- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:04:31.29 ID:QVbQO5WK]
- >>521
ゆでたまご摂ってるし、確かにサラダのトッピングにささみ一切れかツナ缶半分足す、
夜は納豆１パック加えてもよかったかもしれない
まぁ、513 517の朝からお菓子・ジャンクが主食女よりははるかにまともなんで
ああいう食生活できる女は絶対に不潔で貞操観念も無い筈
更にそれをネットに書くなんて、洗濯してないパンツをupしているのと同じ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:46:25.11 ID:Csm2v4bH]
- >>519 >>522
>>1
・批判，説教禁止【重要】
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:25:43.77 ID:n61RZnNJ]
- >>520
159/56.3
朝
ＴＫＧ
納豆
昼
モスチーズバーガー
ポテトＳ
夜
チゲ鍋（200kcal）
おにぎり小２つ
チョコ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 22:03:02.38 ID:rgla9mLt]
- 朝 ごはん少量、生卵、野菜スープ、おでん（ウインナー、大根、こんにゃく）
昼 ごはん激少量、おでん（こんにゃく、だいこん、昆布）
夜 生ビール三杯、豆腐、キムチの胡麻油がけ、おでん（白滝、大根、こんにゃく）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:02:47.26 ID:kZDlk3iU]
- 155 体重計電池切れ 多分54キロorz
朝 なし
昼 自作弁当(ガーリック風味鶏とえのき茸の焼き物、サラダ)
夜 ピザ小さいの1枚
間食 砂糖なしカフェラテ おせんべい小さいの2枚 チロルチョコ2個 玄米茶 野菜生活1本
新年になっても体重増減なし
正月料理の影響をほとんど受けなかった
でも身体は確実に重たい、、ので頑張って減らしたいです
目標47キロだけど、まずは50キロ切るようにします
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:40:02.64 ID:M7Qu61Sj]
- 朝 ご飯小盛り、キャベツとウィンナーのスープ、ロールケーキ一切れ
昼 なし(仕事)
夕 ｻﾌﾞｳｪｲのターキーブレスト、コーンスープ1缶、わらび餅、缶コーヒー
夜 バナナヨーグルト(バナナ2本・ヨーグルト約200g)
体重と体脂肪はとりあえず順調には落ちてる。あと1kg安定して落ちたら筋トレにも力を入れる予定〜
仕事の日はお腹は減るけどあまり食べずに済むから楽だなぁ。でも休みの日には食べるから調整取れてる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:58:37.83 ID:o2dn0mF0]
- 166cm52kg
朝 パン６枚切り１枚 スライスチーズ１枚 目玉焼き オリーブオイルスプーン１杯半
みかん小２こ
昼 お弁当（ごはん200g 鮭半分 唐揚げ２コ かぼちゃ ブロッコリー）
キットカット チョコレート
夜 ヨーグルト150g カルピス 鮭半分 高野豆腐 フライドポテト 大根煮 アスパラガス
ココアワッフル きのこの山
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:57:02.53 ID:BgD6Eidp]
- 一日だけ書きにくる人とか意味あんの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:06:41.38 ID:gRWOLZcU]
- >>485
53kgは確実に行ってる/153cm♀
★朝
カフェオレ特大×2
豚肉玉子のなんかがっつりした雑炊1人前
レモンケーキ1
焼きあご（でかい煮干しみたいな物）2
★夕
甘辛いグリルチキン4切れ
冷奴小
白菜とツナのおひたし
ちくわの吸い物
焼きあご1
・・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:59:14.14 ID:bmcuOBxl]
- チーズおかかおにぎり
肉とじゃがいものカレー炒め
白菜のキムチ和え
焼き芋半
バナナ半
トマトジュース
ひとくちチョコ5ケ
朝だけで1000kcalくらいか…
夜は外食の予定あり
泣きそうだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 04:15:39.02 ID:6EugyBJF]
- >>530
54.0kg/31.0%/153cm♀
★夜食
焼きあご5
★朝
あんこ餅1
豆餅2＋きなこ少量
カフェオレ
さつまいも甘露煮
煎餅2
★夕
豚キャベツスパ2/3人前ぐらい
玉子焼き2切れ＋マヨネーズ
★間食
ファミマフライドチキン
白玉ぜんざいアイス255kcal
チロルチョコ苺1
カフェオレ
玉子焼き2切れ
かきたまスープ丼1杯
焼きあご1
ごじゅうよんきろてあんた
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 07:14:07.20 ID:jjxiuSHV]
- トッポ３本
油なし卵チャーハン
プリングルス小さい缶半分
子供よ
母はダイエットだから口に押し込まないでくれ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 19:37:58.32 ID:k2bNpicF]
- 朝から
焼き芋大半分
アスパラガスビスケット
板チョコ1/3枚
食パン半分
カフェラテ130kcal
ミルフィーユ半分
ロールケーキ一切れ
お好み焼き一枚
1時間ウォーキング
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:07:32.90 ID:cjEAZBps]
- 153cm/44kg/26％ 昨日
朝 人参とキャベツのスープ
昼 なし
夜 ネギ・ささみの蒸し物、ネギと米半合の雑炊
余ってたネギを使い切り
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:02:32.11 ID:RacpsZ+V]
- 153/44/26％ 昨日
朝 なし
昼 ナスとささみの蒸し物、ナスのパスタ
夜 ナスとささみの蒸し物、おにぎり1個(多分、茶碗1杯分)
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:32:41.85 ID:EOWWIllp]
- >>532
53.8kg/153cm♀
★朝
きなこ餅1
ドリア
とろろ昆布汁
カフェオレ
★夕
水炊きたらふく（鶏肉きのこメイン、締めに棒ラーメン）
養命酒サイダー割り
一瞬55kgを見てしまいました。以下は懺悔になります
先月住み込みバイトをして、疲れたからいいよね♪と毎日菓子パンを食いまくり、ピーナツバターを直に舐め、
一番マーガリンを食えるロールパンは何だ選手権とかやって破滅です、当然去年痩せた分はパーになりました
体重や食事の記録つけて運動するよう、生活を徐々に戻して行きたいですね・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:46:18.24 ID:W4w9EtmX]
- >>536
153/44.8/27％ 昨日
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 ナスとささみの蒸し物
水飲み過ぎた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:39:59.14 ID:XJO+Bg2G]
- >>537
※体重未計測
★朝
たらこスパ半分250
とろろ昆布汁
豆乳オレ
★夕
発泡酒1本
イカ天一袋ぐらい
キャラメルがけアーモンド半缶
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 01:20:53.64 ID:jzBr1H+3]
- >>539
★朝
雑炊350-400
豆オレ濃い目170
フルーチェ多目150g150
もみじ饅頭100
★夕
かっぱ寿司9貫550-600
オニオンスープ
daietto?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:32:44.95 ID:TJp04KM4]
- >>538
153/44.6/26％ 昨日
朝 なし
昼 くるみパン コッペパンもどき
夜 ささみと甘唐辛子の蒸し物
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:57:55.48 ID:9cU/yXtp]
- >>541 今日
153/44.5/26% 今日
朝 焼きそば 390kcal
昼 なし
夜 冷凍から揚げ4個 198kcal
コーンフレーク1皿 110kcal
ししとう 2本2.8kcal いちご3粒 15kcal
合計 715.8kcal
ここ2、3日、忙しくて野菜不足しすぎ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:28.56 ID:+v1jkPJB]
- >>542
153/44.6/26% 今日
朝 冷凍から揚げ4個
コーンフレーク1皿
ししとう2本
昼 なし
夜 いちご6粒 コーンフレーク1皿
野菜が足りない。明日は大根のスープ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:12:24.98 ID:U5L2b86t]
- >>543
食べる量少ないに体重増えてるやん
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:19:57.40 ID:c2LUf9s7]
- 便秘なんだよ
言わせんな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:28:34.39 ID:4DF7EIVC]
- >>540
54.2kg/BMI23.2/31.5%/153cm♀
★朝
ミルクホイップトースト300-350
豆乳オレ150
★夕
肉キャベツたれ炒め
豆腐の味噌汁
白菜おひたし
＋なぜか味噌ラーメン（生麺タイプ）野菜マシマシ
★間食
ポッキー1袋
コーヒー
豆乳オレ
ハッカ飴1
大豆といりこの甘辛いおつまみ少し
はい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 04:46:27.80 ID:v9XAI8ga]
- そんだけ食ってりゃ太るわな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:28:49.19 ID:FFsImVoC]
- 153/44.3/26% 今日
朝 大根とささみのスープ、いちご6粒
昼 なし
夜 コーンフレーク1皿、大根とささみのスープ
ここに記録するのは今日でやめる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:20:18.59 ID:8t2mEKPT]
- >>546
53.2kg/BMI22.7/32.5%/153cm♀
★朝650ｰ700
豆乳オレ200
納豆90+ご飯80
ウインナー2
とろ昆汁
ヨーグルト70?+パイナップル+砂糖
ポッキー70
★夕
ご飯約半膳
納豆
とりそぼろとカブの煮物
きんぴらごぼう小鉢
とろろ昆布汁
ごもっともで・・・
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 06:40:28.09 ID:1lJuAoIK]
- 昨日
朝 アン
昼 パン
夜 マン
計3000kcal
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:43:27.96 ID:EkCr/pjW]
- ミニトマト8粒
焼芋200gくらい
ジャムとクリチパン
わらび餅
カフェオレ
きな粉オレ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:23:28.44 ID:+8kcysFb]
- 180cm64kg
朝 リンゴ1 ヨーグルト1 豆乳1
昼 キムチ350g お吸い物 納豆ごはん
夜 サラダ大盛り ワカメスープ 納豆ごはん
リンゴ1個丸かじりは本当オススメ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 23:06:40.93 ID:kDKrqpz1]
- 165/55 女
朝
サラダ（大量）
肉豆腐 189kcal
昼
ビターの板チョコ１枚 335kca
夜
ローソンの牛玉丼２/３ 500kcalくらい
タニタのプリン 100kcal
間食 あめ２こ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 23:22:55.16 ID:m7kJ0qad]
- チョコ？
知恵遅れ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:51:50.46 ID:tLA9bdo9]
- 180/64/13．6/男
朝 ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁 オールブラン＋ハチミツ 約200
昼 わかめサラダ ゆで卵1 約150
夜 外食
ラーメン大 フライドポテト アセロラジュース5杯 約1600〜？
外食まぁまぁやっちまったー
ドリンクバーのアセロラジュース飲んでからカロリー調べたら1杯80ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとな
やっぱお茶安定だな
明日減らして調整だ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 02:20:51.56 ID:fAYn8Ezr]
- 【朝】
ほうれん草２束、金柑４つ、小松菜１束、ミニトマト４つ
豆乳
【昼】
サラダ弁当
【夜】
糸こんにゃく、卵、ニラ
【間食】
ようかん、タルト、飴３つ、黒糖５つ
チョコレート２０粒、マカロン１つ、大豆、貝柱
間食の多さ。
ガムに替えよう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 00:39:39.92 ID:QzORJQKt]
- 180/64 男
朝 100
ヨーグルト 豆乳＋粉末青汁
昼 700
鶏ささみ180g 納豆＋生卵＋キムチ250g
夜 120
サラダ(ごまドレ)
昨日やっちまったから今日は頑張って減らした
明日ももう1日くらい粗食でいく
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:02:12.31 ID:GgZYEX4t]
- チョコ8粒
ショコラロールケーキ1切れ
芋2本
牛乳
リッツ2枚
パン1/3枚
クリームチーズ
堅あげポテト1/2袋
タコのからあげ3切
堅パン2.5枚
サラダ25kcal
板チョコ400kcal
ピスタチオ
ビーフジャーキー20g
コーヒー豆チョコ
いちごミルキー2粒
抹茶ラテ
カフェラテ
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