【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 10:17:39.48 ID:5wULc9fc] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342439486/l50 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:40:56.21 ID:9DkCSJ1v] >>655 ごめんね、怒っちゃった？ ＞で、「結局腹が減ってより多く食うだけ 」と言うのは、何に対して言ってるの？ 君がどうしても知りたがってるこれに対する答えだけど、 >>638 ＞「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」 を受けて言ってるんですよ＾＾ 急に出てきて講釈たれ始めたと思ったら何も説明がなかったし、驚いただけだよ、ごめんね 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:46:23.52 ID:GIntaCVT] >>656 一緒にしないでちゃんとレス番号つけて言わないと、オマエ意外には分からないんだよ。 で、「血糖値の上下とカロリーが関係ある」なんてどこに書いてある？ 該当部分を抽出せよ。 結局バカな上に、ケチつけたいだけで何の役にも立たないクソ野郎なんだね。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:48:17.53 ID:a4ubxQqy] 体重・体脂肪測定って全裸が基本？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:51:34.72 ID:X9VUnORv] 全裸でも服来てもいいから毎日同じ条件で測れ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:57:08.41 ID:9DkCSJ1v] >>657 私が悪かったよ、m(_ _)m ゴメンナサイ 謝ってんじゃん？許してよ、ね？ あと、オマエとかケチつけるだけとか、役に立たないとかクソ野郎とか汚い言葉使わないでね＾＾ びっくりしちゃうからさ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 17:13:38.30 ID:eqTsRoIS] >>658 君は健康診断や身体測定の時、全裸になるのか？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:18:06.97 ID:gbmTWKzO] お金払うときはだいたい脱ぐよ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:29:50.33 ID:cCF7mqiy] 馬鹿な上にキチガイって最悪だな 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:42:19.97 ID:J5cXZnk+] ID:9DkCSJ1vは656の時点で煽り確定なんだからスルーを覚えようぜ 質問する奴が書き込みにくくなる 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:11:14.72 ID:5ZrsHxD3] 家で計るなら、できるだけ全裸、もしくは下着のみがいいでしょうね。 服は毎日同じではない場合が多いから、重さや素材で誤差も出やすいので。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:22:52.40 ID:a4ubxQqy] いつもはパジャマで測定していたけど昨日家族が居ないときにパジャマと全裸で測定したら 体重1キロ減、体脂肪率２４．２％が２３．１％と出たのでもしかしたら服着ると体脂肪率に 誤差が出るのかなって思いました。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:34:06.21 ID:wJvhsgvV] >>666 パジャマって結構汗吸うからねー 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:35:17.51 ID:CAyD3en/] 体重計の取扱説明書にできるだけ薄着でって書いてあるしね 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 18:56:13.80 ID:uhA3Vj8O] >>666 普通全裸で乗るもんだぞ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 19:07:16.09 ID:s+MbBZ7y] >>666 ゆとり馬鹿おつ しかもデブってｗ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:20:47.88 ID:J5cXZnk+] 誤差を極限まで減らしたいなら全裸でおｋ 但し家族とか居たり、秋ぐらいから寒くなるから 出来るだけ同じような服装で計った方が誤差が少ない あと1%ぐらいなら誤差の範囲だから気にするな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:35:00.84 ID:jPW2Biwe] >>632 検索すればでてくるな。 並1720らしい。 もっとも二郎も店によって量とか違うけどね。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:38:45.07 ID:jPW2Biwe] >>642 一日一食どころか、2〜3日のレベル。 飢餓状態とかからのって話だからね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:05:43.84 ID:J5cXZnk+] >>672 多分それってスープ完飲の場合だと思うよ スープをほとんど飲まないなら1200ぐらいだと思う 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:06:50.26 ID:jPW2Biwe] >>666 全裸基準にしたいなら単に、服着た状態で測定-今着ていた服を脱いで服の重さを測定、でいいんじゃね。 全裸で測りたいならまあ止めないけどｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:12:28.75 ID:jPW2Biwe] >>674 その「くらい」はどっちがあっているかは知らないし、絡む程主張されてもアレだけど、 とりあえずそう書いてあるサイトの人と直談判して下さいって感じかなぁ。 二郎自体行かないから別に1700でも1200でも俺的にはどうでもいい、というか書いてあったよって話だから 前のめりで自分の推測を主張されても割と回答に困るよそれ。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:15:17.59 ID:/GKMVfh9] >>674 ラーメンのスープはコッテリ系で約２００kcalですから、スープ残して大体１５００kcalくらいです。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:20:53.93 ID:J5cXZnk+] >>676 いや、ちょっと待てｗ 何故そんな絡むような口調なんだｗ 絡むつもりが無いのに、その書き込みなら気を付けないと相手に誤解を与えるぞ 俺的にも、自分の予想を言っただけだ 二郎のカロリーについて話してる人が居て、自分的には間違ってるんじゃないかなぁと思った だから、違うんじゃない？って指摘しただけ てか最後２行に関して色々言いたいことがあるが、 言い合いになりそうだから辞めておこう ここは質問者が主役のスレで、答える側が悪い空気を作るべきじゃないしな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:27:26.69 ID:wk0xNXEU] 計画性ない人がかきこむと今日のダイエットメニューを緩め、普通、強化とかで考えてくれるスレとかないですかね？ 前似たようなのあった気がするんだけど秒数制限だった気もする 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:51:23.36 ID:J5cXZnk+] 割と色々レスが付いたから、一応きちんと説明しておくか 此処を見て二郎のカロリーを参考にする人が居るかもしれないし 二郎（三田本店、体感的には関内も同じぐらい） まず一般的ラーメンの中華めん（ゆで）230gで343kcal ●二郎のラーメンはその2倍近くあるので460gの686kcal ●もやしは１袋250g相当で42kcal ●チャーシューはばら肉のブロックが二切れ58gの224kcal ●スープは調味料など色々加えて油を抜きにして考えてると100kcal (一般的ラーメンのスープは22kcal相当) 油は見た目的にどんぶりに5mm程度の層に見える ●その場合、油の量は40g程度で368kcal 食べた後は油の層が半分ぐらいに見える ◎カロリー総量 ●の合計で1420kcal ◎スープをほとんど飲まない場合 麺と一緒にスープを半分、油を半分食べたとする 合計1186kcal と言うわけで、自分の計算だとだいたい1200kcalと予想した 概算で体感も含まれるから正確には分からん さらに麺の量、スープの濃い薄い、油の量も日によって全然違うのも注意 自分は三田と関内のどちらかを２週間に1回ぐらいで食べに行くから その経験から予測 ネット上の1720kcalってのもきちんと計算してるみたいだから どちらを信じるかは本人次第 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:09:17.86 ID:iFqx2RsL] かがむとお腹ぽっこりが気になってジョギングなどしてるんですが ビール毎日飲んでても直りますか？つまみはなし 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:19:52.83 ID:5ZrsHxD3] 服の重さってかなり差があるからなぁ 厚手のジーパンに重めの上着と、うすいスラックス系と軽いシャツだと 俺のサイズ（186cm80kg）で1.5キロくらい違う 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:20:30.87 ID:J5cXZnk+] >>681 詳細なアドバイスが欲しいならテンプレ読んで、テンプレの通りに書け その文だけでアドバイスするなら 摂取カロリー＜消費カロリーになれば脂肪は落ちる あとは自分でカロリーコントロールするべし ちなみに体脂肪率は低いのに腹が出てるなら腹筋を鍛えた方が速い 脂肪で腹が出てるなら、ジョギングして、食事量を調整しろ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:34:39.86 ID:RGssoXs+] 俺は腹が出てるというより弛んでる感じ（皮余り）なんだが、これはダイエットを続けてる限り皮膚代謝が始まらず消えないんかな？ 因みに腹筋は鍛えてる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:36:42.50 ID:UMpatXEw] >>680 ttp://www.geocities.co.jp/foodpia-Olive/3433/page062.html ttp://www.j-cast.com/2012/06/30137376.html ttp://houtobega-eien.at.webry.info/201111/article_1.html ざっくり何ヶ所か見てみたけど、量のブレはあっても1600-1700台だね。 小で1427とか書いてある場所もあるから、想定サイズが違うのかプラス要因の見落としか って感じはする。 >>629で1700って書いた責任もあるから一応引用の参考に。 でもあとは二郎議論はラーメン板に移動してでよろしくね。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:54:52.56 ID:J5cXZnk+] >>685 今出回ってる1700kcalは同じ文献である可能性がある どれも「何がどの程度入ってて〜」の計算方法を書いていない さらにスープ込みか、スープ残しかも書いてない これは参考になった一つの資料が、それを書いてないからではないかと思う さらにダイエットブームやら、二郎コピペの影響やらで インパクトのために大袈裟に言ってる可能性もある しかし、自分の妄想の域を出ないわけで、これ以上の議論は確かに意味が無いだろうね そもそも関東圏内じゃないと食べる機会もないわけだし… と言うわけで、俺からはこれ以上二郎の話はしないよ てか君がレスしなかったら、俺は>>680で辞めるつもりだった 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:59:48.47 ID:wJvhsgvV] 「ラーメン二郎のカロリーってどれくらい？」っていう質問が見当たらないんだけど コイツら一体誰に回答してるんだ？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:00:59.94 ID:pJ6ioe7/] >>677 だからそのスープのカロリーが一般的なものとは掛け離れてるのが二郎の特徴じゃないか 麺１００グラム減らしてもスープ２〜３口飲めばそっちの方が腹膨れるという ちなみにこってり(乳化)ではなく、あっさりスープと油が別々に存在し、一緒に口の中に放り込むような感じなのが良くも悪くも独特 カロリーの割に腹膨れるし、持ち帰って２人で食べる等、量半分にすればむしろダイエット食 と、ここまで肯定的に書いたが、俺はぶっちゃけいかにもダイエット食らしい不味い食べ物と思う 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:01:22.87 ID:J5cXZnk+] >>684 どの程度かによる そして歳にもよる 20代ならある程度の皮余りなら、体重を維持すればそのうち引き締まる 30以上なら、あまりひどい皮余りは治らない可能性がある けど、余程一気に体重を落としてない限り、心配ない どうしても心配なら病院に行った方が良い 因みにテンプレに沿った自己紹介してくれた方がアドバイスしやすいんだが… 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:06:08.68 ID:J5cXZnk+] うーむ…良かれと思って書いたが完全に裏目に出たな 荒れる原因を作ってスマン 以降、二郎の質問でもない限りID:J5cXZnk+の二郎レスはスルーしてくれ 全面的に俺が悪い スレ汚しスマンかった >>687 確かにその通りだ これからは質問レス以外は返答しないように自重する 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:21:20.10 ID:UMpatXEw] >>687 スマン。 元は俺が一食でラーメンとか大食いしてるって話なら二郎辺り食べてそうって部分から来てるものだ。 まさかこんな二郎議論に展開になるとは思わなかったが… 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:22:08.66 ID:RGssoXs+] >>689 どうもありがとう 因みに２７♂で５ヵ月で１０５→６６キロまで落としました 腹には肉割れがあります これはマズイですよね… テンプレ埋める必要もない質問かと思ったので失礼しました 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:30:28.03 ID:pJ6ioe7/] 俺は荒らしだったのか… どうせ９割以上が架空の釣り師の質問なんだからいいじゃねえか〜 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:22:55.08 ID:eqTsRoIS] >>680 >>691 単純に、摂取カロリーは複数の数値があったら多い方を採用すればいいんだよ。 消費カロリーは少ない方を選ぶ。 それが原則。 無理して食品の正確なカロリーを求める必要もない。 二郎ならば計算で求まった1400Kcalとネットで出回ってる1700Kcalがあったら、素直に多い方である 1700Kcalを信じてカロリー計算しておけば、意外と体重減らない(>_<)なんてことはないわけで。 他の食べ物も同じ。 運動の消費カロリーも、違う算出方法でいくつか違う結果が出たら、一番少ない数値を使う。 ちょっとストイックだけど「自分に都合の悪い数値を使う」が原則ね。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:37.48 ID:dkxKLkah] 以降、ラーメン二郎の話題は無しでオネ 荒らしと何等変わりません。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:50:39.49 ID:pJ6ioe7/] >>694 そんな原則はない 一種の精神論なんだろうけど 可能な限り誤差の少ない数値を採用するのが原則 そして現実には食品の加熱によってのカロリー減少が考慮されてないケースが相当数存在するから、カロリー計算してる人間の大多数は実際の摂取カロリーより多く見積もっている よくカロリー計算間違ってるから痩せないといった趣旨のレスを見掛けるが、印象論者・精神論者丸出しのツッコミだなと思ってしまう 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:53:01.35 ID:jLrwu0ZQ] >>696 食品の加熱によるカロリーの減少とは？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:53:32.55 ID:uhA3Vj8O] >>696 それもお前の思い込みじゃんｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:55:31.24 ID:pJ6ioe7/] >>697 生の状態のカロリー表を基準にしてる人間が多く、加熱で脂肪等が減少、カロリーも減少 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:57:37.85 ID:pJ6ioe7/] もっというなら皿に残った油とかドレッシングとか、全て救いきれなかったナゲットのソースとか、いちいち減算してる人間の方が稀と思うけど 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:59:17.75 ID:jLrwu0ZQ] >>699 それは脂肪が多く含まれる食品に限られますよね(肉類・魚類など) これらも調理法によってカロリーが違ってきます 焼き鳥なんかにするのであれば油は落ちるでしょうが、鍋で煮込んだり蒸し焼きにするのなら油も一緒に摂取することになります それ以前にその他の殆どの食品は加熱によってカロリーが減少する事はないのではないでしょうか 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 00:00:49.27 ID:uhA3Vj8O] >>700 逆のパターンも然り そんなの考慮に入れる必要ない 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:00:59.91 ID:tjR96PHR] >>700 だからその取りきれなかった分も摂取カロリーに含めて「保険にしておく」ということを>>694さんは言いたかったのでは？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:02:26.20 ID:jLrwu0ZQ] >>699 食品成分表を見れば分かりますが生・茹でとでは項目が別れていてそれぞれの成分値が載っていますよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:16:47.83 ID:RMmCYyjj] >>702 逆のパターンとは？ 逆のパターンなんて存在しない気がするが >>703 それならほぼ万人が既に無意識に実行しているから、いちいち言う必要がない >>704 牛サーロイン茹でとか見た事ないけどｗ よく鶏肉の皮つきと皮なしのカロリー差に驚愕してるレスを見掛けるが、それもあくまで生で食べた時の話だし、と 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:27:15.71 ID:tjR96PHR] >>705 万人が無意識に行っているとおもっているのはあなただけ ダイエットにゆるい人は摂取カロリーを少なめに見積もる傾向があり、ストイックに取り組んでいる人ほど多めに見積もる傾向があるように思います それから牛サーロインを日常的に食べている層ってどのくらいいるんでしょうか？ あくまで話題に上げるのは日常的に摂取する食材の話にしませんか？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:35:55.61 ID:RMmCYyjj] >>706 だからそんな傾向ないっての たぶん他人が自分より劣った人間であって欲しいというあなたの優越感願望では？ カロリー計算自体をどうしてもしたくないという人間なら多数いるだろうけど、カロリー計算をしながら少なめに見積もってる人間など皆無に等しいといっていい あ、牛サーロインの部分は豚バラでも何でもいいよ そういえば>>680で二郎のカロリー計算してた人もチャーシューを多めに見積もってるよね 実際には脂の抜けた出し殻が二郎のチャーシューで、その分スープのカロリーが異常に高くなってるのが特徴だし 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:38:12.41 ID:DAyAUJih] >>707 優越感願望とか印象論者とか全部自己紹介になってんだよねぇ 自分の文章見返してみ で分かったらもう消えてね 荒らしにしかなってないから 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:38:57.38 ID:lLOXyWV4] >>707 ＞だからそんな傾向ないっての ＞カロリー計算自体をどうしてもしたくないという人間なら多数いるだろうけど、カロリー計算をしながら少なめに見積もってる人間など皆無に等しいといっていい それはソースがある話なのか、あなたの強力な思い込みなのかどちらなんですか？ ＞あ、牛サーロインの部分は豚バラでも何でもいいよ 豚バラなら蒸しても不自然じゃないですよね…？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:39:40.46 ID:lLOXyWV4] ×蒸しても ○茹でても 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:43:07.60 ID:RMmCYyjj] >>709 じゃあ>>706の傾向のソースはあるの？ 牛とか豚とかというのはカロリー表の表示の話なんだけど、ちょっと何言ってるのか意味がわからん 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:46:32.64 ID:zeGJNi8h] >>711 つまりお互いソースのない精神論で話していたという訳でしょうか？ カロリー表も日常的に使われるのを想定して作られてますからねー 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:50:52.05 ID:RMmCYyjj] >>712 ソースはどちらもないが、理論的には俺ので合ってるはず 緩い人ほど多めならいいだろと大まか、ストイックな人ほど多くても少なくてもダメと慎重に計算 が正解じゃね？ カロリー表に関してはやっぱり意味がわからんｗ 生肉以外のカロリー表って存在するのかって話なんだけど 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 00:57:35.67 ID:DAyAUJih] >>713 ソースがないから言い争ってるのに俺があってるとかキチガイかよ さっさと消えろよｗ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:58:52.03 ID:zeGJNi8h] 緩い人ほど多めならいいだろと大まか、ストイックな人ほど多くても少なくてもダメと慎重に計算 が正解じゃね？ どうやって慎重に計算するんですか？ 本当に謎です 外食とか大雑把にしか計算できない状況のほうが日常生活では多いんじゃないですかね 生肉の話題については双方すれ違いが生じているみたいですね カロリー表の話ではなく ・加熱するとカロリーが減る→それって限られた食材と調理法でしか起こり得ませんよね？ ということが言いたかっただけです 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:00:11.60 ID:zeGJNi8h] >>714 確かにw理論的には俺ので合ってるはずって印象論者・精神論者丸出しですよね 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 01:31:40.84 ID:VCq2NOfX] ヌボリリム現象とはいったいどういう物なのでしょうか？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:34:09.22 ID:RMmCYyjj] >>715 だからフライパンに残った油の重量を測って減算とか ちなみに俺はストイックじゃないから、多めなら大きな問題ないだろと適当に計算しているが 特定食材と言っても年に１回しか食べないものではなくほぼ毎日食べる食品なんだから、その特定食材が重要なんじゃないか 野菜やご飯が大きな誤差になるわけないし、結局は肉魚類の計算でしょ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 01:38:45.20 ID:DxLcPJaF] >>717 ↓このサイトで詳しく調べられるよ！ https://www.google.co.jp/ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:42:10.42 ID:fwFEFvSc] >>718 私自身はダイエット中はササミとか赤身ブタモモ肉、豚ヒレ肉、魚ならタラ、ノンオイルツナくらいしか食べないので… ダイエット中はそれくらいストイックにやりますよ 他の人はどうか知らないけど あとテフロンのフライパンを使うので調理に油も使わないですね 作り終わったあとに3〜5gくらいエクストラバージンオリーブオイルやごま油をかける感じで 自炊においては誤差がなるべくしょうじないように初めから徹底的に計算しやすくしています 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:44:41.22 ID:buSWlks1] あんまり議論しても意味の無い展開だな どうせそれぞれやりたいようにやるだろうし 俺は面倒だから調理による脂質等の減少は 考慮してないけど 調理法が同じでも 調理時間とかで変わってくるだろうから 正確に把握するのは難しいんじゃないのかね 消費カロリーも正確に出すのは 不可能だろうからあんまり神経質にやっても仕方ない気がするが 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:47:33.50 ID:RMmCYyjj] >>720 見習わなくては ちなみにウチには図る道具がないが でもフライパンに大量に溜まった油を見ていると、豚バラもカリカリにしてしまえば恐るるに足らずという気はする 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:48:05.35 ID:fwFEFvSc] カロリーなんかはだいたい把握してればよくて、あとは毎日の体重体脂肪率、鏡の前で自分の身体のチェック、こっちのがよっぽど大事かもね 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 01:49:46.61 ID:DxLcPJaF] >>715 >緩い人ほど多めならいいだろと大まか、ストイックな人ほど多くても少なくてもダメと慎重に計算 >が正解じゃね？ >>718 >だからフライパンに残った油の重量を測って減算とか それはストイックではなくて神経質という。 たぶんストイックの言葉の意味を誤解してる。 あなた自身がストイックにやってないなら、身近の人で多くても少なくても駄目と身長に計算してる人が多いの？ 実例を知ってるからそういう事をいってるんでしょ？ もし実例を知らないなら、あなたこそ印象論者なんだと思う。 >特定食材と言っても年に１回しか食べないものではなくほぼ毎日食べる食品なんだから、その特定食材が重要なんじゃないか >野菜やご飯が大きな誤差になるわけないし、結局は肉魚類の計算でしょ 肉や魚こそ個体差も季節差も多いよ。 正確なカロリーが調べられないからこそ、カロリー表記には±20%もの誤差が認められてるわけで。 フライパンに残った油とか調べても意味ないくらいもともとのカロリー表記に誤差が含まれてるから、調理で出てくる差なんて 意味ないよ。 同じパックに入ってる肉でも、脂身が多い肉と少ない肉が混在してるわけだし。 骨だけ残して綺麗に魚を食べる人と身が残りまくりの人で摂取カロリーの計算に差をつける必要もないし、ワタを食べる人と 残す人で差をつける必要もない。 で、個体差が多い以上、料理の摂取カロリーは少なめに計算するよりは多めに計算した方が「実際の摂取カロリーは意外と多かった」 っていう事がなくなるでしょ、という話。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:08:21.16 ID:RMmCYyjj] >>724 だから可能な限り多めにも少なめにもならない努力をすればいいじゃない 俺はしてないがｗ 少なめはダメだが多めなら良いという事はないよ どっちもダメだが正確なカロリーなどわかるはずないから、可能な限り正解に近いと考えた数値で妥協するだけ その精度にはストイックさが関係するかも知れないという事 それより少なめに計算し続けてる自分に甘い人？って本当に存在するのか？ 他人に見せるのが目的ならともかく、誰に見せるでもなくやってるカロリー計算を少なめに計算する人間なんて考えられないんだが それこそ誰得だからな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:30:19.99 ID:kVheg0sB] ダイエットの天敵はストレスということを意外と忘れてるな… 1カロリー単位の数字調整が好きな人はいいけど、それが面倒とか思う人にはそれ自体がストレス要因。 大さっぱで良いってのはそういう部分の含みもあるからなんだよねー。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:49:59.54 ID:RMmCYyjj] >>726 だから大多数の自分に甘い人はカロリー計算なんてしないんだよ どうせ正確なカロリーなどわかりっこないからやるだけムダとか理由つけて つまりカロリー計算してる時点でストイックな人 だからカロリー計算しながら、誰に見せるでもないのに自分に都合の良い少なめのカロリー計算する人間の存在など俺は信じられないんだが でもカロリー計算を嫌がる人間って、頭使う事がそこまでストレスってそれ以前の問題としてヤバい気がするけどね 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:52:53.32 ID:kVheg0sB] >>727 物事には加減と限度ってのがあるんだよって話なんだけどね… なんでいきなり「カロリー計算を嫌がる人間」って極端な発想になるんだよ。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:54:42.62 ID:DxLcPJaF] >>727 自分の書いてるのが全部印象論と精神論だって気づいてる？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:51:16.70 ID:ZULOZHUh] カロリー計算面倒がる人はいるよ 特に女性で、そんなに食べてないのにやせなーいとか言ってる人とかね ノンオイルドレッシングはヘルシーだからってだばだば使う人とか。 男性のほうがそういう意味では厳密にやるね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:14:04.58 ID:hnyFHUFK] 男性女性は関係無いってw それよりも個人差が大きい 大雑把な人間はだいたいカロリー計算を嫌がるね 本気で痩せよう(もしくは太らないようにする)と思った時、こんなに役立つ方法って他にないと思うんだけど 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:15:58.44 ID:oquEYY+1] 多め計算が一番安心する カロリーの予想がつかないのが一番不安 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:00:42.44 ID:wCqHN0Re] 多めでも少なめでもどっちでもいいよ ちゃんと毎日体重と体脂肪率計って、予想通り減っているなら問題ないし、 減らないようなら見直せばいい 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:08:19.76 ID:5K6tI69f] 伸びてると思ったら荒らしだった 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:51:40.68 ID:S70d4Gc7] >>734 お前が荒らしだろｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:55:18.13 ID:GwE+GXRX] 取りあえず質問が来るまで皆黙れば良いんじゃね？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:22:56.18 ID:levbiaBV] まぁラーメン二郎のせいで埋もれた俺の質問でも答えてくれよ… >>692 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:29:04.29 ID:GwE+GXRX] >>684 に対して>>689が答えてる で>>692は返答で何の質問でも無いだろ さらにテンプレ通りに書けと言われて書いてないわけだが… 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 16:38:39.83 ID:r44+SwAl] ダイエット方法って多すぎる ho-hou.com/ たまたま見つけた↑のサイトにありえんくらい ダイエット法が載っててびびった それだけ関心持つ人が多いってことなんだろうけどさ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:39:56.43 ID:S70d4Gc7] カロリー多め計算が良いって感じるのは摂取カロリー少なければ少ないほど良いと勘違いしてるからだろ 実際は多すぎてもすくなすぎてもいけないのが摂取カロリーなんだがな ちょうど良い案配に近づける最善な方法としてカロリー計算は存在する 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:10:20.10 ID:levbiaBV] １日に吸収出来るカロリーには限界があるみたいだけど、例えば６０００キロカロリードカ喰いした場合はそのうちの何％くらいが吸収されるの？ 個人差はあると思うけど… 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:39:21.37 ID:dw3rCH8g] 昔小腸の吸収速度から計算したら 油を一日中ゴクゴクやって3万キロカロリーくらいだったようなｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 22:14:02.46 ID:DxLcPJaF] >>741 きっちり100%、6000Kcal吸収されるよ。 人体のどん欲さをなめちゃいけない。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:18:33.17 ID:Y5TVg5uh] そんなに食えないから仮定にならんw 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:25:04.19 ID:GwE+GXRX] 食うペースにもよるだろうけど1日単位で考えたら6000kcalは余裕で吸収される 長距離ランナーとかは１日に8000kcal食べたりするからね どのくらいが限界かは確かに人によるけど 人間は消化できない量を食べると吐いてしまう つまり食べてから吐いてしまわなければ、ほぼ吸収されると思っていい 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:06:52.98 ID:rXbKlEyv] カラオケダイエットって考えてみたんだけど効果あるかな？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:31:00.49 ID:i0I2+dnP] ある 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:42:44.12 ID:buSWlks1] >>746 効果ないことはないんじゃない？ でもカラオケボックスで出てくる消費カロリーは 結構眉唾だと思うけどな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:50:39.87 ID:EiLRyGvK] ｗｗｗｗ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:55:40.25 ID:QLqt5vuZ] 直立不動で喉から声出して歌ってたら全然カロリー使わないんじゃないかと 多少でも動きながら腹から声出せば少しは効くかも（それでもかなり少し） 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:58:38.81 ID:rXbKlEyv] フリータイムで6時間入るとするじゃん で、１曲５分を15kcalで歌うとすると、 72曲歌って1080kcal消費出来るはずなんだけど 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:58:59.97 ID:58tuUcD3] 一曲4〜8kcalくらい 一日２〜３時間ずつ何か月か続けてれば、効果が見えてくるよ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:00:41.88 ID:GwE+GXRX] 独りで６時間を毎日だと声帯と心がやられそうだｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:08:33.29 ID:LV892nor] 週2〜3くらいで 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 00:14:22.86 ID:ivBmYGeK] >>751 デブの人が無理して走るとオーバーワークで膝を壊すように、それだけ連続で毎日歌うと 声帯を壊すでしょ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:31:07.38 ID:e7KBGzhM] 俺は３曲くらい歌うとキーが２つほど下がってしまう 757 名前：741 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:56:17.06 ID:fpXX5Q54] どうもありがとう。全部吸収されるんだね でも吸収されるのに、たまのドカ喰い程度では太らない事はどう説明するんだろ？トータル的に相殺されるから？ 因みに俺はカラオケ板住人でもあるが、カラオケでは痩せません！ｗ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 01:21:58.43 ID:ivBmYGeK] >>757 脂肪が1Kg増えるには7200Kcal必要。 普通の人が1日ドカ食いしたって4000Kcalくらいか？ で、成人男性の1日の平均消費カロリーをざっくり2000Kcalとして、余分になって脂肪になるのは 残りの2000Kcal分。 脂肪になおすと280g程度。体重計でもあまりわからないくらい。 短期間で痩せられないのと同じで、太るのも日々の努力が必要ということ。 漫画じゃないんだから、1回くらいのドカ食いでは太ろうとしてもあまり太れない。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:01:07.50 ID:XplAmLmg] 男なら一日1500kcal以上食うな それで痩せる できれば週１ぐらいでジムに行け そこそこの筋トレとジョギング３０分はやれ ２年やれば理想体重になる なったら1800kcalぐらいは食ってよし 一生続けろ 以上 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:34:10.80 ID:o10MhDYH] >>752 こいつ荒らしだから

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