【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 10:17:39.48 ID:5wULc9fc]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342439486/l50
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:30:09.20 ID:O1IMH86K]: 常人でも1日2リットルは飲むから
この糞暑い日中に歩き回ってたらその倍くらい普通に飲む
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:33:52.30 ID:EEdN7EQo]: >>594
そもそも、これはダイエットの質問・相談なのか、と。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:34:27.94 ID:W6KHZ84Q]: >>595-596
ありがとうございますm(__)m

常温水とかじゃなくて氷水のみなんですが、身体的に異常はないでしょうか？

体重は標準で糖尿とかストレスとかありません。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:34:33.01 ID:Yd9pyNFT]: 大会に出る人が、レース前のコンディションを作るためにやるのをカーボローディングって言うのですね。

20～30kmの長距離走る時のスタミナ切れ対策だと思ってました。
すみませんです。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:37:24.60 ID:W6KHZ84Q]: スレチなので他で聞きますｗ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:37:37.05 ID:C2Kxdod/]: >>598
氷水のみであれば異常ではないけど、氷を食べたいと成ると鉄分不足の可能性が大きくなるよ
氷をガリガリ食べたいとか言うのは特にそう
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:40:02.57 ID:1Hclx555]: >>598
汗かく環境の人なら異常ってほどの摂取量でもないと思うよ
ただ、胃液が薄まって食欲が無くなっている可能性はあるけど
あと、一般的に過度に水分とると腎臓に負担がかかるけど、健康診断で引っかかっていないなら
今は気にしなくて良いのではないですか、脱水症状の方が怖いからね

で、ダイエットの質問は？

>>599
そもそもダイエット目的ならいかに楽に走ろうかって考えるのは間違っていると思うよ
脂肪等を燃焼させるために走っているので、余計な栄養は必要ないからね
ただし、普段の食事（カロリーは考えて）とこの時期は特に水分だけは忘れずに補給しましょうね
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 20:21:33.95 ID:W6KHZ84Q]: ビールは利尿作用があると聞いたのですが、ノンアルコールビールでもありますか？

他に利尿効果のある飲物食べ物は何がありますか？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 20:23:10.83 ID:W6KHZ84Q]: あれ？

また間違えた、他スレで聞きますｗ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:12:31.80 ID:8+W8/Hvc]: 相談させていただきたいのですがよろしいでしょうか？

身長175、体重73という上肉中背の学生なのですが、２週間後にある行事が控えており、その際上半身を晒さねばなりません。
その日のために食事や運動を意識してきましたが、決定的に痩せることも筋肉をつけることもできず、ぽっちゃり体型のまま残り２週間を迎えることとなってしまいました。
残り２週間、この短期間で数十キロ痩せたり、モリモリ筋肉をつけるなんて無理だというのは承知しております。
ただ、この２週間で見苦しくない程度の身体にすることは可能でしょうか？
明日から補習が始まり時間も満足に取れないという厳しい状況ですが、ダメ元で何かアイデアをよろしくお願いします。

今のところ考えているのは、通学中の電車でロングブレスダイエット、食事はよく噛んで、腹八分目に抑える、筋トレに関しての内容はまだ決めていません。

よろしくお願いします
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:23:52.86 ID:bPBk/DbC]: 皮余りというのは食事制限などをダイエット生活を止めない限り消えないモノなんですか？
ダイエット中に消える事はあり得ないんですか？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:28:07.05 ID:TK/Bk1r0]: >>605
>>1-6読んだ？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:32:12.45 ID:GbkliOXt]: 飲み会やイベントを断れない､､､というか仲間外れになりたくなくて参加してしまうのですが
上手いカロリー制限法はありませんか？
カロリミットは飲んでますが気休め程度ですよね､､､
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:34:05.58 ID:8+W8/Hvc]: >>607
はい、読みましたが問題ありましたでしょうか・・・
初心者ですいません・・・
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:35:33.11 ID:0T9Y8Iqi]: ツマミ食わなきゃいいだけじゃん。種類問わず酒そのもののカロリーはたかが知れてる。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:39:32.53 ID:0T9Y8Iqi]: 二週間でなんとかしようとか、できること全部やればいいじゃん。毎日走って適当に筋トレすりゃちっとは締まるだろ。
効率とか考えないで動け。
ちなみに君の上半身なんぞに興味あんのは君自身とかーちゃん位だからあんま気にすんな。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:40:19.09 ID:1Hclx555]: >>605
今まで自分なりにダイエット生活を意識してやってきたのに痩せなかったのであれば、やり方が間違っていたと認識すべきでしょう
ほぼ仙人みたいな食生活したって２週間で痩せれる範囲とすれば精々1-2kg程度でしょう
4-5kgも痩せたいというなら毎日2時間も3時間もジョギングして、かつ食事制限するとかしないと無理です
短期的なダイエット目指したって無理があるので、長い目でみて節制しましょう
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:53:33.45 ID:8+W8/Hvc]: 書き込みありがとうございます

>>611
まず動くことから、ですね
簡単なことですけど忘れてました
ありがとうございます

>>612
応援ありがとうございます
劇的な効果を期待するのではなく、出来ることから地道にやっていきます
ありがとうございます
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:10:26.47 ID:uX4g3f2Y]: 初めまして。
20台の職業は会社員です。
自分は190cm115kgと普通の人とは比べ物にならないくらい太っています。

現在交替勤務ですが健康上の理由から、年内に二桁体重に乗せないといけないと会社からの通達があり、本気でダイエットしなければと考えています。

沢山種類や方法があり、個人差あると思いますが、何から始め、どんな運動を行えばいいでしょうか？
ご指導の程、よろしくお願いします。
また筋トレなども並行して行った方がいいんでしょうか？
重ねてよろしくお願いします。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:14:30.31 ID:IUWwTZrL]: >>614
ご指導もなにもまずはテンプレ読んで、テンプレ埋めてくる。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 22:27:07.17 ID:EEdN7EQo]: >>614
>>1を読んで、書式に従って自分の情報を晒してもらうとアドバイスしやすい。
とりあえず一般論としては食事制限と有酸素運動。筋トレもやった方がいいけど必須ではない。
細かい内容は今の状況がわからないから何とも言えないけど。

ちゃんとやれば、年内に二桁体重に乗せるのは問題ないと思う。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 22:28:31.13 ID:EEdN7EQo]: >>608
毎日飲み会やイベントがある訳じゃないでしょ？
普段節制してれば、飲み会やイベントあっても特に問題ないよ。
つまみは揚げ物をほどほどにしておけば大丈夫。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:42:08.84 ID:GbkliOXt]: >>617
ありがとうございます。
コンパやら花火やらBBQやら､､､
夏ってどうしてこう皆はしゃぎたがるのでしょうね。
月初めは本当に連日の勢いだったのでテンパってしまったんですが、
一通り済んだので気を取り直してまた節制生活に戻ります。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:46:30.25 ID:uX4g3f2Y]: >>615 >>616
すいません。
テンプレ埋めました。
特に食事内容はもっと詳しい方がいいでしょうか？？

【年齢】21歳【性別】男
【身長】189㎝【体重】115kg
【体脂肪率】32 %
【職業】会社員・製造(交替勤務)
【食事内容・摂取カロリー】

交替勤務. 早番
朝. ほぼ食べません。
昼. ほぼ食べません。
夜. インスタントラーメンや野菜炒め、簡単な物がほとんどです。

交替勤務. 遅番
朝(夜). パンやおにぎりなどが多いです。
昼(深夜). ほぼ食べません。
夜(朝、帰宅後寝る前). ほぼ食べません。

基本、お米は食べないです。
後、彼女と会う事がとても多くほとんどが外食になってしまっています。
最近はお金の面からも2人で自炊する事が増えましたが、外食は多く内容もラーメンなどが多いです。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:58:20.23 ID:0YJ/uhoN]: >>619
何はともあれ　摂取カロリーの把握　からだな
それをしないと対策すらたてられない
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:04:39.62 ID:IUWwTZrL]: >>619
まずは食事の回数と内容の現状を把握して、安定させましょう。
テンプレにあるように、摂取＜消費が前提なので、一日の摂取カロリーを見切ってください。
今後、ある程度の強度の運動が必要になると思うので、摂取しないって選択は無しで
三食バランス良く摂取して、トータルは抑える方向になると思います。

その間、軽い運動程度でもいいので、まずは体を動かしていきます。
筋力トレーニングではなく、あくまでも消費するための軽い運動です。
その体重で一気に運動するとまず膝か腰やる可能性高いので、
都合がつくなら水中運動、無理だったらウォーキング等を行い
まずは、無理なく動く自分の体を探ってみてください。
年内に2桁台なら、時間的余裕はあると言えるほうなので、今月はこの程度で
あとは、このスレで様子を見ながらで達成できると思います。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:07:47.03 ID:MHq95ri4]: うちの店には毎日カフェオレ２L、ビタミンウォーター２L買っていくまぁデブな人がいるんだけど
暑さで喉が乾くんじゃなくて、糖尿なんじゃないかとしか思えない客がいる
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:08:32.29 ID:MHq95ri4]: しかもストローつけろと言われる
うーん、、、まぁでも夏だから無いこともないか
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 23:32:30.86 ID:EEdN7EQo]: >>619
>特に食事内容はもっと詳しい方がいいでしょうか？？

当然、情報はできるだけ多い方が具体的に改善事項などをアドバイスしやすい。
これからは、細かく書いた方がいいかどうか迷ったら、とりあえず細かく書いておいた方があなたも
相談される人も二度手間三度手間がなくなるよ。
今の自分の情報を正しく他人に伝える、というのが解決への一番の早道なので。

で、書いてある食事内容はダイエットを意識して変更した後の食生活？
今までずっとこの食生活だったの？
もしダイエットを意識して1日ほぼ一食しか食べてないなら極端すぎるし、ダイエットを意識しないで今まで
この食生活だったのなら、この食事内容で115Kgの体重を維持しているとは考えにくいから、間食やジュースが
あったり、一回で食べる量が極端に多いとかじゃないだろうか。
あるいは外食メニューの内容と量に問題があるとか。
っていうか、食事内容の所に外食の事が何も書いてないんだけど、おにぎりや野菜炒めを外食で食べてるの？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:58:19.07 ID:uX4g3f2Y]: >>621
丁寧にありがとうございます。
まずはトータルを抑えながら三食きちんと食べるリズムを作ることと自分の摂取カロリーをしっかり把握する事から始めます。
運動も1番始めやすいウォーキングから行います。

>>624
ありがとうございます。
書いてある内容はダイエット前になります。
言われる通り、間食はほとんどしませんがジュースの摂取量がとても多いです。
なのでお茶や水に変えるように改善を始めています。
食事も、一日一食でその一食がとても多いと思います。
袋ラーメンを二つにお惣菜など、偏っていて量も多いと思います。
外食ではラーメンやパスタなどのイタリアンが多くを占めています。
そのラーメンなど食べに行っても、ラーメンとチャーハンやパスタとパンなど、必ず何か組み合わせており、量も増えています。
また野菜もほとんど採る事が無いです。
説明が下手ですいません。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 01:21:41.54 ID:eqTsRoIS]: >>625
まず、ジュースはやめよう。
具体的にどれくらい飲んでるのかも何も書いてないけど、水やお茶、ブラックコーヒーなどに変えるべし。
どうしても甘いものが飲みたくなったらカロリーゼロを選ぶ。でもだんだんそれも減らすようにする。
それだけでだいぶ変わると思う。
自分の経験だけど、デブ時代は500mlの紙パックジュースをがぶがぶ飲んでたけど、お茶とかに切り替えたら
すぐに慣れて、あまり甘いジュースを欲しくならなくなった。
食事内容を見る限り、115Kgまで増えたのはジュースが大きな原因に思える。どれくらい飲んでるのか何も
書いてないからはっきりとは言えないけど。

「ほぼ食べない」というのがどれくらいの頻度なのか、食べるとしてどれくらいの量なのかを何も書いてないから
なんとも言えないけど、普通に三食食べた方が一回当たりの食事量は減るし、健康的にも良い。
今ダイエットしてる最終的な目的は「健康のため」との事なので、ダイエットと同時にバランスの良い健康的な
食生活にすべき。
1日一食でインスタント食品ガッツリとか外食ガッツリとか、それだけで生活習慣病の要因になるので。
優先順位はつけにくいけど、まずは三食ほどほどに食べる食習慣を身につけて、それが軌道に乗ってきたら
食事内容をヘルシーなものに変更するようにしよう。

「健康のため痩せろ」というのが太りすぎで健康リスクを心配されているのか具体的に健康診断で要注意な
結果が出ているのか書いてないから何とも言えないけど、21歳という事で現時点は健康診断の結果は特に
問題ないのかもしれないけど、今の食生活を続けてると血糖値・尿酸値・血中コレステロール・その他の
数値はどんどん悪くなっていくと思う。
酒について何も書いてないのが飲まないからなのか書き忘れてるのかわからないけど、飲むならそれも控えよう。

とりあえず、自分の情報をできるだけ伝えた方が具体的なアドバイスはしやすいので、「ほどほど」とか「多め」とか
主観的な表現ではなくて、客観的な数値で伝えた方がいい。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:27:23.50 ID:aUjslQUF]: >>625
言っておくがその食事内容だとしても115kgにはならない
貴方はその体重だと基礎代謝が2700kcalある
ほぼ運動してなくても3200kcalぐらい毎日摂らないと痩せてしまう

袋ラーメンは一袋当たりだいたい500～800
外食ラーメンでも500～1200
外食チャーハン600
外食パスタでも500～1000
外食パン300
ジュースも500mlで100～250

もしその食事量でその体重なら
無意識で食べてるか、消化器系等に問題がある
しっかりと何を食べてるか、どのくらいのカロリーがあるのかを見直し、
それでも痩せないなら、病院に行くべき
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:02:48.06 ID:qjbLAAAP]: >>623
お、おう…で、質問は？
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:10:41.66 ID:UMpatXEw]: 1食の偏食でもというか、1食なら尚更まず単品は辞めるべき。
炭水化物は食べる即太るではないけど、炭水化物のみに極端に偏った食事はろくな結果にもならない。

食べる量が凄いというならラーメンとかも二郎あたりとか行ってるタイプかもしれないけど、
アレは並で推定1700って言われてるからね、念の為。
量を食うから困るというなら食う前にお茶(ペットボトルで売ってる濃いお茶とかがベター)を
500mlくら飲んでから食べる習慣を暫くやるといい。
あとお約束として間食をしない、特に身の回りに食い物置かない。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:11:14.95 ID:DCDXbu6g]: 太いのもあるが、鳩胸過ぎる…

どうにかできないものですか
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:47:17.43 ID:QZ8c0QvP]: 体型気にするのは痩せてからする事
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 04:50:02.79 ID:pJ6ioe7/]: >>629
二郎ってそんなカロリー高くないと思うけどな
通常スープは殆ど飲まないし普通のラーメンなら１２００程度、豚ラーメンで１５００程度と思う
スープ全部飲めばあるいは＋５００くらいなのかも知れんが、スープ完飲どころか３口以上吸ってるヤツすらまず見ない

高カロリーと錯覚されがちなのは、恐らくＧＩ値が非常に低く、カロリー以上の満腹感があるためじゃないかな？
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 05:37:55.32 ID:tNV8IoE4]: 王道ダイエットをやってて、体重も順調に落ち、ウェイトの負荷も徐々に大きいのを上げられるようになってるのに
まったく体脂肪が変動しないのはなんでやねん
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:23:21.14 ID:8kx01AR9]: 体脂肪量なのか体脂肪率なのか
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:18:16.31 ID:1lJqQLkn]: 基礎代謝は低くなるそうだがやはり夏の方が運動効果高くて痩せるな
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:06:52.23 ID:tNV8IoE4]: >>634
率のほう
王道やって体重が減っててウェイト負荷も上がってるなら体脂肪率は下がるはずと思うんだけどなぁ・・・
体脂肪率なんて正確に測れないのはわかってるけど、振れ幅までずっと同じなんだよね
体重計ぶっ壊れてんのかな
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:13:00.36 ID:9O/1quEZ]: >>619
自分は184cm110kgからダイエットしたよ、いま82kg。
食事は炭水化物、油脂は少なめ、たんぱく質を多く取ることを心がける。
（鳥のささみや皮なし胸肉などが便利、魚も良いね）
食事の始めにたっぷり野菜を食べる（キャベツの千切りにポン酢とか）。
あと飲み物は水orお茶麦茶などカロリーのないものだけにする。

1週間単位で1日の平均摂取カロリーを付けると交代勤務でもカロリーを
把握しやすいと思う。自分は1日1800～2000kcalくらいにしてた。

運動はウォーキング程度から始めてこまめに動くこと。

まあ彼女と一緒に頑張ってくれ。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:45:05.36 ID:srLnCIdr]: ダイエットを目的に、間食多かったのでそれ止めたら一週間で５９㌔→５７㌔になったんですけど、
「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」みたいなことが言われてるのをさっき知って、
リバウンドしないか心配です。
体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 12:02:19.25 ID:eqTsRoIS]: >>638
>「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」みたいなことが言われてるのをさっき知って、

嘘。そんなことない。

>体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…

不要。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:12:45.89 ID:X9VUnORv]: よくあるよね
食事の間隔があくとお腹空いてたくさんたべちゃうから太るってのが現実だな
641 名前：質問 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:27:16.01 ID:RGssoXs+]: 脂肪は分解されると水と二酸化炭素になるけど、それによって屁の回数が増える事ってある？
明らかにダイエット前より屁の回数が増えたんだが
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:37:25.98 ID:589hEUgU]: >>638
> 「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」
あなたの言う間食を無くす程度の間隔が開くのは問題ないです。
一日一食とか、極端に間隔を空けて大量に食べるとかの場合、基礎代謝が下がったり
体がエネルギーを脂肪として蓄えやすくなると言われています。

> 体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
ダイエット板では　消費＞摂取カロリーの場合痩せる、が基本です。
今まで間食込みで摂取＞消費だったのが、間食を無くして摂取＜消費に
傾いたため、減ったと思われます。今後も間食しなければ、減りこそすれ
リバウンドといった増加に転じる可能性は少ないと思われます。
間食無くした分を、三食で摂取したら意味ないので、あくまでも間食分が減ってるのが前提です。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 12:55:59.75 ID:eqTsRoIS]: >>641
>脂肪は分解されると水と二酸化炭素になるけど、それによって屁の回数が増える事ってある？

ない。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:05:18.24 ID:IiWuS+Qh]: ガッテンによると腸から発生してるガスはたった2割ほど、つまり屁がよく出るという人は
食事の時などにガッツリ空気も飲み込んでるクセがあるという事らしい
空腹で唾液を知らず知らずに飲み込んでるんだろうｗ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:23:30.76 ID:9DkCSJ1v]: おなかすいた
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:31:16.22 ID:srLnCIdr]: >>639 >>640 >>642さん
ありがとうございました。
全体のカロリーにも気をつけて、今後間食断ちしようと思います

>>642
私はアーモンド食べたら屁が沢山出たよ
食べもの変えてダイエットしてるとかなら、消化不良の可能性ありそう
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:35:04.63 ID:srLnCIdr]: 安価間違えました。回答者様に屁の話振ってしまいましたゴメンナサイ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 15:19:13.24 ID:nW+Z3gIi]: 自分も屁が多く出た時あるけど、自分もナッツを食べてる頃だったかな？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:34:44.54 ID:aOTrFuBG]: おなかすいたら自作のコーヒー寒天に黒蜜かけて食べてる
寒天だけならカロリーないけど物足りないからつい黒蜜かけちゃうわ
でも今の季節のど越しも良くておすすめ
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:55:39.91 ID:GIntaCVT]: >>646
「食事の間の時間を空けると太りやすくなる」と言われるのは、血糖値の上下が激しくなるから。
血糖値は1日を通して、なるべく一定の方がいい。
空腹時は血糖値が下がっていて、食事をすると血糖値が上がる。
「少しずつ食べて、食事回数を増やした方が太りにくい」と言われるのは、その方が血糖値が安定するから。
だから間食をするのは、悪い事じゃない。
お菓子や甘い物をたくさん食べたり、間食によって1日の摂取カロリーが増えてしまうなら問題だが。
「ダイエットには、炭水化物を控えましょう」というのも、炭水化物は血糖値を急に上げやすいという側面があるから。
だから、「なるべくGI値の低い（血糖値の上昇スピードが遅い）食品を食べましょう」と言う事になる。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 15:56:40.27 ID:uhA3Vj8O]: 13キロ痩せてからオナラはほとんどでなくなったな
昔は嫌というほど出てたが
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:05:07.76 ID:9DkCSJ1v]: 血糖値の上下とカロリーは関係ないだろ
結局腹が減ってより多く食うだけ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:16:56.93 ID:GIntaCVT]: >>652
「血糖値の上下とカロリーが関係ある」なんてどこに書いてある？
「結局腹が減ってより多く食うだけ」と言うのは、何に対して言ってるの？
日本語弱いんだね。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:19:34.55 ID:9DkCSJ1v]: じゃ、言い直すよ

＞「食事の間の時間を空けると太りやすくなる」と言われるのは、血糖値の上下が激しくなるから。
何の説明にもなってないね
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:31:32.41 ID:GIntaCVT]: >>654
「インスリンが～で」っていちいち全部医学書から引用して、説明しないといけないのか？
オマエの質問に答えてるんじゃないんだが。
質問や回答、間違っている事に対する訂正せもなく、ケチつけるだけですか？
で、「結局腹が減ってより多く食うだけ」と言うのは、何に対して言ってるの？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:40:56.21 ID:9DkCSJ1v]: >>655
ごめんね、怒っちゃった？

＞で、「結局腹が減ってより多く食うだけ」と言うのは、何に対して言ってるの？
君がどうしても知りたがってるこれに対する答えだけど、
>>638
＞「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」
を受けて言ってるんですよ＾＾

急に出てきて講釈たれ始めたと思ったら何も説明がなかったし、驚いただけだよ、ごめんね
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:46:23.52 ID:GIntaCVT]: >>656
一緒にしないでちゃんとレス番号つけて言わないと、オマエ意外には分からないんだよ。
で、「血糖値の上下とカロリーが関係ある」なんてどこに書いてある？
該当部分を抽出せよ。
結局バカな上に、ケチつけたいだけで何の役にも立たないクソ野郎なんだね。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:48:17.53 ID:a4ubxQqy]: 体重・体脂肪測定って全裸が基本？
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:51:34.72 ID:X9VUnORv]: 全裸でも服来てもいいから毎日同じ条件で測れ
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:57:08.41 ID:9DkCSJ1v]: >>657
私が悪かったよ、m(_ _)m ゴメンナサイ
謝ってんじゃん？許してよ、ね？
あと、オマエとかケチつけるだけとか、役に立たないとかクソ野郎とか汚い言葉使わないでね＾＾
びっくりしちゃうからさ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 17:13:38.30 ID:eqTsRoIS]: >>658
君は健康診断や身体測定の時、全裸になるのか？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:18:06.97 ID:gbmTWKzO]: お金払うときはだいたい脱ぐよ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:29:50.33 ID:cCF7mqiy]: 馬鹿な上にキチガイって最悪だな
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:42:19.97 ID:J5cXZnk+]: ID:9DkCSJ1vは656の時点で煽り確定なんだからスルーを覚えようぜ
質問する奴が書き込みにくくなる
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:11:14.72 ID:5ZrsHxD3]: 家で計るなら、できるだけ全裸、もしくは下着のみがいいでしょうね。
服は毎日同じではない場合が多いから、重さや素材で誤差も出やすいので。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:22:52.40 ID:a4ubxQqy]: いつもはパジャマで測定していたけど昨日家族が居ないときにパジャマと全裸で測定したら
体重1キロ減、体脂肪率２４．２％が２３．１％と出たのでもしかしたら服着ると体脂肪率に
誤差が出るのかなって思いました。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:34:06.21 ID:wJvhsgvV]: >>666
パジャマって結構汗吸うからねー
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:35:17.51 ID:CAyD3en/]: 体重計の取扱説明書にできるだけ薄着でって書いてあるしね
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 18:56:13.80 ID:uhA3Vj8O]: >>666
普通全裸で乗るもんだぞ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 19:07:16.09 ID:s+MbBZ7y]: >>666
ゆとり馬鹿おつ
しかもデブってｗ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:20:47.88 ID:J5cXZnk+]: 誤差を極限まで減らしたいなら全裸でおｋ
但し家族とか居たり、秋ぐらいから寒くなるから
出来るだけ同じような服装で計った方が誤差が少ない

あと1%ぐらいなら誤差の範囲だから気にするな
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:35:00.84 ID:jPW2Biwe]: >>632
検索すればでてくるな。
並1720らしい。
もっとも二郎も店によって量とか違うけどね。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:38:45.07 ID:jPW2Biwe]: >>642
一日一食どころか、2～3日のレベル。
飢餓状態とかからのって話だからね。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:05:43.84 ID:J5cXZnk+]: >>672
多分それってスープ完飲の場合だと思うよ
スープをほとんど飲まないなら1200ぐらいだと思う
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:06:50.26 ID:jPW2Biwe]: >>666
全裸基準にしたいなら単に、服着た状態で測定-今着ていた服を脱いで服の重さを測定、でいいんじゃね。
全裸で測りたいならまあ止めないけどｗ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:12:28.75 ID:jPW2Biwe]: >>674
その「くらい」はどっちがあっているかは知らないし、絡む程主張されてもアレだけど、
とりあえずそう書いてあるサイトの人と直談判して下さいって感じかなぁ。

二郎自体行かないから別に1700でも1200でも俺的にはどうでもいい、というか書いてあったよって話だから
前のめりで自分の推測を主張されても割と回答に困るよそれ。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:15:17.59 ID:/GKMVfh9]: >>674
ラーメンのスープはコッテリ系で約２００kcalですから、スープ残して大体１５００kcalくらいです。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:20:53.93 ID:J5cXZnk+]: >>676
いや、ちょっと待てｗ
何故そんな絡むような口調なんだｗ
絡むつもりが無いのに、その書き込みなら気を付けないと相手に誤解を与えるぞ

俺的にも、自分の予想を言っただけだ
二郎のカロリーについて話してる人が居て、自分的には間違ってるんじゃないかなぁと思った
だから、違うんじゃない？って指摘しただけ

てか最後２行に関して色々言いたいことがあるが、
言い合いになりそうだから辞めておこう
ここは質問者が主役のスレで、答える側が悪い空気を作るべきじゃないしな
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:27:26.69 ID:wk0xNXEU]: 計画性ない人がかきこむと今日のダイエットメニューを緩め、普通、強化とかで考えてくれるスレとかないですかね？
前似たようなのあった気がするんだけど秒数制限だった気もする
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:51:23.36 ID:J5cXZnk+]: 割と色々レスが付いたから、一応きちんと説明しておくか
此処を見て二郎のカロリーを参考にする人が居るかもしれないし

二郎（三田本店、体感的には関内も同じぐらい）
まず一般的ラーメンの中華めん（ゆで）230gで343kcal
●二郎のラーメンはその2倍近くあるので460gの686kcal
●もやしは１袋250g相当で42kcal
●チャーシューはばら肉のブロックが二切れ58gの224kcal
●スープは調味料など色々加えて油を抜きにして考えてると100kcal
(一般的ラーメンのスープは22kcal相当)
油は見た目的にどんぶりに5mm程度の層に見える
●その場合、油の量は40g程度で368kcal
食べた後は油の層が半分ぐらいに見える

◎カロリー総量
●の合計で1420kcal

◎スープをほとんど飲まない場合
麺と一緒にスープを半分、油を半分食べたとする
合計1186kcal

と言うわけで、自分の計算だとだいたい1200kcalと予想した
概算で体感も含まれるから正確には分からん
さらに麺の量、スープの濃い薄い、油の量も日によって全然違うのも注意
自分は三田と関内のどちらかを２週間に1回ぐらいで食べに行くから
その経験から予測

ネット上の1720kcalってのもきちんと計算してるみたいだから
どちらを信じるかは本人次第
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:09:17.86 ID:iFqx2RsL]: かがむとお腹ぽっこりが気になってジョギングなどしてるんですが
ビール毎日飲んでても直りますか？つまみはなし
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:19:52.83 ID:5ZrsHxD3]: 服の重さってかなり差があるからなぁ
厚手のジーパンに重めの上着と、うすいスラックス系と軽いシャツだと
俺のサイズ（186cm80kg）で1.5キロくらい違う
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:20:30.87 ID:J5cXZnk+]: >>681
詳細なアドバイスが欲しいならテンプレ読んで、テンプレの通りに書け

その文だけでアドバイスするなら
摂取カロリー＜消費カロリーになれば脂肪は落ちる
あとは自分でカロリーコントロールするべし
ちなみに体脂肪率は低いのに腹が出てるなら腹筋を鍛えた方が速い
脂肪で腹が出てるなら、ジョギングして、食事量を調整しろ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:34:39.86 ID:RGssoXs+]: 俺は腹が出てるというより弛んでる感じ（皮余り）なんだが、これはダイエットを続けてる限り皮膚代謝が始まらず消えないんかな？
因みに腹筋は鍛えてる
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:36:42.50 ID:UMpatXEw]: >>680
ttp://www.geocities.co.jp/foodpia-Olive/3433/page062.html
ttp://www.j-cast.com/2012/06/30137376.html
ttp://houtobega-eien.at.webry.info/201111/article_1.html
ざっくり何ヶ所か見てみたけど、量のブレはあっても1600-1700台だね。
小で1427とか書いてある場所もあるから、想定サイズが違うのかプラス要因の見落としか
って感じはする。
>>629で1700って書いた責任もあるから一応引用の参考に。
でもあとは二郎議論はラーメン板に移動してでよろしくね。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:54:52.56 ID:J5cXZnk+]: >>685
今出回ってる1700kcalは同じ文献である可能性がある
どれも「何がどの程度入ってて～」の計算方法を書いていない
さらにスープ込みか、スープ残しかも書いてない
これは参考になった一つの資料が、それを書いてないからではないかと思う

さらにダイエットブームやら、二郎コピペの影響やらで
インパクトのために大袈裟に言ってる可能性もある

しかし、自分の妄想の域を出ないわけで、これ以上の議論は確かに意味が無いだろうね
そもそも関東圏内じゃないと食べる機会もないわけだし…
と言うわけで、俺からはこれ以上二郎の話はしないよ
てか君がレスしなかったら、俺は>>680で辞めるつもりだった
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:59:48.47 ID:wJvhsgvV]: 「ラーメン二郎のカロリーってどれくらい？」っていう質問が見当たらないんだけど
コイツら一体誰に回答してるんだ？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:00:59.94 ID:pJ6ioe7/]: >>677
だからそのスープのカロリーが一般的なものとは掛け離れてるのが二郎の特徴じゃないか
麺１００グラム減らしてもスープ２～３口飲めばそっちの方が腹膨れるという

ちなみにこってり(乳化)ではなく、あっさりスープと油が別々に存在し、一緒に口の中に放り込むような感じなのが良くも悪くも独特

カロリーの割に腹膨れるし、持ち帰って２人で食べる等、量半分にすればむしろダイエット食
と、ここまで肯定的に書いたが、俺はぶっちゃけいかにもダイエット食らしい不味い食べ物と思う
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:01:22.87 ID:J5cXZnk+]: >>684
どの程度かによる
そして歳にもよる
20代ならある程度の皮余りなら、体重を維持すればそのうち引き締まる
30以上なら、あまりひどい皮余りは治らない可能性がある
けど、余程一気に体重を落としてない限り、心配ない
どうしても心配なら病院に行った方が良い

因みにテンプレに沿った自己紹介してくれた方がアドバイスしやすいんだが…
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:06:08.68 ID:J5cXZnk+]: うーむ…良かれと思って書いたが完全に裏目に出たな
荒れる原因を作ってスマン
以降、二郎の質問でもない限りID:J5cXZnk+の二郎レスはスルーしてくれ
全面的に俺が悪い
スレ汚しスマンかった

>>687
確かにその通りだ
これからは質問レス以外は返答しないように自重する
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:21:20.10 ID:UMpatXEw]: >>687
スマン。
元は俺が一食でラーメンとか大食いしてるって話なら二郎辺り食べてそうって部分から来てるものだ。
まさかこんな二郎議論に展開になるとは思わなかったが…
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:22:08.66 ID:RGssoXs+]: >>689
どうもありがとう
因みに２７♂で５ヵ月で１０５→６６キロまで落としました
腹には肉割れがあります
これはマズイですよね…
テンプレ埋める必要もない質問かと思ったので失礼しました
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:30:28.03 ID:pJ6ioe7/]: 俺は荒らしだったのか…

どうせ９割以上が架空の釣り師の質問なんだからいいじゃねえか～
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:22:55.08 ID:eqTsRoIS]: >>680
>>691
単純に、摂取カロリーは複数の数値があったら多い方を採用すればいいんだよ。
消費カロリーは少ない方を選ぶ。
それが原則。
無理して食品の正確なカロリーを求める必要もない。
二郎ならば計算で求まった1400Kcalとネットで出回ってる1700Kcalがあったら、素直に多い方である
1700Kcalを信じてカロリー計算しておけば、意外と体重減らない(>_<)なんてことはないわけで。
他の食べ物も同じ。
運動の消費カロリーも、違う算出方法でいくつか違う結果が出たら、一番少ない数値を使う。

ちょっとストイックだけど「自分に都合の悪い数値を使う」が原則ね。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:37.48 ID:dkxKLkah]: 以降、ラーメン二郎の話題は無しでオネ

荒らしと何等変わりません。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:50:39.49 ID:pJ6ioe7/]: >>694
そんな原則はない
一種の精神論なんだろうけど

可能な限り誤差の少ない数値を採用するのが原則
そして現実には食品の加熱によってのカロリー減少が考慮されてないケースが相当数存在するから、カロリー計算してる人間の大多数は実際の摂取カロリーより多く見積もっている

よくカロリー計算間違ってるから痩せないといった趣旨のレスを見掛けるが、印象論者・精神論者丸出しのツッコミだなと思ってしまう

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