- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:23:14.14 ID:eBN5w08v]
- 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。
低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。
GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。
食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。
食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。
プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。
レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。
献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい)
出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。
食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。
江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。
スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。
荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。
※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:02:27.56 ID:qrjYYeTl]
- このダイエットはじめて皆さん、肌の調子はどうですか?
やはり糖を控えていたりすると肌あれにもいいのかな。
- 412 名前：にこにこ♀ ◆H81ulOUr/g mailto:sage [2012/10/04(木) 19:47:40.72 ID:tJmW1pOz]
- 朝
ケークサレ二枚
チーズ一切
昼
ケークサレ一枚
豚汁
チーズ一切
間食
チーズ二個
夜
おから蒸しパン卵二個＋おから80g分
チーズ一切
- 413 名前：313 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:27:04.30 ID:bFhClYo2]
- 先週土日に外食で糖質多めだったためか(焼き鳥弁当など)元の体重に戻り、
最近やっと急に減った頃の体重にまた戻りました。
やはり夕食は糖質抜いた方がいいようです。お腹空いたら冷や奴か湯豆腐。
WiiFitplusのセットメニューで３０分ほどヨガをやってますが、朝やった方がいいようです。
睡眠時間は多い方がいいようです。
肌の調子はいいけど、汗のにおいが臭くなりかかったら(アンモニア臭)ちょっと
糖質多めに食べたりしてます。
一週間前から目が乾いてしょうがなくて痛いほどなんですが、これは無関係?
ドライアイかなー
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:43:37.23 ID:zGoFOrbx]
- 先週位から、ぐっと空気が乾燥して来たから、ドライアイじゃなくて、季節的な乾燥じゃないかな〜。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:15:39.94 ID:WAtQz2oB]
- >>410
豆腐を一度冷凍→解凍すると驚くほど水分が抜けますよ。
凍らせると黄色くなりますが、解凍すれば元の色に戻ります。
で、手でギュッと押して水切り。
豆腐を使った料理のレパートリーが増えて良いかと。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:46:40.52 ID:OvaEBE4W]
- >>415
解答は自然解凍？それともレンチンＯＫ？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:33:43.01 ID:GDGRo+La]
- >>416
そういえばレンチンはしたことないな…特に理由はないんですが。
専ら自然解凍です。
賞味期限間近で安くなった豆腐買って凍らせてます。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:03:12.62 ID:Iu/edIAO]
- 豆腐って一日にどれ位まで食べて良いのかね？
イソフラボン摂り過ぎも良くないんだよね？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 01:36:13.98 ID:xiBzsNzh]
- イソフラボン摂り過ぎが問題になったのはあくまでサプリで摂った場合の話
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:25:41.93 ID:Iu/edIAO]
- >>419
そうなんだ？ありがとう！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:18:11.31 ID:OmdREZPj]
- 昨日の食事
朝 温泉卵、ご飯、昆布豆、チーズ
昼 豚しゃぶしゃぶ、レタス
夜 レタス鍋（レタス、豆腐、豚ロース肉、白菜）、赤ワイン
※朝だけは炭水化物を摂ってる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:21:39.48 ID:OmdREZPj]
- >>411
このダイエットをはじめてもう７年になるけど
肌の色つやとか問題なし
ただし、完全に炭水化物を抜くと１年ぐらいで健康診断の血液検査でひっかかる
私も以前会社の検診で「血糖値が低すぎる」と言われて、朝だけご飯を食べるように
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:33:48.44 ID:KG7h9Gvd]
- それはダイエットじゃなくて、ただの食習慣じゃないの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:01:29.06 ID:fIS47eIz]
- >>411
チーズや肉続きでニキビ出るかと思ったけど、意外や意外、吹き出物なしです。
この時期になると、肌が乾燥して、風呂上りに尿素配合のクリームをつかっていたけれど、
今年は背中も腰の辺りもつるつるでまだ必要ない感じです。
やはり糖が悪かったのかな？
朝
おからチーズ蒸しパン ２個
おからシナモン・アーモンド蒸しパン １個
油揚げピザ １枚
昼
プラセンタゼリー 糖質0.36g
おからチーズ蒸しパン ２個
エリンギと貝割れ大根の豚肉巻 ２本
夜
チーズ 糖質0.9g分
もやしと鶏ひき肉のカレー炒め
サーモンのチーズ焼き ２口
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:41:47.55 ID:kE9tdYR7]
- 朝 ビーフシチュー ごはん 枝豆(茹で)
昼 もやしのアンチョビガーリック(パスタソース)炒め 枝豆(茹で)
夜 鶏の唐揚げ 煮卵 いわしの胡麻漬け
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:02:30.05 ID:3np26xxm]
- 朝→インスタントスープにレンチン豆腐
昼→豚の生姜焼き、サラダ、チーズ
夜→牛のカルパッチョ、チーズオムレツ、サラダ、オイルサーディーンのガーリックグリル、赤ワイン２杯
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:29:40.43 ID:AI5oqTry]
- 朝 牛乳、ベーコンエッグ、トマトジュース
昼 野菜炒め（もやし、キャベツ、豚、ピーマン）
夜 豚しゃぶ鍋（豚、白菜、豆腐、もやし、ピーマン）、赤ワイン半ボトル
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:59:02.71 ID:SEpIRaIV]
- しらたきって、水洗して水切って、空炒りして水分抜いた方が味が染み込みやすくなって美味しくなるよね。
麺類食べた気分になるわ、少しだけなら。
- 429 名前：345 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:05:32.85 ID:AZUII7Es]
- 朝
おから蒸しパン １個
昼
油揚げピザ（糖質０ハム、チーズ、ピーマン） ２枚
おからケーク・サレ（ほうれん草、おくら、舞茸、鶏ひき肉） ２切れ
夜
おから蒸しパン １個
おからチーズケーキ ２切れ
お昼のケーク・サレのマヨ焼き ２切れ
最近食欲落ちてきた。冬眠にはまだ早いが(´Д` )
- 430 名前：345 mailto:sage [2012/10/15(月) 12:19:58.10 ID:Yu+UdWty]
- 朝
おから蒸しパン 1/2個
チーズ 0.4g分
野菜炒め（もやし、舞茸、ほうれん草、海老）
昼
おから蒸しパン 1/2個
おからチーズケーキ ２切れ
夜
おからのサラダ（糖質０ハム入れてマヨネーズで和えた） 200g分
海藻サラダ
豆腐と舞茸の炒めた物
油揚げピザ １枚
寒くなりましたね(´・ω・｀)
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:05:19.17 ID:OfD4HPDF]
- 油揚げピザうまいね。
安いのと、その2倍の価格の油揚げが売ってるけど、
安い方で十分すね。
アルミホイルに垂れたチーズの冷えて固まったやつ、
これを剥がして食うのが、またうまい(爆)
味噌汁に入れるときは油揚げを湯通しするけど、
ピザのときはそこまでします？
水気あると邪魔ですよね？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:56:18.78 ID:lslcGd09]
- >>430
便秘にはなりませんか？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:34:09.01 ID:hdF/JYc4]
- 茶々入れるのも何だが、
糖質制限というより、おからダイエットに近いような。
おからは多少糖質あるし、その割にメニューに脂質少な目な気がするんだ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:08:47.08 ID:gW1MwMo8]
- 遅い朝ご飯
キャベツ、しめじ、厚揚げ、豚肉の炒め物
ローソンブランパン一個
ミックスナッツ
柿半分
おやつ
プロテインバー半分
スルメ少々
夕食
鶏のすっぱい煮（鶏ムネ、ピーマン、コンニャク、卵）
白菜の中華スープ
ロッテ０チョコ一本
- 435 名前：345 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:55:29.87 ID:kO8++mPg]
- 朝
油揚げピザ ２枚
豆腐と舞茸の煮物
チーズ 糖質0.4g分
プラセンタ 糖質0.36g
昼
おからシナモン・アーモンド蒸しパン ２個
フランクフルト １本
夜
おから蒸しパン １個
おからのサラダ（ポテトサラダのじゃがいも抜き） おから70g分
海藻サラダ
>>431
お手軽だし、腹持ちもいいし、最高だよね！
油揚げはそのまま使ってます。
>>432
ならないですよー
もっさりと山盛り出ます。
>>433
血液型ダイエットもちょっと意識しているので、
A型は大豆製品がいい→おからかなぁと。
使っているのは、さとの雪というメーカーのおからパウダーで、
100gあたり
糖質 5.2g
食物繊維 50.9g
というものです。
脂質は炒め物をするときのオリーブ油とチーズじゃダメかしらーーー(´Д` )
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:05:18.05 ID:IFfTrlH0]
- なんだ、オカラじゃなくて、オカルトか。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:16:03.63 ID:kO8++mPg]
- 江部本の使っていい食材におからもあったからですよー。
安いし、パウダーだと日持ちもするので(´・ω・｀)
低炭水化物ダイエットをオカルト扱いする人もいるけどね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:44:49.46 ID:v6EM2ReI]
- 血液型ダイエットを本気で信じてる奴がいるとは・・・
該当しない血液型ダイエットでも普通に痩せられる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:54:30.12 ID:Eq2/Qvwu]
- デブってる奴に限ってダイエットに詳しいんだよね。
痩せてる人たちは普通に食って普通に運動してるだけ。
デブはデブになるべくしてなる。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 19:49:57.76 ID:BMVGBYC8]
- デブを煽るデブの法則
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 20:19:27.24 ID:eVipo6Mp]
- あ〜〜〜〜っ 美味しい！
お腹いっぱい炊きたての新米ご飯食べちゃった。
やっぱ美味しい(*^_^*)
温かいコーンスープと焼きたてのトーストも食べちゃって反省。
でも幸せだったです。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:06:36.51 ID:IFfTrlH0]
- テレ東、見てる？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:35:52.78 ID:42UMq+ua]
- 鶏もも肉に粒マスタード塗って焼いたら夢に出そうなくらいうまかった…
最近、鶏はむね肉ばかりだったから余計にそう思うんだろうな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:29:34.86 ID:sBr2pT16]
- 雪印のピザソースって糖質以外と少なめですね
油揚げカリカリまで加温してピザにするとウマーです。
タバスコやホットチリソースかけて食べています
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:12:56.60 ID:Eve9gyJX]
- >>435
たんぱく質も脂質も全然足りてないと思いますよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:28:54.59 ID:YlkipvPc]
- そうか、物足りない感じしてたんだ。
タバスコかけてみる。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:56:12.93 ID:XUGIKhBS]
- 血液型ダイエット、はじめて見た時はびっくりした
だって自分の好物ばかり「痩せやすい食品」に入っていたからw
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:52:09.83 ID:YlkipvPc]
- オカルトさんは、あっちへ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:48:06.68 ID:DaMkxN6T]
- 大柳珠美さんのblogに書いてある、おから蒸しパン、クックパッドに、作る容器までソックリなのが出てる...おからケーキは、あらてつさんのとこで話題になったばかりだよね。
他にもパクり疑惑があり、Amazonのレビューに辛口コメントあるのを見たことある。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:43:28.09 ID:6mYVVRsG]
- おや、大変だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 22:10:29.80 ID:3BRJsKZ8]
- いつもは塩だが今回はバターで味付け
１００ｇ当たり０．１の炭水化物のバター
うまいが飽きるね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:37:58.43 ID:lQl0Rp0x]
- 業務スーパーの豆腐皮スライスで焼そばを作ってみた。
ごわっとした麺なので（しっとり系油揚げの内側みたいなゴワゴワ感）好みは分かれるだろうけれど、個人的には有り。
油やタレ、クリーム、トマトソースなどのシッカリした味を絡めるのがコツなんだろうな。
次はカルボナーラ作るつもり。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 13:11:49.81 ID:6tqIQQ8m]
- プチ！プチ！海藻麺
www.malony.co.jp/product/detail/putiputi.html
(炭水化物0g)
まぜるだけのスパゲッティソース アボカドチーズクリーム
www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=12577
(炭水化物 6.5g)
上記をまぜませしてレンジでチンしてハムとブロッコリーをトッピング
海藻麺は麺の食感があるので（プチプチするけど）ラーメンなんかにもいけそう
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:03:14.45 ID:K6C8KMY5]
- >>453
美味しそう
「プチプチ」というのは麺が切れやすいって事なのかな？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 22:23:59.72 ID:/sMdyTxJ]
- >>454
食感です噛むと麺がプチプチするので
ちなみに夕飯はラーメン作りました
スープとして水280mlに
ガラスープの素×小さじ２杯
味の素KK干し貝柱スープ×小さじ１杯
塩小さじ１杯
醤油大さじ１杯半
胡椒少々
オイスターソース（お好みで）
ネギ油（お好みで）
を沸騰させて、水洗いした海藻麺を投入して温めたら出来上がり
トッピングにゆでたほうれん草少々、ゆでもやし、ハム、ゆで卵トッピング
糖質は極めて少ないですよ
温かいスープに麺をすする食感はたまりません
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 23:42:28.05 ID:f7CxQ6n4]
-
朝 牛乳＋コンフレーク サンドイッチにキュウリトマトマヨネーズシーチキンタマゴ
昼 カップメンドンベエとユウホオ、チーズケーキにアップルパイ
夜 カツドンにスイートコーン、バナナリンゴ
- 457 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/10/29(月) 00:29:33.11 ID:9wZOeght]
- ふすまパン４個、牛ヒレ１００グラム。バター２０グラム。トマト８個
スモークサーモン５０グラム、大根おろし、３００ぐらむ。
一日カロリー１３００カロリー。糖質６０グラム
どんなもんでしょ？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:39:03.76 ID:ZPc8c/0G]
- いい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:57:33.30 ID:eNJWFvvP]
- ベーコンチーズオムレツに飽きてオムレツ自体が嫌いになりかけてたが
焼いた塩麹鮭＋チーズオムレツ＋クリームチーズの組み合わせはいい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:37:04.09 ID:ZJaOs6p1]
- なんか食事がマンネリ化してきました
塩サバ、蒸しほたて、サーモンの刺身、ポークソテー、ベーコンエッグ
このあたりのローテーションで飽きてきてしまいました
料理嫌いだし困ったもんだ
>>455
ありがとう
ラーメン本格的ですね！
- 461 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/10/30(火) 01:15:26.58 ID:tvvI+Kgi]
- ふすまパン１９０グラム、さんま小さめ１匹、大根おろし２００グラム、
牛すじこんにゃく１００グラム、トマト８個、バター１０グラム、オリーブオイル１０グラム、
一日総カロリー１１００カロリー、糖質４３グラム、タンパク質８０グラム
どうでしょうか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 11:27:17.71 ID:2IB6Fmm7]
- 朝：まいたけ＋エノキタケ半袋 をチーズ焼き トマトジュース 約３５０Kcal
昼：豆腐＋鷄挽き肉＋卵＋玉葱でハンバーグ 約４００Kcal
夜：大根おろし、しらす干し、納豆とワカメの味噌汁、菊の胡桃和え 約３００Kcal
毎日こんな感じ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:07:50.58 ID:fdrI5Irf]
- すごい
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:20:58.70 ID:ZC+pzHem]
- ロッテリアのタワーチーズを食べてしまいました
仕事の一環だったので許してください
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 20:20:49.36 ID:2IB6Fmm7]
- 許さない。
明日からまた頑張れ。
- 466 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/10/30(火) 22:36:28.29 ID:tvvI+Kgi]
- 糖質制限・・・だんだん食欲わかなくなりますね。
トマトジュースにして８００cc、牛筋と蒟蒻１５０グラム、羊肉と大蒜１００グラム
秋刀魚小さめ１２０グラム、大根おろし１００グラム
一日総カロリー８８３カロリー。糖質５９グラム、タンパク質９５グラム
脂質約５０グラム。
段々感触つかめてきました。
４６２さんの榎とチーズまねしてみたいです。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:13:39.13 ID:YZ6lA2uM]
- 朝から萩の月食べちゃった
もらいもの冷凍しておいたの。
食べるものなくてさ。
カロリー→130
糖質→20
栄養→心のビタミン
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:15:06.19 ID:q92JUVHh]
- カロリーを気にするか、炭水化物量を気にするか、
どっちかに絞らんと効果も薄いし、第一面倒で続かないぞ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 11:39:38.95 ID:B5pog/6n]
- というか、低糖質である程度脂肪とカロリー取らないと痩せないでしょ
カロリー制限で痩せる仕組みじゃないんだし
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:52:06.02 ID:AfEM0GTe]
- >>462
これは単なる低カロリーの食事じゃないの？
糖質制限は脂質を燃料にするんだから、もっと油をとらないといけないのでは？
やればやるほど矛盾なんだよな。
一日のエネルギーを2000kcal前後にしつつ油を取れ、炭水化物は極力減らせなんだから。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:33:51.84 ID:0mPmhuwL]
- 油すまし
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:40:27.16 ID:3hYGgHxG]
- 油は無理にとるもんじゃない
炭水化物を極力減らし、カロリーは気にせず食うほうがよい
- 473 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/01(木) 00:04:59.28 ID:y/9Ilggb]
- トマトをジュースにして８００cc、にしん１２０グラム、大根おろし２００グラム
羊肉と大蒜１００グラム、オリーブ油１０グラム。ふすまパン８５グラム
牛ヒレと大蒜とオリーブ油１１０グラム
一日総カロリー９６８カロリー。糖質３８グラム脂質５５グラム
糖質下げるには野菜減らすしかなさそうですよね。。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:05:53.53 ID:8z8eRhhd]
- 計算と計量してる人は、すごいね
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 07:57:11.72 ID:g57p0F5A]
- そんな暇があったら腹筋でもやったほうが
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:46:00.10 ID:8z8eRhhd]
- 計るひとは、すごいね。
理系なのかな。
おれには無理。それでも痩せたが。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:55:22.21 ID:6gQbAqeJ]
- 朝：ピザ ３００Kcal(きのこ＋玉葱＋ベーコン＋チーズ)
昼：ピザ(きのこ＋ささ身＋ブロッコリー＋チーズ) トマトジュース ３８０Kcal
夜：豆腐 生姜 長芋 カマンベールチーズ ５００Kcal
ピザ生地は油揚げ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:46:26.48 ID:3NMzHvj0]
- >>476
Androidなら「栄養計算機」っていうのある。
なかなか重宝してる。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:59:02.48 ID:t4JF2UAa]
- 唐揚げはほとんど肉だから炭水化物ほとんどないのかと思ってばくばく食ってた。
今日調べたら、セブンイレブンの骨なしフライドチキン一個で15gもあった！
超ショック
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:04:06.84 ID:3NMzHvj0]
- >>479
ドンマイ。
メンチカツやアメリカンドックよりは低糖質。
前向きに。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:16:38.91 ID:zQ+50v4C]
- この時期はおでんさえ食ってりゃいいから楽だな〜
厳密主義者じゃないし
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:22:40.92 ID:r1B2wF8F]
- 厳密主義者ははっきり言って病気
そこまでしなくても痩せられる
ちょっと超えたくらいで騒ぐやつは実際痩せられてないから僻んでるだけ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:37:26.05 ID:2GQUge57]
- 同意
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:06:08.44 ID:OkGVXNwX]
- 主食を抜くだけでいいと思うんだよ
揚げ物の衣を剥げるなら剥ぐ、昨日は付き合いで腹一杯食べちゃったから、今日からまた頑張ろうとかそんなレベルで
あまりにも厳密にやりすぎると、苦労の割に思うように痩せないからって周りに八つ当たりしたり、
ケトン臭クセえとか訳分からんことを言い出すんだ
- 485 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/01(木) 23:50:44.08 ID:y/9Ilggb]
- トマトをジュースにして８００cc、羊肉赤身２００グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
するめいか８０グラム、ブロッコリー２００グラム、ふすまぱん。オリーブオイル１０グラム
一日総カロリー９３６カロリー、糖類５３グラム、タンパク質９６グラム、
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:32:32.03 ID:YhYLzzUU]
- そこまでカロリー減らしてると、低炭水化物関係ないのでは？
カロリーオーバーしてても痩せてくってのがキモなわけで。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:21:14.37 ID:7kCWZeCW]
- まあいいんじゃない？
省エネ体質Getできるよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:21:30.05 ID:M1sa2qJ5]
- トマトって意外と糖質あるよね。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 12:24:31.70 ID:HljBekqs]
- 朝：マグロの刺身 おでん(大根、白滝、昆布)３００Kcal
昼：牛蒡人参サラダ カッテージチーズ トマトジュース ３５０Kcal
夜：きのこ炒め(エリンギ、舞茸、エノキタケ、ソーセージ、玉葱、ピーマン) 菊とシラスのお浸し ４００Kcal
- 490 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/02(金) 19:15:27.69 ID:pZoySn2r]
- >486て言うより低糖はじめると食欲落ちる。只昨日、今日と夜になって凄く
おなかすく。でも只の低カロリーよりは我慢出来るわ。
＞＞４８８そう。肌と体調には良いけど。トマト糖質多いよ。
３か月トマトジュース一日８００cc飲んでるけど痩せないよ。
只、肌と体調には良いよ。
只、タンパク質は、こんなにとっていいの？ってぐらいとってる。
今日はすでに、タンパク質１４０グラム！
最近は低糖で糖質一日６０グラムにおさえてるから、じわじわと脂肪はへってきてる。
でも劇的を求めるならアトキンス並みにやらなきゃ無理かも。
- 491 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/02(金) 19:26:41.45 ID:pZoySn2r]
- トマトをジュースにして８００cc,いか１２０グラム、オリーブオイル２０グラム
ふすまパン１９０グラム、スライスチーズ５枚、マヨネーズ２０グラム、牛ヒレ肉と大蒜１００グラム、
玉子１コブロッコリー２００グラム。
一日総カロリー１１８０カロリー、糖質、４５グラム、タンパク質１４２グラム
脂質５３グラム、
冷蔵庫の野菜無くなり次第アトキンスに移行予定！
- 492 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/02(金) 19:39:56.61 ID:pZoySn2r]
- ごめん脂質計算まちがってる。７０グラムくらいだ。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 21:43:54.98 ID:oI8wrSdq]
- >>478
栄養計算機使いやすいな
結構すごいことになった
朝：ベーコンエッグ＆アボカド＆クリームチーズ入りサラダ、コーヒー
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ＆発泡酒、コーヒー
間：豆腐、大根おろし、青ねぎ、すだち、だし醤油
夜：焼いた手羽先５本、発泡酒
カロリー：2,820kcal、蛋白質：110.9g、脂質：207.7g、炭水化物62.7g
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 22:24:28.51 ID:TWysDEOs]
- >>467
冷凍萩の月をそのまま齧るとアイスみたいでうまいんだよな・・・
溶けても問題ないし・・・・
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:48:26.86 ID:FRDuRRF0]
- >>493
すごいね。
量があるのかな。
自分は主食抜くだけで1000カロリー前後になってしまい、ウインナーやゆで卵を間食して調節してる。
よく使うのは料理登録しておくと便利だよね。平仮名登録の方が検索が楽
>>494
お仲間がいた。ちょっとうれしい( 〃▽〃)
萩の月凍らせちゃいました
みたいなアイスがあってもいいと思うんだけどな〜
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:22:48.08 ID:0XsW8t/B]
- 明日の朝、絶対体重増えてる。
揚げ物を多少食いすぎただけなんだが、
露骨に増えてるんだよ。わかってる。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:49:34.54 ID:sjF00TSX]
- 俺も水500ml飲んだだけで、体重が500g増える体質だわ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 07:49:07.09 ID:emFkPNDu]
- 朝：エリンギ＋エノキタケ＋ベーコンのグラタン ４００kcal
昼：カッテージチーズ 茄子＋ピーマン＋豚肉＋舞茸炒め サンマの竜田揚げ ５００kcal
夜：ホタテ＋アスパラ焼き 手羽先２つ トマトサラダ ５００kcal
毎日きのことチーズが主食。
金がかかってヤバイ…。
- 499 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/03(土) 09:08:03.82 ID:14wwSKli]
- 493>>めちゃめちゃ美味しそうだ！でも脂質が凄い。アトキンスだと
成人男子で１８００カロリー、タンパク質１１０グラム、脂質５０グラムを
メドに！ってことだもんね。子のカロリーで痩せてくとしたら４９３は
凄い基礎代謝の持ち主！うらやまし〜〜〜
でもアボガドサラダはまねしたいかも。。。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:22:34.96 ID:jGQqhkFL]
- 人生においていまだかつてないほどチーズを食べ、
いまだかつてないほど卵を食べ、
いまだかつてないほど鶏むね肉を食べ、
いまだかつてないほど豆腐を食べる生活をしている。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:30:16.14 ID:RYwRqH/m]
- カロリーを気にすると、かえってダイエット効果が減ってしまうのだが、
ここに精力的に書き込んでる人はそれをわかってるんだろうか
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:37:34.35 ID:FEdTYIK/]
- でも「おやじダイエット部の奇跡のレシピ」のＱ＆Ａで、停滞期の質問のanswerが「単純に１日に摂るカロリーが多すぎることも考えられます」ってあるから、カロリーを全く無視しろって事でもなさそう。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:01:49.18 ID:D+1Pe0Aw]
- そのへんは、あやふやというか体質次第というか、
確立したものがないみたいだ。
やってみて自分に合えばいいけど、合わない人もいるし。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:49:14.59 ID:Rr6BddHS]
- 何にせよ 続かず 失敗しやすく 落ち易いけど戻り易い
これまでの単品ダイエットと同等のリスクがある方法には違いない。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:20:51.63 ID:PS7bso1J]
- 数字で自覚しないとブレーキがかかりにくいかな
自分は、こんなに食べちゃいかん！と思えればガマンしやすいw
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:30:17.05 ID:jUsHDsYm]
- 朝：ロメインレタス、スライスチーズ、クリームチーズ、砕いた胡桃、ゆでた鶏胸肉、ミニトマト、アボカドのサラダ 980kcal
昼：レバーペースト＆チーズ入りオムレツ 877kcal
夜：塩振ってオリーブオイルで焼いて九州の甘いさしみ醤油をからめた鶏手羽先５本＆発泡酒 825kcal
間：発泡酒１缶、生クリーム入りコーヒー4杯、プロテイン１杯 587kcal
カロリー：3,270 kcal、蛋白質149.4g、脂質：236.2g、糖質：61g
２食なら丁度いいんだけどなあ
>>493
サラダでレタスの量増やせば必要なドレッシングが増えてカロリーもUP
>>499
食欲に合わせてこれだけ食べてしまうってことは
たぶん脂質全部は吸収されてないと思う
体重は60kg＠172cmで増減なし（減る必要もないんだが）
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 00:00:08.62 ID:eOgnaow0]
- 朝：ピーマン、舞茸、豚肉の天ぷら ３００kcal
昼：焼売 トマトジュース チーズ ４００kcal
夜：焼売 チーズ 菊とえのき ４００kcal
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 00:02:59.97 ID:eOgnaow0]
- プラス
間食：キャベツ＋しらす＋塩ゴマ油 １００kcal
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:59:18.91 ID:pbEEzn+R]
- どうしてもご飯を腹いっぱい食べたくなったときは
・ご飯茶碗１杯
・こんにゃく沢山(を米粒大に切り刻む)
・ラーメンスープの素
で雑炊作って食べてる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:02:45.06 ID:2TQo1aTl]
- >>509
美味そう
- 511 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/04(日) 03:18:56.37 ID:7j6SFT6v]
- 505>>結局そういうことなんじゃないでしょうか。自分に自覚させる習慣
をつけさせてる状態！
トマトをジュースにして９００cc、こんにやくピリ辛炊き２００グラム
牛ヒレと大蒜１００グラム、鯵刺身１００グラム、玉子２コ、鮪刺身１５０グラム
鮭５０グラム
一日総カロリー１１８１カロリー、タンパク質１１３グラム、脂質６５グラム炭水化物４８グラム
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