- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:22:35.11 ID:o/k5bgDt]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 62ﾓｱｾｯ!
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330484941/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:32:12.49 ID:FGoscYAZ]
- 何故今日からやらないのか
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:08:34.37 ID:HrhDH2Hg]
- >>438
※脂肪は減るか増えることはあっても筋肉には変わりません
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:53:54.97 ID:U6cd82D2]
- >>444
飽きてやめたのかｗ
>>445
女性に少しは気を使えよ・・
続ける続けないは本人次第だし、
痩せようが痩せまいが外野には関係ねーよな。
自分との戦は、死ぬまで続く。
時には負け戦もあるだろーさ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:23:30.75 ID:FCqGe8WC]
- 聞いてもないのに生理報告とかやめてくれ
普通に体調不良とか言葉を濁しゃいいものを
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:26:43.37 ID:ClkS4iJL]
- なんだ、来月から始めるのかと思ったよ
男もいるスレだから気を使うように
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:33:26.34 ID:AcOFkGSl]
- ちんこ話は良くて
生理話は駄目なんだ
勝手だなぁ
ちなみに女もいるスレだから気を使うように(ｷﾘｯ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:47:53.17 ID:ClkS4iJL]
- 自分は女だけど生々しいから生理話は勘弁
鬼女板でしろって思うw
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:03:20.20 ID:50sdUGGl]
- ちんこ話も嫌だよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:08:26.38 ID:AcOFkGSl]
- >>451
>>449の発言と言い
あなたが本当に女なら、まさに名誉男性様だね
>>452
そうですよね
ついでにブラの話も駄目、って事で
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:09:31.01 ID:vll8zk7e]
- うざすぎる
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:15:13.55 ID:ClkS4iJL]
- すみません
ビクトリーしてくる(･∀･)
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:19:46.38 ID:Lwfut4mm]
- ID:ClkS4iJLもちょっと・・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:20:15.02 ID:uZbCshVe]
- 名誉男性様？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:23:43.00 ID:JH+GIR3f]
- 月で生理中だって分かる男ってどうなのよっと
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:36:10.19 ID:Lwfut4mm]
- >>457
検索したけど、他でも使われてたｗ
名誉白人と似たような使われ方だろうね。
君は女だけど、特別だから僕たちと同じ男性に認定してあげよう
か、
自分も女だけど、女全体まとめて、これだから女はうんぬん～
ってやつ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:05:31.63 ID:L9+RnecY]
- はいはい以下元の流れできないやつ腕立て百回
腹筋プログラムまじで首つらい（´・ω・｀）
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:26:26.05 ID:+47tVzAH]
- 腹筋Pの手（腕）の反動使って起き上がる腹筋が全然上達しない
リズム感が無さすぎなのか、体が固いのか、まだまだ腹筋が弱いのか…
何かコツってありますかね？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:21:56.06 ID:TYlRkN+b]
- コツなんてありません
継続あるのみ！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:23:06.98 ID:Iy8pW3US]
- あと根性
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:38:49.09 ID:UPSKRVw2]
- 腹筋がまだ足りないかもね
多分だけどあれはフォームと角度を意識させるためで
反動で起き上がるという趣旨のものではない気がする
腹筋で反動つけるのってメリットないし
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 23:52:34.97 ID:nxe3aQuB]
-
おーこんなのがあったのかw
俺は今年の2月頃から初めて今は応用ばかり毎日してるよー。
痩せたねって言われた！顔も小さくなったらしい。胸も脂肪で出てたんだかどこれも無くなった。
ただ前屈みになる脂肪がのる(･_･;
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:57:12.46 ID:TYlRkN+b]
- >>465
そこまでいったら10ヶ月もやれば腹の脂肪乗りはなくなるはず
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:19:23.19 ID:QD+bOUYk]
- >>466
おk
ありがとう！頑張ってみる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:29:29.35 ID:8427JMUe]
- >>461
頭から海苔巻きのようにくるくると巻かれるイメージでやると、
顎も引けて腹筋に効きやすいと聞いた事がある
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:48:23.76 ID:UgvLh+UD]
- 応用、バンド使う前にスタミナが切れてしまう
だからいつも中途半端
痩せられるかな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 17:23:30.72 ID:LhYCgbHS]
- ぶっちゃけpt24って内容は良いけどBGMが手抜きだよね。
そこだけが残念だわ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 20:49:56.01 ID:imQePt4K]
- 基礎や応用ずっとしてから、ある日最終したら楽に感じて
大丈夫なのか？と思い不安に陥り腹筋プログラム
してしまう
ビリバンド使わないと、効かない気がして
不安なるんでビリバンド必須
キツい運動の時は、ムカつく奴思い出して
やると不思議とやり遂げれる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:42:56.28 ID:4XvxVo8O]
- >>469
バンド前なんて体温める準備運動みたいなもんだから
ひといきついてでも最後までやらんと、応用やる意味あんまないと思うよ
時間短い最終をメインにしてみたらどうかな
応用ならわんわんも終盤だしさ、がんばろうぜｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:13:13.29 ID:Nn4PxCQJ]
- 腹筋２日目（６日目）終了
腹筋がカチカチしてきた気がしないでもないが
今のところ目に見える効果なしのぷよぷよｗ
汗っかきだから豪快にＴシャツが濡れる＆色変わるのが楽しいわ～
ビリーの優しさで続いている
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:03:07.98 ID:doBcom2H]
- >>471
>キツい運動の時は、ムカつく奴思い出して
おなじおなじw
あれは良い発奮材料になるよな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:07:52.74 ID:3CP8Xc+H]
- PTのDisk7のダウンパンチやるときに「ゲームキャラになったつもりでバンバン叩け」と言われたもんだから、
嫌いな奴をマウンティングポジションでボコるつもりでやったら床まで手が届いて突き腕したwwww
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:48:18.54 ID:4nB4bdXG]
- >>475
お大事になｗｗｗ
今まで寝ころんで腕使って起き上がる腹筋が
できると言ってもペース全然ついていけなくてもたもたしてたんだが、
数日前から急にスイスイできるようになって今感動している
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:19:53.70 ID:5ToM46m1]
- 腰を悪くしているんだが耐えられるだろうか
いや耐えるしかない
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:26:27.65 ID:VJDsCIYh]
- やるなよ健康な人用って書いてあるだろ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:55:42.51 ID:MwBpGSs8]
- 今日初めて最終プログラムを再生したんだけど・・・
それまでとまったく違う雰囲気にﾎﾟｶﾝ(ﾟдﾟ)
短時間で全体動かせたのはいいけど、慌ただしいね。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:28:16.61 ID:cTH7bMom]
- 最終はスッキリさわやかで大好き
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:37:43.70 ID:0I7AiD4+]
- >>470
PT24は持ってないけど、最近のTAEBOシリーズ
みんなBGMが手抜きっぽくてｶﾅｽｨ
cardio explosionなんか全部終わってエンドクレジットになってから
急に元気な音楽になっちゃって、一体なんの嫌がらせかとｗｗｗ
最初っからそのノリでやってくでーー
プログラム自体は好きなんだけどね。
そんなイマドキのやつと比較すると、Favorite Movesは奇跡の一枚だわー
ﾜｯｶﾝﾅｰｰｨ♪ ┐(´∀｀)┌
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:34:47.28 ID:mfcMujuQ]
- ここ数か月、週に1～2回しかビリれないぐらいにモチベーション下がってたけど
オナ禁するとメチャクチャやる気でるなｗ
男限定だけど。女性の方には不快な書き込みでゴメンです
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 21:11:35.38 ID:xCB2nUyO]
- ここ数か月、週に1～2回しかビリれないぐらいにモチベーション下がってたけど
オナニィするとメチャクチャやる気でる～ｗ
あたし女だけど。男性の方には不快な書き込みゴメンあそばせ☆
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:59:50.69 ID:7M+rjF1p]
- 面白いと思ってんの？携帯からわざわざコピーまでして
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:28:18.81 ID:n0K6hATq]
- >>477
腰は基盤になる部分だから本当無理しない方がいい
やるなら腰にキそうな動きは別の動きで代用するとか
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:34:50.93 ID:YxVxcjyv]
- た、隊長...！右1セットで左3セットって...！
まぁ俺は最後まで隊長を信じてやりますけど
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:55:55.80 ID:T+QnvcYL]
- 別に、次やる時は左右逆やればいいでしょ・・
要は続ける事が大事だぜ
あー今日も会社でムカついた
応用やって、スッキリさせるわｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 23:47:55.01 ID:OLL/+rWZ]
- 自分は蹴りの時、ムカつく奴を思い出して
ボケ！カス！クソ！と言いながら蹴るよ
声だすから腹筋も締まるし、ストレス発散なる
し集中力アップする
自分は蹴りが好き(｀ー´ゞ-☆
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 00:07:04.28 ID:EYXSEEsc]
- ビリーズブートキャンプで脂肪を無くして腹筋ローラーで腹筋割ろうかな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:16:11.66 ID:qbRhyzPP]
- 初代で2度脱走したエリート派のヘタレな俺が
PTポチってみた。
初代は時間が長すぐる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:19:11.15 ID:O/e48N4T]
- >>485
治るまでそうさせてもらうよ
ありがとう
しかしこれを毎日続けられる猛者がいるなんて信じられないな
すげぇわ…
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 08:18:58.46 ID:sVvcg9Ng]
- 初代よりＴＡＥＢＯやＰＴのほうが好きなのって少数派？
地味だけどじっくり己との戦いみたいな感じがして好きだ
週末もがんばる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 14:51:13.59 ID:urCMIkNx]
- 女性限定、恋愛相談サイトオープン。
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- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:18:15.77 ID:oRbOkUU8]
- 念願の入隊決定。
やっと来週頭に手にはいる。
今いろいろ調べながら、準備中。
みなさま、よろしくお願いいたします。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:31:38.65 ID:qbRhyzPP]
- Taeboって日本語字幕版はあるんですか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:47:31.42 ID:/ojZHUlt]
- 久しぶりに応用やったけど、ヘロヘロになりすぎて効いてるのかわからん
ただ疲れただけって感じ
これなら無理ない最終をじっくりやった方が自分には効きそうだと思った
応用はまだまだ先だなぁ・・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:16:57.72 ID:R29P812O]
- >>489
腹筋なんて脂肪なくなれば勝手に割れるぞ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 02:59:04.07 ID:Fk0m8Li9]
- >>492
ノシ
道具（ゴムバンド）使うのが邪道っていうか、自分的に美しくないと感じるので。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 04:05:26.26 ID:2v2uoBoN]
- >>495
日本語字幕版、以前はショップジャパン（オークローン）から出てた。
初代やエリートはブックオフやリサイクル屋でもよく見かけるけど
「ビリーズ道場 TAEBO」ってタイトルがついてるのはあんがい貴重かもね。
ビリーズ（略） 脂肪燃焼編１
ビリーズ… 脂肪燃焼編２
ビリーズ… 引き締め強化編（ビリバン使用）
ビリーズ… タエボ―Ｔ３ はウェイト使用だけど市販品で似たの売ってるからOK
他に、ビリーズ… AMPED アンプト ってシリーズは
アンプリファイア（如意棒）って専用の棒を使用。
そのくらいだっけ？漏れてたら誰か補足よろしく
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:41:38.99 ID:n4wO5zrc]
- ビリバンじゃなくてダンベル使っても効果は変わりませんか？
- 501 名前：sage [2012/09/09(日) 16:46:23.18 ID:yaYtRGqs]
- 私は500gのダンベルでやってるよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:29:38.23 ID:ETS177dm]
- ダンベルだとキック系の下半身強化には効かないのでは？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:39:57.36 ID:yaYtRGqs]
- >>502 ビリーだけじゃなくウォーキングも合わせてやればあんまし関係ないんじゃないかな。
4週間毎日基礎だけやって、その後一週仕事忙しくてサボったけど
体重計に乗ったらちゃんと3kg減ってた！
それぞれの環境に応じてやればいいよ！
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:50:45.57 ID:yaYtRGqs]
- ID変わってるけど501です。
下半身強化までは考えいかないけど、毎日基礎×3週間で
見た事ない膝のくぼみも出たし、ダンベルだから～云々は
別問題or個人の目標の違いじゃないかなあ。
私の場合は07年に半年やって脱走した際のバンドが古いから、
不安でダンベルに替えただけだけどね。
先入観なしで色んなかたちで楽しんでくれる人が増えれば
いいなあと思います。アラフォーBBBAより。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:55:44.42 ID:WPOXRhs4]
- ダンベルってスッポ抜けてどっか飛んでくとか無い？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:07:37.71 ID:yaYtRGqs]
- >>505 ぶっちゃけると、ダンベルだと
サーコォするときに腕に当たって痛いことがあるから
気にしなきゃいけないかもしれない。
それ以外は無問題。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 22:00:58.43 ID:S2ZA409P]
- 黒豆「君はついてこれてるかい？」
俺「おぎゃああああああ（アヘ顔）」
黒豆「OK その調子だ」
人の話聞けよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:22:15.38 ID:YCAs7axn]
- >>507
ゆっくりでいい。だが、あきらめるな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:38:00.98 ID:t4CZDtwt]
- 調子どうだ？ キミのことだ キミに聞いてるんだよ 気分は？大丈夫？ よし頑張ろう
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:55:19.85 ID:pPN9ZEIK]
- ID:yaYtRGqsは何でそんなに必死なの？
別にダンベル否定されたわけじゃないのに
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:44:53.01 ID:4xzXJ73T]
- 別に必死には見えんがｗ
あれこれ聞くから答えてるだけじゃないの
ダンベルだと負荷の方向が違うのと、引っ張るほどキツくなるゴムの特性がないから
バンド前提のフォームでメニュー組んでるであろうブートキャンプでは、微妙に効きが変わりそう
ビリー程度の運動でそんなん気にするほどじゃないけど
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 14:12:39.51 ID:O51yYAin]
- >>511
確かにそれはあるな
腕上げる時なんかはバンドの方が上半身全体に効いてる感じがする
逆にスピードバックの時なんかはダンベルの方がやりやすい
個人的にはリストバンド、アンクルバンド型のダンベルが使いやすかった
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:42:36.42 ID:pPN9ZEIK]
- なるほど～
両手両足首にアンクルウエイトとかいいかもしれないね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 23:28:34.73 ID:CpfZUWlm]
- >>503
俺も２ヶ月応用したところでちょっと入院（怪我で１０針縫ったぐらい
非常に残念だったし病院にいる間にリバウンドすると覚悟してた
ところが１週間の入院で２ｋｇ減ってた ビリー隊長ありがとう！
やっぱ代謝が上がったんだな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:59:48.62 ID:ANf40MYm]
- それは筋肉が減ったんだな
- 516 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/09/11(火) 00:48:52.87 ID:ZOa9Q0xx]
- 最近身も心もたるんだから久しぶりにやってみよう( ･ω･)＝つ≡つ
- 517 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2012/09/11(火) 09:06:10.54 ID:ufx47oJM]
- 一ヶ月ぶりにやったら全然ついていけなかった
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:04:23.93 ID:oL2625lr]
- 応用、休みながら最後まではやってる
続けてやれない！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:08:05.48 ID:hfDbRUw8]
- 今日初入隊の初心者です。
自宅での測りでですが、37才女、
身長151㎝体重65.8㎏体脂肪率34.4％
ウエスト82㎝ヒップ100㎝太もも58㎝
ほとんど運動経験なしです。
3月までも55㎏程で太っていましたが、
夜中有の不規則自宅勤務を続けたら、
上のスペックまで肥大しました。
先程基本をやってみたのですが、
例えば力を入れるべき腹筋に力を入れて
手足を動かしたとしても、
手足が重くて腹筋より手足が痛くなって、
回数を上げられません。
ほとんどの動きが手足の重みや痛みで、
続けられないのです。
腹筋プログラムもつまみ真似しましたが
全て手足の運動のようでした。
私程の太り方だとこういうものなのでしょうか？
長文となりましたが、
アドバイスお願いいたします。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:12:36.23 ID:y/DV8PwZ]
- まずは５５分間動き続けることが大事。
動いていれば脂肪も落ちるし必要な筋肉も自然とついてくる。
力の入れ方は動きに慣れてから気にすればいいと思う。
必要なのは強い意志、頑張って。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:42:46.46 ID:hQRaqNhz]
- >>519
そのスペックでブートキャンプの基本を軽くクリアしたら逆に恐ろしいわ。
最初はちゃんと出来なくて当たり前、手や足の重みや痛みが軽くなったり、慣れてきたら
腹筋にチカラを入れるようにすればいいんだよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:59:54.77 ID:hfDbRUw8]
- >>520
今まで確かに動かなすぎていて、
基本的な身体の動かし方すら忘れていた感じ
なので、最初は動き続けることが重要ですね。
やると決めて入隊したので、頑張ります。
ありがとうごさいます。
>>521
確かに、ここまで太ってしまうと、
動けるはずがないですね。
足やお腹のお肉で引っかかってしまって、
引き寄せられなかったりしました。
手足の重みや痛みも負けず、
ちゃんと部位を鍛えられるよう、頑張ります。
ありがとうごさいます。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:12:27.05 ID:ns2XyImT]
- >>519
よく育ちましたが継続しかない
継続、継続、継続のみ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:47:10.54 ID:hfDbRUw8]
- >>523
ここ10年で20㎏以上、
特に最近は著しい増加なので頑張ります。
とにもかくにも継続ですね。
ありがとうごさいます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:51:17.87 ID:czw167Gd]
- >>524
無理すると体壊すから気をつけてね
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:51:28.57 ID:hfDbRUw8]
- スマホで打っていて、
全てがありがとうごさいます、
の変換になっていました。
すみません、ありがとうございます、です。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:56:37.13 ID:hfDbRUw8]
- >>525
ウォーキングなども膝を心配しすぎて
あまり長くできないので、
ビリーも無理せず少しずつ慣らしていきます。
ありがとうございます。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:30:31.29 ID:hAlMTDPU]
- PT届いた。
サッカーも終わった事だし、今からベーシックやってくる
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 22:57:57.33 ID:4hfvUuwj]
- 今日は基本したよ
本当は毎日、基本と腹筋プログラムしたいが
体力、気力がない
腹筋プログラムした次の日は必ずくびれてる
でも基本しないと、垂れチチがパイーンにならんし
基本と、腹筋プログラムを毎日交互にしてみよう
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:16:37.73 ID:wcDBPZ0Y]
- つ応用
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:08:15.69 ID:ECz02iLm]
- >>528だけどPTベーシックやって初めて気づいたんだが
後ろ蹴りって、踵から後ろにいる敵を（仮想）押し飛ばすように蹴るんじゃないの？
それとも膝を蹴る位置まで上げて、そこから水平に弧を描くように蹴るのかな？
今までずっと前者だと思ってたんだが、どうやら別物みたいだった。。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:26:01.82 ID:C9PqA+Bn]
- バンドとダンベルの負荷は全く別物と思ったほうがいいかも。
ダンベルは良くも悪くもダンベルの重さで勢いがついて楽だと思う。
バンドはそういうのが一切ない。
ダンベルだと肩・腕どまりなのが、バンドは腰から上全部に効いている気がする。
試しに100均で材料そろえて作ってみると良いと思うよ。300円くらいでできたはず。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 07:11:53.26 ID:WpDJeEHK]
- バンドはバーベルと同じ働きをする しかも関節に優しい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 09:47:54.84 ID:ws2bSuYK]
- 俺がバンドが好きな理由を知りたいか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 11:55:07.11 ID:G07p3OG5]
-
3日サボってしまった(･_･;
不安になるわー。
応用しかやってないんで今日も応用だわー
関係無いけど鏡でみた自分と写メでみた自分って見え方が違うんだね。顔もうちょっと小さくなりたい
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 13:35:16.29 ID:J4gag4se]
- >>531
スレチだと思いますが、空手家の自分から。
前、横、後ろに関わらず、蹴りはまず膝を折り畳み、太ももを目一杯上に持ち上げます。お腹に着くくらい。
前蹴りであればそのまま膝のスナップで爪先を前に投げるように蹴り、すぐに膝を折り畳んだ状態に戻します。この流れを１秒以内のスピードで意識して下さい。真面目にやれば太ももが鍛えられます。
横、後ろも同様です。
蹴りは爪先ではなくまず太ももを意識して下さい。できればヘソのすぐ下が股間だとイメージした方が、足の筋肉を大きく使えます。
また、蹴りに限らず打撃攻撃は最短距離＆一瞬のスピードが大原則です。相手に対して一直線、というイメージです。
例えば回し蹴りは名前に「回し」とついていますが実際に回すのは腰だけで、あまり膝から下は大きく動かしません。
最後に、蹴りにしろパンチにしろ、必ず相対する相手を仮想して下さい。集中力、運動量がかなり違います。
長々とすみません。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:31:18.12 ID:RgWMGBmJ]
- 隊長この人>>534サボってます
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 19:49:28.00 ID:Vuvw3TEr]
- >>535
鏡は結構脳内補完してるらしい
左右も逆だし、あと自分で色々細かく動いて角度とか力み具合が
ベストショットの姿を記憶しちゃうからアテにならない
気づかないウチに他人に撮られた動画が一番真実に近いと思う
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 20:30:36.94 ID:HoPjdNpq]
- ビリーズブートキャンプ、今日から入隊した！
バンドないけど、パンストとかダンベルとかで代用してもいいの？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:53:08.00 ID:x2CLwik0]
- 1ヶ月間毎日腹筋プログラムやってみたけどかなり細くなってきた
下腹はまだ少し出てるけどね...このまま続ければ2ヶ月後にはスッキリしてるかな？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:02:37.28 ID:58JRDenJ]
- >>539
もちろんOK
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:12:55.36 ID:pWYMMgzx]
- パンストビリーて想像したらシュールｗｗ
腹筋は効くよねー
でも飽きて３日も続けられない・・・すぐ最終に浮気しちゃう
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:27:43.03 ID:uMdOMx4A]
- >>536
531じゃないけどタメになった。ありがとう。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:34:46.70 ID:HoPjdNpq]
- >>541
パンストもダンベルも探してみたけどなかた・・・。５００ｍｌペットボトルに水入れてやってみるよ！
ありがとう！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 01:26:06.50 ID:sFJLPn/r]
- >>540
たまに応用もやってみよう！
応用もやると効果がはやまるとおもうよー
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