- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:39:26.58 ID:BpKZca4N]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 263 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 15:51:27.72 ID:7WLfMoLN]
- そうそう、ブログの２ｃｈ無関係んも方々に迷惑が掛かりそうな気配だったので全て交流をカットした
陰湿なアンチのヤリ方は想定はしてたが・・・・やはりやったか
他の人に不快なメッセージやら送ったらしい
何しろオレはコメント承諾制にしハネテるからね
まっしゃーない
ブログは２ｃｈリアル系との交流のみにすればいい
って事でブログ完全移行はなくなったので」今後とも２ｃｈでヨロシク
- 264 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 15:53:43.20 ID:7WLfMoLN]
- >>261
あっ？オレは今ブログ関係で忙しかったのだが？
みてこいや、な？
ameblo.jp/68457/
くるってるな・・・・自演でごまかして何かあるのか？
惨めなヤツ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 15:56:19.17 ID:yn4Yi1Lf]
- ID:8TtPqhPS
ビル擁護派がいて良かったわ
俺もビルに集るハエの方が害虫だと思ってる
- 266 名前：ビル様 ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 16:00:15.07 ID:7WLfMoLN]
- >>254
次回からカラーに戻すよ
でも元々シルバータビーだから白黒みたいなものだけどね鈴
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:05:40.06 ID:vp5aBjZW]
- あ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:06:39.91 ID:vp5aBjZW]
- 誤爆ｽﾏｿ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:10:09.80 ID:8TtPqhPS]
- >>265
害虫wwwたしかにwwwwwwwww
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:45:47.48 ID:rnmfVmzN]
- 荒らしVS荒らし
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 17:29:56.29 ID:elzFg9cK]
- どうでもええがやりすぎ
- 272 名前：James [2012/07/21(土) 18:09:36.76 ID:VcWsj/lP]
- >>263
不快なメッセージではありませんよ。
善良な一般ブロガーに、注意を促したのです。
はじめまして。突然のコメントで失礼致します。
貴方様がブログ読者として登録していらっしゃる「筋トレ猫侍」氏は、２ちゃんねるの下記スレッドにて、下品かつ他人の迷惑を顧みない長文を投稿する迷惑コテハンです。
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1342319402/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342618766/
「筋トレ猫侍」氏はビル様というハンドルネームでスレッド中に自身のブログURLの貼り付けを行なっており、２ちゃんねるからブログへの誘導を行なっております。
「筋トレ猫侍」氏のブログ読者として貴方様のブログが表示されておりますので、２ちゃんねらーからの二次被害を懸念して注意喚起させて頂いた次第です。
上記２ちゃんねるスレッドをご覧いただき、ハンドルネーム「ビル様」という人間が、如何に品性下劣な人間かをご理解頂くことが懸命かと存じます。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:15:23.74 ID:iO7PdxOU]
- 狂ってるな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:17:47.86 ID:qAzacelL]
- >>272
これは恥ずかしいww
こんな事実をズバッと突きつけられたら、恥ずかしくてブログ読者とも交流出来んなww
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:21:54.70 ID:iO7PdxOU]
- 異常なことをしてる自覚はあるのだろうか？
>>272
病院いったほうがいいよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:24:21.38 ID:iO7PdxOU]
- 懸命×
賢明○
もう死んだ方がいいよ
恥さらしめ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:36:44.58 ID:B9NIERtu]
- ID:iO7PdxOU
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:48:23.01 ID:rnyof1j1]
- お前ら、この画像をパチプ板に貼り付けて人物特定、情報提供を呼びかけてはいけないからな。
絶対にするなよ。
いいか、絶対にするなよ。
iup.2ch-library.com/i/i0695648-1342826547.png
cdn.uploda.cc/img/img500976af3fb3e.png
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 18:59:22.91 ID:iO7PdxOU]
- お好きにどうぞ
悪いがオレは完全ピンでね
交流は誰ともないし、たとえオレを知ってる奴がいても関係そのものがねーーんだよ
腐れ外道め
オレはお前らの妨害などに屈するわけねーーの
それにブログ？世の中のどんだけあると思ってるんだ？
猫侍は２ｃｈ系でｏｋ
他に交流持ちたいならいくらでも方策があるしコミニュティー参加せねばオレのｕｐも分かるまい
所詮リアルで何もないおまえらは２ｃｈでしか生きれないがオレは違うんだよ
ばーーーか
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:13:19.51 ID:Zpeq1tQF]
- >>278
サンドの富澤とダチョウのジモン。
>>272
狂ってるのはお前だな。
２ｃｈという仮想空間だから許される事もブログとなれば話は別だ。
お前がやった事は人の家の玄関に嫌がらせのビラを貼るレベル、もはや犯罪。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:17:07.42 ID:Zpeq1tQF]
- >>266
うちのはブラウンクラシックタビーの男の子。
色か違うけど顔は激似だよw
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 19:25:16.85 ID:iO7PdxOU]
- >>281
ほう？ネコスレにも来てるのかい？
アメショーはかわいいわな
しかしアレだ、２ｃｈの腐れはどうにもならんね
いい加減バカくさいわ
ここまで心身腐ってる連中と関わっても詮無い事
猫侍ブログは２ｃｈ系とし残しはするが他ブログや他ｓｎｓは絶対にわからねぇようにするさ
コミュにｕｐ貼れば暇な２ｃｈ廃人なら見つけるしな
ったくどうしてこんだけ腐っているんだかねぇ・・・・
- 283 名前：ビル ◆V.1EmO5.Ng [2012/07/21(土) 19:38:45.23 ID:MNcYhVaZ]
- 当初は望んだわけではないがブログもバレたしもう２ｃｈで無為な時間を潰す必要もあるまい
リアル系で自宅トレーニーの人は是非遊びにきてもらいたいものである
なかなか自宅ではモチベ維持が大変であろうし互いに何か刺激しあえたらいいね
まっ２ｃｈのノリで気楽にやっていこうね
ココには世話になったよ実際
バルクｕｐから脂肪減少に意識を変えるのはビルダー系なら結構大変だった
なにせ筋肉筋力がすべての世界だからね
だがおかげで意識変革もできたしコレ以上オレがいると一般相談者さんにも迷惑がかかろうしな
じゃそういうことで
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 19:50:53.39 ID:FE/1C0us]
- >>283
いつものように舌の根も乾かないうちに、シレッと戻ってくるんだろ？キチガイ。
お前は意志薄弱だからなぁ。
この虚ろな目付きが全てを物語ってるわいww
iup.2ch-library.com/i/i0695648-1342826547.png
cdn.uploda.cc/img/img500976af3fb3e.png
早く戻ってこいよ。またボコボコにしてやるよww
日に日に、勢いがなってきててるよなぁww
本当に息の目とめるのに、あと少しだ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:55:19.29 ID:Zpeq1tQF]
- >>284
息の根なw
恥 ず か し い ヤ ツ だ な w
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:00:03.35 ID:B9NIERtu]
- >>280
いやお前だよ
ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:00:26.83 ID:Zpeq1tQF]
- >>284
きててるって何？
俺 を 笑 い 死 に さ せ る 気 か w
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:03:41.15 ID:Zpeq1tQF]
- >>286
お前がブログと2chが違わないって思う理由を言ってみろや。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 20:14:13.97 ID:qRDKNd/D]
- >>238
３０年も着るのかよｗ新しいの買えや貧乏人ｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 20:15:55.88 ID:SITG0PAU]
- >>287
一生懸命、綴りの間違い探しご苦労さんw
綴りミスで笑えるなんて幸せやね(^_-)-☆
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:16:57.27 ID:Zpeq1tQF]
- きててる君は息の目が止まったんだね、おつかれ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:21:37.50 ID:Zpeq1tQF]
- >>290
労いの言葉ありがとう。
俺幸せだからw
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:27:43.16 ID:B9NIERtu]
- >>288
NETであるこれが全て
はい君の番ね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:31:21.05 ID:Zpeq1tQF]
- >>288
話にならんな。
これ見てID:B9NIERtuに同意するやついたらレスくれや。
ガチで聞きたい。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:32:25.84 ID:B9NIERtu]
- なるほど話にならんわけだ
狂ってる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:30:57.38 ID:Zpeq1tQF]
- ID:B9NIERtu
同意のレス来てないな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 21:35:26.92 ID:SITG0PAU]
- >>296
ビルがいなくなったら、今度は新手のキチガイかよ
おい、デブ野郎、スレに張り付いてる暇があったらトレーニングでもしろや
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 21:38:53.70 ID:qRDKNd/D]
- よし
走ってこよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:39:47.21 ID:B9NIERtu]
- >>296
まだ言ってるのか?
>>294で自分のレスに話にならんとレスをしている通り
質問に質問で返した時点でお前はアホなのだよ
さらに俺が答えてやったにもかかわらず>>294で自分の意見も言わずごまかしに走った
さて改めて聞くぞ
ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね?
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:44:40.54 ID:Zpeq1tQF]
- >ブログと2chがどういう線引きをすればそう分けられるんだ？
説明できるのかね
お前がちゃんと説明できるならしてやるよ。
常識があれば線引きはできるはずだから。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:46:51.78 ID:Zpeq1tQF]
- >>297
悪いがデブじゃねえしトレはお前よりしてるわw
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:52:04.95 ID:Zpeq1tQF]
- まあもう俺はもう消えるからいいけど
ID:B9NIERtuに同意するってヤツは終わってるぞ。
人としての何かが欠落してるわ。
欠陥人間どうしで楽しくやればいいよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:55:59.57 ID:vp5aBjZW]
- ID:Zpeq1tQFが一人でファビョってるように見えるけど
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:09:32.66 ID:qRDKNd/D]
- ID:Zpeq1tQFは釣りたくて仕方ないんだろ
ビルと一緒
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:10:58.79 ID:B9NIERtu]
- >>300
何で君が言った意味不明な言葉を俺が説明しなくてはいけないだろう？
ビルにしても君にしてもそうだが何も考えずその場限りのいい訳とごまかししか出来ないから皆に嫌われ用が無い人間と見られるわけ
なんでこう知能が低いのか、育ちだけのせいではないだろうね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:15:08.16 ID:r/RzaS+c]
- 正直第三者視点では君達がこだわっていることなどどうでもよく
そんなどうでもよいことにIDが赤くなるまで人の迷惑省みずに争っている人間は
おしなべて痛い人にしか見えないのだよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:21:02.31 ID:Zpeq1tQF]
- >>306
消えると言ってレスするのも気が引けるけど一言だけ言わせて。
すまん、本当に悪いと思ってる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:22:00.58 ID:i/bacSgI]
- 今月３日からダイエット始めて今日までで９４．６kg→９０．８kgに。
食事は３食摂って週３ジョギングと毎日wii fitしてるんだけど、
減量ペースとしてはどうでしょうか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:22:47.12 ID:52pNkP+R]
- 食事制限にウエイトトレーニング＋有酸素で年27㎏やせたが
思いっきりハゲのスッカスカになった
シャレにならんわ
おまえらも気をつけろよ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:23:08.62 ID:18kZNKdj]
- >>307
俺にも一言、言わせてよ
氏ね！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:24:03.98 ID:c/Z0cJEo]
- >>305
雑魚wwwまだ頑張ってたのかwwwwwwwww
一生後だしジャンケンやってろ雑魚がwwwwwwww
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:25:52.98 ID:B9NIERtu]
- 3回目ね何度やっても同じ事
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:50:02.74 ID:Zpeq1tQF]
- ID:B9NIERtのコメントさかのぼってみてみなよ。
このスレに一日中張り付いてる粘着ってわかるから。
こんなヤツにマトモにレスした俺がバカだったわ、さようなら。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 23:11:04.25 ID:qRDKNd/D]
- どいつがビルの自演だろねｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 23:15:48.81 ID:qRDKNd/D]
- >>313
ビルの粘着レス数はそんなもんじゃねーけどな
ビルは毎日毎日ダントツナンバーワンのレス数
おまけにキチガイ長文連投
ビルが消えて良かったじゃねーか
退治して平和になったんだから荒らすなよカス
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 23:59:43.83 ID:TvyAFJ81]
- せっかくまともなダイエット方法を提案しているスレなのに、
お前ら全員荒らしと変わらないわ。
いつまでやるのよ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:08:00.63 ID:URMbhWgR]
- >>316
すまんすまん
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:25:50.47 ID:gusxZG89]
- ビルの擁護は流石に自演だろ
それにしてもビルにいつまでも粘着してるカスは
良い加減にしろよ
ビルカス、粘着カスお前ら全員荒らしだってこと理解しろボケ！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:33:30.38 ID:URMbhWgR]
- >>318
しつけーな
もう黙れや
ビルが粘着してただけだからビルが消えて解決
終了
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:38:41.40 ID:tCd/M5XQ]
- ID:qRDKNd/D
ID:URMbhWgR
同一人物w
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:39:08.90 ID:gusxZG89]
- あ、ビル消えたん？
それなら解決やな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:20:06.51 ID:xEX1tEO6]
- >>308
一日の摂取カロリーと運動量が分からないからなんとも…
初期ボーナス+αがあるとはおもうけどね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:30:35.75 ID:ySzmzncP]
- いい加減荒らしに構うなよ
マジで迷惑
荒らしに構うやつも荒らしだって言ってるだろ
お前らどんだけ糞スレにすれば気が済むんだよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 01:31:28.21 ID:TTEr2ufV]
- >>323
うふふ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:48:59.18 ID:j2TfoXZW]
- 女性は筋トレでじゃ減量できないってやってたねー
サイズダウンはするけどさ
そんなわけでコツコツ有酸素と筋トレしよう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:16:44.10 ID:BX8wTZYl]
- >>325
そなの？なんで？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:08:20.04 ID:rPvXzbvh]
- これからお願いします
コーヒーはダイエットの時に減らさなくても大丈夫ですよね？
一日2杯飲んでます
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:40:10.22 ID:u9D8NtQQ]
- >>326
>>1
>>327
無糖ブラックならほとんどカロリーないよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:39:09.02 ID:c2J+PN72]
- 昔はやったビリーズブートキャンプは効くの？
有酸素と筋トレ合わせた運動らしいから痩せそうな気はするんだけど…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:18:20.26 ID:2tpe0x8n]
- >>329
王道は筋トレ、有酸素、食事制限が３身一体と成ってダイエットに効く
ビリーズブートキャンプだけ行って食事制限をしなければ痩せないよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:19:26.38 ID:u9D8NtQQ]
- >>329
高強度の有酸素運動と考えた方がいいよ
筋トレは別メニューでやるべきだね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:36:16.13 ID:tCd/M5XQ]
- 身長・体重・年齢を書いてくれれば
もっと的確なアドバイス聞けると思うよ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:47:37.28 ID:Icz59gPu]
- 172cm、92kg、19歳男
大学の夏休みからはじめようと思ってます。
今までも運動などで減らしたりはしてたけどまた戻ってしまった。
メニューとか決めないで自己流でジムの運動してたから続かなかったんですが、
週に何回、どのくらいの時間を目安にやればいいかアドバイスお願いします。
今回はザバスのウエイトダウン使いながら、市営体育館のジムで運動スル予定です。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:46:37.74 ID:rjuwnEW9]
- 大学の夏休みって2ヶ月ぐらい？俺ならこうするってのを考えてみた。
夏休みに、除脂肪維持、体脂肪だけ5㎏/月、2ヶ月で10㎏落とすw
・240kcal/月のカロリー収支差で1㎏/月の減量ペース。
・1200kcal/月のカロリー収支差で5㎏/月の減量ペース。
ジムには中2日で行って、置いてあるマシンを全部やる。
付加を調節して10回限界×3セットで。
1セット目で10回クリア出来たら次の時は付加を上げる。
ジムに行かない日は腹筋と有酸素。腹筋は、
・腹直筋上部：クランチ
・腹直筋中部：シットアップ
・腹直筋下部：ヒップレイズ
・腹斜筋：サイドベンドもしくは重りぶん回し
・腹横筋：常にドローイン
有酸素運動は
・持久運動によるカロリー消費/分は心拍数/分と直線的に相関
・消費カロリー≒METs数×時間×体重
この2つに留意し動きまくる。運動の種類はお好みで。
www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='mets表'
で運動前と就寝前にプロテイン。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 22:01:29.15 ID:nhjhOxvQ]
- このスレ消費速度が異常に速くない？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:05:26.51 ID:rjuwnEW9]
- 10回限界×3セットとか言っちゃったけど、特にバックエクステンションみたいな
腰に付加かかるヤツは低付加×低回数×低セットから始めてね。
怪我するかもだから。
もし有酸素をジムでやるなら、トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー
なんでもよいから空いてるマシンに乗って100kcalセットして結構ハイペースでこなす。
終わったら他のマシンに乗り換えて同様に繰り返す。
そうするとあっという間に500kcalとか消費出来るよ。
>>335
嵐が襲ったからね。
でももう大丈夫。
嵐は過ぎ去ったみたい。
また平和な日常が、訪れた。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:51:05.05 ID:Icz59gPu]
- アドバイスありがとうございます。
プロテインは運動前なんですね。
今まで運動後に飲んでましたw
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:12:00.58 ID:rjuwnEW9]
- 理想を言えば
・運動前にBCAAを水溶き（←ここんとこ重要w）で、
・運動後にホエイプロテインを水溶きで
運動中、BCAAの血中濃度を高めとくと、何かと良いらしい。
（大塚製薬のHPのBCAAの説明が詳しくて面白い）
高強度運動後の成長ホルモンだのが出てる時に血中アミノ酸濃度を
高めとくと何かと良いみたい。
だけどまぁ、2つまとめて運動前にホエイ飲んどけば良いかとw
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 23:28:12.34 ID:7Yi9QwCm]
- 腹筋ローラーを注文しました。これで腹筋割れるかな？その前にあと１５キロは痩せないといけないけど
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:38:15.66 ID:PyT5OviO]
- 銭湯いるヨボヨボおじいさんは大抵綺麗に腹筋割れてる
鍛えることと見えるようにするのは別
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:33:08.96 ID:fyKgPuRs]
- >>339
一年続けてるけど割れたよ
フォームが重要だから↓の動画を参考にするといいよ
www.youtube.com/watch?v=nIayp1uxBtg
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:35:52.41 ID:bvwOxCIx]
- 俺の飲んでる減量用プロテインは運動後と就寝前って書いてあるや
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:06:50.42 ID:06rDI34G]
- >>333
短期間で痩せるのはリバウンドする可能性が高いから
もっと時間をかけて痩せてもいいんじゃないかな？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:20:01.60 ID:MQLLI/3T]
- >>343
>>333です。
夏休みから始めるというだけで、その後も継続する予定です。
急激な減量は良くないですよね。気を付けます。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 08:17:51.74 ID:VOZS1krA]
- >>341
参考にします。ありがとう。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:01:43.10 ID:vpZhM+PA]
- >>342
プロテインにね、減量用なんてものは無いんだよ。メーカーの宣伝に踊らされすぎだなぁ。
増量用はウエイトゲイナーといってカーボたっぷり入ったヤツがあるけどね。
- 347 名前：わせ ◆UNPLJD.fLI mailto:sage [2012/07/23(月) 20:26:32.29 ID:xUpkgZ3w]
- 運動17:40～19:10
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:42:20.93 ID:LJCr/OOx]
- 太ももと尻と腹回りに脂肪が溜まってる37の男です
軽い筋トレと有酸素運動、カロリーを約１０パーセントマイナスでやってます
筋肉つけながら、体脂肪減らせますかね
173cm 63kg 14％です
- 349 名前：わせ ◆UNPLJD.fLI mailto:sage [2012/07/23(月) 22:28:00.22 ID:xUpkgZ3w]
- >>348
体重だけみると太ってるとは思えませんが…
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:49:46.36 ID:bE2rZgjm]
- ダイエット始めて12日目だけど
食事制限＋有酸素＋軽い筋トレで
68.8から64.7に急激に落ちてびっくり
日頃いかに運動してなかったか見にしみる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:07:51.82 ID:+3wfrq5X]
- >>348
あなたの体型ではほぼ不可能かと
>>350
水分と排泄物の貯蓄量が減ったんだろうね
あとはカロリー収支に比例して痩せると思うよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:09:54.64 ID:H0Cv3ta0]
- >>348
>筋肉つけながら、体脂肪減らせますかね
これには賛否両論あって、まず痩せてから筋肉付けりゃいいじゃんって考えと
筋肉落とさずに脂肪落とすのが究極のダイエットだって言う人もいる。
まあ結果が同じになるならやり方はそれぞれでいいと思うんだけどね。
君の問いはダ板よりウ板で聞いた方がいいんじゃないかな。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:29:28.57 ID:ZTWBsM01]
- 筋肉増やせば自ずと体脂肪は落ちるだろw
- 354 名前：わせ ◆UNPLJD.fLI mailto:sage [2012/07/24(火) 00:36:30.53 ID:HirUxtT7]
- >>351
運動するとどういうメカニズムで蓄積量が減るんですか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:09:53.92 ID:W2MFQWwQ]
- つまみ無しで酒飲むと痩せる裏ワザ？を定期的にやってダイエットに反映するのは駄目ですか？週に二回位、それ以外は運動、水分補給、食事制限欠かさずに、で
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:49:15.78 ID:Lxo9Hmv4]
- ＞つまみ無しで酒飲むと痩せる
えっ？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 02:23:07.78 ID:ZTWBsM01]
- >>356
え？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 02:25:00.20 ID:Lxo9Hmv4]
- エンプティーカロリーとかいう日本でしか使われてない上に意味も本来とは違う言葉に踊らされるのはやめよう
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 02:50:06.75 ID:ZTWBsM01]
- 本来の意味とは違うのは知ってるけど
つまみ食わなきゃ太らないのは事実だろ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 03:01:12.13 ID:Lxo9Hmv4]
- >>359
そんなわけないだろ……
- 361 名前：わせ ◆UNPLJD.fLI mailto:sage [2012/07/24(火) 03:05:32.66 ID:HirUxtT7]
- 酒も普通に太ります
ビール以外の酒でも
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:33:49.05 ID:/rh8/sQ/]
- 実際俺は太らんけどな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:57:22.58 ID:xXrS3Lxt]
- /: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ ＿＿＿
/;,, : : : //::/: : 7l,;:≠-::/: : / .l::|: : :l: :|;,,;!: : :!l: : :i: : : :|: : ::､ ／ ヽ
/ヽヽ: ://: :!:,X~::|: /;,,;,/: :／ ﾘ!: ::/ﾉ l｀ヽl !: : |: : : :l: :l: ﾘ / そ そ お ＼
/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､ / |: :/ , -==､ l＼:::|: : : :|i: | / う う 前 |
. /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::|| ﾉノ ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/ な 思 が
/: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ ´ i| l|||l"l ｀|: /|: : /'!/l ん う
∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―- , ｰ=z_ｿ |/ ﾊﾒ;, :: ::|. だ ん
i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ ､ ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|. ろ な
|!l |: : : : : : : : :､: ::＼ ､-―-, / : : :丶;,,;,:ミヽ う ら
丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__ ｀~ " /: : ﾄ; lヽ） ゝ
ﾚ ｀| ｀､l｀､＞=ﾆ´ , _´ : :} ｀ ／
,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _ -､ ´ヽノ ＼ﾉ ／ お ・
,;'~ _r-- ､__ ~f､_>'､_ | で 前 ・
f~ ,;" ~"t___ ﾐ､ ^'t | は ん ・
," ,~ ヾ~'-､__ ﾐ_ξ丶 | な 中 ・
;' ,ｲ .. ヽ_ ヾ､0ヽ丶 l /
（ ;":: |: :: .. .｀, ヾ 丶 ! ＼＿＿＿＿／
;;;; :: 入:: :: :: l｀ｰ-､ ）l ヾ 丶
"~､ｿ:: :い:: : ＼_ ノ , ヾ 丶
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:14:11.58 ID:+3wfrq5X]
- たしかアルコールは4割くらい吸収されるはず
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:37:32.55 ID:vykXkxsn]
- ジムで筋トレと有酸素で1日300～400kcal消費を3週間続けているが
体重が増えてしまった体脂肪も33％から変わらず
1日1200～1500kcalの食事で半分ぐらいが炭水化物
150cmの58kgで基礎代謝が1200ぐらい
このまま体重が減らないと挫折しそう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:39:38.16 ID:HirUxtT7]
- >>365
毎日いってるの
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:04:59.70 ID:jHLJWn60]
- >>365
私は以前181cmの98kgでした。体脂肪率は34％で内臓脂肪Lvもタニタので
過剰とでていました。
私がやったのは有酸素運動とレコーディングダイエットの併用で、
筋トレは初期はしませんでした。ジョギング+ウォーキングで程よく
ほっといても鍛えられたからです。
短期ではなく長期(16ヶ月間)で体重は75.5kg体脂肪率18.5%内臓脂肪Lvも
あと一歩で標準までくることが出来ました。
経験から大体２、３ヶ月ごとに停滞期がきて貴方と同じキツイ思いをしました。
でもそれを過ぎればまた、順調に落ち始めますから頑張ってください。
あと食事ですが、きついけど野菜を一日200から300ｇを必ず摂って便秘にならないよう
気をつけてください。私は定期的におから料理を食べて気をつけていますよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 14:38:47.41 ID:DdqpPSyg]
- チートデイの重要性
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:50:25.63 ID:6y6o8SD+]
- チーとデイなんて甘え
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:43:53.73 ID:1XvyGChC]
- >>365
ジムのマシンなんかで出てくる消費カロリーはあくまでも目安でしかないから
半分～3分の2くらいだと思ったほうがいいよ
自分で思うよりカロリー消費してないんだと思う
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 18:54:10.79 ID:oCDalKhL]
- ビルは消えたの？
自分が実験台になって閲覧者さんに有益となるレスをしていくと言ってたのに
１ヶ月も続いてないんじゃないの？口だけ？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:00:45.24 ID:9XB8dBZc]
- あいつはもう来ないって言ってその日の晩にいるような男だからな
口だけなのは周知だろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 19:12:57.39 ID:oCDalKhL]
- そうだったのか…期待してたのに口だけとはガッカリだな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 19:52:01.96 ID:0ycUvjuB]
- >>364頑張ったのに芋焼酎ロック二杯のんじゃった…
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:08:07.82 ID:DphkmuTE]
- チートデイって都市伝説みたいなもんだよね
名前だけはみんな知ってるのに誰も正しいやり方を知らない迷信
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:28:43.61 ID:UhQmCMjx]
- チートデーって好きな物を好きなだけ食べるんじゃなくて
糖質を増やすんだと思ってるんだけど違うのかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:10:54.30 ID:DphkmuTE]
- その辺も曖昧で言ってる人によって違うんだよな
たくさん食べる日を設けるってことだけが共通なだけで、
どういう体型の人がどのくらいの間隔で何をどれくらい食べるのかの細部がバッラバラ
そこも都市伝説と似てるよね
口が裂けてるのは共通だけど細部とか助かる方法とかが話によって違うとかそんなの
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:11:15.24 ID:sKD8yfy3]
- デブは食べてから満腹感を感じるまで時間が掛かる人。
だから予定量を食べて、まだ物足りなくても、
水戸黄門風に「もう少し、様子を見ましょう」と辛抱する。
すると満腹感がじわじわ来る。
- 379 名前：365 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:11:22.97 ID:2niN6tq1]
- アドバイスありがとうございます
入ったばかりなのでジムには毎日行ってます
炭水化物が好きで肉類が苦手という偏った食生活で30年近く生きてきました
ここ一年で生活環境が変わり10kg近く増加したので洋服も着られないし早く痩せたい
でも食事制限は無理なので運動で消費したいと思ってます。
筋トレはトレーナーにプログラムを組んでもらって腹筋を主に軽いメニューを1日おきにしてます
時間はかかるのはわかってますが少しも減らず逆に増えてしまうとモチベーションがあがらなくて…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:43:39.76 ID:H0Cv3ta0]
- 食事制限してるとストレス溜まる
たまにドカ食いしてストレス解消する
寝る前に体重計に乗って唖然とする
トイレで吐く
これが俺のチートデイ
狂ってるとか言うなよ、普段は真面目に王道頑張ってるんだから
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:58:35.27 ID:DphkmuTE]
- >>380
通常の食事量でストレスがたまらないようにしないと行きつく先は結局リバウンドだぞ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:04:18.68 ID:+3wfrq5X]
- >>380
散々食った後の体重なんて無意味
同じ条件で測定しないと
あと吐くのは辞めるべき
仮にダイエットが成功しても拒食症になったらデブよりやばいぞ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:05:49.86 ID:cdyr5PGb]
- >>382
水は太らないって聞いたのに水を1リットル飲んだあとに体重計乗ったら1kg太ってた！
吐こう！
みたいなもんだよなｗｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:12:18.99 ID:Hl4FVnXz]
- >379
生活環境が変わったっていうのに食事内容の変化は？
食事は一度摂ってる栄養を見直してみたら
炭水化物っていう大きなくくりの中に、菓子パンとかスナック菓子とか和菓子とか
そういうものが含まれてるなら制限しなきゃ痩せないと思うし
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:16:06.79 ID:maYRc1wa]
- 俺はボクサーだが食い過ぎた日は吐くぞ
まぁ普段は節制してるがね
吐くのは手慣れたもんだ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:17:13.80 ID:cdyr5PGb]
- そんな自制心のないプロボクサーいねえよ…ｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:19:52.90 ID:maYRc1wa]
- 素人デブは口だけは大物w
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:24:36.98 ID:8wYEjXMl]
- 吐くのは欧州の王侯貴族みたいだな。
食べ過ぎたらその分を走ってくればいい。
徹底すれば面倒くさくなって、ドカ食いを我慢できるようになる。
でもデブのジョギングは膝を痛める。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:25:51.90 ID:cdyr5PGb]
- >>387
向いてないからやめましょう
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:29:01.26 ID:maYRc1wa]
- >>389
お前に何がわかるの？ただのデブなのに
おたくも向いてないから筋トレやめた方が良いよ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:32:52.08 ID:kFCCVh07]
- ボクサーが本当の自分で、過食嘔吐が仮の自分ではなく、
過食嘔吐の摂食障害が本当の自分で、ボクサーが仮の自分なのら～～～～！
★★★★ど～～～～～～～～～～～～んっつ！１１！！１★★★
（笑うセールスマンのAA省略w）
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:33:10.50 ID:cdyr5PGb]
- >>390
栄養管理しなきゃいけないのに過食が我慢できなくてドカ食いして吐いてるプロボクサーとかギャグにもならんわ…
いまどき大学のサークルでももっとちゃんと自制してるよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:34:37.04 ID:maYRc1wa]
- 普段は節制してるっていってんだろデブ
字読めないのかデブ
ま、学がないからデブなのか（笑）
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:37:36.55 ID:cdyr5PGb]
- ボクサーが普段節制してるなんて当たり前だろｗｗｗｗ
ドカ食いする日があるのが異常なんだよｗｗｗｗ
過食馬鹿がボクサーになるとか自分が見えてなさすぎる
まあ見えてないからボクサーなのに過食→リバースなんて馬鹿なことするのかな？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:37:39.21 ID:mg1LNXzM]
- >>ID:maYRc1wa
力抜けよ
ググれば分かるけど過食嘔吐と下剤はマジでヤバイぞ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:40:10.66 ID:maYRc1wa]
- >>394
素人は黙ってろカス
ボクサーも人間なんだよ
>>395
いや、別に過食嘔吐って摂食障害レベルじゃないんだよw
たまにはっちゃけてやっちゃった時だけだよ
下剤なんか使ってないw
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:41:56.74 ID:cdyr5PGb]
- >>396
そんな甘ったれた根性でボクサーが聞いてあきれるわ
普通の人間だって必要ならきちんと我慢するぞ？
吐くのは手慣れたもんだ（ｷﾘｯ とか同業者に笑われるぞｗｗｗｗｗｗｗ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:42:46.27 ID:qRB+3b1K]
- 夏休みに入った夜更かし中学生ボクサー
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:43:26.15 ID:maYRc1wa]
- >普段は節制してるっていってんだろデブ
字読めないのかデブ
ま、学がないからデブなのか（笑）
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:45:13.60 ID:cdyr5PGb]
- >>399
普段は節制してるけどー？ｗｗｗｗ吐くのは手慣れたもん（ｷﾘｯだし
もうすぐ夜の1時になるのに夜更かしして2chに張り付いているボクサーｗｗｗｗｗｗｗ
お前笑わすなよマジｗｗｗｗｗｗバカすぎるわーｗｗｗｗｗｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:46:31.29 ID:maYRc1wa]
- で？ボクサーが聖人だとでも思ってんのかクソデブw
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:47:51.70 ID:cdyr5PGb]
- >>401
いやー聖人じゃなくても試合のために体作ってるのに
ドカ食いして吐いてリセットするようなことしなくても大丈夫なんじゃないっすかねーｗｗｗｗｗ
吐くのは手慣れたもん（ｷﾘｯさんすごいですね！
万年一回戦ですかー？ｗｗｗｗｗｗｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:50:01.51 ID:s8vTrTyK]
- 増量してますが（米中心）多少の重量アップしたけど
やっぱり腹が醜いことになってきてて辛いです
バルクアップする人達は、これを乗り越えてるんですね
増量、減量、この繰り返しはハードじゃないですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:50:53.64 ID:maYRc1wa]
- 毎日試合あると思ってんのかクソデブw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:53:29.14 ID:cdyr5PGb]
- >>404
運動してまかなえるレベルで食べたらいんじゃなっすか自称ボクサー（笑）さんｗｗｗｗｗ
なーんで吐かなきゃいけないほど食べちゃうんですかー？ｗｗｗｗｗ
手慣れたもんですかー？ｗｗｗｗｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:53:40.51 ID:kFCCVh07]
- >>403
これほどまでに「スレ違い」、ってか「板違い」なレスも
そうそうお目にかかれる物ではないよのう、皆の衆。
そのスットコドッコイど真ん中の剛速球っぷり、
それはもうスガスガしいほどじゃ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:55:17.60 ID:cdyr5PGb]
- こんなんがボクサーｗｗｗｗ
自称ミュージシャンのコンビニバイトフリーターよりひでえｗｗｗｗｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:55:48.70 ID:kJu49OCg]
- アマなら別にいいと思うけど？
最近はBOXINGジムも増えたし。
プロなら、力石徹のような厳しい減量のイメージがある。
ハングリースポーツというし、腹を鍛え上げないと一発食らって終わりじゃね？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:56:11.71 ID:maYRc1wa]
- >>405
で、自称デブチンのおじさんは何が言いたいのかな？
建設的な話しようか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:57:46.79 ID:cdyr5PGb]
- >>408
建設的な話っすかーｗｗｗｗいやーもう夜1時だから寝た方がいいんじゃないっすかねー？ｗｗｗｗ
このままだとお腹すいてまた夜食食べちゃいますよー？ｗｗｗｗｗｗ
あっ！
過食しても吐けばいいから大丈夫でしたねｗｗｗｗｗｗ
手慣れたもんですもんねーｗｗｗｗｗｗ
2chに張り付いてるボクサーすごいですねーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:58:21.54 ID:YT6zIIKB]
- ID:cdyr5PGb
wwwwwwwwwwwwとかウゼェな
バカ丸出しだぞ、恥ずかしくないか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:58:45.20 ID:maYRc1wa]
- 張り付いてんのお前だろデブ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:59:18.35 ID:mg1LNXzM]
- はっきり言ってどうでもいいしウザい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:00:10.92 ID:cdyr5PGb]
- >>412
いやーさっきからなにもいえてないでちゅよーｗｗｗｗｗｗ
ぼくしんぐのためにぼくちゃん早くねまちょーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また吐いちゃいまちゅねーｗｗｗｗｗｗｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:00:28.12 ID:maYRc1wa]
- 良い加減スレチにも程ざがあるんで消えますわ
さようなら
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:01:21.07 ID:ok8VQMaS]
- そのうちボクサーらしい体うｐとかいう流れになりそうだからどっちもやめてくれ
ここは王道スレだし・・・
それこそ建設的な話してくれよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:03:26.37 ID:cdyr5PGb]
- 久々すげーバカがいたからついいじってしまったわｗｗｗｗｗｗ
ボクサーすげーｗｗｗｗｗ吐
かないで食事管理できるから俺も明日からチャンピオンになれるわーｗｗｗｗｗｗ
吐くのは手慣れたもん（ｷﾘｯ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:06:02.87 ID:YT6zIIKB]
- ID:cdyr5PGb
お前はもっとバカだけどな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:08:00.33 ID:maYRc1wa]
- >>417
悪かったよ言い過ぎた
あークールにって言われるし言言い聞かせてるのになぁ
すぐ熱くなっちまうなクソ俺のボケ！
スレチ申し訳ないROMります
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:11:53.69 ID:gxO6horm]
- >>419
君がアホだったのは過激スレですら避けられてる「過食嘔吐」を「王道スレで」、
「食事管理を常としているボクサーを名乗って」発言しちゃったことだと思うよ
そりゃあバカ言われますわ…
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:51:20.49 ID:EGnSdeYx]
- ビルとかいうウザが消えてくれたんだから、他のみんなは建設的な話をしようぜ。
とりあえずテンプレにみんな準拠してね。
何かを犠牲にダイエットするってのはご法度ってのがこのスレの主旨だから、マジで頼むわ。
個人的には揚げ足取りもあんまいらないのでスルーでよろしく。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:20:22.31 ID:gMLe/PYC]
- ダ板は太ってる人たちが争ってる所を想像すると面白い
- 423 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:27:26.56 ID:IU8Yd9Vn]
-
こんにちは！
ウォーキングジョギング30分してきました。
どっちがおすすめですか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:13:34.08 ID:z5VZexL6]
- フットサルで足首捻挫して松葉杖生活になりました
全治三週間ですが、その間足に負担をかけずに行えるカロリー消費できることがあれば教えて下さい
持ってるアイテムはダンベルとバランスボールです
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:26:58.37 ID:z5VZexL6]
- フットサルで足首捻挫して松葉杖生活になりました
全治三週間ですが、その間足に負担をかけずに行えるカロリー消費できることがあれば教えて下さい
持ってるアイテムはダンベルとバランスボールです
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:31:47.34 ID:gxO6horm]
- >>423
ウォーキング30分だとカロリー消費が少なすぎるのでその二択ならジョギングかと
>>425
安静にして直していた方が良いと思います
もしどうしてもやりたいならダンベルで腕鍛えたり胸鍛えたり…
- 427 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:43:26.47 ID:IU8Yd9Vn]
- >>426
ありがとうございました
一ヶ月のうちに五キロ痩せたいです
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:56:40.89 ID:z5VZexL6]
- すみません。更新間違えて二度書きしてしまいました。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:52:36.59 ID:w77yBgvK]
- >>427
あなたの現在のスペックがわからないと答えようがないよ
巨デブならジョギングはやめといた方がいい、絶対に膝壊す
- 430 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:00:22.53 ID:IU8Yd9Vn]
- >>429
49キロの158です。
とりあえず筋トレのDVDは買いました。
朝御飯はウインナーと温野菜です。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:56:15.91 ID:w77yBgvK]
- >>430
1ヶ月で5kgは無茶でしょ。
特に痩せる必要ないスペックだし、時間をかけてゆっくり落とせばいいんじゃない？
- 432 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:01:33.88 ID:IU8Yd9Vn]
- >>431
来月水着着るんです…
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:23:12.99 ID:Hl4FVnXz]
- ５キロ落としたとしても水着が似合う体型になるとは限らないけどなあ
胸も尻もペッたんこで腹まわりぼってり
でも体重は５キロマイナスとかでもいいの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:21:50.61 ID:CmYAYsQ5]
- >>432
一週間ほど前にプールスレにも居たよな
158で49なら全然いいスタイルだろ、マイナス1kgくらいで我慢しろ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:03:57.54 ID:mg1LNXzM]
- >>432
あなたの体型で1ヶ月5kgは過激ダイエット
ここのやり方だと開始時期が遅すぎたね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:27:59.09 ID:NXzapDv8]
- 水着着たいなら水着の似合う体型になればいいだけ
体重量る訳じゃないし数字は関係ないだろ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:00:05.82 ID:1CpxvMRH]
- デブのサーフパンツも似合ってるよね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 04:29:24.79 ID:7tcaZ8Z/]
-
健康的に痩せるって無理じゃね？
標準体重に戻ってるとしても、痩せる＝不健康だろ
体壊すとかリバウンド壊すとかよく言うけど嘘くせえんだよな
痩せないよりは体壊れたほうがまだいいわ、
太ってる時点ですでに壊れてるようなもんだしな
太った時間と同じくらいの時間かけて痩せたほうがいいってのも見たことあるけど
そんな長い期間ダイエットのモチベーションが続くわけ無いわ
無理なダイエットよりそっちのほうがよっぽど難しい、俺は簡単なほうを選ぶ
本当にリバウンドするかはやってから確認すっから
リバウンドしなかったらリバウンドするとか嘘を言いふらす奴をdisっていくから
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 04:42:33.26 ID:lmy7x5qb]
- 脂肪とは借金のようなものでな
日々の不摂生が蓄積された結果、負の貯蓄として体に蓄えられたものなんだ
仮に一時の過激な努力で一気に清算出来たとしても
根本原因である生活習慣が改善されなければ
借金はまた増えていくものなわけだ
払って返してを長々と繰り返すほうが
モチベーションを保つのが苦しいとは思わないだろうか
体重が減っただけでは自分の生活は変わらないぞ
本当に効果的なダイエットというのは
ただ体形を良くするための活動じゃなく
太らない生活を無理なく自然に継続できるようになるための訓練でもあるんだよ
それは運動できる体作りでもあるし、
どんな食べ物が体によくて悪いのかを判別する知識でもある
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 04:47:19.84 ID:7tcaZ8Z/]
- >>439
そういう論法もよく見るけど何か宗教くせえんだよな
原発反対だとか捕鯨反対だとか、あとはマルチ商法とか
なんかそういう胡散くさいのが言ってることに近いものがある気がするわ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 04:51:17.64 ID:ZRAoLfbe]
- 2ch脳じゃないんだから原発反対が宗教はないだろｗ
それはともかくそりゃ太る生活してたから太ったんだから、
ダイエット関係なく摂取カロリーを抑えるのを習慣化するか、運動を習慣化するかしないと結局太るとは思う
別に落とす過程まで完璧に精神修行する必要はないと思うけど、
痩せるのがゴールだと思ってダイエットしてるとリバウンドするのはマジだと思うなー
痩せてる間に食生活か運動量かどっちか習慣になれば行けると思うけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 04:54:47.00 ID:lmy7x5qb]
- >>440
論法も何も当たり前の事実だよ
使うよりも食う方が多いから太った
痩せたいならそこを正しなさいというだけの話だ
短期間の激烈な我慢でうまくいくならそうすればいいんじゃないのか
ただ経験上、多くの人が失敗して当たり前の事実に気付いた結果、
運動と食事管理という至極古典的な方法論を評価するに至ったというだけだよ
落とし穴だらけの近道を行くよりも
普通の道を選んだほうが早かったという人が多い
それだけの話
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 05:02:27.17 ID:7tcaZ8Z/]
- >>442
自分は実際に過激なダイエットとリバウンドは経験したのか？
結局は伝聞のみで判断してるんじゃない？
確かにそういうのって理論的で正論っぽいけどさ
我慢できない人の自分への言い訳にも聞こえるんだよな
あとこれから頑張ろうとしてる人に水を差すのが趣味な奴も多いしな
ネットでよくみるじゃん
何ヶ月で何ｋｇ痩せますって宣言してるとこに「そんなやり方じゃ体壊すからやめたほうがいい」
ってとりあえず言いたい人
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 05:13:49.17 ID:lmy7x5qb]
- >>443
ここはその過激なダイエットとリバウンドを経験した人の方が多いんじゃないのか
少なくとも俺は無理して結果が出る前に挫折した事は何度もあるよ
君自身が言ってるようにダイエットで確かな成果を出すためには
モチベーションの維持が不可欠で
1ヶ月死ぬ思いをするよりも
3ヶ月辛くならない程度に注意を払いながら努力するほうが
より挫折しにくいというだけだな
ああちなみに王道は決して楽ではないと言っとこう
むしろ継続して習慣化出来るギリギリを行かなければ
目に見えた結果なんて出るもんじゃない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:22:20.77 ID:mAZj6DfE]
- 太ったってことはカロリーが過剰なわけで、痩せても元の生活に戻せば
デブまっしぐら。
正論すら宗教とかい言い出すのは、ゆとりなのか2ちゃん脳なのか、、、
夏だからか。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:43:30.98 ID:i0wxGzTt]
- ごたくはいいから行動に移せやデブチン
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:57:07.32 ID:3D4p/GXR]
- 置き換えだの短期集中だの過激系ダイエットのほうが余程宗教ぽいと思うけどな。
それもインチキ新興宗教。キノコ食ってガンが治る！とかと同レベルｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:00:57.12 ID:i0wxGzTt]
- >>443
リバウンドなんて嘘だよ
食べなきゃ痩せる食べれば太る！これが真実！
頑張って飯を極限まで食うなよ！痩せたいならこれ以外ないぞ！
リバウンドなんて嘘だ！
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:35:13.09 ID:2PDJQESt]
- ダイエット理論を確立した奴はリバウンドしないとだけ言っておこう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:04:05.86 ID:2r2YO2zF]
- 質問です
プロテインドリンクをジムに持っていくのにおすすめの水筒ってありますか？
サーモスの定番を使ってるのだが、匂いがついたり、入れるとき内ネジに粉がついたりと使いにくい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:07:00.65 ID:ZRAoLfbe]
- >>450
スレ違い
それ専用のスレにいけ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:17:46.20 ID:foxvhKzW]
- 琉球大学医学部第二内科のマウス実験で、あたらしい研究結果が報告されました！
玄米の糠に含まれる【ガンマオリザノール】という成分が、
高脂肪食品に対する欲求を抑えてくれることがハッキリしました！
実はこの研究結果、私も身に覚えがあることでありまして…
私もたまたまダイエットのために数か月前から玄米食に切り替えていたのでしたが、
2か月ほどたってみると、あれほど好きだった牛肉の塊に一切興味が湧かなくなってしまったのです。
話を戻しますと マウス実験の結果、 白米だけを摂取しているマウスは、ガンマオリザノールを投与されたマウスに比べ、
食事の嗜好が高脂肪のモノを好み、 ガンマオリザノールを投与されたマウスは、低脂肪の通常食を好んだようです。
また、白米に慣れた白米マウスにガンマオリザノールを投与した結果、
高脂肪嗜好だったマウスが低脂肪嗜好に変化したようです。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 16:21:36.26 ID:/m/Gnsdd]
- >>452
ソースだしてくれない？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:48:18.08 ID:G8/r63MH]
- 食事管理でついに６５から６０になったわ
１７５センチ６０がベスト
- 455 名前：452 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:24:15.14 ID:foxvhKzW]
- >>453
大変失礼しました。ソースは以下の通りでございます。
www.med.u-ryukyu.ac.jp/topics/3662.html
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:48:54.14 ID:mAZj6DfE]
- >>454
細すぎじゃないか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:35:51.77 ID:G8/r63MH]
- >>456
細いんだけど、ウエストのくびれ具合がベストなのよ。
わりと上半身はガッチリしてるから、バランスはまぁ悪くない
脚は女より細いけど
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:03:19.52 ID:rL0qiK8t]
- >>452
結果的には正しいと思うけど
マウス実験というのは医学的に見たらまだまだ説得力は低いよ。ｌ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 06:21:45.31 ID:fRTWmPjl]
- >>457
細過ぎ
ダサー
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:23:01.66 ID:MdSsDKQL]
- >>454
ちょっと細すぎだな
せめて175の73くらいないと
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:22:09.24 ID:1bZAJD4C]
- 177の62だけど
ウエスト一番細いとこで69cm下腹部と腰が少し弛んでる
太もも53cmで皮下脂肪たっぷり
はあ、先は長い…
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 15:35:42.97 ID:JSa5WQ4t]
- >>457
きもっちわるっ！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:37:44.22 ID:Gh+EwnKL]
- 175cmで65kgだったら別に言うほどおかしいとは思わんけどなー
赤筋多めなら締まっていい感じじゃない？
180cm62kgくらいで細身でモデルみたいに足長くて細マッチョ系の人もいるぜ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:01:51.74 ID:EP4r2qht]
- 175で65は鍛えてないと腹周りと腰回りに脂肪が乗っかる。
やはり60がベスト。
でも力こぶも出ないようなモヤシは論外だけど
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:06:13.24 ID:lq5u+lVC]
- >>464
お腹はそんなにだけど、腰から後ろにかけてムギュっとお肉がつかめすわw
これはどうしたらなくなるのかなぁ？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:15:39.37 ID:Y1Ht8MLs]
- 有酸素運動って分割して30分と連続30分なら消費カロリーとしては同じだけど、脂肪燃焼は連続のほうが多いって理解でおk？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:57:45.49 ID:c8DWPDL8]
- 今日は付き合いがあってジムにも行けず食いすぎた
リバウンドが怖くてさっき吐いたけど、これヤバイよな
３ヶ月で標準体重まで落としたけど、これじゃダメだよな・・・
ちょっと精神が病んできてるわ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 03:11:49.32 ID:Gc9+1Axb]
- >>467
たまに食べ過ぎるくらいならまったく吐く必要ないでしょう
自分は付き合いなどは欠かさず参加します。
ストレス溜めたら意味無いので
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 03:22:40.58 ID:IUngju/Y]
- 痩せすぎだよみんな
すぐ寝たきりになるぞ
バーベルスクワットくらいはやっといて損はない
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 03:44:57.46 ID:Vdiir/js]
- >>465
筋トレ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 03:48:52.89 ID:5kJX++bY]
- いや全然痩せすぎじゃないしさすがに寝たきりとかならんって
175で60って別に全然ガリガリじゃないぞ？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 03:50:25.00 ID:EyXLhSFB]
- 多分、水泳でクロールするのがベストだろうな。
腰を絞る動きだし、水中だから身体の負荷も軽減されるし
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:17:55.08 ID:S5SBUZ7f]
- >>471
典型的モヤシスペックだろｗ
いい体と言われたいなら筋肉だけで10kg増量しろ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 05:05:10.34 ID:EyXLhSFB]
- 細身がベスト
服もなんでも着れるし
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 05:28:19.86 ID:RvGlxSYS]
- 175で60とか肋浮いてるか女の子レベルで華奢＆ノー筋肉だわ
ボクサーの計量前水抜き時の数値で勘違いしているかもしれんが
ボクサーは試合の際は計量時より5～10キロは重いからな
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 06:38:07.11 ID:04UKedok]
- まあ、人それぞれ好みがあるんだし・・・
傍から見ればガリガリなんだろうけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:16:16.87 ID:5kJX++bY]
- >>473
いや全然もやしじゃないって
ムキムキとかごっつい感じにはならなくても、
細身のアスリートみたいな体にはなるよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 07:22:25.68 ID:QR0SWmTi]
- >>471
普通にガリガリだろ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:25:24.45 ID:5kJX++bY]
- >>478
ガリガリの基準おかしくね…？
プロレスラーみたいにゴツくないと全部ガリガリなのか？
プロサーファーの田中樹さんとか178ｃｍで63kgだけど程よく筋肉あって締まってていい体してるぞー
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:38:28.12 ID:S5SBUZ7f]
- アバラが浮いた鶏ガラみたいな状態で
「腹筋割れてるからオレ！やせマッチョだからオレ！」
みたいな感じでしょうか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:40:27.82 ID:5kJX++bY]
- そんなんならんし…
ってかそういうレベルは55kgとか54kgとかそういうレベルじゃないかなぁ
60kgあって鶏がらみたいな状態にはならんよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 07:41:05.29 ID:QR0SWmTi]
- >>479
細いじゃん
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 07:41:35.68 ID:3FPGfqO8]
- >>479
ググッたらガリガリだった
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:43:25.80 ID:5kJX++bY]
- そうか…お前らはガチムチが好きなんだなぁ……
アイドル全員鶏がらやな…
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 07:47:47.73 ID:QR0SWmTi]
- >>484
ガチとか関係なくガリガリ過ぎる
高校球児より細いなんて恥ずかしいわ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:49:38.82 ID:5kJX++bY]
- >>485
俺はガクトとか木村拓哉みたいなのがガリガリとも鶏ガラとも思わないし
世間的にもあの体型はカッコいいと思うから恥ずかしいとか言われると？？？って思うな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:50:37.50 ID:99wgrazY]
- アイドルは基本鶏ガラだぞ
アイドルがゴツいとでも思ってたのか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:51:15.91 ID:S5SBUZ7f]
- 君ちょっと必死すぎるから
少し外の空気吸ってくるといいと思う
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:57:39.60 ID:5kJX++bY]
- だからプロレスラーみたいにゴツい体じゃなかったらなんで全部ガリガリなんだよ…
世間的にはあのくらいがかっこいいと言われこそすれ、恥ずかしいことなんて一切ないだろ
ガリガリとか鶏ガラとかって一昔前の紙袋下げてるオタクのイメージみたいな体じゃないの？
君らはどこを目指しているんだ…
ボディービルダーだとでもいうのか…
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 07:57:44.48 ID:3FPGfqO8]
- まあ五輪でアスリートの身体を見たら意見もかわるかもな。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:01:52.95 ID:eb2sGI/2]
- ちなみに現在戦隊で赤やってる人は174㎝で53ｋｇ
青やってる人は180㎝で58ｋｇ
健康的に体重を落として脱いだ時にいい体を目標にするのか
好きなブランドの服を着こなせるほど細くなりたいっていうのかで目標は違うだろう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:04:10.16 ID:QR0SWmTi]
- んな
お子ちゃま番組知らねーよ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:09:41.60 ID:5kJX++bY]
- ぶっちゃけ一部のムキムキ趣味以外はそこまで筋肉つくと太いって思われるからな…
王道スレで筋肉つけたくないんですけどーって言ってる人が多いのはそのため
細身＋筋肉でいい体だと思われる
アイドルは全員鶏ガラはワロタ
それ鶏ガラでいいやんｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:09:44.74 ID:04UKedok]
- 夏だなあ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:13:57.32 ID:3FPGfqO8]
- まあなんつーか掲示板で方言使う奴って大抵アレだよな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:18:07.53 ID:5kJX++bY]
- ガリガリ主張が通らないと夏厨になり始めたり個人攻撃を始めたりするというね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:24:37.48 ID:QR0SWmTi]
- >>496
一人で頑張ってるのお前だけだよｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:26:37.17 ID:5kJX++bY]
- >>497
お前もID見たら全く人のこと言えないだろｗｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:31:16.57 ID:CjSHXd9b]
- 細身＋筋肉なら見た目細くてももっと体重あるわな
細身＋筋肉なしだから鶏ガラって言われる訳で
何かモデル体重とモデル体形を混同している女みたいでかっこ悪い
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:35:35.11 ID:5kJX++bY]
- >>499
腹筋割れてて胸筋がペタンじゃなくて力こぶあるレベルでもその体重で十分いけるんだぞ？
細身で筋肉なしだったら175とかでも52kgとかになるって
それこそ152cmで47kgとかでも体重落としたがる人みたいに、筋肉筋肉思いすぎじゃないの？
傍から見たらそんな筋肉いらんから
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:37:02.93 ID:tgC/vLbZ]
- なんか必死な奴がいるなｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:40:12.90 ID:5kJX++bY]
- うおおおお単発ID！
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 08:52:07.97 ID:RvGlxSYS]
- 田中 樹って一般人から脂肪落としただけの体型やん
エチオピアとかの難民のおっさん体型だぞ、カッコいいのか？
締まりマッチョのヒュー・ジャックマンやケインコスギあたりと並べても相当惨め
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:01:22.87 ID:5kJX++bY]
- 実際見たからかもしれんけどかっこいいと思うけどなー
というかケインコスギはあれどっちかいうと太いレベルでマッチョだろ…
あそこまでは行きたくない人が大半じゃない？
あれが惨めってどんだけ自意識過剰なんだよと
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:12:14.14 ID:EyXLhSFB]
- 俺は>>477を支持するね。
なぜなら俺がそうだから。
それなりにガッチリはしてるよ。
普通にしてるぶんにはアバラも浮かない
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:14:48.53 ID:5kJX++bY]
- そうだよなー？
そういう体重になったことないか細マッチョ体型の友達がいないのかなぁ
友達いるなら身長体重聞いてみればいいのに
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:15:51.97 ID:EyXLhSFB]
- アンガールズの田中みたいな体型はガリでキモイけど、
１７０半ばで６０程度はバランス取れてる
そもそも一般人はそんなに筋肉なんて付けてないんだから、
それくらいの体重でいいんだよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:27:50.65 ID:tgC/vLbZ]
- はいはい。ガリ好きは別スレでやってくれないか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:32:51.74 ID:5kJX++bY]
- >>508
ダイエットスレで細身になるなってかｗｗｗ
マッチョになったりボディビルダーになるスレじゃないんだぞ？大丈夫か？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 09:37:24.15 ID:RvGlxSYS]
- 惨めな友達はジムには居ないし
鍛えてないような奴に体重聞くほど無意味な話もないわな
お前がみっともないアメンボが好きなのはわかったから勝手にしたらいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:39:01.44 ID:5kJX++bY]
- >>510
そうか、友達がいなかったのか…ごめんな…
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:00:26.24 ID:zLja6UlG]
- 使えない筋肉とえば、ビルでしょ。見せるだけのバブル筋。
ああいうのは時代にそぐわないわな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 10:12:59.34 ID:99wgrazY]
- >>500
それはシャブ中レベル
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:28:23.53 ID:6jNWcLl7]
- 最近人気とかいう ｢薄っぺら男子｣ってやつか、、、まあ中高生のときは
みな結構薄めだな、しかしヒドいネーミングだｗ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:43:55.45 ID:EyXLhSFB]
- ま、誰が何と言おうと細身が一番
醜悪なデブはごめんだね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:51:34.73 ID:5kJX++bY]
- まあどっちが一番かは好みによると思うけど
175cm60kgは普通にガリではないと思うね
みっともないどころか一番好かれる体型だと思う
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 11:04:03.64 ID:T8auTI8J]
- >>471
体脂肪率が10%ならまあいい体じゃないかな
15%以上あったらただの痩せ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 11:30:51.45 ID:STrCWFX3]
- でもまあ貧弱ではあるな。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 11:44:24.12 ID:H604GhGM]
- ID:5kJX++bY
何でこんなに必死なの？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:09:37.37 ID:1Etb7AEZ]
- >>516
チラ裏にでも書いてろスレチ野郎
>>505
> なぜなら俺がそうだから。
恥ずかしいんだよ勘違い野郎
>>ID:5kJX++bYを叩いてる奴
自演臭いんだよ馬鹿野郎
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:10:30.35 ID:AowM4nBH]
- >>516
アップよろしく
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:13:58.25 ID:89kJC8eO]
- 体重なんて何の意味も無いですし
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:17:19.51 ID:ptAAYLaG]
- >>522
私何も食べないと足細くなって綺麗になります。
元々筋肉質だからでしょうか？
食べないと脂肪も若干は落ちてるの？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:01:51.51 ID:OQuEaIPR]
- >>470
どの部分？
ジムに行かずに自重トレでもいけますかね？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:03:39.11 ID:OQuEaIPR]
- >>472
水泳かぁ..
ジョギングがメインなのですが、そこだね落ちないんですよねぇw
猫背とかも関係あるかなぁ？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:13:54.35 ID:xFWDgBI0]
- 基礎代謝１４５０～１６５０（サイトによって計測に差がある）
の者だけど
基礎代謝ほんとにあってるか気にするのめんどくなってきたから
もう一日の摂取カロリー１３００固定にした
案外体の調子よくてびっくりした
体重も順調に減ってるし
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 05:05:05.03 ID:0DqHvHIx]
- 基礎代謝は体組成計の数値を参考にしてる。
ちなみに私は１２０５だった、少ない。。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:07:32.19 ID:RPKaLGk5]
- >>526
寝たきりなのか？
基礎代謝分しかとらなかったら体に支障きたすぞ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 11:24:00.50 ID:WegD3DXw]
- 一日１万歩、１５分トレーニングをしてかれこれ５０日くらいか。
ブカブカになっちゃったからベルトの穴が１個内側に。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 11:51:06.86 ID:PC9RkxUW]
- >>528
普通の体型の人なら支障あるかも知れんが
デブには脂肪という貯蔵庫があるから大丈夫
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 19:55:59.05 ID:xFWDgBI0]
- >>528
基礎代謝以下でも全然支障なんてないよ
-200か３００程度がむしろ一番ダイエットに最適だと思ってる。
だいたい基礎代謝以下にすると基礎代謝下がって痩せにくくなるなんて
食品業界が流したデマだから。
ただたんに基礎代謝以下で生活すると痩せるのも早く痩せるから
体重がダウンして、体重が下がると基礎代謝も下がるってだけだろ。
体重と基礎代謝は比例するからな。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:51:55.50 ID:FJNLtpca]
- よく言われるのが必要なカロリーから３割程度減らすと代謝が下がるって事。
一般的な社会人なら基礎代謝相当の摂取では３割以上のカットになると思う。
運動していればなおさらだね。
という事は基礎代謝相当、あるいはそれ以下の摂取カロリーだと代謝の低下がかなり強く起きる危険があると思うよ。
期限限定の減量じゃない限りはあまりお勧めできないけどね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:16:50.38 ID:4UnduRL/]
- 基礎代謝落ちると寒がりになったりするよね。
地味に筋トレやりだしたら冷房効いた場所も平気になった。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:53:07.53 ID:loHnjDrT]
- 俺はここ2ヶ月基本的に基礎代謝程度の摂取で過ごしたけど平熱は36.5度前後で変わらんかったな
76.0kg 24.9% から 67.7kg 19.1% になり、脂肪は 6.05kg 落ちて 筋肉は 0.95kg 落ちた
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:33:10.40 ID:VQlh9Iix]
- だから、「ソースは俺」ってのはダメなんだけどなあ。
だからなんなの。でしかないし。
あと基礎代謝の数字しか摂らないってのはこのスレじゃなくて過激スレで。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:45:46.38 ID:FIwYlmGZ]
- >>535
最近ロリコンの人が随分と増えたようだけど
女の人の色気って22～28歳ぐらいが最高だと思うわけだが…。
ロリコンの人は結局何歳ぐらいの女の子がベストなの？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 00:03:29.34 ID:yU2o0T6L]
- > ・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
基礎代謝以下の摂取はスレチだ
>>1くらい読め
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 05:46:54.14 ID:e5Gupryy]
- 摂取が基礎代謝以下だと、いくら筋トレしても筋肉つかないからなぁ。。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 08:46:20.60 ID:rsHZqnp8]
- >>538
えっ？
色々おかしくない？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:12:19.52 ID:yU2o0T6L]
- >>538
それは消費カロリー（基礎代謝＋生活代謝）以下のことだろ
例外以外はダイエット中は筋肉が増えないぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:52:31.92 ID:e5Gupryy]
- なんか色々とスマン。
筋肉増やすならダイエットをやめないといけないのか。。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:54:23.12 ID:rsHZqnp8]
- >>541
巨デブなら脂肪を支えるための筋肉がついてるからそれを減らさない努力をすればいい
小デブならダイエットすぐ終わらせてから軽くバンプアップすればいい
簡単
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:16:26.14 ID:e5Gupryy]
- >>542
小デブです。
とりあえず脂肪を落としてからって事ですね、ありがとう。
カロリー計算がんばります。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:18:57.77 ID:GFtSHcr6]
- 考えてもみたら筋肉落とさずに20キロやせたら
20キロの重りを着込んで24時間生活できるということだからな
デブは修行してるのと同じ すごい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 10:22:16.04 ID:gQdNeOLu]
- 実際巨デブはジムで筋肉量計ると常人の1.3倍～1.5倍くらいあるからな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 12:49:28.98 ID:YnjnbRiV]
- しかし普通に減量すると普通に筋肉も減るのであった
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 12:51:15.97 ID:id5CTrPN]
- 減るのはどうしようもないけど落ちる量を減少させるのはできる
実際25kgくらい落としたけど筋量は2kgくらいしか変わらないみたいな人もいる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 12:53:35.71 ID:2xr3NZGE]
- 生後３ヶ月
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 12:54:27.04 ID:2xr3NZGE]
- >>536
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 12:55:35.59 ID:lgSURZZz]
- >>546
そりゃ身体にまとわりついているウエイトをはずして重いものを維持しなくて良くなるんだから
落とした体重と同じだけの鉛を腰やら腕やらに巻きつけてればいいじゃん。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:57:30.55 ID:TetOJRp5]
- ビルダーのメニューは参考になるな
炭水化物の重要性が分かる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:11:27.05 ID:YeiT2uYp]
- >>550
それだけだと筋肉維持する
栄養の問題がクリアできんぞ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:53:54.99 ID:id5CTrPN]
- >>552
除脂肪量分のたんぱく質を摂取するんじゃだめなの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:59:57.82 ID:YnjnbRiV]
- >>553
足りない
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:01:30.38 ID:id5CTrPN]
- >>554
なにがｗｗ
というか除脂肪量の1.5倍～2倍ペースでたんぱく質とってもカロリー制限はクリアできるぞ？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:02:59.36 ID:9IiOpExo]
- >>555
条件の後出し乙
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:05:19.81 ID:id5CTrPN]
- >>556
え、どういうこと？
普通に減量すると筋肉が減るに対してなんだから、
条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話だし合ってるだろ
何が言いたいんだ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:09:32.37 ID:9IiOpExo]
- >>557
1.5倍～2倍ってのは後出しでしょ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:13:55.19 ID:id5CTrPN]
- >>558
キチガイか…
だから条件の後出しもくそも減量しててもたんぱく質ちゃんと取れるって話なんだから合ってるだろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:42:06.32 ID:YnjnbRiV]
- >>555
あー除脂肪分という曖昧な言葉で勘違いした俺が悪かったよ
仮に除脂肪体重60kgでこのスレ推奨のP:F:C=6:2:2でタンパク質を除脂肪体重の2倍取る場合
摂取総カロリーは約3000Kcal 60*(6*4+2*4+2*9)
これじゃなかなか痩せられないね
個人的にはP:F:C=6:2:2は減量向きじゃないと思ってるけど、
不思議とこのスレで同意を得られたことは一度もないんだよな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:47:08.95 ID:id5CTrPN]
- >>560
そもそもたんぱく質2倍もいらんからなぁ
維持に必要なのは除脂肪量分のグラム、ハードスポーツで1.5倍と言われてるし、
その比率でいうとたんぱく質の量が一般より相当多いから、
もし1日のたんぱく質を120gとかいうものすごい量とるにしてもそのためにわざわざ脂肪を2倍にしたりする必要はないと思う
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:01:11.48 ID:9IiOpExo]
- >>560
なんかキチガイって言われちゃったけどｗ
えーと、ＰＦＣだと６：２：２じゃなくて２：２：６ですから。
あといきなり1.5倍～2倍ってでかい数字が出たのが気になったんだよね。
とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g～1.2gだろうなって感じで。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:13:08.49 ID:YnjnbRiV]
- >>562
ごめんごめん間違えた
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:32:40.35 ID:id5CTrPN]
- >>562
上にもう書いたけど気になったならググってこい…
あとPFCなんてそんなの見りゃわかるんだからいちいちネチネチつっこんでやるなよ
性格悪いなぁ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:38:36.07 ID:xyouhPNI]
- > とりあえずは除脂肪体重基準なら体重１kgあたり1g～1.2gだろうなって感じで。
色々な説があるから確定ではないがこれが有力説
ただ、お前は絡み方が基地外じみてる
>>564
タンパク質が不足すると筋量維持できない
タンパク質は脂質に変わりにくい
よって少し多めに摂取するべし
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 21:32:29.75 ID:Qupy+ciQ]
- そうだね、プロテインだね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:48:46.40 ID:b5qPjYMk]
- でもタンパク質の分解には腎臓に負担がかかるから、過剰摂取には要注意
しかも現在プロテインは値上がり傾向だから俺は摂取を少し抑えている
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:59:29.74 ID:Mb0JheDB]
- 1､肝臓に負担がかかる
2､高たんぱく食にすると尿酸値が上がり、痛風・尿路結石の危険要素に
3.､高負荷トレーニングはやはり尿酸値が上がる
割とリスクがある
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:17:21.07 ID:kyYlP65d]
- どうせリスクっていうほど激しいトレ継続できないだろ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:29:35.14 ID:pTP4qMo6]
- >>568
ウ板の話じゃないか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:38:27.42 ID:LOx7vB8R]
- たんぱく質も吸収しきれないものは脂肪になるよ
タンパク質少なめにして代わりに炭水化物増やして減量する人もいるからね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:16:27.21 ID:51AV+bHM]
- >>569
別にボディービルダーみたいな極端な運動しなくても
維持増強する程度のウェイトトレーニング（RM10程度～）でリスクがある
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:34:42.40 ID:kyYlP65d]
- >>572
肥満であることとどちらがリスク高いの？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 13:46:09.12 ID:51AV+bHM]
- >>573
リスクの方向が違うからなんとも
肥満であっても血圧や血糖値、内臓脂肪率がそこまで高くない人もいるし
ただ、普通に痩せるより筋量を意識しながらするダイエットの方がリスクがあるのは間違いない
本来低～中刺激の運動の方が体にいいわけだし
リスクを知った上でなら自分の求めてるものと比べて優先したらいい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:02:49.35 ID:s6jiEzos]
- 体操選手みたいな肉体が理想だけど、
あれは半端ないね。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:20:45.04 ID:0ir3THmw]
- 健康や体型のためにダイエットをやってるか、筋肉のためにダイエット（というのもおかしいが）するかの違いだな
元々筋肉をつけて太りにくい体とかは嘘なので前者だったら激しい筋トレはしない方がいいかもしれない
RM30くらいの筋トレならいいかも
後者だったらムキムキになろう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:29:52.85 ID:XvAFGzBF]
- まあ俺も巨デブから20キロやせたら
基本的な自重トレしかしてないのにやたらムキムキになったからな
ほんと全身に重りつけてたんだなーって思う
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 08:34:11.45 ID:8fENMEQn]
- デブは脂肪と言う名の重りを背負って日々生活しているから。
だから走るにもすぐに息切れしたり、少し動いただけでおかしいくらい汗が出る。
・・・だからと言って俺はデブになるつもりは無いけどさ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 08:41:22.77 ID:GuI6nwSp]
- 一時間ジョギング。
30分筋トレ
一日1000キロカロリー以下
全く痩せませんwwww
157センチ 52キロ 女です。
私の体どうなってるの。。。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:19:40.88 ID:Data7/Ii]
- どれだけ続けてるの？
そうすぐには変化ないよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:28:37.19 ID:qKBvij2E]
- これだけの情報だと分からんな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 09:38:49.65 ID:K71RXr0S]
- >>579
これがスイーツ脳か・・ゴクリ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:48:41.29 ID:joHRE5hy]
- 痩せたいなら水泳やれよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 09:54:55.29 ID:RRvVZXxG]
- だらだら歩いてその気になってるだけ＞一時間ジョギング。
効いてる筋トレなら休憩入れずに30分続けられないはず＞30分筋トレ
ぜってー計算間違い＞一日1000キロカロリー以下
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:03:42.15 ID:GuI6nwSp]
- 今調べたら女の体には痩せない時期があるみたいです
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:05:37.05 ID:UeRUG+Lh]
- だからまずどんだけ続けてるのか書けよ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:12:07.56 ID:RRvVZXxG]
- >>584
仮に「痩せない時期がある」を認めるとしてもホルモンなどによる生理の周期起因のことでしょ
一ヶ月とかずっとその期間のはずはないのと、一日1000キロカロリー以下ダイエットを一ヶ月継続できるわけない
よってただのバカ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:14:44.40 ID:NbQ1deyS]
- 規制解けたの？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:20:00.76 ID:MEm5vEA0]
- お前ら女には厳しいのな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:30:54.99 ID:GuI6nwSp]
- >>587
はじめたばっかだよばーかww
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:33:12.45 ID:RRvVZXxG]
- >>598
具体的なデータも書かずに
「アタシはがんばってるのになぜか痩せない？」しか書かないのには男女を問わず厳しいと思うけど？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:54:07.53 ID:qKBvij2E]
- >>590
これはひどいｗｗｗ
デブ女って頭が弱いんだなー
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:58:14.91 ID:GuI6nwSp]
- >>592
釣られてんじゃねーよwww
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:02:06.52 ID:qKBvij2E]
- スレと関係ないんだけどさ、俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、
釣り師 ↓
. ／| ←竿
○ ／ |
. （Vヽ／ |
＜＞ |
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|
餌（疑似餌）→.§ >ﾟ++< ～
の組み合わせだと思ってたんだけど、
最近自称釣り師がダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
これは、どっちかというと、
,～～～～～～ 、
|＼ （ 釣れたよ～・・・）
| ＼ ｀～～～v～～～´
し ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,., ヽ○ノ
~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
ト>ﾟ++<
ノ）
かと思うんだけど、どうよ？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:35:41.63 ID:hIlgznUn]
- >>579
その生活を最低2週間続けてみろ
ぜってー痩せるから
１キロぐらいなら間違いなく下がる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 04:34:43.41 ID:F6OhP0mh]
- １日1000キロカロリー以下の食事続けたら、代謝が落ちて
リバウンドしやすくなりそう。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 05:58:28.35 ID:V6jSn1ls]
- アメリカ来て、筋トレ、有酸素運動、食事制限で一月弱で5kg落とせた、後5kgで標準体重だけど10kgは落としたいね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 09:31:33.69 ID:DgoHzLQs]
- 長期リバウンドしないようにゆっくり減量作戦で100キロから75キロに
減量成功して、タニタの体組成計の数値もほぼ標準になったけど
デブってた期間が長すぎた所為か今度は皮膚の弛みが尋常じゃないよ・・・。
弛んだ皮膚みんなどの様にケアしてる？スレ違な質問かなあ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:31:28.92 ID:60YQsNyw]
- >>598
うｐしてみて
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:09:13.82 ID:AXEvai6s]
- >>598
75kgで減量成功？
身長しらんが標準の俺からみたらまだデブなんですけどw
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 16:27:52.02 ID:d3p0qp9e]
- 体組成計の数値もほぼ標準って書いてあるのに・・・
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:49:11.31 ID:QmOVgaXa]
- >>600
恥かしいｗｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:48:54.62 ID:yk6inu1o]
- １８０くらいなら・・
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:08:26.45 ID:rKuZShrg]
- >>600
俺は身長185だから、目標は標準体重の75kgだな
まだ80ｋｇであと２，３ヶ月は掛かりそうだけど
- 605 名前：598 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:43:28.51 ID:DgoHzLQs]
- 身長は181センチです。BMI式だと72キロが標準体重なので
本当はあと３キロ減しないとですが。
ほぼ標準というのは内臓脂肪Lvが境界ギリギリだからです。
腕立て伏せしていて、腹の皮膚が波うって揺れているのを見ると恥かしいですよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:12:27.28 ID:3FwFt42E]
- うpしろや、デブ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:20:09.09 ID:QmOVgaXa]
- >>606みたいなやつってどういう精神構造してるんだろうな
正しいことでもない、自分や誰かのためになるわけでもない、
他人に嫌な思いをさせたり他人の足を引っ張るために時間を使う…
時間の無駄だって思わんのかな…？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:33:57.99 ID:pg0CvXBg]
- これは何のため？
602 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 17:49:11.31 ID:QmOVgaXa
>>600
恥かしいｗｗｗｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:40:33.78 ID:QmOVgaXa]
- >>608
人のことを馬鹿にするレスをしたのに自分が浅はかだったのは恥ずかしいね、という指摘のため
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:47:37.40 ID:SpZvECS9]
- 身長知らないのにデブとかいえるのはキチガイの証拠ｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 00:58:54.35 ID:GbioH5vi]
- まあ間違いなくデブの嫉妬だな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:38:32.43 ID:r5m/q8wR]
- どの辺を減量のゴールとするかなんてのは
個人の勝手でいいんじゃないかね？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:52:03.08 ID:USAfrRii]
- ナニもしないより1分でもやった方がいい。
そう言い聞かせながら無理せずダンベルで筋トレ＆ステッパーをやり始めた。
ダンベルと10kgにするとダンベルカールが10回で限度だ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:12:27.60 ID:o7/V8tLu]
- ダイエット成功したら次のステップは理想の体型に近づける事だと思うんだけど
半年で170cm75kg→62kgまで落とした後のトレーニングで行き詰ってる。
ビルさん見てたらアドバイスくれないかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:41:05.84 ID:FZxgPQXD]
- >>614
ウェイト板へ行けばいい。
こっちでやらないでほしいね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 09:18:27.01 ID:JJBQpkzA]
- 自演じゃね？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 12:32:16.10 ID:+z1/9pL+]
- あいつ来たらまた荒れるからなあ
名前を出すなよ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 10:13:01.86 ID:qVg+qEw1]
- 二週間ほど停滞してるんで、チートデイとやらを試そうか悩み中
デブってるときは食いまくるの楽しかったけど
ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 10:54:45.92 ID:XCE3CnyF]
- やめた方がいいよ、あれ迷信とか都市伝説の類だから
そもそもググってもちゃんと方法書いてあるところがない時点でお察し
いきなり過食すると胃腸にもよくないし、胃腸大きくなったらその後も腹減るし
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 11:43:16.83 ID:NF3QzT67]
- 停滞する前にチートデイ設けないと意味ないよ
一番やっちゃいけないのが停滞期のチートデイ
よくダイエット失敗する人って停滞して諦めて食っちゃったってのばっかりでしょ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:31:38.92 ID:T1lSXB80]
- >>618
＞ダイエットが順調な今は心の底から食いたくないw
やる理由がないじゃないか。
待ってりゃ停滞期はそのうち超えるよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:55:17.11 ID:qVg+qEw1]
- おお、みんなありがとう
そうだな、せっかく王道で成功体験積んでるのにわざわざ怪しいもんに手を出すことはないか
自分的にはホメオスタシスとやらも今まで眉唾に思ってて、
どうせダイエットに飽きてきて少しずつ食う量が増えただけなんじゃないのと
でも自分で体験してみて分かった、確実にこれあるよね
王道の生活習慣にストレスはないので、このまま続けます、ありがとー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:56:27.14 ID:XCE3CnyF]
- カロリーガチガチに計算してて運動もやってる人が同じようなこと言ってたな
計算が合わないって
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:15:38.11 ID:B8TyluJf]
- >>623
俺は計算通りで痩せたけどなあ
便秘の時は減らなかったけど
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:22:18.25 ID:NF3QzT67]
- ガチガチに計算しても基礎代謝も厳密に計れないから誤差出まくりだよね
300kcalの誤差でも体重の増減にはかなり関わってくるぞ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 15:57:22.43 ID:B8TyluJf]
- >>625
１ヶ月くらいデータとれば簡単に割り出せるけど、そこまでやる人は少ないのかな
まあ自分は理系だから面白かった
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 16:41:47.86 ID:qVg+qEw1]
- 自分はガチガチに計算してるわけじゃないけど、少なくとも口に入れる物の総カロリーとPFCはほぼ把握してて
基本は1日1500kcalほどで、
週二回の全身筋トレと、ほぼ毎日欠かさず有酸素運動60分
これで2週間ほど±0.2kgの間で動かない
でもカラダスキャンでは体脂肪率と骨格筋量率は一応最良値を更新してたりする
まあ、気長に続けるしかないですね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 17:22:49.45 ID:T1lSXB80]
- >>627
体格による基礎代謝と生活代謝次第だけど
1500kcalって相当削ってるな。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 19:21:58.12 ID:bBx+Sxxg]
- 俺もＢＭＩが１９．４まで落ちたし、
そろそろ辞めどきかな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:01:15.67 ID:f7nEcqK4]
- 男のくせにそれだけ痩せてるとか
キモッ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:15:37.71 ID:bBx+Sxxg]
- 豚女に言われたくないｗ
ボクサーだってＢＭＩは低い
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 00:41:07.55 ID:yeecAJwK]
- 細マッチョかっこいいじゃん！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 01:23:32.09 ID:yvjkFc7f]
- マッチョがキモがられることはあっても
アンガールズみたいなのじゃない限り細身がキモがられることは全くない
デブの嫉妬
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 04:08:07.09 ID:Ewq8sUxY]
- カレーｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 09:25:29.41 ID:wCWhcTqi]
- BMIじゃ参考にならないけどな
イチローでも23、ダルビッシュなら26とかになるぞｗｗｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 09:54:43.47 ID:2u9+c5Xr]
- アスリートと比べられても
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:17:34.30 ID:q8b7bLqy]
- BMIは健康指標であって格好いいとか美しいの基準じゃないからな
女性の場合ウエストとヒップの比率が0.7っていうのが一番美しく見えるらしい
体重がいくら理想の数字でも胸なし腹ボテ棒脚じゃ満足しないわな
男性にもそういう指標がありゃいいんだが
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:56:34.81 ID:hpdFANVk]
- >>637
つSHR（Shoulder To Hip Ratio）
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:03:23.41 ID:AlVuekzZ]
- ビルみたいな無駄な筋肉を肥大させているバカを見ると、
アスリートの方がはるかに参考になる。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:58:47.60 ID:xhUvR024]
- そもぞも筋肥大化はスレ違い
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:18:05.46 ID:q8b7bLqy]
- >>638
ありがとう
つまり男性は肩とウエスト比が0.75だとバランスよく見え、
女性はウエストとヒップの値が0.7だと
異性から魅力的に見えるって事でいいのかな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:44:39.84 ID:hpdFANVk]
- >>641
一応肩周りとヒップの比が1.3ということですね。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:40:12.27 ID:CeD385GO]
- 「肩幅」てのはわかるけど、「肩周り」ってどうやって測るの？
www.order-aodai.com/help/order_sheet_print.html
上の「13．肩周り」がSHRの理想の「肩まわりが117cm、ヒップが90cmならば
117÷90＝1.3」の117cmってことじゃないですよね？
「肩関節の付け根」の周りなのか、「三角筋」を含むのか、教えてエロイ人
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:09:50.66 ID:PYoj6qXj]
- 見た目の指標だから三角筋も含むと思うけど・・・
俺は113 ÷ 94 ≒ 1.2だったぜ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 21:39:38.26 ID:9g4O6R3E]
- あと2.5kg痩せたら60kg台
腹筋と腕立てだけで頑張るぜ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:52:15.23 ID:xySw7How]
- 痩せたければスクワットやれ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 01:28:13.09 ID:A+0ej4s3]
- ちくしょー、筋トレも有酸素運動も続けてるのに体重三キロも増えて来たぞ
どうなってるんだ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:46:49.35 ID:LDniA+Lz]
- >>647
体脂肪は？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 05:20:32.70 ID:8r7VdJ8e]
- >>647
メシメシ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 05:29:37.56 ID:lxm+qKgV]
- >>647
3kgは体内の水分量と便量の変化で変動しうる重量だな。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 08:08:43.10 ID:GT0J4fpA]
- 摂取カロリー＜消費カロリー
これだけで普通に痩せていくんだけどな 筋トレ関係なくね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 10:34:39.73 ID:X3kz/Ly1]
- 王道続けて3ヶ月で12kg痩せた。
標準体重まで落とせたし、そろそろジム通うの止めようかと思うんだけどリバウンドするかな？
もちろん食事は気をつけるつもりだけど、運動が辛くなってきた。
これ以上痩せたくもないし、モチベーション維持できなくなった。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:20:37.92 ID:tDNOwfHX]
- 生活変えて 摂取カロリー＞消費カロリー になれば間違いなくリバウンドするしならなければしない
自分の体のことだから自分で決めろ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:39:20.01 ID:kPYAuRG1]
- >>652
摂取カロリーの管理と
体重の記録さえやめなければ
安定するんじゃない？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 20:55:25.52 ID:AUeRPmfO]
- 聞きたいんだがだいたいここにいる人は１食何分くらい掛けて食べてる？
俺は
朝：1～２食で10分
昼：2～3食で20分
夜：４～５食で30分
くらい掛けて食べてるんだが朝の食パンとか10分掛けて食べるのも大変だw
夜もダイエット前に比べたら明らかに食事量減ってるからかなりゆったり噛んで食べないと30分
持たない
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:03:31.89 ID:P5VeaaGq]
- 時間かける意味が全く無い
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:03:33.15 ID:R4LhJ10Z]
- 常に早食いだわｗｗｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 21:06:51.03 ID:AUeRPmfO]
- >>656
そんな事ないでしょ？
満腹中枢刺激して少量でも満足できるよ多少なりとも
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:12:46.89 ID:7Zje7EWZ]
- 30分くらいかけてるな、時間かける意味はあるよ
あと吸収率の関係上同じもの食べるのでも野菜サラダとか山芋オクラなんかのネバネバ系を先に食べた方が良い
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:15:24.85 ID:P5VeaaGq]
- 満腹中枢とか言ってるからいつまでもデブなんだよ、普通に我慢しろや
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:16:28.39 ID:7Zje7EWZ]
- 逆、逆
そういうの気にしないで早食いしてたからデブになったんだよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:17:07.90 ID:P5VeaaGq]
- 理論派のデブwww
さっさと食って空いた時間で運動しろや
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 21:17:35.62 ID:AUeRPmfO]
- >>659
へ～。ネバネバ系か。とろろは食えるんだけど納豆が苦手だw
でも最近頑張って食うようにはしてるがまだ毎日食べれてるわけじゃないな～
後、基本は食べる順は
お茶一杯→みそ汁→野菜→おかず＋ごはんみたいな順番だな～
時間掛けて食べたり、食べる順とかダイエット前とか気にした事もなかったわ
できるところからやってった方が良いな。飯食う時は代謝上げるチャンスでもあるんだし
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 21:20:05.98 ID:AUeRPmfO]
- 後、早食いしたら腹に一気に溜まって食後すぐに睡魔が襲ってきて
すぐ寝ちゃうからそれで太りやすくもなる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:20:37.57 ID:7Zje7EWZ]
- >>663
まあ嫌いなら無理して食わなくてもいいんじゃないか？
俺は納豆好きだから長芋おろしてトロロにしたり、オクラ茹でて輪切りにして混ぜてる
ゆっくりやった方が消化器系にも優しいから痩せたあとも続けた方が良いなと思ってる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:31:40.39 ID:R4LhJ10Z]
- 俺はせっかちだから無理だな・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:36:21.08 ID:AUeRPmfO]
- >>666
大丈夫！おれだってダイエット前までは5分や10分で晩飯早食いしてたしw
今食事時間を少しずつでも良いから伸ばしていけば良いんじゃないか？
一気に時間掛けるんじゃなく5分伸ばすとか
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:39:31.38 ID:7Zje7EWZ]
- 一度に入れる量を少なくするのを意識すればガツガツ食っちゃう人でも相対的にゆっくりになれると思う
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:40:54.57 ID:AUeRPmfO]
- 俺カレー食う時とかも今までスプーンだったけど箸に切り替えたw
それだけでゆっくり食える
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:47:33.56 ID:UakBVa6o]
- ティースプーンで食うという手も
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 13:17:03.36 ID:ZBAziHYV]
- ダイエットはじめてからカレー食ってないなそういえば・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:14:37.80 ID:Qp/XgOTr]
- カレーは市販のルーのカロリーが高いだけで
作ろうと思えば割とヘルシーに作れる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:18:06.90 ID:ZULOZHUh]
- スパイス使ってさらっとしたカレーにすれば
カロリーは減らせるよね
そう思いつつついインドカレーなんぞ食べに行ってしまったわけなんだが
美味かった…
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:41:45.28 ID:PoDanqDO]
- インドカレーも北じゃなくて南のだったら
幾分ローカロリーじゃないかな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:37:26.49 ID:EgwHp2CB]
- レトルトカレーとかもごはんの量を上手く調整すればあんま問題ない
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:39:14.49 ID:UakBVa6o]
- だがご飯が美味しくいただける料理であるのでなかなか調節が難しい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:56:14.19 ID:EgwHp2CB]
- たまには１食700カロリーくらい取っても良いんでない？
カレーならサラダか野菜ジュース、らっきょでも添えて
ある程度カロリー取らないと代謝上がらなくて痩せにくくなるからな
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 20:27:23.19 ID:9PU6YkVr]
- まあせっかく王道でやってるんだから
前向きに食べる時は食べてしまった方が良いとは思うw
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:55:20.79 ID:Np8eDWAu]
- デブは大変だなｗ
たまにしか一食７００キロ取れないのかｗ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:02:40.49 ID:7zx166OP]
- たまにというか700kcalくらいなら余裕じゃない？
朝300、昼700、夜700で1700kcalだし
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:17:22.51 ID:/ezsN/XP]
- 女なら700kcalはデカイよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:22:51.59 ID:7zx166OP]
- あー女の人か
それでも別に1食700ｋcalくらいなら余裕じゃない？
1600くらいならとっても余裕でしょ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:51:27.36 ID:ZBAziHYV]
- >>679
デブじゃないのに何でこの板、このスレにいるんですかw
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:52:51.55 ID:7zx166OP]
- >>683
ダイエットに失敗したか現実で嫌なことがあったんだろうきっと…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 23:56:23.44 ID:/ezsN/XP]
- >チラシの裏 35枚目@ダイエット板
>749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/08/18(土) 21:03:39.52 ID:Np8eDWAu
>白飯はカロリーほど太らん。
>ヤバいのはパンとかパスタ。
>
>ただし麺類でもうどんは太らない
こんなことをドヤ顔で書き込む痛い奴だよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:05:22.75 ID:DEzkm36y]
- >>680
男なら目標体重に到達すれば2000kcalくらいは大丈夫っしょ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:11:06.15 ID:UseRqRmx]
- >>686
一応ダイエットスレだからダイエット後の前提は微妙じゃない？
いずれにせよ700kcalくらいは大丈夫という結論は一緒
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:20:03.20 ID:DEzkm36y]
- ダイエット後と言えども維持は予想以上に大変ですぜw
言い方は悪かったな。維持も立派なダイエットだと思う
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 01:42:55.69 ID:UseRqRmx]
- いやそうだけど、ダイエットスレで目標体重に到達すれば～っておかしいでしょ
痩せるためにはどういう運動したらいい？→痩せたらそんな運動しなくていいよ みたいなもん
言いたいことはわかるけど流れ的にそもそもこの700kcal食うの気にしてる人がダイエット終了後とは思えん
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 02:19:35.17 ID:cTqLuMNb]
- >>685
なんだこの馬鹿ｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 03:38:33.04 ID:JPHHFubF]
- 170cmくらいの男性が有酸素運動と筋トレする日なら1食700Kcalくらい普通に食うだろ
流れ的にどこの誰に向けて700Kcalという数字が出てるのか分からんけどな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 07:39:24.93 ID:EOj0a8U3]
- 女にはでかいって言うけど、自分は普段の運動で10km程度は走るから
700kcal食べたらアウトって事はないかも。
この板見ていても、女性でも割と運動量多いし
しかもこのスレは王道だから運動前提だよね？
まあ生活強度が高くない人はアレだと思うけど
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 17:26:40.93 ID:DEzkm36y]
- 朝：350kcal
ピザチーズトースト 250
野菜ジュース 70
果物 30
昼：700kcal
メイン600
サラダ50
みそ汁50
夜：700～800kcal
ライス 330
みそ汁 30
残りおかず 340～440
これだけで1700～1800kcalくらい。
2000kcalまでおkなら間食におやつもいけるな。全然余裕
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:22:07.01 ID:7zAlzC8s]
- 俺は朝食わないし、今は牛乳も飲んでないから
必然的に２０００キロを下回る
１６００～１８００くらいかな
夜は結構食うんだよな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 18:44:26.28 ID:K3PZChmG]
- 無印良品のグリーンカレーがすごく好きなんだけど
レトルト1袋で186kcal、ご飯180gくらい食べてもトータル500kcalくらいだよ！
おすすめ！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:35:49.18 ID:Mlq6vwS8]
- ここでゆう筋トレってどれぐらいなの？？
ベンチプレスとか？？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:39:50.27 ID:pSNQ4q0g]
- ご飯180ｇって0.25合くらいか？
食べた気にならないね
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:51:48.85 ID:UseRqRmx]
- マジで？俺毎食90gだわ
小茶碗に軽く1杯くらい
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:55:20.19 ID:UseRqRmx]
- ちなみに180gで約300kcal 90gで約150kcalくらい
外食はデフォでもやや大盛りだから270gくらいだけどこれで450kcalくらい
俺は90gにして野菜とかたんぱく質をいっぱいとってる
あんまりライスの量が多いとカロリー管理大変じゃないかなーと思う
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:28:01.95 ID:DEzkm36y]
- >>694
朝食った方が痩せるよ。
昼からだと余計身体が溜め込もうとして余計太る
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:31:23.73 ID:pSNQ4q0g]
- >>699
それは生米のカロリーじゃないか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:15:42.77 ID:InLE/rqf]
- >>701
とんでもない、炊いた米だよ。
生米なら100グラムで350kcalくらいだ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:29:03.52 ID:5Nr+9LCg]
- >>697
0.5合で180gくらいだよ
一般的には1膳=140gってとこじゃない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:46:26.93 ID:pSNQ4q0g]
- >>702-103
えーそうだったんだ
これまで間違った知識植え付けられてたわ・・・
ありがと
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:50:02.68 ID:UseRqRmx]
- >>704
米はあれで結構カロリーあるからね
1000円～2000円くらいで買えるし安い1000g計りを買ってみるといいかも
そんな食べてないつもりでも意外と多くて米が太る原因作ってたりする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:59:07.55 ID:pSNQ4q0g]
- >>705
うちの炊飯器1合単位でしか炊けないからなあ
佐藤のご飯でも買うか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:00:45.85 ID:7zAlzC8s]
- 米は太らないよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:02:49.33 ID:DEzkm36y]
- カロリー気にし過ぎな人多いけど一番太る要因はカロリーよりむしろ糖質なんだよねw
だから米が一概に太るって訳ではない。もちろん食い過ぎは良くないけども
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:03:22.61 ID:cNfcj7uc]
- 糖質は１日何グラムが目安なんだ？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:08:10.53 ID:DEzkm36y]
- 男は250g 女は200g みたいだよ。おおよそ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:10:00.12 ID:2Iufnow7]
- >>710
炊いたごはんで計算すると何gくらい？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:16:00.57 ID:UseRqRmx]
- >>706
一合単位じゃないと炊けないとかそんなのあるのか
うちは保温してもあんまり米の質が落ちないやつだから少なめに炊いて余った分は保温してる
一般的にはたくさん炊いて冷凍するのがいいらしい
あと糖質ほとんど取らなくても脂質とって全体のカロリー高ければ太るからそんなことないんじゃないかなぁ
あとご飯は別に糖質の含有量少なくないよ？
ttp://web116.net/eiyouso-kiso/01tousitu3.htm ね
まあ炭水化物多いから当たり前だけど
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:18:09.13 ID:DEzkm36y]
- 量にもよるけど50～60くらいじゃない？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:56:00.46 ID:EOj0a8U3]
- 太る原因なんだよねw
って言いつつ痩せられないのは何故なんだぜ？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:06:52.91 ID:hfQwH5/H]
- >>700
ソースはありますか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:25:28.57 ID:AT87AKh6]
- >>715
多分嘘
朝食をとらない、あるいはとっても少量の人の方が総摂取カロリーは減るとか
ダイエットに成功した人の半分くらいは朝食食ってなかったとかいうデータなら見た
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 03:48:34.31 ID:KIXPN7cC]
- 朝とらないなら朝食って夜控えた方がよっぽど痩せるよ
何だかんだ朝と昼は活動すんだからその分消費もされるだろ
夜なんて基本寝るだけじゃん。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 03:56:59.59 ID:zJvXmamr]
- >>717
食ってない時は脂肪が消費されるから摂取量と消費量が一緒なら結果は一緒
そして朝たくさん取るとその分食事の摂取量が増えるので食べた方が痩せるなんてことはない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 04:24:28.97 ID:8uAzns5q]
- 俺は11時頃と17時頃の一日2食にしたら結構痩せやすくなった
仕事でその時間食べれる人少ないと思うけど
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:07:55.35 ID:yYXOqg9a]
- 昼夜で700キロカロリーづつ摂って
足りないカロリーは適当に間食して１６００で余裕
週一でチートデイ作って炭水化物を多めに取るようにしてる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:21:09.38 ID:2mMaB+ES]
- >>1くらい嫁
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:35:32.60 ID:r28qaGlK]
- 寝る前食べると
コレステロールと中性脂肪高くなるよ
若いうちはいいけど
中年にはおすすめできない
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 17:08:45.18 ID:KIXPN7cC]
- だから朝食って夜控えれば良いのにねw
夜とか消化が一番悪い時間帯なのに
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:00:32.05 ID:6VCJP1Uw]
- 消化って考慮するの？
一日のカロリーが同じならいつ食っても変わらんって説よく見るんだが
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:10:06.50 ID:XAozSShU]
- 睡眠中の修復材料が減っちゃうから筋トレしてるなら夜減らすのは無いかと
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:30:30.80 ID:KIXPN7cC]
- 何だかんだ朝と昼は動いてるからな。そりゃ消費もされる量も多いだろ
夜なんて仕事帰りに飯食ってテレビ見て風呂入って寝るだけじゃん
そんなんで夜食ったら太りやすくなるわ。
朝食わない連中は朝食って夜食うの辞めた方がよっぽどダイエットになるぞ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:33:34.98 ID:/FvdaA/b]
- 夜に腹が減るっから夜に食うのだ。
朝はまったく腹減らない
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:57:19.35 ID:vGS7R9AS]
- 夜食わない話にまでなってるけど
一日三食規則正しく取って、
睡眠前は特に控える。
朝は腹が減って目が覚めるくらいでちょうど良い。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:31:56.58 ID:KIXPN7cC]
- >>728
夜の食事量減らしたのと食後3、4時間後に就寝するだけで朝の目覚めがすごい良くなった。
自然と起きれると言うか身体の重さもなくなった。
夜の食事量と時間帯考えて食うだけでダイエット以外にもいろいろ効果があるのを実感したわ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:37:33.17 ID:TwLjCd4n]
- 働くから朝と昼はきっちり食べる。
夜はその日の残り許容カロリーで決める。
で良いだろ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:39:47.74 ID:KIXPN7cC]
- >>730
うん。それが一番良いダイエット方法だね。
夜がっつり食いたい気持ちもわかるけどね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:41:49.16 ID:2mMaB+ES]
- >>729
※個人の感想であり、効果・効能をあらわすものではありません。（小文字）
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:07:25.78 ID:/FvdaA/b]
- 朝なんて絶対に腹減らないけど、
これも個人差なのかねえ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:17:05.14 ID:KIXPN7cC]
- だから個人差にもよるけど夜食い過ぎか
食った後すぐ寝るから腹減らないんでしょ？
夜控えめにして寝る間を空けたらそこそこ腹減るよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:28:24.65 ID:/FvdaA/b]
- いや、まったく減らないよ。
夜に腹減ってて夜食食いたいと思ってても、
寝てしまうと朝は絶対に減らない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:29:47.52 ID:y8P18Mv8]
- 朝は胃腸もまだ目覚めてないからあまりたくさん食べるのは良くないよ
朝ガッツリ食べて林業に行った人は胃腸ガン率がすごい高い
朝食を抜いたら下がったって話もある
そもそも三食食べるってのは日本の農業事情で食事が減ると消費量が減るのを恐れたものだからね
日本の支援母体の一つに農協があるし
脂肪の塊で弊害もある牛乳が体にいいとかいまだに教えてるのも同じ理由
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:32:30.19 ID:dCV2xL+W]
- 俺も、朝起きたときは空腹感が薄れているな。
肝グリコーゲンが2/3くらいになると空腹信号が出て、
空になると飢餓状態に入って空腹感が薄れるというのを聞いたことがある。
起きたときは肝グリコーゲンが空なので空腹感が薄いのかも。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:33:39.95 ID:ODXkR+c4]
- 旅館に泊まった朝はドカグイしちゃうよなw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:28:36.18 ID:/4jvEOsk]
- 朝食抜きの話になると根拠不明の話が出てくるなあ。
とりあえず>1は読んどいてね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:29:05.02 ID:/FvdaA/b]
- 朝は水すら飲まんな
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:36:03.05 ID:NPjnjAYx]
- てかやってみたらええやんw
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:38:08.08 ID:hfQwH5/H]
- 今更ながら
本日の基地外ID:KIXPN7cC
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:47:34.34 ID:KIXPN7cC]
- >>742
なんでだよw
朝抜きするくらいなら夜抜いた方が痩せやすいと言っただけだろww
もちろん三食きっちり取る方が断然良いけどね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:55:43.39 ID:TwLjCd4n]
- どうでも良いわ。
朝抜いて夜にあれこれ食べる
免罪符にしたい奴はそうしたらええや無いの。
でも>>1のテンプレはよんどけ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:56:01.19 ID:Fu0ZR72i]
- 飯食わない時間が長ければ糖新生時間が増えるだけな気がする
筋肉を減らすリスクも背負ってると思うけど
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:22:00.99 ID:IANQqJeD]
- なんか間が空き過ぎると次飯喰う時、体が溜め込もうとして太りやすいみたいな事は聞いた
適度に食事した方が良さそうな気がする
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:28:41.83 ID:UwyYDW2V]
- 俺は太ってないし、大丈夫だろ別に。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:36:37.89 ID:IANQqJeD]
- それはあなたが太らない体質なんじゃない？
俺の友達にいくら食っても生活習慣悪くても太らないガリガリな奴いるけど
ダイエット中にパフェ食うからイライラしたw
どうせ食っても太らないんだろうな～と思いながら
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:01:59.30 ID:7api4lcl]
- トータル摂取カロリーが一番重要で、時間は関係ないって散々言われてるのに今更過ぎるだろ
朝抜こうがガッツリ食べようが総摂取カロリーが同じなら一緒
数時間単位で食物が入らないだけで動いたりしません
運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に、朝食べようが夜食べようが一緒だよ
そして朝食べないと昼夜食べすぎるってのも嘘
朝食でしっかり取ったカロリー＞＞＞＞昼夜食べる量が増えた分のカロリー
昼夜ドカ食いする人は朝食ったって結局オーバーカロリーする
三食食わないと太りやすくなるとか嘘だからね
二食習慣の人がダイエットのために三食にする必要は全くない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 11:28:26.73 ID:V7Cg7xiE]
- >>749
散々言われてるというなら、その反対意見も散々言われているんだが
というか朝食摂ったほうがいいよっていう人は時間帯を言っているんじゃなく
多くは空腹時間をあまり作らないほうがいいよっていう理由からだと思うが
あと↓これはちょっとどうなのよ
＞運動前に食べようが運動後に食べようが一緒なのと同様に
筋トレにしても有酸素運動にしても、前後の食事タイミングは重要だという方が主流だと思うが？
例えば有酸素運動の場合、ある程度の炭水化物を摂っておかないと効果的に脂肪分解できないと
医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが
日常の食事タイミングは諸説あるが、少なくとも運動前後がどうでもいいなんてのは
２ちゃんでもあまり見ないなあ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:40:00.41 ID:hNz7HQ57]
- 俺も朝は全然腹すかないからトマトジュース一杯とコーヒーだけだな
ボクサーの内藤も１日3食うと食べ過ぎて太るから２食にしてるって
テレビか何かで見た気がする
人それぞれでしょ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:21:47.93 ID:IANQqJeD]
- >>751
ボクサーと一緒にしないようにねw
彼らは水ですら飲み込まない時あるんだから
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:26:53.38 ID:R7wMiWN1]
- >>752
きっと>>751も、ボクサーなんだよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:57:23.54 ID:mpctD+Rx]
- ボクサーが水も飲まないとか時代錯誤な思い込みしてるとそのうち恥かくよ
減量はあなたが思ってるよりずっと科学的になってきてるし
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:59:04.62 ID:6I033jef]
- 朝といっても６時前に起きるのと８時頃に起きるのでは大違いだしなあ。
あと、テンプレにあるようにここでは３食食べるの前提だから、そうでない人は
別スレでどうぞ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:05:28.07 ID:hNz7HQ57]
- >>752
いや試合前の減量とかじゃなくて普段の話しだよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:05:49.19 ID:IANQqJeD]
- 確かにこのスレでは3食食べるって>>1であるのになんで平気で２食肯定者がわんさか来るのかw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:10:48.79 ID:IANQqJeD]
- >>756
どちらにせよアスリートと一般人をいっしょにせん方が良いよw
彼らは何だかんだ凄いトレーニングしてるんだし
あなたもボクサーと同じトレ出来るんなら話しは別だけど
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:18:55.49 ID:hNz7HQ57]
- >>758
いや太りやすいかそうでないかって話であってトレーニングは関係ない
それこそ凄いトレーニングするなら逆に食ったほうがいいと思うし
１日２食だと太りやすいみたいな話になったからそうではないんじゃないのと
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 15:16:39.98 ID:8FXjva9v]
- 一日3回食べると食べすぎる、っていうのは1回の食べる量が多いからか
付き合いで飲み喰いがあるからとかでしょ
断れない付き合いとかもあるだろうし。
3回に分けようが2回にしようがその人がトータルして
バランスよく食事量を配分できてればそれでいいと思う
以前テレビで紹介されてたけど
ＭＩＥなんかは朝はバナナ1本とサプリだけ、まともな食事は夜1食だったよ
そういう食生活だと便秘と内分泌は悪くなるって話だったけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 15:56:15.92 ID:IANQqJeD]
- >>760
いや、だからここは３食きちんと取る前提のスレだからww
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:02:51.06 ID:9cFjzV0M]
- >>754
今のボクサーは計量に水抜きで8キロ以上抜いて試合前に一気に戻すのが主流
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:11:37.73 ID:sYwNcB2d]
- 二ちゃんは面白いな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:36:07.93 ID:mpctD+Rx]
- >>762
>>756
でしょ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:48:51.38 ID:1g9IFPaY]
- >>761
そうなの？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:51:59.72 ID:oDWVBxer]
- >>765
>1に書いてあるから。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 05:44:19.86 ID:77isHdzr]
- 確実に加圧が良いね。
加圧筋トレ→有酸素運動、これはマジ最強。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 07:32:27.74 ID:uNh28rpy]
- >>750
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
筋トレに関してもカーボやたんぱく質が足りてるなら食事タイミングは重要じゃない
あと有酸素運動の際に炭水化物を取らないと云々だけど別に運動中に脂肪の分解比率を上げる必要はないでしょう
1日トータルで脂肪分解すればいいんだから、運動中に分解使用が安静時に分解しようが変わらない
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:03:30.13 ID:xN+AWc+A]
- 食事タイミングは全く重要じゃないって言うけど、
食った後に走って腹が痛くなる事が
あまり重要じゃないというんだろうか…
体の中では何が起きてるか考えるに至っても。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:09:34.76 ID:uNh28rpy]
- >>769
釣りじゃないなら飯食ったあと運動したらお腹痛くなるからーとかいう話はダイエットや筋トレにおける食事タイミング以前の問題です
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:38:51.35 ID:S66QkaAc]
- >>766
基本昼夜の一日2食、夜九時以降は食べないの私は、
ほかのスレに行った方が良いですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:40:01.51 ID:g8ri9/sh]
- ID:uNh28rpy
別に主張するのは良いけど
具体的な中身が全然ないね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:40:02.38 ID:jOxRZ0mR]
- 月に何kgか痩せようって人の食生活で安定して栄養が足りてる状態なわけがないと思うんだが
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:47:52.19 ID:uNh28rpy]
- >>772
これがないって言われるならみんなないだろうよ
「医学的、論理的に提唱されているのを見ると非常に論理的で信ずるに値すると思うんだが」とか言うのが中身なの？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:56:37.09 ID:xN+AWc+A]
- >>770
ダイエットに関してなら前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
前後＝運動前後
これを言ったのは自分だろ？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:59:30.57 ID:uNh28rpy]
- >>775
食べた後に運動したって外が寒かったらお腹痛くなるだろ！くらいズレてると思います
消費カロリー摂取カロリーの話題を話してるのに
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:04:53.61 ID:g8ri9/sh]
- >>776
ダイエットに関してなら運動前後の食事タイミングは全く重要じゃないよ
もう一度言うけど、これあんたが言ったんだよな？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:11:00.82 ID:uNh28rpy]
- >>777
>>749 >>750 >>768でちゃんと流れ見てきたら？
そのあと>>769見たら「え？なに言ってんだ？」ってなるだろ？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:14:08.46 ID:xN+AWc+A]
- 食事後の運動のタイミングが直後だったら
消化活動を阻害しても消費カロリーは同じなの？
自分は気分的に嫌だな。
消化はちゃんとさせて上げて欲しい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:11:23.69 ID:o4iqWbAr]
- 有酸素は軽めにしとけよ
どうせ活動消費量は全体の2、3割しかない
消費の７割と占めるのが基礎代謝。筋トレしろ筋トレ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:44:22.25 ID:NIse0+w+]
- 必要な栄養素を摂った上でカロリー収支をコントロールできていれば
普段２食の生活スタイルの人が無理して３食にする必要はまったくないと思うよ俺は。
食いたくもないのに無理して食った所で胃腸に余計な負担かけるだけだし
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:47:41.55 ID:BfDvUPDW]
- 1日3食食うだけで体に負担とかどんだけ虚弱体質なんだよｗ
別に1日2食を否定してるわけじゃないぞ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:53:40.49 ID:FK7COLaq]
- いやいや、否定して良いよここではw
だってここ３食取るのが前提スレだって何度も言ってるのに平然と２食肯定派が現れるからね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:23:15.08 ID:NIse0+w+]
- 2食で生活のリズムができている人間に3食強制する必要はないと思うよ
2食の人間が本当は食べたいんだけど我慢して2食にしてる場合とか
「3食は間違っているからおまえらも2食にしろ」って主張するなら反発するけど
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:05:15.39 ID:Irjz23H1]
- 補助食を食事と数えるのなら２回は少ない。
数えない、つまりいわゆる普通の食事なら２回でも特に問題無いでしょ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:04:26.61 ID:LLKzlK8i]
- >>780
筋トレなんぞいくらやったって基礎代謝量は増えないよ。
筋肉は負荷をかけて運動させない限り、
安静時代謝はほぼ「ゼロ」だから。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:22:32.11 ID:LaDuowez]
- 減量中の筋トレは筋肉の消失を少しでも抑えるためのものだろ
脂肪を燃やすのはあくまで有酸素運動だね
運動しないとゼロになるというのが悲しいところだけど
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:42:15.98 ID:FK7COLaq]
- 俺は朝、夜30分ジョギング(土日は昼も)と食事の量減らして３ヶ月で8キロ痩せた
ただ体型見たらガリガリになってて筋肉なんか全然付かなかったよ。
しかも便秘気味で辛いから本当短期間でのダイエットは気を付けた方が良いな
少なくとも半年は掛けた方が良いかも6キロ以上痩せたいなら
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:34:28.69 ID:QzvlVvMw]
- プロテインのめ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:41:14.07 ID:4j7MfuUT]
- >>788
筋トレかタンパク質が足りなかったからでは？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:43:12.01 ID:FK7COLaq]
- >>790
だと思う。徐々に今、筋トレは取り入れていってる。タンパク質が足りないのもあるんだろうけど
ダイエット前までドカ食いして一気に減らしたのも問題だったんだろうな～
とにかく体脂肪率もとんでもなく低かったりして体力低下もしたから糖分も適度に取らんとやばいのも思い知った
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:31:26.85 ID:eb+7wYF/]
- ジョギングで心拍数80％超えるんだけど
続けてれば、徐々に下がるようになる？
まだ二ヶ月目
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:34:22.44 ID:fqzV7Kpj]
- >>792
普段の心拍数が高くないか？
ストレスを感じていると安静時でも心拍数100くらい行くからな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:49:02.25 ID:zA2Lrmqc]
- >>786
安静時代謝で1キロ 一日50ｋカロリー増える。
但し筋肉を1キロ増やすのは結構きつい筋トレが必要な上
完全調整して減量と同時にできるような知識と根性伴ったデブは居ないってだけ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:50:47.49 ID:zA2Lrmqc]
- >>788
そもそもなぜジョギングで筋肉が付くと思う人が居るのかが疑問すぎるのだが
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 21:25:08.85 ID:aHdBh+MC]
- >>794
この1ヶ月筋トレした結果
インボディってので測ったら
体脂肪-1.5ｋｇ
骨格筋量+1.6ｋｇ
総体重+0.1ｋｇ だったんだけど
これって一応いい方なの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:37:52.13 ID:eb+7wYF/]
- 間違いじゃなけりゃ神レベル
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:43:27.18 ID:zA2Lrmqc]
- そもそもインボディは体内の水分量と姿勢で簡単に３％変わるので当てにしてはいけない
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:58:33.36 ID:FK7COLaq]
- とにかくダイエット中でも スイーツは取れ！
でないと集中力や体力が低下してしまうし体脂肪率が笑えない数値まで落ちてしまうから
和菓子とか大福２つくらいなら１日摂取しても問題ない
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:55:43.83 ID:4j7MfuUT]
- 別に>>1通りなら何食ってもいいわけだしねぇ・・・
個人的には低インシュリンダイエットも組み合わせると良いと思うぞ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:51:30.96 ID:HMYx2FDx]
- 食事のカロリーを落とせば、そのぶん毎日アイス食ってもいいですか
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:21:50.99 ID:1+WtYZKK]
- >>801
各種栄養素が足りてるなら大丈夫
アイスって言っても80kcalくらいのもあるしそれくらいなら管理余裕じゃない？
300kcal台のバニラアイスとかチョコアイスみたいなのはさすがに毎日やるには難しそうだが
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 02:05:43.24 ID:6tp5DwAg]
- １週間に１回くらいはサーティーワンのビックサイズ１コは食べるかな？
土日に。休みの日はどうしても朝食抜けがちで休みの日がデザート取るチャンスなんだw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:16:46.25 ID:b0FXrvUl]
- 筋肉１kgで増える基礎代謝は多く見積もっても50kcalなんだね
んじゃあ数ヶ月スパンで考えた場合、筋トレなんてほぼ効果ないわけだ
長い目で見れば多少はあるんだろうけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:25:35.25 ID:/tVKyVKz]
- それは大変大きな効果だろ キチガイ
それと美しい体型維持にも絶大な効果があるだろう キチガイ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:28:10.67 ID:iLf6JyGN]
- アメリカ来て2ヶ月経ったけど、体重が7.5キロ落ちました。
自分が173cmの68キロなんで、後7キロ落とせば終わりだ。
てか、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動が楽しくてしょうがないわ。
てか、有酸素運動で時速8.8キロ位で心拍数が時々170位行っちゃうんだけど、これって有酸素運動として大丈夫なのかな？
これ以上落とすと、遅過ぎて逆に辛いんだけどどうなんでしょうか？
一応、有酸素運動は15分ジョギングしてエアロバイク20分こいで、その後25分走ってるんですが。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:36:13.28 ID:iTqdLM1G]
- エアロバイクの20分がめっちゃ無駄やな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:40:10.95 ID:iLf6JyGN]
- それは、重々承知してるんだけど体力に余裕があってもジョギングマシンがどうしても飽きてしまうんですよね。
ただ、強度的には心拍数も150位の強度で160calなんで意味がないとは思うんですけどね。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:55:05.51 ID:iLf6JyGN]
- すみません、日本語がおかしかったですね。
意味が無くはないですね。
ただ、こっちのプロテインは凄く安くて助かります。
これで、日本円で一つ5000円ですからね。beebee2see.appspot.com/i/azuY1qr6Bgw.jpg
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:49:33.14 ID:A/2aCCG1]
- >>805
どこが大きな効果なんだろう…
計算できない子っぽい
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:05:11.30 ID:Jkcbbifk]
- >>810
50 × 365 = 18250 kcal = ガリガリ君（ソーダ）260本分
一年だとこれくらいの差だよ
>>801
ガリガリ君オススメ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:09:51.55 ID:A/2aCCG1]
- >>811
そんな幼稚園児でもわかる計算書かんでも
数ヶ月って言ってるのに文盲すぎっしょ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:38:07.01 ID:OnBcxB/K]
- 数ヶ月で効果がなくなるのかって話
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:41:23.54 ID:Jkcbbifk]
- 幼稚園児では理解できないと思うぞ＾＾；
なかなか痩せないからってイライラするなよデブ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:03:58.41 ID:5015pjqL]
- 喧嘩はやめようよ（震え声）
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 11:24:20.70 ID:pQQPpNis]
- >>810
全く筋トレやらずにダイエットしてる人とそれなりに真剣に筋トレに取り組んでいる人の
筋肉量の差が１キログラムに収まることは普通あり得ない
成人男子なら小さくても数キロの差になって当然
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:42:03.49 ID:HMYx2FDx]
- >>812
おまえあと数ヶ月で死ぬの？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:20:04.11 ID:iLf6JyGN]
- ジョギングって運動強度が140位がベストってホントなんですかね？
早歩きとほとんど強度が変わらない気がするんですが。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:24:20.60 ID:vzhGhYYN]
- 好きなときに好きな物食べてたときのほうが痩せたし体が元気だった
今は1日1500キロカロリーで野菜とかもたくさん摂ってるけど顔が10歳くらい老けた感じがするし
なにより体があちこち痛くなってきたし太った
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:28:24.91 ID:Jkcbbifk]
- >>818
allabout.co.jp/gm/gc/195443/
やってみると分かるけど早歩きよりもジョギングの方が楽だよ
それにしてもプロテイン選び放題で羨ましいなー
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:32:28.91 ID:COJvOCYK]
- >>819
痩せて元気になるって言うなら
前の生活に戻せば良いじゃんw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:01:44.73 ID:iLf6JyGN]
- 一応、23なんで80％だと160位ってのは分かってるんですが、ちょっとテンションが上がって走ったりすると170位言ってる時が。
テンション上がった時に身体の動かし方が激しくなるのは駄目なんですかね？ その方が、ストレス発散になって気持ち良いんですけどね。
プロテインはGNCって所の使ってますね。コスパ的にもかなり良いし、ちょっと味の薄いココアみたいでかなり飲みやすいです。
ただ、食事に関しては筋トレした時だけは炭水化物というか、大学のハンバーガー一つだけで食べてますが、普段全く炭水化物とってないのがちょっと健康に問題有りそうですね。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:59:01.15 ID:1+WtYZKK]
- >>822
1､年齢は関係ない（最大心拍数は人によってまちまちのため、年齢に対する心拍数はただの目安）
2､脂肪燃焼されやすい心拍数にするために運動量を落とす必要はない（運動中に消費率が低ければ安静時に高くなるから変わらないため）
3､高脂肪と同様、高たんぱくの食事は尿酸上昇のリスクがあり、筋力トレーニングでさらにリスクが増える（尿路結石、痛風の原因）
こんなとこかね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:56:51.41 ID:iLf6JyGN]
- トレーニングについては良く分かりました。 一応、筋トレは1日おき有酸素運動は毎日してます。
食事なんですが朝冷凍の鳥肉1枚とサルサソース100cal＋プロテイン
筋トレした後にプロテイン飲んでから、有酸素運動して昼食 筋トレした日はハンバーガーを一つ(アメリカサイズなんでマックのクオーターパウンダーみたいのです) ジョギングのみの日はサラダとソーセージ一本
晩ご飯は、冷凍の鳥肉2枚食べて寝る前にプロテイン飲んで終了なんですが、この食事はどうなんでしょうか？
改善点有れば、指摘お願いします。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:57:43.97 ID:iLf6JyGN]
- 後、クレアチンを飲んでるため水は毎日3～4リットルは飲んでます。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:02:08.27 ID:7y6+LwMT]
- 腎臓には気をつけてな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:18:37.79 ID:uYZz6bE0]
- >>824
増量にしろ減量にしろ筋トレしてカーボをゴリゴリ減らしてるのは只の阿呆ですよ。
というかクレアチンは糖と同時摂取しないと骨格筋にほとんど入りません
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:40:03.96 ID:fBG/F+zD]
- なるほど、では必要最低限として朝食のパン程度は毎日摂取する方がよろしいのでしょうか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:45:30.29 ID:PYeqOkYW]
- 炭水化物の不足量がそういうレベルじゃない問題な気が…
必要摂取量はちゃんと取りましょう
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:55:53.02 ID:GBZOEui3]
- >>828
当たり前だ。ダイエット中だからって炭水化物食わなかったら体力持たんわい
俺なんか毎日最低330カロリーのごはんは摂取してるがそれでもキツい時あるんだぜ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:02:41.16 ID:fBG/F+zD]
- 了解です。
少し、食事を見直した方が良いですね。
ただ、アメリカの米もパンもマズイんですよ。
必要摂取量って、食べ物で換算するとどれ位取れば良いんですかね？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 02:19:58.66 ID:Wzs3sIkX]
- 日本から取り寄せればいいじゃん
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 03:49:20.84 ID:CTEI6uUd]
- アメリカなんてパンの種類山ほどあるから、きっと気に入ったの見つけられると思うよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 07:04:53.47 ID:ewE1FYCZ]
- 炭水化物ならパスタでもジャガイモでもいいんじゃない?
ベーグルとかもあるし。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:38:25.83 ID:tjhuQlxY]
- トレ後にカーボ入れるのは常識
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:18:59.67 ID:FRSkHuTO]
- ダイエッターならいらんだろ
大体どんな超ハードトレーニング想定してんだよ
筋分解なんかされねーっての
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:27:37.87 ID:aDBb4vjC]
- こうやって馬鹿は筋トレして痩せ細るんだな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:36:42.91 ID:CIHcrlLo]
- ダイエットのスレで何言ってんの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:40:53.74 ID:FRSkHuTO]
- >>837
食事量と運動量に対してどのくらい筋量減るのかちゃんと調べた方がいいよ
職業ボディービルダーとかじゃないんだから運動後にカーボ取る必要ある人なんてほとんどいない
それどころかカーボという名目の余計なカロリーのせいで太る
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:45:09.08 ID:aDBb4vjC]
- >>838
スポーツクラブでも本気でダイエットに取り組む人には10～15RM3セットの筋トレを薦めてくるよ
>>839
トレ後にカーボ補給して太るのはそれこそ食事管理ができてないからだｗ
トレしない日は基礎代謝程度の摂取カロリーでもいいし、
むしろ糖質なんて100gも取れば十分だと思っているどね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:51:08.37 ID:FRSkHuTO]
- >>840
食事管理もくそも余計なカロリー摂取してるだけなんだから太るないしはダイエットが遅れるだろ
イメージで筋肉が減ると思ってなんとなく糖分摂取してるだけなんだろ？
馬鹿は筋トレしてやせ細るとかバカなこと言ってないでもっと自分のやってることの意味を考えましょう
ましてやここはダイエットスレ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:58:20.50 ID:aDBb4vjC]
- 筋トレ否定するならここに何で居るんだよｗ
まあハードな筋トレしなきゃいけないわけじゃないがね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:00:45.30 ID:FRSkHuTO]
- ひょっとして消費カロリー＞摂取カロリーでも筋肉ムキムキになると思ってるアホか？
筋トレを否定してるんじゃなくて筋トレ後にカーボ摂取必要な状況なんてダイエット中な以上ありえないって言ってんの
バンプアップ中じゃないんだぞ？
だからダイエットスレで何言ってんだって言われてんだよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:03:00.06 ID:aDBb4vjC]
- 余計に筋肉を減らさないためだろアホｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:09:21.86 ID:ewE1FYCZ]
- ここは筋トレもする人のスレ。
カーボもトレ後２時間くらいで食事するなら、まあ異化は防げるでしょう。
それ以上に開くのなら摂るほうが。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:10:48.26 ID:FRSkHuTO]
- >>884
ダイエット中に筋肉を減らさないというのは無理
そして減りを緩やかにするという意味でもＲＭ10～15程度の筋トレでカーボの摂取は不要
気を付けるのはたんぱく質量だけ
どのくらい必要でどの程度効果があるのか理解しないまま、
筋トレ後カーボ摂取なんて名目でダイエット中に無駄に糖質取るのは愚の骨董だよ
調べもしないでそんなアホなことするくらいなら普通に痩せてバンプアップ時に筋量を増やす努力をすることを考えた方が数倍理論的
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:12:47.90 ID:FRSkHuTO]
- >>844ね
筋トレはダイエットに有用だけど、その前提でもカーボを取る必要はないし、筋量を考えてもそんな効率の悪い筋量管理はする意味がない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:23:08.53 ID:tcD9y+C1]
- 俺は筋トレは加重チンニング、ディップスと腹筋ぐらいしかやってないけど
トレ後に炭水化物取ってるよ
1日の食事をしっかり管理してとってるから何も問題ない
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:19:39.90 ID:l8PmAGm/]
- >>848のようにきちんと管理すればいいだけの話なのに
なんで喧嘩になってしまうのだろう
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:23:49.19 ID:FRSkHuTO]
- それが筋トレのためのカーボじゃなくてただ糖分を取ってるだけだって自覚してるならいいんじゃないかな
>>837のレスみたいに本気でカーボ取らないと筋量がガリガリ減ると思い込んでなければ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:45:54.05 ID:GbOs1dIh]
- ダイエットが遅れるとか何をそんなに急いでるのか知らないけど
そんなに手っ取り早く落としたいならローカーボスレの方が良いんじゃない？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:48:36.69 ID:kcXXHP7F]
- あそこはあそこで極端すぎ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:01:36.53 ID:FRSkHuTO]
- >>851
毎回散歩の後にアイス食ってるわー
カロリー範囲内だから何も問題ない ってかきこみと変わらんからなぁ
違うのは本人が意味があると思ってるってことだけ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:32:03.15 ID:GbOs1dIh]
- 本人に意味があると思っているのならそれはそれで良いと思うけど
別に太るわけじゃないし
そこまでムキになる話かな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:37:50.18 ID:FRSkHuTO]
- >>837がドヤ顔で検討違いなこと言ってたから「えっ？」って思ってその勢いでレスしてたな
暇だからレスしてるだけで別にムキになってたわけじゃない
もしかしたら固く信じればプラシーボ効果でムキムキになる可能性も微粒子レベルで存在するし
まーカーボは意味ないよ
必要なクラスで追い込むならどう考えてもバンプアップと同時にやるレベルだし
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:45:53.46 ID:giIZ4ELz]
- もうお前らウ板へ帰れよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:00:54.11 ID:LuetYbai]
- ウ板に帰れ厨ｷﾀ━━━━━(((ﾟ∀ﾟ)))━━━━━!!!!
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:07:08.15 ID:ewE1FYCZ]
- >>855
うーん。「バンプアップ」を特別な意味で使ってるようだけど、どういう意味？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:11:14.35 ID:aDBb4vjC]
- >>858
そこに突っ込むなよ、せっかく泳がせてたのに
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:13:43.39 ID:FRSkHuTO]
- 泳がせてた宣言ﾜﾛﾀ
筋トレで痩せ細るとか言ってたのも頑張って自分から泳いでたの？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:18:39.35 ID:Wr84uByp]
- パンプアップと同時にやるなら間違ってないってことなんでは？ｗ
トレ後は皆パンプアップしますよね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:21:17.16 ID:Wr84uByp]
- っていうかバンプアップってなんだよw
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:25:21.40 ID:FRSkHuTO]
- >>862
マジレスすると普通にバルクアップと書き間違えただけ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:28:51.44 ID:ewE1FYCZ]
- バルクアップって筋量増加って意味だけど、そうなのか。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:30:08.34 ID:XqEzbcjb]
- >>863
IDの使い分けはしっかりと。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:32:37.30 ID:Wr84uByp]
- 俺はここのバンプアップ厨よりジョー・クレムチェフスキー博士を信じる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:36:01.21 ID:FRSkHuTO]
- >>865
何が悲しくて自分のことしゃべるのに違うＩＤ使わなきゃならんのだ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 16:41:19.52 ID:Wr84uByp]
- じゃジム行って筋トレしてくるεεεεεヾ( ´ー`)ﾉ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:57:18.35 ID:Ngf0Up3K]
- お！俺も行ってきまぁす。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:30:59.71 ID:BrGcL7nr]
- 実際自重トレですらやり続けたら緩やかながら目に見える形で痩せていくものだ
代謝量増加以前に消費カロリーがハンパない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:32:17.26 ID:AT6h/qWT]
- んなこたーない
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:11:45.90 ID:ZT0nNrLK]
- 一食を食べ過ぎたらその日は食べない
粗食だったら３食は食べる
一日の総カロリーが基礎代謝超えないようにしてりゃ
何食っても余裕で痩せれるわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:39:01.28 ID:kA8t+a7h]
- 背筋鍛えるならチンニングとはよく聞くけど、ワイドグリップでやれば斜め懸垂でも多少は効果あるかな？
団地住まいですぐ側に子供サイズの鉄棒があるから、斜めでも効果あるなら活用しようかなと
根本的に使う筋肉が違うようなら諦めて公園まで行きます
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:39:16.52 ID:KP3r1VXj]
- 流石王道！皆カッコいいね！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:22:04.70 ID:/HhzE6pT]
- このスレはダメだ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:28:24.18 ID:VzX4S55A]
- どのスレがいいんだい？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:42:06.88 ID:wMI1hwa5]
- ウエイトの文字入れちゃうとキチガイ沸きやすいね
【有酸素＋筋トレ（自重トレ）】王道ダイエット【食事管理】
に、スレタイ変えたほうが良いと思う
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 05:46:14.50 ID:/16vRY4f]
- >>873
ビールケースなどに足側を乗せて、地面と体が平行になれば
それなりの負荷が掛けられると思うが、そのままワイドグリップでやっても
おじいちゃんとか女性でも可能な負荷しか掛けられないでしょ。
自宅でテーブルやディスクの下に潜って、高さ次第で椅子や踏み台を足を乗せて
テーブルの端を握って斜め懸垂とかもできる。
もしくは100均等で売ってるゴムチューブをエキスパンダーのように使うか、
チューブを足で踏んでベントオーバーでローイングとか出来るぞ。
- 879 名前：873 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:15:03.62 ID:ed7ri2mr]
- >>878
なるほど、ゴムチューブという発想は無かった
実は昨日ダンベルやらトレーニングチューブやらを見に行ったら思ったより高かったから、もう少し手軽な手段はないかなと思ってね
あくまでダイエットの為の補助的な運動な訳だし
仕事終わったら早速物色してきます
ありがとう！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:39:07.27 ID:KP3r1VXj]
- 体調が悪いときはやめますか？
軽くやりますか？
夏風邪地味にうつされてだるい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:59:52.97 ID:zHlbFw4U]
- >>871
んなこと言われても痩せていってるし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:32:37.32 ID:Aemwr6Ac]
- 自重でも筋トレはやらないよりはやったほうがいい
負荷の掛け方はマシンにはかなわないかもしれないけど
もの足らなくなってから考えればいいと思うよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:33:29.92 ID:hU5LXeuh]
- >>843
減量中でも運動分のカーボは入れないとまともに動けんぞ、有酸素でもな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:14:26.34 ID:ca7voKiM]
- >>883
>>843はカーボ入れたら太るって言ってるんだ
つまり減量中なのに食い過ぎ前提なんだよ
なのに早く減量してからバルクアップしたほうが良いとか支離滅裂
早く減量するために厳しく食事制限てたら慢性的にグルコース不足気味になるから
運動後は安静時エネルギー消費との差分の何割かは糖質補給した方がいい
運動直後の補給は筋肉に取り込まれやすく脂質に変換されにくいとか
コルチゾール抑制とかのメリットもある
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 21:36:31.45 ID:6e+l/Yks]
- 動きが悪くなるまで体内のカーボ減った事がないんだと思う
まともに運動や食事制限してない証明だな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:14:18.05 ID:Zuqr2miT]
- 食いすぎとかの問題じゃなくて食べる必要ないってこと
カロリー制限内ならアイス食っても太らないよね、運動後にアイス食べないと筋肉減るぞとか言ってるのと一緒
わざわざ運動後にカーボなんか別段取らなくても普通に食事の時間に飯食えばそれで足りるんだよ
別にカロリー制限内なら食うのは自由だけど、それが意味があると思ったら勘違いということ
つーかそんなに気になるなら食事の時間の少し前に運動終わる前にしたらいいだろ
アスリートにでもなったつもりなのかね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 08:24:10.64 ID:C5Lul1fV]
- 筋トレ後にカーボ取るのは一時的にコルチゾルが出て筋分解でリカバーする作用を止めるためで
全体で足りないからとかそういう話じゃないんだけどな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 08:29:39.01 ID:VzLSDfxo]
- ガリガリ難民になりたいんだろ
ダイエット時こそ大切な知識なのに
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:35:00.29 ID:/vZQZS3T]
- アメリカに在住にしてるって書いた物ですが、あれから昼食はカロリーを考えてサンドイッチかハンバーガーを食べるようにしました。
ただ、なんで炭水化物抜いてたって話でここまで荒れたのか分かりませんが、申し訳ありませんでした。
でも、なんで質問した自分がきちんと受け入れられてるのに、他の人がここまで反発するのかがちょっと分かりませんが。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:44:12.96 ID:66J3m/4l]
- あんたのせいじゃないから気にすんな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:00:32.09 ID:HRZ/EHbh]
- 本人が納得してるならごっそり糖質抜こうが別にいいんだ
ただ極端な糖質抜きは筋肉もかなり落ちるよ（実体験済）
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:10:37.31 ID:aJrl6Tdh]
- 炭水化物抜きは各栄養素で計算できなければ失敗するよ
スレチだがジャンクフードは良くない
トランス脂肪酸＋炭水化物は最悪の組み合わせだよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:40:11.04 ID:MEWCtpfu]
- >>889
ダイエットしてる人で
炭水化物を抜けばOKみたいな安易な考えの人が
多過ぎる中で、このスレはその流れに抵抗している人が
集まってるからその話題に敏感なんだよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:59:03.92 ID:TejjSlur]
- >>892
アメリカならトランスフリーなんじゃないのか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:59:10.55 ID:42PAEyPx]
- >>886
皆が皆同じ体型、体質、代謝だと思うなよ
アドバイザーにでもなったつもりなのかね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:49:06.48 ID:rryLD4GU]
- アメリカは煩いからポテト揚げる油に入ってないんだよね。
日本はバッチリ入ってるって知ってから二度と食べないと誓った。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:11:47.41 ID:wKZv6y4a]
- いや、アブラを加熱して揚げるってことで生成されるんだ、これが。
だから揚げ物にはもれなく入ってるよ。
欧米でうるさいのはそれだけ沢山摂ってるからで、入ってないわけじゃないよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:39:36.71 ID:AotIKpi8]
- ただの牛乳にも入ってるし牛肉にも入ってる
問題なのは量であって、毎日一回バリューセット食うくらいなら問題ない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:22:27.67 ID:AMFRx9i2]
- ハンバーガー食べてもポテト食べなきゃいいんじゃない？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:52:48.33 ID:MEWCtpfu]
- でも、チキンで挟むチキンサンドとか作っちゃう国だからなw
さすがにアレは批判されてたけど。
一方、何にでもプロテイン入れる国だよね。
もうプロテイン入れてりゃ勝ちみたいな。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:59:50.22 ID:wKZv6y4a]
- バターに衣つけて揚げたりとかね。もうね、デブになるためのジャンクフードはいっぱいだ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:48:49.28 ID:U5Ux+tBM]
- おいおまえら
走ったらやせるのか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:49:29.66 ID:ABDGuLo6]
- あのヘルシーフード店のサブウェイでさえ本場のアメリカではかなりボリューム豊富なんだよな～ww
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:58:16.79 ID:ABDGuLo6]
- >>902
痩せるよ。しっかり食事制限もしたらね。
余計な間食も減らせば尚良い。代謝も上がるし。
ただ走るだけでは筋肉付かないから気をつけろよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:40:00.60 ID:U5Ux+tBM]
- ふーん
走ってくるわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:41:29.58 ID:ABDGuLo6]
- 30分は走れよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:30:07.37 ID:NZzKU7XO]
- トランス死亡酸が体に悪いとかまだ言ってるのかよ
どうせ受け売りの受け売りでどう体に悪いか説明出来ないんだろ
不飽和って響きだけで体に悪いと思い込んでる低脳ばかり
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:32:00.91 ID:rryLD4GU]
- 風邪の引き始めにオススメの薬ありますか？
咳と熱が酷めになっちゃって昨日まで四ヶ月頑張ってた運動休みます。
何だか悪い事してる気がする。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:43:11.32 ID:aJrl6Tdh]
- >>907
ソースはよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:47:04.01 ID:aJrl6Tdh]
- >>898
牛肉などに少量含まれるトランス脂肪酸は共役リノール酸
連投ｽﾏｿ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:18:55.69 ID:wPAx/zHN]
- ジョギング＋筋トレ4日目
全く体重減らへんでぇ、どないなっとんねん
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 04:05:44.90 ID:lC7RP/hF]
- >>911
２ヶ月頑張って減らなかったときにはく台詞だ、それ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 09:24:49.56 ID:iwBa16+1]
- >908
引き始めなら葛根湯
あと生姜のすりおろしにレモン絞ってお湯割り
食べるものなら熱を外に出すという冬瓜とかいいよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:54:38.93 ID:9O5fASaY]
- >>908
医者行って処方箋もらう
まず市販薬より効くと思うよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:45:15.27 ID:1P7Z7TVC]
- 俺もここのダイエット方法で頑張ってみよう。
ちょっと前に 1ヶ月で9kgぐらい落としたのに体脂肪が増えてへこんだわ。しかも、そのあと3日連続ぐらいドカ食いしたら 一気に6kgぐらい戻ってびっくりした。
反省して今度は真面目にダイエット頑張るので、よろしくお願いします
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:50:48.28 ID:BnE+x8fQ]
- >>915
体脂肪あるだけマシじゃん。
俺なんて寝る前とか3%とかエラーになる事が多々あって怖いわ。
最近肉類を考えながらではあるが食べるようにしてるけど
やっぱ10～12％はほしい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:04:06.84 ID:1P7Z7TVC]
- >>916俺は169cm59kgで体脂肪18％とかになったんだよ。笑えないよ。元々学生時代とか何もしてこなかったのもあって体脂肪が人より多いんだよね。
916はハードゲイナーっていうやつなの？俺は真逆だよ。体系がサモワ系っていうか怒り肩？でデブ。けど見た目倒しで筋力はないっていう。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:30:10.10 ID:zrdEbiTk]
- 何かキモイ流れの予感！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:34:38.12 ID:eGLFTtBu]
- キモい流れ失礼します。
このスレを卒業してずいぶん経つ40代♂ですが、
気が付いたらダイエット開始1周年を過ぎていたので記念に久し振りにUPします。
～以下おっさんの腹写真閲覧注意～
2011年8月4日 80.0kg 23.4%(ダイエット開始時)
uproda.2ch-library.com/570226ajU/lib570226.jpg
2011年10月29日 65.6kg 15.5%(減量終了 筋トレ開始時)
uproda.2ch-library.com/570227FL8/lib570227.jpg
2012年8月28日 65.2kg 13.7%(現在 筋トレ歴10ヶ月)
uproda.2ch-library.com/570228xoT/lib570228.jpg
数字は全て家庭用体重計です。
筋トレの成果は・・・まだあまり出てないですねぇ。腕から肩にかけての辺りは少しムキムキしてきましたが、
お腹周り、特に下腹の脂肪が非常にしぶとい。後これさえ落せればほぼ自分の理想の体型に近づくのですが・・・。
まぁこれからも地道に有酸素＆筋トレを続けていきます。
>>916
体脂肪率一桁は俺の憧れです＞＜ ていうか何でそんなお人がこのスレに？w
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:46:14.25 ID:j1kDoBN/]
- >>919
短期ダイエットしてたから。
て言うかガリガリになっただけでちっとも理想的な体型じゃないよ？
アスリートみたいに美しい体型でもないし。
一般人からしたら10～12％くらいがちょうど良い
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:35:48.93 ID:Pdc19+99]
- >>877
自重ってｗ
否定はしないけどダイエット時には効率悪いだけな
筋量をいかに維持しながらダイエットするかってことだしね
ジムで自重しかしてないって人って皆無でしょｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:43:39.90 ID:fooaMBAu]
- >>919
まあよく頑張ってるほうだね
このまま続ければ2年後には筋肉ムキムキマッチョマンの変態になれる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:00:36.07 ID:p1wfRMyb]
- >>920
あなたの理想≒俺の理想なのです。
アスリートではない只のおっさんがダイエットしただけなので、
アスリートの様な体型ではないのは当たりまえなのです。
これを「ガリガリ」と表現するとは・・・、あなたはウ板の住人ですね？w
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:14:08.81 ID:RzyiOZeh]
- >921
男性はマシンやってる人が多いけど
女性は自重の人が多い（というか筋トレしない人も多い）
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:22:22.98 ID:dj8xHh7n]
- >>920
愚痴ってないで増やせばいいじゃない。
糖質、脂質取り放題だぜ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:33:10.92 ID:fx4GtWNm]
- >>919
すごいなぁ。年齢から見ても相当な頑張りが想像できるわ。
ここまでできる人が何でそんな太ってたのか逆に不思議なぐらいw
でも現在より去年10月の方が何となくスッキリして見えるのは気のせい？
単に写りの問題なのか、多少なりとも筋肉がついたせいなのか？
よく見ると肩～背中にかけての筋肉に結構な変化があるよね。
10ヶ月でこれだけ変わったとすると、かなりガチな筋トレをやってるんだと思うけど、
目指す体型によっては筋トレが仇になる事もありそうだなぁ。
>>920
皆が皆アスリート、格闘家のようなガチムチ体型になりたい訳じゃないからねぇ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 10:05:15.15 ID:j1kDoBN/]
- >>926
でもやっぱある程度筋肉付けた方が太りにくい体になるからね。
ムキムキのムッチョになりたいわけではないけどw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 10:15:06.07 ID:R2Cu9zbu]
- ホームトレーニーの俺でも加重でチンニングしてるからな
やっぱり効かせるには手っ取り早いよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:27:10.38 ID:fx4GtWNm]
- ちょっと>>919さんの数字を考察してみた。
体重80kg 体脂肪率23.4％ → 脂肪体重18.7kg 除脂肪体重61.3kg
体重65.2kg 体脂肪率13.7％ → 脂肪体重8.9kg 除脂肪体重56.3kg
ざっと15kgの減量で、脂肪-10kg、除脂肪-5kgくらい。
これってこのスレ的にどうなの？筋量落ち過ぎでもったいない感じ？
でも仮に65kgで除脂肪体重だけ元のままとすると体脂肪率6％あたりになっちゃうから、
それは現実的じゃないよねぇ？
どれだけ筋トレしても、減量時の筋量減少はある程度仕方が無いとして、
どれくらいなら適正なんだろう。
ちなみに筋トレ開始時と現在を比較すると脂肪-1.2kg、除脂肪+0.8kg。
10ヶ月でこれは、やっぱり相当筋トレやってるよね？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:25:56.48 ID:E81rh94y]
- 元が80kgから3ヶ月弱で15kgも落とせば筋肉ごっそり落ちても仕方ない
王道というよりは過激ダイエットで一気に落とした感じに見えるね
その後キープしつつ筋肉つけてるのは素晴らしいと思う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:54:55.72 ID:UP3zT8b5]
- 筋トレしつつゆっくり落としていれば現時点でもっと理想に近かった可能性はあるな。
まあ「痩せてから筋肉つけるのがよい」って言う人も多いけど。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:40:05.91 ID:fx4GtWNm]
- そうなんだよね～。
このスレ的には「極力筋量を維持しながらゆっくり減量していく」事を推奨してるけど、
>>919さんみたいに「一気に落として後で筋量を上げていく」パターンと比べて、
どっちが早く納得できる成果に辿り着けるのかな。
長い目で見て例えば開始2年後の数値が同じであれば結果は同じと言っていいのかな。
それとも数値に表れない部分で何か差が出たりするのかな。
一気に減量した方がモチベーションが維持できていいって人も居るだろうし、
この辺の違いがどうなのか気になるなぁ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:45:55.49 ID:ON2CL7Za]
- 「ゆっくり減量」てのは、経過を確認しにくいので
自分がやっていることに自信がある人でなければ、なかなかメンタル的に難しいのでは？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:00:20.11 ID:fx4GtWNm]
- >>933
やっぱりそう思う？
俺も1ヶ月に1～2kg程度の減量ペースだと、日々の経過では誤差なんだか何なんだか訳が分からなくって、
方向性が合ってるのかどうかも判断できなくなりそうな気がして。
半年過ぎて方向性が間違ってたのに気づいたとか、悲しいものがあるよね。
そういうこのスレの趣旨である”スローダイエット(？)”を実施した人の成功談とか失敗談とか聞いてみたいな。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:26:44.76 ID:ON2CL7Za]
- >>934
理想ではあるが、実現はなかなか難しいのではないかと思う。
やはり「減らす」と「増やす」はフェイズを分けた方が管理や把握はし易いのではないかと。
あと「筋肉を残して痩せる」ってのもよく言われるけど
ひとくちに「筋肉」といっても、種類や役割があるわけで
「デブの巨体を支えるという役割について維持されている筋肉」
を残すことに意味はあるのか？と思う。
痩せたけど筋肉も落ちて…ってのはほとんどのケース、体組成計の表示値のお話で
「以前は楽々持てたものが、持つのに苦労するようになった」みたいな話はあまり見かけた記憶がない。
「筋肉を残す」とかのために、やることを増やしたり複雑にしたりするよりは
もっとシンプルに「まずは余計な体重を落とす」ことに専念したのでいいんじゃないかと思う。
BMI30超とかの人の場合の話ね。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:31:37.06 ID:LQKKZZ3E]
- >>934
信じられるものを残せばいいと思う
・体重・体脂肪・メジャー計測での「傾向」
・鏡での目視チェック
・指で脂肪つまんでみて減った感じがするかどうか
毎日ログ残せば日々の動きが微々たるもんでも積み重ねで違いがわかるはず
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:33:09.17 ID:ON2CL7Za]
- しまった。王道スレだった。
でもまあ王道自体を否定しようというわけじゃないので。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:59:06.32 ID:UP3zT8b5]
- >>935
>「以前は楽々持てたものが、持つのに苦労するようになった」みたいな話はあまり見かけた記憶がない。
残念ながらそのあたりを判定する簡便な方法はないようですね。
ただ、４０代から筋肉は年に１％ずつ減少すると言われてますが、はっきりと
目に見えるようになるのは結構経ってからということからも難しいと思います。
ただ、体型とか見た目の仕上がりという点では筋肉を残すことに意味はあるで
しょうね。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:45:01.52 ID:dj8xHh7n]
- ちなみに王道ダイエットスレ的に
男性、女性の適性体脂肪率ってどう見てんのかね？
一般的標準値としては
男性:15～20%
女性:20～25%
辺りらしいが
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:05:01.04 ID:su1fE+Zb]
- >>939
それで良いと思うよ。ただ下限近くかな。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:11:10.30 ID:LQKKZZ3E]
- 個人的にはパーセンテージより脂肪の絶対量を意識してる
20%は切ったけどまだポヨポヨしてる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:16:32.91 ID:ON2CL7Za]
- >>939
タニタ的な回答
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
体脂肪率の適正範囲は、どのくらい？
www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q07
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:33:18.36 ID:dj8xHh7n]
- >>942
ー標準と＋標準の境界線辺りにいりゃいいのかね？
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