- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 18:16:04.87 ID:vMmTjb2y]
- >>329
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─- ∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵ （___ ）（___ ） ∴∵。∴∵∴∵ ゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_ i/ ＝ ＝ヽi ∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[|| 」 ||] ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵ / ﾍ | | ____,ヽ | | ∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽ ﾉ ヽ＿＿./ ∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵ く / 三三三∠⌒＞ ∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
∧∧ ∧∧ ∧∧ ∧∧
（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
i⌒ / i⌒ / i⌒ / i⌒ /
三 | 三 | 三 | 三 |
∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪
三三 三三 三三 三三
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:54:30.30 ID:3yyCGlZI]
- 昨日32度の中やったら今日一日気分が悪くなるほど疲弊した・・
反省して今日はクーラーつけてショコったわ
全然楽だった汗も少なくて済んだ
夏は無理せずクーラーショコだな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:57:35.41 ID:RRs5lBRV]
- 病み上がりなので今日は15分で終わり。
明日からまたがんばるぞ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:07:40.21 ID:7gjXojfF]
- いつも1時間通しでやってて、今日は30分やって2時間後にまた30分やった
しかし終わってから心地良い疲労感は無く、体がひたすら怠い
もしかして自分には分けた方が効くんじゃないかと思える
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:10:57.26 ID:6a984R4X]
- 長時間やるとテンポ落ちるし姿勢もダラけてくるもんね
分けた方がトータルで体力使うかもね
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:13:26.68 ID:2rmdrPkm]
- ニッセンのカタログでやってるけど、
ステッパー買おうかな(´・ω・｀)
ネットでピンク×白のステッパー見つけて悩んでる。
モチベが上がりそう。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:34:50.26 ID:pRTD30hZ]
- マジックレッグ？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:35:49.63 ID:pRTD30hZ]
- ショコは前に上るための筋肉は鍛えられるが、横や後ろ歩きの筋肉は鍛えられない
- 339 名前：336 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:44:12.24 ID:2rmdrPkm]
- >>337
普通のショコ台です(´・ω・｀)
マジックレッグはぁゃιぃ外国人がCMしてたけど効くのかな？
明日ポチろう〜
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:30:14.55 ID:IAgGBH7N]
- ショコで使う筋肉と歩くときに使う筋肉って違うんだね…
家でショコしてるから って外で歩かなくなると
久しぶりに歩いた時たいした距離じゃなくても翌日筋肉痛になるww
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:34:54.26 ID:WBtDlDbA]
- >>340
ちょｗまさにいいたい事書かれたｗ逆だけど
ウォーキングに浮気していて、坂とかもガンガン歩いているから、今さらショコくらい〜…
(翌朝)なんじゃこりゃああああ！！←筋肉痛
ショコのがMET高いの忘れていたよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:24:01.56 ID:fv8wI9u6]
- 踏み台を初めて三週間
体重は増えないけど減ることもなくぴったり平行線を辿り、
前にダイエットしたときはするする減ったのも含めてかなり気持ちが折れてた
でもついさっき玄関口で、家族に「背中の肉がなくなったね」と言われた！
言われてみれば、ズボンのウエストと太ももとの部分がかなり緩くなった
デスクワークで座ることが多いから、座ってて伸びただけだろうと思ってたんだけど…
モチベ上がってきた！
いつか体重も減り始めると信じて今日もショコるぞ！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:26:17.37 ID:QWnpyRGW]
- ここ1年位ストレスと不規則な生活で一気に肉付いたのでショコ台購入した
11月には友達の結婚式にも出なきゃいけないので今日から頑張る(｀・ω・´)
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:05:27.92 ID:LA2vKgdi]
- ずっとジョギング、ウォーキングしてたんだけど、ここのところ暑いので家の中で…と
初ショコしたら、こむら返りが起きたｗ
筋肉疲労かよｗｗと、使う筋肉が違うことを実感しました。
治った頃にショコ復活する。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:06:34.07 ID:vPdc5dKl]
- 平日３０分、休日１時間以上で始めて3週間になるが体重は１ｋｇ増えたまま。
足首が細くなったり、ジーンズのヒップと太ももがゆるくなってるから
効果は有るんだろうけど、モチベを維持するのが大変だね。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:02:47.77 ID:exH1MBAn]
- 連休中 出来なかったから今日からまた開始。
泳いだり歩いたりしたのに ちょっと増えてたし 気合い入れなきゃ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:12:12.16 ID:/ySpQPzt]
- 暑くて2ヶ月程さぼってたわ
体重が増えてきたから明日から再開する
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:16:12.28 ID:Ary0Mzwg]
- >>347
そしてふくらはぎ上部の筋肉痛で死ぬ訳だ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:04:55.34 ID:8enFSQhE]
- 先日ＴＶで有酸素運動だけだと痩せても筋肉が減る？だか増えない？だか言ってたんで
スクワットもプラスしたんだけど
ショコで筋肉痛はならなくなったのにスクワットで筋肉痛になったw
やっぱり使う筋肉が違うんだねぇ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:25:25.49 ID:pC8mU2/s]
- ショコやり始めてもう直ぐ一ヶ月立つけど足の裏の痛みが取れない
靴はいてやったほうがいいのかなあ？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:36:32.85 ID:eJ9jzPGX]
- 体育館シューズとかいいんじゃね
安いし
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:40:55.68 ID:CeQZHhDN]
- たった４度の違いなのに
32度だと何時間もやらなきゃと思いつつできず
28度だと１時間でほとんどのメニューをこなせる
32度下にいることがどれだけバカバカしいか・・
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:30:40.09 ID:AX3y4ybm]
- 子供が夏休みで調子狂いまくり。
早く新学期始まって欲しい。
毎日ショコりたいよ。(涙)
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:55:37.57 ID:WqztFb+Z]
- >>353
すごく分かる
子供に限らず家人の動向ってポイントだよね
マイショコ時間が侵されるとすごく困るｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:09:11.32 ID:rT0DRa8/]
- 高さ17cmの踏み台で毎日20〜30分やって2週間経過。
履けるのに太腿がパツパツで変に突っ張った感のあったジーパンが、違和感なく履けるようになっていた。
内腿より腿の側面に効いたみたいで、これはビギナーズラック！と思ったけれど俄然やる気が出てきた。
塵も積もればなんとやら、継続は力なりって本当だね。
毎日10分のフラフープと併用して短時間でもコツコツ続けるよ〜
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 03:27:11.45 ID:77rKWv4F]
- か
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:07:34.86 ID:77rKWv4F]
- ↑間違って投稿してしまいました。ごめんなさい。
約半年経過記念に報告します。
●年齢・性別：23歳・女
●期間： 2/16〜
だいたい６ヵ月
●身長： 168cm
●体重の変化： 65.4→59.4
●体脂肪率の変化：27.5％→22.1％
●サイズの変化：計ってないけど久々に会った人にはほっそりしたと言われる。
あとこの間いつも穿かないタイトなスラックス穿いてたら毎日会ってる姉に「太もも細くなった！？」と驚かれた。
腹部の中心に縦線？ができた。
●昇降頻度：開始当初は毎日、今もほぼ毎日だけど時々２日３日休むことも
●昇降時間：開始当初は60分、今は30分くらい
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前の軽いストレッチ・筋トレ（スロトレの腹筋やスクワット、腕立て等のうちどれか一つ）
昇降後のゴキブリ運動、お風呂での揉みほぐし（高橋ミカの毒出しマッサージを参考にしたさらに簡単なやつ）
夜は炭水化物を控える、夜納豆を食べる、野菜多めでお菓子は控えめに等簡単な食生活の見直し
このスレとまとめサイトに助けられたので、恩返しの書き込み
ショコとゴキブリ体操とマッサージ始めてから凝り固まっていた腕やももの肉がかなり柔らかくなりました。（前は軽くつまんだだけで痛かったのがいくらこねても大丈夫になり、大げさに言えば二の腕の内側の柔らかさに近づいた）
あと腕振りを意識するようにしてから背中・腕が引き締まったような…
前に誰かから肉が柔らかくなると痩せやすくなると聞いたのでこれからに期待しつつ、まだまだ小太りなのでとりあえず更に−５kg目指して頑張ります。ありがとうショコ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:25:04.50 ID:vknnWgaB]
- ショコった後は青竹踏むと気持ちいい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:16:13.45 ID:l0b0v/US]
- まだ踏むんかい！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:21:51.38 ID:zTF5dzly]
- >>358
おまおれ
気持ちいいよね青竹踏みw一日の終りは青竹踏んで終わってる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:29:52.17 ID:DbOnNi/r]
- >>358
やるやる！
100円ショップでプラスチックのイボイボの青竹踏みをかってきて
踏み台昇降のあと10分くらい踏んでる
最初は足裏が痛くて悶絶したけど
いまは痛気持ち良い
で、これやるとふくらはぎや太ももをマッサージしなくても筋肉痛にならない
(２〜３回目くらいまでは、足裏が筋肉痛みたいになるけど)
アキレス腱が伸びる(？)おかげかな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 17:10:26.82 ID:6i2kjHbX]
- >>357
レポ参考になりました
その数字の変化だとかなりすっきりしたのでは？
私も脂肪が固くて痛いタイプだから頑張ろう
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:27:30.35 ID:oaNh30VV]
- 今日はクーラーなしでやったから
60分で勘弁してやろう・・
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:59:23.16 ID:isONc8O8]
- 反復横跳びみたいな感じで横向いてショコやってたら太ももの横とお尻の肉が落ちてきた。
難点は台が2つ要ることと踏み外しそうで長時間できないこと。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 01:06:59.67 ID:EdJT0k5O]
- >>364
気になるのでやり方kwsk！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 07:16:40.81 ID:voDO4wH0]
- 横ショコかｗ新しいな
ウエストにききそうだけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:18:42.35 ID:3QBUFewK]
- でもご本人もおっしゃる通り、凄く危険そう。w
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:23:00.14 ID:vA2ewfU5]
- 両足そろえて幅３０ｃｍぐらい高さ２０ｃｍぐらいの台を左右に飛び越えつづけます
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:27:25.78 ID:YR9H/eLs]
- 反復横飛びのように
右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？
お尻に肉付けたいからやってみる。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:54:32.03 ID:HebuoPHx]
- 三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:55:30.76 ID:HebuoPHx]
- 三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:29:20.44 ID:52iWDrKb]
- 前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ
WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね
>>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ〜
早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:36:43.98 ID:ucHKfCGp]
- 昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする
今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念
クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる
汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:53:30.44 ID:UATDm88I]
- クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？
涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 01:15:18.77 ID:2thApHn3]
- >>374
変わらないよ
でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 03:08:06.57 ID:QosZnsX7]
- 終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:50:11.39 ID:bewEsztU]
- 30分終了
スッキリ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:59:51.76 ID:oQfzocpd]
- なんか生理前だからショコの台すらむかつくわ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:52:32.00 ID:ixq7YjvM]
- >>378
落ち着けｗもうついでに嫌いな奴の写真貼ればいい…
tonightこそは踏む…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:37:41.00 ID:4cn3kVGT]
- 40分終わり。
ショコしたあとは眠くなって堪らん。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:59:48.55 ID:qCRBw1La]
- ディズニー好きだから歴代ショーパレの曲流してやってんだが
今ランドでやってる爽涼鼓舞でショコると汗凄いよ
キャラごとに左右変えてヒートアップで手を上にあげてソレソレソレソレ！
１時間くらい曲入ってるから毎日続けるにはちょうどいい
午前中に１回戦から４回戦、午後はファイナルって分けられるし凄くいいよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:32:39.83 ID:I9wg/n/s]
- >>379
あーそれいいな。脳から変な液体出そう。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:35:01.04 ID:6PUbmU/3]
- 90分やったところで腰が痛くなり始めたので断念
無理して続けようとも思ったけど、腰壊して何日もできなくなるくらいならやめたほうがいい
また明日頑張る
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:51:27.86 ID:GpGYzOWQ]
- 横ショコ結構きついね！
片足でやってるけど汗半端ない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:23:57.74 ID:tBvlB5jW]
- 横に昇るんだからきついだろうね
普段そんな動きしないから
内転筋にめっちゃききそう
でもうちの親がTVでやってた内転筋にきくウォーキングっていうのを試したら
筋肉傷めて3ヶ月くらいウォーキングできなくなったから気をつけてね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:56:51.68 ID:gqtVIur+]
- 40分終了！汗だく
ずっと三角昇降だったから普通に戻せないw
あと後ろ手バイバイをしたらペンギンみたいになって
自分の背中と二の腕の脂肪に思わず笑った
ちくしよ痩せてやるぜ！！！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:42:25.60 ID:RQsT+cVf]
- 高さ0cmにして、膝に負担かけずに、長時間やるのって
ダイエット的には、どうなのかなー？
高さを10cm程度にして何十分くらいのほうがいいのかなー？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:25:37.37 ID:NEapGeos]
- 50分終了〜。
どうしても1時間を越せない…
50分でくじけちゃうんだよなー。
だいたいこの時間に40〜50分。夕方に20〜30分を毎日してる。
6月からはじめて５キロ減だけど、ここから落ちないｗ
水をだいたい1リットリル飲んじゃうのって多いかな？
昼で１リットル、夕で500ミリくらいなんだけど、減らすべき？
摂取カロリーは、1200位にしてる。多少前後するけど。
ちなみに女です。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:39:13.37 ID:FJh+WxS0]
- 水の多寡ででどうこうってことはないでしょ多分・・・
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:40:14.68 ID:Uhesi3h/]
- >>387
↓で質問しなはれ
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 15:34:51.39 ID:VNDn7xgb]
- 飲んだ分だけぜ〜んぶおしっこに出たら
問題ないのにネ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 16:21:49.94 ID:tBvlB5jW]
- 水はいくら飲んでも太らないでほ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 17:02:16.94 ID:lthQCdC4]
- 一時間終了！
今日は夜もやってみるかな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:25:51.82 ID:hbc2nk9o]
- >>388
水飲んですぐ体重計ればそりゃ飲んだ分の重量は増えるだろうけど
水が脂肪になることは無いよ。
体重が減らないのは単にもうそれがベスト体重なんじゃないかな。
それか体重計に乗るのをしばらく休んで一ヵ月後にまた計ればいいよ。
摂取カロリー的にもそれ限界だろうし。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:41:35.57 ID:Ib36STZP]
- 久しぶりにショコ再開したら、ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いんだけど、筋肉痛でもショコしたほうが効果あるかな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:20:52.01 ID:sLN7Km9j]
- 55分やってきた
やる気あるときとないときでの時間の差がすごい
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:46:45.97 ID:ug0dmLtU]
- >>388
体重の落ち方は理想的だけど、5キロも落ちたなら停滞期入ってると思うよ。
みんな何度も言ってるけど、体重よりも体脂肪、見た目の方が重要だから、
あまり体重にとらわれずに続ければ、そのうち落ちるんじゃないかな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:02:27.42 ID:xr6jbe41]
- 二ヶ月くらいやってなかったけど、今日からまた始める。
頑張ろう。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:57:23.90 ID:3qyNhGnA]
- 横ショコした。思ったよりキツくはなかったが、息切れした
手は前後に振れないから、ダンベルを肘まで持ち上げ肘を後ろにぐい〜としながらやったら燃えた。脂肪が
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:31:52.25 ID:47PL4vE7]
- なんか最近、夏バテなのか体に不調が出まくりだから、
しばらく休んでみることにした…
3月から殆ど毎日やって来て、何日も続けて休んだことがないから、
体重が一気に増えそうでちょっと不安だけどorz
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:47:42.51 ID:tlKY9F3e]
- ショコ台注文した(´・ω・｀)
届くのが楽しみ
体重減らしたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:38:15.41 ID:FXUievpR]
- 自分で作ったら労力の分カロリー消費できたのに
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:39:30.20 ID:suqmvOJM]
- >>402
購入費用が家計を圧迫して、おやつ買えなくなるからおっけー
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:55:47.05 ID:Rfej5xhR]
- 始めて5か月目で故障は無いけど早く肥満を解消して体の負担を減らしたい
それに伴ってメンタル面でも変化が見られればいいんだけど
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:03:22.04 ID:t5xn7kWZ]
- >>404
前頭葉 有酸素運動でググるといい事あるかも
有酸素運動の脳への効果は計りしれない。あれだけマイナス思考だった私がこんなに前向きに明るくなったから
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:20:23.99 ID:qg2ObCSo]
- っしゃ40分肉をぶるぶるさせながらがんばった
最初と最後が辛いけど、ショコると涼しく過ごせるからいい
- 407 名前：401 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:10:55.82 ID:VVQIRJgv]
- >>402
自作したニッセン台が崩壊したから買った(´・ω・｀)
1480円也(´・ω・｀)
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:23:21.82 ID:KCr30rz0]
- 始めて3週間ちょいです
皆さんショコる時間って朝ですか？夜ですか？
私は仕事をしていて夜ショコるのですが
効率悪いんだろうなと思いつつ軽く食べてからやってます。
食べて夜やるんだったら朝食べないうちにショコった方がいいのかなーとか悩んでます
良かったら教えてください。お願いします
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:57:30.66 ID:1rM9pNNk]
- 迷うなかれ。踏めば道は拓かれる。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:04:38.91 ID:zWBDvJ1k]
- 朝起きてすぐはショコのゴールデンタイム
ただ近所迷惑にならないように気をつけて
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:05:53.87 ID:je0cFkDC]
- >>408
誤差の範囲内だよ
朝？夜？食前？食後？食事までのインターバルはどれくらい必要？うんぬん・・・
こんなの気にするより、自分のやりたいとき、やれるときにマイペースで続けるのがいちばんだよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:12:59.10 ID:zkIzCStp]
- 起きてすぐは血圧低いからやめた方が良いような
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:05:04.32 ID:E33hR/iB]
- >>408
自分は空腹時はダメだなあ…
長い時間ショコれなくなる
軽く食べて小一時間位が自分的にベストだと最近知った
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:20:54.88 ID:lWDFQfF4]
- 夕方、昼食と夕食の間の運動が一番脂肪燃焼しやすいらしいけどねー
一番運動しにくい時間だ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:57:59.37 ID:t5xn7kWZ]
- あー夕飯後、風呂に入る前だわ
まぁやれる時間にやればいいさ。続けるのが一番
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:40:33.88 ID:VVQIRJgv]
- (´・ω・｀)早朝にやりたいけど下の住民の迷惑になるかな？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:07:04.27 ID:PvoaILv/]
- PC違うのですが408です
皆さんありがとうございます。
家が戸建なので、起きれたら朝のショコは可能なんですが
毎日続けられるかが不安でした。
夜は毎日にしてたまに朝もって感じに頑張ります!!
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:33:45.87 ID:+hbQVEyg]
- 前はちぃ散歩見ながらショコってたけど、ゆうゆう散歩になってからはやる気が出ない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:29:09.51 ID:oNXZ/3lQ]
- 食後ショコだと結果が出なかったから朝食前のショコにしたら一気に痩せた
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:59:36.29 ID:D1f17u4Z]
- >>419
びっくり！ 同じだよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:23:37.59 ID:HvAnQdGy]
- >>419
ショコ後すぐ朝食食べてる？
よく運動後すぐの食事はだめって聞くから躊躇してる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:51:22.69 ID:RZMHWfjo]
- 30分終了。
10キロ痩せて7キロ戻る…前は一日二回で2時間やってたけど続かなかった…
地道に頑張りますわ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:58:16.40 ID:+JQiTg8f]
- そりゃ続かないわ
単純に時間消費だけ考えても24時間中昇降だけで4時間はキビシイ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:00:07.49 ID:RZMHWfjo]
- >>423
あ、一時間づつね…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:53:47.13 ID:DsN1cN18]
- 食後ショコだと結果でないのか…
仕事が朝９時〜夜１０時までで、その間昼食しかとれなく食べなきゃいいんだけど食べないと辛いから
なるべく炭水化物だけぬくようにして、そのあと１１時からトレーシーメソッドとショコ４０分くらいしてる。
それから色々して寝るから寝不足だけど、朝は本当に弱くてできない…
夜お風呂入りたいから朝また汗かくの嫌だし…
もうすぐやり始めて3ヶ月たつけど結果はイマイチ…
仕事も体力使うからそれだけで疲れるのにシクシクシクシク
でもこれからだと思って頑張るぉ！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 03:02:57.37 ID:9pg0fqBb]
- >>425
朝8時〜夜10時の仕事だけど、帰宅直後に30分ショコして、風呂入って、夕食食べてる
夕食は12時近くになるから量は少なめにしてるけど、それなりに効果有ったよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:52:18.65 ID:z7aCqvFF]
- 皆さんどうやって時間確保してます？
学校から帰ってから晩ご飯までの1時間を使って踏み台やってるんですが明日から講習が始まるので帰宅したら晩ご飯の時間になってしまいます。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:08:24.75 ID:z7aCqvFF]
- 連投失礼します。
受験生なので晩ご飯と風呂以外は勉強にあてたいです。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:12:22.29 ID:B9IQcW9c]
- >>428
そうまで言うなら、受験終わるまでダイエットより勉強優先したら？
お風呂とご飯以外勉強に当てたいならもうショコる時間ないでしょ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:13:24.47 ID:aHSBS6Lz]
- >>428
暗記物は書きながらの方が良いだろうけど、暗記度合いの自己確認をショコりながらすれば？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:24:43.05 ID:8Ty9BYb2]
- 有酸素運動は定期的にやってたほうがいいぞ受験時代にも
有酸素運動で記憶力UPは証明されてるし
歩きながらの記憶術があるように
ショコしながら記憶すればいいだけ
ダイエット目的よりストレス発散にもなるし勉強のためにやるといいよ
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