ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 63ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:22:35.11 ID:o/k5bgDt] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 62ﾓｱｾｯ! uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330484941/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ ・関連スレ ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ ・タエボ関係の過去ログ等 アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:12:36.23 ID:y/DV8PwZ] まずは５５分間動き続けることが大事。 動いていれば脂肪も落ちるし必要な筋肉も自然とついてくる。 力の入れ方は動きに慣れてから気にすればいいと思う。 必要なのは強い意志、頑張って。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:42:46.46 ID:hQRaqNhz] >>519 そのスペックでブートキャンプの基本を軽くクリアしたら逆に恐ろしいわ。 最初はちゃんと出来なくて当たり前、手や足の重みや痛みが軽くなったり、慣れてきたら 腹筋にチカラを入れるようにすればいいんだよ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:59:54.77 ID:hfDbRUw8] >>520 今まで確かに動かなすぎていて、 基本的な身体の動かし方すら忘れていた感じ なので、最初は動き続けることが重要ですね。 やると決めて入隊したので、頑張ります。 ありがとうごさいます。 >>521 確かに、ここまで太ってしまうと、 動けるはずがないですね。 足やお腹のお肉で引っかかってしまって、 引き寄せられなかったりしました。 手足の重みや痛みも負けず、 ちゃんと部位を鍛えられるよう、頑張ります。 ありがとうごさいます。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:12:27.05 ID:ns2XyImT] >>519 よく育ちましたが継続しかない 継続、継続、継続のみ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:47:10.54 ID:hfDbRUw8] >>523 ここ10年で20�s以上、 特に最近は著しい増加なので頑張ります。 とにもかくにも継続ですね。 ありがとうごさいます。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:51:17.87 ID:czw167Gd] >>524 無理すると体壊すから気をつけてね 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:51:28.57 ID:hfDbRUw8] スマホで打っていて、 全てがありがとうごさいます、 の変換になっていました。 すみません、ありがとうございます、です。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:56:37.13 ID:hfDbRUw8] >>525 ウォーキングなども膝を心配しすぎて あまり長くできないので、 ビリーも無理せず少しずつ慣らしていきます。 ありがとうございます。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:30:31.29 ID:hAlMTDPU] PT届いた。 サッカーも終わった事だし、今からベーシックやってくる 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 22:57:57.33 ID:4hfvUuwj] 今日は基本したよ 本当は毎日、基本と腹筋プログラムしたいが 体力、気力がない 腹筋プログラムした次の日は必ずくびれてる でも基本しないと、垂れチチがパイーンにならんし 基本と、腹筋プログラムを毎日交互にしてみよう 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:16:37.73 ID:wcDBPZ0Y] つ応用 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:08:15.69 ID:ECz02iLm] >>528だけどPTベーシックやって初めて気づいたんだが 後ろ蹴りって、踵から後ろにいる敵を（仮想）押し飛ばすように蹴るんじゃないの？ それとも膝を蹴る位置まで上げて、そこから水平に弧を描くように蹴るのかな？ 今までずっと前者だと思ってたんだが、どうやら別物みたいだった。。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:26:01.82 ID:C9PqA+Bn] バンドとダンベルの負荷は全く別物と思ったほうがいいかも。 ダンベルは良くも悪くもダンベルの重さで勢いがついて楽だと思う。 バンドはそういうのが一切ない。 ダンベルだと肩・腕どまりなのが、バンドは腰から上全部に効いている気がする。 試しに100均で材料そろえて作ってみると良いと思うよ。300円くらいでできたはず。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:11:53.26 ID:WpDJeEHK] バンドはバーベルと同じ働きをする　しかも関節に優しい 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 09:47:54.84 ID:ws2bSuYK] 俺がバンドが好きな理由を知りたいか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 11:55:07.11 ID:G07p3OG5] 3日サボってしまった(･_･; 不安になるわー。 応用しかやってないんで今日も応用だわー 関係無いけど鏡でみた自分と写メでみた自分って見え方が違うんだね。顔もうちょっと小さくなりたい 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 13:35:16.29 ID:J4gag4se] >>531 スレチだと思いますが、空手家の自分から。 前、横、後ろに関わらず、蹴りはまず膝を折り畳み、太ももを目一杯上に持ち上げます。お腹に着くくらい。 前蹴りであればそのまま膝のスナップで爪先を前に投げるように蹴り、すぐに膝を折り畳んだ状態に戻します。この流れを１秒以内のスピードで意識して下さい。真面目にやれば太ももが鍛えられます。 横、後ろも同様です。 蹴りは爪先ではなくまず太ももを意識して下さい。できればヘソのすぐ下が股間だとイメージした方が、足の筋肉を大きく使えます。 また、蹴りに限らず打撃攻撃は最短距離＆一瞬のスピードが大原則です。相手に対して一直線、というイメージです。 例えば回し蹴りは名前に「回し」とついていますが実際に回すのは腰だけで、あまり膝から下は大きく動かしません。 最後に、蹴りにしろパンチにしろ、必ず相対する相手を仮想して下さい。集中力、運動量がかなり違います。 長々とすみません。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:31:18.12 ID:RgWMGBmJ] 隊長この人>>534サボってます 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:49:28.00 ID:Vuvw3TEr] >>535 鏡は結構脳内補完してるらしい 左右も逆だし、あと自分で色々細かく動いて角度とか力み具合が ベストショットの姿を記憶しちゃうからアテにならない 気づかないウチに他人に撮られた動画が一番真実に近いと思う 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:30:36.94 ID:HoPjdNpq] ビリーズブートキャンプ、今日から入隊した！ バンドないけど、パンストとかダンベルとかで代用してもいいの？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:53:08.00 ID:x2CLwik0] 1ヶ月間毎日腹筋プログラムやってみたけどかなり細くなってきた 下腹はまだ少し出てるけどね...このまま続ければ2ヶ月後にはスッキリしてるかな？ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:02:37.28 ID:58JRDenJ] >>539 もちろんOK 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:12:55.36 ID:pWYMMgzx] パンストビリーて想像したらシュールｗｗ 腹筋は効くよねー でも飽きて３日も続けられない・・・すぐ最終に浮気しちゃう 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:27:43.03 ID:uMdOMx4A] >>536 531じゃないけどタメになった。ありがとう。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:34:46.70 ID:HoPjdNpq] >>541 パンストもダンベルも探してみたけどなかた・・・。５００ｍｌペットボトルに水入れてやってみるよ！ ありがとう！ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 01:26:06.50 ID:sFJLPn/r] >>540 たまに応用もやってみよう！ 応用もやると効果がはやまるとおもうよー 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:35:36.36 ID:h2dBLXWj] >>531です。 >>536さん 詳しい解説ありがとう。 とても参考になります。 今日はカーディオやったけど、めちゃくちゃしんどい。 終わったあと、しばらくは手足がプルプルしてた。 動き的には特にハードってわけでもないし、時間も短いのに。 やっぱグローブバンドが効いてるのかな？ 俺の勝手なしんどさ評価(10点満点)　 応用　　　　　10 基本　 　　　　7 ミッション2　 6.5 カーディオ　　6 ミッション1　 4 腹筋　　 　　　3.5 最終　　 　　　3 ベーシック　　3 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:22:38.00 ID:e5riL0Dj] >>542 そこでこそオススメなのが、一日で腹筋＋最終だよ！ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:28:09.55 ID:ZyU9I0Yp] PTのバンドちぎれた。 正規品高いから他の探してるけど良いのないな。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 13:14:31.29 ID:ls8w5rzL] 自分も思う 最終＋腹筋プログラムならできる 基本＋腹筋プログラムは根性と体力なあから 無理だわ してる人は凄い 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:18:28.14 ID:2SvF1hBh] 最近はひとつじゃ物足りなくなって応用と最終してる 続けてれば出来るようになる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 13:35:40.83 ID:ZWryLyqd] 自分はこんな感じ 日曜 腹筋＋筋トレ（ダンベル）30分位 月曜 休み 火曜 基本 水曜 基本 木曜 腹筋＋筋トレ 金曜 休み 土曜 応用 今日は腹筋！ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:59:13.87 ID:UbfCgeRG] 隊長、毎日忙しくて運動する時間が1時間しかとれないんですが、 週２〜３回水泳をしてて、それ以外の時間にキャンプするっていうメニューでも大丈夫でしょうか。 キャンプ初心者なんですが・・・。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:45:33.47 ID:eDstK9bJ] >>552 週５で一日1時間やれれば上等じゃねえの 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:44:02.79 ID:UbfCgeRG] >>553 ありがとう！ といいつつ、基本プログラム全部やる前にへたって動けなくなりますた・・・。 さきがおもいやられる・・・。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:09:28.28 ID:acpR+Gds] 3日続いたけど全身筋肉痛でとても動けない(動きたくない) 昨日初めて応用やったら太ももの裏つって半泣きだったし 明日きちんとやりますから今日は休ませてください 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 03:47:32.87 ID:BmKpeZG9] 始めて3日だけど、あまり筋肉痛じゃない。 上手く動けていないんだろうな、 身体が重くて。 まだまだ頑張らねば。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 11:42:09.42 ID:JDhrdPuo] 応用終わった。 腹の脂肪よ落ちろ！ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:54:22.78 ID:A2TXlDQz] デブ＋今まで運動不足だったから、息切れするしかなりキツイ。 なので今は、一つ一つの動作をきちんとやるために、 動きについてけないときは一時停止して休憩しつつやってる。 結果、応用プログラムやるだけで2時間近くかかってる。。 いくつか飛ばしてでも１時間ぶっ通しでやったほうがいいのかな？ いちいち止まりながらだと体力もつかなそうだし。 一つ一つきちんと全部やるのと、１時間動き回る体力を先につけるのとどちらが良いのかな？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:48:26.41 ID:ZteAsQ9S] サボりたかったけど裸で鏡の前に立って脂肪を眺めてたらヤル気出てきた 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:55:01.52 ID:DtUtG+lF] favorite movesにはまりそう。 最後のほうのワンワンシッコもどきがあるから、 他のtaeboより運動した感が感じられていいわ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:25:58.76 ID:ZteAsQ9S] 散々悩まされてた口内炎が、再入隊してからの三ヶ月間一度も出来てないことに気付いた 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 22:20:42.66 ID:yqeM9nMQ] 一つの動きの中で限界になっても途中で止めずに根性で続けたら案外できるものなんだね 最初は重り無しのバンドでも通してできなかったのに今じゃ重り有りのバンドでもできるようになってきた だが腰を痛めてしまったのでしばらくお休み… 早く治してビクトリーしてえ！ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 22:42:27.63 ID:IysjrUw9] >>560 何枚かタエボー集めたけど、Favorite Movesばかりやってる 音楽とノリが好き サボリ気味なときはThis is TAEBOで鞭打ってます 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 22:45:59.11 ID:lHGTPsPB] クーラーガンガンにつけてビリーやってるんですがつけないほうがいいんでしょうか？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 22:51:30.39 ID:WMeb6pNx] ほぼ毎日続けて一カ月 太もも＆ウエスト−２ｃｍで体も軽い でもふくらはぎだけ全く変わらず 今年はかわいいブーツはきたい 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:31:37.77 ID:DbhjwRu3] 英語が全然ダメな自分は、Taeboに手を出さない方がいい？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:07:47.20 ID:mkjxkYKc] >>558 有酸素運動なんだから、DVD停止するほどの休憩を入れてはあまり意味がないような。 それに最初からあのスピードでついていける人の方が少ないんじゃないかな。 自分もキックの時なんか最初はタコ踊りだったよｗ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:37:49.23 ID:FK/7SroR] 確かに、最初はサイドキックやスクワットをしようにもふらついて安定すらしてなかった ゆっくりひとつずつの動きを確実に覚えて行こうなんて思っても、そのための筋力も体力も無いんじゃあな >>558 飛ばしながら一時間通してやるというよりは、１カウントで一つの動きをしてる所を ２、３カウントで一回とか調整しながら着いて行けばいいのでは 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 06:16:40.10 ID:SIJxeVy7] 昨日、クソ腹立つ事があった（｀Δ´） そしたら初めて、腹筋プログラム＋基本ができたわい！ 腹筋プログラムのツイストのカウントは クソ！ クソ！になってしもたがね 普段、ついていけなかった運動も怒りでできたよ あのやろう、思い出しても腹が立つ 今日も腹筋プログラムと基本しよう 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:52:40.69 ID:4AL5n38N] ﾌﾞｯｻｰ! ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ! ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝ! 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 15:23:50.47 ID:gEGUxG/z] ビリー10ヶ月で10kgぐらい痩せたけど痩せるのなんて簡単だとおもた なんも考えなくてビリートレースするだけでいいんだもん 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:22:05.61 ID:DR9zobST] ﾒｷﾊﾞｰﾝ! 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 17:27:13.71 ID:qEW62ny/] ﾌｫｰ　ｱｰｨﾔｯｻｰ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 18:50:47.51 ID:fKAnWOZe] 最初はビリーまじでしんどかったよ。 毎日「ああ今夜もビリーか・・・」と思うだけで食事が喉を通らず知らず知らずの内に痩せた。 ビリーまじでお薦めです 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:17:00.71 ID:Va4SiiGH] 昨日基本Ｐやってから肘が痛い… しばらく休みだなorz 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 14:31:14.29 ID:+zZqVfSh] >>536 ありがとう、むかつく奴思い出して 今日からその蹴りかたするよ、 蹴りかたに疑問を抱いていたから、ありがとう！ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 19:06:30.46 ID:iLorfxGW] ｳｰｻ-！ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:18:26.94 ID:ePK/L6LL] ビリーするようになってからよく汗をかくようになったなあ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:26:55.40 ID:uNdf6qZl] PTのシェリーって何だか辛そう。。 こんな所でバテるか？ってぐらい動きが悪い。 初代の頃のキレがなくなってる。やっぱ寄る年波には勝てないのかな…？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:54:37.23 ID:HQIt7YA6] ジーンズ穿けるようになったし、多少細くなった実感はある しかしなぜだ体重が減らない でもまだ始めて1か月だし、2か月は頑張る！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 01:22:53.71 ID:eooQtx6q] 食い過ぎだろ 基礎代謝分のカロリー摂取とビリーちゃんとやれば必ず痩せる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 02:32:09.90 ID:i3o/f/8u] ビリはやった次の日の朝の体チェックが楽しみ 体が昨日より変わってるから だから楽しみで辞められん 特に腹はモロ効果でまくり、 隊長の言う事守れば 凄い効果 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:07:14.46 ID:NNLFrnYD] 今朝のはなまるのゲストは林真理子だった。 今までやったおびただしい数のダイエットにミシュラン風に星を付けていたが ブートキャンプは星ひとつだった。 てめぇの根性無しをビリーのせいにすんな！一生炭水化物抜きの刑だ！ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 18:24:41.71 ID:hJz0mjBe] いやいやビリーはダイエットというより筋トレ、いやブートキャンプだから真理子には無理だろ。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:04:08.00 ID:gD77yWY9] 数が増えるのはひとつの商品を効果が出るまで続けられない本人の根性の問題 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:21:14.64 ID:wpmAKrvb] 俺は、食事制限やカロリー云々、一日○分運動するダケなどの 楽して痩せようとしているブタ共を心底、心底、軽蔑している 隊長のおかげでそういったブタ共を見返せる日は近そうである 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:41:39.62 ID:eooQtx6q] 勉強できないのに参考書だけやたら持ってる奴いただろ？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:32:29.41 ID:T12d+ruE] ある意味、それ俺だわｗ 勉強ダメダメ人間っす。 まあ、ビリーは続いているけど ﾋﾞﾘｰﾏﾝｾｰ厨には・・なりとうないわ。 各自生活習慣が違うんだし、自分に合った方法で痩せりゃあいい。 自分はまだまだﾋﾞﾘｰ（初代）にもお世話になるつもりだけど、 マンネリ防止や違う筋肉動かす為にも色々やっていくぜ！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 22:52:46.53 ID:aJIM4yc6] >>582 俺も鏡みるのが楽しみ！ まだあんたみたいにそんな変化はないが何か違う 前夜ビリーやって寝ると体がスッキリと言うか悪いもんが抜けた気がする 大量に汗をかいたからだと思うがね。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:38:54.66 ID:SJFsReI+] 最近のタエボに出てくる、やらない夫みたいな、テツアンドトモみたいな日本人が気になる… 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 04:31:01.83 ID:YSF2I2V0] え？かっこいいじゃん。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:34:56.71 ID:NKRN6tS/] >>567-568 558です。遅くなってしまいましたが、ありがとうございます。 有酸素運動の意味も込めて、次回からは一時停止はせずに続けてやろうと思います。 8カウント中3、4回しか出来ない箇所もあると思いますが、 徐々に全動きついていけるように頑張ります。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:52:07.80 ID:sejc2v47] >>592 一時停止してもいいし、しなくたっていい。最終的についていければいいんじゃない？ つまりは、自分の好みでやってなんら問題無い。 むしろ、無理してついていこうとして変な動きの後にケガでもしたら後々しんどい。 若いなら変な動きしても耐えられるけど>>592さんがアラサーだったりするんなら尚の事。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:48:21.81 ID:vPV2cq8S] 基本プログラム後半の腹筋ラッシュはきついね・・・。まともにできなかった。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:14:11.32 ID:J9+UsPHn] ま、数年数十年かけて蓄えた脂肪がほんの数ヶ月で都合よく落ちるわけないわな 気長に継続していこう 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:37:05.18 ID:XUqadV7E] 準備運動ストレッチした後一発目なら、高速腹筋軽い軽いなんだが、 プログラムに沿ってやるともうへばってダメダメ…くそう 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:11:11.53 ID:dLBDHQCd] favorite movesを単独でやるとしんどくて途中バテながらするのに ブートキャンプやPTを先にやってからやるとテンションMAXで乗り切れる不思議 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:41:15.34 ID:CSRtk92N] 今日応用3日?4日?目くらいだけど、ちょっとびっくりするくらい大量に汗かいた。 いつもと同じ環境でやっていたけど、今日は雨で湿度が高かったからなのか、それとも体が変わってきたのか…。 それにしてもワンワンシッコきつすぎて笑った。 >>595 今までせっせとため込んできた脂肪を短期間でどうこうしようっていう方が無理があるよね。 こっちも気楽に続けていこうって気持ちになった。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 00:05:16.85 ID:O/d38rBz] 最近、腹筋プログラム＋基礎ができるようなった 辛い、確かに辛い、でもガンガル しかし途中で、水分補給したら 腹がチャプチャプ 音がなって運動しにくい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:22:08.36 ID:tQZgj3qe] ビリーの応用をやり続けて2ヶ月経つわ。正直体重は1.5kgくらいしか減ってないけど顔の引き締まりが顕著に表れすぎてワロタ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:56:22.92 ID:9ei/HJF2] 数年ぶりにビリーをやり始めました。 ウオーキングのみだったけど日替わりでやったり体調に合わせてやったほうが飽きないと思って筋肉痛になりながら基礎二日目終了です。 で、今日三回目をやろうと思ってたら、なんか凄く腹筋が痛い。筋肉痛のような痛みなんだけど胃が前と左右の筋肉から押しつぶされて中身を絞り出されるような感覚…吐いちゃったよ。 そのまま寝込んだよ。何だったんだあれは。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 06:54:57.72 ID:gOEOga8r] 同じ経験あり 無理せずあせらずね 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:41:44.58 ID:elGYkjkP] 俺だけかもしれんがビリーが生活の一部になってしまったわ。 朝のラジオ体操的な感じ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:41:02.73 ID:tQZgj3qe] >>603 同じく 一ヶ月続くと、もうやめられなくなるわ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:19:37.40 ID:PaFDaCp7] １日サボるとズルズルやらないのわかってる どれでも良いから毎日25分はする事にしている その後は気分次第で延長 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 22:40:52.83 ID:WFze81Y9] みんなすごいなぁ 週二日は必ず休んでるよｗ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:13:46.98 ID:EUGMSzde] 起床後のモーニングビリー 出勤前のウォーミングアップビリー 帰宅後のアフタービリー 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:27:42.83 ID:X17X8B24] ビリーの時間が１日で一番テンション高い 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 05:42:21.13 ID:XIK9xzQc] >>607 なんか知らんがわろた 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 12:57:19.80 ID:rSMEgHdT] >>607 絶対そんな時間ないだろｗｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:13:24.50 ID:GLVQW42E] ｻｰｺｫｻｰｺｫ!! 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:48:37.48 ID:LLWGeQCz] 起床後すぐにビリー出来る？ 頭がフワフワして思うように体が動かないんだが。 あと起床後すぐに激しい運動は、体に良くないとか聞いた事あるけど。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 22:41:15.51 ID:VGW+K+gP] 汗でぐっしょりになったTシャツを見て惚れ惚れする毎日ｗ そして本人にしかわからないくらい微かにだけど、確かに腹筋が出てきた…！！ でも肝心の顔と脚にはまだ効果出ない。気長にやるけど。 顔小さくなったって人います？モチベーション上げたい。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:55:11.78 ID:GQjw7utV] >>613 自分はむしろ見た目では真っ先に顔に出たよ 声出す＋血行よくなるでむくみが取れたんだと思うけど それからもぼちぼち小さくなってるから613もがんばれー 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 00:36:32.56 ID:xmc3wZQ4] >>613 自分は１ヶ月位で 顔小さくなったよ 家族や周りからもいわれ、自分でも判るレベルに 自分は足が中々細くならん、特に太もも 応用しないからがもしれん 週6で、ビリしてんだがね 腹は即効果でまくりだが 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:19:48.86 ID:zayrzfN9] たるんだ足を引き締めるのは運動だけど、 美容的に美しい足にするにはマッサージがいいと聞いたよ。 具体的にはリンパマッサージとか。 運動が足に悪いことはないと思うので、ビリー＋マッサージがよいのでは？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:14:12.38 ID:1TtzfjbS] >>614 人によって違うのは当然だけど、羨ますぃ…。 顔の体操代わりになればと思って大げさに苦悶の表情を浮かべながらやってたけど、 やっぱ声出す方が大事だよね。気合いも入りそうだし。 どうしても恥じらいがあって出せなかったけど、明日から頑張って少しずつ声出してみます。ありがとう！ >>615 1か月か…自分は顔に先に出るタイプではないようだし、そのくらいの心づもりでやってみる。 人から言われるっていうのはかなりモチベーション上がりそうだなあ。 脚は顔以上に気長にやるつもりでいかないといけないっぽいね。ありがとう！ >>616 こんなに脂肪に包まれた脚にも効果あるかしら…。 でも運動後のリフレッシュの意味でもよさそうなので、メインはビリーとしつつリンパマッサージも続けられる範囲で取り入れてみようかな。ありがとう！ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 08:49:37.97 ID:K/w/FFRH] ビリーやった次の日の軽い筋肉痛が心地イイ！ あれってなんで？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:27:51.07 ID:EB3m8009] そりゃぁ　普段使わない身体を動かしてるんだから筋肉痛なるわ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:09:02.10 ID:ydaAQc2L] そういう意味じゃなくて、軽い筋肉痛が心地イイのはなんで？ って聞いてるんじゃない？

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