- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 02:13:31.38 ID:r/GCEeSS]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:41:33.98 ID:NGLWxVsY]
- >>366
155㎝42.1kg
★朝
アイス120kcalくらい
ミックスナッツ150kcalくらい
マロングラッセ少し
★昼
どん兵衛ミニ217kcal
サラダ25kcal
★おやつ
イカフライ130kcalくらい
ピスタチオ10粒くらい
カフェオレ
★夜
ホワイトロリータプレミアム153kcal
ナッツ少し
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:26:37.77 ID:wTvUbi+i]
- 朝 プロテイン＋豆乳
昼 もつ鍋
夜 プロテイン＋豆乳
1,700kcal
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:45:12.50 ID:sV3irTPn]
- >>369
155㎝42.2kg
★朝
食パン1枚マーガリン
アーモンドチョコ4
チョコのおかし10こくらい
ホワイトロリータ100kcalくらい
ナッツ
マロングラッセ
★昼
親子丼弁当
★おやつ
ピスタチオ
イカフライ150kcalくらい
ビスコ1
マシュマロ1
★夜
みかん小半分
チョコひとかけ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:56:36.49 ID:cG6Rxubs]
- >>371
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
パイ
チョイス小4
チョコのおかし5
おかき2
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
クラッツ80kcalくらい
★夜
ミスドパンプキンクリーム253kcal
カフェオレ
チーズかつお
ビーフジャーキー
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:41:53.79 ID:WLyZ+4Si]
- 昨日
朝 －
昼 プロテイン＋ブルーベリー
夜 すき焼き、日本酒
1,400kcal
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:48:44.12 ID:SWHvmjwR]
- >>372
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
ロールケーキ
カントリーマアムアイス231kcal
みりん揚げ1
チーズかつお2
★昼
ねぎとろわさびおにぎり154kcal
たまごスープ29kcal
★おやつ
コーヒー牛乳
柿の種
★夜
スタバホワイトモカ160kcal
ミルキーウェイ
パスタ
ピザ2
リゾット少し
サラダ
バーニャカウダー
ケーキ小3
カフェオレ1
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:07:12.05 ID:D7Caz/g1]
- 昨日
朝 －
昼 しゃぶしゃぶ、ビール
夜 パイナップル
1,400kcal
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:31:43.08 ID:9ZOH96H1]
- 朝 プロテイン＋キウイフルーツ
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 ちりめん山椒、日本酒
1,700kcal
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:59:45.17 ID:SWHvmjwR]
- >>374
155㎝42.1kg
★朝
なし
★昼
焼きそば半分くらい
かぼちゃ煮物2切れ
パンひとくち
ロールケーキ1切れ
アーモンドチョコ1
★おやつ
チーズかつお2
あたりめ
チーカマ55kcal
カフェオレ120kcalくらい
★夜
シーザーサラダ
かぼちゃ豆腐
カツオのたたき
魚の唐揚げ
ポテト
大根
肉
まぜごはん
抹茶アイス
ジンジャーハイボール
コーラハイボール
ビーフジャーキー
あたりめ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:22:30.27 ID:4u5RYclG]
- 朝 －
昼 スモークサーモンとアボカドのグリーンサラダ、フランスパン
夜 無脂肪ヨーグルト＋ラズベリー
1,400kcal
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:03:52.49 ID:o8epeQ39]
- >>377
昨日の
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
もみじまんじゅう113kcal
ハム3
★昼
ごぼうスープ68kcal
チョコがけラスク
みかん小1
★おやつ
みかん小1
柿の種
ココア
★夜
ウーロンハイ
梅酒2
馬刺し
コロッケ1
サラダ
味噌串カツ1
ホタテ串揚げ1
出し巻き卵1
カントリーマアム2
甘い紅茶
ナッツ
巨峰いっぱい
あとわすれた
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:05:04.59 ID:o8epeQ39]
- >>379
今日 体重測れず
★朝
ミルクティー
カントリーマアム2
★昼
豚丼の具
きのこのキッシュ
チョコがけラスク
★おやつ
チョコラータ64kcal
柿の種
★夜
紅茶豆乳103kcal
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:38:55.34 ID:FUR6PM77]
- >>380
155㎝42.1kg
★朝
抹茶ラテ
パン耳ラスク
★昼
ヒレカツ定食ごはん半分残し
★おやつ
ゴディバデカダンス
ダース
★夜
生サーモン1
エビアボカド2
サーモンバジル2
あぶりサーモン1
鮭トロ軍艦2
サーモンミルフィーユ1
味噌汁
抹茶アイス半分
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:38:01.93 ID:FUR6PM77]
- >>381
追加で
ベジップス138kcal
マロングラッセいっぱい
ピーナッツいっぱい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 07:00:40.77 ID:txdPpPnw]
- 160cm(体重計ないから体重計れない)
朝:なし
昼:高野豆腐の卵とじ、プチトマト(150g前後)、レタス、納豆、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢のゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3枚)
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:14:17.05 ID:Q9Zj34zx]
- 朝 なすと豆腐の味噌汁、大根と里芋の煮物
昼 鶏肉入りペペロンチーノ（小皿）、ツナのピザ2切れ、トマトサラダ、キャベツのマリネ、しめじのオリーブ油あえ、コーヒー
夜 えびせんべい5枚、赤ワインボトル1本
163cm52kg
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:49:45.78 ID:ypls8QHk]
- >>381
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース2
つくね1
6枚切り食パン1
チョコがけラスク4
バームクーヘン1.5
もみじまんじゅう113kcal
きなこもち煎餅1
カントリーマアム2
太鼓せんべい1
★昼
つくね2
★おやつ
ミルクティー58kcal
太鼓せんべい1
★夜
なし
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 06:41:51.66 ID:iqGasoSQ]
- >>383
朝:ひよこ豆のスープ、レモン黒酢ゼリー
昼:竜田揚げ200g(260kcal)、レタス、プチトマト、キャベツ
夜:クッキー(572kcal)、チョコレート(307kcal)、禿のブラウニー味(294kcal)、クルミ一粒(10kcal)
把握しているだけでも1443kcalある。orz
こんなん食べてたら太るのは当たり前だな、反省
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:29:01.96 ID:LrCLWMOv]
- >>385
155㎝42.5kg
★朝
ハムサンド150kcalくらい
ごはん1杯
バナナ1
きな粉ヨーグルト
ポッキー70kcal
フィンガービスケットいっぱい
きな粉煎餅1
みりん揚げ1
★昼
海老天そば
★おやつ
太鼓せんべい1
ミルクティー
★夜
マカダミアナッツ32g
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:48:23.28 ID:dqVYTNgI]
- 朝 明太子ご飯 ホタテのバター醤油焼き 海老と水菜とエノキ炒め 蒸し鶏のネギソース
昼 ベリータルト コーヒーブラック
夕 蕪の葉と実の味噌汁 カットステーキキノコソース 蕪のソテー 水菜ともやしの炒め物 ワイン１本
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 18:25:03.33 ID:h/jV5XIQ]
- >>386
ハロウィンパーティーでお菓子…大量
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 20:02:07.72 ID:IYPKokhy]
- 昼にでかいさつまいも一本食べたらこの時間になってもまだ腹いっぱいというか胸焼けというか…
夜はスープだけにしようかな
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:35:24.56 ID:vZ46ZnL+]
- >>387
155㎝42.9kg
★朝
デニッシュパン150kcalくらい
カフェオレ33kcal
★昼
サラダ80kcal
リポビタンファイン19kcal
★おやつ
マカダミアナッツ250kcal
ココア70kcal
★夜
甘栗58kcal
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:22:23.08 ID:/Cn8yRxT]
- 朝 プロテイン＋カットフルーツ
昼 チキンソテー、グリーンサラダ
夜 日本酒、蕎麦味噌
1,400kcal
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:33:18.00 ID:G+FcQeda]
- >>391
155㎝42.4kg
★朝
ミスドパンプキンオールド257kcal
★昼
コーンスープ156kcal
★おやつ
リポビタンファイン19kcal
マカダミアナッツ250kcal
カフェオレ100kcalくらい
★夜
おつまみ200kcalくらい
白ワイン少し
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:33:30.18 ID:1iVbEN2X]
- >>393 お腹すかないですか？
維持できればいい状態かな？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:35:36.58 ID:sdhCzcLt]
- >>359
昨日163/46
昼 おやき4つ
間食 ポテトチップス1袋、ダックワーズ、さくさくぱんだ、グレープフルーツジュース1リットル
夜 おやき1つ、梅酒3杯
計 2000kcal以上
今日163/45.6
朝 野菜生活ナイアガラミックス
昼 チゲスープ、カジキの西京漬け、ご飯少し
間食 名古屋コーチンサブレ
夜 レタス半分、ペペロンチーノ半分
計 1100kcalくらい
体重は増えたけど、43～4キロ台の時より見た目は今の方が痩せた
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:52:03.44 ID:i/uHFRnw]
- もはん＾ｐ＾
朝 ダイエットシェイク ショコラ味
間 ミルクティ
昼 ナス鶏たまねぎとかの味噌炒め チキンボールカレー煮 温泉たまご パン
夜 こんにゃくラーメン(しょうゆ)＋ねぎ ほうれん草 つみれ１個
リエータシェイク キャラメルラテ味
間食 50kcalチョコ 一枚
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:31:56.72 ID:OXykPtXe]
- 朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 デジカルビ
2,200kcal
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:46:24.50 ID:G+FcQeda]
- >>393
155㎝42.4kg
★朝
トマトジュース
いといんせんべい2
ピスタチオ
★昼
コロッケパン
キャベツとウインナーのスープ
★おやつ
チーズ風味の海苔
やきいもいっぱい
カフェオレ19kcal
★夜
いもとチキンとトマトのスープ
サラダ
しろくまいちご
白ワイン少し
>>394
お腹すくしあたまおかしくなりそう
人と一緒にごはんを食べるときに備えてるって感じ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:51:19.35 ID:hi/D3szj]
- 朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 そば(天かす、ねぎ、七味) から揚げ二個チリソース煮？ ハロウィンで配られたチョコ一口サイズ
間 コーヒー
夜 のんある２本 こんにゃくラーメン塩＋ねぎ ほうれん草 かまぼこ30ｇ つみれ１個
ハロウィン菓子クランチチョコ(34kcal)
プロテインシェイクも飲みたいけどまんどくさい寒い
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:51:32.10 ID:IoVf7JbR]
- >>398
155㎝41.8kg
★朝
トマトジュース
焼き芋大半分
ココア
★昼
ワンタン164kcal
焼き芋1/4
★おやつ
焼き芋1/4
マシュマロ1
饅頭小2
ミルクティー100kcalくらい
せんべい少し
★夜
マカダミアナッツ
チーズ
焼き芋少し
あたりめ
ワイン
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:36:58.24 ID:B/wcpgIj]
- 昨日
朝 プロテイン＋りんご
昼 プロテイン＋ミックスベリー
夜 すじ大根、芋焼酎
1,400kcal
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:10:07.08 ID:LlzYjatC]
- 昨日夕食にキャベツの酢漬け追加
朝 シェイク マンゴー味
間 コーヒー
昼 カレーそば 小鉢ピーマン竹の子豚肉炒め物 貰い物アルフォートビター１個
間 コーヒー チョコ16kcal
夜 たまねぎと牛肉の卵とじ(つまみ食い) つみれ1個
ノンアル2本
こんにゃくラーメン(とんこつ)＋ねぎ 青梗菜一株 かまぼこ
とんこつヒット
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 20:38:32.88 ID:B/wcpgIj]
- 朝 －
昼 －
夜 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
1,600kcal
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:00:00.12 ID:S9/S+c5h]
- >>400
155㎝41.7kg
★朝
バナナ1
マーガリンパン300kcalくらい
さんま少し
チョコボール80kcal
★昼
じゃがいも麺スープ114kcal
柿ピー250kcalくらい
★おやつ
ココア120kcal
カスタード饅頭1
チョコ饅頭小1
★夜
柿ピー少し
あたりめ
ハム2
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:41:35.72 ID:1tmOLLpL]
- >>346
※前日分
52.0kg/BMI22.1/27%/153cm♀
★朝 約550
カレー180ｇ約300
蒟蒻畑26
カヘオレ100
塩かぼちゃ30ｇ40
バナナ30ｇ30＋ヨーグルト35
はちみつレモンごく少量10
★夕 約750
飯80gぐらい135
豚キャベ炒めわりと多目400?
里芋煮10個以下150?
蒸しかぼちゃ50g?40
★間
チョコボノボン2個200?
計約1500kcal
今日からまた世話になります・・・
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:08:09.47 ID:1tmOLLpL]
- >>405
51.4kg/BMI?/?%/153cm♀
★朝520
たまご雑炊300
カヘオレ100
いわし缶詰半90
ちくわ30
★昼
チキンカツサンド500
★夕1050
鶏つくね3個200
射込み揚げ煮3個450-500
鶏みぞれ煮180
卯の花50g70
イワシ缶半90
サラダ菜3/4株10
★間
きなこクリームサンド1個約40
計2110kcal
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:31:25.02 ID:JQLFl2qS]
- >>404
155㎝42.2kg
★朝
バナナピーナッツバタートースト半分
★昼
ベーグル300kcalくらい
ハニーミルク
★おやつ
チロルチョコいちご61kcal
★夜
ピーチフィズ
ヨーグルトパイン
キャラメルミルク
ゆず茶
もち2
シーザーサラダ
チキン南蛮
サーモンとクリームチーズの春巻き
刺身いろいろ
チーズオムレツ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:05:39.06 ID:HWEjZma+]
- >>407
追加
カタラーナ
焼鮭
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:36:13.78 ID:pUYm1H+O]
- 昨日
朝 －
昼 ラムショートロインのグリル、アボカド、グリーンサラダ、パン・オ・ノア
夜 オイル漬けドライトマトとアーティチョーク、赤ワイン
1,800kcal
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:33:09.13 ID:pUYm1H+O]
- 朝 －
昼 スモークサーモンとグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 水炊き
1,600kcal
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:57.79 ID:9w9Fj+XC]
- >>406
50.2kg/BMI?/?%/153cm♀
▼前日夜食 約250
射込み煮1個160
しいたけ小3個
バナナ半
肉ボール1個
★朝415
納豆90ごはん85
卯の花50g70
豆乳オレ120
とろろ汁10
きなこクリームサンド1枚40
★夕？間？550
チョコ1かけ55
焼き芋半150g250-300
缶しるこ160
飴2個35
計1215kcal
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:35:26.90 ID:HWEjZma+]
- >>407
155㎝42.4kg
★朝
焼き芋大1
ミルクココア
おでんの大根1
★昼
なし(お腹痛くて)
★おやつ
焼き芋
ココア
★夜
スタバコーヒージェリー154kcal
焼き芋少し
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:56:22.52 ID:rY1gj1xI]
- >>412
155㎝41.8kg
★朝
ブロッコリー
焼き芋いっぱい
ココアの粉いっぱい
カフェオレ50kcalくらい
★昼
バナナ1
★おやつ
クッキー1
クランチチョコ1
★夜
焼き芋
和みのアイス黒蜜きな粉
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:02:44.33 ID:SSOsM7kK]
- 朝 ヨーグルト＋ラズベリー
昼 ヨーグルト＋ブルーベリー
夜 ラム香草マリネ焼き、セロリスープ
1,200kcal
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:08:48.28 ID:Xs02FEEP]
- >>411
49.9kg/BMI?/?%/153cm♀
＋▼夜間食 約200
酒粕ちくわ2本100
ミディトマト2個15
きなクリサンド40
豆乳50
キムチ25
★朝1120
甘酒2杯200
サラダ菜豆腐サラダ250
酒粕クラッカー600
卯の花70
★夕465
もやしキムチの素和え55
高野豆腐射込み煮150
とろろ汁10
塩かぼちゃ90
甘酒100＋豆乳60
計1785kcal
朝寒い体重測定が辛い
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:30:19.47 ID:hEY7NHvI]
- >>413
155㎝42.1kg
★朝
和みのアイス黒蜜半分
海老せんべい
きな粉餅せんべい68kcal
リッツ5枚
ココアの粉
★昼
エビのスープパスタ160kcal
バナナ1
★おやつ
柿ピー
おみやげ饅頭小2
カフェオレ17kcal
★夜
ポテト
からあげ2
シーザーサラダ
冷奴半分
せんべい1
サーモンとラタトゥイユみたいな2
カルボナーラ
蟹のリゾット
シフォンケーキ
ウーロン杯2
梅酒ロック1
帰りに40分あるいた
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:51:00.08 ID:ss1OKzfH]
- 朝 －
昼 アボカドグリーンサラダ、ライ麦パン
夜 天ぷら蕎麦、日本酒
1,600kcal
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:45.20 ID:+hXlnSAP]
- >>415
50.1kg/BMI?/29.5%/153cm♀
★朝600
甘酒100＋豆乳40
ラーメン半180
塩かぼちゃ270
たまねぎおかき1個
★夜500
おから餅280
とろろ汁30
トマト8
コンビーフときゅうりのマヨネーズ和え40g70?
豚ニラ玉4口100
サラダ菜おひたし15
計900kcal
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:19:41.03 ID:+hXlnSAP]
- 計1100kcalでした
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:04:15.85 ID:hEY7NHvI]
- >>416
155㎝42.9kg
★朝
ハーゲンダッツ256kcal
★昼
トマトスープパスタ150kcal
サラダ25kcal
チョコラBB4.5kcal
★おやつ
バナナ1
チーカマ60kcal
★夜
ホワイトチョコ掛けいちご100kcalくらい
ボノボン1
あたりめ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:03:01.44 ID:n7MhQy8z]
- ボノボンもしかして人気あるのかｗ
>>418
50.9kg/BMI/%/153cm♀
★朝640
おから餅390
豆乳オレ140
サラダ菜おひたし15
バナナ45＋ヨーグルト35
とろろ汁15
★昼
おからケーキ2切れ425
★夕1310
金麦2本300
柿ピー、イカ天他つまみ少しずつ150?
ガルボイチゴ220
ウィスキー水割り3杯？240?
おでん一皿弱150-200
ジャイアントコーン、他つまみ数種少しずつ150-200
★深夜1400
インスタント坦々麺380
水炊き（鶏、白菜など）約250
おからケーキ2切れ425
ハッピーターン2個40
芋けんぴ200kcalぐらい
森永チョコボール1個
オレンジジュース約200cc95
計3775kcal
ザ・暴食
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:48:19.12 ID:FKwQ5BkT]
- 昨日
朝 －
昼 プロテイン＋パパイヤ＋バナナ
夜 牛スジ赤ワイン煮込み、フランスパン
1,600kcal
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:47:36.51 ID:q1Rd+TBx]
- 155㎝42.9kg
★朝
バナナ1
★昼
結婚式
★夜
二次会
食べ過ぎて鬱
明日から体重はかるのちょっとやめる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:48:10.61 ID:q1Rd+TBx]
- >>423は>>420
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:11:10.63 ID:TT8jbz4w]
- 昨日
朝 －
昼 牡蠣のチャウダー
夜 秋刀魚塩焼き、大根おろし、スジぽん、日本酒
1,900kcal
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 14:31:12.18 ID:2Uiy0V7t]
- >>421
★朝700
オレンジジュース500cc235
水炊き250
おからケーキ1切れ212
★夕1550
インドチキンカレー375＋ナン185
福神漬20g16
甘酢らっきょう5個40
レタス豆腐サラダ100
おからケーキ3切れ640
杏けいき（クリーム入り蒸しケーキ）1個180ぐらい?
計2250kcal
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:05:08.56 ID:2Uiy0V7t]
- >>426
★朝1100
インドチキンカレー＋ライス520
らっきょう5個40
福神漬8
レタスサラダ150
サラダ菜おひたし10
キムチ25
豆乳オレ150
杏けいき1個180?
★間
グレープフルーツジュース40
★夕125
キムチ25
味噌汁40
もやしおひたし20
らっきょう5個40
計1265kcal
朝食いすぎなんだよボケ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:52:34.43 ID:93Wha6KO]
- >>423
155㎝42.5kg
★深夜
焼きいも
★朝
なし
★昼
たらこおにぎり159kcal
サラダ25kcal
チョコラBB5kcal
★おやつ
焼きいも
ミルクティー60kcalくらい
★夜
ポテトチーズスープ53kcal
貝ひも58kcal
ちーちく90kcal
やっぱり計った
生理きたからか増えてなかった
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:43:40.98 ID:cG2cHPuu]
- 昨日
朝 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
昼 プロテイン＋ヨーグルト＋りんご
夜 牡蠣のおろし煮、鯖缶、日本酒
1,600kcal
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:17:56.08 ID:cG2cHPuu]
- 朝 －
昼 セロリとカリフラワーのポタージュ
夜 豚しゃぶ
1,200kcal
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:51:07.02 ID:93Wha6KO]
- >>428
155㎝42.5kg
★朝
なし
★昼
パン40kcalくらい
ハム4
さきいか48kcal
コーヒー34kcal
★おやつ
ブラウニー
ハニーローストピーナッツ10
★夜
サラダ
ポテト
ナンピザ
肉2枚
ライス
ハニートースト
トマトジュース
あたりめ42kcal
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:47:04.73 ID:YhygrHdj]
- >>431
155㎝42.1kg
★朝
バナナ
パン60kcalくらい
ハム4
アイス70kcalくらい
とろ生ラスク2
通りもん
★昼
明太チーズマヨおにぎり182kcal
サラダ25kcal
★おやつ
れんこんチップ96kcal
こつぶキャラメルコーン90kcalくらい
カフェオレ17kcal
★夜
カフェオレ130kcalくらい
トロ生ラスク1
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:33:40.85 ID:rsoPwLVs]
- 昨日
朝 トマトスープ
昼 トマトスープ
夜 鶏鍋、日本酒
1,400kcal
今日
朝 －
昼 掛け蕎麦
夜 鮭ときのこのみぞれ鍋、日本酒
1,600kcal
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:51:15.54 ID:+SIk9dD3]
- >>432
155㎝42.2kg
★朝
バナナ半分
通りもん1
アイス140kcalくらい
リッツ2
トロ生ラスク2
★昼
けんちん汁
細ポッキー9
★おやつ
カフェオレ33kcal
プリッツ180kcal
キャラメルコーン100kcalくらい
★夜
チロルチョコミルク3
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:25:41.66 ID:+SIk9dD3]
- >>434
追加
豆とこんぶとちくわの煮物
焼鮭少し
漬物
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:38:52.27 ID:fT3HFNr3]
- >>434
155㎝42.2kg
★朝
ピザトースト
バナナ半分
トマトジュース
アーモンドチョコ2
★昼 弁当
ごはん
鶏南蛮2
焼き鮭
煮物
★おやつ
プリッツ180kcalくらい
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
栗オーレ150kcalくらい
たぷたぷホワイト62kcal
大学芋1
リンドールチョコ1
ガム
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:41:14.02 ID:iWQawnFK]
- 昨日
朝 －
昼 アボカド、グリーンサラダ、ライ麦パン
夜 ビーフシチュー、フランスパン
2,000kcal
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:34:37.74 ID:iWQawnFK]
- 朝 じゃがいものポタージュ
昼 グリーンサラダ、スモークサーモン、フランスパン
夜 鱈ちり、日本酒
2,000kcal
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:47:04.71 ID:QQOq8tk6]
- >>436
155㎝42.5kg
★朝
トマトジュース
大学芋5
リッツ5
リンドール1
ツナ
チョコ2
堅揚げポテト半分くらい
焼き芋半分
ココア
★昼
太巻き1切れ
★おやつ
ミニストップのソフトクリーム
チョコ3
★夜
キムチ鍋
チョコ2
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:08:13.04 ID:K2huB8y7]
- >>427
51.1kg/153cm♀
★朝350
キャベツ辛いスープ1.5杯140
蒸しかぼちゃ90
カフェオレ120
★夕500
スープ140
白菜豚肉重ね蒸し200?
蒸しかぼちゃ90
卵焼き40g
キムチ20
たくあん20g
★夜間食
コーヒー60
スープ少し
計910kcal
セーフ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:41:52.08 ID:QQOq8tk6]
- >>439
155㎝41.8kg
★朝
スナックパン200kcal
バナナ1/3
焼き芋1/3
牧場しぼりアイス100kcalくらい
チョコ3
★昼
食パン162kcal
チョコ130kcalくらい
バナナ1
★おやつ
食パン162kcal
チョコ130kcal
焼き芋1/3
柿ピー
★夜
干し芋
そろそろやめるかな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 01:18:23.42 ID:ELsi5ud/]
- やめるのか、お疲れ様
毎日続けててすげー偉いと思いながら見てた
>>440
50.8kg/BMI21.7/28%/153cm♀
★朝550
おから入りコーヒー蒸しパン1個350
野菜スープ140
コーヒー60
★昼300
コーヒー60
味噌ラーメン半240
★夕 約1000
クリーム入りちくわ6個250弱
おから餅いそべ風6個400?
ハムステーキ180?
レタス玉子コンソメスープ40?
水菜サラダ＋粉チーズ70
玉子焼き1個25
玉子炒め1/2個分50
★夜間食
アイスコーヒー60
計1910kcal
アウト
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:38:05.61 ID:ELsi5ud/]
- >>442
50.0kg/BMI21.4/25.5%/153cm♀
★朝790
コーヒー大盛75
自作天津麺715
★夕300
野菜スープ70
冷奴95＋キムチ15＋めんつゆ15
小松菜おひたし5＋ごまドレ40
コーヒー60
計1100kcal
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:38:09.83 ID:dCCMlk8w]
- >>441
155㎝42.2kg
★朝
チキン1
干し芋いっぱい
アイス70kcalくらい
クッキーチョコチップクッキー2
チョコ5
ココア大量
★昼
サラダ108kcal
★おやつ
干し芋4
柿ピー
桃天
★夜
飴17kcal
干し芋2
ミックスナッツ
寒くなってきて過食気味だからもうちょっと続けるわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 23:58:33.85 ID:b70m6/gT]
- >>443
49.7kg/BMI21.2/28%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー60
★朝500
チョコトースト330
カフェオレ165
★間1
ガルボ抹茶230
★夕515
味噌ラーメン半170＋味噌汁40
豚肉れんこん揚げがらめ半人前↓200-250
酢の物40
キムチ15
★間2
コーヒー60
計1365kcal
痩せる気がするし気が緩む気はもっとする
ちなみにガルボ抹茶はまずい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 11:21:08.71 ID:nglZLz0i]
- >>444
その食事内容で体脂肪も落ちてる？元々体脂肪は低めなのかな
- 447 名前：163㎝55㌔女 ◆TRvErmVxSs [2012/11/17(土) 22:36:39.98 ID:QAenodGI]
- 朝
ビタミンC
2錠
昼
煮込みラーメン
プレーンヨーグルト
おやつ
クッキー３枚
夜
餃子３個
納豆１パック
肉少し
カルニチン5錠
50㌔きってやる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:01.25 ID:zYbLryPr]
- >>444
昨日の
155㎝42.1kg
★朝
干し芋いっぱい
トマトジュース
ミックスナッツ
アーモンドチョコ4
おっとっと少し
ココアいっぱい
★昼
八宝菜
アジの干物
★おやつ
スイートポテト1
豆乳125kcal
さきいか48kcal
★夜
野菜炒め
ふろふき大根
こんにゃく
里芋
トマトジュース
りんご2切れ
飴2
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:39:54.60 ID:zYbLryPr]
- >>448
今日の
155㎝42.2kg
★朝
食パン1
カントリーマアムアイス231kcal
スイートポテト1
トマトジュース
チョコ1
★昼
里芋3
豚肉と大根の炒めもの
★おやつ
でっかいクッキー1
柿ピー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 22:41:54.31 ID:zYbLryPr]
- >>446
体脂肪はかったことない…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 02:56:09.26 ID:GK9+EgBc]
- >>445
49.4kg/BMI21.1/26.5%/153cm♀
★朝470
チョコトースト半230
バナナ60
ヨーグルト80
カフェオレ100
★夕580
野菜カレースープ大盛り140
焼うどん100g130
納豆キムチ115
冷奴90
芋ケーキ小100?
★間食
コーヒー60
計1110kcal
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:26:51.47 ID:OLIwVpVk]
- >>449
155㎝42.2kg
★昨日の夜
マカダミアナッツとチーズのおかし
★朝
ごはん2杯弱
トマトジュース
ハム4
チョコ掛けマリー10くらい
ココアいっぱい
生チョコ2
★昼
混ぜるだけのパエリヤ
★おやつ
柿ピー120kcalくらい
★夜
カフェオレ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:41:21.60 ID:GK9+EgBc]
- >>451
50.2kg/BMI21.4/27.5%/153cm♀
★朝1355
トースト2枚360＋チョコ110＋カスタード340＋バナナ35＋ネオソフト130=975
みたらし団子2本140
野菜カレー汁140
カフェオレ100
★夕280
野菜カレー汁140
バナナヨーグルト70
アイスコーヒー60
たくあん30ｇ8
計1635kcal
カスタードなど作らなければ死ぬこともなかった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:52:08.83 ID:ZvBXupku]
- >>452
155㎝はかるのわすれた
★朝
ポトフ
食パン1マーガリン
ココア
もみじまんじゅう1
生チョコ2
★昼
ポトフ
★おやつ
もみじまんじゅう1
ラスク2
さつまいもパン300kcal
ソイラテ60kcalくらい
★夜
カフェオレ50kcalくらい
パンは無限に食べれるね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:43:44.39 ID:EOiI13eS]
- >>453
49.5kg/BMI21.1/27%/153cm♀
★朝580
納豆のりトースト半220
野菜カレー汁140
甘酒120
カフェオレ100
★夕700
白米120g200
納豆60g135
かぶそぼろ煮100g100
きゅうり20gハムステーキ40g120
野菜カレー汁140
計1280kcal
明日はきっといい記録が出ると信じてる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:47:25.37 ID:CUJhV2cE]
- 52.8kg/29.8%/155cm♀
朝
メンチカツ1個 78
りんご2分の1個 45
昼
ヴィドフランスのポテトパン 268
シュガートースト278
黒ごまバナナスムージー250
間
無糖カフェオレ 31
夕
なし
計950
初日。
体調崩して風邪気味、食欲湧かず
パンってカロリー高い。明日から控える
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 21:43:37.17 ID:eU2Dw/o9]
- >>454
お前さ、そんな栄養バランス悪い食生活で肌とか超汚そうだけど
マーガリンとかお菓子が主食とか、そんな醜悪な食生活見るだけで気分わりぃ
ダイエット板に書き込むんじゃねえよ
「こんな乱れた食生活してこの体重キープしてます」って自慢したくて書き込んでるだろ？
死ねよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:02:03.85 ID:OehQwAIf]
- >>454
155㎝42.3
★朝
食パン1
チキン1
ハム2
牛乳
ココア
ピーナッツ
チョコ
ちくわ1
きな粉ミルク
★昼
ごはん2～3杯くらい
★おやつ
ロールケーキ大きめの
チョコボール50kcalくらい
★夜
チヂミ2切れ
キムチ
マカダミアナッツ14g
えいひれ66kcal
過食
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:05:38.01 ID:EOiI13eS]
- 後半そういう考えもあるのか！と思ったけどそれただの被害妄想では？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 23:51:24.40 ID:F2dO4Emt]
- >>457
禿同
俺も前からウザいと思っていた。
全く参考にならん。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:16:11.45 ID:0tLo6Ep8]
- 自慢なんてしてませんすし
ただの記録ですし
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 00:20:54.07 ID:k/8jAba8]
- 157/49.9
ピュレグミ
おにぎり一口
栗大福一個
キムチ鍋
エビシュウマイ四個
きなこ
柿
せんべい
アイス
アーモンドチョコレート
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:57:03.78 ID:ovAGy6dq]
- >>455
49.7kg/BMI21.4/27%/153cm♀
※腰痛で出歩けない、めぼしい食料が無いため何も食わず
茶飲んで寝る
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:01:29.45 ID:K5yYbt/w]
- >>458
155㎝42.3㎏
★朝
チヂミ2切れ
はちみつきな粉ヨーグルト
バナナ1
板チョコ80kcalくらい
★昼
カップヌードルライト198kcal
★おやつ
ピーナッツ
カフェオレ17kcal
★夜
スタバのパン半分
ソイラテ
柿ピーチョコ223kcal
おつまみ70kcal
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 00:17:23.85 ID:T1kNot1e]
- >>464
朝からお菓子、主食にジャンク・・・
体内老化進んだ体臭きつそうなブス
ダイエット板とこの世から失せろ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:24:19.37 ID:zBX0Y7N2]
- 全くだ。ただレコーディングしているだけ。レコダイではない。
体重変化はないし、言わばスレ違いだ。
どうしても書き込むと言うなら、自分の基礎代謝量と正確な摂取カロリー晒せやババア！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:36:58.03 ID:rY4jnZUy]
- >>463
49.6kg/BMI21.2/26%/153cm♀
▼夜間食
コーヒー95
★夕430
冷奴＋納豆170
玉子ご飯260
風邪っぽい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:50:02.31 ID:qPPNpQG5]
- 156cm/47.0kg/25歳/女
11月21日分 1630kcal
▼朝
バナナ 1本 100kcal
スナック菓子 1/4袋 80kcal
▼昼
たらこパスタ+大葉 500kcal
野菜スープ 50kcal
▼夜
しじみの中華スープ+中華麺 500kcal
鮭の西京焼き 250kcal
肉野菜炒め 1/4人前 150kcal
▼運動
昇降台 30分
水平足踏み 200回
筋トレ 10分
反省点：中華麺が余分だった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:38:24.26 ID:KthnfyfF]
- 154cm/50.8kg/29%
夏に運動頑張って54→48kgまで4ヶ月で落としたけど
ここ最近サボってたらまた増えてきたので出戻り
朝：自作のピザ（プレーン）300
みかん34
昼：鶏塩うどん（半玉）300
おやつ：金時生姜入りチャイ34
夜：チキングラタン（鶏の皮なし）320
切り干し大根の煮付け100
ごはん160
TOTAL 1248
運動はジリアンのダンベル
久々でフルにやったら足と脇腹が痛い
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