最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:05:10.44 ID:xoZNC3rW] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限 の初心者質問＆雑談スレです。 ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　(p)www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html 　 前スレ 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:25:39.07 ID:Iin9MirG] また馬鹿レスか 職業ボクサーはこのダイエット関係ないじゃん 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 05:35:29.03 ID:zGHqlIQo] >>592 おいおい 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:04:18.50 ID:1EAWfcSm] >>596 脂質取ったほうが痩せるとか頭大丈夫ですか？w 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 06:44:45.26 ID:6CJheYYi] ここは本当に不思議なスレだよな 運動をバカにしたり推奨したり 自称トレーナーとか自称栄養士が火病起こしてるだけなのかね 朝昼のみ軽く炭水化物摂って夜はカット、 運動は一日おきに5km走ってる俺もぶっ叩かれんのかな ほんと笑えるわここの博識（笑）連中って 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:00:32.81 ID:ANu8EBUB] >>599 それは糖質制限というよりは、清く正しいダイエット法です。 食事制限に運動を加えて筋肉や体力を落とさずに体重を落とす。 基礎代謝も上がった状態でダイエットが終わるので、リバウンドが少なく、 運動不足の現代人にはそのダイエットが健康面で悪いとは誰も言えません。 でも、食事に我慢が必要ですね。一切取らない方が楽なんです。 デブには運動も好きじゃない人が多いです。 つまり単にデブ脳に合ったダイエット法というわけです。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:01:05.27 ID:Uqnv7oMR] >>599 運動したくない。食事量は減らしたくない。脂質大好き。 だから、ずーと停滞期。順調に減ってく王道併用派が憎い。 でも糖質制限からは抜け出せない。 そんな古参が数人張り付いてて、気軽に低炭水化物をしてる人を口汚い言葉で罵ってる。 俺は糖質制限＋王道の三ヶ月で十分に減ったので、今月でこのスレは卒業。 来月からボチボチと糖質解禁しつつ、筋トレスレで体脂肪↓筋肉量↑に励む。 お世話になりました。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:41:16.90 ID:ca1AeDoj] はぁ？馬鹿だから王道併用しなきゃ痩せなかったんだろうに 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:21:11.20 ID:3vbxaDp0] 脂肪を多くとるのは脳に不足するブドウ糖をケトン体で補うため。 タンパク質でも補えるけど、その場合作られるのはブドウ糖だから、糖質依存から抜け出るのは難しくなる。 理論的にはこんな感じじゃないのかな。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:30:03.85 ID:w8smVkRY] ダイエットにはいろんな方法があるし、自分に合ったものをやればいいと思うけど >>601が糖質制限を理解していないのはよくわかった 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:25:17.09 ID:Vp2trbQe] 怖い怖い・・ 33 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/08/28(火) 10:32:01.04 ID:lwleU3mS0 　　尿酸値９.２だった 　　医者からもらった痛風のパンフレットに絶食するとケトン体が多くなって酸性化し 　　尿酸値が上がるって書いてあったけど 　　俺ダイエットのため昼飯抜いてるんだよね 　　この程度でもまずいかな？ 　　次医者いくの2ヶ月後だから誰か教えて・・・ 48 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/28(火) 23:59:35.07 ID:5qtuERWf0 　　>>33 　　ケトン体が多くなるのは、絶食と言うよりも、炭水化物（糖質）を制限し過ぎるのが原因。 　　昼食を抜こうが抜くまいが、1日の中で最低限必要量の炭水化物（糖質） 　　を摂取していればケトン体は問題にはならない。 　　きちんと適正カロリーと、ＰＦＣバランスを計算することが大事。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:45:24.44 ID:ge57xA6d] そろそろこれをやめて平常の食事に戻したいのだが、 たまに炭水化物を食べた後の体重増加を思うと、 踏ん切りがつかない 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:46:12.77 ID:aYqQmyOY] あたしもだ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:35:36.41 ID:TzdacKbC] 587です。 お礼が遅くなってしまいましたが、みなさんご回答どうもありがとうございました。 相変わらず体重・体脂肪ともにほとんど変化なしですが、途中でやめるのも寂しいので あと３日間続けてインダクション終了し、その後は緩やかに糖質制限＆軽い運動をしてみたいと思います。 590さんの経過がうらやましいですが、男性の方でしょうか？女性の方でしょうか？ また度々の質問になってしまって申し訳ないのですが、近々クラス会があり、よりにもよって 内容がデザートブッフェだったりします。 さすがにデザートを食べに行って「糖質制限中だから甘いもの食べません」というわけにもいかないので １、２個食べて場をしのごうかと思っているのですが、やはり急激に糖質を摂る事によって 何らかのリスクが生じるのでしょうか？ またみなさんが糖質制限中、付き合い等で糖質の多いものを食べなければならないとき 工夫されている事などありましたら教えていただきたいです。 自分では糖質吸収阻害系のサプリを飲むくらいしか思いつかなかったので...。 どうぞよろしくお願いいたします。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:04:25.13 ID:btywVzkJ] >>608あんたは糖質制限が向いてないから止めたら？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:11:26.15 ID:n+JMxUK5] 自分も、炭水化物を食べた後の身体の浮腫みを思うとやめられない 本当に全然違うんだもんなー翌朝… あの不快さを取るより、今の多少の不便をとってしまう でも、炭水化物食べて筋トレしてた頃の前まで筋肉が落ちてしまった 糖質制限しながら筋肉維持なんてできるのかなー 今も筋トレはしてるんだけど 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:24:47.83 ID:AkSgp6Sf] 書いてることバラバラ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:42:57.68 ID:n+JMxUK5] あ、ごめん… 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:08:37.08 ID:Zw2hwSr+] お祝いの席で炭水化物、糖質取りすぎた… 今日から仕切り直し！ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:48:47.36 ID:BpiLrO5x] >>608 糖質をきちんとエネルギーに変えるためにはビタミンB1やビタミンB2が必要なので、取りすぎた後にはビタミン剤を飲むようにしてる。 とりあえずなんとかなってるような気がする。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:18:15.22 ID:UyzCEgFO] ビタミン剤なんかより、炭水化物食っちまったら（食いそうなら）、まず運動！ ウォーキングでも水泳でもいいから 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:38:44.83 ID:+drKNzs3] なんでかわからないけど、糖質少し摂ったほうが、食欲落ち着く。 ゼロに近いほうがいいと思って続けてたのに。。。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:44:22.23 ID:jWzXn8Oy] ケトン汁止まらなければそれでいいんじゃね？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:14:01.27 ID:+drKNzs3] どうだろ。 試験紙以外に、分かる方法ある？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:24:11.63 ID:Zw2hwSr+] 卵好きすぎで一日で10個食べてしまった 糖質殆ど無いといってもこれはやばいよね？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:43:51.98 ID:+zZ90EvR] >>619 同じ物ばっかり食べるのは何であれリスクはあるぞ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 03:33:56.67 ID:4zTKLlVo] 過剰に摂取すると障害が発生する物質じゃなければ問題ないよ。 卵には、そんな物質は含有されてないでしょ。 問題は食べ過ぎで体脂肪が減らない事と、他食品の摂取が足りずに必須栄養素不足になる事。 必須栄養素はサプリでカバーできるけどね。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:14:43.29 ID:n0bUTDiE] ずーっとコンプレックスだった、ぶっとい脚が痩せたのにはびっくりした 脚痩せオイルやら着圧ソックスやらお灸やらツボ押しやら…試しまくったグッズが余ってるw 糖質制限、まだ一ヶ月くらいだけど、太ももニセンチ減が定着して 浮腫のない本来の脚ってこんな軽いんだ！と感激してる 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:53:34.43 ID:yqixhd0a] >>622 それはね。脂肪が減っただけでなく、筋肉も落ちたから。 基礎代謝もかなーり落ちてる証拠。喜んでばっかりいられないよ。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:00:49.70 ID:Slikf/6x] こんなダイエットは短期的にやることで、 目標の体重なり体脂肪率になったらそのあと調整すればいい これまでずーっと太かったんだから、まずは脂肪が減るのを喜んで何の問題もない いったん体脂肪減らした副作用で筋肉も減ったらまたつければいい 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:44:04.88 ID:yqixhd0a] 失った筋肉を付けるのは大変。 相当になくなった筋肉を付けるのに必要な炭水化物・たんぱく質を食べながら、 筋トレに励まなくてはならない。 やりたくないから糖質制限したのに！って話。 でも、できるならいいんだよね。できないなら基礎代謝減ったまま ずっと糖質制限を続けていかなきゃいけないジレンマ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:52:17.91 ID:Opp8gTcH] >>625 ジレンマと何もそれでなんか問題あるの？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:59:12.23 ID:Slikf/6x] 筋肉がどうとかは、>>623が勝手に心配してることであって >>622はとにかく細くなりたかっただけだ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:38:47.97 ID:8j2Bid4S] 筋肉喪失したあとは基礎代謝が下がりすぎて、なおさら体形維持が大変になるのでは？ 食べる量を減らせればいいけれど。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:57:26.53 ID:Slikf/6x] じゃ、他のダイエットやれば？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:53:04.36 ID:SuxyOuiq] >>628 なら筋トレすればいいだけじゃん 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:43:07.40 ID:EoYgrKsY] 徐々に炭水化物増やしつつ、筋肉つけつつの コントロールが難しいってことなのでは？ ただ、元々全く運動してなかった奴は、 単に体重が減ったから負荷が減って 不要な筋肉落ちただけなんじゃないかと 炭水化物とってリバウンドしても、 体重増えるに従って必要な筋肉はつくと思う。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:41:42.73 ID:8j2Bid4S] それは日常生活維持可能な最低限の筋肉でしかないと思う。 そこへ毎日使うカロリー以上のカロリーが摂取されれば、 あとは蓄積されていく。 涙のリバウンド完成。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:46:17.74 ID:Slikf/6x] 炭水化物をコントロールすればいいじゃん 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:26:27.41 ID:EoYgrKsY] >>632 いや、だから元々運動してなかったら その程度の筋肉しかついてないでしょ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:10:56.50 ID:yqixhd0a] >>633 そうだよ。でも、元の体（筋肉もある）で食べる炭水化物の量と同じなら、 基礎代謝が落ちてるから、より太るからだからスタートになるんだよ。 体質的に太りやすい体の完成。そこを元に戻すには、バランスとりながら、 筋肉鍛えながらが必要になるわけだからさ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:07:28.02 ID:5hs5oUqD] 普通の食事をしていたって、毎日体のタンパク質(筋肉)は減っていくんだけどな〜？ だからしっかりと外からタンパク質を補充しないと益々、体のタンパク質(筋肉)は減っていく。 なにかと『筋肉減らしたくない(基礎代謝減るのがイヤッ)』っていうバカは このダイエット方法での指定量のタンパク質(肉魚卵)を食ってないんじゃねーのかな？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:16:51.70 ID:8gLMEmHv] >>623>>625>>635 どんなダイエットだって脂肪だけじゃなく筋肉だって減るもんだ それを殊更に煽って不安に陥れるのが楽しいのかよ、って話 くだらないことこの上ない 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:28:46.61 ID:2b70hW2R] まあでもな、糖質制限を続けない限りは、リバウンドがしやすいダイエット だってことだと思うよ。 食事制限のダイエットがみんなそうだと言えばそうだが。 炭水化物を一時的に止めて、炭水化物摂取して王道に戻す時の苦労が大きい。 一生ケトンモードで行くつもりならいいけど、そうじゃない人の方が多いよね。 なら、最初から炭水化物は控えめという意味の緩い糖質制限で、 あとは運動で減らした方があとの苦労が少ない。 これもくだらないアドバイス、一刀両断かｗ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:38:03.10 ID:OvzHGTNt] 毛豚になるのは難しいのでテキトーにやります 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 01:34:09.92 ID:GZNsOIQ0] >ある程度痩せたら王道にするといい =クソバカ 王道ってのは、 糖質を含むカロリー食+運動のことだろ？ 脂肪燃焼のために、外から摂取した糖質がある状態からケトンモード(脂肪燃焼)にするために運動するのがわからないのかな？ そんな面倒なプロセス要らね、てのが低糖質ダイエットの基本だろうに はじめから糖質を極少量にして、脂肪燃焼を邪魔するインスリン分泌を排除させて 運動しなくても脂肪燃焼(ケトンモードってそういう意味)させるダイエットだって理解できてねーのな 面倒なプロセスを踏む王道なんかしたくないから、 低糖質にしてんのわからんアホが多すぎる　　 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 03:26:02.47 ID:0i4BPRl6] 熱弁中に寝ちゃった？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:40:06.34 ID:nukBllYT] おはよー。 今日は、ミヤネ屋だね。江部康二は午後3時20分頃から。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:48:18.68 ID:JQ4wpTeb] > なら、最初から炭水化物は控えめという意味の緩い糖質制限で、 > あとは運動で減らした方があとの苦労が少ない。 いわゆる王道ダイエットだよね 誰も王道を否定なんてしていないし、比較して糖質制限のほうが優れているなんて主張してる人いないと思うけど？ 王道で痩せれる人はそうすればいいと思います 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:39:00.17 ID:2b70hW2R] >>643 否定とかじゃなくて、糖質制限を「一時的」にしかやるつもりのない人は、 あとの苦労も考えてやり方考えるのもいいよってだけなんだけどな。 これ元をただせば急激に足が細くなった人だっけ？ 急激に足が細くなった→たぶん脂肪だけじゃなくて筋肉も結構減っている。 あらよかったねだけでなく、止めた時のことや筋肉維持対策考えた方が いいんでないってアドバイスはありじゃないの？ それさえ禁句なのか・・・ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:44:48.28 ID:Lee9jvvh] 緩い糖質制限ってのがどのレベルか知らんけど ギリギリまで減らした方が飢餓感生じなくて楽 標準まで落ちるころには食欲自体減ってるので 糖質増やし始めても総熱量を人並みに抑えるだけ そこでドカする人は正直手が付けられない中毒者 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:05:03.99 ID:8JJv1Afv] 【速報】ドミノピザが何度でも100円で食えるぞwwwwwwwwwwwwwwww※ engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1346520535/ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:12:34.71 ID:0i4BPRl6] そこでまた糖質制限開始する 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:55:37.72 ID:A31xQqKK] ご飯、パン、めん類、お菓子を食べない 以外に普通の総菜に入ってる調味料とかの糖質も排除しなければやる意味はないの？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:13:12.70 ID:pFceRZ8I] >>648 それはあなたが自分の糖質摂取上限量をどのくらいに設定するかによる。 3食主食抜き、おかずの食材や調味料の糖質量まできっちり管理すれば効果覿面だけど 3食のうち夕食だけ主食抜き、食材(ryの分は「できるだけ少なく」程度でも元が巨なら 少しずつでも効果はあるでしょう。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:25:53.43 ID:A31xQqKK] BMI26.5。 主食はいっさいとってないが、 自炊してないのでおかずはできあいの総菜からできるだけ、 少なそうなの選んでるけどゼロにするのは不可能だなと感じてるので。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:29:57.26 ID:QJEr6pJ0] 今日のミヤネ屋に江部先生出てた 初めて喋る江部先生見たけどソフトな感じだね 糖質制限は更にメジャーになりそうだ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:05:28.61 ID:JQ4wpTeb] >>644 さも王道ダイエットはリバウンドすることもなく苦労もないような言い方だね どんなダイエットだろうが維持するつもりがなかったらリバウンドするし 維持するためにはある程度の苦労が必要なんですが 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:41:22.55 ID:8gLMEmHv] >>648 ある。難しく考えなくていい。 ここの人の中には、江部氏の言ってることを100％忠実に守ってこそでそれ以外は偽物とか言うバカが散見されるので注意 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:37:55.83 ID:rYkq7kKk] >>652 ただのアンチだから相手にすんのやめなよ 誰も王道より糖質制限だなんて言ってないのに 1人で誰にアドバイス（笑）をしてる気になってるんだろうねｗ ああいう人が「糖質制限信者は人のアドバイス（笑）をきくみみも持たない」とか言うんだと思うよｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:43:12.48 ID:XqiZPgV0] 正論だと思うけど まあいいや 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:20:53.23 ID:EKX3p9EQ] 『苦しい』思いをしながらカロリー制限して運動をしつつ痩せれる人はそうすればいいじゃん。 糖質制限でちゃちゃっと体重を落としてから、糖質を解禁するときとか筋肉を付けてボディメイクするときとかに『苦労』するかの違いでしょ。 王道ならリバウンド一切なしっていうなら別だけど実際は>>652の通りだし。 なんでいちいち糖質制限スレで誰も求めてもいないアドバイス（笑）をするのかナゾｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:40:28.83 ID:MpI0VoAa] 野菜を拳２個分食べればそりゃ、入らなくもなるな その手間が要で はなまるでもやってたな　 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:45:59.84 ID:RI59UOkb] >>657キチガイ？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 14:00:31.50 ID:WHQ2ASQ9] このダイエット法の一番良い所は「苦痛じゃない」ところだよな。 ジョギングとか筋トレとか地獄じゃん。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 14:20:14.69 ID:73gbWxgx] ミヤネ屋で糖分なしでも肝臓がぶどう糖を作るから大丈夫ていうが、 それって肝臓に無駄な負担にならないか？ あと糖分なしでフラフラやイライラはないというが本当かね？ コレステロールも体内で出来るのが大半だから肉や油も大丈夫というが、 ならばなぜ戦後の飽食で高脂血症が増えたのか？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:30:48.81 ID:EGecFrAX] 誰に聞いてるの？ テレビばっかり見てないで、まず調べてみようよ。とりあえず検索してみたら。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:01:33.15 ID:73gbWxgx] 糖質制限バンザイで実践している住人なら簡単に答えられるだろうと思ってな。 まあ何も考えずただ何となく鵜呑みにしてやってるだけなら答えはないか。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:02:48.28 ID:73gbWxgx] >>661 答えられないならレスしなくていいが 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:06:52.83 ID:o9rbGaQ1] 糖質制限やると頭が悪くなる。 漏れは1年も勉強して簡単な資格試験に落ちた。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:08:45.86 ID:Khg3gypj] >>660 無駄なというか、負担にはなると思う。 フラフラやイライラは「人による」。 慣れる人も居るだろうし、なかなか慣れない人も居るだろうし。 イライラについては、自覚がないってこともあるし。 慣れるというか、人間たいていの事には適応できてしまうから。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:35:25.60 ID:WHQ2ASQ9] >>660 戦後は飽食になったのは 白米がいくらでも食えるようになったからだよ。 戦時中の飢餓の反動で、大盛りの飯を塩辛いおかずで 三食食らう習慣がついた。 好景気に押されどんどん食生活も豊かになっていくが 日本人は炭水化物を朝昼晩食うのが当然と思っていた。（思っている。） ハンバーグとご飯。天ぷらとうどん。シチューにパン。 でも気付いたんだ。ハンバーグとご飯、一緒に食う必要なくね？って。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:11:22.47 ID:QKs2cff2] 糖質デブはsageられないバカだということがよくわかった 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 16:19:50.11 ID:73gbWxgx] >>666 戦後しばらくはカロリーやコレステロールをとれと国が勧めていた。 実際、糖分、蛋白質の摂取はたいして変わらないが、脂肪の摂取だけ極端に増え、高脂血症の増えとリンクしているんだわ。 それで、食べ物のコレステロールは気にするなは本当に正解かな？と。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:22:39.06 ID:p4baIl1+] sageろ コレステロールデブ 質問はsageを覚えてからにしろ 馬鹿デブ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 16:24:47.74 ID:73gbWxgx] >>665 糖尿病も長年のインスリンの出し過ぎて、 すい臓が弱ってなるじゃない？ ぶどう糖を食べ物でなく肝臓ばかりで作ったら、 そういう長期的な負担はないのかな？という素朴な疑問。 短期的には新糖制だっけ？あれでまかなえるのはわかるが。 ミヤネ屋の人も長期的な安全はまだ保証されていませんと、 何度も念を押すから気になってな。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 16:27:31.70 ID:73gbWxgx] >>669 俺はデブじゃないよ。 178cm 70kg 15%だ。 これくらいでカリカリとは糖質足りないんじゃないか？ 飴でもなめれば？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:43:22.46 ID:Khg3gypj] >>670 ミヤネ屋だったらドクター江部だろうから 彼の本でも読んでみることをお勧めする。 ちなみに「糖新生」ね。 ドクター江部 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2220.html 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:35:57.23 ID:KwriTJgT] ここは糖尿病の人は関係ないダイエットスレ それくらいわからないのか 低脳age厨デブ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:09:09.14 ID:MpI0VoAa] >>658あﾞ？文章力ないキチガイ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:23:02.73 ID:/xk8zp+d] おれはむしろ炭水化物摂取止めてから性格穏やかになったよ。 とくに、メシ食って2時間して血糖値下がってくるとイライラしてた。 当時は昼食12時に食って17時にはイライラ。いまは、そんなの全然なし。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:24:29.04 ID:td5aEh0T] やはり運動も併用した方がいいよ 減り具合が全然違う もちろん激しい運動はする必要ない ウォーキングを1時間週3、4回でいい 目標体重より更に3キロは痩せろ 心の余裕度がまったく違う そんな軽い運動さえも全否定するやつは 歩く事さえままならないブタ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:28:42.68 ID:0SN9+pul] また運動厨の王道馬鹿か しつこいな豚野郎　 これだから糖質キチガイの狂ったレスが益々嫌になる 消えろキチガイ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:38:48.57 ID:Pb/akzYF] それは属性なので気にしちゃダメ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:42:43.70 ID:td5aEh0T] >>677 お前軽いウォーキングさえもできないの？ どんだけブタなの？ ウォーキングなんざ王道でもなんでもないだろ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:46:06.27 ID:ueehgtnl] >>660 糖質の過剰摂取を繰り返している場合、肝臓の糖新生、脂肪酸の分解はあまり行われないから、使われてない機能を利用したほうが負担が少ないかもしれない。 膵臓は常に微量ながらインスリンを分泌してるので、多量分泌が負担になるのかもしれない。 まー、よくわからない。 脳のケトン体利用が少ないと低血糖になりうる。 糖質制限やって低血糖症になりアンチになった人のブログがあった。 その人がなぜ低血糖になったかは不明。 血糖値が低くなれば、高めるためにアドレナリンが分泌されイライラの原因になるかも。 糖質が過剰摂取されてると、血糖値を下げるために優先的に糖質がエネルギーとして利用され、脂肪をエネルギーにする機会が減る。 糖質により脂肪の利用が阻害されてるってことだと思う。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:53:51.92 ID:ueehgtnl] >>675 糖質制限で良い効果があった人は多いみたいね。 俺も肌につやが出できたし。 逆に体調が悪くなるようなら失敗してるんだと思う。 その原因を明らかにしないで広まるのはまずいよな。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:03:22.42 ID:slraxXNi] 私は鬱っぽくヤル気なかったのがものすごくポジティブになったなぁ。 体重が減って物理的に身体が軽くなったのと「やればできる」と自分に自信がついたからか 新しいことに挑戦してみたい！みたいな前向きな気持ちになったよ。実際新しいこと始めたし。 精神医療の世界ではわりと昔から糖質制限食に積極的と何処かで読んだ記憶があるけど やっぱり何か関係あるんだろうか。今は毎日が楽しい。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:11:01.08 ID:6lLSBy0C] >>680 低血糖症になるためには、糖質だけが主要因にはならないんだよ。 肝臓、腎臓の正常な働きができないと低血糖症になる(糖新生できないから)。 ほかには甲状腺の働きが異常だと低血糖症になりやすいし、貧血もそうなりやすい。 だから、そういうことを知りもしないで「糖質制限は危険！」っていうのは短慮の馬鹿ってこった。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:38:35.17 ID:PGYbTkCz] 156センチ　９５ＫＧの超絶デブなんだが、 朝　　なし 昼　キャベツ炒め　目玉焼をキャノーラ油で 夜　絹豆腐に中華くらげと糖質ゼロのお酒 トマトジュースにオリーブオイルを入れて飲んでるですけど、 このような食事でどうでしょうか？アドバイスしてください。お願いします。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:41:43.93 ID:Pb/akzYF] トマトジュースが要チェックかな あと抜けるのならアルコールは摂らない方が落ちは圧倒的に速い 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:51:08.77 ID:IZka8Knm] キャベツもアウト 糖質多い 低糖質なのは緑の葉野菜のみ それも付け合わせ程度にすること タンパク質が少なすぎ 687 名前：６８４ですけど。 [2012/09/04(火) 21:10:57.76 ID:PGYbTkCz] >>685 アドバイスありがとうございます。アルコールは辞めます ちなみにトマトジュースが要チェックかな とはどういう意味なのでしょうか？ >>686 アドバイスありがとうございます。 キャベツはダメなんですか。ちなみにどんな野菜がいいかとタンパク質とるのにお薦め の食品を教えてください。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:36:23.95 ID:eE8TDY5D] いや、あまり極端にやると効果はあるが副作用の可能性もあり怖い 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:39:18.08 ID:fJ9HBDie] >>687 一週間で挫折するから無問題 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:52:18.36 ID:FRcJnSDn] 個人的には、まずは数日間を極端に糖質制限してみるのがいいと思う。 それで体調がおかしくなるなら、他のダイエット法を選んだほうがいいかも。 キャベツ・玉葱・トマトなど「甘味がある」と評されるような野菜は糖質が多い。 多いと言っても、米や小麦や芋などの主食系や果物と比べると1/5〜1/10程度だったりするので、 自分の糖質制限量に合わせて調整すれば、それなりに食べられる。 レタス・モヤシ・ほうれん草及び類似する葉物は糖質が少なめ。 wikiから色々と辿っていくと、食品の成分を検索できるサイトがあるよ。 タンパク質を摂るのは、肉魚卵と大豆製品。そして問答無用で手っ取り早いのがプロテイン。 脂質とカロリーは、体調と体重の落ち具合で判断しながらコントロールしたほうがいいと思う。 脂質を摂ったほうが体重が落ちるという人もいれば、脂質を削ったほうが落ちるという人もいる。 ただし、必須脂肪酸(DHA/EPA/CLA)は重要なので、脂質を削る場合はサプリで摂取すること。 それとマルチビタミンミネラルも摂ると捗る。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:05:13.11 ID:U1JRU6Lh] >>660 それ思った。何か長期的には安全とは言えない。2年間に限ってはとか 強調されてしまって、なんだか少し怖いって印象与えた面もあった。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:28:11.45 ID:eE8TDY5D] 個人的には、まず緩めにやってみて 自分に向いていると思ったら本格的にやってみてもいいんじゃないかと思う。 先日のNHKでの山田医師のコメント 「個人的見解ですが１回の食事の糖質は20〜40グラムが効果的でまた安全」 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:28:25.66 ID:Sy4PfBK/] >>690 逆に急激に減らすからいろいろ異常が出るんであって 徐々に減らせば何ともない人も多いと思うんだが 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:15:48.91 ID:mPNccjzk] 徐々にって難しいよね。飢餓感的な意味で きっちり炭水化物抜くとおなか減りづらいから 早く低糖質に慣れると楽 甘いもの好き過ぎだったからよけいにそう感じるかもだけど 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:52:18.54 ID:JVRZqwTN] あまりにきっちりやる人は、根菜類以外の野菜まで糖質何グラムといって控えてしまう。 根菜類以外だったら、ビタミンや食物繊維のためにむしろ食ったほうがいい。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:38:31.29 ID:bqRG9Zbh] このダイエット方法は「合う・合わない」の二択。 徐々に慣らしてなんてやっても効果は得にくい。 別にコレを始めたからと言って、一生糖質を食べられなくなるわけじゃないんだから、 まずは断捨離のようにスパッと糖質を切ってみるのがいい。 最初の2〜3日は糖質への欲求があるかもしれないが、それを乗り越えられれば当たり。 身体的もしくは精神的に乗り越えられなければ、この方法は諦めたほうがいい。 なぜ太るのか？ 妥協・怠惰・決断力の欠如・計画力の欠如・実行力の欠如 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:23:38.05 ID:JVRZqwTN] そんなの思いこみ 徐々にやるほうがいい 精神的にとか言ってることが大げさ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:31:32.38 ID:T05/7296] 自分への言い訳乙 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 07:17:22.32 ID:tviWpaty] 巨の人は、頑張ればすぐ効果出るはずだよ。 おれもそうだったから。 あとは性格と個人の都合かな。 「半年後までに○キロになるために厳しくやる！」と目標立てるか、 「地味にコツコツやるのが好き」とか。 ここの住民は、厳しい指導の人が多いけどねw 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:54:43.16 ID:yhs4exk9] 維持の事を意識しなければ、どうやって体重を減らしても「止めれば」リバウンドだけど 糖質制限の場合、そのあたりはどうなんだろう。 「増えてきたらまた制限」みたいなやり方？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:17:30.30 ID:BdgT9ukU] 必要性に応じてですな。 明らかに「巨体」と見られる人で生活習慣病や睡眠時無呼吸症みたいなリスクがありそうなら 今すぐにでもスパっとスーパー糖質制限をやって、効果をあげたほうがいい。 維持の方法とか長期的リスクなんてことは、後で考える。身が軽くなれば、運動だってずっとやりやすくなる。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:41:46.02 ID:yhs4exk9] この板には BMI30超あたりの「とにかくまずはどうやってでも体重を減らすことから」みたいな切実な人も 美容と痩身を混同して「体重を減らせばなんとかなる」と勘違いしている標準体重前後の人も居るしね。 病気の人も、予備軍の人も、そうでもない人も居る。 状況と必要性によって、取り得る選択肢も変わってくる。 糖質制限とは「減量の手法」なのか。 それとも「生き方」なのか。 大袈裟なようだけど、再認識が必要なのかもしれない。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:45:36.70 ID:XckvWGdJ] 40代、身長158センチ80キロ、体脂肪率40％です。 血液検査の肝臓の値だけ引っかかり、調べたら脂肪肝でした。 糖質制限すると改善しますか？ 父親は心筋梗塞で亡くなっています。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:21:18.32 ID:E5P/EyQA] 病人は病板へ行けよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:22:53.54 ID:QqDWeW3y] >>703 まずは「糖質制限　脂肪肝」でググってみようか。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:30:09.08 ID:yhs4exk9] >>703 やり方は何にしろ、体重を減らせば改善する可能性はあると思いますよ。 自分の場合、BMI=35あたりから体重を減らして、 血糖値も肝機能も高脂血症も脂肪肝もすべて改善しました。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:40:30.75 ID:tviWpaty] いまは数値等の上では脂肪肝だけかもしれないですけど、 そのままでは血管心臓、膝腰関節等にも悪影響あると思うので、 痩せることを推奨されませんでしたか？ 他の疾病等もないようですし、痩せるためには、これは良い方法ではないかと思いますが。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:48:14.24 ID:kt2c1VIW] 1週間米、パン、麺類、菓子、芋類を抜いて400g減で微妙すぎる。 メニューが限られるのといっぱい食べてるのにいつも空腹で辛いので とても「苦痛ではないダイエット」とはいえない。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:57:15.34 ID:3X06+KLu] そりゃやり方間違ってるんだわ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:00:36.09 ID:kt2c1VIW] 何がどう間違ってるのでしょうか。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:23:39.00 ID:vYT4rte5] > 米、パン、麺類、菓子、芋類を抜いて これだけだと糖質制限になっていない可能性大 本を買わずともネットで調べるだけでわかる事すら理解していないことがわかるね 1週間間違った方法でやって「苦痛ではないダイエットとはいえない」とはｗ まぁ、他の苦痛ではないダイエットをやれば良いと思います 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:48:35.21 ID:tviWpaty] 味付けに砂糖を使った料理を食べている。 炭水化物の多く含まれた食材を使ったおかずを食べている。(成分調べてない) いずれかでは？ 米などを止めればいいわけではないから。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:00:51.99 ID:2jmwmV4+] >>653 >>711 言ってることが180度違う 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:16:45.08 ID:kt2c1VIW] 指摘ありがとうございます。 江部氏の↓は間違っていたのですか。 調味料の糖分まで神経質にしなければならないなら少なくとも「簡単」ではないですね。 認識不足失礼しました。 ----------- 簡単にいえば、主食を抜いておかずばかり食べるということです。 　抜く必要がある主食とは、米飯・めん類・パンなどの米・麦製品、ジャガイモ・サツマイモ・里イモなどのイモ類など、糖質が主成分のものです。もちろん糖質制限ですから、甘いお菓子・ケーキ・ジュース、それに煎餅・おかきなどもＮＧです。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:26:25.71 ID:u10h5Hi8] >>714 糖質を減らすだけではダメ 基本的には糖質を減らして、脂質を増やして、蛋白質をすごく増やす 特に脂質が足りないと腹が減るので注意 あと最初の導入時はビタミンB群の錠剤も飲んだ方がいい 糖質制限を正しくやれば空腹感はかなり小さく、俺の体感で1/3くらいになる 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:33:55.40 ID:yhs4exk9] >>714 とりあえず簡単に説明しているだけで 「簡単だ」とは書いていないように思いますが。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:54:14.39 ID:QqDWeW3y] >>708 もしかして標準体重に近い“非・巨”なタイプでは? まだ1週間、できればもう少し続けて様子を見てほしいなぁ。 >簡単にいえば、主食を抜いておかずばかり食べるということです。 のうち「主食を抜く」の部分はできているようだからあとは「おかず」に注目してタンパク質と脂質の量を増やすことと 調味料やちょっと一口の間食などの隠れ糖質を見直してみてください。 カロリーはそれほど神経質に気にしなくていいけど、あくまでも摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回らないようにね。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 20:32:29.61 ID:EbPh8aaO] 糖質１６．２５Ｇのから揚げって糖質は多いほうでしょうか？ １番好きな食べ物は、朝マックのソーセージマフィンなんですが、週一なら食べてもＯＫですか？ 糖質制限ダイエットで、食べていい食品とダメな食品を教えてください。料理のレパートリーが少ないんでたいへんです。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:10:45.38 ID:IfWRD7ZZ] もやしと豚肉のレンチン最強 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:23:17.27 ID:bqRG9Zbh] >>718 ○○は食べても大丈夫？と聞かれても、個人の糖質許容量に拠るので誰も答えられない。 OK食品とNG食品を列挙すると、とんでもない量になる。 その程度の事も自分で調べられないようなら、糖質制限ダイエットは無理。 パソコンを使ってインターネットで調べる事が出来ない環境なら、 まずは図書館に行って、糖質制限の本を2〜3冊借りてきて読むべき。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:23:18.43 ID:tviWpaty] 料理のレパートリーや食事の楽しみよりも、 「とにかく体重減らしたい！」という人でないと、 これは達成できない。 楽しみは体重減らすまで、取っておきましょう。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:16:12.68 ID:IjYEPxHJ] >>720 またいつもの・・・頼む、君はコテハンでやってくれ。NGワードにするから。 君が江部流しか認めないというのは勝手だが、いろんな人がいるんだよ そういうのをちゃんとわきまえろ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 01:37:04.53 ID:j+dXxjvh] >>722 君が>>718に対して適切な回答をしてやれば済む話じゃないか？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 04:11:49.28 ID:d23SAGfA] 糖質を控えろと言うスレなので、糖質が含まれる物は控えるべき 特にダイエット開始直後から既に糖質が含まれた物を食べたい 取りたいと言うのなら、低炭水化物や糖質制限でのダイエットは止めて 他の方法試した方が良いと思う 好きな物を食べて痩せたいなら、運動や食事の量を減らすなど そちらのダイエット方法で痩せる方が気持ちも楽だと思う 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:54:29.17 ID:w8VVaO70] 正しいメニューで2週間続ければ食欲が落ちてたいして食べたくもなくなる そこまでいかないとあんまりやる意味がない 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:41:53.84 ID:IjYEPxHJ] このスレに人が来ない理由がわかった 嫌な奴って居座るんだね 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:52:40.86 ID:IjYEPxHJ] 俺は自分で調べろとか書くんなら、スルーを選ぶ 何様だよ？という感じだ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:54:25.31 ID:lt0FJrdC] とりあえずやっていてつらいとかひもじいと感じるならそれは食べるものの選択を間違っているぞ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:38:15.43 ID:KSGajtwp] >>708 空腹は体内の糖質量と関係してるから初期の強烈な空腹感はあると思う。 脳がケトン体を使い始めれば空腹感は消えるので、それを促すには最初のうちは脂質を多めにとることと、朝食を抜くこと。 朝食が抜けないのなら、朝食には糖質なしの脂質多めのものを持ってくるとか。 思ったほど体重が落ちないのは食う量が多すぎるからかもしれない。 少なくするためにも朝食抜くのは有効だと思う。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:21:57.72 ID:R0N1jQ+E] >>710 やり方によって違うけど 総摂取カロリーは基礎代謝以上生活代謝未満 タンパク質は除脂肪体重（kg）の1.5〜2倍（g）位 脂質量は総摂取カロリーの6割程度、かつオメガ3多めを意識 糖質量は少なくするほど血糖値の変動が減り、空腹感が減る いくらでも食べていいという言葉を真に受けると大食漢は失敗する 糖質多めの食事に比べて満足感を得られやすいというだけだから 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 15:06:01.81 ID:srNO+Wms] このスレで「カロリー」は禁止って 何度言えばわかるんだ？ カロリー信者はよそいけよ。 うっとおしい。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:11:18.73 ID:r3/VU0q8] 出た！ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 15:47:01.64 ID:j+dXxjvh] このスレはカロリーの話題禁止じゃないよ。 ダイエットとカロリーは切っても切れない関係だよ。 糖質制限法は、その性質から通常はカロリーを気にしなくても カロリーオーバーになる事は少ないけど、他のダイエットと同様に 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、体脂肪として蓄積されるよ。 カロリーを考慮しなくていいのは、糖尿病治療として糖質制限を実行してる人だよ。 カロリー概念については、十分に研究されて実証されてる。 カロリー論に異を唱える人は極少数だし、研究も実証もほとんど出てないよ。 アンチカロリー論の人は、医板の「カロリー計算は嘘」スレで見えない敵と戦っててね。 engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/ 半年で100レス程度しか付いてないけどね。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 16:58:00.18 ID:ida/1uom] >>361みたいなアホいるんだな 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:52:22.90 ID:F5lY0Sqi] 仕切り屋w 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:48:02.05 ID:lvSUtD8t] 寸分たりとも炭水化物や糖質を摂るなとか言ってるバカはなんなの？ どこの博識さんですか？ スレタイの低という字が読めんのか もうスレタイ変えたら？炭水化物糖質完全断ち切りスレってさ よほどこのダイエットの効果が出てないんだろうな講釈垂れてるブタって 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:20:32.22 ID:QW8ZC59Q] >>733 >低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。 >カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。 BY　まとめウィキ　　 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html とあるので、このスレではやはりカロリー概念がスレチ。 以上。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:22:34.19 ID:b/4vZ593] >>718 一日の糖質量の目標をどの位にするかによって違ってくるけど>>692の山田先生の発言で考えると、糖質量一食20gだと3.75gの余裕がある。 糖質量一食40gなら、唐揚げ以外の食材がいろいろ選べる。 セットだとわからないけどソーセージマフィンも炭水化物が27.5gなので問題ないみたい。検索してみるもんだと思ったww calorier.jp/i/17/ tibiusas.partials.net/mcdonalds.htm 基本的には>>714の江部先生の言葉でいいと思う。 糖質以外の栄養素を調べたり、レシピも検索すれば出て来るんじゃないかな。 www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html cookpad.com/diary/1680553 いろいろ調べてやってみれば。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:24:14.92 ID:QW8ZC59Q] >>733 >engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/ >半年で100レス程度しか付いてないけどね。 カロリー概念について、誰も説明していない。 >カロリー概念については、十分に研究されて実証されてる。 その研究や実証されているという証拠を １つでも出せよ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:26:35.78 ID:b/4vZ593] >>361 >>734 ブドウ糖は癌細胞の唯一のエネルギー源 www.yodosha.co.jp/jikkenigaku/keyword/843.html 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 20:15:45.90 ID:OAcMCZ6G] スーパーでいなだの刺身を買って大量に食べたんだけど、大丈夫でしょうか？ あと、レタスが糖質すくないようだが、シーチキンとさらだにしたいんだけど、どのドレッシング が糖質少ないのでしょうか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 22:26:21.75 ID:j+dXxjvh] >>739 計量法第５条に基づく計量単位令の別表第６-13 人若しくは動物が接取する物の熱量又は人若しくは動物が 代謝により消費する熱量の計量　→　カロリー www.houko.com/00/02/H04/357.HTM 厚生労働省　エキササイズガイド2006 www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf 厚生労働省　肥満を防ぐ食事と日常生活 www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/life.html 国立国会図書館　栄養摂取量について調べる rnavi.ndl.go.jp/research_guide/entry/post-202.php 財団法人日本食品分析センター　エネルギーについての発表 www.jfrl.or.jp/jfrlnews/basic-element/index.html カロリーに関する見解など、星の数ほどあるので とりあえず公的機関とそれに準ずる機関の発表を抜き出した。 っていうか、もういきなり法律で定められててわろたｗｗｗ wikipediaの「カロリー」「生理的熱量」のページから、 いくらでも詳細な内容が引き出せるぞ。 そちらの情報源は糖質制限スレのまとめウィキだけですか？ その文言ってキチガイが改変したテンプレで、今では削除されてるよね。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 03:13:55.42 ID:NcwDOhov] >>741 魚はほぼ糖質ゼロ 醤油はちゃんと計量しないと以外と糖質摂取してしまう ドレッシングは成分表示みて計量しながら使えばいい 面倒ならマヨネーズ、または塩と酢と油でどうぞ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 06:51:47.88 ID:7lOpXzD1] >>742 続きはこちらで 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2 engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:12:16.31 ID:7lOpXzD1] 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2 engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/139-141 カロリー教徒　VS　世界の常識者 の話はスレチなのでここで反論しておいた。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:34:33.99 ID:YtDLy91l] >>741 お刺身はオリーブオイルと塩で食べても美味しいよ。 ドレッシング類はたいていボトルに成分表示があるからそれを見て好みの味を選べばおk。 梅味が嫌いでなければキユーピーの「梅づくし」をお勧めします。大匙１杯で炭水化物0.4g 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:58:23.23 ID:ecyfWYuJ] カロリーだけで考えるのは間違いだと思う。 炭水化物より脂肪の方がカロリーが高い。 だからこそ脂肪を有効利用しないと。 問題なのは炭水化物に偏ったPFCバランスで、 その科学的根拠は何かってことなんだけど。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:07:24.80 ID:mbLHasoQ] >>746 どう見てもカルパッチョです。 低糖質やってるとどうしても肉や魚に油脂類を組み合わせるメニューが多くなるから、ダイエット中とは思えないくらい豪勢な食事になるよね。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:23:11.94 ID:1fyE8Cpi] ネットで見ていると、糖質を抑えればタンパク質と脂質は好きなだけ摂っていいって説と、 当然その人の消費カロリーに見合った量に制限すべきの二つの説がある気がします。 常識的に考えて正しいのは後者ですよね？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:41:20.84 ID:vH9ISkB6] >>749 後者だと計算しなくていいっていう江部氏の論理は破綻するよね。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:52:08.74 ID:mbLHasoQ] >>749 常識的に考えるとそうなんだけど、焼き肉に誘われてガッツリ食べまくった次の日も微妙に落ちてたよ。 朝も昼も食べそこなって夜を鷄の刺身(２人前くらい)と糖質０発泡酒で済ませた翌日は怖くなるくらい落ちてた。 カロリーオーバーしてもそこそこ落ちるし、しなければもっと早いペースで落ちるんだと思う…あくまでも私いち個人の感想だけど。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:56:58.15 ID:3YC051CL] >>749 糖質制限をちゃんとやってれば量を食わずに満腹感がえられるようになる 「好きなだけ」で食える量が違うのよ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:04:03.14 ID:7iBa29JD] ブリトニー・スピアーズの息が臭い！不健康なダイエットが原因か awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1346855727/ www.tvgroove.com/files/1346742617_1.jpg そのダイエット法とは、なんと、1日に600キロカロリーしか摂取しないというもの。 朝食に卵の白身を4個分食べた後、数時間後にイチゴと水でシェイクした、 ホエイプロテイン・シェイクを飲む。ランチには蒸した鶏の胸肉とサラダとシェイク。 夕食は赤身の肉で済ませるそうだ。 それが原因なのだろうか?ブリトニーに近い関係者によると、 ブリトニーの口臭は嫌気がするほど臭いのだという。 “超”低カロリーダイエットは、確かに痩せるのには効果的だろうが、不健康なダイエットが、 胃酸過多の原因となり、ブリトニーの息の臭さに影響を及ぼしているとみられる。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:37:20.32 ID:6elJy9xf] 何々したら翌日体重が落ちてたっていうのは恥ずかしいからやめたほうがいい。 水を2リットル飲んだら体重2kg増えた！不思議！と言ってる事が同じ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 13:37:51.03 ID:1fyE8Cpi] 糖質制限ではカロリー制限のような厳密なカロリー計算は必要ない ⇒糖質制限ではカロリー計算は不要 ⇒糖質制限では摂取カロリーに制限なし ⇒糖質制限では好きなだけ食っても適正量になる ⇒糖質制限ではカロリーの話はスレチ な感じの流れですか？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:58:32.63 ID:kXsUzDrk] 好きなだけ食って後からカロリー計算してものすごい数字だったらどこかおかしいんだよ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:22:00.66 ID:NcwDOhov] デスクワーク中心・車通勤・帰ったらごろ寝するだけの173cm98kgだったとき 1日4000kcal位食べててもするする痩せてったのは笑ったな まあ笑ってられたのは1ヶ月だけでそのあとは肉魚卵に飽きまくりで食事が苦痛になるわ 食べないから体重も落ちなくなるわで辛かったが 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:35:01.52 ID:uEeGLosW] 導入期の段階では焼酎でも飲まない方がいい？ 付き合いでどうしても飲まなきゃいけないんだが… 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:51:33.61 ID:NcwDOhov] どうしても飲まなければならないなら飲みなよ 家族を人質に取られたりしてるんだろ？ そりゃ健康より家族の命の方が大事だよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:59:44.58 ID:mbLHasoQ] >>758 アルコール類の中でも焼酎なら糖質低い方だから大丈夫だと思うけど…でもほどほどにね。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:20:05.32 ID:Udvt08qz] >>754 はぁ、そうですか・・・ ダイエットスレの大半が機能しなくなるコメントをさらりと言ってしまうとは 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:26:22.92 ID:sPLapPy1] >>761 >>754 は正しいと思うけど。 ダイエット的な一日の増減なんて、日内変動よりもはるかに小さいので 日々の計測で数値として把握するのは不可能だと思うよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:27:52.37 ID:NcwDOhov] 週平均、月平均で見ていくもんだよね 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:35:26.27 ID:6elJy9xf] 大半の人は、一日単位の体重の変動は、 体内水分保有量や摂取物や排出予定物の重量の差である事を認識してるよ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:35:56.25 ID:Udvt08qz] >>762 うん、そうだね 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:37:26.13 ID:+ygZNj8v] 確かに。 健康的なダイエットは週や月単位でみていく。 今日はラーメン食ってしまったすまん。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:55:25.51 ID:sPLapPy1] >>765 それだと、>>761の > ダイエットスレの大半が機能しなくなるコメントをさらりと言ってしまうとは が意味わかんないんですが。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:05:41.64 ID:Udvt08qz] >>767 一日単位での一喜一憂も、時にはモチベに繋がる事もあるから そこまで切り捨てた言い方しなくてもいいのになーと思っただけ ダイエットは長期で見るもの、その発言は同意なので>>765でそうだねと発言 もうレスしないから、ごめんね 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:21:59.05 ID:sPLapPy1] >>768 > 一日単位での一喜一憂も、時にはモチベに繋がる事もあるから まず「一日単位で一喜一憂しないようにする」ことが一番重要だと思うので。 モチベに繋がる事もあるかもしれないけど、邪魔になる方がはるかに多いような。 そこはまあ人それぞれの考え方でしょうね。 謝られるような程の事でもないかと。 とはいえこちらの言い方も悪かったんだと思うので、わたしからもごめんなさいしておきます。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 20:34:08.53 ID:ndyUQpCN] 今日食べた物 昼飯　絹豆腐に中華クラゲ、ノンオイルノシーチキン入り卵焼き(２個使用） 夜飯　スーパーの半額刺身セット 間食などは一切なし。昨日の夜、風呂上りに体重計に載ったら、１０日くらいで５ｋｇほど 落ちてた。超絶デブにはこのやり方がいちばんいいのでしょうか？ちなみに肉は何肉がいいのでしょうか？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:39:27.57 ID:vH9ISkB6] それって単にカロリーが少ないから減ってるだけだろ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:55:15.08 ID:evWI3Zy/] 食欲我慢できてるとこに拍手！ ただ、それではこのスレではないよね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:03:06.13 ID:bIQYVPXx] 量が足りてれば普通の糖質制限じゃん 何言ってんの？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:43:32.48 ID:mbLHasoQ] >>770 糖質でいうなら何の肉でもいいんだろうけど、カロリーが気になるなら脂肪の少ない赤身かなぁ。 鷄ならササミや砂肝が低カロリー高蛋白。 魚介類も糖質少ないからオススメ。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:22:44.94 ID:lCCVMIG+] ドクター江部の糖尿病徒然日記　 ＜糖質制限食に関するお知らせ・お願いなど＞ koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1854.html 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 11:39:47.30 ID:9FnUBixG] 豚肉を使った簡単な料理と味付けを教えてください。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:50:54.72 ID:HiGPQRTP] >>776 シリコンスチーマーにもやしと豚肉を入れる 塩こしょうする レンジでチンする おいしいよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 14:55:05.74 ID:urCMIkNx] 女性限定、恋愛相談サイトオープン。 3000名のイケメンカウンセラーが在籍中♪ 自己紹介動画は全て無料です。 MENS　ガーデン って検索してください ※本当のサイト名は英字です。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 15:48:16.60 ID:3axd8LTk] >>774 動物性たんぱく質には発がん性があります。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:16:33.68 ID:d6IuY5K4] 脂漏性皮膚炎、アトピーもちでこれしようと思ってるんですが、糖質がなくても平気になるまでどれくらいの期間がかかりますか？ 皮膚炎持ちな癖に炭水化物や白砂糖大好きでうつ病過食症まで患ってるからいい加減どうにかしないとと思って… 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:17:51.05 ID:WwN+ZfUE] >>780 2週間続ければなれる タンパク質はたっぷり食べろよ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:43:08.87 ID:RDErtfU8] そんな病気まで治るの？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:45:33.27 ID:WwN+ZfUE] アトピーは知らんが脂漏性皮膚炎は治る 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:58:12.20 ID:JbHE/Oyz] こどもの頃からの長年の悩みだったフケ症治ったよ〜！ ただ、自分の場合は、低糖質だけだと無理みたいで、ビタミンB12を中心にビタミンをたっぷりとらないとぶり返してフケが出てくるけどね。 炭水化物中毒は豚肉たっぷり食って、ビタミンCをたくさん飲むと衝動がなくなるよ(自分がソース)。 肉は1日600g目安に食べて、 それに加えて、卵は1日4〜6個食べる。　　　 785 名前：780 mailto:sage [2012/09/08(土) 19:55:30.34 ID:d6IuY5K4] コメレスどうもありがとう 詳しく教えてくれて感謝です 発症してから自分なりに食事制限してたけど脂漏性皮膚炎が悪化する一方だったので希望が見えてきました 食事制限のストレスから過食に走ったり、良くならない肌に鏡見る度滅入ってうつ病になったりしたけど明日から頑張ります！ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:33:23.95 ID:RDErtfU8] 痩せてくると、食事の制限がストレスでなくて、 良いことしてるから継続したいと考えられるようになります。 体調が良くなれば尚更です。 あれを食べられなくて悲しいではなくて、あれは自分には合わないから要らないんだ、 と考えて、頑張って！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 23:38:14.95 ID:EDG6C6gO] 日本全国９府県の男女８万人を、１０年間追跡調査した 国立がんセンターのかなり大規模な疫学調査結果です。 男性は、肉類全体の摂取量が１日当たり約１００グラム以上のグループの 大腸がんになる率が、最も少ないグループ（同約３５グラム未満）の １・４４倍。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 00:00:36.13 ID:RPeGHZE5] >>780 自分もアトピー持ちだ一緒に頑張ろう 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 02:41:18.31 ID:tQmfV0Ik] >>787 肉食ってると倍ぐらいガンになりやすいんだね 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 07:30:49.78 ID:nh2sKwg/] ぶっちゃけ個人差ありすぎるだろ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:51:01.67 ID:qwNwZMTr] >>789 そうそう。 お水飲む人の100％が死亡してるしね。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:24:48.37 ID:0Z5V/8YO] いやいや空気吸って吐いてるから全員シヌよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:02:35.70 ID:glXDSUQF] あぶねえなあ、水と空気 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 10:40:53.85 ID:rRgmJej0] ほら自称情強の皆さん出番ですよ 盛大に論破されておいでウォーキングさえできないブタさんたち 痩せようと思う　ごはんを食べなきゃいいんだろ？ hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1347120384/ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 11:19:28.57 ID:rRgmJej0] 148 名前: アムールヤマネコ(京都府) Mail: 投稿日: 2012/09/09(日) 11:15:07.22 ID: TN0MU6fQ0 今時炭水化物抜きダイエットとか勧める奴いるのか、アホだな 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 11:31:35.71 ID:qdPWSLf4] でも、やせるな、これ。 夜だけきっちり、朝昼は控えめ制限なんだけど。 糖質を気にせず「油抜き・ご飯少なめ・低カロリー高タンパク」にしていた時 より、糖質を気にして「ご飯抜き・油多め普通カロリー高タンパク」にし始 めたら、とたんに痩せてきたよ。 何だか不思議な感じだよね。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:02:44.31 ID:uOLZbHjG] グラフつけると面白いね。 朝と夜に計ったのと、その平均値算出してその日の体重とした、２本グラフにしてるんだけど、 夜増えて、翌朝減ってを繰り返して『その日の体重』がだんだん下がってくる。 朝はどれだけ減ったかが楽しみだし、夜は朝より増えててもたいてい『その日の体重』は減ってるから、モチベーション上がる。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:05:07.86 ID:glXDSUQF] それは、過去にすりこまれたダイエットの「常識」が間違ってるから。 自分で体験した人は、この方法の有効性がおわかりですよね。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 12:20:23.03 ID:+F5AH3RR] 豚肉の切り落としにとキャベツを炒めて、めんつゆで味付け そして卵を落として半熟にして食べる。これは糖質制限ダイエットとしてＯＫですか？ ちなみに、おいしかったです。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:19:17.66 ID:f8Wsxs+B] ＞＞ちなみに、おいしかったです。 ワロタ うん、おいしそう。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:30:19.13 ID:uOLZbHjG] 厳密にいうと、キャベツは葉野菜の中でも糖質あるほうだし、めんつゆのみりんも気になるところ。 でも他の材料は全然セーフだし、美味しかったならよしとしよう。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 14:55:21.28 ID:sxJ8FtBv] 一ヶ月ほど糖質制限してたが、臭くなるし肉も飽きたんで止めて カロリー制限に戻したところ、超絶リバウンドしてきたんだけど 結構きつめのカロリー制限＋運動してるのに、ここ一ヶ月ほど体重が微増していく どっかで見たけど糖質制限って一度始めたら一生続けないといけないってマジか？ ほんとだったら江部とか訴えたいわ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:27:38.22 ID:XDWD5nKa] なにその朝鮮人みたいな発想 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:38:11.52 ID:sxJ8FtBv] なんでも糖耐性が下がって、糖質で太りやすい体質に変わっちゃうとかなんとか 江部の本にそんなこと全く書いてないし、ほんとだったら訴えられるレベルだろ 健康被害だよこれ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:40:37.63 ID:YstgyRcH] ぐだくだ言ってないで早く訴えろよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:16:15.47 ID:glXDSUQF] きつめのカロリー制限と運動で体重増えるのは、 カロリー制限できてないか運動が足りないか間食だ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:40:20.32 ID:227DehS8] 俺は 「低糖質、高脂質、普通カロリー、高タンパク質」よりも 「低糖質、低脂質、低カロリー、高タンパク質」に切り替えたほうが痩せた。 っていうか高脂質では、6ヶ月実行してもほとんど体重減らなかった。 低脂質に切り替えて3ヶ月で17.5kg減量できた。 必須脂肪酸DHA//EPA/CLAはサプリで摂取したけどね。 不思議じゃなくて、これで当たり前だと思った。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:45:25.27 ID:YstgyRcH] >>807 後者はいいとして前者の高蛋白質って１日どのくらい？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:54:59.15 ID:sxJ8FtBv] >>806 それはない 少なくとも消費カロリーの方が1000kcal以上をキープしてる リバウンドについては書かれてないけど 今後は糖質を続けること、みたいな宣誓をしてもらうみたなことが書かれてた記憶がある ただ単に糖質制限を推奨してるだけ？ それとも糖耐性が下がったり、リバウンドの可能性が高いから？ ウンコみたいな煽りレスしかこないけど、まともな説明できる人いないの？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:06:28.24 ID:glXDSUQF] それだけのカロリー差を糖耐性の変化で説明できるの？ 糖質制限に対するクソみたいな煽りでは？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:14:57.93 ID:sxJ8FtBv] >>810 わかんないから質問してるんですが？ 煽りとか言われる理由もわからんし 気持ち悪い人多過ぎやしませんか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:28:32.64 ID:RTDJyjMq] 1000kcal以上消費が多くても体重増えるってノーベル賞級の発見だから こんなとこにいる暇あったらさっさと学会発表の資料作った方がいいよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:36:00.31 ID:fyowA18A] >>809 筋肉が減って基礎代謝が落ちたんだろ それでもそんなに落ちるわけないがw 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:38:02.66 ID:sxJ8FtBv] 糖質制限解除したら確実に体の中の水分量が増えるんで ある程度は増量するとは思うんだけど、ちょっと長い上に どう考えても太りやすくなってる感じがあんだよね 江部の宣誓してもらうってのも気になるし この方法マジでリバウンドやばいんじゃないの？ って思わざるを得ないんだよね >>812 あ、はい 黙っててください 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 17:51:47.48 ID:bfH+kLfD] >>814 具体的な数字を書く気が無いなら荒らしにしかならんから消えろ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:07:42.12 ID:227DehS8] >>808 ソイプロテイン×2とホエイプロテイン、それと各種肉類が主食。 豆腐と卵も頻繁に摂取、魚は稀に。タンパク質量で一日100〜150g程度かと。 糖質は原則的に調味料などの副次的に含まれる分だけ。時々チートデー有り。 モヤシとレタスも大量消費した。 後者も全体的な食生活は変わらないけど、肉から脂身を除去したり 炒め物に油を使わない、揚げ物を食べない等の配慮をした。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:15:15.49 ID:fyowA18A] >>816 体調はどっちが良かった？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:19:39.45 ID:YstgyRcH] >>816 ありがとう 高ってほどでもないな 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:53:57.68 ID:227DehS8] >>817 体調自体はどちらも大差なかったよ。 どちらもあまり空腹感に悩まされる事も無かった。 後者のほうがあからさまに体重が減って気分は良かったけどね。 あえて言えば、後者はうんこ出ない出にくい。便秘ってほどでは無いけど。 >>818 これでも、プロテインの他に肉類などで一日平均300g前後は摂取してるんだ。 プロテインだってマッスルさんたちと同じような量を摂取してる。 タンパク質量だけで100〜150g確保するのは、結構頑張ったほうだと思うよ。 これ以上タンパク質を増やすなら、エネルギー摂取量も当然増える。 自分の体験した結果からみれば、そんな事をすれば体重は増える一方だったと思う 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:00:30.33 ID:YstgyRcH] >>819 いやむしろ蛋白質多過ぎが痩せない原因かと思ってたんで 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:32:36.11 ID:6p7zn8Ar] インスタントコーヒーの炭水化物が高くてびっくり…。 本に100g中56.5gってあった。 濃いめにいれてオヤツを我慢するため何杯も飲んでたよ。 隠れた糖質に体が反応していたのか。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:41:40.86 ID:wSQSZbF5] えっと、釣り…だよね 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:53:30.33 ID:qwNwZMTr] >>821 コーヒー一杯に入れる量は2〜3ｇ Q　コーヒー一杯あたりの糖質量は？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:58:49.18 ID:6p7zn8Ar] >>822 821ですがインスタントコーヒーの炭水化物量についての事ですか？ 「炭水化物＆食物繊維 糖分ランキング」って本で読んだばかり。 それでもまだ信じられないのでここで確かめたいと。 体重の増減には完全に無害で それこそカフェインはインスタントでも運動前に飲むと 脂肪の燃焼を促進させるって思い込んでいました。 いじめっ子の親ではないけど、それでも無実と信じたい気分です。 違う方宛だったらごめんなさい。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:00:19.16 ID:l0GnjdT5] >>802 制限した反動で通常より多く糖質摂取してたら太ると思う。 他を少なくしたとしても。 多分、一生続けないといけないのは糖尿病の人だろう。 一時的に耐糖能が上がるのはありだと思うけど、普通に糖質摂取してればもとに戻るはずだから。 でも、普通に食事してるだけで糖質の必要量の上限を超えてしまう可能性が高いので、 そうなれば糖質が脂肪となって蓄積される。 肝臓に蓄積できる糖質量は100gくらいと言われてるので、 一回の食事でそれを超えないほうがダイエットに適してると思う。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:00:20.16 ID:VF67Mvac] >>824 インスタントコーヒーをそのまま１００ｇも食べるの？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:05:48.48 ID:fyowA18A] 釜池ですらコーヒー飲むのに その程度の糖質量が気になるなら、 野菜すら一切食えないなw 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:15:50.09 ID:glXDSUQF] 運動前にカフェイン入れると、 興奮作用でよりハードな運動できる、 それに運動後の脂肪燃焼効果にプラス、 という意味で摂取してるんでしょ？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:48:53.53 ID:6p7zn8Ar] 皆さん！ありがとうございます。そうですね、インスタントコーヒーそのものを 一日に何百gも摂ってた訳じゃないですね。落ち着きます。 前回、糖質制限した時はすごくうまく行って これでいつでも体重は落とせると慢心。 今回、リバウンドして再開。今度はなぜかうまく行かなくて…。 犯人探しをしてました。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:02:54.23 ID:wSQSZbF5] >>821 822です。 あの後調べたらホントに合ってたわw 正直すまんかった。 だがこの表からいくとみんなの言うとおり1杯あたり糖質は1g強だね。 ガブガブ飲むのはやめとこう… ネスカフェエクセラ 栄養素 栄養成分表 (100g あたり) エネルギー 298kcal たんぱく質 14.5g 脂質 0.7g 炭水化物 58.3g ナトリウム 30.6mg 使用量 2.0g/140ml: HOT 2.6g/180ml: ICE 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:09:34.60 ID:NxVYjrad] 1週間前から始めた。 BMI21.4からスタートし、筋トレ併用であっという間に1.5キロ減！ 目標はBMI18くらい。。 ごはんの代わりに甘いもので、1食にしてた私にはツライが、…頑張る。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:41:47.15 ID:glXDSUQF] 始まり、細ーよw 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:48:22.75 ID:RiJaDluR] >>825 やっぱそうですかね スーパー糖質制限から野菜メインのカロリー制限にしたんで それの影響が強いのかも 結局思ったんだけど糖質制限の初期(3ヶ月くらい)で体重が減るのって グルコースが減ることによる水分量の影響が殆どっぽい ウエストとかも減るんで痩せたのと同義かもしれないけど、脂肪が減ってるわけじゃない 結局糖質量元に戻したら、また徐々に戻っていくわけで 長いスパンで見れば、同じカロリーでも脂肪になりにくい方法だとは思うんだけどね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:59:41.31 ID:wMNqu5SK] スーパー糖質制限やって3ヶ月もグルコースと水分しか減らないとか 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:07:32.42 ID:pZ5Wm40D] 今日始めてここに来たんだけど ほんと内容の無い訳わからん反応多すぎる 大体こんな感じなの？ 意見があるならそれ書かないと意味無くない？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:16:12.14 ID:btF+t8VX] >>821違います。 カフェインは、副腎に働きかけてアドレナリンやコルチゾールを分泌させ、そのアドレナリン、コルチゾールが肝臓に働きかけ、糖新生を起こすんだよ 過剰な糖新生はインスリンを過剰に分泌させてしまうからダメなんだよ。 アルコールもそういう意味では同じで、糖新生を過剰に刺激させるか、むしろ働かせなくさせるから、低糖質(1日20g以下の)ダイエット中はものすごく注意が必要なんだよ。 下手すると倒れる。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 00:23:23.91 ID:CV1efK83] >>827 そんなキチガイがいるのがこのスレですから 大目に見てやってよ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 00:32:50.51 ID:QtesJtxW] 糖質を控えると、脂性を緩和させることが出来るでしょうか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:15:16.99 ID:SUtS6Xz7] >>833 グルコースってそんなの保存できないからw 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:18:22.23 ID:MCyIh9a+] 目に見えて分かるほどの体重減に直結するような大量のグルコースは保存されてないのでは？ それでは血管や臓器傷める。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:36:52.64 ID:4q9StkLq] >>833 グルコースを主なエネルギー源にしてるから脂質がエネルギー源として利用されない。 外部からのグルコース供給を控えることにより脂質が主なエネルギー源に変わるから体脂肪が落ちる。 と、こんな風に理解してるんだけど。 まー、まだこれからの分野だと思うんで、糖質過剰摂取に注意しつつ、 俺も糖質制限は解除するつもり。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 12:42:28.35 ID:RRwT0yHN] 病気をきっかけにひどい体重増加を起こしました。 身長160　体重70　年齢48　体脂肪40 あまりのひどさにダイエットをする意欲もわかず悶々とする日々でしたが ある日、江部先生の著書を読み「本当に痩せるの・・・？」 と半信半疑で今年の２月初めから１カ月スーパー制限をしてみたところ４ｋｇ減。 それから８カ月、スーパーを意識しつつ友人とのランチや たまに甘いものを食べたりしますが、１カ月に１kgは減っている様です。 現在　身長160　体重59　体脂肪31 元の体重に戻るまで続けたいです。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:47:17.48 ID:MCyIh9a+] 頑張ろう！ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:05:31.16 ID:nF9sBAE2] かなり忠実に１週間ためしたけど体重の変動なし。 ２週目から落ちだした人いましたか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:14:59.39 ID:pOz5iOcc] >>844 アルコールを摂ってる 調味料まで厳密に計量していない サプリを摂ってない そもそも巨じゃない 体質の問題 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:16:56.79 ID:nF9sBAE2] >>845 レスありがとうございます。 １７４cm７４kgです。 調味料までは気を配りませんでした。 サプリとはどのようなものをとるべきなんでしょうか？ ご教授ください。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:46:50.01 ID:pop3k7mu] 俺もプロテイン牛乳で頑張ってみようかな 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:49:21.83 ID:uJ2oPl3M] サプリは長く続けてると足りなくなる栄養素を取るためのモノで このダイエットの効果自体には影響力は無いよ。 ちなみに取るべき主だったものはビタミンBとミネラル。 今は、表立ってアトキンス用とは書いてないけど糖質制限用の アプリがドラッグストアーで売ってる。よくわからんかったらとりあえずビタミン剤でいいかな。 それと、このダイエットはデブに効果のあるダイエットなので 標準体重の人には効果が少ない。 @3日続けて効果が無いようなら王道に行った方がいいかもね。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:49:53.69 ID:uJ2oPl3M] ちなみにこのダイエットに牛乳は基本的にNGな。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:50:17.24 ID:X+BIPRFk] >>844 少なくともグリコーゲンとそれに付随する水分2kg前後は落ちるはずだから、 全く落ちないなんてことはないはずだが・・・ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:35:50.35 ID:pOz5iOcc] >>846 174/74ならこのダイエットは推奨しないな 半年かければ5kg位落ちるだろうけど(グリコ戻り込みで) 王道で健康的に痩せた方がいいんじゃない？ ぶっちゃけ効率悪いよ 運動する時間が無いなら仕方ないけど ウォーキングで膝壊すような巨でもないんだから 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:39:43.69 ID:pOz5iOcc] >>846 ついでに 日本の代表的な調味料の味噌・醤油・ポン酢 そしてダイエットのお供のサラダにかけるドレッシングには そこそこ糖質が含まれてるよ まして煮物で砂糖や味醂を使ったりしたら糖質ガッツリ もし続けるなら最初の1ヶ月だけでもいいから調味料を計量する癖を付けてもいい鴨 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:52:49.89 ID:YP2327b7] そうなると塩とこしょうしか残らない 高血圧になりそうだな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:56:13.89 ID:DprYxbJP] >>852 ていうことは、そういう食事をがっつり取ってれば主食のご飯食べなくても糖質不足にはならないよな 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 20:03:53.78 ID:RRwT0yHN] >>８４４ ８４２ですが、何を以て忠実に試されたのですか？ 私は江部先生の本に書いてある事を実行したのですが。 調味料の事も書かれていますように ポン酢やケチャップは低糖質の物を買いそろえました。 砂糖はラカントで代用しております。 厳密に糖質計算をしている訳ではないのですが 食品表示に沿ってアバウトながら摂取しています。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:22:46.61 ID:MBVVwCxh] 怖い怖い・・ 33 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/08/28(火) 10:32:01.04 ID:lwleU3mS0 　　尿酸値９.２だった 　　医者からもらった痛風のパンフレットに絶食するとケトン体が多くなって酸性化し 　　尿酸値が上がるって書いてあったけど 　　俺ダイエットのため昼飯抜いてるんだよね 　　この程度でもまずいかな？ 　　次医者いくの2ヶ月後だから誰か教えて・・・ 48 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/08/28(火) 23:59:35.07 ID:5qtuERWf0 　　>>33 　　ケトン体が多くなるのは、絶食と言うよりも、炭水化物（糖質）を制限し過ぎるのが原因。 　　昼食を抜こうが抜くまいが、1日の中で最低限必要量の炭水化物（糖質） 　　を摂取していればケトン体は問題にはならない。 　　きちんと適正カロリーと、ＰＦＣバランスを計算することが大事。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:25:30.75 ID:MCyIh9a+] 前は、白米食え白米食えってしつこかったよね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 21:35:57.36 ID:DprYxbJP] >1日の中で最低限必要量の炭水化物（糖質） ってどれくらいなのかねえ 血管にグルコースがあふれ出ないギリギリの量を教えてくれ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:57:02.68 ID:siQ0ExHy] 明日、しゃぶしゃぶ食べに行くんだけど ごまだれってダメ？ お肉も野菜もOKだよね 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:18:23.82 ID:pop3k7mu] 178 98で運動もたくさんするつもりだけど低炭水化物だとタンパク質が消化されて〜とかで筋肉落ちちゃう或いは付きにくいよね ２〜３ヶ月で元の体重まで２０くらい落としたいな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:34:42.57 ID:VL0jj5Zx] ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:36:05.15 ID:VL0jj5Zx] ごめん、誤爆した 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 23:42:51.04 ID:RRwT0yHN] >>858 ご参考までにどうぞ＾＾ gendai.ismedia.jp/articles/print/32845 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:52:47.61 ID:zuaNttqb] >>858お前の低脳っぷりに感動したし、面白くなさ過ぎて白ける ばか過ぎて笑う気も失せるなｗ テメエ自身のインスリン分泌能を教えてくれよ そしたら答えてやるよｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:56:47.63 ID:DprYxbJP] >>863 �d 20gか・・・主食外してもおかずでそれくらいとってそうだなあ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 00:20:14.12 ID:8Usrwsuw] >>865 そうですよね。意識しないと難しいですよね。 この表を頭にたたきこんで実行中です。 www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:25:13.98 ID:TA7Ljv2T] >>863 テレ東「築地王」16kg減量 辻よしなりもが低炭水化物ダイエットしてたとはｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:14:15.19 ID:LTRuEM/Q] ８月２０日から本格的にスーパーを始めた♂ですが、２０日やってみても、８６キロ→８５キロとほとんど体重変わらないのです。 それまでは、一年くらい、夜だけ白いご飯食べない、みたいなユルーい糖質制限していまして、2キロくらいやせています。 身長１８２�pで、見た目はデブという程ではないが、脱ぐと下腹脇腹にたっぷり皮下脂肪がついていて、CTスキャンしてもらったら、内臓脂肪はかなり少ないのに、皮下脂肪がかなり厚いと診断され、いわゆる女性的な太り方だといわれました。 この太り方だと、糖質制限では痩せにくいんですかね？ ３月くらいから、週に５日ほど、時速７キロくらいのけっこう早足でウォーキング５�qを続けています。腹筋はついた気がするのですが、脂肪は減らない・・・ 便秘もあるので、水分足りないかと、二リットルのペットボトルの水を半日かけてダラダラ飲むというのもはじめました。あとビタミンCもサプリで。 皆様にアドバイスいただけると大変ありがたいです。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:56:33.18 ID:DZmHCBvm] 人間が食べる大豆は発酵したものに限る tamekiyo.com/documents/healthranger/soybeans.php 十年前に、8,000人のアジア人男性を対象とした調査により、 豆腐を最も多く食べるグループは、最も少量食べるグループと比較して、 脳が小さく、老人性痴呆症の発生率がほぼ3倍だった。 こうした結果を見ると、 大豆タンパク質アイソレートのようなイソフラボンの多い食品を食べると、 脳の老化が進行することが考えられる。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:58:54.41 ID:lBJJh7mG] ただ、「スーパー」ですと言われてもねぇ… いったい1日に何gのタンパク質をとってるの？ 脂質は何g？ そしてタンパク質の内容(肉魚卵大豆)と脂質の内容(動物性か植物性か)をきちんと書きあらわせよ そういうことを書き込めないようじゃ、まったく答えられない 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:14:29.70 ID:amwIWv7y] 答えられないなら黙ってスルーせよ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:15:19.52 ID:y8QErHdT] >>870 868です。 870さん、厳しいなあ、もう。 何gって正確に測るの、すごく難しくありません？ 糖質量の表は常にチェックしながら料理してるけど、自分が食べた肉、野菜が何gで、その内の糖質が何gなんて、厳密には計算できない。 外食で使ってる油の量だってわからないですし。 なるべく糖質の低い食材を選んで、シンプルに食べることを心がけてますが。 と、文句言ってても始まらないので、昨日のご飯、晒します。 毎日、昼と夜は記録のため写真撮ってるのです。 朝 目玉焼き（調味料は醤油）、ソーセージ×3、アボカド半分 昼 サンマ塩焼き、だし巻き玉子、小松菜おひたし、キャベツの味噌汁 （もちろん、ご飯は無し）続く beebee2see.appspot.com/i/azuYtpqIBww.jpg 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:17:20.35 ID:4K/3WhIZ] 続き 夜（2人分） 羊肉の四川煮込、茹でもやし、エビのガーリック炒め、イカと豆苗の炒め物、中華風冷奴、大根の漬物 写ってないけど、キリン濃い味糖質ゼロ、黒霧島ロックで一杯も。 この日の晩ご飯は、普段と比べて、割りと贅沢な感じです。 結構品数あるから、糖質、脂質の計算なんて、面倒でしょ？ でも、スーパーの基準からは大きく外れてないと思うんだけど。 ご意見、お待ちしています。 beebee2see.appspot.com/i/azuY28iIBww.jpg 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:53:18.86 ID:eJYM2LbM] 奥さん作るの？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:15:49.07 ID:AfPmTIDh] なんか贅沢な食生活だな。 低炭水化物なのは間違いないんだろうけど、危機感みたいなのが感じられないｗ ダイエット中はアルコールもやめればいいのに。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:33:53.66 ID:y8QErHdT] >>874 奥さんもちゃんと料理するけど、俺のが手際がいいので、炒め物とか、仕上げとかはこちらで担当。休日は、ほぼ100％自分で作ってます。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:45:26.07 ID:4K/3WhIZ] >>875 お酒辞めなきゃいかんの？それじゃこのダイエット選んだ意味がない… ＿|￣|○ 美味しいもの食べるのが好きで、お酒も好きだから、糖質制限で行こうと決めたんだよね。 いや、もともとご飯やパスタ大好きだったから、最初はきつかったけど、とりあえず空腹感は以前より無くなってるし、上手くいって欲しいんだけどねー。 危機感無い、と言われればまあ、病的に太っている訳ではないので、その通りなんですけど、このダイエットって、そういう危機感もってシャカリキにやる類のもんじゃないって思ってるんですが、間違ってます？ カロリー制限はしない方がいいという話も聞きますし。 WiFi環境から抜けるから、この後のリアクション遅れます。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:46:57.26 ID:r9MSOQjr] やだ美味しそう 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:58:59.90 ID:/aiY+Lw5] 私はけっこうお酒飲んでる。 夕食はワインとおつまみで済ますことが多いし。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:11:28.76 ID:VE3chYYS] >>877 酒抜くと3倍くらいの速度で落ちる ついでにその献立だと1日30g程度糖質摂ってるはず 昼の外食やめて肉か魚焼いて弁当にすれば？ 最初の2週間は糖質0にする心がけでいいよ 醤油禁止味噌禁止 味付は塩コショウ、出汁、マヨのみって感じ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:56:53.38 ID:LY+pD/Cd] 低炭水化物食だったら、脂質やカロリーは気にするな むしろ脂質やカロリーはたっぷり摂れ 糖質オフのアルコールなら問題無い 炭水化物性の主食を抜くだけだから気軽に出来る 運動はしなくても大丈夫、むしろ運動するな こんな適当なことを言ってる奴がいるから、 「ほとんど体重減らない、おかしいぞ」って言い出す奴が出てくる。 糖質制限に対応した体質作りをするために、まずは徹底した糖質カットが必要 各食品や調味料の糖質含有量を調べて計算する。糖質量が不明な食品は使わない。 脂質は燃料として摂取するのと、必須脂肪酸の摂取に必要だけど、 必要以上に摂取すれば体脂肪として蓄積される。 バランス良く食べたほうが健康に良いとか考えてると体重は減りにくい。 アルコールは、糖質以外の部分でもダイエットを阻害する要素がある。 運動してエネルギーを消費したほうが当然体重は減りやすい。 気楽に適当にやって1ヶ月に1〜2kg減るなら、それでいいんじゃないかな。 もっと減らしたいっていうなら、もっと徹底しないと駄目。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:08:45.78 ID:vJ3K2GTg] >>877 このスレにはゆるゆる制限派からそれこそ修行僧並に自分を追い込んでる厳密派まで いろんな人がいるからキツイこと言われても凹まないで。 糖質制限は内臓脂肪を減らすには効果覿面だけど、皮下脂肪はなかなか減りません （まったく減らないわけではないが、巨の人でなければ劇的には減らない） 自分のペースで地道に続けていれば効果は現れますよ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:09:07.53 ID:8oLn6S45] >>881 江部を全否定ですね 884 名前：870 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:19:51.77 ID:g3csSxHv] 長文デブ脳全開か… 無駄口叩く奴ほど頭が悪いという見本だね 脂質に対しても配慮なしで痩せようって？ 笑わせるｗ 体重から見ても、食事の摂取総量のバランスから見てもタンパク質不足だから痩せないんだよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:28:03.30 ID:FF467GM3] 食欲に影響するだけで結局カロリー収支説と 脂質を大量に摂取して血中脂肪酸濃度を上げた方が体脂肪の分解が進む説があって 俺は以前は前者を支持してたけど最近は後者に傾きつつある 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:45:14.10 ID:AfPmTIDh] >>883 アルコールに関しての部分以外は、江部医師のスタンスを否定するもんじゃないだろう。 アルコールに関しても、江部医師は糖尿病治療においての糖質制限では 条件をクリアすればアルコールの摂取はOKを出してるけど、 ダイエットとしての糖質制限中のアルコール摂取については言及してない。 当の江部医師は糖尿病でアルコール大好きだから、制限緩めに設定してるんだろな。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:46:59.54 ID:ncZTUZUk] ぱっと見だと蛋白質が足りてない気がするね 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 17:39:40.29 ID:zMMnI7pC] >>885 自分も脂質は重要視しているよ アトキンス、スーパー糖質制限、超低炭水化物では 55〜60%の脂質摂取比率になってるしね 食欲について調べると、ﾊﾟﾙﾐﾁﾝ酸(動物性脂肪)は食欲中枢を狂わせる結果が出てるから注意はしている 基本はｵﾒｶﾞ3脂肪酸の中性脂肪を作らせない働きを頼りにすることにしたｗ タンパク質もキッチリ500g以上食わないと痩せないし　 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 17:49:08.29 ID:anToQrbL] 夕飯は牛肉と、もやしとキャベツを炒めて卵を落とす。 うーん、豚肉のほうが美味しく感じるのは何故だ？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:09:33.83 ID:gNPAbm3r] > タンパク質もキッチリ500g以上食わないと痩せないし 肉類を500gって意味だよね？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:22:33.22 ID:dAGURe3A] >>890 肉魚100gに含まれるタンパク質は20g程度です ってことを考えてみような？ タンパク質500gとるなら肉2500g(2.5kg)食わないといけないだろ？ あんた肉魚を1日で2.5kg食える？　 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:16:54.39 ID:y8QErHdT] 868です みなさん、ご意見ありがとうございます。 なかなか厳しいご意見が多くて、若干メゲそうです。 いや、ここまで徹底してやらにゃいかんの？みなさんこんなに修行僧のようにやってるの？そんなに意思強かったら、他の方法でも痩せられたんじゃない？ などと、いろいろ考えましたが、もう少しがんばってみます。 以下、アンカーで。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:18:06.05 ID:4K/3WhIZ] 880さん お酒抜いた方がいいのは分かってますが、江部式のよさは糖質ゼロの発泡酒とか焼酎、ウイスキーなら飲めることじゃないですか。 もともと、酒飲みダイエットって本から入って糖質制限ダイエットにたどり着いたので、酒飲むなって言われると、話ちがうじゃん？って反発したくなっちゃうんですよね。 ランチで糖質制限は難しいので、確かに弁当ってもの選択肢に入れたんですが、朝はウォーキングとストレッチで1時間とってるので、あんまり時間ないです。このために奥さんに負担かけるのも申し訳ないし。 しかし、味噌、醤油禁止ってのは、けっこうキツイですねー。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:19:10.01 ID:4K/3WhIZ] 881さん 皆さん、ここまでちゃんとやってますか、そうですか・・・ 江部式、ここまで厳しくはないと思ったんですがね。 でも、882さんの優しさには、ちょっと救われました・・・ この言葉を支えに、がんばってみます。 元々、第一目標としては、9月末までに70キロ台にすること、第2目標として、そこから半年かけてBMIを標準に戻すことだったので、初期目標が達成できない感じなので、ちょっと焦ってました。 のんびり焦らず、でもきちんと続けていこうと思います。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:19:45.38 ID:y8QErHdT] 884さん 匿名掲示板だからこういう言い方する人がいるのも分かるけどねえ。 長文デブ脳っていうけど、詳しく書かないとアドバイスできない、とか言ってた人もいたからさ。 まあ、俺は太ってるのは間違いないけど、このスレ来てる人って、しょせんデブか元デブじゃん？ あ、でも、タンパク質足りてないの教えてくれて、ありがとう。 887さんも、ご指摘ありがとうございます。 タンパク質、これでもけっこうとりすぎかなあ、と思ってたよ。もう一回ちゃんと本読んでみるわ。 でも、食事はなるべく美味しく楽しく食べたいから、卵の白身だけ飲むとか、したくないんだよね。 皆さんはプロテインに頼ってるのかなあ？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:21:28.60 ID:lI3zBhTG] 要はギリギリでケトーシス起こしちゃうダイエットなんだから 更に肝臓負担かけたら只のバカだよ。 まあ痩せる速度は上がるよ、肝臓死ぬけど 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:42:44.90 ID:e1vHegZx] >卵の白身だけとる 呆れるほどのバカデブと判明 コイツの頭やばい 相手したくないタイプだ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:45:30.43 ID:eJYM2LbM] こんな豪勢なものは一時中止して、 「焼き魚と豆腐だけ」とかから始めてみたら？ おれは計算面倒だから単純なメニューにしてしまう。 難しいものを作りたい人こそ計算必要。 糖質制限レシピ本も、単品なら糖質制限完全適合でも、 あれを数品組み合わせたらアウトでは？ 量の問題もあるけどね。 修行僧でイケとは言わないが、 もっと、食事が楽しくなくなるようなメニューにしないと実際の効果は？？ だと思う。 個人の体験より。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:49:30.32 ID:KHiMuSL4] >>892 足を痛めない程度の軽いジョギングや腹回りのストレッチ運動もした方が良いかもね。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:25:08.87 ID:sJJwMIKc] >>882 これって皮下脂肪減りにくいの？ 他のダイエットに比べて？なら皮下脂肪減らすにはどうしたらいいのー 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:00:11.88 ID:AfPmTIDh] どんなダイエット法でも、「どこ部分の脂肪を集中して減らす」という概念は無いよ。 体脂肪を消費する理屈を考えれば分かると思う。 「実際に、この部分が減った」というのは、体質による個人差。 敢えて言えば、外科手術法や脂肪分解物質を直接注射する方法なら部分痩せ可能。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:29:31.45 ID:Uzyp4isG] 昨日の朝から糖質制限をはじめたんだけど今現在で一昨日の夜の体重よりも1.8kg減ってる。 主食をやめて肉か魚をたべてるだけなんだけど。 元々の体重が157cm,60kgで多いからなんだろうけど怖くなるくらいすごいね。 このペースで減る事はないのだろうけど、調味料の事とかも勉強してもう少し 厳密にがんばってみる。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 21:57:25.31 ID:OQ6x5n4C] >>902みたいな謙虚なデブもいるというのにな… 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 22:00:07.85 ID:6u6eMyVO] >>902 マジレスすれば3日程度なら便や水分が減っただけ 一週間後にもう一度レスしてくれ 更に歓喜のレスに変わってるよ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:07:43.56 ID:lI3zBhTG] >>900 ケトーシスまで持ちこんでから食事を減らせる人間なら脂肪もそこそこ落ちるが カーボが少ないので運動の強度は上げにくいわ筋肉は落ちまくるわ内臓の負担は高いわ 余りメリットは無い、３カ月単位で見ると普通に糖摂取したカロリー制限と体重脂肪の減少量で大差無し あ、食事減らせない人は内臓負担かかるだけ。 数週間のカーボ抜けマジックだけでバカを煙に撒く詐欺みたいなもん 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:08:22.05 ID:2DbYbHyL] 医療関係の冊子読んでるとこのダイエットって長続きしないし腎臓に負担がかかるし高脂血症になりやすいって書いてあったけど 実際長期実行された方の見解はどんなものですか？血液検査の結果とか 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:22:56.97 ID:3RVNZNyK] >>906 大丈夫。 俺は4年間、糖質制限してるけど、いたって健康体。 毎年の健康診断も問題無し。 最初の1年間で約30kg減量して、糖質はあまりいらないって体感した。 今はスポーツしてるから、ある程度の糖質はとってる。 一日100g前後に調整して、体重維持してる。 アンチの意見はさりげなく聞く程度にして。 糖質制限はキチンと勉強して実行すれば、最強のダイエットだよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:38:07.76 ID:zS6tu/WQ] ＞卵の白身だけ飲むとか、したくないんだよね。 こんなことやってる奴いないだろｗ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:38:12.06 ID:2DbYbHyL] >>907 レスありがとうございます。 −30kgとは頑張られましたね。 その冊子にもありましたがイライラしたり気分が落ち込んだり、するような症状とかありましたか？ このスレ見てるとやたらとイライラしてる方が多いように感じるので。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:43:06.13 ID:eJYM2LbM] おれは、糖質摂取したあとの血糖値の低下の方がイライラする。 初心者スレッドが荒れるのは、どの板でもこんなもの。 減量達成できると、まだ痩せてないデブを見下す人間が出てくるから、 荒れる。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:49:36.80 ID:3RVNZNyK] >>909 イライラは無かったけど、頭が働かない感じはあったかな。 でも2ヶ月くらいでなくなった。 体質が変わった感じ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:55:26.01 ID:8Usrwsuw] >>906 糖質制限を初めて８カ月ですが何の問題もありません＠現在 とある病気の為、２カ月に１度の血液検査をしております。 中性脂肪等は劇的な改善、持病は良くも悪くもなっていないのですが、 貧血が改善されていると医師に言われました。 因果関係は全くわかりません。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:02:05.03 ID:PGCx4ymt] また、どのような食事療法でも合う合わないがあります。 糖質制限食もその一つですので、合わないとご自分で判断されたら中止していただけば幸いです。 本人からこんな逃げ発言が出るインチキ健康法だよ、医療じゃないよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:10:29.51 ID:0uPQ19dc] 例えインチキだとしても、私も含めみなさん大人でしょうし 自己責任でされているので問題はないと思います。 万人に合う薬がないのと同じなのではないでしょうか？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:37:16.88 ID:bp9RdyyI] 君には、つける薬もないよ>>913 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:19:48.74 ID:ggtfgPyz] 俺､55kgになったから夜だけにして昼は徐々に普通に戻すよ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 01:51:20.98 ID:CuP154gB] クッキーを食べ過ぎてしまった。 ガマンできなくて。ケトンじゃなくなるのかな？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:38:09.64 ID:JnWUaqEs] 開始して２週間。162/60.4→57.8 皮下脂肪で太ってるタイプだから、あちこちの肉が満遍なく落ちてるかんじ。 ところでこのダイエット、しっかり食べないと痩せないような気がします。 ここ２日ほど、お腹空かないし作るの面倒だしと１日１食になっちゃってたのに、食べてたときより減り幅がずっと少ないという… 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:42:39.54 ID:kRhHx2oa] >>904 ありがとう、便と水分か！心底納得。 一週間後に良い報告ができるといいのだけど楽すぎて心配。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 10:56:31.29 ID:b6sDA/WX] 藁をもすがる思いの巨です。 テンプレ＆まとめ読んできましたが難しい・・・ 皆さんの知識の豊富さにビックリしました。 １７０・１０９からのスタートです。 小さな目標・・・二桁になる 大きな目標・・・健康体重になる 本が届くまでまとめ見て頑張ります。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 11:35:00.96 ID:HDV3hsNS] >>920 がんばれー　応援するよ。 いろいろな意見があるのは承知のうえで、自分の意見。 最初はあまり難しいことを考えずとりあえず「主食をやめておかずを増やす」から始めてみる。 続けていけそうだなと思ったら食材やら調味料の糖質量を覚えて、積極的に食べるべきもの、 避けるべきものを見極められるようにするといいと思う。 身体を糖質制限モードにするために最初の数週間は徹底的に糖質を抜くべき、という 意見があるのは承知してる。もちろんできることならそれが理想なのもわかってる。 だけどいきなりあれこれ勉強したり覚えたり考えたりしなきゃ!!ってなるとプレッシャーだし パニックになる人もいる。（自分がそうだった） とりあえず軽い気持ちでスタートして、興味がわけば知識は後からついてくる。好きこそものの上手なれ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:12:03.15 ID:+lYoYgwR] >>920 そのスペックならスルスル落ちて楽しい事間違いないよ。 自分も始めたとき160cm103kgの巨だったけど今は半分になったｗ 私の場合はあれこれ覚えたり計算しなきゃいけないのがイヤだったからこそ、 最初は徹底的に糖質を抜いたけどね。 2週間経つころには体重はどんどん減ってるわ、無駄な食欲がなくなって精神的にも落ち着いてラクになるわで、 テンションあがりまくって勉強したり調べたりすることも苦にならなくなってたな。 人それぞれあうやり方がかならずあるから色々試してみてほしい。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 12:50:30.77 ID:baChoqTX] 1週間半ほど自分なりのスーパーを実践しているものです。 順調に体重が落ちているのですが、一つ疑問があるので質問させてください。 献血をして血を抜いてもらうことが好きなのですが、 成分献血で自分の血液と一緒に入れられる液体（多分クエン酸だと思います）は、糖質制限では大丈夫ですか？？ 素直に成分献血ではなく400の献血をしたら良いのですが、そちらだと次の献血までに ３ヶ月間を空けなくちゃいけないので・・・ もし、クエン酸では無くブドウ糖だったら最悪ですし、クエン酸が脂肪を燃焼を妨げるとかあったら嫌だなと思い 皆様の意見を聞いてみたいと思って・・・ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:56:53.54 ID:bp9RdyyI] 運動するときに飲む飲料にクエン酸入ってるのあるよね。 クエン酸って、えねるぎい？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 13:06:08.56 ID:baChoqTX] いや、クエン酸だけなら大丈夫かな〜とおもってはいるのですが 3年前に低炭水化物ダイエットで10キロほど落ちたときに、献血に行った次の日は そんなに体重が減っている気がしなかったので・・・ 自分の中で、血液を作るor体内成分を作るときは脂肪などのエネルギーを使うかなと勝手に思っていて もしかしたら、糖質制限や低炭水でまずい成分でも入っているか気になって・・ 今度聞いてみて、はっきり成分がわかって質問したほうがいいですね 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:12:55.70 ID:wsLIRB5Y] 結構、食費がかかりますよね。 今までは、おにぎりやチャーハン、ラーメン、焼きそば、パン とかで、空腹を満たしてたけど そういうものを排除するから、おかずを食べるようになるわけで おかずを何種類も作るようになった レパートリーもだいぶ増えた 野菜をたくさん食べるようになった 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:20:17.80 ID:MoTihDBz] 根菜を避けるのが難しい。 どんなものにもさりげなくにんじんタマネギが入ってる。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:06:36.42 ID:jHLLkdol] このダイエットって自炊が得意かどうかで難易度が変わるね 自分はその点ヘーキだけど 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 15:38:54.18 ID:acK4ud6a] この-30kgで標準体重なのでこのダイエットかなり興味はあるけど正直怖さもあります。 今は王道で頑張ってて特に辛くもないし、時間はかかるけど それなりに成果は出てるのかなとは思うけど最初にある程度勢いをつけないと モチベーションさがりそうな気もしています。 DM持ちの人で糖質制限している人このスレにいるかな？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 16:00:18.40 ID:MeGmk21q] チーズを使った糖質制限食で簡単なものはなんだろうか？ ちなみに外での食事で糖質制限のものって何がありますかね？ すき家の牛丼ライトしか思いつかないんだけど。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:10:19.68 ID:HDV3hsNS] >>930 油揚げピザ、ささみや白身魚のチーズ焼き、チーズそのまま齧るw ファミレスに行けばたいていステーキメニューがあるじゃないか。 単品オーダーでソースつけずに食べて付け合せのポテトを残せばおk 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 16:19:26.41 ID:IYanRjKA] >>930 きゅうりにスライスチーズとハム巻いておやつにしてる 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 17:54:36.41 ID:bp9RdyyI] 牛丼ライトとは？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 20:20:18.80 ID:MeGmk21q] >>933 牛丼のご飯の代わりに豆腐になってる。 レタスもあったかな？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:28:32.06 ID:VsH2us0x] コーンも入ってた。よけるのに苦労した。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:42:47.35 ID:bp9RdyyI] 糖質制限者向けに開発？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:17:01.86 ID:5UJh9/oP] でもたまねぎ入ってんだろ？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:38:55.79 ID:Ke/AXXk9] 牛丼ライト 330円 280kcal たんぱく質20.1g 脂質15.3g 炭水化物15.6g 炭水化物15.6gなら、食物繊維抜いた糖質で11〜13gじゃないかな。 これなら1食当たりの許容量の人も結構いるだろう。 コーンや玉葱よりも汁に含まれる糖質が多そう。 普通の牛丼は炭水化物105.8gだ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:53:25.13 ID:HC5XRmPV] >>930 ライスの代わりに豆腐っていいね！ 牛丼系のお店は米が付き纏うものと思って避けてたけど、今度すきやにも行ってみるよ。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:40:40.54 ID:ra0i27BI] 親が大量にタマネギ買ってきた。なんでもNHKで特集やったらしい。 糖質は多いけど血糖値が上がらない物質が入ってるから糖尿病患者でもだいじょぶ と言ったらしい。余計なことを・・・ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:57:04.24 ID:SD8aLyZK] 玉ねぎは普通に食ってるぞ 1回1/4個くらいだけど 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:18:19.13 ID:nO6jBh0c] あとは塩分と胆石に気を付けりゃ完璧だな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:19:30.12 ID:Qcz6GYij] >>930 簡単に考えると とんかつ定食のご飯なしとか ハンバーグ定食のご飯なしとか。 すき家なら牛皿とサラダとか。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 11:27:12.20 ID:Qcz6GYij] >>942 そうだね。 このダイエット法は 病気と紙一重だと思う。 945 名前：920 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:42:17.80 ID:DBiOSMi/] 質問させてください 葉もの野菜についてですが、大葉とミョウガが家で大量に収穫できます。 大葉はOKだと思って食べているのですが、ミョウガはどうなのでしょうか？ 醤油もやめたのでこのような香味がOKなら助かるのですが・・・ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:03:21.57 ID:kqVbWstL] >>945 ググってみた。 可食部100gあたり炭水化物2.6g、食物繊維2.1g 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:23:57.70 ID:DBiOSMi/] >>946 さっそくのレスありがとうございます。 昨日から始めた新参者なので「炭水化物＝糖質＋食物繊維」がまだまだ頭に叩き込めてなくてお手数おかけしました。 しっかりメモしました！ 昨日から体重が1.2キロ減りました。 今日はプールが休館日なので明日からプールも行こうと思います。 それにしてもマヨネーズOKなのが怖くて食べられません・・・ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 12:33:50.54 ID:Pwpjm8Wo] 923です。 昨日、献血に行って何を入れられているのか聞いてきました。 クエン酸・クエン酸ナトリウム・ブドウ糖！！ 300mlのうち6.6gしか入っていないみたいですが、血液に直接入って行くということは そのまま吸収されるから成分を抜かれ、新しく成分を作るエネルギーよりも体内に 吸収されるほうが多いでしょうか？ そこまで神経質にならなくていいでしょうか・・・　 自分的にはダイエットしながら点滴をうってしまったような気がして馬鹿らしいかなと（笑）　 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:42:26.66 ID:D2tWWQac] 病的だなｗ 950 名前：６９５ですけど。 [2012/09/13(木) 17:13:14.36 ID:frSiX/Gn] 95ＫＧの者なんだが、体重どのくらいまで落ちるでしょうか？ できれば４０ＫＧ落としたい。今日で２０日くらいお米と麺類食べてない。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:13:42.73 ID:tH8TPpI5] ケトーシス起こって体臭口臭ぷんぷんさせるダイエットとか女性には無理だろ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:37:55.38 ID:unv3xjSH] >>947 つ 食品成分データベース ttp://fooddb.jp/ 「これ食べても大丈夫?」と疑問に思ったらまずは調べてみるべし。 出てくるのは純粋な糖質じゃなくて炭水化物量だけど、だいたいの目安にはなります。 ちなみにお醤油もやめたとのことだけど、上記サイトによるとこいくち醤油の炭水化物量は100gあたり10.1g。 ミョウガの千切りにおかかかけてタラっと垂らす程度のお醤油なら許容範囲だと思うなー 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:09:19.26 ID:jMB3MtBm] >>950 あなたが信じるところまで落ちます 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 19:25:18.47 ID:NX50n2+9] >>950 ２０日くらいお米と麺類食べていないだけで どの程度の減量がありましたでしょうか？ 私は今年の２月から開始70が59kgに。 ３年前に病気になるまでは47kgでしたので 計23kg、戻るまで実行します。 >>951 特にそういう症状はありませんが、誰にでも起きるものなのですか？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:29:32.99 ID:n85DxMLD] 気づいてないのか慣れてるだけで確実に臭いですよ 特に冬はツーンときます 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 20:02:54.17 ID:NX50n2+9] >>955 「断食や糖質制限食にともなう「生理的ケトン体産生の亢進」の場合は インスリン作用の欠乏はなく血液の緩衝作用も有効に作用していますから 何の問題もありません。 例えば断食の初期は一時的にアシドーシスになりますが 緩衝作用で徐々に補正されていきます。 また、正常人が激しい運動をしたときにも血中ケトン体は一時的に増加しますが これももちろん生理的な現象です。」 こういう記事があるのですが、病的な物とは別のものではないでしょうか？ 臭いに敏感な思春期の子供にも何も言われませんので・・・。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:17:14.93 ID:T5sAdJg6] >>950 自分はもう４ヶ月半ぐらい米、麺、芋類、菓子等食べていません。 体重は20kg減。 40kgとなると単純に考えて10ヶ月近くかかるのでは？ 自分は完全な炭水化物太りだったので最初はキツかったけれど、 慣れると体も軽いです。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 20:47:19.69 ID:byehfrMY] 私も炭水化物は食べません 米やパン麺類中心の食事にしています 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:12:20.08 ID:t9uWvO+3] >>956 ＞臭いに敏感な思春期の子供にも何も言われませんので・・・。 ま、ケトン臭連呼してる人はアンチなだけで！実際の臭いは知らないんですよ。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:20:44.51 ID:d7hgAAH8] ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120913-00000000-facta-bus_all それは困る 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:24:44.81 ID:n85DxMLD] 最終的には常人の数倍程度までに落ち着くとか江部さんの本には書いてましたね、ケトン体 それでも通常の何倍も出ている訳で、その臭いがするのは当然でしょう 嘘でもなく私も3ヶ月ほど糖質制限ダイエットをしましたが、ずっと嫌な臭いはしてましたよ しかも止めても結構長く続いてました なんでもアンチ呼ばわりするとか、糖質制限信者の方は本当に質が悪いですね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:30:24.25 ID:DBiOSMi/] >>952 ご丁寧にありがとうございます。さっそくお気に入りに入れました。 ミョウガって量を食べられる食品ではないので物足らない味付けに刻んで乗せて食べるのはおｋなんですね。 勉強になります！！ 今夜の夕食は ・ニラのおひたし（おかかとミョウガ乗せ） ・白菜のお漬物 ・アジのお刺身（大葉乗せ） ・ボイルホタテにオリーブオイルとクレージーソルトで味付け 何かやバイものがあるでしょうか？ 夕方取引先でアイスレモンティー（甘みが最初から入っていたもの）を出され･･･orz 毎日体重を計り　多少の増減は覚悟の上、一週間単位で「落ちてきたな〜」な感じでいいんですよね？ とんでもなく巨なのでこの程度で痩せていくのか心配です。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:33:28.45 ID:n85DxMLD] >>962 営業の方でしょうか？ 臭いと成績のほうにも影響してきますが大丈夫でしょうか 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:40:37.96 ID:W6/mBbSB] １０年ぐらい前にアトピーで江部先生の高雄病院に入院したことある アトピーは漢方や断食メニューもあったけど基本的にはステロイド等の薬を適切に塗るという西洋医学メインの治療だった 食事に関しては当時から糖質制限食がアトピーでも勧められてて なんとなく共感できるところがあったから、退院後も「ご飯ちょびっと」だけはずっと続けてる たぶん体がそれに慣れちゃって、白ご飯があまりおいしくなくなった 体が白ご飯を必要としてないような感じ。どちらかというと玄米のほうがおいしい 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:53:33.62 ID:ftxZqVUL] >>962 やばいものがあるでしょうか？じゃなくて>>952で教えてもらったんだから自分で調べればいいじゃん これから毎食誰かにチェックしてもらうの？ 痩せれるか心配なわりに調べてみようとは思わないんだね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:21:16.90 ID:tH8TPpI5] 江部先生｡こんばんは｡ 糖質制限を行って1年程度経過して､HbA1C5.1%で早朝血糖値92と非常に良い状態で推移しております｡ これも先生の本やﾌﾞﾛｸﾞのおかげです｡ありがとうございます｡ さて､ｹﾄﾝ臭についてです｡ 先日､父に匂いを指摘されました｡色々聞いて多分ｹﾄﾝ臭だと思っています｡ （自分の匂いはわからないので､ﾌﾞﾛｸﾞとかの皆さんの書き込みから想像しています｡） 江部先生のﾌﾞﾛｸﾞには半年ぐらいで匂わなくなると書かれていましたので､ 一年程度経過した今は安心しておりましたが､父の指摘で不安になってしまいました｡ 実はその時は多少汗をかいた後と言う事も関係しているかも知れません｡ Re: ｹﾄﾝ体を一時的に低下させる] ざと さん｡ ｢３０ｇ(私の血糖値が何とか１８０未満になる程度)の糖質を2時間前位に取って様子見です｡｣ それで大丈夫と思います｡ 04/07 18:56 By:ドクター江部 URL ※ケトン臭は半年で出なくなるというのは大ウソ、一定の糖質補給時以外は出まくりで臭いと本人が認めている 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:43:53.91 ID:qC39LSMR] 今度は、 その手か。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 22:59:56.55 ID:NX50n2+9] すごく臭う方もいらっしゃるんですね。 これも個人差があるのではないでしょうか？ 少なくとも、自身の匂いにも家族の匂いにもうるさい子供が何も言いませんでしたし さきほど確認してもらいましたが、やはり臭わないとのことです。 持ち前の体臭とあわさるのでは？と、勝手な推測です。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 23:12:50.76 ID:NX50n2+9] www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html 読んでなるほど〜と思いました。 私はもともとの基礎代謝が高い上に、朝夜と犬の散歩を１時間程してるからなんですね。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:15:58.69 ID:D2tWWQac] 自分が臭いから、みんなも同じように臭くないと許せない人がいるんだろうよ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:27:20.88 ID:Ke/AXXk9] >>962 何のために食品成分データベースをお気に入りに登録したんだよ。 自分で調べられる事は自分で調べてから聞けよ。 そんなんだから巨デブなんだよ。 痩せたかったら自分で考えて自分で動く努力をしろ。 で実際のところ、糖質以外をいっぱい食べて簡単に痩せる。なんて無いからな。 脂質を摂れ。カロリーを減らすな。運動なんていらない。 というデブ同士の足の引っ張り合いには耳を貸すな。 ちゃんと糖質制限すると、あんまりお腹が減らなくなるのは事実だから、その点は楽かも。 強い決意と努力で糖質制限＋αのダイエットを実行すれば、巨デブから脱出できるぞ。 巨デブから脱出するつもりが無いなら、決意も努力も自分で調べる行動力も要らないけどな。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:34:45.56 ID:tH8TPpI5] まあおばちゃんに「臭い」って言いきれる人はなかなか居ないだろ もう少ししたら子供が泣きながらなんでお母さんは臭いの？どうして？って言ってくるよ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 00:02:40.75 ID:xzNfL1dE] 人を貶める様な発言をすれば自分が幸せでいられるのですね。 記事を読まれてもいないようで残念です。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:07:18.46 ID:rkP4226T] 全身ケトン行き渡らせて匂い充満して一家は慣れて感じなくなるってだけさ 魚の煮こごりが数日たったみたいな甘臭い生ゴミスメル撒き散らしてるのが糖質ダイエッター 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:17:51.65 ID:4sDOJKos] 初めて２週間たって、穀物はほしくなくなったが、 肉をがっつり食べるとその分体重が増える。 やっぱりカロリー減らさなきゃダメなのか。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 02:40:27.68 ID:t6W/XHXk] 糖質制限始めてから性欲減ってきた。 オナニーとか全然しねえ どうしようｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 02:49:32.19 ID:/8jwSPzj] もっと肉食え 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 03:27:18.17 ID:mTJjHcLi] >>969 １と２は置いといて 糖質制限といえばケトン臭が出てるかどうかな訳です 色々な人のデータを見てきましたが、966さんが言われているように 糖質制限を開始して半年以上経っても、尿中ケトンで3＋が出てる人なんてざらにいるのが現実です 臭くなるかどうか運否天賦なダイエットってどうなんでしょう？ まあ少なくとも開始後3ヶ月〜6ヶ月位までほどは ダイエットが成功してたら間違いなく臭ってるんですがね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 05:26:23.27 ID:xQl3bxOc] コンビニに売ってある手軽に食べられる物でこのダイエットに向いてるのって何ですかね？ 以前はオニギリかダイエットビスケットみたいなのを食べていましたが、今はどちらもアウトなので悩みます。 昨日はかまぼこかソーセージか迷ってソーセージにしました。 玉子だとむかなきゃいけないから、電車待ち時間にというのは厳しくこれもやめました。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 06:23:24.18 ID:t6W/XHXk] 脂質全く気にしないならチーズ。 タンパク質重視ならおつまみコーナーにある酢ダコとかイカとか。 どんな食い物だろうが外装開ける必要はあるだろ タマゴの殻むきと大差ないと思うけどな。 多少糖質摂ってもいいなら、レジ横のホットスナックにある ウインナーやからあげ君あたりも視野に入るかもしれないが。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 06:30:21.06 ID:j8hWHfG1] 丸大のドライカルパスと おつまみコーナーのアーモンドだな 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:21:18.64 ID:QUce/1NG] 糖質ダイエットって確かに痩せるのは痩せるな。 でも、何か気分的にダウンになるね。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:27:10.13 ID:b/9INoWo] シャウエッセンにしたけど、袋内とソーセージ本体にやや液体のエキス分が付いてるので、 じかに触ると指が匂う。 袋から直接食べると平気。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:28:27.52 ID:j8hWHfG1] >>982 ケトーシスに慣れれば頭がすっきりしてテンション上がるぞ 断食中と同じようなクリアな精神状態を飢えずに維持できる 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:31:29.84 ID:v1lZilOw] >>980　 >>981 参考にします。 晩御飯食べるのが家に着いてからだと遅くなるのでなんかしら電車待ちで食べてるのでアドバイス助かります。 玉子剥くのはちょっと人目を引くので、他の物より勇気がいりますね。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 13:10:18.61 ID:eL7cozDs] >>978 ご丁寧にありがとうございます。 データを見てきたということは、専門医の方なのでしょうか？ 「つまり、ダイエットの過程でのニオイは、「あなたの代謝がうまくいっていませんよ」という危険信号であるのです。 その警告を無視してダイエットを続けると、最終的には自律神経系やホルモン系が乱れて、疲労感、生理不順、めまい しびれ、冷え、等の体の異常をもたらすのです。 通常ダイエット臭は正しいダイエットに戻せば、比較的早期になくなるものですが、この状態になると、ダイエットを止め 体重が元に戻っても、ダイエット臭だけがずっと残ることもありますので注意が必要です。 それでは、ダイエット臭をださないためにはどうしたらよいでしょうか？ まず大切なことは、体の代謝をアップさせることです。 ダイエット臭を出さずにダイエットを成功させるためには、常に体の代謝を高く維持しておかねばなりません。 そのために最も効果的なものが「有酸素運動」です。２０分以上の持続的運動が理想ですが 最近は「こまめに動く」だけでも効果があることが分かってきました。 体をいつもきびきびと動かしているだけも代謝は高まるのです。 また、筋肉の力を落とさないことも大切です。肝臓で産生されたケトン体は肝臓では燃焼できないのです。 唯一燃焼できるのが筋肉と脳なのです。 できてしまったケトン体を消去するためには、筋肉の燃焼力も必要なのです。 その効果的な方法が、手足の「グーパー運動」です。 お風呂の中で手を結んで開いてを５０回くらします。ついでに足の指の開閉も５０回くらいします。 これだけでも、かなりの筋力アップとなり燃焼力が高まります。」 これを読む限り、上記の方法をふまえて行えば臭わないとの解釈になるのですが どこか間違っているところがあるのでしょうか？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:10:30.31 ID:0VMb29xp] もうながいこと糖質制限していて、ある程度成功してなおこのスレに入り浸る人って、どういう心境なのかね？ なぜかおやじダイエット部の人みたいに、したり顔で妙に教えたがったり、アドバイスしたがったりが多いのがこのダイエット実践者に見られる特徴なんだが、必要最低限にとどめてくれないか。 初心者に初心者の環境がある。かえって迷惑だったりするレスも多い。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:14:01.03 ID:IWx6fsDu] >>986 出典は？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:27:24.85 ID:+DBrkjhL] >>986 ケトンの燃焼の化学反応式書いてみれば自分がどんだけアホかわかるんじゃないかな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 20:24:10.15 ID:we36xYT/] スイーツ麺パン米うまい 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 21:00:58.35 ID:itNhDKjn] ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%B3%E4%BD%93 脳や筋肉で使用されるケトン体はアセト酢酸で、 それは容易にアセトンへと変わる。 アセトンがケトン臭の原因だから、アセト酢酸が利用されてないために、 ケトン臭の元であるアセトンが増えると考えられる。 脳のケトン体利用が促進されないのは、 タンパク質のとりすぎで糖新生によりブドウ糖が大量につくられ、 ケトン体を使う必要がないからかもしれない。 ケトン臭のひどい人はタンパク質量を少し控え目にしてみるとか。 まー、本当のところはわからないんだよね。 ケトン体はアシドーシスを起こす危険なものか、 飢餓時の代替えエネルギー源として扱われて、あまり詳しく調べられてないから。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 00:10:09.55 ID:BdOhwMza] アーモンドって食べてもＯＫですか？ 最近、焼き魚（さば、鮭、あじ）を食べるのだが、食べた後のカスを家の近所の ノラ猫にあげてる。今まで、逃げていたんだが、撫でても平気で逃げなくなった。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 00:13:31.76 ID:sRVC3BhF] 炭水化物制限しての糖質カットは痩せたあと脳が過食の指令出してリバウンド 最低限の炭水化物食べながらのダイエット→完璧に痩せられる 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:23:08.02 ID:HhNVj3TN] 糖質と糖類の違いについて教えて下さい。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:52:03.12 ID:78Oq6PwN] >>986 糖質制限してると血中ケトン体が通常の何百倍も出てくるんで 運動とかだけでどうにかなる量じゃありません なので体質が変わるまではどう足掻こうが確実にケトン臭はしてます その体質の変化にしても、江部さんは３〜６ヶ月ほど糖質制限続けてたら、体質が変化し ケトン体代謝の向上により尿中とか呼気にケトン体が出なくなるって言ってますが そうでない人もいっぱいいるわけです つまり高確率でずっと臭いままということです 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:23:50.14 ID:KlCzF/3z] タンパク質が足りてればケトン臭なんかしないよ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 01:31:22.93 ID:A7OsZDIW] >>991 ケトン体をエネルギーとして使いきっても最終的にはアセトンだけが残るって意味だぞそれ。 つまりどうしても臭い 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 03:38:34.06 ID:9e/ziLuy] ケトン臭って具体的にどんな臭いなんだろ？ アセトンとか嗅いだことないからよくわからない。 最近脇の汗がポテチのフレンチビネガーを彷彿とさせる酸っぱい臭いがしてるから、もしかしてこれかな？という気はしてるんだけど… 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 03:49:19.91 ID:A7OsZDIW] ケトンの簡単な流れ kusuri-jouhou.com/creature1/beta-oxidation.html やってる間はずっと呼気から放出中、有効に使ってるほど放出中、臭いのは当たり前 臭わないって人は糖取りすぎて出来て無いか嗅覚が死んでる 匂い＞フルーツの腐った酸っぱい匂い、ハッキリ言って超臭い 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 04:10:19.12 ID:TzggCkjA] 匂い出てない＞糖新生中＞筋肉が落ちてる 匂い出てる＞脂肪が落ちてる むしろ匂い出ない方が失敗 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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