【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
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547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:30:15.45 ID:GiSiFHeN]: あくまでも計算は計算、仮定は仮定でとにかく始めてみて、
漫然とずっと同じことを続けるのではなく
折々に現況を見直して、それに沿って調整や見直しをしていく。

自分の実績をもとに修正していけばいいんですよ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:21:46.57 ID:GSi1TJIl]: きちんとやってる、できている人はここで質問なんてしませんよw
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:51:13.10 ID:ENarYBmz]: >>548
わかる
楽な方法を肯定してもらいたくて、質問してる人がいる感じがする
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:02:11.83 ID:GiSiFHeN]: まあ、くだらない質問のスレですから。
そこそこ回答が返ってくる分、他所で聞くよりはマシではないかと。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:10:21.30 ID:vNDCia6Y]: 94㎏って基礎代謝2000以上はあるんじゃないの？それを信じてやってたし、実際に体重も落ちてるからわりとあってると思ってました
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:12:43.35 ID:GiSiFHeN]: >>551

DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:22:54.22 ID:GiSiFHeN]: >>551
あ、申し訳ない。
「日本人の食事摂取基準2010」の基礎代謝量表で計算すると2000くらいにはなるね。
まあ平均から離れると、標準値のあてはまりは悪くなるから。

基礎代謝を推算するうえで、どの方法を使うか？を自分できっちり決めておけばそれでよいでしょうね。
どちらにしろ単なる推定値だから。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:32:16.52 ID:8Y+Ds57u]: 予め食っておけば、その後体内に入ってきた油分を吸着して、
体に吸収される事なく体外に排出するサプリ見たいなものをCMで見たのですが、
アレって効果は如何ほどのものなのでしょうか？

あとその手のサプリでお勧めがありましたらお願いします。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:04:38.05 ID:43iX88+k]: >>554
基本的に、医学的に痩せる効果があるとされている薬は2つ。
マジンドールと防風通聖散。
マジンドールは所謂向精神薬で医師の処方が必要なことと依存度が高いことから危険があるため
肥満を解消しなければ即座に健康に影響があるレベルでないと処方されません。
防風通聖散は効果がないとする医師もいますが、一応極度の肥満症の患者に処方されて効果があったという報告も
ありますが薬局で手に入りますがこれで痩せれば絶対に話題になるでしょうから、
効果はないと思ってもらっていいと思います。

そのサプリの効果があるかどうかは結果を見て個々に判断するしかないと思いますが、
そのような謳い文句は医学的な根拠に基づいたものではないということだけは言えます。

オススメサプリがあるとしたら食費を圧迫するくらい高価なものなら痩せると思います。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:14:13.92 ID:GiSiFHeN]: >>554
気休め程度です。

サプリは食品ですから、劇的な効果をもたらすようなものは基本ありません。
そういうものは食品ではなく、薬品として薬事法で規制されます。
「油分の吸着＆排出」に限らず。

サプリやトクホは気休め。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:15:35.29 ID:GiSiFHeN]: >>555
防風通聖散についてはこういう意見も。

チャングムびっくり、防風通聖散がやせ薬？：分子矯正医学研究所：So-netブログ
orthomolecular.blog.so-net.ne.jp/2011-11-17-1
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:20:13.85 ID:8Y+Ds57u]: ありがとうございました。
食いたいもの食って、運動して、楽をせず気長に体重を落としていく事にします
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:37:57.82 ID:Z0V7Sgn8]: 個人的に水太りしてしまう人じゃなければ水、又はお茶（緑茶～砂糖入ってない紅茶、
ブラックコーヒーなんかも好きな味の物）を飲んだ方がサプリよりいいと思ってます

気安めですけどね
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:05:15.44 ID:14m+h90z]: 車を運転中とかにお腹が空いたら皆さんはどうしていますか？
健康食品とかサプリメントで
何か美味しい商品がありましたら教えてください
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:38:34.37 ID:GiSiFHeN]: >>560
私はコンビニでひとくち羊羹とかちっちゃい最中とかで補給する。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:27:09.47 ID:uwo65s/M]: トップバリューのカロリーメイトモドキうまいよ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:45:02.62 ID:b1iIz9JQ]: 絶食4日したら何キロ痩せるかな？
ちなみに以前、8日入院したら4キロ痩せました
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:51:26.43 ID:qxRF9jou]: >>563
ということは2キロ痩せる
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:00:30.42 ID:GiSiFHeN]: >>563
じゃあ２キロじゃない？
どうせ維持できないけどね。
思いつきの絶食なんかダイエットじゃないです。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:24:23.64 ID:rEv8144J]: お腹空いて気持ち悪い時にロキソニンとかの痛み止めは効果ありますか？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:42:30.44 ID:dRT9YGIE]: 絶食で落ちる分なんて
ウンコ作成ローテ中の腸内容物分がほとんどだろ
代謝2000としても４日で8000
脂肪減ったとしても1キロ分だから
ダイエットに関してはあまり意味がないかと
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:43:50.29 ID:dRT9YGIE]: >>566
カフェイン錠剤とか使うんじゃなかったっけ？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:58:11.16 ID:rEv8144J]: >>568
カフェイン錠剤ってドラッグストアでも売ってますか？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:15:40.35 ID:dRT9YGIE]: >>569
ごめん
お腹すいて具合悪いときに使うんなら
カフェイン錠剤は無しでした

飲んで具合悪くなる人もいるしね
食欲抑えるのに使う奴だったわｗ

薬局に有るんじゃないかな
まぁ弊害も有るようだからきっちり調べて自己責任でな
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:23:20.37 ID:rEv8144J]: >>570
そうだったんですか。丁寧に説明していただきありがとうございます。
食欲が抑えられない時は使ってみようと思います。自己責任で。
吐き気とかを抑える薬って無いもんなんですかね…。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:03:46.70 ID:QXCUvF8X]: 実際、超回復ってあるんですか？
毎日筋肉痛になるほど筋トレしてますが、意味なかったら悲しいです。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:32:58.67 ID:xZUOjtiu]: >>572
あるよ

でも減量と同時にやっても記録は伸びないのが定説だよ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:23:11.39 ID:PmFiGL5G]: 158センチ39キロ、体脂肪16％　44歳　女
痩せすぎなのにウエストが62～64センチほどあります。（日によって変動あり）
毎日筋トレ系DVD1時間、有酸素系DVD1時間ほどしています。
どうにかしてウエストを細くしたいのですが、いい方法はないでしょうか？
また腹筋を始めてから、引き締まったというより体に厚みが出たり
横に幅が広がった気がします。
腹筋は控えた方がいいのでしょうか？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 03:48:51.19 ID:plRhXp5w]: >>421です。
30分ほど階段昇り降りを始めましたが、ふくらはぎがパンパンに筋肉痛になって
それ以外の太もも等は何ともありません。
ちゃんと脚全体に効いていると思っていいのでしょうか？
それとも、違う運動を加えた方が足首や太もも痩せにはいいのかな？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:33:02.59 ID:D5qoeVsY]: 膝に負担だし、脚痩せには疑問。
細いしなやかな筋肉付けるには、ハードな運動は向かないらしい。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:44:43.51 ID:Gb3QZ+as]: >574
ウエストはあばら骨の形とか筋肉の付き方もあるから
それだけ体脂肪が少なくてその数値なら痩せないんじゃない？
どうしても細くしたいなら美容整形で肋骨削るとか
内蔵切るとかいう方法もあるだろうけど。

腹筋（筋トレ）やって筋肉に厚みでれば当然体は太くなる
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:56:01.91 ID:Q3L8qxXw]: >>575
動かしてるところの脂肪が優先的に落ちるわけじゃないから。
ピンポイントでどこかの脂肪を、ではなく
もっとマイルドな運動で余計な脂肪を落としていく方がいいと思う。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:58:20.50 ID:Q3L8qxXw]: >>574
その数値から外形が想像できないのでちょっとなんとも。
ただやってることはちょっと方向性が違うようにも思う。
スペック的には減量の話じゃなく美容の話だよね、たぶん。
スポクラとかで相談してみる、てのはどうだろう。エステではなく。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:23:55.48 ID:xlbn8tyl]: >>574です
>>577 >>579　レスありがとうございます
2年ほど前までは体重42キロ体脂肪率22％ほどで、ウエストは60前後でした。
肋骨の形というより、加齢によるぜい肉のせいかと思っていました。
体型は、B78W62H79で、アンダーとウエストが同じという寸胴体型です。
減量というより美容、、まさにおっしゃる通りです。
スポクラで相談、金銭的にちょっと厳しいですが、検討してみます。
ありがとうございました。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 10:42:50.43 ID:Q3L8qxXw]: >>580
やっぱり数値が全然ピンと来ない。
筋肉が少なくてダルダルなのか…
それともおなかぽっこり欠食児童餓鬼体形？

とにかくスタイルを良くするためには、体重の数値に惑わされず
ある程度の筋肉をきっちりつけることも必要かと。
体重に振り回されすぎないように。

体験入会とかを利用して、とりあえずアドバイスだけ聞いてみるとか。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:08:05.22 ID:xlbn8tyl]: >>581
筋肉が少なくてダルダル、お腹ぽっこり、両方あてはまります。
もう少し体重を増やしたいのですが、これ以上腹部に肉がつくと思うと躊躇してしまいます。
筋トレはほぼ毎日していますが、腹筋で腹部が太めになったので控えた方がいいのかと
考えてしまいました。
スポクラの体験入会、考えてみます。
レスありがとうございました。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:19:11.91 ID:A5YF2Ao7]: >>582
まず筋トレは毎日するんじゃなく休養日が必要になってる気がする。
あと、そのスペックでお腹ポッコリってのは支える方の腹筋が弱いってのが
ありそう。ドローインとかロングブレスとかがあるけど。
あとは姿勢。猫背だとお腹がダルダルになりやすいです。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 11:32:34.28 ID:Q3L8qxXw]: >>582
筋トレは正しくやらないとほとんど意味がないからねえ。
難しいところ。
少なくとも今のあなたの腹部と筋トレはあまり関係ないと思う。
筋トレについても、もっとしっかり狙いややり方について確認されることをお勧めします。
有酸素運動と違って、「とりあえずなんかやっときゃどうにかなる」もんじゃないので。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:33:36.78 ID:xlbn8tyl]: >>583
筋肉痛になるほど追い込んだ筋トレではないので、休養日は
特に意識していませんでした。
ですが毎日腹筋を続けるとだんだん太くなっていき、
これならむしろ有酸素を増やした方がいいのかとも考えてしまい。
姿勢が悪いのは確かにあります。
常に腹筋を意識して、と考えて生活しているのですが、
気がつくと力が抜けてしまっていたり。
ドローイン、ロングブレス、調べてみますね。
レスありがとうございました。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:42:08.23 ID:xlbn8tyl]: >>584
筋トレは難しいですね、主には腹筋と太もも（お尻）を鍛えるトレーニングをしていまが、
全身に筋肉不足なのを実感しており腕のトレもしていたら、
ガリガリなのに肩や腕がやたらたくましくなってきてしまいました。
やり方も今一度調べなおしてみることにします。
レスありがとうございました。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:23:19.34 ID:VZ+wwWir]: >>582
> 腹筋で腹部が太めになった
ないない。ダ板のレベルでは。

腹筋増やした方が腹は引締まる。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:32:57.51 ID:w0BQZ7jM]: 筋トレオタってどうしてレベルに合わせた話ができないんだろう・・・やはり脳筋なのか
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 12:39:32.61 ID:Q3L8qxXw]: >>588
ダ板とか別に、今の話は「ふつうにない」と思うけど。
あなたはどう思う？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:43:40.26 ID:w0BQZ7jM]: >>589
あんたのレスが該当するのかはしらんよ　調べる気もないし
ただ、このスレ見返してみれば俺の言いたいことが解ると思うよ　解らないならあんたも同類
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:56:36.91 ID:jPYUf1/U]: 脳脂肪よりか脳筋のほうがましだわな
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:40:54.52 ID:VZ+wwWir]: >>588 >>590
どうでもいいけど、とりあえず質問者へのアドバイスでも書いたら?
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 13:57:24.89 ID:Q3L8qxXw]: >>590
>>588 は >>587 へのレスではなく質問だった、ということでしたか。失礼しました。

単にあなたの印象レベルのお話ではないかと。
括ったり決めつけたりがお好きなようですね。

読む人それぞれが自分で判断すればそれでいいだけではないかと。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:44:38.80 ID:/KGbfzE1]: 攻撃的になる程に栄養摂取してないという事だな
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:26:17.09 ID:xlbn8tyl]: >>587
腹筋を始めるまでは横からみて薄い体つきだったのですが、
今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
これは腹筋を続ければ引き締まっていくものなのでしょうか･･･。
お腹のサイドと真ん中にうっすらと線が見えている状態なのですが、
サイズ的には細くなったいう実感がありません。
低負荷高回数の腹筋を行っているのですが･･･。
わき腹に効くような腹筋をやってみようかとも思うのですが、それで筋肉がついて
余計太くなったらどうしようかと、不安があります。
なんにせよ腹筋はやった方がいいのですね、もう少し様子を見ながら続けてみます。
レスありがとうございました。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:57:58.22 ID:VZ+wwWir]: >>595
> 今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
気のせいか、別の要因です。単に脂肪が付いたに一票。
> サイズ的には細くなったいう実感がありません
そんなに簡単に細くなったりもしません。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:45:49.42 ID:QMjqand7]: >>587
自分も腹筋ガンガンやってぺたんこお腹がシュトーレンっぽくなったくち。
同じようなタイプの人はコアリズムやカーヴィやったほうが良いと思うよ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:57:15.04 ID:Gb3QZ+as]: >595
いまどういう腹筋やってるのか知らないけど
普通に頭をあげる腹筋だけをやってても
鍛えられるのは前面の臍から上の腹直筋だけじゃなかったかな

ウエストっていうのは脇腹も背面(腰）あたりも含めて測るんだから
いろいろ変えてやったほうがいい。
気がついてないけど背筋が弱いって人多いよ。

あと女性の場合単純に筋トレするより
社交ダンスとかベリーダンス、フラメンコとかアルゼンチンタンゴみたいな
運動すると女性らしい体型作るよ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:47:04.02 ID:xlbn8tyl]: >>596
脂肪ですか･･･。
有酸素運動は半年ほど、筋トレは3ヶ月ほど続けていますが、
有酸素運動を増やしてみたほうがよさそうですね。

>>597
やはり腹筋運動で腹部が厚くなる方もいらっしゃるのですね。
コアリズムやカーヴィはやったことがないので、この機会に取り入れてみたいと思います。

>>598
今は寝ながら頭を上げる腹筋、足を上げる腹筋などやっています。
脇腹をひねるような動きのある腹筋や、背筋運動も加えた方が効果があがりそうですね。
社交ダンス、ベリーダンスなどはなかなか実行するのは難しそうなので、
社交ダンスをやっていた人が考案したらしいコアリズムをやってみたいと思います。

みなさん、レス本当にありがとうございました。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 21:05:21.28 ID:jCYBkPCe]: >>599
有酸素増やしてどうすんのよ。
とにかく、バランスが悪い状態みたいだから
食生活と身体活動とのバランスをきちんと見直してみた方がいいと思う。

あと、現状認識が不確かなようだから、
第三者、できればそこそこ詳しい人に相談してみるのが一番いいと思うんだけど。

とにかく書いてるのよんでると、いろいろチグハグだ。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:40:14.09 ID:K716Tv7T]: 自転車・ジョギングを並行して毎日どちらか行っています
ジョギングは5㎞ほどの短め、自転車は時速20㎞強で1~2時間とどちらめ軽い運動です
筋肉がつく、もしくは基礎代謝が上がることは期待できますか？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 04:20:09.00 ID:4cZG+lAJ]: >>578
ありがとうございます。
マイルドな運動で…というのは、ウォーキングとかヨガとか
筋肉痛にならない程度の運動でしょうか？
人生初ダイエットで、いろいろ調べているものの、なかなか
うまくいきませんorz
159cmで50kgあるので、とりあえす5kgは落としたいですが
数字よりも見た目の引き締めを重視したいです。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:32:11.18 ID:dJVA55ht]: >>602
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」寄りの普通の域です。
なかなか簡単には体重は減らないと思います。

あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:33:07.72 ID:dJVA55ht]: >>601
軽い運動で筋肉を付けるのは難しいと思います。

ちなみに、基礎代謝が上がる＝体重が増える　ということですよ、単純に。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:37:14.36 ID:K716Tv7T]: >>604
そうですか…ありがとうございます
自転車やジョギングで筋肉をつけるとすればどのくらいの強度なら可能か教えてもらえませんか？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 10:13:28.86 ID:dJVA55ht]: >>605
特性が違うから、筋肉付けたいなら普通に筋トレした方がいいと思う。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 10:43:45.26 ID:GVTncKkk]: 自転車やジョギングでつくのは
自転車やジョギングで必要な筋肉だけ
その二つの選手だって、筋トレは当然別途行ってる訳で
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:12:44.67 ID:+LXCrIwU]: ビチクは筋トレやると筋肉付きすぎてすぐムキムキになるのが悩み
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 11:42:41.47 ID:dJVA55ht]: >>608
そげですか。

では次の質問の方、どうぞ。↓
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:09:44.58 ID:2ycqRymX]: 女
158/47.5

朝ヨーグルト
昼置き換えシェイクを吐いた
変わりに冷や奴半分
夜普通

体重が減りません
どうしたらいいですか？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:58:21.50 ID:2ycqRymX]: 610です
目標は46kgです
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:31:14.32 ID:+Qvr1yS+]: 運動もしてなさそうで筋力も無さそうだし、もう減らんだろそれ。
普通の内容や間食とか知らんけど、まず運動しろ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:42:02.88 ID:KTpCfewI]: アルバイトで連日(長い日は9.5時間)立ちっぱ
立ったりしゃがんだり歩き回ったりしてました。
これは運動と捉えてもいいですか？

また、8月の半ばから食欲が止まらないです。
夏は活動量が多いため食べても体重は減るのですが、
今月から卒論に本腰を入れるため、アルバイトも減らすつもりです。
このままの食欲では確実に減った分が戻ってしまいます。
どうしたら食欲をコントロールできるでしょうか？

ちなみに前回の月経は8/4～10でした。
よろしくお願いします。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:46:01.27 ID:aTZPzOkv]: 157cm 52.4kg 40代後半です。お腹と腰周りの贅肉を落としたいのですが、貧血があるせいか
いつやっても腹筋三回位でめまいがします。気持ち悪くなりそうなのでやらないのですが腹筋に代わる運動教えてください
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:47:12.61 ID:GVTncKkk]: 腹筋すら出来ない体力不足なら
まずウォーキングを毎日やれや
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:50:51.19 ID:aTZPzOkv]: 別に体力不足じゃねえ。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:53:35.62 ID:GVTncKkk]: ハァ？体力充実してんのに腹筋しただけで貧血発症すんの？？
ウォーキングなら1時間6ｋｍペースで2時間位余裕なの？？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:56:28.98 ID:CUdEQZv3]: >>614
ちょっと質問とは違うのですが
貧血は病院に行っていますか？
貧血だとかなり痩せにくいですよ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:49:10.72 ID:K716Tv7T]: >>606
>>607
ありがとうございました。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:28:03.95 ID:o4HHBTx+]: ダイエットブログみてて、80kg台の方で月に体重が7kg、6kg、5kg立て続けに減ってる女性がいました。
ダイエットの内容が全く記載されてなく、自分で作った弁当の紹介ばっかりだったんですが、
同じ女性として、どんなことをしたらこのようなハイスピードでやせられますかね。　
本人は健康総なので病的な痩せ方ではなさそうですが。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:43:50.46 ID:+Qvr1yS+]: 捏造・デキレース・宣伝だと何故思わない
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:53:16.36 ID:1QMQ6ns+]: ドローインはお腹引き締まりますか？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 00:06:29.39 ID:5N2zz6Le]: >>620
誰か一人が出来たことをみんなが出来るとは限りません。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:42:52.61 ID:D5JN0A/j]: >>620
そのお弁当ご飯入ってた？
私は7月に79kgからダイエット始めて今朝は68.5kg
糖質を摂取すると太るので白米などの主食を抜く糖質制限をすると手っ取り早いよ
でも私はご飯大好きなので朝だけご飯100ｇとか食べたりも
お粥にすると糖質が半分くらいになるし量も増えるのでお粥にするのお勧め
あと自分の勝手な判断だけど糖質制限だけで体重減らすと体力なくなっちゃいそうなので
週に3日くらいジムに通ってトレーニングマシンを使って筋トレもしてます
間食は蒟蒻畑とかビーフジャーキーとか食べてる
ジャーキーは糖質も少ないし満腹感を得られる割には1袋あたりのカロリーもそんなに高くない
たまにお昼ご飯かわりにしてるｗ
ジュースが飲みたいときはセブンイレブンで売ってる「ほんのりレモン炭酸水」ってのを飲んでます
薄いレモン味がついただけの炭酸水なんでカロリーも糖質も全部ゼロ
最初は味が薄くて不味いと感じるかもしれないけど慣れてくると美味しくなってくる
刺激が欲しい時は炭酸水をどうぞ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:39:24.31 ID:yz866RJ0]: >>620
体重が重い方が痩せやすいから７ー６ー５は普通だろ
同じ身長で８０キロの１キロより６０キロの１キロのが落とし難いのは当たり前じゃん
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:48:59.78 ID:HXoLUaqV]: ジムに7月末から通いだして、
こないだインボディやったら体重1.4減
筋肉0.8増
脂肪2.6減でした。

今現在154/58です。

ペースとしては遅いですか？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 03:35:40.74 ID:7k85urGL]: 食べたい欲求を我慢することって、自分で思ってるよりストレス溜まってるんですかね？
イライラしてるつもりは無いけど、知らず知らずのうちにストレス溜めるのはよくないなと…
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:17:05.24 ID:yz866RJ0]: デブはいろんな言い訳して食おうとするわな
デブ脳に侵されとる
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:38:45.19 ID:7KkFG6uI]: >>627
どんなダイエットをやってるの？
体格は？

体格に合わない超低カロリー食ならば、イライラするし、続かないよ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:54:27.86 ID:1RqKG0Ep]: 痩せてる人って朝から何をたべてるんでしょうか？
菓子パンなんてものは一切たべないですよね？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:42:53.98 ID:oGDR+fD+]: メロンパンがいいね
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 07:27:30.55 ID:BRcG7ECt]: >>630
知り合いが言うには「食事に興味があんまりない」
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:33:23.75 ID:tLqbdqA9]: >>613
もお願いします…。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:50:00.80 ID:5N2zz6Le]: >>613
定義次第ですが、健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）では

１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。

①「身体活動」
　安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
②「運動」
　身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。
③「生活活動」
　身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。

と定義されています。これだと、
「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動き」でも
職業活動上のものは「運動」には該当しません。

ただ「身体を動かしていた」という意味では、軽い運動に相当するものと考えてもいいかもしれません。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:50:49.60 ID:5N2zz6Le]: >>613
食欲にまかせて食べるのではなく、
自分でコントロールする。それだけです。

とりあえず食べたものを全て記録するようにしてみてはいかがですか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:58:18.44 ID:m+uHYCDQ]: ダイエットの為に運動しようとウォーキングなどをするとすぐに太ももやお腹がどうしようもないぐらい痒くなってすぐに断念してしまいます
このような自分でもできる運動はありますか？
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 12:02:29.38 ID:5N2zz6Le]: >>636
その痒さの原因がわからぬことには。
お医者様に相談されてはいかがでしょうか。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:29:38.91 ID:yVtLVUNo]: >>636
あせも？

水泳するか我慢しろ
そのうち慣れる
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:45:16.75 ID:6Zxd0m3E]: >>636
おそらく脂肪が冷えてるところに運動で血液が循環して
急に温まるからかゆくなるんじゃないかな
自分もダイエットで運動始めた頃そんな感じだった
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:16:52.22 ID:I6Qo3ee3]: >>632
逆もあるよ。
美味いものはしっかり食いたいから半端にマズイ飯ならいっそ食いたくないとなって
普段は少量で質素な構成。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:21:48.55 ID:kP7DarEj]: 636さん、辛いですよね。私も長距離歩いたり走ったりすると太ももからお尻にかけてが赤くなって痒くなってました。
私の場合だと痒いのを我慢して毎日走っていればそのうち痒くなくなりました。でも２日でも走るのを止めるとまた走ると痒くなります。これはもう一生治らないかもです。
エアロビクスやエアロバイクなら痒くならないかもしれませんよ。私も痒くなるのはウォーキングとジョギングだけです。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 14:42:32.49 ID:5qjv+Keo]: 私も痒くなった。いつの間にかならなくなった。
冬のほうが痒かった記憶。
布との摩擦かなと思ってたけど。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:05:07.26 ID:PJYlv7CK]: 蕁麻疹？
私は急激な体温上昇で蕁麻疹が出るので
ゆっくり体温を上げる事(私の場合は15分以上)を心掛けて運動してた
運動始めて15-20分経っても痒くならなかったら
その後はどれだけ汗かいても平気だった

自分が痒くなるパターンを把握して回避できるといいね
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:05:10.43 ID:2qZbv9Hm]: 血行がよくなるからだと思ってた
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:13:33.66 ID:m+uHYCDQ]: 皆さんありがとうございます
蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います
自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:46:46.78 ID:oi05V7Bv]: バイト先まで片道30分を往復歩いていくか
バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:06:15.60 ID:5N2zz6Le]: >>646
バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。
自分は通勤と運動は分けて考えています。

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