- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:37:59.59 ID:KTJZO5f0]
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:32:48.60 ID:zXMs+mk3]
- >>236
腹筋とストレッチもいいけど、有酸素するともっと効果あるぞ。ウォーキングとかジョグやろうぜ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:40:35.67 ID:3aieZtI5]
- age
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 19:02:34.65 ID:Yb6ZPc4n]
- >>237
有酸素運動か～
了解！
走るの苦手だからウォーキング始めてみる！
- 240 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/08/12(日) 16:11:01.02 ID:Ei1o5xj4]
- [身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]67.2kg/18.8%
[現在値]67.2kg/18.8%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始とりあえず目標値は64kg切りです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 05:08:55.10 ID:lim23IZT]
- 現在
身長174cm
体重69kg
目標
身長177cm
体重60kg
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 05:17:57.72 ID:rf2kUS1n]
- 胃腸弱ってんだぁ～
痛む場所にダイエット腹筋は駄目だよね
筋肉ほぐすため朝テレラジ体操してる
あたりまえ体操のほうがいいかな？
クビレ戻んないかな～？
しばし休憩
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:43:33.97 ID:XB7qNhf6]
- >>232
69.0ナウ
ジョギングとダンスはじめました
続きますように。。。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:22:13.73 ID:M+dFaZz8]
- 参加します～
[身長/年齢]163/62
[初期値] 62kg
[現在値] 62kg
[方法]1400kcalとフラフープ
[コメント]
お菓子食べてしまったので反省
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:20:34.38 ID:ZfCQ1RJe]
- ダイエットスタート時
3月 153/75.8
略
6月 153/71.0
7月 153/72.5
8月 153/68.5 ←今ココ
70キロスレからやってきました。
今度は60キロ代卒業目指してガンガリマス
どうぞよろしくお願いしますm(__)m
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 00:32:42.07 ID:9BZ4Lzz1]
- [身長/年齢]172/33
[初期値]65.6kg/
[現在値]62.8kg/
[方法]基礎代謝意識して3食腹8分目、間食無し、毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ約30分
[コメント]心臓病で入院してて手術して1月に退院、退院時58㎏→7月約66㎏に増加、持病の問題からﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
元々持病で1日塩分約6g以上は余り取れない＝高ｶﾛﾘｰ物やどか食いはまず出来ないし比較的楽に半月で2.8㎏順調に無理なく減ってきてるのでこのまま目標の58㎏まで頑張ります!!
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 01:03:11.81 ID:FfWG33R5]
- >>177
[身長/年齢]164.5/22
[初期値] 61.8kg/ 33%
[現在値] 60.4/32
[方法]食事制限とたまに運動
[コメント]
生理前の過食期を終えて増えた体重も、食欲失せたら今まで超えられなかった61キロの壁もあっさり超えた
浮腫み期も多分もうそろそろ終わるし生理を境に
50㎏台へスパートかけてやる！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 01:16:57.80 ID:DUajEGkh]
- [身長/年齢]166.5/29 ♂
[初期値] 72kg/ ??%
[現在値] 68.8kg/ 21.9%
[方法] 食事制限
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 14:02:47.86 ID:hf47lo1Q]
- 168/60.8♀
開始64
62kg位で変動無く、毎日仕事で忙しかったら60.8kgまで落ちた
有酸素運動＋筋トレであと－7.8㎏頑張るぞ！
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 14:33:38.73 ID:A+yht9k2]
- 168で53めざすの？すげえなあ。俺は171で56目標だけど実際のところ58くらいで落ち着きそうなヨカン
- 251 名前：240です ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/08/14(火) 15:58:48.68 ID:J6erVXXE]
- すみません>>240の初期値は8月12日の数値にしてしまったのでダイエット開始日8月3日の初期値に訂正します。
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです
- 252 名前：249 [2012/08/14(火) 16:37:38.68 ID:hf47lo1Q]
- >>250美容体重が目標
骨格がしっかりしてるから細くは見えないだろうなぁ･･･
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:06:46.10 ID:Tg20U1zn]
- [身長/年齢] 167/44
[現在値]60.4㎏
[方法] ビリー
食いすぎ制限
[コメント]
55キロ目指してるが
今のほうが生理前のイライラもなく
平和なんじゃないか？
と悪魔がささやくヽ(；▽；)ノ
ウエスト80ってヤバイよ！(◎_◎;)
と悪魔に負けないようがんばるぞー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:09:50.76 ID:NsaM0ZE0]
- >>12
現在値 61kg
お盆休みで会食が多いけど、禁酒してる。
夏終わるまでには60kg切りたい！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 01:40:46.61 ID:EkJmCwp2]
- [身長/年齢/性別] 167cm/44歳/♂
[初期値]65.15kg/15.1% (6/26時点)
[現在値]59.40kg/8.1%
[方法]
a. 30分ジョグ
b. 1時間歩き
c. 30分水泳
a～cのいずれかを2日に1回、加えて20分の筋トレ
摂取カロリーは1000～1500程度
[コメント]
過去には食餌療法だけの減量でしたが
初めて運動も取り入れ、本腰を入れました。
その甲斐あって、6年ぶりぐらいに50kg台に突入。
体脂肪率がたまたま低く出過ぎてますが、
先週1週間の平均が 60.76kg/10.1% だったので、
順調に落ちてると思います。
このまま57kgくらいまで持っていって維持できればと
思っています。
- 256 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/15(水) 09:14:25.09 ID:0/HW3T5P]
- 59.5kg！！中学以来10年以上ぶりの50台！！やばい嬉しい！！
でも経験上この体重は定着するまでまた増える！一週間ほど確実に60kg越えなくなったら卒業報告するぞ～
何にしても嬉しいいいい！まだまだデブだけど
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 11:08:47.40 ID:ZUM6iv5i]
- 参加します。
[身長/年齢] 156/24 ♀
[現在値] 60.8kg
[方法] 食事制限と踏み台昇降などなるべく運動
[コメント]
去年ダイエットして5kg痩せたところでなぜか中断してリバウンドした。
意志が弱いのと、仕事がいやすぎて食べることしか楽しみがないことでぶくぶく太っている。
最終目標は40kg台。
彼氏が最近妙に腹肉触ってくるから頑張る。
そりゃあ、付き合い始めから10kg太ってたら気になるわな・・・
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:12:18.88 ID:ZUM6iv5i]
- あげちゃった。ごめん。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 19:17:45.17 ID:zwRiXI5b]
- 昨日>>249
今計ったら59.8kgになってた
運動って言っても腹筋150回しかしてないし、三食きっちり間食(ケーキやスナック菓子にチョコレート)や水分(炭酸ジュースやスポーツ飲料)沢山摂取してるのに何で減ったんだろ･･･
まさか病気？物凄い不安
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 19:19:03.26 ID:zwRiXI5b]
- 追加・夕食に缶酎ハイも飲んでます
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:24:48.95 ID:6DMFi/pR]
- >>259
汗かいたんじゃないの？昼間暑かったから。三日連続で1kg減とかならほんとに減ってるんだろうけど
俺も暑かった日は2kgくらい落ちた日があるよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:06:08.27 ID:r4sUlCKx]
- >>232
[身長/年齢] 160/19
[初期値]69.5kg/ %
[現在値]68.6kg/ %
[方法] 食事制限 運動毎日１時間以上(踏み台昇降,ダンスorジョギング)
[コメント]
最近頑張ってたのに今日友達に上げる抹茶クッキーの
試作なんてものを作ってしまったせいでこんな時間に間食してしまった。。。
最低最低最低明日この分きっちりカロリー消費しないと。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:10:40.63 ID:6DMFi/pR]
- >>262
お前罰として校庭10周な。これから
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:23:54.95 ID:shxlRXIt]
- 間食ダイエットしています
間食だけを食べまくるダイエットです
やせません
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:48:22.71 ID:AxkbdxXZ]
- あーあ３日連続で太ったorz
60.7→60.8→61.2→61.7
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 21:38:40.69 ID:zwRiXI5b]
- >>261そっか、焦った
今日は暑くなく過ごしやすくて、家でゴロゴロして水分ばっか取ってた
トイレは尿意が結構頻繁にあって一、二時間に一回は行ってた位
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:13:42.75 ID:shxlRXIt]
- この時期休みが多いからどうしても間食がふえてしまう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:14:23.06 ID:0vnfS7s/]
- 2ヶ月ジョギングと食事制限がんばって66キロから61キロ
あとちょっと・・・・
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:03:54.65 ID:w+d8QmBZ]
- >>263
へへへ案の定誤差の範囲かもしれないけど体重戻ってました。。。
そうやってしかってくれる人がいると助かります
とりあえずいつもの倍運動してきたよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:14:59.54 ID:Ni7gn2kl]
- >>152
開始から今日でちょうど2か月。62.7になった。
運動するようになったし、間食一切しなくなったし、大盛りご飯も食わなくなった。いいことだ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:43:18.37 ID:WhpNghok]
- 前回>>178
本日60.7
運動は順調に継続できているので、
筋トレと間食をしないことを徹底する
今月中に59kg台になれればいいな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:56:35.11 ID:Ni7gn2kl]
- 忘れてた。ソイカラはたまに食べます。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 21:16:49.35 ID:LVS92GnI]
- １６８♀
６０.４kg
まだスレ卒業出来そうにない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:12:22.84 ID:VMEN016O]
- 身長164cm、体重が一番ヤバイとき83kg
数年かけてやっと63㎏台になった！マイナス20㎏！
50㎏台なんて夢のまた夢って感じだったけど、手が届きそうな数字になってきて嬉しい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:30:47.73 ID:8zwnb7ZA]
- 参加してみる！
[身長/年齢]162/24
[初期値]66.0kg
[方法]ランニング始めて3日目、自転車こぐ、縄跳び、週末は水泳、お菓子と甘い飲み物をやめる
[コメント]もともとデブだったのが、社会人になってから6kg太った。
ストレスを食で発散しないようにする。
とりあえず50kg代目指して、女としての自信を取り戻せるように頑張るw
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:35:17.14 ID:3hd8mpHW]
- 159cm♀
今朝は59.0だった！5年ぶりの50台！
61切ってからの停滞期が長かった…
まだ誤差の範囲で60いく日もあるから
安定して57～59になるまでは油断しないで頑張る！
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:54:09.76 ID:eymipy3U]
- 160♀
58代が出たこともあったが、60で停滞中…中々卒業出来ない
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:20:32.19 ID:Zu4AwJUR]
- >>275
頑張りすぎて
私のように膝を壊さんようにな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 14:06:36.35 ID:fpMjbdkA]
- だああああああ
ダイエット中の友達との付き合いってどうやって乗り切ればいいんだ
またこの分カロリー消費しなきゃ。。。ぐすんぐすん
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:25:13.16 ID:ilJrKaRW]
- 59.8
最初の５の数字がうれしい！早く卒業したいな～
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:28:39.74 ID:mFlz6SKJ]
- 60kgと58kg台を行き来してる
早く50kg台で安定してほしい
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:48:49.11 ID:SL4WF+3E]
- 56キロを維持して１ヶ月。
一時はリバウンドして59までいきそうになったので
このスレ時々覗いてたけど、もう大丈夫かな。
中学生の頃からずっと60キロ超えてた。
もっとずっと早くダ板見てたら良かった。
このスレの皆さんありがとう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:09:47.01 ID:eymipy3U]
- >>274さん、すごいね！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:36:47.35 ID:EZqUvhkm]
- 一時期５９台で安定してたのにここ１ヶ月６０～６１をウロウロ…
思いつく変化は毎日ホルモン剤飲むようになったこと
モチベ下がるなぁ
またヨーグルト断食しようかな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 06:07:33.86 ID:zGgxihPk]
- 今朝は-１㎏くらい…
月内にあと二キロ減したいなぁ…
来月中には６０㎏台を卒業したい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 11:04:56.42 ID:RTtbdF+v]
- 初めてスレに書き込みます
29歳男174cm
元74kg
今日60.3kg
「ここぞというときに一気に勝負を決めちまう。
見逃して次を待つなんてのは2流のやることよ。」
スラムダンクにあった言葉が最近よく思い浮かぶ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 12:39:54.63 ID:wl1vy72W]
- >>279
食べたことに罪悪感持ったりしない。
食べる時はきっぱり食べる。
ただ内容や量も工夫出来るといいね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 19:36:27.95 ID:MpG24+y+]
- 初書き込み
[身長／年齢／性別] 159㎝／30歳／♀
[ピーク時] 67㎏
[現在] 63～64㎏を行ったり来たり
[目標] 55㎏
[方法] 食事内容を気を付ける、プールウォーキング、踏み台昇降
[コメント] いつもいつも長続きしないので、このスレに参加させてもらって今回こそ頑張るよ!
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 19:46:20.89 ID:Sv0ia2Kt]
- >>288 頑張ってつか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:16:03.67 ID:omUnmQlz]
- お邪魔します
[身長/年齢] 172/37 ♂
[初期値] 70kg/26%
[現在値] 69.5kg/25.7%
[方法] 炭水化物控えた食事 1000kcal/日以下 ジョグ&筋トレ
[コメント] 昨日体重量って愕然、今日2km走れず落胆
去年は8km走れてたのに・・・
手元の最後の記録、2011年年明け 59kg/15%←ここまで戻す!!
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:58:49.35 ID:bDD6WkRt]
- >>290
1000kcal以下はやめろって、基礎代謝大幅に下回るから。1700から1800kcal前後で十分やせるよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:13:49.38 ID:sVPiu99k]
- ♂で1000以下制限とか
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:25:13.57 ID:omUnmQlz]
- >>291,292
アドバイスありがとう
カロリー見直して頑張ってみる。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:33:48.90 ID:jtQdm8vL]
- テンプレ例
[身長/年齢]164cm 26才♀
[初期値]65.8kg/32% 7月半ば
[現在値]62.4kg/28% 8月19日現在
[方法]運動なし１日800～1000kcal制限
[コメント]
この１ヶ月暴食日など変動あったけど生理後一週間頑張ったらスルスル落ちた。
来月半ばには50台目指したい！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:48:56.44 ID:S2HdSJTx]
- 運動して1300kcalくらい摂った方がいいっすよ。最低限の筋肉を維持しないと体重は減ってもブヨブヨの皮が残るかもしれないよ。
運動っつったって、ウォーキング小一時間週4と一日置きの筋トレ10分くらいでいいんすから。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:45:17.44 ID:z9/34TUn]
- >>247
[身長/年齢]164.5/22
[初期値] 61.8kg/ 33%
[現在値] 59.85/32
[方法]食事制限とたまに運動
[コメント]
中学以来の50キロ台きた
体脂肪率は高いけどダイエットアプリにまず5という数字が打てることに感動
まだまだこれからだし頑張ろう
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 13:17:55.06 ID:lI/cr+AH]
- ドーナツダイエットってまったく減らないね・・・・
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 14:05:41.35 ID:g1gKyMsp]
- １７００カロリーや１８００カロリーじゃ全然痩せない。
やはり一日１２００カロリー以下で運動しないと痩せない。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:40:44.23 ID:ff+//zQR]
- >>286
ヒロシのおじちゃんがオールコートプレス中の山王の監督に20点差直前でいった言葉だね。懐かしい
- 300 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/08/19(日) 15:41:25.99 ID:ff+//zQR]
- [身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]8月3日68.5kg/19.7%
[現在値]65.9kg/18.1%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:18:19.14 ID:A/NbtCDO]
- >>287
ありがとう
そうだね…次からはもっと気をつけてみる！
最近休み入ってだらけ気味だからまた前のように頑張らなくちゃーー！！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:22:41.05 ID:TtgX52sX]
- [身長/年齢/性別] 175cm/30歳/男性
[初期値]5月25日73kg/22%
[現在値]60.5kg/12.8%
[方法]
自転車通勤往復40km 週末3時間程度のサイクリング たまに嫁のウォーキング1時間に付き合う
摂取カロリーは1500を目安に。
[コメント]
有酸素運動ばっかりで、筋トレはたまに腹筋するくらい。
体重落としながら筋肉付けるのは難しいと聞いたもので…お腹まわりの皮下脂肪落としてから、筋トレ始めようと思ってます。
BMI19台でもまだ皮下脂肪落ちきらない。
とりあえず、高校時代の58kgを目標に落としていってます。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:11:06.67 ID://heFQz3]
- >>299
ゾーンプレスな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 22:36:36.30 ID:Mtj8SsH1]
- やっちまった。飲み過ぎて昼からの記憶がない。
何をどんだけ食ったのかもわからん・・・あぁ・・・
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:43:21.89 ID:17C7hys/]
- [身長/年齢]164㎝/25歳
[初期値]83kg/ｰｰ%
[現在値]61.9kg/ｰｰ%
[方法]食事制限中心に少し運動
朝と昼は少なめ、晩は普通に食べる
ジュースをやめて飲み物はお茶に、お菓子類はドカ食いを抑えるためたまに食べるのはOKということにしてる
運動は軽い筋トレやウォーキングなど週に3～4回くらい
[コメント]
今朝いつもどおり体重を計ったら初めての61㎏台…！
やっぱり数字が減るとモチベ上がるね
といいつつ今日は炭水化物を摂りすぎてしまったので、明日の食事で調節します
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 01:41:55.19 ID:YLa3JXeN]
- >>294
スペほぼ一緒だ！
食事内容聞いて良いですか？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 04:26:30.38 ID:n6cuM7Cz]
- [身長/年齢]154cm/33♀
[初期値]74kg/44%(7/1開始)
[現在値]64kg/37%
[方法]食事制限(一日一食)、どうしてもお腹が空いたら野菜をレンジでチンして食べる、水分はお茶か水、ウォーキング１時間、腹筋
[コメント]
目標体重45Kg
太ももと下っ腹の皮が伸びてきたorz
これどうにもならないのかな…
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 04:57:26.79 ID:2xYcMOXH]
- 無理な食事制限で痩せると皮たるむのに……
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 05:31:24.48 ID:n6cuM7Cz]
- >>308
10代の頃､この方法で91Kg→43Kgまで痩せたけど
どこもたるまなかったから皮のこと気にしてなかったんだ…
もう若くないんだから同じ方法じゃ無理あるよね…orz
食事制限見直してみるよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:44:35.44 ID:ql1TY6zU]
- >>309
激太り激やせの繰り返し？
痩せてもまた太りそうだね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:03:44.87 ID:JEXGOSgK]
- 失礼します
[身長/年齢] 160/24 ♀
[初期値]68.8kg/--%
[現在値]--kg/--%
[方法] ロングブレス、夜トマト
[コメント]
さっき体重計ってあまりの酷さに泣きました
どんなダイエットをすればいいのか模索中なので、すぐに出来るロングブレスと夜のトマトジュース、筋トレで頑張ってみようと思います
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:04:30.85 ID:BWu17Tj0]
- 43から74にリバウンドってすごいね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:16:18.35 ID:r28qaGlK]
- 33歳で一日一食とか…
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:23:42.44 ID:EKi++TVh]
- まあ子供いらないならいいんじゃないの
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:36:58.72 ID:BWu17Tj0]
- 30キロもリバウンドするような人は妊娠中の体重管理出来ないでしょ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:59:02.28 ID:/C8sbLHs]
- [身長/年齢]165cm/40歳♂
[現在値] 69kg
酒は元々飲まないからいいとしてタバコをやめたら2年で8kg増えた。
歩くのは嫌い。走るのはもっと嫌い。
とりあえず屋内でダンベルで適当に筋トレ＆スクワット。
夜は白米を原則禁止にしておかずオンリー。
がんばらないと60キロ台を超えてしまふ。
…でも、おかずオンリーはいいけどおかずを食べ過ぎか。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:29:30.05 ID:tXLywhQe]
- >>306
勤務日は朝食べないかトマト一個。
昼は手作り弁当400kcal相当とお菓子色々多分100～200kcal。
夜は春雨ヌードルやカップヌードルライトと
ゼロカロゼリー、低カロアイスなどを適当に組み合わせて。
飲料は水かお茶。
夜がかなり物足りないけど過食衝動に駆られたら負ける前に寝るw
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:03:07.92 ID:vn0FMyMT]
- [身長/年齢] 164/26/♂
[初期値] 75kg/24%
[現在値] 69.55kg/19.8%
[方法]
歩くことを心掛ける、低カロリーのものを食べる
[コメント]
やっと60kg台に突入。油断するとすぐ70kg戻りそうだけど。
あんまり意気込むとダイエット挫折するので、過度な運動や食事制限はしないで、5ヶ月で－5kg。
とりあえずは標準体重の59kgを目指します。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:57:50.31 ID:ql1TY6zU]
- 単食ダイエットとか一食抜きとか
苦痛な思いしなくても、
適度に運動する習慣をつければ
好きなもの食べても
無謀な食べ方しなくなるし、
少しずつでも確実にストレスなく
適正体重に向かっていってる。
過去、巷で流行ったダイエットの
無意味さに気づいたわ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:53:12.99 ID:iW0rIu1Q]
- 68kg台でしばらく停滞してる。しかも68.3kgの壁を越えられない。
スタートが71kg台だったから、少しは成果出てるんだけどさぁ。
もうちょっと前みたいにするすると落ちてくれよ！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 00:11:07.23 ID:qBgYLpA4]
- >>320
私も67～68キロで停滞しちゃってここで嘆いてたら
停滞期は今の体重の定着期ぐらいに考えればいい
って言ってくれた方がいて、すごく気が楽になった事があったよ
あなたが頑張った分ちゃんと成果出てるから、無理せずいつも通りを続けたら
すぐじゃないけど安定した後にまた落ちる時が必ず来るよ！きっと！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 04:16:14.85 ID:ESOQtToU]
- [身長/年齢]167cm.19歳.♀
[初期値] 62.2kg
[コメント]
1日１５００カロリーまでご飯を食べれる
毎日３００～５００カロリー消費の運動をする
50kg台になりたいのでよろしくおねがいします！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 04:45:42.57 ID:GMPCqems]
- [身長/年齢]153cm/36才/♀
[初期値]73kg/ %
[現在値]66kg/ %
[方法]体重制限、水中ウオーキング
[コメント]
ドカ食いすれにも書いたけど、昨日食べすぎた。
一時62キロまでいったのに、油断して、アイス食いまくりで
体重が増えていった。
なんとか60キロまで行きたいです。
油断してると食べる癖がついたので、
ダイエット板チェックして、
我慢します。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:14:33.93 ID:AI2w6tYT]
- >>321
ありがとう！ またスルスル期が来るまで頑張る！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 18:59:18.63 ID:a8DDlpdk]
- 男
身長169 体重76 12月時点
8月現在 58
ここ１ヶ月かわらず
おれのダイエットはここまでだ
みんながんばれよー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 20:09:55.01 ID:ny8QUayD]
- 168cm 59.5kg 28♀(開始64kg)
仕事が激務で62kgから3週間強で今に至る
すぐ60kgに戻りそうだけど、このスレ卒業してもいいのかな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:28:14.27 ID:qh99D9hV]
- >>326
自分は58キロと60キロをさまよってるからまだここにいる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:46:00.38 ID:Alg2DTCN]
- 8ヶ月前は74kg
2ヶ月前は66.3kgで今日は60.6kgだった
はよこのスレ卒業したい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:51:34.11 ID:D+VncKce]
- 57kg前半でおおざっぱに安定すれば間違いないな
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 21:22:14.43 ID:ny8QUayD]
- >>327じゃあ、まだ卒業しませんｗ
>>329確かに57kg位なら堂々とスレ卒出来そう
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 22:16:59.48 ID:QyHWDn69]
- 初です
[身長/年齢] 162cm/16才/女
[初期値] 63kg/33%くらい
[現在値] 61kg/31%
[目標値] 50kgくらい
[方法] 食事制限 筋トレ続けたい
[コメント]
58→57だったけどリバウンド＋αで60台突入…
とりあえず50台に戻りたいです
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:55:26.47 ID:a2dWECAz]
- 初です。
[身長/年齢] 165/36♀
[初期値] 69.8kg/32.5% (8/21)
[現在値] kg/%
[方法] 食事制限+運動(今日は縄跳び)
[コメント] 昨年末、68→65へ。
年明けから禁煙スタートと共にダイエットが疎かになり、現在に至る。
禁煙はもう問題無さそうなので、ダイエットにシフトします。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:56:52.46 ID:N8Lv98kZ]
- >>175
68.8kg 7/1
63.7kg 8/1
62.0kg 今日
たまにドカ食いしつつのんびり落としてます。
今月中に60切る目標は諦めたｗ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 01:15:22.17 ID:0+3Wm8ut]
- >>323
ほぼ一緒です。
[身長/年齢]153cm/42才/♀
[初期値]66kg/ %
[現在値]64.6kg/ %
[方法]酵素ダイエット モムチャン ウォーキング
[コメント]
ただいま断食中 2日で1.4kg源。断食って初めてだけど酵素ドリンクは
炭酸で飲んでるせいかお腹がそんなに減らず思っていたより楽です。
昼に玄米を食べて夕方に大根サラダをポン酢で食べます。酵素は1日8杯
マックスは15日断食みたいだけど、とりあえず続けられるだけやってみます。
目標は５９ｋｇ！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:25:15.37 ID:z7a1ITv4]
- [身長/年齢] 167/38♀
[初期値] 68.2kg/31% (5/21)
[現在値] 62.4kg/27.6%
[方法] 食事制限（1300～1500）+ジリアンDVDor1時間ウォーキングを日替わり
[コメント] 薄着になり、Tシャツを着た背中に驚愕しダイエットを決意。
とりあえずは58キロを目指したいがまだ63～62キロをいったりきたり。
60を切る壁はまだ遠いけど、日々の努力の積み重ねで少しでも50キロ台に
近付きたい。モチベ上げる為に活動量計を購入し無駄に歩き回るようにしてる。
とにかく産後のお腹周り＆背中の贅肉をスッキリさせたい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:17:09.14 ID:2R43M6LZ]
- 前回>>138
64.5kg
８月末までに60キロ代前半という目標に到達できた！
まだかなりの巨だけどこの体重になって体育座りが苦じゃなくなって痩せを体感www
残りの1週間で62キロ代を目指す！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:20:43.28 ID:p6w0LOJi]
- [身長/年齢] 168/22♀
[初期値] 102kg/ %
[現在値] 65kg/ %
[方法] 食事制限(1日1200以下)・気が向いたら自転車/カーヴィーダンス
[コメント] 停滞期抜けたー！あと6kg、今年中には確実に落としたい。
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