- 1 名前： [2012/07/19(木) 11:42:48.85 ID:Jd7VphMq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:20:20.54 ID:1HWYWWLS]
- 夜のジョギングは信号を無視し易いのもポイントよね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:21:04.90 ID:ryaLqJVp]
- >>548
修行とかじゃなくてダイエットだからなぁ
走りやすい環境でしっかり走れば充分だ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:50:10.36 ID:YgjkNKTs]
- そういやぁー
昼間ジョギングしてたら
救急車が多かったな熱中症かな。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:19:59.12 ID:okRG++u5]
- なぜか陸板よりダ板の方が修行になってる人多いよなｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:27:53.95 ID:b1BKQ8cT]
- 水分補給のことが話題になってるが、
俺はルート沿いの民家の人たちが用意してくれてる水を飲んでる。
優しい人が多いのか、
塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
いい街に住んでてよかったなぁーと実感するよ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:30:27.19 ID:YgjkNKTs]
- 猫よけ用のペットボトルじゃないの？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:31:30.93 ID:kbZeaWlW]
- >>531
体重の減り方で医者も摂取カロリー量変えてくると思う。
事務職で運動しない女性を、医者は想定してるのかな。
170cmで1500kcal ・・・きついと思う。
急激に落とすと反動が来るよ。頑張りすぎない程度に頑張らないと。
なぜ減量を医師に指示されたのかわかんないけど、
体重落として、それを維持することが大事だから。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:33:27.23 ID:kbZeaWlW]
- >>557
他の獣の小便が混ぜてあったりして。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:01:22.73 ID:A76GIrmg]
- 今週は毎日走ってる最中にゴロ！ゴロ！
マジ怖〜〜〜〜
ココロ折れるわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:01:50.18 ID:CpHKmZ3o]
- うまれて初めてジョギングしてきた！
ご飯でお腹いっぱいだった＆夜怖いってのもあって30分(5kmくらい)でやめちゃったけど、
すごく気持ちよかった！もっと早く始めればよかった。
軽い体で走ったらもっといい感じなんだろうなぁ。
ダイエット頑張るわ！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:08:37.54 ID:qo7JzLC5]
- 今日はお昼に走ってたんだけど、田んぼのと田んぼの間にあるアスファルトの道は、水蒸気がメッチャ出ててモワモワして苦しかったわw
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:11:20.61 ID:O01dakY7]
- >>556
> 優しい人が多いのか、
> 塀の下とかに一定間隔で2リットルペットボトルに水入れておいといてくれてる。
それって！！！クッソワロタｗｗｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:16:28.82 ID:jzccyRHj]
- おまえら真夏のクソ暑い昼間に走っていつものペースでいつもの距離走れる？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:19:11.56 ID:YgjkNKTs]
- 走れないよ距離も速度も４０％off。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:40:26.65 ID:WgYbYy9V]
- >>556
家主の差し入れならともかく、猫対策だよね。たぶん。
仮に猫対策なら、再利用した水(風呂水とか雨水とか)の可能性も無くはないぞ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:04:06.11 ID:+5JOJpI7]
- >>556
くそｗこんなのでｗｗｗ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:18:56.27 ID:IBH2eKHz]
- 556はレス乞食だろ？
つー事で
>>556
ビチク レスが欲しいのか？ｗ
ビチク51歳爺 毎日の近所走りご苦労様ｗ レスしてあげますｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:27:47.95 ID:R6NEd3ci]
- ウィンドウショッピングは有酸素運動？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:28:59.71 ID:ohKYlOQ2]
- 立ち止まることが多い
速度が遅い
効果薄すぎるからほぼ無意味
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 00:44:33.04 ID:kfvEnP14]
- 生まれて初めて走って5km30分って天才か
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:48:23.46 ID:+q7cS88B]
- ダイエット目的なら５キロ３５分くらいのペースが一番バランスがイイネ
それ以上だとキツイわりに消費カロリーが上らない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:02:34.37 ID:+VxKO2St]
- 10km走ったー
暑いー
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:52:08.63 ID:ZHOwCTbr]
- >>556
ｗｗｗ
猫よけペットボトルの水が減る理由はそういう事だったのか！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 06:26:46.81 ID:UfYYn+bH]
- >>552
おまわりさ〜ん！コイツです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:36:40.10 ID:VW2/qJOS]
- >>556
負けたわｗｗｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:25:58.18 ID:sQkNXFKW]
- >>556
そんなもので俺様は怖がらないんだニャ♪
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:05:41.36 ID:P44xp21S]
- ちょっと上で話題に上がってたけど、ボトルポーチ使ってる人ってあんまりいないの？
凄い便利なのに。当たり外れがあるから買うのは慎重に選んだ方が良いと思うけど。
俺はだいたい5kmで500mlの水分を取って15kmぐらい走るんだけど、
まず家から500mlペットボトルに水を入れて出発し、
ちょうど5km先に無料で天然水を提供してくれている施設があるのでそこで給水、
あと１回は自販機でスポドリか水を買うって感じ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:10:28.12 ID:89kJC8eO]
- 夜に10kmだけ走るから給水要らず
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:16:03.96 ID:FgpT61M8]
- 俺は普通に使ってる。3km以上は持つな。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:16:48.64 ID:qPRIyXab]
- >>578
どこが面白いの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:17:37.93 ID:MS4ac1o5]
- ボトルポーチ使ってる。
取り出しやすさを考えボトルが斜めに入るのを購入したけど、
やや揺れ方が不安定なので、真横に入れるタイプ買った方が良かったかもとすこし後悔。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:35:23.25 ID:sItYVzWJ]
- 膝壊して三週間で復帰
ﾌｫｱﾌｯﾄ走法が膝に優しいそうで、試しに10kmﾌｫｱﾌｯﾄｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ
ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝ(´･ω･`)
膝は無事で、負担が筋肉に行ってる感じ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:23:05.19 ID:WCZbKqaN]
- >>570
昨日やってきたんだが、すごく疲れて夜グッスリ眠れた
ダイエットの効果はあったんだろう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:30:05.72 ID:FgpT61M8]
- 最終的には普段の運動量がどれくらいかによるよな。
買い物以下の運動量の生活パターンってすげー限られると思うが。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:55:50.34 ID:9nTI1w0n]
- >>571
多分、走る前に縄跳びしたのがよかったのかも。
時間かけて700回くらい跳んで体が温まってから走り始めたから、
足が思ったよりすいすい動いて体軽かった。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:20:39.43 ID:UtCOUOJ2]
- フラットって人気ないのかな
それとも致命的な欠陥でもあるのか
走りやすいのに
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 11:20:52.42 ID:eXrYiivy]
- いつもは皇居二、三周がこの暑さで一周でダウンしたわ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:38:22.16 ID:VsII99P/]
- 朝ジョグ行こうと思ったけど寝過ごした…
夕方の予定前倒しにして、ジョグいくのは夕方にしよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:55:31.80 ID:mA/22ops]
- 髪を長髪から坊主にしたら疲労度がちょっと減った
快適性がスタミナや心理的に影響をどれくらい与えるのかどっか研究してねーのかなぁ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:18:17.89 ID:FgpT61M8]
- >>587
普通だからなんも言われないだけでそこそこ走ってる人の多くはそうなんじゃない？
ニューバランスが謳ってたフラット走法のことなら知らね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:06:26.19 ID:AowM4nBH]
- >>578、>>582
ビチク51歳爺〜
自演乙〜
キチガイ爺ｗｗｗ
レスないね 寂しいね レスしてあげるよｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:09:40.73 ID:qPRIyXab]
- 帽スレから
629 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/28(土) 23:12.45 ID:VsII99P/
夕方ジョグ行こうと思ったけど用事が長引いて行けなかった…
朝の予定キャンセルして、ジョグいくのは明日の朝にしよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:44:12.96 ID:YAnAUNXe]
- 暑さもそうだが軽く外出ただけでパンツが濡れるってのが嫌だ
家帰ると汗臭いが水道代節約で風呂入らせてくれないし
夜ならとことん走れるのにな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 13:44:43.68 ID:UyKde2qG]
- 筋トレしてからジョギング行ってきた
１時間くらい走ってたと思うんだけど帰ってきたら30分ちょいしか経ってなかった
てか水分持たずに出かけたんだけど自宅までもう少しってところでフラフラしてきてヤバかった
帰ってきてシャワー浴びようかと風呂場行ったら身体が熱持ち過ぎてヤバい
これからは大したことない距離でも小さい水筒持って行く
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:50:48.57 ID:sItYVzWJ]
- 早朝・夜がいいよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 14:11:52.60 ID:UyKde2qG]
- ほんと実感したよ
昼間の方がすぐ汗かけて良いかと思ったんだけどね
麦茶何杯も飲んだらお腹下してしまった
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:17:25.18 ID:FgpT61M8]
- 運動後にたくさん水分取るときは少し甘い飲み物がお腹下しにくいよ。
塩分の入った飲料でもいいけど塩分は取らないにこしたことないから。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 14:21:02.84 ID:UyKde2qG]
- おｋです
最近甘いものも控えてたのですがもとより大好きなんでそうします
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:40:34.15 ID:FgpT61M8]
- 甘いってもスポドリを倍に薄めた程度ね。
なんか不安になったｗ
あとは運動中からこまめに。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:44:34.50 ID:5Q+h07l5]
- >>582
斜めのってイマイチなの？
同じ理由で斜めの買おうとしてたんだが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:08:40.52 ID:2lrdcDeY]
- >>569
>>ウィンドウショッピングは有酸素運動？
心拍数によるかな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:39:19.66 ID:FgpT61M8]
- >>602
それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
むしろ無酸素運動も一時的に酸素の不要な代謝をしてるだけで、最終的には呼吸(酸素)で代謝される。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:50:38.51 ID:MS4ac1o5]
- >>601
両方買って比較したわけじゃないから良くわからない。
まだボトルポーチに慣れてないから余計に気になるのかも。
斜め以外のポーチの人見たことないんだよね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:04:05.76 ID:mjICbWCT]
- くそう、心肺はまだ余裕があるんだが、足が悲鳴をあげて走れない…
次の日までに回復しないので痛みひきづったまま走るのがまた痛い
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:12:12.29 ID:sItYVzWJ]
- 焦らないあせらない
ダイエットは長丁場
三歩進んで二歩下がる
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:23:40.00 ID:T+nIqxq6]
- ５時半ころからウォーキング予定だけどあまりの暑さに気がひける…
Ｔシャツがびしょ濡れで歩くのもやだなぁ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 16:37:44.32 ID:TJt0K50x]
- 本日、AM9:00からランニング開始
目標
一万歩位
結果
５千歩位
約３０分
服装
トレパン、トレシャツ、スェット上着
感想
２０年ぶりにランニングしました。
２千歩位で、意識が朦朧としだしたので、折り返しジョギングに変更
スェット上着を着ていたせいか、お腹周りと背中がすごい汗でした。
軽い吐き気などもありました
しかし、しばらくすると落ち着いてきて、とても気持ちが良かったです。
タバコは、さすがに気持ち悪くて吸えませんでした。
また週一で、続けようかと思っています。
目指せ一万歩。
ペットボトルは、邪魔ですが、もって走ったほうが良いですか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:45:24.32 ID:FgpT61M8]
- まずスウェット脱ごう。完全に熱中症だから。
走ってる最中が楽しくないと続かないよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:49:36.04 ID:P44xp21S]
- >>604
真横に入れるタイプってニューバランスのやつだよね。
実走したワケじゃないけど店頭で試着した感じでは個人的な感想だけど、
真横に挿すタイプの方が揺れが激しい感じがした。
例えば平らな壁にペットボトルを横にして動かすと当然丸いから転がってしまうけど、
斜めにして垂直方向に押しても動きにくいのと同じ事だと思う。
あと、ニューバランスのはポケットが使いにくい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:52:30.77 ID:Wbc/6Yzu]
- 昼間走るとか情弱としかいえないってか本当に危険
汗かいたところで体の水分がなくなるだけで脂肪が減ったわけじゃないって
散々言われてるのに未だに厚着して汗かこうとしてるとか
死んでもおかしくない行為
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:03.00 ID:sItYVzWJ]
- >>608
この時期、朝9時過ぎは暑いよ
早朝か夜オヌヌメ
カロリー消費、炎天下も涼しい時間帯もあんま変わんネ
ラクして有酸素する工夫を
週一ではダイエット効果出にくい
後々増やすならいいけど、せめて週3はやりたいね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： mailto:sage [2012/07/28(土) 16:55:09.08 ID:8qFNMlTM]
- スウェット着て20年ぶりにランニング...
おまけに愛煙家なのか...
ムチャするにも程がある。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:03:55.28 ID:sItYVzWJ]
- 何故、短期間で痩せたがるのか
徐々に減らせばラクなのに
淡々と軽いメニューを日々こなして、数ヶ月〜半年のんびり変化を待つだけ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:07:06.76 ID:MS4ac1o5]
- >>610
そうなんだ。
想像で書いたのを訂正してもらってありがとう。
昨夜は夜10過ぎから風がすこし冷たくなって走りやすくなった気がした。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:12:19.22 ID:LTzbXxDV]
- 朝７時暑すぎワロタ。
変質者は滅びろ★
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 17:22:44.00 ID:TJt0K50x]
- >>609
アドバイスありがとうございます。
>>611
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
>>612
仕事が忙しいので、なかなか、難しいですね
>>613
25歳から20年ぶりですね
>>614
短期で尿酸値を下げたかったので、無謀な行為に至りました。
もうちょっと考えて走って見ます。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:27:46.78 ID:JFQS+Jzm]
- やはりダイエットよりは、命が大事だ
今日も夜９時前は走る気がおきん
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:46:14.62 ID:fZMu0DpG]
- >>603
>>それは間違い。無酸素運動以外の運動は全部有酸素運動。
うん、だからその無酸素運動と有酸素運動の区別を心拍数でしますよということ。
--------------------------------------------------------------------------
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、
血中の乳酸の増加はみられない。心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動といわれ、
血中の乳酸値は増加するが、体内で乳酸を処理できる範囲であるので、一定の値で均衡する。
心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
--------------------------------------------------------------------------
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:51:28.73 ID:mA/22ops]
- 痩せて健康になったりスタイル維持の為に走ってるのにぶっ倒れたら何にもならない
ゆっくり焦らず快適に走る事が長続きする秘訣
朝、走るお嬢さん方は日焼け止め忘れずに
俺は頭も坊主に陰毛もカットしてすっきり爽快だわ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:02:48.32 ID:OQuEaIPR]
- ノースリーブでお昼に走ったせいで変な日焼けになったので、今日は河川敷を上半身ハダカで走ったわ！
すこしマシになったかもw
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:15:45.68 ID:FgpT61M8]
- >>619
それなら間違ってないけど、心拍数150以上のウィンドウショッピングってあーた。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:08:15.81 ID:cJDWK+iz]
- >>617
1967年（昭和４２年）生まれなら
同い年ですな。俺は>>232です宜しくね。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:56:53.45 ID:CWKBpDgf]
- >>622
要するに（バカな？）質問者に対して「ウィンドウショッピングが有酸素運動なわけねーだろ。」と言ってるんだよ。
もしかして君ってそういうの分からないタイプ？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:09:37.13 ID:WXoCSDAM]
- >>622
激しいな
人一倍たくさん店の回れて、いい品物を買えそうだね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:10:34.94 ID:WXoCSDAM]
- 暑くてとてもウォーキングにいけないお
でもせめてスーパーにだけは行ってくるか
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:25:25.92 ID:FgpT61M8]
- >>624
>>619
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:34:27.55 ID:+FMWdw+q]
- >>626
暑くてネットスーパー使ってしまったよ・・orz
しかも歩こうと思った時間に商品が届いたから、外に出る機会を逃した。
オリンピック始まってもう外に出る気もなくなったから、
ｗｉｉのジョギングか踏み台でもやるお(´・ω・`)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:51:32.25 ID:oqD4UwiS]
- スロージョギング始めてひと月ちょっと。今日やっと1時間走れた！気持ちよかった。5.6km/hののんびりだけど。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:33:53.66 ID:zmEcjwB6]
- >>617
尿酸値を下げたいなら、ペットボトルは絶対に持って歩いたほうが良いです。
水分をたっぷりとるように指導されませんでしたか？
>>629
おめでとー！
この暑さの中時間を延ばすの凄い。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 21:48:22.07 ID:+q7cS88B]
- 食事制限せずに毎日10キロ走って一か月で4キロしか減らないんだけど
これって健康的かな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:00:02.59 ID:hAayYXCZ]
- 最近、朝晩にウォーキングするようになった（朝４キロ夜６キロの計10キロ）
河川敷に行くから同士がわりと居るんだけど、
（例えるなら）着物の裾がはだけないぐらいの小股でちょこまか走ってる女子が居る
自分も女で、走るのが苦手であるいてるんだけど、こんな小股で走るのには効果あるのかな。
今はできるだけ大股で、後ろ足の蹴る動作に重点を置くようにしてあるいてます。
もちろんダイエットもしてるんだけど、とにかく脚痩せ（太ももやせ、ふくらはぎやせ、ヒップアップ）を目的にしたいです
効果的な歩き方ってどうですか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:01:29.23 ID:MCcY3o7A]
- 暑くて走れないならスイム
ジョギングが楽に思えるぐらいきついけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 22:02:26.58 ID:TJt0K50x]
- ＞＞623
よろしくね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:02:38.14 ID:oJ8+8+0r]
- >>631
食事制限なしで月４Ｋｇ減れば充分でしょう
食事制限のストレスもないだろうし良いねー
５Ｋｍから８，５Ｋｍに距離伸ばしてみたら股ズレと乳首ズレするようになった。
こんなに痛いものだったとは・・・擦れないようにシャツ引っ張りながら走ってきた。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:10:16.71 ID:EQ8bOIec]
- 乳首擦れって性別・体型・着ている服の素材とか関係あるの？
股擦れは少し太めのハーパン履いた時に経験した事あるけど、乳首は無いなぁ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:21:06.61 ID:AfI+MGgw]
- 暑いねー。
朝8時半ごろでももう暑い。
お盆すぎくらいまでジョグはなしでウォークだけがいいかな。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:50:43.18 ID:p+JFIPu5]
- 熱帯夜が何日とか続くのかな
記録更新とかいって
2キロ位しか歩いてないと思うが、家帰ったら300gは減ってた
ここでしきりに宣伝してるカロリー０飲料とやらのペプシネクスを初飲みながら歩いた
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:51:56.61 ID:fYqyWm63]
- ウエアについて質問ですが、ぴっちりしたタイツみたいな
のがあるじゃないですか。
あのタイツの下にパンツとか履くんですかね？
スポーツ店のねーちゃんには恥ずかしくて聞けなかった(´・ω・｀)
それに、そのタイツ履くとどのような利点があるんですかね。
夏だし、ムレそうなんだけど・・
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:05:54.97 ID:p+JFIPu5]
- 4月からダイエットして有酸素運動は5月から
でも6月まで3ヶ月間は食事減らしても変動なしだったが、
今月から食事の量をかなーーり減らしたら、体重がぐんぐん減る
といっても、2,3キロだが
これでも両太腿の擦れ合う面積がかなり減った
背中や腹や二の腕も落ちた気がする
あと2,3キロガンバロー
体重が減ると張り合いが出るぜ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:05:55.40 ID:5wRNX+DF]
- パンツは履かないよ。
昔履いてたけど筋肉が揺れなくて疲労が少ないらしい
多少はムレる。
あとウェアでぴっちりしたやつがあるけど
あれはダメだな、特に夏はビチャビチャになるし
汗は乾燥しにくいな。
ピチピチ系を夏に着たり履いたりするのはお薦めしない。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:07:17.30 ID:+VxKO2St]
- パンツはくよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:07:56.54 ID:p+JFIPu5]
- ぴっちりしたタイツみたいのは、足に圧が正しくかかったりで疲労が減るのでは？
自分は使った事がないので分からないが、推測で
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:09:35.14 ID:fYqyWm63]
- >>641
ありがとう！
そろそろそういうウェア着て走ってみてもいいかな
と思ってたんだけど、夏はやめとくわ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:10:09.77 ID:j7Xl/8qx]
- 7キロを約1時間かけて走ってきた。
もっと速く走りたいけど、そういう欲は痩せてからで良いやw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:23:01.64 ID:9YUzdgzN]
- >>639
store.shopping.yahoo.co.jp/bvd/bx052.html
夏は暑くてタイツ履く気しないから、こんなのでタイツの代用してるよ
腰が安定するし、タイツに比べたら安いしね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:27:38.90 ID:VLhfBGx9]
- >>645
この暑い時期にそれだけ走りこんでれば、
涼しくなったときにいい感じで走れるようになってるよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:31:32.77 ID:5wRNX+DF]
- >>645
あまりタイムは気にしない方がいいよ。
俺が初めてタイムを計測したのは
１０ｋｍを止まらず走れるようになって
３回目くらいだよ。７７分だったけど。(#^.^#)
今は５０分前後で走れるけど、
夏はタイムどころか１０ｋｍを走る事ができん。
７ｋｍはたいしたもんだ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:58:35.36 ID:j7Xl/8qx]
- >>647-648
あんた達良い人だ〜。
焦らず頑張るわ！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:12:14.30 ID:OC7WKrPK]
- ID変わっちゃったけど、両方とも俺な。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:24:34.44 ID:wHBVfGAG]
- 誰だよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:49:58.49 ID:+A2ZzeW+]
- 暑い！
いつもの半分の距離で限界
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