしていない時間帯での脂肪燃焼の方が比率が高いからね。
結局より多くの脂肪を減らしたいのなら留意すべきは「運動中にどれだけ脂肪を使うか」ではなくて、
減量期間を通じて「どれだけ脂肪以外を減らさないか」である、っていうのが最近の考え方だよ。
石井先生もHIITの有用性を説いてる。
というか彼はそもそもビルダーだから。
そっちの専門家ですw
あなたが出してくれた本は多分これからダイエットをしようというような人向けじゃないかな。
石井先生の本は対象によって内容にばらつきがあるので要注意だよw
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:52:28.04 ID:r7KpL9ZT]
- ま、いろんな説があるってことだね
もっとも石井氏は、筋トレのほうが効率的だと書いているw
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:55:27.38 ID:MynUzIkm]
- まぁ効率で言えば筋トレだわな
スレ的には1日1時間自転車にのるだけで楽しく痩せられるって趣旨でやってるわけだが
小学校みたいに、会社の同僚と集団下校（下社？）できれば、少しは楽しそうだ
という楽しさ提起して欲しいわな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 00:08:35.54 ID:Szy1SYY1]
- >>437
自意識過剰だな。
あんたの挙動に注意しているだけだろ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:29:07.44 ID:vMbnKlbD]
- タイトルみるたび
「壮快」や「わかさ」「ゆほびか」の表紙を思い出して笑ってしまう。
- 455 名前：プチメタボ [2012/09/08(土) 02:24:26.70 ID:i3L8l3/0]
- >>418
逆でそ
10万overのロードを買ったら引っ込みつかなくて乗り回すようになる。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:58:25.96 ID:a2zVnxAR]
- 高価なロードが壊れたら怖いから眺めるだけにしてる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:17:08.75 ID:ijL02tiC]
- 辞めた
危ないから
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 06:37:57.77 ID:r0ojtbih]
- 会社まであと7km
小雨降ってきた…………
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 08:46:05.31 ID:03mCfUdd]
- まあ脂肪の燃える総量もキツい運動の方が多い事実
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:39:56.91 ID:VH0AOb9V]
- もうその辺の話はやめましょう、いろんな説があるんだから。
俺はそう思う、だけだよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:07:05.62 ID:Ce9G9Z0f]
- デブとか運動経験無い奴はキツイ運動があんまり長い時間できないから
ダラダラ長時間やった方がまだマシですよっていうのを
ヌルイ運動で脂肪の燃える率が下がるから効率が悪いと勘違いしてる阿呆が居たってだけだし
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:14:59.27 ID:a2zVnxAR]
- 子供の文章みたいだな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:05:07.62 ID:VH0AOb9V]
- たしかに大人の意見交換ができなさそうではある
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:05:10.94 ID:ZmHu4ljP]
- 毎日乗るようになってもうすぐ1ヶ月になるが
食生活を変えていないにも関わらず体重が変わらない
このまま2、3ヶ月続けていたらそのうち減ってくるのだろうか
乗ること自体が楽しいからまぁ…良いと言えば良いのだが…
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:13:30.79 ID:fgQ7qpKy]
- >>461 >>464
別に句読点を使ったって良いんだぜ。
- 466 名前：プチメタボ [2012/09/09(日) 20:07:14.02 ID:c2Myn1IM]
- 子供なんだろ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:26:13.83 ID:3wcH5goP]
- >>464
体脂肪率は測ってますか？
体重は同じでも、体積が減ってるかも。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 05:59:08.68 ID:Jy8AF6U9]
- 筋肉が増えてる段階なのでは？
ある程度、筋肉がつくと体重減り始めるよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:48:02.36 ID:cJhnuUSW]
- 一日の食事の量(総カロリー）を変えずに、1時間チンタラとチャリ漕いだだけでは
1ヶ月で体重はほとんど変わらないだろｗ
それだけで筋肉が増えるなんてありえないと思うよ
単に食べすぎ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:48:17.41 ID:6QcYNS7p]
- >>467
体脂肪計が壊れたまま放置してました…測っておけば良かった…
やはり比較材料はきっちり確保しておかねばですね
>>468
今まで全く運動してなかったので過渡期なのでしょうかね
長い目で見つつ続けていくことにします
>>469
1年半でそれなりに体重減らしてきた食事量だから
食べ過ぎとは思っていなかったが……まだこれではいかんのかな
もうちょっと様子見てから調整してみるわありがとう
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:01:53.63 ID:k9I/VvZz]
- 札幌住みなんですが冬にマウンテンバイクは危険ですか？
サイクリングロードとかで運動したいんですけど…
教えてください
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:15:26.73 ID:d00v+Nx9]
- >>464
筋肉が増えれば基礎代謝が増えて痩せやすくなるから、単に体重が増えない減らないよりも体脂肪率を見といたほうがいいかもね
極端な話、体重が増えてても外観が痩せてれば世間一般的には全く問題ないわけで、体重だけ見ててもあんま意味ないかもね
市販の体重計の体脂肪率が何処までアテになるのかってのもあるんだけんど、毎日ウエスト測ったりするよりはやる気のバロメーターになるのかなぁ？と
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:38:00.25 ID:NHr5lsVK]
- >>471
何なんだこれは
交通量、道路や路面事情
実際住んでるあんたが一番よく分かってんだろｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:42:43.05 ID:qW28ozRk]
- 札幌じゃないけど、冬に雪が積もる地域のサイクリングロードはMTBでもまともに走れないよ。
ほとんど誰も通らなくなるし、除雪してくれる人もいないし。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:50:32.66 ID:k9I/VvZz]
- >>473,474
冬にサイクリングロード通らないので質問してしまいました
情報ありがとうございます、やめておきます
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:54:32.67 ID:Bts48KTW]
- 自転車のらんでも除雪で運動になるしな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:06:02.02 ID:G//y/X9V]
- 札幌は大して雪は降らないから大丈夫だろ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:52:44.28 ID:M2FBIXVz]
- ジョギングに切り替えるまであと1ヵ月切ったけど全然痩せんかったよ自転車
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:28:33.10 ID:sXTv59dH]
- 40キロ乗るとその直後はお腹がペタンコになる
30キロだとぽっこりしたまま
腹筋が緊張してるだけなんだろうけどちょっとテンションあがる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:01:31.20 ID:DOv75SMp]
- >>478
チャリで1時間は20キロは走らんと消費しょぼいで
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:05.60 ID:Jy8AF6U9]
- 俺は時速１５キロくらいで4時間走ることにしてる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:28.92 ID:NDEnxlum]
- ママチャリでそこそこ頑張ってもケータイアプリ計算で11.7キロしかでなかった。
4.5時間で52キロ強。
漕いでる時より信号待ちがしんどい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 23:59:01.13 ID:G//y/X9V]
- 1時間で20kmっていったら都市部だと30km/h前後で走り続けないと無理だな。
それでも運悪く信号にひっかかりまくったり渋滞にあったりすると無理。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:17:25.48 ID:lI3zBhTG]
- まあそこらへんはエンジンの差が激しいから・・・
ママチャリでも一応35ぐらいは出せるようにできてるけど郊外まではまったりでいいよ危ないし
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:42:03.59 ID:YqGip8Nn]
- >>483
匿名にもかかわらず見栄張ってるだけだよw
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:47:29.49 ID:Fe2K6pSe]
- 川沿いなど走るところを選べばそう難しくはない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:58:31.68 ID:IeHumPaA]
- チャリで時速20が見栄とかねーよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:10:44.37 ID:Ekr4qdUb]
- 若干反った姿勢でこぐとお腹に効く気がするわ
ただし見た目が何か怪しくなる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:38:38.46 ID:4s+DLDZC]
- デフォでも十分怪しいので無問題
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:30:11.71 ID:SQESCEGQ]
- 首都高で酔っぱらいが轢かれたってさ。
お前ら、間違って高速道路に侵入するなよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:38:48.27 ID:fHD/LGAX]
- 怖っ、高速（時速80〜100キロ）で轢かれたら即死…？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:29:28.34 ID:hF7iceNK]
- 高架道やバイパスなど、歩行者･二輪車通行禁止でも平気で
進入してくるスポーツバイク乗りもいるからなぁ．．．
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:33:06.05 ID:4s+DLDZC]
- スポーツバイクに限りませんがな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:29:25.33 ID:LfgmosAt]
- 自転車いいね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:07:21.13 ID:1KmGIIv2]
- >>492
二輪車?
軽車両や原付じゃなくて?
あれも別に歩行者は通行禁止じゃないが
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:50:26.97 ID:d9698+xM]
- 早朝から4時間で45km走ってきた
お風呂入ってお昼食べてエアコンきいた部屋で転がってる幸せ
腹の上には8kgのぬこが乗っているがな…
もうちょっと幸せ満喫したら起きて掃除洗濯するから
お天気崩れたりしないでくださいお願いしますあああああ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 22:01:49.41 ID:Zdm374Ux]
- ＞4時間で45km走ってきた
凄い山岳地帯にお住まいですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:07:54.55 ID:PGCx4ymt]
- www.camp-outdoor.com/tozan/fujisan/course.shtml
まあおそらくこの地獄のルートを３つ選択したんだと思うぜ・・・ゴクリ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:20:32.62 ID:d9698+xM]
- え、あ、いえ、普通の街中です富士山じゃなくて申し訳ない
国道沿いに延々と走って、また延々と戻って来ました
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:13:37.11 ID:HmTnTqC7]
- まだ乗り出して一ヶ月程度だが、体脂肪体重ともに変わりなし。
食事制限もある程度気をつけてるのにここまで落ちないとさすがにモチベーション下がるわ
デブだから最初の一週間はガツンと落ちると思ってたのに…
一日一時間…今日もがんばります。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:15:05.43 ID:MX3vNobz]
- 終末に多めに乗ることもやってみよう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:53:33.04 ID:9oZra32n]
- 飯ギリギリにして毎日20キロ走って月1.5キロだからな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:50:44.62 ID:CrYEGowN]
- 俺は開始一ヶ月後くらいから減りはじめたぞ
それまでは全然体重は減らなかった
ちなみに時間無制限で一週間100キロを目標に走ってる
ある時期を境に減量モードに突入して、そこからはドンドン減るから楽しい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:00:34.82 ID:b9RGSO5g]
- >>500
変速機付きだったら軽めのギアで回転数を上げた方が痩せやすいよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 02:33:53.02 ID:z/1yu86B]
- 軽めのギアって意味分からん
デフォの状態ってどんだけ重いんだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 03:29:33.50 ID:b9RGSO5g]
- >>505
たくさん漕がないと進めないギア、坂道用のギア
一番軽いのじゃなく6速だとしたら2，3速、3速なら2速くらい（1が軽くて数字が多くなると重くなる）
これだと楽に心拍数を上げられる上、長時間乗ってられるから無酸素運動として効果的
スピードが出る重いギアは力を使うので筋肉が付いて足が太くなるし、きつくて長続きしないよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:19:45.61 ID:xXsOvuMf]
- いや、そこは有酸素運動だろうと。
ようは息も絶え絶えでゼハゼハ言うレベルじゃ無くて
普通に呼吸してられるような状態で脚はシャカシャカやってる感じ。
惰性でだらぁ〜じゃ無くてなんかポカポカしてくるって感じられる程度に負荷かけて
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:25:29.11 ID:qsp4TMCh]
- 低負荷高回転は脚に負担をかけずにそこそこ心拍数が上がるので長時間続けられるのがメリットだけど
1日1時間ならもうちょっと負荷かけてもいいと思うな。
有酸素の理想が110bpmくらいだとして130〜140まであげても1時間なら余裕だと思う。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:28:46.60 ID:qsp4TMCh]
- あ、もちろん一気にギア上げて低回転で回せって意味じゃないよ。
それだとすぐ乳酸たまるし膝にも悪い。
高回転は維持しつつギアをもう1段上げるようにした方が心拍数をコントロールしやすいと思う。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:32:19.89 ID:9wWOd1qn]
- 2年ほどダラダラ漕いでいたら心拍ばかり鍛えられて脚力は全然鍛えられなったでござる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:17:07.28 ID:tH8TPpI5]
- >>506
ロードの選手より速くとか急勾配走ってる奴なんか居ないだろこの板に、太くなんかならねーよバカ。
競輪の選手は筋トレやりまくってるし８０キロ越える速度で突っ込むからああなるの
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:49:30.15 ID:6uCk3Euk]
- >>511
バカだな、オマエは
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