- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:38:22.84 ID:tg2XMEpA]
- かといって何も着ないのも問題だけどな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:40:34.99 ID:RJWdqRJG]
- パンツは穿けよ(´・ω・｀)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:47:59.21 ID:LDr73cK5]
- スパッツで走ってると何かに目覚めそう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:49:09.93 ID:RJWdqRJG]
- >>864
コテカで走るんだ(´・ω・｀)
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:52:17.02 ID:LDr73cK5]
- ちょっとなんですか！ちゃんと隠してますよ！隠れてるでしょ！ほら！ほら！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:57:41.85 ID:18KiHNcc]
- 外部要素に頼って汗をかいても代謝が上がるわけではない。
運動を全くしない人とかであれば、強引に汗をかかせる事で代謝低下の防止にはなるが、
当然ながら、運動して自力で体温を上げたほうが代謝は上がるしエネルギーも消費する。
ギトギトのオヤジやブクブクのババアが、サウナだの岩盤浴だのに通うのは
代謝向上ではなく、代謝低下予防ってことだ。
ジョギングなどの運動をする人にとっては、運動自体がその役目になってるから必要無し。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:01:07.47 ID:nGMreb+h]
- この時期にサウナスーツとか死にたいのか？ｗｗｗ
いい加減ものに頼らないで根本的に運動が足りてないって認識しなきゃｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:02:07.28 ID:YSolCvNM]
- 時々すれ違うマタニティウォークの奥さん、頼むからブラジャーしてくれ
挨拶交わすようになってから余計に恥ずかしいんだ(*´・ω・｀*)
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:11:36.48 ID:eEUsgAmw]
- >>862うけた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:15:14.84 ID:i7ZjFmqR]
- >>869
ごめん
暑くて着けたくないの
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:21:02.94 ID:Q+2TGRmZ]
- >>871
しなびたヘチマみたいなのが裾からはみ出てますよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:05:29.57 ID:pW9jPXZS]
- マタニティのブラなら、犬印だぬ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:19:18.99 ID:KwGRDCTY]
- おっさんやジジイが裸同然で走ってるのは勘弁してほしい
ヨレヨレのタンクトップやら、酷い奴は上半身裸で走ってる奴すらいる
だらしがない身体だから見るに堪えん
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:25:23.87 ID:s5u8/H3S]
- うちの近所はデカい消防署があるからそこの細マッチョ消防士がランニングしてるわ
昼間とか訓練でハシゴすげー勢いで登ったりビルからビルに綱渡ったり見ててモチベーションが上がる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:27:10.28 ID:n69cdIT1]
- 裸の話はやめてくれ
別スレが最近アレなことになってた
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:36:32.63 ID:DyElgeQp]
- 同じ奴が荒らしてんだろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:51:23.03 ID:sbtek6Ax]
- 時かけ見るとダッシュしたい気持ちになるな
雨降ったって関係ないぜ！走ってくる！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:26:05.34 ID:MF2E1YU2]
- 今日日中走ったら死ぬかと思った
やっぱ夏は夜だな今回のでそれが良くわかったよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:33:42.67 ID:CVftua78]
- >>875
いいなー
すげー見たいわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:35:54.33 ID:cDKDw9nE]
- >>874禿同
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:59:20.40 ID:nDyBAd05]
- で、おまえらって痩せたの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:23:27.47 ID:whnHeQba]
- 流れを変えるには麻婆豆腐しかないな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:48:46.95 ID:DyElgeQp]
- >>882
このスレ見始めて2キロ太った
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:49:04.47 ID:pXKu332k]
- 仕度して出たんだが、あまりにムッとする暑さで、途中のスーパーで買い物して帰ってきた
夜なのに
これは初の経験
湿度60以下の日だけにした方がいいかな
片道5分歩いただけで汗が滲んだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:55:47.92 ID:DyElgeQp]
- >>885
夜でも熱中症で運ばれる奴いるからな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:57:16.62 ID:8LqzvkFn]
- 湿度高いと無理しないほうがいいよ
ほんとカラダに力入らないし、ありえないほどきつかった
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:01:31.09 ID:DyElgeQp]
- 今ちょうどテレ朝で散歩からの熱中症患者やってるな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:22:13.11 ID:j1KkgeK0]
- 1時間近く走り終わってから帰って、うがいして痰吐いて鼻かんでから深呼吸すると
鼻の奥の方でアンモニアみたいなニオイがするw
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:35:03.44 ID:7/dCqsZF]
- 10キロ走ってきた
汗が半端ないな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:41:00.65 ID:xV+/jZ2Y]
- いつもの倍の水持っていつもよりゆっくりいつもの半分の距離走ってきた
なのに達成感が半端ない
汗だらだら
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 22:47:31.95 ID:ByY5EYS3]
- ウォーキングスパッツって意味無いですか？
太もも､シェイプらしいんですが？
k2.upup.be/QxJ5Qd1ErD
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:56:36.92 ID:9xztqwZH]
- 前に薦められたロングブレスウォーキングってのやってみたら苦しすぎﾜﾛﾀ
テンポあわせて呼吸慣れてきたかな？と思ったらそっちに集中しすぎてペースが遅くなってた
そのうち慣れるだろうし気長に実践するか
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:00:01.17 ID:wBkdnxXc]
- >>892
部分痩せはないよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:30:29.98 ID:4V9DWtjR]
- マカウの着地を真似してみたけど、慣れないからペースが落ちてしまった
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:43:12.21 ID:iqiWTQ/9]
- ノースリーブで昼間走ったら、見事に跡がクッキリ焼けたわw
キレイに焼くにはハダカしかないかなぁ？
走りながら焼くのがイイんだけどね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:57:40.05 ID:KJUZMWAx]
- 1日は前面だけ、翌日は背面だけの服で、交互に着ればいいじゃないか。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:37:53.73 ID:J6kmXQUg]
- 4月から月あたり100キロくらいちんたらジョグしてるんだが、体脂肪率が5%下がって18％切り、血圧が上下とも20くらい下がってやや低血圧になり、安静時心拍数も15くらい下がって1分当たり40台になり、体温の平熱も1度上がって36.5度になった。
やせるペースは思ったより遅いが、有酸素運動の効果、予想以上にスゲーｗ
食事制限もしてるけどな。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:14:31.02 ID:xqH0u+7q]
- >>898
体脂肪は何で測った？
この時期、家庭用の一般的な体組成計に汗ばんだ状態でのると5％くらい平気で下がるよ。
モチベーションアップしてるところで申し訳ないが、ダイエットしていくなら体重と胴回りの推移を見た方が良い。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 01:29:12.56 ID:+5aBAF8q]
- ジョグしてるとチンコが元気になっちゃって大変だな。
一晩で4発もヤッたのは20代以来だ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:30:17.55 ID:J6kmXQUg]
- >>899
ご忠告ありがとう。
タニタの体組成計BC-621で計っている。
起きてすぐ、食前食後、お通じ後など、できる範囲で細かく測ってるし、手足が乾燥してかなり数値変動が大きかった時は、濡らして数回測りなおしてる。
で、すべて記録し1日の平均を出して、その変動を2010年からグラフにして管理している。
当然体重やBMI、基礎代謝、筋量、腹囲も管理しているし、ジョグ中はポラールの心拍計で心拍、距離、、時間、スピードを記録してるが、全部詳しく書かないといけなかったかな？
まともにジョギング始めたのは4月からの初心者なんで、温かい目で見守っていただけるとありがたいです。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:36:17.52 ID:p3Wm709I]
- 身長と体重変化と心拍どれくらいで走ってるかと年齢を教えてもらえると捗るんですけど、教えてもらえますか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:39:17.19 ID:GjPnTBoQ]
- 体脂肪率30%前後から5%落とすのは比較的容易だけど、
20%前後で5%落とすのは、並々ならぬ決意と努力と辛抱が必要。
家庭用の体脂肪計で測る場合は、状況によって3%程度は誤差の範囲だったりするからね。
実際の体脂肪は、そんなに急激に変わるものじゃないから、
毎日測定した上で、1週間の最高値と最低値と平均値を4週間前の数値と比べるくらいでいい。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:41:20.28 ID:J6kmXQUg]
- >>899
書き忘れたが、内臓脂肪レベルと推定骨量も記録してる。
多少の筋トレもしてて、やったメニューと回数やセット数、有酸素運動時の消費カロリーも同様。
市販の電気抵抗を利用した体組成計は目安程度にしかならないことも、理解はしています。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:56:43.44 ID:5vAOZ+io]
- >>844
摂取カロリーはちゃんと調べた？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:07:12.90 ID:xqH0u+7q]
- >>901
いいマシンに乗ってるね。
それだけ理解しているのなら涼しい目で見守りましょう(暑いので)
実は去年、自分がDVDを使ったエクササイズをしていた時の実体験だ。
8月に入って体脂肪がじょじょに下がり18％台に突入して喜んでたんだけど、10月のある日突然24％台に戻って驚いた。
もちろん体重もそれなりに下がって維持してる状態でなんだけど・・・それいらい家の体組成計は参考程度で見ています。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:15:53.79 ID:FpdXhPlo]
- >>844
歳だろ
その程度の運動で若い頃と同じ分量食ってたら
太るわな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:38:13.51 ID:dplDaY6Q]
- この糞暑い中
サウナスーツ着てスキーのストック両手にカツカツ言わせながら
歩いてる女を数人見るんだが
はやってんのか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:54:41.36 ID:kiaBYUf2]
- >>908
サウナスーツが流行ってるかどうかは知らんが、ノルディックウォーキングならたまにいるぞ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:11:57.60 ID:l6ftcZJF]
- 寝起きにウォーキングしたいけど寝癖直すのがめんどくさい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:35:20.09 ID:Y9N/x5ly]
- >>909
それプロなんじゃね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:36:09.62 ID:yPCd7sPs]
- >>900
同意！
45歳なのに元気ですw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:58:12.11 ID:Coww7OSa]
- >>910
面倒なんで俺は帽子かぶっていく。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:34:26.23 ID:v+izkOlY]
- >>903
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:44:58.56 ID:FpdXhPlo]
- >>908
通報しろそれは通り魔だ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:48:37.94 ID:5nvuhu/y]
- 【胸が】皇居ランナー 平日夕方４０００人 過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1342570567/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:09:37.04 ID:BkpqNTPJ]
- 今夜は湿度及び温度は大丈夫だろうか
ムッと暑いと行く気しない
でもその中を走ればこそ痩せるのかもしれないから、ドリンク持って行ってみるかな
しかし500だと重そうな気も
そういえば下は長い普通のジャージだから、短パンにすっか
これが暑すぎてまずかったのかも
とうとう美脚を出すのか
上は超高価格の登山用の涼しいＴシャツ
快適過ぎた5月頃の気候が懐かしい
あー腹減った
ボーっとする
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:12:20.16 ID:QzfHNGkS]
- >>916
千代田区としては、自業自得だな。
区のホームページでランステとかを紹介し、ジョガーを大歓迎している。
走ったことはないが、ストリートビューとかで見る限りあまり走りやすいコースとも思えんなあ
歩行者との問題が発生することは不可避だった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:16:22.42 ID:A2iUCpiF]
- >>916
お堀の外周道路は全面通行禁止にすればいいのに
車無し・無人通路でテロの発見も早くなるしそれくらいのことしてもいいと思うんだけどな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:27:43.30 ID:K1lKZU3T]
- 下は裾長いジャージみたいのだと暑いのもあるけど、なにより足の動きが・・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 11:46:31.70 ID:06n3npCY]
- ウィダインゼリー容器(ポッカレモン＋水)をポケットに入れて
走ってみたが太ももの体温で暖められてか
飲む頃には､ぬるかった
あと180mlなので少ない･･･
ただ走るのには支障がないのが収穫
右ポケットに携帯ケース､左ポケットにドリンクで
左右のバランスも同じ
もっとキンキンに冷やして中身もスポドリ＋水に替えて､量はもう少し多い容器を探そう
ぬるくて量が少ないと給水しても期待していたパワー回復効果がなかった
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:51:08.06 ID:v+izkOlY]
- >>921
ビチク51歳爺〜 貧乏くさいｗ
さすが極貧爺〜
で レスが欲しいのか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:54:22.09 ID:3wW6EOoW]
- たまにダンベルを持って走ってる奴を見るんだけど意味とか効果有るの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:55:01.34 ID:A2iUCpiF]
- デブがぶひぶひ言いながら一リットルペットボトル両手に持って走ってて笑ったけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:57:37.03 ID:QjqkCIGA]
- デブは何をしても笑われるわ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 12:02:53.91 ID:ywU7ieQg]
- 効果なんてないよ
ただ膝を壊す確率が上がるだけｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:06:31.25 ID:hHcyPAsM]
- >>923
凶器
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:10:38.34 ID:Y9N/x5ly]
- 8ｋｇ落ちたけどまだ贅肉がぷるぷるなんだぶー
もっと痩せたいぶー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 16:39:41.85 ID:Pt/xO1Xl]
- ひとッ走りした後の、
水ｼｬﾜｰが、気持ちいいー
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:41:26.37 ID:v+izkOlY]
- 働けよ クズ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:47:34.89 ID:hHcyPAsM]
- >>930
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:54:51.13 ID:Dx5lm+aD]
- >>924
いや、それは痩せてる奴がやってても笑えるわ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:57:28.62 ID:hHcyPAsM]
- >>924
それイジメの現場じゃね？
デブにジュース買いに行かせてたんだよきっと
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:11:23.20 ID:v+izkOlY]
- >>933
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:31:14.42 ID:hHcyPAsM]
- >>934
ありがと
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 17:44:32.65 ID:P5MVDPyA]
- 2日続けて走ってきた
と言っても40分ほどで帰ってこれるコースをジョギングとウォーキング合わせてのスローペースだけど
衰え過ぎて全然走れなかったけどゆっくりならある程度の距離走れるようになってきた
全然運動してなかった分伸び白があるのかな？
お腹と頬をもっとほっそりさせたいぜ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:54:14.73 ID:Q44EfVOy]
- 体重計乗ったら99.9いやっふうううううううううう
水分もあるだろうから明日にはまた3桁戻ってるだろうけど
4年ぶりに2桁になったよおおおおおおお
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:56:32.23 ID:EPYIxOFa]
- ４ヶ月で約１０キロやせたよ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:56:39.32 ID:fXxiLF19]
- おめ！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:54:55.20 ID:Q44EfVOy]
- >>938
すごいな
体重多いだけに俺はその上を行くように頑張らねば
>>939
ありがとう！やっぱり桁が変わるとモチベーションも段違いに変わるな
もっと頑張ろう
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:00:39.90 ID:RboBc0Mm]
- >>938
kwsk
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:02:39.89 ID:88Oip5N9]
- このスレ見て久しぶりに走ってきた。体力は衰えてたけど、気分がスッキリしてネガティブな感情がどっか行ったわ。
もっと体重落としたいし続けるぞー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:06:29.74 ID:A2iUCpiF]
- ちょっと走ってくる
ﾉ
(´･ω･`)
( (乙
<⌒ヽ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:16:55.98 ID:QlDWaiU2]
- 水中ウォーキングを交互に取り入れると燃焼するな。
梅雨の時だけプールに通ってたけど効果があるから続けるわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:22:48.16 ID:O/sUroBB]
- 45分いってきた。
いままでで一番汗出た気がする。
達成感はあるな…麦茶が滅茶苦茶うめー、うますぎ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:16:12.02 ID:oQJQOfws]
- >>817>>819 食事を我慢してるわけじゃないんだよ。カロリー制限＋ジョギングの生活に慣れると、運動やめた時は想像してた以上に小食になった。またジョギング始めれば食事量も増えるんだろうけど
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:11:08.26 ID:e1cDTRZx]
- ウォーキング始めたは良いが、帰り道コンビニ寄ってガリガリ君買うのが癖になってしまった…
意味ないわ…
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:22:12.41 ID:Zh+zYd9t]
- 水分と糖分の補給にいいんじゃない？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:24:32.81 ID:B9Uu/G3b]
- 今日は昨日よりはマシだったよね
それともハーフパンツにしたせいかいつもの距離はいけた
走りながら水持ってる人は見掛けなかった
しかし今日は雷ってたけど、帰路でスーパーから出たら雨降ってたから
濡れて帰った
でも別に濡れても構わないことに気付いた
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:25:26.07 ID:23G90+Ia]
- ガリガリ君は大したカロリーないよ
氷菓子だし脂肪分無いし
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:29:46.17 ID:4F1/drvh]
- デブデブ君
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:31:46.96 ID:/0HiHl9g]
- 森永のアイスボックス、グレープフルーツ
カロリー12kcalでおいしい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:39:38.80 ID:7X5eNEBn]
- ウォーキング中って、意識して空気を取り込んだほうが良いのでしょうか
気がつくと全然呼吸をしてないのですが、、、
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:49:53.36 ID:YJO0W9pG]
- 全然呼吸してないんですね
わかりました
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:01:22.86 ID:dplDaY6Q]
- 氷菓はやめとけ代謝激落ちする
一昔前にも（普通の）氷を口にいれる若者が多くなってどうのこうのって問題があった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:18:11.39 ID:u1HsHati]
- >>955
馬鹿な学者の妄想だから安心していいよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:38:52.69 ID:/UO+IeNh]
- 森永のチーズスティックおすすめ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:47.92 ID:J6kmXQUg]
- >>906
自分がまともに計測できてなかっただけなのに、なぜかずっと上から目線でキモいので、暖かくも涼しく見守っていただかなくて結構です。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:56.45 ID:uGJe426M]
- セブンイレブンのクリーム大福ヤバいらしいぞ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:44:11.73 ID:MfV+bNIN]
- 17km行ってきた。てか、走った距離を計算したら17kmだった。
もう、汗だく汗だく…
こんな姿は見られたくないなぁ
日差しの事もあるし、やはり走るには夕方〜夜に走るに限る。
途中、給水はしていないから、風呂上がりのガリガリ君(梨)と１リッターは飲んでいると思われる氷たっぷりの緑茶。
毎朝ヨーグルトを食べている恩恵なのか、急に冷たい物をお腹に入れても下した事は一度も無いなぁ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:55:44.77 ID:ChqdLyeb]
- なまりまくってる、というか、今まで運動なんてほとんどしたことないので、ほとんど歩いて時々走って・・・って感じでやってます。
ちょっと前に外食続いて体重増えたんだが、増える前の体重には戻った。
走るとすねのあたりがすぐ痛くなる。
寒くなると億劫になるので夏場になんとかしたいなー
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:11:29.72 ID:MonrWLen]
- >>961
俺も少し痛むな。
すねの筋肉が1キロも走ってないのに張っちゃって、足が重くて前に出て行ってくれない感じ。まだ始めたばかりだから、使ってなかった筋肉が悲鳴あげてるっぽい。頑張って鍛えるか〜。
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