- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:37:59.59 ID:KTJZO5f0]
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:08:07.46 ID:rHaQSyxu]
- >>811
60.4
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:26:32.00 ID:oxtb6kLL]
- >>664
61.7kg
10/20 62.3kgでしたが、愛犬の入院～退院などがあり、
最近まで体重計に乗るような気分になれませんでした。
幸い退院してから順調に回復してくれたので、私もがんばります。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 04:37:36.17 ID:/keH+rLb]
- 頑張れ。
>>778
59.5
ようやく見えてきた。安定しますように。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:09:50.37 ID:GnyKIFNS]
- [身長/年齢] 168cm 23歳 女
[初期値］ 88kg/ 42%
[現在値] 62.5kg/ 30.8%
[方法]
毎日一時間の踏み台昇降
軽い筋トレ、食事制限
[コメント]
62kgの壁が破れないため
ここに書いてモチベーション上げる！
年末には50キロ台に踏み込みたい
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 16:10:46.84 ID:Cvo4twuV]
- >>822
おおお
おめでとう
もう少しだ、頑張って！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 18:12:52.69 ID:0sWuKKwI]
- >>791
65キロジャスト
大体66キロ台をキープできるようになり、今日計ったら65キロ
年末には60台前半にいきたい
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:22:53.30 ID:rGzEUCbj]
- 男性で170㌢以上で50㌔代目指すって意味わからないし。
がりがり君がいいの？ビジュアル系目指してるの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:56:14.19 ID:6D9RTO26]
- [身長/年齢] 170cm 22才
[初期値] 67.5kg/ %
[方法] 食事制限・ジョギング・筋トレ
[コメント] 好きな人が出来たので、少しでもOK貰える確率上げるために、58kg目指します
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 08:16:53.92 ID:scP/sOPY]
- >>826
俺の場合は目標の体脂肪率まで下げようと思って、
計算するととりあえずは55くらいまで脂肪落とさなきゃならんのだ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 11:27:46.42 ID:TiqVQl7V]
- >>820
59.6
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 16:07:13.33 ID:Fs/5Yeej]
- やっと61.5になった
元が７７キロだから大進歩だ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 20:09:29.83 ID:kN0qXyHR]
- 今月は59kgまで落とせたのに今日は61.1なかなか50kg台安定しないなー
お菓子やめられないしなー
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:00:47.73 ID:GGmA/U3V]
- >>792
58.8㎏
当面の目標だった-10㎏達成できた(明日には増えてるかもしれないけど)
とりあえず60㎏台にいくことがなくなったのでスレ卒業します
もう戻ってくることがないように頑張る
次は55㎏目指すスレだー
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:20:06.81 ID:LtnCLz/z]
- >>826
世の中の皆があなたみたいな人だったらいいのに。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 01:01:16.69 ID:QlOJXvHE]
- 今日からまたダイエット始めることにしました。
去年４ヶ月で63→55まで落としたけど、１年全く運動せず食い物も気にしてなかったから60.5まで戻ってしまった。
とりあえず年内58目標で
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 03:07:53.17 ID:mGc+k3p5]
- >>826
ガリガリでもいいからリバウンドの保険として50キロ代を目指したいんだ
リバウンドしても65キロで留まれればいいと思ってる
- 836 名前：かりん [2012/11/26(月) 05:51:55.72 ID:VW7s9ZgT]
- 65から断食で58まで落としたけど、
食事を普通量に戻し運動も取り入れて、
60前後で落ち着いている。
でもこの冬、気を抜いて怠ければ
すぐに65に戻る予感。
あえて55の壁に挑戦したい。
運動は続けたまま、
今日から食事量をいつもの5割におさえてみる。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 19:27:36.72 ID:eeJckVHg]
- 前回>>787
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 61.2kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
最近、付き合いで外食が多くなり食事制限できず運動のみ目標達成。
そのせいか61キロ台をずっとウロウロしてる。
これから忘年会のシーズンに入ると今年中に50キロ台は難しそう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 20:29:18.55 ID:oN/3FFA7]
- >>823
61.5kg 30.6%
連休でがくっと落ちた
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:09:04.15 ID:eeiSsTI2]
- 結局走るのが一番いいよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:40:15.04 ID:ascuHqN4]
- >>764
イソジンうがいまでやるって徹底してますね。目標も分かりやすい！
参考にさせてもらいます。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:11:01.77 ID:fCo9IX3O]
- 半年ぶりにこのスレに帰って来ました
なるべく早く出て行きますね
170cm/61.7kg ♂
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 14:30:43.70 ID:TDCjUStN]
- 前>>764
66kg。秋の関西旅行三日間で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰしまくったのが無かったら、もっといけていたのに・・・。
相変わらず時間がある時の、グラウンド30～50周(雨天の時はテレビや動画見ながら足踏み）、トータル歩数一日に1万～2万中盤、ビリー基本プログラムは続けています
80台の頃は動くのも階段登るのも辛かったけど、最近は移動が苦じゃない
しかし、ある程度肉が落ちてくると今度は寒さが辛くなってきたorz
>>840
参考にして頂けて嬉しいです
今まで食事制限のみや、ドリンク置き換えダイエットで失敗してばかりだったので、そこまでお金をかけずに無理なくお腹一杯にー・・な、感じでやっています
今回は我慢を殆どしないで済んでいるので、なんとか続いています
食事は、スタイルワン（セブンイレブンや、その系列のスーパーで販売している）の1袋550グラムで181kcalの、おでんにはまり中
シリコンスチーマーに中身突っ込んで、水を足して(薄味に慣れる+嵩増し)5分チン。
一味を振りまくって(カプサイシンで脂肪燃焼+辛味でお腹満足狙い)食べています。
後は、もやし。専用スレも有りますが、マジで御飯代わりに使えるｗ
スーパー等で売っているキューブ状の鍋の素2個と、もやしと水500ミリリットルくらいをシリコンスチーマーに入れて5～10分チンすると、もやし鍋の完成！
キムチ味と、鳥出汁味が美味しいです。量もあって、100kcal以下！
他にお気に入りは、レトルトお粥90kcal+ふじっこのカレーうどんの素(146kcal）をシリコンスチーマーに入れて5～10分レンジでチンするカレーリゾットもどき
色々組合わせて低カロリーでお腹満足な食事をしています
スタイルワンの冷凍食品で、安価な400kcal前後の容器ごとチン出来る御飯セットも最近出ているようなので、最初はその辺も組合わせていくと良いかも。楽だし。
ニッセンの「らくだ」は、高くて続けるのが大変だし、食べないと冷凍庫をすぐ圧迫しちゃうから、スーパーで買う方が安くて必要分だけ買えるから便利かも
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 14:54:38.37 ID:Kz61ogtc]
- 一味唐辛子は体を冷やすので実はあんまりよくない
七味だと体をあっためます
詳しくはググって
- 844 名前：840 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:10:13.79 ID:CSkG98u6]
- >>842
食事の情報、たくさんありがとうございます！
スーパーのカロリーがはっきりしてるお惣菜？って、ダイエットの味方なんですね。うちはイオン系列によくいくので、探してみようと思います。
お鍋のもとにキューブ状の物があるとは初耳でした。一人鍋にぴったりですね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 10:49:14.09 ID:8ekDViZi]
- >>829
58.6
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 11:53:50.47 ID:+Cr8jsL0]
- 64まできてこの一ヶ月で67まで戻りました
ええ・・気が抜けたのです・・
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 10:45:33.23 ID:TuSvlqxG]
- >>845
58.2
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 10:58:50.22 ID:39crplWV]
- 前回>>814
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 60.6kg/ 34.4%
[方法] 食事制限 たまにダンベル
[コメント] ある程度食べたほうが痩せるとやっと実感。あたりまえだよな。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:16:15.66 ID:Bqf9z0OT]
- 前回>>821
[身長/年齢] 164cm／35歳♀
[初期値] 64.5kg
[現在値] 60.9kg
[方法] 夕食後は食べない 軽い運動
[コメント] 年内中に、寝る前で59kg台まで持っていきたい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:53:22.33 ID:Gx6uGsLj]
- やはりここ時々見ないといけないね。また増えてた…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 09:11:37.03 ID:J1ZKlL1/]
- >>847
58.0
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 20:32:44.56 ID:PAy1eywh]
- >>804
[身長/年齢] 164/22
[初期値] 62.5kg/18%
[現在値] 59.5kg/14%？
[方法] 食事制限（ケトジェニック）、HIIT、100レップ法、筋トレ
[コメント]
体脂肪計が壊れて実測値は不明
あと15～20日で切り上げる予定
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:12:29.22 ID:WtrG9Or0]
- >>851
57.8
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 18:31:47.96 ID:uKx/5siw]
- 前回>>837
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 60.2kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
停滞期ってほんとに存在するんですね。２～３週間まったく体重減らなかったけど
今週はするすると落ちていきました。
なんとか年末までにこのスレ卒業できそう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:00:30.75 ID:h82XLFT2]
- 前回>>727
[身長/年齢] 163/35
[初期値] 69.5/33.4（2012/8/15）
[現在値] 62.6/30.4（2012/11/30）
[目標値] 61.0（2012/12/31）
11月は思い切り停滞しますた
目標値はちょっと日和見
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 23:50:18.36 ID:Y4aNytXQ]
- [身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 64kg
[方法] 食事制限 筋トレ ストレッチ
[コメント] 停滞期きてモチベ下がるけど標準体重まで落として自信つけて生きていきたいからがんばる！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 01:00:45.63 ID:hU6mtsgr]
- [身長/年齢]158/22
[初期値]69.0kg
[方法]食事制限と軽い筋トレ
[コメント]約半年で20kg増えた、今日から頑張る
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 07:27:00.30 ID:sYf35v37]
- [身長/年齢] 160cm／44歳♀
[初期値] 71kg
[現在値] 69kg
[方法] 食事制限 高温反復法
[コメント]足を捻挫していて運動が出来ないので、体重を落としたいので頑張る
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:56:45.97 ID:ez5x0Bft]
- [身長/年齢]155cm 24歳♀
[初期値] 112kg/57%
[現在値] 69kg/38%
[方法] 有酸素運動と食事制限
[コメント]
～70kgスレから移動してきました
年内に66kg台の数字が一瞬でも見れたらな
それにしても、我ながら体脂肪高すぎﾜﾛｴﾅｲ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 18:27:27.91 ID:b9hgMTrp]
- いやあ体重も体脂肪も凄かったんですね。
今は頑張ったんですね～
凄いですね。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:26:30.74 ID:ZZMzAv74]
- [身長/年齢] 160cm/20歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 66kg/ 35%
[方法] 毎日1時間歩いたり走ったり 軽い筋トレ 1日2食か3食で腹七分
[コメント]
9月から66キロから全く減りません。
成人式までに50キロ台目指してたけど、無理そう…。
何でこんなに減らないんだろう。
とにかく50キロ台目指して頑張ります。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 07:15:02.24 ID:u6BtU5Bi]
- >>861 チートデイでググれ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:35:27.75 ID:N4XRH82s]
- >>853
57,2
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:20:47.94 ID:lRK/LhRW]
- 数字ばかり書く人目標達成してるのにしつこく書くのやめたら～他の人意味わからないし
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:45:20.66 ID:8Rm1976g]
- >>864
同じ事思ってた
居座る意味が分からない
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 17:37:22.19 ID:brbM23me]
- [身長/年齢]160cm/24 女
[初期値] 67.6kg/7月中盤スタート
[現在値] 61.4kg
[方法] 1ヶ月半ウォーキングののちスロージョギングに移行
週5ペースでスロジョグ1h＋数十分ウォーキング
食事制限お菓子や甘いものを食べない
[コメント]
11月は走れなかったので12月から再開
ゆっくりでも健康的に46kgまで痩せることが目標
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:08:08.05 ID:2eXlnTg5]
- >>865
（ﾄﾞﾔｧって意味だと思ってた
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:20:39.65 ID:Th1u6Owu]
- >>863
57.0
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:56:23.48 ID:CgzyOu0H]
- >>842
65kg。年内64㎏は間に合いそうで一安心です
ただ、89㎏だった頃と比べて胸が激減してしまいました
とりあえず残った胸を死守する為に、運動する時はダンス用スポブラ着用に切り替えました
胸の揺れが大分違います
後は、イソフラボンが良いとの事で、豆乳か納豆かで迷って、賞味期限やコップを洗う手間を惜しんで手軽に食べられる納豆1日1パックを導入する事にしました
また、代謝を良くする+癌予防の為に、粉末生姜を小匙一杯分
おでんや、ラーメンを食べる時に混ぜる事も今日からスタートします
ネットで調べたところ、粉末生姜が一番保存性と栄養価が高いようなので（スーパーで安価で手に入ります）
チューブのだと栄養価が、だだ落ちらしいです
最近のお気に入りは、マルちゃん正麺（個人的にサッポロ一番の塩が好きですが、正麺のが100kcalも低い・・）+もやし2袋をシリコンスチーマーに突っ込んでチンする野菜たっぷりラーメン
滅茶苦茶腹持ちが良く、calも360程度！（中くらいのシリコンスチーマーすりきりくらいの量になります）
もやしは、冷凍保存しちゃうとシナシナに成って満足感ダウンなので、面倒でも二日か三日置きに買ってきた方が良いです
シャキシャキのもやしは美味しいし、噛む楽しさがあるので満腹感アップです
肉が恋しく成ったら、サブウェイの今シーズン出ているパストラミサンドがお勧め
お肉が一杯入っているのに1つ300kcal以下です(*´Д｀)
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:03:42.44 ID:z9zk3AH5]
- 胸を揺らすのはあまりよくない
揺らすと脂肪が燃焼してしまうので胸なくなる。
逆におなかやふとももなどはしっかり動かしたらいい。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 09:57:49.00 ID:twtf7es8]
- >>870
らしいですね(´；ω；｀)
普通のブラで運動すると、すげー揺れてたんですよね・・・
最初からスポブラでやるんだったorz
今はビリーでジャンプするとこも、お腹しか揺れません
寧ろ、お腹の皮が余ってる感じで、たるんでしまって困ってます
これ改善するのかなぁ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:16:36.01 ID:r2CxwaPV]
- どうでもいいが、特定の部位の脂肪だけ落とせるわけねぇだろ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:17:39.69 ID:mv845S19]
- 前回>>848
[身長/年齢] 156cm/31歳
[初期値] 66.5kg/ 36.1%
[現在値] 59.4kg/ 34.0%
[方法] 食事制限 たまにダンベル
[コメント] 最近はダイアナのロングブーツはけるようになった。うれしい。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:27:51.76 ID:T2XsRbyl]
- >>868
56.6
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:35:08.62 ID:AEeg+bnp]
- 前回>>854
[身長/年齢]167センチ/26♂
[初期値] 71kg/８月スタート
[現在値] 59.6kg
[方法]週５でジョギング１０キロ月間200～250キロ、毎日の食事制限1400ｋｃａｌ以下
[コメント]
今週は毎日走ってかなりストイックに運動したので、59キロ台に突入しました。
このまま来週60キロに戻らなかったらこのスレを卒業です。
今までありがとうございました。戻って来ないように頑張ります。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:02:16.52 ID:MGfIthmE]
- >>867
多分それ違うよ
一つ下のクラスの50キロ台から40キロ台を目指すスレは
50キロ台前半ばかりだからこっちに居座らざるを得ないｗ
50キロ後半いないんだもん
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 05:58:51.62 ID:Wk7OKuAE]
- 狙いは５５㌔スレに行ったらいいと思うけど
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:55:58.42 ID:BBWrw8VW]
- >>876
どうでもいいしうざいからやめろ
せめて週一くらいにしろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 18:36:45.42 ID:MGfIthmE]
- >>878
いや自分じゃねーしｗ
それに記録残すためだろ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 13:42:37.24 ID:akYeV0eZ]
- そこまでウザイと感じるものかね？
なんか嫉妬っぽいというか、感じ方が卑屈すぎねぇか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 13:52:16.58 ID:lxKSK0Vt]
- >>779から比べると1ヶ月で5.6kgも減っているので
体重だけじゃなくて何をどう頑張ったのかすごく知りたい
過激なら過激スレでもいいから書いてほしい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 14:29:11.46 ID:oKWhI4Di]
- >>881
標準体重までいってないからでわ？
標準までは王道でスルスルと痩せる。
標準までくると、壁が出来き月1～2キロ落とすのが困難に。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:49:02.96 ID:XThbjxeq]
- >>881
お前が知りたいとか知らんがなｗ
そいつも誰かの為とかじゃなく自分の成果の記録用だろうに
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:00:13.20 ID:zCW236Sk]
- >>882
ダイエットよりもまずは日本語を学び直したほうが良いと思う
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:51:43.43 ID:oKWhI4Di]
- >>884
スレチの方に言われたくないです。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:46:17.81 ID:gC86bW3p]
- ずっと痩せつづけるのはおかしいよ。
前に痩せ薬飲んでる人の記録じゃないの？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:57:04.83 ID:Y+uEHDrH]
- 誰得レスでも書き込みしてもいいのね
基地外コテの隔離に使えそうだな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:11:23.29 ID:rYunBS1q]
- 72キロから始めて八ヶ月でようやく62.5まできたわぁ。
年明けには50キロ台いきたいもんだ。
しかし恐怖の忘年会＆新年会シーズンが…。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 13:29:04.25 ID:ENdynzfT]
- 体脂肪がいくらで摂取カロリーが分からないけど誘惑の多いこの季節
運動してるなら週1日だけバランス良く3大栄養素を3000kcalくらい食べてもよし！
これをチートデイと呼ぶ 停滞してる人ならやった方がいい
俺は165cm100kg体脂肪35%超あったけど今は57kg体脂肪7%だ
今28だがファッションも存分に楽しめるようになったし女にモテる様になって楽しいぞ
腹筋バッキバキになるまで頑張れ！！！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:49:36.65 ID:tAXxzQUg]
- >>874
56.2
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 21:49:12.35 ID:zfYq4NDH]
- [身長/年齢] 174cm/31歳 ♂
[初期値] 79.5kg/ ?%
[現在値] 64.0kg/ ?%
[方法] 毎日ジョギング1時間
週1回筋トレ
平日のみ食事制限
[コメント] もうほとんどダイエット成功なんだけど、まだお腹まわりに削れる贅肉がある
それが無くなったときは60kg切れるぐらいかなあと
正直男はダイエット楽ですね、筋肉つきやすいし、運動するの楽しいし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:54:48.91 ID:hBzs6l4q]
- [身長/年齢] 160cm/31歳♀
[初期値] 82.3kg/ 45.7%
[現在値] 65.3kg/ 35.8%
[方法]食事制限，有酸素運動（週一），漢方
[コメント]
服のサイズが２サイズ落ちて普通の店で服が買えるようになりました。
選べる幅が広がりすぎて何着ていいか迷走中。
デブの頃にはなかったパステルカラーの服がいっぱいだ！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 10:16:15.80 ID:HS/7U6Um]
- [身長/年齢] 168cm/32歳
[初期値] 72.5kg/ ？%
[現在値] 62.1kg/ ？%
[方法]
食事制限・ストレッチ・週一ヨガ
[コメント]
ストレスで三カ月で+18kg、その後半年維持
まずいと思い今年の4月からダイエット開始
12月頭、65kgで停滞
二日間ファスティングを取り入れ始める
くっそ、太るの簡単だけど痩せるの大変だなぁｗ
ストレッチしながらダンベルや腹筋してるが、なかなか細くならない…
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:25:37.20 ID:kAAJ+6Ut]
- >>890
55.8
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:39:42.15 ID:90JW1o6w]
- >>892
スペ似てるから食事と有酸素運動の詳細教えて欲しい
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 04:38:27.42 ID:IrH5KEms]
- >>893
運動なしで８ヶ月で１０ｋｇ減はむしろよく頑張ってると言っていい
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:00:41.60 ID:joAeLP+m]
- >>895
トレーニングジムでエアロバイク＋ランニングマシンを1.5h。
標準＋10kgまでいったからそろそろ筋トレメインにシフトする予定。
後平日も気力がある時は30分くらいショコってます。
食事は朝フルグラ、夜鶏ささみ雑炊、昼は野菜多めを心がけてテキトーに。
炭水化物と糖質控えめ＋ビタミンと食物繊維がっつり＋たんぱく質しっかり…。
を心がけて、1200～1500kcalで収まるようにざっくり計算しながら食べてる。
何よりスナック菓子と酒を絶った。これが一番かな。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/14(金) 08:02:08.80 ID:3hz47Y0r]
- 日本酒毎日飲んでるけど減りつづけてるわ もちろん量は少なめでおつまみは食ってない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 17:34:02.20 ID:BBmSomuC]
- >>894
55.6
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 21:09:10.99 ID:QoDpTomT]
- [身長/年齢] 175cm/34歳 ♂
[初期値] 70.0kg/ ?%
[現在値] 59.5kg/ 16.7%
[方法] 9月頭より開始。一日1500Kカロリー目安の食事制限（朝にバナナ牛乳 昼に好きなもの 晩に鍋）と軽い筋トレ。11月より毎日30分踏み台昇降も。
[コメント] 瞬間的に目標到達記念カキコ。
腹いっぱい食べてもローカロリーな鍋のおかげもあってそんなに我慢せずここまで来れた。
スポーツ経験ゼロの運動嫌いだったけど、いざ運動始めると意外と気持ちいい。
体重は満足だが、腹はまだまだ出ているので、今後は摂取カロリーを1800Kぐらいに緩め
体脂肪率を減らして筋肉を付けていきたい。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:12:19.07 ID:Zn8wrtmx]
- [身長/年齢]168/26
[初期値] 77kg/ 25%
[現在値] 59.5kg/ 13.5%
[方法]食事制限。軽い筋トレ
[コメント]
ようやく50キロに足を踏み入れることが出来ました・・。
飯くったり水飲んだりすると簡単に60キロになっちゃうけど、ひとまずやったー！と言うことで。
完全にこのスレからお別れ出来るのはあと2キロぐらい落ちてから。
ひとまずありがとう！！
- 902 名前： ◆X0C47pY9Z. mailto:sage [2012/12/15(土) 20:54:06.25 ID:nMglPxuj]
- [身長/年齢]168/33
[初期値]76kg/ %
[現在値]61.4kg/ %
[方法]ジョギング・水泳(一時間以内)、上体捻り運動
[コメント]
やっとここまで…年末年始の色んな誘惑に勝てそうにありませんが、1月まで60台卒業出来たらいいな。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 10:02:47.07 ID:ebnRyaGW]
- あんかで数字だけ書くヤツはいい加減40台めざす方に行けよ、もうあっち行っても違和感ないだろ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 12:12:53.71 ID:L6CK3BAZ]
- >>899
55.4
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 12:38:34.14 ID:ebnRyaGW]
- >>904
おまえ舐めてんのか？死ねよ糞豚
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 20:00:44.19 ID:Jj0sQFgh]
- というかこんな順調に下がりっぱなしなわけないんだよ
うさんくせーなとは思ってたけど
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 09:17:18.30 ID:Hmgky5TK]
- 希望書いてるか痩せ薬飲んでるかだよ。
うざいよね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:02:10.77 ID:fkhpP0Rp]
- ダイエットしてるからこそ、上がったり下がったりしながらゆっくり下がるものだって身にしみて解ってるからなー・・・
一切食わないとかなら別だが、それはダイエットじゃないし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 16:29:01.37 ID:9oeaw/q1]
- >>904
55.0
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:02:23.58 ID:Yr99OmqM]
- >>909
56.6
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 06:14:52.32 ID:7J1ZwztA]
- 910>>53.0
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:58:49.74 ID:R5EUZ+Zg]
- >>909
55.2
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:28:27.37 ID:PHFXWr6Z]
- >>912
55.8
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 16:01:11.89 ID:bMSemH4w]
- [身長/年齢]160/20
[初期値] 78.2kg/ %
[現在値] 65.3kg/ %
[方法]早食いをやめるのと、ウォーキング
[コメント]
一時期60キロ台を脱出しかけるところまでいけたのに、
仕事やめたら一瞬でリバウンドし始めました
心を入れ替えて痩せます。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 20:30:28.00 ID:RwzfiZkF]
- >>838
61.1kg 30.3%
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 00:10:28.25 ID:wujJVY6U]
- >>813
58.8
そろそろ安定してきたからスレ卒業できるかも
2ヶ月で3kgか
順調に緩やかに痩せますように
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:33:29.39 ID:nQTNcrvV]
- >>912
55.2
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 12:08:09.74 ID:esQdKvGr]
- >>917
54.3
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 13:27:02.18 ID:4CRkdmZX]
- そのうち完全に昇華する
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 14:38:32.21 ID:zzfvFFA+]
- [身長/年齢] 163/34♀
[初期値] 83kg
[現在値] 60.0kg
[方法] 1日ウォーキング40～60分、エクササイズ約1時間30分、食事制限
[コメント] 寒くてウォーキングをやめたら、あと1㎏で50㌔台
なのに2ヶ月停滞中。家の中だけの運動では痩せない。
|
 |
