- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 10:17:39.48 ID:5wULc9fc]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342439486/l50
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:39:02.59 ID:biL7gcLr]
- ここで聞くのは違うのかもしれませんが書き込ませて頂きます
ダイエットして自分でも納得できる見た目、体重になりましたが
おしりの肉も薄くなり、お風呂や外食の時などに若干苦痛に感じるレベルにおしりが痛いです
こういった場合は筋トレなどして改善するしかないのでしょうか？
それとも自然にそのうち解消するのでしょうか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 19:55:21.64 ID:/ZGSgwyC]
- >>449
そういうもんです。
自分も痩せてはじめて座布団の存在理由を知りました。
尻の筋肉をつければ痛みはなくなるだろうけど、そのぶん体型も変わるので、どちらが
いいのか選択を。
自然には解消されないと思います。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 19:55:40.59 ID:ZhsOhncg]
- 苦痛に感じるなら痩せすぎか、まだ太っているか、他の病気が考えられる
症状が続くようなら病院に行くべき
ここはあくまでもダイエット質問スレであって
無責任な医学的アドバイスはできない
さらに答える側も答えるために出来るだけ詳細な情報がないとアドバイスの仕様が無い
だからテンプレなんてものがある
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:00:29.02 ID:RCle4Z5L]
- 今日はアスペが混ざっているなｗｗｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:08:26.54 ID:biL7gcLr]
- >>450
ありがとうございます
そういう意見があるとしょうがないで納得ができます
多少の筋トレははしてますが、もうちょい頑張って筋肉付けてみて様子みてみようと思います
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:18:07.21 ID:r/Ipg4rC]
- いやいや、座布団しいたらえぇ話ちゃうんか？
真面目か！？ｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:33:38.26 ID:5xu9Lzn0]
- 「筋トレしたらいいですよ」という返事しか、受け付けていないんだよ
摂食障害の人が、さらなる運動を正当化したくて書き込んでいるのかもしれないんだよ
そこは空気読んであげないと
自分の中で結論が出ている人からの質問には、余計なことは書かなくて良いんだよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:21:44.89 ID:aVgIkf1A]
- >>455
逆に欲しい答えが出るまで食い下がる人もいるよねw
何で質問したのか意味がわからない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:28:20.49 ID:r/Ipg4rC]
- ゴメン…これだけ教えて
南瓜という食材はダイエット中は避けるべきか否か
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:31:45.32 ID:2l18AzHt]
- >>457
避けなくていいよ
適量を摂れば栄養の宝庫
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:40:21.58 ID:wrWg1eiN]
- 水分を取ると体脂肪率が増えるのだが、これは何故？
普通は水分を取った後は、「水分＝筋肉」と判断され、体重は増えても
体脂肪率は減るらしいのですが、私は水分を取った直後は体重も体脂肪も
増えます。ここ最近。どうしてでしょうか。これが「水を飲んでも太る、
水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」ということなんでしょうか？
それとも誤差の範囲？ ちなみにここで言う水分とはお茶です。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:42:10.59 ID:r/Ipg4rC]
- >>458
そうか。ありがとう
甘いし食べごたえあるからダイエットには不向きかと思ってたから安心した
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:50:51.56 ID:yarLBofU]
- >>459
体脂肪率を計るのに体重計を使用しているからでしょう
体重計での体脂肪の測定はインピーダンス法と言って体に電気を流してその流れ具合から
統計的に体脂肪を予想している物です
ですので、水分を取ったり食事を取ったりすると値がバラツキます
数値を信用するのではなく、測定条件をそろえて変化を見る様にしましょう
具体的には朝起きて、トイレに行ってから測定すると値が安定します
これは体脂肪計付きの体重計の取説にも書いてある事ですよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:54:06.00 ID:/ZGSgwyC]
- >>459
どれくらい増えてるのか何も書いてなし、どのメーカーなのかも書いてないし、どんなシチュエーションで
測定してるのかとか一切なにも書いてないのでわからないけど、ほぼ誤差、もしくは測定ミス。
>「水を飲んでも太る、水を飲んだ瞬間脂肪に変えてしまう」
こんな事が人体にはあり得ないのは小学生でも知ってる話なので、あまり恥ずかしい事を
書いてはいけません。
- 463 名前：459 [2012/08/12(日) 22:56:37.17 ID:wrWg1eiN]
- ありがとうございます。トイレ行ってからでも体脂肪率が少し上がってたり
するんですけどね…。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:00:46.64 ID:ZhsOhncg]
- >>457
遅レスだが
食べてはいけない食材など存在しない
どれもカロリーを調べて、自分に適切な量を食べれば良いだけ
ケーキとかだってカロリーを計算して、
痩せられる量を食べるなら何の問題もない
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:03:15.72 ID:ZhsOhncg]
- >>463
体脂肪なんて体重以上に誤差が出やすいもの
条件を出来るだけ揃えて１ヵ月ぐらいの平均で考えた方が良い
>>459を見る限り、ダイエットの基礎知識が足りないようだから
もう少し色々調べた方が良い
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:15:55.42 ID:r/Ipg4rC]
- >>464
やはりそうだよな。
俺の考えは間違ってなかったようだ
だから低炭水化物ダイエットなんて糞だと思ってる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:45:06.69 ID:r/Ipg4rC]
- 連投すまない…
食事制限による不足カロリーを補うのに脂肪は一切使われないっていうのはホントか？
筋肉や血、骨から補うというのは知っていたが、だとしたら食事制限だけのダイエットでは脂肪は落とせないって事になるよな？
それに危険過ぎる…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:51:18.07 ID:1ZE7PExT]
- >>467
脂肪は使うよ。
そうでなかったら脂肪で貯めてる意味ないし。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:00:54.71 ID:QBhX5w5/]
- >>468
そうなのか。
何かダイエットサイトによって書いてる事がバラバラ過ぎて混乱するな…
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:12:47.86 ID:hpdFANVk]
- >>469
「ダイエットサイト」って聞くけど眉唾多いよね。
生化学のテキストとかオーソドックスな方をチェックした方がいいよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:13:36.16 ID:kSck/6oV]
- 取りあえずそのサイトを紹介してくれ
読んでみたい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:20:06.18 ID:kSck/6oV]
- 連投スマン
>>471は>>469に向けてのレス
脂肪を一切使わないなんて馬鹿な事を言ってるサイトは未だ見たことないわ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:20:45.49 ID:0baLVfux]
- >>469
混乱するも何も、一般常識で判断すれば答えは出てくると思うが。
たとえは悪いけど、饑餓地域の人たちが脂肪だけ残ってタルタルな変な体型に
なってないって事を考えるだけで、食事制限で脂肪は落ちないってのが嘘だって
事がすぐに判断できると思うけど。
そもそも、なんのために余分なエネルギーを脂肪として貯めてるんだ、という話。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:22:12.03 ID:GXcr2KHy]
- >>467
それが本当ならダ板住人だけでも何十人、何百人と死んでるな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:24:00.31 ID:E/4J9DZL]
- 一体どこでそんなガセを掴まされたんだ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:35:35.43 ID:ZO5txudr]
- また荒れてきたなｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:45:29.18 ID:kSck/6oV]
- 別に荒れてはないだろ
- 478 名前：469 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:40:39.51 ID:QBhX5w5/]
- 一応ソース貼っとく
www.google.com/gwt/x?gl=JP&hl=ja-JP&u=http://www.volleyball.gr.jp/diet.htm&client=ms-kddi-gws-jp&source=sg&q=%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%88%B6%E9%99%90%E3%81%A7%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%BF&guid=on
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 04:21:55.38 ID:8gOru1Cj]
- >>478
ちゃんとグラフ見ろよｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 04:42:22.10 ID:nOLkVFRK]
- その記事の最終更新日が1998年
その説明文と提示してるソースが噛みあってない
そのグラフの実験詳細も書いてない
そもそも運動で痩せた人と食事で痩せた人の比較自体に無理がある
何れにしても今の王道は食事制限+運動だから悩む必要もない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 04:46:30.08 ID:lim23IZT]
- 【年齢】15歳【性別】 男
【身長】174.7㎝【体重】69kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】 高校生・テニス
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食+間食にアイスクリーム3本前後
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 運動(部活動におけるテニス)による姿勢改善(猫背・胸板が厚い)は見込めますか?太っている人はよく胸板が厚いんですが痩せてば凹むものなでしょうか。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 05:23:08.88 ID:vTMq5PJX]
- そりゃ脂肪ならへこむでしょ
骨格上太いなら無理
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 05:30:54.16 ID:lim23IZT]
- >>482
恐らく骨格上です。痩せてる人で胸板出てる人見たことないんですが一度太るともうへっこまないのでしょうか。因みに小学生の時は出ていませんでした
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 05:36:59.32 ID:roXfSr2z]
- 今のうちは胸板厚いの恥ずかしいって思うかもしれないが、大学になったら胸板厚いほうがかっこいいことに気づくだろう
そのままダイエット続けて体を絞るといい
良い感じの体になるはず
あと、ガリガリの軟弱体質が似合うのは女顔だけだからな
普通の男がガリガリになったらみすぼらしいだけだぞ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 07:09:40.25 ID:vcOa7p9t]
- マッチョほどお洒落な服は似合わないんだよなあ
タンクトップとかスポオツ系の格好は良いんだけど
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:10:57.95 ID:ejMEHn+w]
- >>481
アイスやめたら？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:18:40.99 ID:0baLVfux]
- >>483
そりゃ小学生の頃と今では体型も変わるし、15歳ならこれからも変わっていくでしょう。
成長期なのだから。
ダイエットしても骨格までは変わりません。
とりあえずよけいなこと考えずに部活がんばりましょう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:40:17.42 ID:dUsW777r]
- スーツを着るのには胸板と肩幅がないとな
モッズなら別だけど
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:57:08.18 ID:KVXC0/o+]
- >>481
体脂肪と骨格はざっくり言えば別物です
したがって、ダイエットしたからと言って姿勢が治るとは限りません
背骨の彎曲にいたっては１００％関係ありません
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:05:01.73 ID:cQXSKMya]
- 俺も異常に胸郭？がでかいよ。
お腹はドンドン痩せていって32のジーンズ（新品）が履けるようになったけど
胸がデカすぎて多分奇形。
横から見るとすごいよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:55:22.50 ID:VeTAueCP]
- ジャイアント馬場みたいな感じ？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 20:27:03.14 ID:0baLVfux]
- >>490
小学生とかの子供の頃に力士体型なくらい太ってると、骨格も大きくなって大人になってから痩せても
胸の部分の骨が出っ張ってるような感じになるよ。
だから、子供の頃に太っていたなら、畸形でも何でもない。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:38:25.74 ID:QBhX5w5/]
- 体内の水分量が多い時の方が脂肪燃焼はしやすいですか？
例えば、たっぷり水分採った状態で有酸素運動した場合と脱水気味の状態で有酸素運動した場合とでは脂肪燃焼効果に差はありますか？
関係ないですか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:50:36.78 ID:bXRn77n8]
- >>493
そんなデータは多分無いと思うけど
脱水気味だと有酸素運動のパフォーマンスも下がるよね
結果的に水分は採っといた方が良いかと
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:14:51.28 ID:gDo9Xw+6]
- 60kgの人間が１０kmジョギングすると、約600kcalkの消費ですよね。
そこで質問なのですが、
a.一日の摂取カロリー1400kcal、ジョギングなし
b,一日の摂取カロリー2000kcal、ジョギング10km
細かい範囲は誤差とした場合、この二つはダイエットの効果に差はあるのでしょうか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:24:38.10 ID:8ateMxmh]
- >>495
君、ID:NcKKLtWz だろ？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:25:11.03 ID:LGMNN4lZ]
- >>495
MET値の計算では時速9.7km/時でのランニングを1時間すると
体重60キロの人が600キロカロリー消費すると成っているが
結論から言うとダイエットについては差はないが
ジョギングする事により心肺機能の向上、筋肉の肥大
抗酸化力の向上などが考えられて、ジョギングの方が良い事になる
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:28:57.93 ID:0baLVfux]
- >>493
差はないです
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:32:43.62 ID:bXRn77n8]
- >>495
運動による心肺機能等の向上やストレス解消
カロリーやpcfで考えた場合に差が同じでも
ビタミンミネラル食物繊維などの摂取量が違ってくるよね
それによる健康への影響
なんかがあるから運動アリの方が優れているかと
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 21:38:18.58 ID:0baLVfux]
- >>495
大きくは変わらないけど、多く食べて多く消費した方が栄養バランスも取りやすいし、
心肺機能強化その他運動による体の機能向上は期待できるし、運動する事で血糖値の
コントロールもしやすい。
ということで、b.の方がダイエット面よりも健康面で有利。
運動する事がストレスでなければ、たくさん食べられるのでストレスもかかりにくい。
逆に食事制限にストレスを感じずに運動の方が大変ならば、ダイエットの面だけ考えれば
特に運動しなくても大丈夫。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:53:58.59 ID:hacpNU8d]
- ダイエットする気ない人に助言するのもな、とは思うが
運動した方が体力ももつしリバウンドしにくいのは確か
- 502 名前：493 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:32:24.71 ID:QBhX5w5/]
- どうもありがとう。
ってか俺の経験上、食事制限だけでダイエットすると体調不良になるよ
程度にもよるけど
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:55:05.05 ID:4SA1ZpG/]
- >>486
無理です
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:00:34.35 ID:74RzX5h+]
- １ヶ月に2kgのペースで痩せたいから、晩御飯を野菜とたんぱく質（豆腐、納豆、魚のうちどれか１つ）と味噌汁だけにして、１日のトータルとして1000カロリー以内で過ごしているんですが、全く痩せてない…
ちなみに基礎代謝は1100くらい
仕事の行き帰りや仕事中合わせれば、時間にして毎日最低1時間は歩いているのに
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:04:00.07 ID:qZ3p9HuJ]
- お、おう‥
で、質問は？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 00:04:56.70 ID:5xFqREKB]
- 【年齢】２７歳【性別】 男
【身長】１６３㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】 ２０%
【職業 自営業・仕事内容 パソコンいじってるだけ】
【食事内容 朝は基本食べない 昼は弁当かおにぎり１個とおかし 夜はがっつり食べます。】
【ダイエット ２４くらいからジョギング時々 リバウンドの嵐になっとる】 Kg
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
成果がなかなか現れないので２、３キロ痩せたらやめてしまってる・・・
全体的に太ってきたが中でもおなかはやばい・・・
おなか回り中心に痩せるダイエットを教えてください。
できることなら食事改善などもしていきたい
- 507 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:11:08.22 ID:IilqdDOL]
- mbga.jp/_u?u=35291915
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:12:31.62 ID:A8rRexQH]
- さらに食事を減らしたら痩せますか？１日500カロリーくらいに
痩せる気が全くしないんですが…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:19:07.89 ID:zBuXlSL7]
- テンプレ読めないバカは一生太ってろ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 00:31:42.93 ID:5xFqREKB]
- >>506だが
テンプレは読んだ。
ジョギングをどれだけやればいいのか？ジョギング以外でもダイエットに効果的なものを教えてください。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:49:52.42 ID:RjQrYNRo]
- >>510
ジョギングはやれるだけやる（いくらでも走れるって言うなら別だけど）
ダイエットに効果的なのは食事制限
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 01:07:52.24 ID:vCmymF1M]
- >>508
どれくらいから、さらに減らそうとしてるのかまったく何も書いてないのでアドバイスしようがありません。
テンプレ>>1を読んで、その書式で再度質問してみてください。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 01:10:20.80 ID:vCmymF1M]
- >>506
ダイエットの内容は時々ジョギングするだけ？
>できることなら食事改善などもしていきたい
はい、食生活を改善してください。
「夜ガッツリ」では他人に何も説明していることになってないので、何をどれくらい食べてるのか
何も書いてないのと同様なのでアドバイスはできませんが、改善頑張ってください。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 02:09:49.74 ID:m0/2nct+]
- >>510
ダイエットとは食事療法の別名
食事療法してないのなら、まだキミはダイエットを始めていないという事
ジョギングなどはオプション
カーステレオは買ったが、まだ車は買ってない状態と言える
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 02:24:18.96 ID:hefCFb0G]
- 腹が出たとき、男の体に何が起こっているのか
日経ヘルス
www.nikkei.com/article/DGXNASFK0503H_V00C11A8000000/
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 04:54:22.55 ID:f0jS7JMD]
- 20歳 男 174/68
87→62に落としたんですが失恋してから全くやる気がおきず
３ヶ月で6kg増えました。
ゴミみたいな生活習慣が身に付いてしまいました
次は60kg以下を目指したいので生活習慣の改善方法などアドバイスお願いします
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:00:47.67 ID:vDULyDxM]
- >>516
87→62に落とした時の食事量に戻して走れ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:05:44.66 ID:COeiY/DV]
- >>516
前のダイエット方法に問題がなければ、それを再開すればいい
あと、その身長で６０キロ以下に落としたらモテなくなってまた失恋するぞｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 08:13:36.97 ID:f0jS7JMD]
- やっぱりやれば痩せるし、やらなきゃ太る。ですよね
モチベ上がる良い方法ないですかね？
以前は告白するためっていう原動力があったからなんとか続いたんですけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:03:25.10 ID:AD/VMaff]
- お腹ブルブルベルトって効果あるのでしょうか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:06:18.89 ID:prpXTcuQ]
- いい女を捕まえるというモチベーションでどう？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 09:29:07.02 ID:bCQudX9W]
- >>519
痩せようという意欲が少ないんだから仕方無いんじゃないかい？
無理にモチベの理由を見つけようとしているくらいだから、今はやらなくても良いかもよ。
体質改善とか理想の体つきとか色々理由はあると思うけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:22:37.44 ID:5aieFtnO]
- 痩せるためのモチベーションなんて要らない。
モチベーション無くても痩せるくらいの生活習慣が必要だから。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 11:18:24.91 ID:vCmymF1M]
- >>520
効果ないです
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 11:21:00.60 ID:vCmymF1M]
- >>519
モチベーション探さないといけないって事は、やる必要を自分で感じてないって事なので、
別に無理してダイエットする必要もないです。
痩せれば告白してOKされる、って訳でもないって自分でもわかったのでしょ？
60Kg以下なんてガリガリ目指すより、むしろ筋肉つけて細マッチョとか目指した方がモテそうな
気がします。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 16:32:41.58 ID:KEC/eYUq]
- ここ三ヶ月毎朝と風呂前、先月から職場の午後の仕事前にラジオ体操やってんだけど、
体重が5キロぐらい痩せて、体脂肪はわからないけど引き締まったみたい
そんでもって午後の疲れと眠気がましになった
一応効いてるのかな？ラジオ体操ってのも変だけど
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:42:54.98 ID:QbKmuocK]
- >>526
おめ
他に変えたものがなければそういうことじゃないかな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 16:53:29.74 ID:vCmymF1M]
- >>526
ラジオ体操もきっちりやればそれなりの運動強度になりますよ。
全身運動だし、ちゃんといろいろ考えられてるから理想的な運動です。
体育の授業とかの印象でダラダラやってしまいがちだけど。
健康診断で血糖値高めとかいわれてますか？
午後の疲れや眠気がなくなったのは、昼食後に運動する事で血糖値が高くなりすぎずに
安定しているのかも。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 18:46:14.56 ID:KEC/eYUq]
- >>527
そうなんですかね。地味な運動？ですがw
>>528
なるほど。血糖値は高かったの、で次回の健康診断が楽しみです！
言葉数の少ない地味な職場なんですが、ラジオ体操やってたら参加者が増えて
少し明るくなったと思います。
女性社員さんとも挨拶や会話する機会が増えたようにも思いますね！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 19:02:59.44 ID:ZaZG+BI4]
- ８月から外歩きの仕事を始め炎天下の中、１日１０㎞近く歩いています。
元々汗かきだったんですが、毎日物凄い量の汗をかいています。
ハードなので仕事終わると全く食欲無く風呂入ってそのまま寝ます。
食欲はあるので朝昼きちんと食べてますが、汗の量なのかこの半月で１０㎏近く痩せました。水分は喉が乾いたら飲む程度で意識して飲んでいません。
貧血や疲れ目眩とかはなく体調は良いです。このままこの状態で過ごすと何か健康に害はありますか？
ちなみに183㎝で80㎏です♂
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:10:10.18 ID:0kIu2e3j]
- 飴豚警報 ID:QbKmuocK
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 19:40:52.05 ID:vCmymF1M]
- >>530
10Kg痩せたのは、夜抜いて食事の量が減った事による初期ボーナスじゃないですかね？
胃腸の内容物が減れば、その分体重も減るので。
大きく問題はなさそうなので、水分補給に気をつけて過ごしてください。
涼しくなってきたら、元の食生活に戻らないように気をつけつつ、夜も少し食べるようにしましょう。
トータルの食事量があまり増えないようにするのがリバウンド防止の有効手段です。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:44:03.91 ID:BnU8qQfN]
- >>530
水分が抜けた分が大きいとは思うけど
気になるなら、朝晩２回くらい測ってその平均値を取って、記録していくといいよ
水分に関しては不足すれば渇きが起こるから、あまり心配しなくていいと思う
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:59:14.15 ID:+o8cgMsI]
- 『歩く（運動する）前に飲むと脂肪の燃焼を促す』
みたいな触れこみの飲料ってあるけど
飲むだけで、どういう作用が働いて脂肪の燃焼を促すの？
ぶっちゃけ効果あるの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:03:37.87 ID:Qh5Nxjgm]
- >>534
そんなの出ているけれどもどれだけデブがガリになった？
効果なんか期待するだけ無駄、痩せるのなら食事制限か有酸素運動するしかないぞ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:18:31.95 ID:BnU8qQfN]
- >>534
例えばカフェインを飲むと、中性脂肪の合成が阻害されて血中の遊離脂肪酸が増えるというのはあるよ
遊離脂肪酸になっている間に運動すれば、優先的にエネルギー代謝されるから、結果として中性脂肪の減少ということになる
でも必要量が半端ない
健康食品の分野はトクホ以外はだいたい誇大広告だから、９割増し～１０割増しくらいでとらえないといけないよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:38:17.90 ID:iJt0av8D]
- その手の触れ込みは良く読むこと
「可能性がある」
「なりやすい」
「※個人差があります」
など
トクホもぶっちゃけ誤差のレベル
長く続ければ、ほんの少し差が出るぐらい
実際にはどういうものでも、食事制限か運動により
必要カロリー＞摂取カロリー
にならない限り痩せない
一応痩せ薬に近い物は存在するけど、医師の診断がないと出してもらえない
- 538 名前：534 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:43:41.32 ID:+o8cgMsI]
- >>535-537
ありがとう
やっぱりほとんど効果は期待できないんだね
ほんの少し効果はあるといっても、かなりお高いんで結局金ドブになりそう
大人しく普通に運動しときます
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:49:58.76 ID:Gy7P4sHL]
- トクホは効くの？ 効かないの？（前篇） 不摂生な生活は、チャラにはならない WEDGE Infinity(ウェッジ)
wedge.ismedia.jp/articles/-/2112
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:16:05.57 ID:FMRsN2Ar]
- >>524
以前購入されたのでしょうか。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:51:39.44 ID:21onU9nc]
- >>538
トクホにしたって有効性があるってのは痩せるって意味じゃないからね。
メッツコーラとかにしたって普通のコーラ飲むよりはマシですよというのを国が認定したに過ぎない。
極論効果が異常にあるものは医療品という制限がかかるから食品に認定されないんだよね。
まあ０ではないけど期待値は薄い、他の運動食事等を色々やって誤差の範囲が良い方に傾くかなーくらいｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:04:14.73 ID:7dtgp6tr]
- >>540
>>524じゃないけど
あれって仮に効果的に使ったとしても
主な目的は腹筋の筋トレであって
この板で聞くようなダイエットメインではないんじゃないの
普通に腹筋したほうが早いと思うけど
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 04:28:28.15 ID:MdSPDr6g]
- >>540
実際に買って試すまでもなく、効果ないと判断できるでしょ。
もし効果があったならば、ビリーやジョーバ以上の大ブームになってるって。
ブームになってないのが効果がない証拠。
あの手のブルブルベルトって、少なくとも1920年代にはアメリカで登場してる。
(当時の広告映像が残ってる)
にもかかわらずアメリカが肥満大国まっしぐらという点からしても、効果ないと
判断できる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:27:49.74 ID:IqbxdISf]
- 僕の経験上、減量していく過程として
例えば、８０キロから７９キロになる突入期
８０キロと７９キロをウロウロする不安定期
もう２度と８０キロの数字を見る事はない定着期…
みたいなモノがあると思うのですが、そういうモノなんですか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:05:00.66 ID:2oWG1K8A]
- 勝手に区切ればそうならざるを得ないわな
だってそれの連続が体重減少なんだから
突入も糞もない
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:07:10.88 ID:/1sGLW/t]
- >>544
人間の体重は食べた物や水分等で１～２kgは変動します
ダイエット中も当然その変動はありますがその流れの中徐々に右肩下がりになります
>>544のレスはこれを言い換えただけです
- 547 名前：544 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:32:18.48 ID:IqbxdISf]
- ごく当たり前の事なんですね、どうもありがとう。
あと、関係ない質問ですが頭を強打した時は運動はしばらく止めといた方がいいですよね？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:51:08.22 ID:cYBz7AlV]
- >>547
問題がある場合は運動しようが止めようがヤバイので心配なら病院行けば？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 09:40:17.14 ID:1DYTcc29]
- 既に頭がおかしくなっている可能性
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:25:00.93 ID:Y06HQI02]
- 人間は脂肪の生成と分解を常にしていて、
生成より分解が上回った時に脂肪が減っていくと聞いています
そこで、人間の脂肪の分解速度が書かれてる文献やサイトを知りませんか？
もしくは分解速度を教えてください。
調べても私じゃ見つけられませんでした
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:51:30.03 ID:fnkb9X3C]
- >>542>>543
売れてないから効果ないとはいわないけど、アレはメーカーの言い分を最大限認めたとして筋トレ補助用だね。
たしか振動させることで該当部分の筋肉をほぐして、その後の筋トレを効果的に行う～
みたいな説明のはず。
もっとも筋トレしたいならそれに費やす分の時間も筋トレした方が良いってオチだけどｗ
あと昔ならこれで痩せたとか広告あったかもしれないが、今は広告も表現規制が厳しいから
ブルブルベルトみたいな商品にはそんなこと書いて無いんじゃないかな…と思う。
健康器具みたいな触れ込みだけかと(売ってればだけどｗ)。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:32:43.65 ID:yzY/1h6U]
- 154.6cm45.5kg
目標は40kg
7月から忙しくて、食事が摂れないことが多々ありました。まぁ普段からダイエットしてるので、少しは痩せてるかなっと思ったけど、全然でした…
朝はフルーツかパン１個くらいを普通に食べますが、昼を食べない日がたまにあったり、夜仕事から帰ってきても疲れてるのであっさりしたものしか食べなかったり（生野菜のサラダと冷奴だけとか）で普段よりかなり食べてないんですが、痩せてないのはどうして？
お菓子ももちろん食べてないし、基本三食で変な時間に食べてるわけでもないし
仕事も割りと動き回る仕事なんで、時間にして一時間以上は動いているし…
体重も見た目も変化なしって
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:35:18.07 ID:UhwBbRSD]
- カロリー計算して書き込んでみ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:48:16.19 ID:q5IRmV5c]
- >>552
１ヶ月毎日体重量ってみたら？
日々細かい変動はあるけど週ごとの平均はそれほど変わらないものです。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:53:58.81 ID:yzY/1h6U]
- ここ三日なんかは朝パン１個（240カロリー）で昼はなし、夜は生野菜のサラダ、味噌汁、豆腐とかで炭水化物食べてないんでトータルで200カロリーくらいです。
だから、ここ数日は１日500前後しか食べてないです
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:55:34.72 ID:0KShhLCq]
- 摂食障害の可能性があるからお医者さんに行ったほうがいいですよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:56:42.01 ID:EcFeNpmF]
- 女性なら生理前とか
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:59:46.52 ID:yzY/1h6U]
- 生理は終わったばかりです
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:00:54.11 ID:9EJKcB17]
- カロリー減らし過ぎなんじゃない？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:04:22.94 ID:q5IRmV5c]
- >>558
生理が終わったんならこれから減るだろ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:05:36.98 ID:4Jhoo0yc]
- ガリガリだからその程度のカロリーだけでも十分生きてられるんでしょ
気持ち悪いわ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:17:49.05 ID:DYnMa1rp]
- >>558
体が低栄養適応状態に入っちゃったね
運動も有効強度でしてなさそうだし
で、拒食症と同じだから次に待ってるのは過食症だね
自分でコントロールできるうちに食事量と運動量の見直しをすることをお勧めするよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 14:25:44.87 ID:eSpYbIQr]
- 23歳♂身168体53.8脂9.8だけど最近減り悩んできた
1日摂取ｶﾛﾘｰ1000までとｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分
ここから更に減らすには運動か食事かどっちを変えたらいいだろか？
頬と顎、腰回りの肉を太る前に戻したいんだが部分痩せは出来ないと聞いて今の生活して2ヶ月だけど見た目変わんないし体重も1ヶ月前からあんまり変わんないし…
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 15:07:38.74 ID:DYnMa1rp]
- >>563
常識的に考えれば増運動
まあそのうち過食症になるけどね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 15:17:06.13 ID:eSpYbIQr]
- >>564
過食になるの！？昔からあんまり食わなかったし今も無理してる気はしないが…
って事は過食にならずに減らすにはもっと飯食ってもっと運動しろって事？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 15:33:21.06 ID:DYnMa1rp]
- >>565
昔のことは知らないけど危険性は大きいよ
拒食症の９５％がその後過食症になるように、何がきっかけで大きく変わるか分からないからね
その危険を回避したければあなたの言うように、最低限の栄養は摂って運動を増やした方が良いよ
最低限の栄養は体の機能を良好に保つためと低栄養適応に陥らないため
運動は筋力維持とリバウンド防止のため
運動量については、普通の場合ならあなたの取り組みでちょうどよいと思うけど、その体格からさらに痩せたいなら明らかに少なすぎだよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 17:38:20.96 ID:2oWG1K8A]
- >>563
痩せすぎだろ
もうダイエット云々じゃないぞ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 18:59:30.07 ID:IqbxdISf]
- >>563
何を目指してるの？
今の時点で美容体重、体脂肪率１桁台
ダイエットは太ってる人がやるんだよ
それに標準体重は健康体重とも言われていて最も病気になりにくい体重
それを大きく下回り筋トレもしてない君はただの病的キモガリでモテない男でしかないよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:20:39.96 ID:6E56HM9X]
- >>549
お前がな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:32:14.81 ID:cYBz7AlV]
- >>563
身長158ｃｍの間違いか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:43:31.49 ID:7dtgp6tr]
- 飴豚警報 ID:DYnMa1rp=+9AeIZxp
は触っちゃダメ
元々報告禁止の「100kg超まで放置して今更始めるダイエット」スレ
で誰も聞いちゃ居ない報告を始めて
自分に意見する人間は皆「自分に嫉妬している」と思い込んで
スレのルールを一切無視して
うざい自分語りを続ける豚です
100kgスレのほうは彼を嫌がった人たちが
避難所を立てましたがそちらにも出没
結果100kgスレは消滅しました
構うと住み着いて毎日長文の報告を始めるのでスルー推奨
知識もテンプレ程度のことを偉そうに言ってるだけでたいしたことありません
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:58:42.29 ID:fnkb9X3C]
- >>570
まあ脂肪も筋力もないならあんなもんじゃね。
というか、>>563はダイエットとか有酸素運動とかじゃない
ウェイト掛けた筋トレがいるレベルだろうからな。
部分痩せの相談でスレにきてるが、結論からいけば筋トレスレに行くべきもの。
他が引き締まれば相対的に細く見えるさ、多分。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 01:19:45.12 ID:A2uBFX23]
- 飴豚警報 ID:Y/0EeFBp
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 07:06:24.73 ID:0RUrWrsa]
- お盆休みで１キロ増えた…しかし体脂肪は減ってるんだけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 07:10:50.52 ID:bPBk/DbC]
- 俺は目標体重に達するまで実家に帰らないと決めている
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 07:13:49.20 ID:0RUrWrsa]
- >>575
すごい決意だ、でもそのくらい必要かも
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 08:28:37.39 ID:Yd9pyNFT]
- 長い距離(ハーフ程度だが)を走ろうとして、カーボローディングを繰り返したら太りますかね？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 11:10:20.55 ID:EEdN7EQo]
- >>574
体脂肪「率」っていうのは脂肪と脂肪以外の割合だから、食べ過ぎとかで胃腸に食べ物が
多く貯まって脂肪以外の部分で重さが増えれば、体脂肪率は下がる。
塩水に水を足すと塩分濃度が下がるのと同じで、ごく当たり前の話。
やっぱり体脂肪率を「体脂肪」と書く人って、体脂肪率がなんなのかを理解してない人が多いな。
自分で理解できない数値なら、気にする必要もないだろうに。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 11:13:26.66 ID:EEdN7EQo]
- >>577
炭水化物は別に食べると自動的に太る悪魔の栄養素ではないので、カーボローディングを
いくら繰り返そうが、摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば別に太らないし痩せる。
ただ、本番の大会以外でカーボローディングを意識する必要は特にないと思うけど。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 11:21:51.50 ID:borQJcWg]
- >>577
「カーボローディングを繰り返す」ってのがわからない。
体内にグリコーゲンを通常時より貯めこむってことですよね。
- 581 名前：577 mailto:sage [2012/08/16(木) 11:26:51.51 ID:Yd9pyNFT]
- >>579
ありがとう。
別にレースに出る訳じゃなくて、休みの日にマラニックをしてみたいと思って質問しました。
途中で食事も出来ますし、本番のレース以外ではカーボローディングは必要ないですかね。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 12:15:27.14 ID:EEdN7EQo]
- >>581
カーボローディングは高いパフォーマンスを発揮するために行うもので、やらなくてもハーフを走りきれるなら
別にする必要もないかと。
今後フルに挑戦したいとか大会に出たいって事ならトレーニングのパフォーマンスが上がるので、記録向上には
向いてるかもしれないけど。
休日に走るときにカーボローディングしておく、というだけの話なら、それほど栄養バランスには問題でないだろうから、
やってもやらなくてもいいと思うけどね。
自己満足の世界。
今日はカーボローディングの日だからいつもより多く食べてしまう、という事がなければ、やっても特に問題ないと思う。
最初の質問に戻るけど、カーボローディングを繰り返したからといって別に太るわけではないので。
っていうかカーボローディングを繰り返すと太るなら、マラソン選手やアスリートはデブばかりになるｗ
- 583 名前：577 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:52:33.93 ID:Yd9pyNFT]
- >>581
何度もありがとうございます。
カーボローディング＝余計に食べるではなく、
Ｐ,Ｆを気持ち減らしてＣを多目に、程度で十分なのかな。
自分としてはちょっとでも記録を伸ばしたいので、
休みの数日前から少し意識して食べたいと思います。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 14:24:49.23 ID:aiezJ694]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】
空腹時に食べたいものを満腹になるまで食べるので、日によってばらつきあり。
炭水化物ばかりの偏った日もあるが、一週間単位でみればバランスは悪くないと思う。
摂取カロリーは一週間で10000～12000kcalくらいのはず。
【ダイエット開始時・内容】 53Kg/25%
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お菓子制限と一週間に30km位のウォーキングでダイエットしました。
ウエストは60cmくらいでお腹はペタンコなのですが、腰周りの背中側の脂肪が気になっています。
有酸素運動の量を増やすのは問題ないけれど、これ以上運動量を増やして体重が落ちても
理想の体系にはならない気がします。
有酸素運動だけで落とせればと思っているのですが、やはり筋トレ必須でしょうか。
筋トレは好きではなく継続できる自信がないので、もし他の方法があればご教授いただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:45:35.78 ID:9i4DBA1B]
- >>584
理想の体型に筋肉が必要ならやるしかないのではないでしようか？
筋トレにも色々あるので
自分が出来そうな筋トレを探してみるのもアリだと思います
最初の内ならそれ程高くない
負荷や頻度でも効果有りますし
それこそヨガとかエアロビみたいな奴でもいけるかも知れません
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:48:06.55 ID:VFP2PPt5]
- >>584
テンプレ本当に読んだなら
腰周り背中側の脂肪とやら”だけ”を都合よく落とせる方法はあまりないと分かってもらったと思うし
オマケにあなたの言う理想の体型がどんな体型かも知った事ではないので、アドバイスは難しい
今の生活を続けて、地道に全体的に脂肪を落としていくしかないでしょうね
筋トレ自体は必須ではないけど、やるかやらないかならやった方が良いんじゃない程度
一般の勤めに出ている女性が家で出来る程度の筋トレで著しくダイエット効果が期待できたり
引き締まった体を作り上げたりってのはまず無理だと思うので
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 16:19:12.27 ID:DyY4N2yj]
- 他のアスリートはともかく、少なくともマラソン選手の体は魅力的に感じませんね
- 588 名前：577 mailto:sage [2012/08/16(木) 16:46:53.97 ID:Yd9pyNFT]
- >>580
遅レスごめんなさい
毎週の休みに(自分にとって)長距離を走る予定で、
毎週毎週カーボローディングをするのはどうなのかな？
という事です。
レースに出る人はどのくらいの頻度でするのかわからないので…
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:00:29.21 ID:1Hclx555]
- 毎週毎週カーボローディングって
間隔短過ぎてカーボローディングにならないじゃん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:13:31.65 ID:DyY4N2yj]
- >>588
カーボローディングってそういうもんじゃなくね？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:13:51.81 ID:borQJcWg]
- うん。やり方は色々あるけど大体１週間は必要だから。
単純にカーボをたくさん摂るってのは違うんだけどね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:18:56.54 ID:DVUkrR1k]
- 毎週長距離を走るためぐらいではカーボローディングは必要ない
ダイエット目的なら毎日トレーニングして、バランスよく食べて
長距離を走る前日に食事を多めにとり、運動強度を下げるか休む程度で良い
カーボローディングのためと言って
1週間のほとんどで運動強度を下げるのだから
基本的なトレーニングとして不十分。
ダイエットとしては効果が少なくなるし、
タイムも軽めの運動しかしないのだから伸びるわけがない
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:51:03.06 ID:DyY4N2yj]
- カーボローディングなんて面倒なことせず走りながら食えばいい
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:23:41.35 ID:W6KHZ84Q]
- 外回りの仕事しているが、水分を異常と思えるほど摂っている。
ペットボトルに水道水を入れて凍らせて持ち歩いてるが、溶けた水をがぶ飲み、水が無くなったらいろはすとかを入れてまたがぶ飲み。
常温のドリンクを飲むと余計渇くので氷水が多い。
日中だけで３㍑ぐらいで帰ってから１㍑ほど氷水を飲んでいる。
飯は野菜サラダとか素麺とかばかりだが、食欲が無いので多くは食べない。
この異常な喉の渇きはどうしたら治まるのでしょうか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:29:02.70 ID:C2Kxdod/]
- >>594
水しか飲んでいないのなら塩分不足かもしれないよ
塩飴とか舐めている？
あるいは直接塩をなめてみるとかするとのどの渇きが癒えるかも
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:30:09.20 ID:O1IMH86K]
- 常人でも1日2リットルは飲むから
この糞暑い日中に歩き回ってたらその倍くらい普通に飲む
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:33:52.30 ID:EEdN7EQo]
- >>594
そもそも、これはダイエットの質問・相談なのか、と。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:34:27.94 ID:W6KHZ84Q]
- >>595-596
ありがとうございますm(__)m
常温水とかじゃなくて氷水のみなんですが、身体的に異常はないでしょうか？
体重は標準で糖尿とかストレスとかありません。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:34:33.01 ID:Yd9pyNFT]
- 大会に出る人が、レース前のコンディションを作るためにやるのをカーボローディングって言うのですね。
20～30kmの長距離走る時のスタミナ切れ対策だと思ってました。
すみませんです。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:37:24.60 ID:W6KHZ84Q]
- スレチなので他で聞きますｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:37:37.05 ID:C2Kxdod/]
- >>598
氷水のみであれば異常ではないけど、氷を食べたいと成ると鉄分不足の可能性が大きくなるよ
氷をガリガリ食べたいとか言うのは特にそう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 19:40:02.57 ID:1Hclx555]
- >>598
汗かく環境の人なら異常ってほどの摂取量でもないと思うよ
ただ、胃液が薄まって食欲が無くなっている可能性はあるけど
あと、一般的に過度に水分とると腎臓に負担がかかるけど、健康診断で引っかかっていないなら
今は気にしなくて良いのではないですか、脱水症状の方が怖いからね
で、ダイエットの質問は？
>>599
そもそもダイエット目的ならいかに楽に走ろうかって考えるのは間違っていると思うよ
脂肪等を燃焼させるために走っているので、余計な栄養は必要ないからね
ただし、普段の食事（カロリーは考えて）とこの時期は特に水分だけは忘れずに補給しましょうね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 20:21:33.95 ID:W6KHZ84Q]
- ビールは利尿作用があると聞いたのですが、ノンアルコールビールでもありますか？
他に利尿効果のある飲物食べ物は何がありますか？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 20:23:10.83 ID:W6KHZ84Q]
- あれ？
また間違えた、他スレで聞きますｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:12:31.80 ID:8+W8/Hvc]
- 相談させていただきたいのですがよろしいでしょうか？
身長175、体重73という上肉中背の学生なのですが、２週間後にある行事が控えており、その際上半身を晒さねばなりません。
その日のために食事や運動を意識してきましたが、決定的に痩せることも筋肉をつけることもできず、ぽっちゃり体型のまま残り２週間を迎えることとなってしまいました。
残り２週間、この短期間で数十キロ痩せたり、モリモリ筋肉をつけるなんて無理だというのは承知しております。
ただ、この２週間で見苦しくない程度の身体にすることは可能でしょうか？
明日から補習が始まり時間も満足に取れないという厳しい状況ですが、ダメ元で何かアイデアをよろしくお願いします。
今のところ考えているのは、通学中の電車でロングブレスダイエット、食事はよく噛んで、腹八分目に抑える、筋トレに関しての内容はまだ決めていません。
よろしくお願いします
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:23:52.86 ID:bPBk/DbC]
- 皮余りというのは食事制限などをダイエット生活を止めない限り消えないモノなんですか？
ダイエット中に消える事はあり得ないんですか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:28:07.05 ID:TK/Bk1r0]
- >>605
>>1-6読んだ？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:32:12.45 ID:GbkliOXt]
- 飲み会やイベントを断れない､､､というか仲間外れになりたくなくて参加してしまうのですが
上手いカロリー制限法はありませんか？
カロリミットは飲んでますが気休め程度ですよね､､､
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:34:05.58 ID:8+W8/Hvc]
- >>607
はい、読みましたが問題ありましたでしょうか・・・
初心者ですいません・・・
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:35:33.11 ID:0T9Y8Iqi]
- ツマミ食わなきゃいいだけじゃん。種類問わず酒そのもののカロリーはたかが知れてる。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:39:32.53 ID:0T9Y8Iqi]
- 二週間でなんとかしようとか、できること全部やればいいじゃん。毎日走って適当に筋トレすりゃちっとは締まるだろ。
効率とか考えないで動け。
ちなみに君の上半身なんぞに興味あんのは君自身とかーちゃん位だからあんま気にすんな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:40:19.09 ID:1Hclx555]
- >>605
今まで自分なりにダイエット生活を意識してやってきたのに痩せなかったのであれば、やり方が間違っていたと認識すべきでしょう
ほぼ仙人みたいな食生活したって２週間で痩せれる範囲とすれば精々1-2kg程度でしょう
4-5kgも痩せたいというなら毎日2時間も3時間もジョギングして、かつ食事制限するとかしないと無理です
短期的なダイエット目指したって無理があるので、長い目でみて節制しましょう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:53:33.45 ID:8+W8/Hvc]
- 書き込みありがとうございます
>>611
まず動くことから、ですね
簡単なことですけど忘れてました
ありがとうございます
>>612
応援ありがとうございます
劇的な効果を期待するのではなく、出来ることから地道にやっていきます
ありがとうございます
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:10:26.47 ID:uX4g3f2Y]
- 初めまして。
20台の職業は会社員です。
自分は190cm115kgと普通の人とは比べ物にならないくらい太っています。
現在交替勤務ですが健康上の理由から、年内に二桁体重に乗せないといけないと会社からの通達があり、本気でダイエットしなければと考えています。
沢山種類や方法があり、個人差あると思いますが、何から始め、どんな運動を行えばいいでしょうか？
ご指導の程、よろしくお願いします。
また筋トレなども並行して行った方がいいんでしょうか？
重ねてよろしくお願いします。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:14:30.31 ID:IUWwTZrL]
- >>614
ご指導もなにもまずはテンプレ読んで、テンプレ埋めてくる。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 22:27:07.17 ID:EEdN7EQo]
- >>614
>>1を読んで、書式に従って自分の情報を晒してもらうとアドバイスしやすい。
とりあえず一般論としては食事制限と有酸素運動。筋トレもやった方がいいけど必須ではない。
細かい内容は今の状況がわからないから何とも言えないけど。
ちゃんとやれば、年内に二桁体重に乗せるのは問題ないと思う。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 22:28:31.13 ID:EEdN7EQo]
- >>608
毎日飲み会やイベントがある訳じゃないでしょ？
普段節制してれば、飲み会やイベントあっても特に問題ないよ。
つまみは揚げ物をほどほどにしておけば大丈夫。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:42:08.84 ID:GbkliOXt]
- >>617
ありがとうございます。
コンパやら花火やらBBQやら､､､
夏ってどうしてこう皆はしゃぎたがるのでしょうね。
月初めは本当に連日の勢いだったのでテンパってしまったんですが、
一通り済んだので気を取り直してまた節制生活に戻ります。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:46:30.25 ID:uX4g3f2Y]
- >>615>>616
すいません。
テンプレ埋めました。
特に食事内容はもっと詳しい方がいいでしょうか？？
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】189㎝【体重】115kg
【体脂肪率】32 %
【職業】会社員・製造(交替勤務)
【食事内容・摂取カロリー】
交替勤務. 早番
朝. ほぼ食べません。
昼. ほぼ食べません。
夜. インスタントラーメンや野菜炒め、簡単な物がほとんどです。
交替勤務. 遅番
朝(夜). パンやおにぎりなどが多いです。
昼(深夜). ほぼ食べません。
夜(朝、帰宅後寝る前). ほぼ食べません。
基本、お米は食べないです。
後、彼女と会う事がとても多くほとんどが外食になってしまっています。
最近はお金の面からも2人で自炊する事が増えましたが、外食は多く内容もラーメンなどが多いです。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:58:20.23 ID:0YJ/uhoN]
- >>619
何はともあれ 摂取カロリーの把握 からだな
それをしないと対策すらたてられない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:04:39.62 ID:IUWwTZrL]
- >>619
まずは食事の回数と内容の現状を把握して、安定させましょう。
テンプレにあるように、摂取＜消費が前提なので、一日の摂取カロリーを見切ってください。
今後、ある程度の強度の運動が必要になると思うので、摂取しないって選択は無しで
三食バランス良く摂取して、トータルは抑える方向になると思います。
その間、軽い運動程度でもいいので、まずは体を動かしていきます。
筋力トレーニングではなく、あくまでも消費するための軽い運動です。
その体重で一気に運動するとまず膝か腰やる可能性高いので、
都合がつくなら水中運動、無理だったらウォーキング等を行い
まずは、無理なく動く自分の体を探ってみてください。
年内に2桁台なら、時間的余裕はあると言えるほうなので、今月はこの程度で
あとは、このスレで様子を見ながらで達成できると思います。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:07:47.03 ID:MHq95ri4]
- うちの店には毎日カフェオレ２L、ビタミンウォーター２L買っていくまぁデブな人がいるんだけど
暑さで喉が乾くんじゃなくて、糖尿なんじゃないかとしか思えない客がいる
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:08:32.29 ID:MHq95ri4]
- しかもストローつけろと言われる
うーん、、、まぁでも夏だから無いこともないか
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 23:32:30.86 ID:EEdN7EQo]
- >>619
>特に食事内容はもっと詳しい方がいいでしょうか？？
当然、情報はできるだけ多い方が具体的に改善事項などをアドバイスしやすい。
これからは、細かく書いた方がいいかどうか迷ったら、とりあえず細かく書いておいた方があなたも
相談される人も二度手間三度手間がなくなるよ。
今の自分の情報を正しく他人に伝える、というのが解決への一番の早道なので。
で、書いてある食事内容はダイエットを意識して変更した後の食生活？
今までずっとこの食生活だったの？
もしダイエットを意識して1日ほぼ一食しか食べてないなら極端すぎるし、ダイエットを意識しないで今まで
この食生活だったのなら、この食事内容で115Kgの体重を維持しているとは考えにくいから、間食やジュースが
あったり、一回で食べる量が極端に多いとかじゃないだろうか。
あるいは外食メニューの内容と量に問題があるとか。
っていうか、食事内容の所に外食の事が何も書いてないんだけど、おにぎりや野菜炒めを外食で食べてるの？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:58:19.07 ID:uX4g3f2Y]
- >>621
丁寧にありがとうございます。
まずはトータルを抑えながら三食きちんと食べるリズムを作ることと自分の摂取カロリーをしっかり把握する事から始めます。
運動も1番始めやすいウォーキングから行います。
>>624
ありがとうございます。
書いてある内容はダイエット前になります。
言われる通り、間食はほとんどしませんがジュースの摂取量がとても多いです。
なのでお茶や水に変えるように改善を始めています。
食事も、一日一食でその一食がとても多いと思います。
袋ラーメンを二つにお惣菜など、偏っていて量も多いと思います。
外食ではラーメンやパスタなどのイタリアンが多くを占めています。
そのラーメンなど食べに行っても、ラーメンとチャーハンやパスタとパンなど、必ず何か組み合わせており、量も増えています。
また野菜もほとんど採る事が無いです。
説明が下手ですいません。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 01:21:41.54 ID:eqTsRoIS]
- >>625
まず、ジュースはやめよう。
具体的にどれくらい飲んでるのかも何も書いてないけど、水やお茶、ブラックコーヒーなどに変えるべし。
どうしても甘いものが飲みたくなったらカロリーゼロを選ぶ。でもだんだんそれも減らすようにする。
それだけでだいぶ変わると思う。
自分の経験だけど、デブ時代は500mlの紙パックジュースをがぶがぶ飲んでたけど、お茶とかに切り替えたら
すぐに慣れて、あまり甘いジュースを欲しくならなくなった。
食事内容を見る限り、115Kgまで増えたのはジュースが大きな原因に思える。どれくらい飲んでるのか何も
書いてないからはっきりとは言えないけど。
「ほぼ食べない」というのがどれくらいの頻度なのか、食べるとしてどれくらいの量なのかを何も書いてないから
なんとも言えないけど、普通に三食食べた方が一回当たりの食事量は減るし、健康的にも良い。
今ダイエットしてる最終的な目的は「健康のため」との事なので、ダイエットと同時にバランスの良い健康的な
食生活にすべき。
1日一食でインスタント食品ガッツリとか外食ガッツリとか、それだけで生活習慣病の要因になるので。
優先順位はつけにくいけど、まずは三食ほどほどに食べる食習慣を身につけて、それが軌道に乗ってきたら
食事内容をヘルシーなものに変更するようにしよう。
「健康のため痩せろ」というのが太りすぎで健康リスクを心配されているのか具体的に健康診断で要注意な
結果が出ているのか書いてないから何とも言えないけど、21歳という事で現時点は健康診断の結果は特に
問題ないのかもしれないけど、今の食生活を続けてると血糖値・尿酸値・血中コレステロール・その他の
数値はどんどん悪くなっていくと思う。
酒について何も書いてないのが飲まないからなのか書き忘れてるのかわからないけど、飲むならそれも控えよう。
とりあえず、自分の情報をできるだけ伝えた方が具体的なアドバイスはしやすいので、「ほどほど」とか「多め」とか
主観的な表現ではなくて、客観的な数値で伝えた方がいい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:27:23.50 ID:aUjslQUF]
- >>625
言っておくがその食事内容だとしても115kgにはならない
貴方はその体重だと基礎代謝が2700kcalある
ほぼ運動してなくても3200kcalぐらい毎日摂らないと痩せてしまう
袋ラーメンは一袋当たりだいたい500～800
外食ラーメンでも500～1200
外食チャーハン600
外食パスタでも500～1000
外食パン300
ジュースも500mlで100～250
もしその食事量でその体重なら
無意識で食べてるか、消化器系等に問題がある
しっかりと何を食べてるか、どのくらいのカロリーがあるのかを見直し、
それでも痩せないなら、病院に行くべき
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:02:48.06 ID:qjbLAAAP]
- >>623
お、おう…で、質問は？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:10:41.66 ID:UMpatXEw]
- 1食の偏食でもというか、1食なら尚更まず単品は辞めるべき。
炭水化物は食べる即太るではないけど、炭水化物のみに極端に偏った食事はろくな結果にもならない。
食べる量が凄いというならラーメンとかも二郎あたりとか行ってるタイプかもしれないけど、
アレは並で推定1700って言われてるからね、念の為。
量を食うから困るというなら食う前にお茶(ペットボトルで売ってる濃いお茶とかがベター)を
500mlくら飲んでから食べる習慣を暫くやるといい。
あとお約束として間食をしない、特に身の回りに食い物置かない。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:11:14.95 ID:DCDXbu6g]
- 太いのもあるが、鳩胸過ぎる…
どうにかできないものですか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:47:17.43 ID:QZ8c0QvP]
- 体型気にするのは痩せてからする事
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 04:50:02.79 ID:pJ6ioe7/]
- >>629
二郎ってそんなカロリー高くないと思うけどな
通常スープは殆ど飲まないし普通のラーメンなら１２００程度、豚ラーメンで１５００程度と思う
スープ全部飲めばあるいは＋５００くらいなのかも知れんが、スープ完飲どころか３口以上吸ってるヤツすらまず見ない
高カロリーと錯覚されがちなのは、恐らくＧＩ値が非常に低く、カロリー以上の満腹感があるためじゃないかな？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 05:37:55.32 ID:tNV8IoE4]
- 王道ダイエットをやってて、体重も順調に落ち、ウェイトの負荷も徐々に大きいのを上げられるようになってるのに
まったく体脂肪が変動しないのはなんでやねん
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:23:21.14 ID:8kx01AR9]
- 体脂肪量なのか体脂肪率なのか
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:18:16.31 ID:1lJqQLkn]
- 基礎代謝は低くなるそうだがやはり夏の方が運動効果高くて痩せるな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:06:52.23 ID:tNV8IoE4]
- >>634
率のほう
王道やって体重が減っててウェイト負荷も上がってるなら体脂肪率は下がるはずと思うんだけどなぁ・・・
体脂肪率なんて正確に測れないのはわかってるけど、振れ幅までずっと同じなんだよね
体重計ぶっ壊れてんのかな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:13:00.36 ID:9O/1quEZ]
- >>619
自分は184cm110kgからダイエットしたよ、いま82kg。
食事は炭水化物、油脂は少なめ、たんぱく質を多く取ることを心がける。
（鳥のささみや皮なし胸肉などが便利、魚も良いね）
食事の始めにたっぷり野菜を食べる（キャベツの千切りにポン酢とか）。
あと飲み物は水orお茶麦茶などカロリーのないものだけにする。
1週間単位で1日の平均摂取カロリーを付けると交代勤務でもカロリーを
把握しやすいと思う。自分は1日1800～2000kcalくらいにしてた。
運動はウォーキング程度から始めてこまめに動くこと。
まあ彼女と一緒に頑張ってくれ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:45:05.36 ID:srLnCIdr]
- ダイエットを目的に、間食多かったのでそれ止めたら一週間で５９㌔→５７㌔になったんですけど、
「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」みたいなことが言われてるのをさっき知って、
リバウンドしないか心配です。
体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 12:02:19.25 ID:eqTsRoIS]
- >>638
>「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」みたいなことが言われてるのをさっき知って、
嘘。そんなことない。
>体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
不要。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:12:45.89 ID:X9VUnORv]
- よくあるよね
食事の間隔があくとお腹空いてたくさんたべちゃうから太るってのが現実だな
- 641 名前：質問 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:27:16.01 ID:RGssoXs+]
- 脂肪は分解されると水と二酸化炭素になるけど、それによって屁の回数が増える事ってある？
明らかにダイエット前より屁の回数が増えたんだが
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:37:25.98 ID:589hEUgU]
- >>638
> 「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」
あなたの言う間食を無くす程度の間隔が開くのは問題ないです。
一日一食とか、極端に間隔を空けて大量に食べるとかの場合、基礎代謝が下がったり
体がエネルギーを脂肪として蓄えやすくなると言われています。
> 体重維持のために間食が必要なのか否かちょっとわかんないので教えて下さい…
ダイエット板では 消費＞摂取カロリーの場合痩せる、が基本です。
今まで間食込みで摂取＞消費だったのが、間食を無くして摂取＜消費に
傾いたため、減ったと思われます。今後も間食しなければ、減りこそすれ
リバウンドといった増加に転じる可能性は少ないと思われます。
間食無くした分を、三食で摂取したら意味ないので、あくまでも間食分が減ってるのが前提です。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 12:55:59.75 ID:eqTsRoIS]
- >>641
>脂肪は分解されると水と二酸化炭素になるけど、それによって屁の回数が増える事ってある？
ない。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:05:18.24 ID:IiWuS+Qh]
- ガッテンによると腸から発生してるガスはたった2割ほど、つまり屁がよく出るという人は
食事の時などにガッツリ空気も飲み込んでるクセがあるという事らしい
空腹で唾液を知らず知らずに飲み込んでるんだろうｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:23:30.76 ID:9DkCSJ1v]
- おなかすいた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:31:16.22 ID:srLnCIdr]
- >>639>>640>>642さん
ありがとうございました。
全体のカロリーにも気をつけて、今後間食断ちしようと思います
>>642
私はアーモンド食べたら屁が沢山出たよ
食べもの変えてダイエットしてるとかなら、消化不良の可能性ありそう
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:35:04.63 ID:srLnCIdr]
- 安価間違えました。回答者様に屁の話振ってしまいましたゴメンナサイ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 15:19:13.24 ID:nW+Z3gIi]
- 自分も屁が多く出た時あるけど、自分もナッツを食べてる頃だったかな？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:34:44.54 ID:aOTrFuBG]
- おなかすいたら自作のコーヒー寒天に黒蜜かけて食べてる
寒天だけならカロリーないけど物足りないからつい黒蜜かけちゃうわ
でも今の季節のど越しも良くておすすめ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:55:39.91 ID:GIntaCVT]
- >>646
「食事の間の時間を空けると太りやすくなる」と言われるのは、血糖値の上下が激しくなるから。
血糖値は1日を通して、なるべく一定の方がいい。
空腹時は血糖値が下がっていて、食事をすると血糖値が上がる。
「少しずつ食べて、食事回数を増やした方が太りにくい」と言われるのは、その方が血糖値が安定するから。
だから間食をするのは、悪い事じゃない。
お菓子や甘い物をたくさん食べたり、間食によって1日の摂取カロリーが増えてしまうなら問題だが。
「ダイエットには、炭水化物を控えましょう」というのも、炭水化物は血糖値を急に上げやすいという側面があるから。
だから、「なるべくGI値の低い（血糖値の上昇スピードが遅い）食品を食べましょう」と言う事になる。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 15:56:40.27 ID:uhA3Vj8O]
- 13キロ痩せてからオナラはほとんどでなくなったな
昔は嫌というほど出てたが
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:05:07.76 ID:9DkCSJ1v]
- 血糖値の上下とカロリーは関係ないだろ
結局腹が減ってより多く食うだけ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:16:56.93 ID:GIntaCVT]
- >>652
「血糖値の上下とカロリーが関係ある」なんてどこに書いてある？
「結局腹が減ってより多く食うだけ 」と言うのは、何に対して言ってるの？
日本語弱いんだね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:19:34.55 ID:9DkCSJ1v]
- じゃ、言い直すよ
＞「食事の間の時間を空けると太りやすくなる」と言われるのは、血糖値の上下が激しくなるから。
何の説明にもなってないね
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:31:32.41 ID:GIntaCVT]
- >>654
「インスリンが～で」っていちいち全部医学書から引用して、説明しないといけないのか？
オマエの質問に答えてるんじゃないんだが。
質問や回答、間違っている事に対する訂正せもなく、ケチつけるだけですか？
で、「結局腹が減ってより多く食うだけ 」と言うのは、何に対して言ってるの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:40:56.21 ID:9DkCSJ1v]
- >>655
ごめんね、怒っちゃった？
＞で、「結局腹が減ってより多く食うだけ 」と言うのは、何に対して言ってるの？
君がどうしても知りたがってるこれに対する答えだけど、
>>638
＞「食事の間隔が長いと栄養を吸収しやすいからだになる=太りやすくなる」
を受けて言ってるんですよ＾＾
急に出てきて講釈たれ始めたと思ったら何も説明がなかったし、驚いただけだよ、ごめんね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:46:23.52 ID:GIntaCVT]
- >>656
一緒にしないでちゃんとレス番号つけて言わないと、オマエ意外には分からないんだよ。
で、「血糖値の上下とカロリーが関係ある」なんてどこに書いてある？
該当部分を抽出せよ。
結局バカな上に、ケチつけたいだけで何の役にも立たないクソ野郎なんだね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:48:17.53 ID:a4ubxQqy]
- 体重・体脂肪測定って全裸が基本？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:51:34.72 ID:X9VUnORv]
- 全裸でも服来てもいいから毎日同じ条件で測れ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:57:08.41 ID:9DkCSJ1v]
- >>657
私が悪かったよ、m(_ _)m ゴメンナサイ
謝ってんじゃん？許してよ、ね？
あと、オマエとかケチつけるだけとか、役に立たないとかクソ野郎とか汚い言葉使わないでね＾＾
びっくりしちゃうからさ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 17:13:38.30 ID:eqTsRoIS]
- >>658
君は健康診断や身体測定の時、全裸になるのか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:18:06.97 ID:gbmTWKzO]
- お金払うときはだいたい脱ぐよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:29:50.33 ID:cCF7mqiy]
- 馬鹿な上にキチガイって最悪だな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:42:19.97 ID:J5cXZnk+]
- ID:9DkCSJ1vは656の時点で煽り確定なんだからスルーを覚えようぜ
質問する奴が書き込みにくくなる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:11:14.72 ID:5ZrsHxD3]
- 家で計るなら、できるだけ全裸、もしくは下着のみがいいでしょうね。
服は毎日同じではない場合が多いから、重さや素材で誤差も出やすいので。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:22:52.40 ID:a4ubxQqy]
- いつもはパジャマで測定していたけど昨日家族が居ないときにパジャマと全裸で測定したら
体重1キロ減、体脂肪率２４．２％が２３．１％と出たのでもしかしたら服着ると体脂肪率に
誤差が出るのかなって思いました。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:34:06.21 ID:wJvhsgvV]
- >>666
パジャマって結構汗吸うからねー
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:35:17.51 ID:CAyD3en/]
- 体重計の取扱説明書にできるだけ薄着でって書いてあるしね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 18:56:13.80 ID:uhA3Vj8O]
- >>666
普通全裸で乗るもんだぞ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 19:07:16.09 ID:s+MbBZ7y]
- >>666
ゆとり馬鹿おつ
しかもデブってｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:20:47.88 ID:J5cXZnk+]
- 誤差を極限まで減らしたいなら全裸でおｋ
但し家族とか居たり、秋ぐらいから寒くなるから
出来るだけ同じような服装で計った方が誤差が少ない
あと1%ぐらいなら誤差の範囲だから気にするな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:35:00.84 ID:jPW2Biwe]
- >>632
検索すればでてくるな。
並1720らしい。
もっとも二郎も店によって量とか違うけどね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:38:45.07 ID:jPW2Biwe]
- >>642
一日一食どころか、2～3日のレベル。
飢餓状態とかからのって話だからね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:05:43.84 ID:J5cXZnk+]
- >>672
多分それってスープ完飲の場合だと思うよ
スープをほとんど飲まないなら1200ぐらいだと思う
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:06:50.26 ID:jPW2Biwe]
- >>666
全裸基準にしたいなら単に、服着た状態で測定-今着ていた服を脱いで服の重さを測定、でいいんじゃね。
全裸で測りたいならまあ止めないけどｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:12:28.75 ID:jPW2Biwe]
- >>674
その「くらい」はどっちがあっているかは知らないし、絡む程主張されてもアレだけど、
とりあえずそう書いてあるサイトの人と直談判して下さいって感じかなぁ。
二郎自体行かないから別に1700でも1200でも俺的にはどうでもいい、というか書いてあったよって話だから
前のめりで自分の推測を主張されても割と回答に困るよそれ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:15:17.59 ID:/GKMVfh9]
- >>674
ラーメンのスープはコッテリ系で約２００kcalですから、スープ残して大体１５００kcalくらいです。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:20:53.93 ID:J5cXZnk+]
- >>676
いや、ちょっと待てｗ
何故そんな絡むような口調なんだｗ
絡むつもりが無いのに、その書き込みなら気を付けないと相手に誤解を与えるぞ
俺的にも、自分の予想を言っただけだ
二郎のカロリーについて話してる人が居て、自分的には間違ってるんじゃないかなぁと思った
だから、違うんじゃない？って指摘しただけ
てか最後２行に関して色々言いたいことがあるが、
言い合いになりそうだから辞めておこう
ここは質問者が主役のスレで、答える側が悪い空気を作るべきじゃないしな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:27:26.69 ID:wk0xNXEU]
- 計画性ない人がかきこむと今日のダイエットメニューを緩め、普通、強化とかで考えてくれるスレとかないですかね？
前似たようなのあった気がするんだけど秒数制限だった気もする
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:51:23.36 ID:J5cXZnk+]
- 割と色々レスが付いたから、一応きちんと説明しておくか
此処を見て二郎のカロリーを参考にする人が居るかもしれないし
二郎（三田本店、体感的には関内も同じぐらい）
まず一般的ラーメンの中華めん（ゆで）230gで343kcal
●二郎のラーメンはその2倍近くあるので460gの686kcal
●もやしは１袋250g相当で42kcal
●チャーシューはばら肉のブロックが二切れ58gの224kcal
●スープは調味料など色々加えて油を抜きにして考えてると100kcal
(一般的ラーメンのスープは22kcal相当)
油は見た目的にどんぶりに5mm程度の層に見える
●その場合、油の量は40g程度で368kcal
食べた後は油の層が半分ぐらいに見える
◎カロリー総量
●の合計で1420kcal
◎スープをほとんど飲まない場合
麺と一緒にスープを半分、油を半分食べたとする
合計1186kcal
と言うわけで、自分の計算だとだいたい1200kcalと予想した
概算で体感も含まれるから正確には分からん
さらに麺の量、スープの濃い薄い、油の量も日によって全然違うのも注意
自分は三田と関内のどちらかを２週間に1回ぐらいで食べに行くから
その経験から予測
ネット上の1720kcalってのもきちんと計算してるみたいだから
どちらを信じるかは本人次第
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:09:17.86 ID:iFqx2RsL]
- かがむとお腹ぽっこりが気になってジョギングなどしてるんですが
ビール毎日飲んでても直りますか？つまみはなし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:19:52.83 ID:5ZrsHxD3]
- 服の重さってかなり差があるからなぁ
厚手のジーパンに重めの上着と、うすいスラックス系と軽いシャツだと
俺のサイズ（186cm80kg）で1.5キロくらい違う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:20:30.87 ID:J5cXZnk+]
- >>681
詳細なアドバイスが欲しいならテンプレ読んで、テンプレの通りに書け
その文だけでアドバイスするなら
摂取カロリー＜消費カロリーになれば脂肪は落ちる
あとは自分でカロリーコントロールするべし
ちなみに体脂肪率は低いのに腹が出てるなら腹筋を鍛えた方が速い
脂肪で腹が出てるなら、ジョギングして、食事量を調整しろ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:34:39.86 ID:RGssoXs+]
- 俺は腹が出てるというより弛んでる感じ（皮余り）なんだが、これはダイエットを続けてる限り皮膚代謝が始まらず消えないんかな？
因みに腹筋は鍛えてる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:36:42.50 ID:UMpatXEw]
- >>680
ttp://www.geocities.co.jp/foodpia-Olive/3433/page062.html
ttp://www.j-cast.com/2012/06/30137376.html
ttp://houtobega-eien.at.webry.info/201111/article_1.html
ざっくり何ヶ所か見てみたけど、量のブレはあっても1600-1700台だね。
小で1427とか書いてある場所もあるから、想定サイズが違うのかプラス要因の見落としか
って感じはする。
>>629で1700って書いた責任もあるから一応引用の参考に。
でもあとは二郎議論はラーメン板に移動してでよろしくね。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:54:52.56 ID:J5cXZnk+]
- >>685
今出回ってる1700kcalは同じ文献である可能性がある
どれも「何がどの程度入ってて～」の計算方法を書いていない
さらにスープ込みか、スープ残しかも書いてない
これは参考になった一つの資料が、それを書いてないからではないかと思う
さらにダイエットブームやら、二郎コピペの影響やらで
インパクトのために大袈裟に言ってる可能性もある
しかし、自分の妄想の域を出ないわけで、これ以上の議論は確かに意味が無いだろうね
そもそも関東圏内じゃないと食べる機会もないわけだし…
と言うわけで、俺からはこれ以上二郎の話はしないよ
てか君がレスしなかったら、俺は>>680で辞めるつもりだった
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:59:48.47 ID:wJvhsgvV]
- 「ラーメン二郎のカロリーってどれくらい？」っていう質問が見当たらないんだけど
コイツら一体誰に回答してるんだ？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:00:59.94 ID:pJ6ioe7/]
- >>677
だからそのスープのカロリーが一般的なものとは掛け離れてるのが二郎の特徴じゃないか
麺１００グラム減らしてもスープ２～３口飲めばそっちの方が腹膨れるという
ちなみにこってり(乳化)ではなく、あっさりスープと油が別々に存在し、一緒に口の中に放り込むような感じなのが良くも悪くも独特
カロリーの割に腹膨れるし、持ち帰って２人で食べる等、量半分にすればむしろダイエット食
と、ここまで肯定的に書いたが、俺はぶっちゃけいかにもダイエット食らしい不味い食べ物と思う
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:01:22.87 ID:J5cXZnk+]
- >>684
どの程度かによる
そして歳にもよる
20代ならある程度の皮余りなら、体重を維持すればそのうち引き締まる
30以上なら、あまりひどい皮余りは治らない可能性がある
けど、余程一気に体重を落としてない限り、心配ない
どうしても心配なら病院に行った方が良い
因みにテンプレに沿った自己紹介してくれた方がアドバイスしやすいんだが…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:06:08.68 ID:J5cXZnk+]
- うーむ…良かれと思って書いたが完全に裏目に出たな
荒れる原因を作ってスマン
以降、二郎の質問でもない限りID:J5cXZnk+の二郎レスはスルーしてくれ
全面的に俺が悪い
スレ汚しスマンかった
>>687
確かにその通りだ
これからは質問レス以外は返答しないように自重する
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:21:20.10 ID:UMpatXEw]
- >>687
スマン。
元は俺が一食でラーメンとか大食いしてるって話なら二郎辺り食べてそうって部分から来てるものだ。
まさかこんな二郎議論に展開になるとは思わなかったが…
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:22:08.66 ID:RGssoXs+]
- >>689
どうもありがとう
因みに２７♂で５ヵ月で１０５→６６キロまで落としました
腹には肉割れがあります
これはマズイですよね…
テンプレ埋める必要もない質問かと思ったので失礼しました
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:30:28.03 ID:pJ6ioe7/]
- 俺は荒らしだったのか…
どうせ９割以上が架空の釣り師の質問なんだからいいじゃねえか～
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:22:55.08 ID:eqTsRoIS]
- >>680
>>691
単純に、摂取カロリーは複数の数値があったら多い方を採用すればいいんだよ。
消費カロリーは少ない方を選ぶ。
それが原則。
無理して食品の正確なカロリーを求める必要もない。
二郎ならば計算で求まった1400Kcalとネットで出回ってる1700Kcalがあったら、素直に多い方である
1700Kcalを信じてカロリー計算しておけば、意外と体重減らない(>_<)なんてことはないわけで。
他の食べ物も同じ。
運動の消費カロリーも、違う算出方法でいくつか違う結果が出たら、一番少ない数値を使う。
ちょっとストイックだけど「自分に都合の悪い数値を使う」が原則ね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:37.48 ID:dkxKLkah]
- 以降、ラーメン二郎の話題は無しでオネ
荒らしと何等変わりません。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:50:39.49 ID:pJ6ioe7/]
- >>694
そんな原則はない
一種の精神論なんだろうけど
可能な限り誤差の少ない数値を採用するのが原則
そして現実には食品の加熱によってのカロリー減少が考慮されてないケースが相当数存在するから、カロリー計算してる人間の大多数は実際の摂取カロリーより多く見積もっている
よくカロリー計算間違ってるから痩せないといった趣旨のレスを見掛けるが、印象論者・精神論者丸出しのツッコミだなと思ってしまう
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:53:01.35 ID:jLrwu0ZQ]
- >>696
食品の加熱によるカロリーの減少とは？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:53:32.55 ID:uhA3Vj8O]
- >>696
それもお前の思い込みじゃんｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:55:31.24 ID:pJ6ioe7/]
- >>697
生の状態のカロリー表を基準にしてる人間が多く、加熱で脂肪等が減少、カロリーも減少
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:57:37.85 ID:pJ6ioe7/]
- もっというなら皿に残った油とかドレッシングとか、全て救いきれなかったナゲットのソースとか、いちいち減算してる人間の方が稀と思うけど
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:59:17.75 ID:jLrwu0ZQ]
- >>699
それは脂肪が多く含まれる食品に限られますよね(肉類・魚類など)
これらも調理法によってカロリーが違ってきます
焼き鳥なんかにするのであれば油は落ちるでしょうが、鍋で煮込んだり蒸し焼きにするのなら油も一緒に摂取することになります
それ以前にその他の殆どの食品は加熱によってカロリーが減少する事はないのではないでしょうか
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 00:00:49.27 ID:uhA3Vj8O]
- >>700
逆のパターンも然り
そんなの考慮に入れる必要ない
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:00:59.91 ID:tjR96PHR]
- >>700
だからその取りきれなかった分も摂取カロリーに含めて「保険にしておく」ということを>>694さんは言いたかったのでは？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:02:26.20 ID:jLrwu0ZQ]
- >>699
食品成分表を見れば分かりますが生・茹でとでは項目が別れていてそれぞれの成分値が載っていますよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:16:47.83 ID:RMmCYyjj]
- >>702
逆のパターンとは？
逆のパターンなんて存在しない気がするが
>>703
それならほぼ万人が既に無意識に実行しているから、いちいち言う必要がない
>>704
牛サーロイン茹でとか見た事ないけどｗ
よく鶏肉の皮つきと皮なしのカロリー差に驚愕してるレスを見掛けるが、それもあくまで生で食べた時の話だし、と
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:27:15.71 ID:tjR96PHR]
- >>705
万人が無意識に行っているとおもっているのはあなただけ
ダイエットにゆるい人は摂取カロリーを少なめに見積もる傾向があり、ストイックに取り組んでいる人ほど多めに見積もる傾向があるように思います
それから牛サーロインを日常的に食べている層ってどのくらいいるんでしょうか？
あくまで話題に上げるのは日常的に摂取する食材の話にしませんか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:35:55.61 ID:RMmCYyjj]
- >>706
だからそんな傾向ないっての
たぶん他人が自分より劣った人間であって欲しいというあなたの優越感願望では？
カロリー計算自体をどうしてもしたくないという人間なら多数いるだろうけど、カロリー計算をしながら少なめに見積もってる人間など皆無に等しいといっていい
あ、牛サーロインの部分は豚バラでも何でもいいよ
そういえば>>680で二郎のカロリー計算してた人もチャーシューを多めに見積もってるよね
実際には脂の抜けた出し殻が二郎のチャーシューで、その分スープのカロリーが異常に高くなってるのが特徴だし
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:38:12.41 ID:DAyAUJih]
- >>707
優越感願望とか印象論者とか全部自己紹介になってんだよねぇ
自分の文章見返してみ
で分かったらもう消えてね
荒らしにしかなってないから
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:38:57.38 ID:lLOXyWV4]
- >>707
＞だからそんな傾向ないっての
＞カロリー計算自体をどうしてもしたくないという人間なら多数いるだろうけど、カロリー計算をしながら少なめに見積もってる人間など皆無に等しいといっていい
それはソースがある話なのか、あなたの強力な思い込みなのかどちらなんですか？
＞あ、牛サーロインの部分は豚バラでも何でもいいよ
豚バラなら蒸しても不自然じゃないですよね…？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:39:40.46 ID:lLOXyWV4]
- ×蒸しても
○茹でても
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:43:07.60 ID:RMmCYyjj]
- >>709
じゃあ>>706の傾向のソースはあるの？
牛とか豚とかというのはカロリー表の表示の話なんだけど、ちょっと何言ってるのか意味がわからん
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:46:32.64 ID:zeGJNi8h]
- >>711
つまりお互いソースのない精神論で話していたという訳でしょうか？
カロリー表も日常的に使われるのを想定して作られてますからねー
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:50:52.05 ID:RMmCYyjj]
- >>712
ソースはどちらもないが、理論的には俺ので合ってるはず
緩い人ほど多めならいいだろと大まか、ストイックな人ほど多くても少なくてもダメと慎重に計算
が正解じゃね？
カロリー表に関してはやっぱり意味がわからんｗ
生肉以外のカロリー表って存在するのかって話なんだけど
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 00:57:35.67 ID:DAyAUJih]
- >>713
ソースがないから言い争ってるのに俺があってるとかキチガイかよ
さっさと消えろよｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:58:52.03 ID:zeGJNi8h]
- 緩い人ほど多めならいいだろと大まか、ストイックな人ほど多くても少なくてもダメと慎重に計算
が正解じゃね？
どうやって慎重に計算するんですか？
本当に謎です
外食とか大雑把にしか計算できない状況のほうが日常生活では多いんじゃないですかね
生肉の話題については双方すれ違いが生じているみたいですね
カロリー表の話ではなく
・加熱するとカロリーが減る→それって限られた食材と調理法でしか起こり得ませんよね？
ということが言いたかっただけです
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:00:11.60 ID:zeGJNi8h]
- >>714
確かにw理論的には俺ので合ってるはずって印象論者・精神論者丸出しですよね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 01:31:40.84 ID:VCq2NOfX]
- ヌボリリム現象とはいったいどういう物なのでしょうか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:34:09.22 ID:RMmCYyjj]
- >>715
だからフライパンに残った油の重量を測って減算とか
ちなみに俺はストイックじゃないから、多めなら大きな問題ないだろと適当に計算しているが
特定食材と言っても年に１回しか食べないものではなくほぼ毎日食べる食品なんだから、その特定食材が重要なんじゃないか
野菜やご飯が大きな誤差になるわけないし、結局は肉魚類の計算でしょ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 01:38:45.20 ID:DxLcPJaF]
- >>717
↓このサイトで詳しく調べられるよ！
https://www.google.co.jp/
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:42:10.42 ID:fwFEFvSc]
- >>718
私自身はダイエット中はササミとか赤身ブタモモ肉、豚ヒレ肉、魚ならタラ、ノンオイルツナくらいしか食べないので…
ダイエット中はそれくらいストイックにやりますよ
他の人はどうか知らないけど
あとテフロンのフライパンを使うので調理に油も使わないですね
作り終わったあとに3～5gくらいエクストラバージンオリーブオイルやごま油をかける感じで
自炊においては誤差がなるべくしょうじないように初めから徹底的に計算しやすくしています
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:44:41.22 ID:buSWlks1]
- あんまり議論しても意味の無い展開だな
どうせそれぞれやりたいようにやるだろうし
俺は面倒だから調理による脂質等の減少は
考慮してないけど
調理法が同じでも
調理時間とかで変わってくるだろうから
正確に把握するのは難しいんじゃないのかね
消費カロリーも正確に出すのは
不可能だろうからあんまり神経質にやっても仕方ない気がするが
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:47:33.50 ID:RMmCYyjj]
- >>720
見習わなくては
ちなみにウチには図る道具がないが
でもフライパンに大量に溜まった油を見ていると、豚バラもカリカリにしてしまえば恐るるに足らずという気はする
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:48:05.35 ID:fwFEFvSc]
- カロリーなんかはだいたい把握してればよくて、あとは毎日の体重体脂肪率、鏡の前で自分の身体のチェック、こっちのがよっぽど大事かもね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 01:49:46.61 ID:DxLcPJaF]
- >>715
>緩い人ほど多めならいいだろと大まか、ストイックな人ほど多くても少なくてもダメと慎重に計算
>が正解じゃね？
>>718
>だからフライパンに残った油の重量を測って減算とか
それはストイックではなくて神経質という。
たぶんストイックの言葉の意味を誤解してる。
あなた自身がストイックにやってないなら、身近の人で多くても少なくても駄目と身長に計算してる人が多いの？
実例を知ってるからそういう事をいってるんでしょ？
もし実例を知らないなら、あなたこそ印象論者なんだと思う。
>特定食材と言っても年に１回しか食べないものではなくほぼ毎日食べる食品なんだから、その特定食材が重要なんじゃないか
>野菜やご飯が大きな誤差になるわけないし、結局は肉魚類の計算でしょ
肉や魚こそ個体差も季節差も多いよ。
正確なカロリーが調べられないからこそ、カロリー表記には±20%もの誤差が認められてるわけで。
フライパンに残った油とか調べても意味ないくらいもともとのカロリー表記に誤差が含まれてるから、調理で出てくる差なんて
意味ないよ。
同じパックに入ってる肉でも、脂身が多い肉と少ない肉が混在してるわけだし。
骨だけ残して綺麗に魚を食べる人と身が残りまくりの人で摂取カロリーの計算に差をつける必要もないし、ワタを食べる人と
残す人で差をつける必要もない。
で、個体差が多い以上、料理の摂取カロリーは少なめに計算するよりは多めに計算した方が「実際の摂取カロリーは意外と多かった」
っていう事がなくなるでしょ、という話。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:08:21.16 ID:RMmCYyjj]
- >>724
だから可能な限り多めにも少なめにもならない努力をすればいいじゃない
俺はしてないがｗ
少なめはダメだが多めなら良いという事はないよ
どっちもダメだが正確なカロリーなどわかるはずないから、可能な限り正解に近いと考えた数値で妥協するだけ
その精度にはストイックさが関係するかも知れないという事
それより少なめに計算し続けてる自分に甘い人？って本当に存在するのか？
他人に見せるのが目的ならともかく、誰に見せるでもなくやってるカロリー計算を少なめに計算する人間なんて考えられないんだが
それこそ誰得だからな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:30:19.99 ID:kVheg0sB]
- ダイエットの天敵はストレスということを意外と忘れてるな…
1カロリー単位の数字調整が好きな人はいいけど、それが面倒とか思う人にはそれ自体がストレス要因。
大さっぱで良いってのはそういう部分の含みもあるからなんだよねー。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:49:59.54 ID:RMmCYyjj]
- >>726
だから大多数の自分に甘い人はカロリー計算なんてしないんだよ
どうせ正確なカロリーなどわかりっこないからやるだけムダとか理由つけて
つまりカロリー計算してる時点でストイックな人
だからカロリー計算しながら、誰に見せるでもないのに自分に都合の良い少なめのカロリー計算する人間の存在など俺は信じられないんだが
でもカロリー計算を嫌がる人間って、頭使う事がそこまでストレスってそれ以前の問題としてヤバい気がするけどね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 02:52:53.32 ID:kVheg0sB]
- >>727
物事には加減と限度ってのがあるんだよって話なんだけどね…
なんでいきなり「カロリー計算を嫌がる人間」って極端な発想になるんだよ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 02:54:42.62 ID:DxLcPJaF]
- >>727
自分の書いてるのが全部印象論と精神論だって気づいてる？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:51:16.70 ID:ZULOZHUh]
- カロリー計算面倒がる人はいるよ
特に女性で、そんなに食べてないのにやせなーいとか言ってる人とかね
ノンオイルドレッシングはヘルシーだからってだばだば使う人とか。
男性のほうがそういう意味では厳密にやるね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:14:04.58 ID:hnyFHUFK]
- 男性女性は関係無いってw
それよりも個人差が大きい
大雑把な人間はだいたいカロリー計算を嫌がるね
本気で痩せよう(もしくは太らないようにする)と思った時、こんなに役立つ方法って他にないと思うんだけど
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:15:58.44 ID:oquEYY+1]
- 多め計算が一番安心する
カロリーの予想がつかないのが一番不安
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:00:42.44 ID:wCqHN0Re]
- 多めでも少なめでもどっちでもいいよ
ちゃんと毎日体重と体脂肪率計って、予想通り減っているなら問題ないし、
減らないようなら見直せばいい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:08:19.76 ID:5K6tI69f]
- 伸びてると思ったら荒らしだった
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:51:40.68 ID:S70d4Gc7]
- >>734
お前が荒らしだろｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:55:18.13 ID:GwE+GXRX]
- 取りあえず質問が来るまで皆黙れば良いんじゃね？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:22:56.18 ID:levbiaBV]
- まぁラーメン二郎のせいで埋もれた俺の質問でも答えてくれよ…
>>692
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:29:04.29 ID:GwE+GXRX]
- >>684
に対して>>689が答えてる
で>>692は返答で何の質問でも無いだろ
さらにテンプレ通りに書けと言われて書いてないわけだが…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 16:38:39.83 ID:r44+SwAl]
- ダイエット方法って多すぎる
ho-hou.com/
たまたま見つけた↑のサイトにありえんくらい
ダイエット法が載っててびびった
それだけ関心持つ人が多いってことなんだろうけどさ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:39:56.43 ID:S70d4Gc7]
- カロリー多め計算が良いって感じるのは摂取カロリー少なければ少ないほど良いと勘違いしてるからだろ
実際は多すぎてもすくなすぎてもいけないのが摂取カロリーなんだがな
ちょうど良い案配に近づける最善な方法としてカロリー計算は存在する
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:10:20.10 ID:levbiaBV]
- １日に吸収出来るカロリーには限界があるみたいだけど、例えば６０００キロカロリードカ喰いした場合はそのうちの何％くらいが吸収されるの？
個人差はあると思うけど…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:39:21.37 ID:dw3rCH8g]
- 昔小腸の吸収速度から計算したら
油を一日中ゴクゴクやって3万キロカロリーくらいだったようなｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 22:14:02.46 ID:DxLcPJaF]
- >>741
きっちり100%、6000Kcal吸収されるよ。
人体のどん欲さをなめちゃいけない。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:18:33.17 ID:Y5TVg5uh]
- そんなに食えないから仮定にならんw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:25:04.19 ID:GwE+GXRX]
- 食うペースにもよるだろうけど1日単位で考えたら6000kcalは余裕で吸収される
長距離ランナーとかは１日に8000kcal食べたりするからね
どのくらいが限界かは確かに人によるけど
人間は消化できない量を食べると吐いてしまう
つまり食べてから吐いてしまわなければ、ほぼ吸収されると思っていい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:06:52.98 ID:rXbKlEyv]
- カラオケダイエットって考えてみたんだけど効果あるかな？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:31:00.49 ID:i0I2+dnP]
- ある
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:42:44.12 ID:buSWlks1]
- >>746
効果ないことはないんじゃない？
でもカラオケボックスで出てくる消費カロリーは
結構眉唾だと思うけどな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:50:39.87 ID:EiLRyGvK]
- ｗｗｗｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:55:40.25 ID:QLqt5vuZ]
- 直立不動で喉から声出して歌ってたら全然カロリー使わないんじゃないかと
多少でも動きながら腹から声出せば少しは効くかも（それでもかなり少し）
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:58:38.81 ID:rXbKlEyv]
- フリータイムで6時間入るとするじゃん
で、１曲５分を15kcalで歌うとすると、
72曲歌って1080kcal消費出来るはずなんだけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:58:59.97 ID:58tuUcD3]
- 一曲4～8kcalくらい
一日２～３時間ずつ何か月か続けてれば、効果が見えてくるよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:00:41.88 ID:GwE+GXRX]
- 独りで６時間を毎日だと声帯と心がやられそうだｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:08:33.29 ID:LV892nor]
- 週2～3くらいで
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 00:14:22.86 ID:ivBmYGeK]
- >>751
デブの人が無理して走るとオーバーワークで膝を壊すように、それだけ連続で毎日歌うと
声帯を壊すでしょ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:31:07.38 ID:e7KBGzhM]
- 俺は３曲くらい歌うとキーが２つほど下がってしまう
- 757 名前：741 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:56:17.06 ID:fpXX5Q54]
- どうもありがとう。全部吸収されるんだね
でも吸収されるのに、たまのドカ喰い程度では太らない事はどう説明するんだろ？トータル的に相殺されるから？
因みに俺はカラオケ板住人でもあるが、カラオケでは痩せません！ｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 01:21:58.43 ID:ivBmYGeK]
- >>757
脂肪が1Kg増えるには7200Kcal必要。
普通の人が1日ドカ食いしたって4000Kcalくらいか？
で、成人男性の1日の平均消費カロリーをざっくり2000Kcalとして、余分になって脂肪になるのは
残りの2000Kcal分。
脂肪になおすと280g程度。体重計でもあまりわからないくらい。
短期間で痩せられないのと同じで、太るのも日々の努力が必要ということ。
漫画じゃないんだから、1回くらいのドカ食いでは太ろうとしてもあまり太れない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:01:07.50 ID:XplAmLmg]
- 男なら一日1500kcal以上食うな
それで痩せる
できれば週１ぐらいでジムに行け
そこそこの筋トレとジョギング３０分はやれ
２年やれば理想体重になる
なったら1800kcalぐらいは食ってよし
一生続けろ
以上
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 02:34:10.80 ID:o10MhDYH]
- >>752
こいつ荒らしだから
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