- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:06:06.33 ID:UzztnySu]
- 日中でも多摩川の土手涼しかったわ〜
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:47:16.62 ID:l+jViMFV]
- モッチ〜
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:57:06.88 ID:akxMEB2/]
- マカウを目指せ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:39:21.69 ID:Av6t18Xj]
- >>805
つ【エアコン&トレッドミル】
>>819
ビタミンやミネラルの不足はともかく、カロリー収支の面では食事制限とランニングは変わらんぞ。
特にキツい制限の場合は運動してる方が筋肉の分解を促進しかねん。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:48:14.94 ID:QEGOCeqS]
- 爪先着地を身に付けよう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:51:55.62 ID:xvU8zsVQ]
- >>824
脚ができてないのに、それにしたら一発で壊すでwww
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:55:57.15 ID:gxZVbXRP]
- >>805
ランニング用の帽子
ボトルポーチ+スポーツドリンク+塩飴（水分＆ミネラルと塩分適時取る）
速度はいつもより-10％
やばいと感じたら木陰で休息（コンビニでも良し）
今日も上記で９時-１１時１７．６キロ完走
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:57:20.17 ID:akxMEB2/]
- 日本のマカウ
これを参考にすればスローでもマカウっぽい着地になるよ
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=relmfu
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:09:03.96 ID:b2purc/V]
- 栄養失調とかになるんじゃね→600kcal
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:23:52.22 ID:BcbpF1hW]
- >>824
つま先じゃなくて、指の付け根な。
バレリーナじゃないんだし。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:30:22.65 ID:9Sy1zJJr]
- >>805
凍った保冷剤2つを、タオルに包んで首に巻いてる。
巻いた時に左右の動脈のあたりに当てて冷やしてると気持ちいいよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:05:19.56 ID:nucJQ3MS]
- スタバもドンキも無い田舎なのに､しかもウォーキングなのに美女ガー風な格好のウェア調達しちゃった(笑)
(スポーツウェア用のTシャツに､スポーツウェア用ショーパン､下にスパッツ､ウエストポーチ､スニーカー)
おかげで､何人かに見られる見られる｡
ちょっと恥ずかしい｡
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:08:35.47 ID:eHVNCTlu]
- >>830
それ血管収縮してやばくないか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:32:01.53 ID:Av6t18Xj]
- >>832
急に冷やしたり冷やしすぎたりしない限り冷やすことそのものは関係ないよ。
つか、この季節は体を出来るだけ冷やそう。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:43:20.44 ID:9Sy1zJJr]
- >>832
タオルの布地越しだからそこまで冷たくはないよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:03:18.67 ID:3KkTzDf+]
- 15分歩いただけで膝が暴走しちまったぜ・・・静まれ俺の膝
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:29:49.29 ID:whnHeQba]
- ラジオ体操もなかなかいいみたいね。
朝起きたらラジオ体操して、朝食は麻婆丼にしよう。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 03:34:02.77 ID:TWA2jOFs]
- >>831
ウェアーをキメるとモチベーションUPするよね
ジロジロ見てる人はきっと「あのウェアーいいなー！」って思ってると思うよｗ
いろんなグッズで雰囲気とか気分とかを盛り上げる事は重要だと思う。
値段高かったりするけどねｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 08:40:39.27 ID:QdtrTRWw]
- 体重（ｋｇ）×距離（Ｋｍ）＝消費カロリー だっけ？
これってウォーキングとジョギングどちらにも有効なの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 08:55:23.93 ID:LDr73cK5]
- 運動強度で変わらない訳ないと思うが……
いやでも強度上げた分、距離が同じなら運動時間が変動するしな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 09:11:00.24 ID:IRULile4]
- motivated.jp/
ぐぐれば出てくる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:31:37.08 ID:ycKuUrD/]
- >>838
それはジョグやランの場合だよ
歩きは効率が良いから4分の3にするとか
大体の目安程度でしかないよ
まあ、他の消費カロリー計算も目安程度なんだけど
計算しやすいから俺も使ってるよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:38:32.41 ID:QdtrTRWw]
- >>839
普通に考えてそうなるよね＾＾；
>>840
おぉ便利！サンクス
>>841
ほほ〜ウォーキングだと4分の3になるのね。
840さんの貼ってくれたサイトで計算したらだいたいそれくらいになりました！
皆さんありがとうです
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:58:52.40 ID:Vi6h0qNf]
- ウォーキングやジョギングでふくらはぎに筋肉が付く時には、
体重に比例して肥大したムキムキになる。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 10:54:16.40 ID://RixDPL]
- 1992年からジョギング始めてもう走歴20年になるけど
これだけ長く続けてると身体がその状態に慣れるのか、普通に太るぞw
一応週３〜４回、１回７〜８キロ、気が乗ったらその倍ぐらい走るから
平均すると月１００以上は走ってると思うんだけどな
ちゃんと筋トレもやってるけど体脂肪率が２６％になっちゃったw
昔はぜんっぜん太らなかったんだけどなw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:58:37.34 ID:i2/IIjjs]
- >>836
そういえば日曜の朝ジョギングしてると
公演で爺婆がラジオ体操やってるの見るな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:00:01.22 ID:i2/IIjjs]
- ×公演
○公園
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:38:48.04 ID:moRxURYH]
- ジム通いで筋肉付いてきたし締まってきた
が、お腹周りの皮下脂肪は減りはしたけど、まだ取り切れない
これを何とかするには、もう有酸素運動しかないのか？
走るの嫌いなんですよねぇ、、、
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:00:59.03 ID:gKzmy3F5]
- >>831
ダサい服で遅いのがダサいと思うことはあれ、キメキメで遅くてなんか思うのはほとんどないから気にすんな。
サングラスまでつけてひーひーフラフラしてたら思うかもしんないがｗ
>>842
歩きは時間当たりでは半分に近いよ。
>>847
食わなきゃいい。筋トレに足すんだったら食事制限でも有酸素運動でもさほど変わらん。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 12:01:38.23 ID:ByY5EYS3]
- ウォーキングとスロトレは？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:11:33.65 ID:wBkdnxXc]
- >>847
点滴生活
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:40:26.67 ID:GIiU/W63]
- >>847
泳ぐとか、自転車でもがくとか、、
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:24:52.34 ID:CHIN60+7]
- 暑くなって初の10キロ全力走
さすがに喉カラカラ
いつもの7､8キロなら問題ないが
10キロ走るときは給水ボトル持参しよう
ゲータレード ラン初めて飲んだけど
めちゃくちゃ美味くて後味が甘ったるくない
でも､大きいボトルのモノは売ってないみたい
これから､どのスポーツドリンクを水で薄めて
常用するかチョイスしよう
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:04:51.06 ID:ROFvzt4V]
- サウナスーツ着て３キロ走るのと何も着ないで４キロ走るのとではダイエット的にどちらが効率的ですか？
サウナスーツ着てると汗出るだけじゃなくて心拍数も以上にあがって長い時間走れません…
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:30:12.19 ID:ycKuUrD/]
- サウナスーツって意味無いだろｗ
汗が出るだけで痩せるわけじゃない
一時的に水分が抜けて体重は減るけどね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:32:50.01 ID:YSolCvNM]
- サウナスーツでダイエットとか、まだ信じてる奴いるのか
死にたいなら着て走ればいいと思うよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:45:41.13 ID:YUPWARca]
- サウナスーツはボクサーが計量の直前に水分を減らして一時的に
体重制限をクリアするためのもの。
水を飲めばすぐに元に喪dる。
特に今の時期なんかにサウナスーツ着たら脱水症状を起こすぞ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 16:19:20.49 ID:jfuXXflY]
- ジョギング初めてから今日で二回目
以前一気に10キロいって足がヤバかったので、山を登るコースを5キロ弱行ってきた
左太もも裏がヤバい
出発前に水分取ったのに途中からヤバくなってきたよ
水筒持って行った方が良いのかな？
途中顔真っ赤にしながら自転車乗ってた女性に道を尋ねられたが尋常じゃない赤さで他人事ながらすごい心配
目的地まで自転車だと1時間はかかるぞ…
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 17:07:39.12 ID:C0W3OQIJ]
- サウナスーツで汗かくと代謝上がるし、デトックス効果もあるよ。
お肌綺麗になる。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:12:02.59 ID:esH6oodd]
- >>858
それは美容のことで、ダイエットではないのでは
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:20:31.90 ID:s5u8/H3S]
- もう良いじゃんほっとけよ
死んだって自己責任だし他人が何着て走ろうが構わないよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:33:18.01 ID:ycKuUrD/]
- 他人が死のうが関係ないけど、サウナスーツ着ると痩せるとかアホなこと言ってる奴が許せないのだよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:38:22.84 ID:tg2XMEpA]
- かといって何も着ないのも問題だけどな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:40:34.99 ID:RJWdqRJG]
- パンツは穿けよ(´・ω・｀)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:47:59.21 ID:LDr73cK5]
- スパッツで走ってると何かに目覚めそう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:49:09.93 ID:RJWdqRJG]
- >>864
コテカで走るんだ(´・ω・｀)
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:52:17.02 ID:LDr73cK5]
- ちょっとなんですか！ちゃんと隠してますよ！隠れてるでしょ！ほら！ほら！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:57:41.85 ID:18KiHNcc]
- 外部要素に頼って汗をかいても代謝が上がるわけではない。
運動を全くしない人とかであれば、強引に汗をかかせる事で代謝低下の防止にはなるが、
当然ながら、運動して自力で体温を上げたほうが代謝は上がるしエネルギーも消費する。
ギトギトのオヤジやブクブクのババアが、サウナだの岩盤浴だのに通うのは
代謝向上ではなく、代謝低下予防ってことだ。
ジョギングなどの運動をする人にとっては、運動自体がその役目になってるから必要無し。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:01:07.47 ID:nGMreb+h]
- この時期にサウナスーツとか死にたいのか？ｗｗｗ
いい加減ものに頼らないで根本的に運動が足りてないって認識しなきゃｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:02:07.28 ID:YSolCvNM]
- 時々すれ違うマタニティウォークの奥さん、頼むからブラジャーしてくれ
挨拶交わすようになってから余計に恥ずかしいんだ(*´・ω・｀*)
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:11:36.48 ID:eEUsgAmw]
- >>862うけた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:15:14.84 ID:i7ZjFmqR]
- >>869
ごめん
暑くて着けたくないの
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:21:02.94 ID:Q+2TGRmZ]
- >>871
しなびたヘチマみたいなのが裾からはみ出てますよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:05:29.57 ID:pW9jPXZS]
- マタニティのブラなら、犬印だぬ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:19:18.99 ID:KwGRDCTY]
- おっさんやジジイが裸同然で走ってるのは勘弁してほしい
ヨレヨレのタンクトップやら、酷い奴は上半身裸で走ってる奴すらいる
だらしがない身体だから見るに堪えん
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:25:23.87 ID:s5u8/H3S]
- うちの近所はデカい消防署があるからそこの細マッチョ消防士がランニングしてるわ
昼間とか訓練でハシゴすげー勢いで登ったりビルからビルに綱渡ったり見ててモチベーションが上がる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:27:10.28 ID:n69cdIT1]
- 裸の話はやめてくれ
別スレが最近アレなことになってた
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:36:32.63 ID:DyElgeQp]
- 同じ奴が荒らしてんだろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:51:23.03 ID:sbtek6Ax]
- 時かけ見るとダッシュしたい気持ちになるな
雨降ったって関係ないぜ！走ってくる！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:26:05.34 ID:MF2E1YU2]
- 今日日中走ったら死ぬかと思った
やっぱ夏は夜だな今回のでそれが良くわかったよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:33:42.67 ID:CVftua78]
- >>875
いいなー
すげー見たいわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:35:54.33 ID:cDKDw9nE]
- >>874禿同
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:59:20.40 ID:nDyBAd05]
- で、おまえらって痩せたの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:23:27.47 ID:whnHeQba]
- 流れを変えるには麻婆豆腐しかないな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:48:46.95 ID:DyElgeQp]
- >>882
このスレ見始めて2キロ太った
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:49:04.47 ID:pXKu332k]
- 仕度して出たんだが、あまりにムッとする暑さで、途中のスーパーで買い物して帰ってきた
夜なのに
これは初の経験
湿度60以下の日だけにした方がいいかな
片道5分歩いただけで汗が滲んだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:55:47.92 ID:DyElgeQp]
- >>885
夜でも熱中症で運ばれる奴いるからな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:57:16.62 ID:8LqzvkFn]
- 湿度高いと無理しないほうがいいよ
ほんとカラダに力入らないし、ありえないほどきつかった
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:01:31.09 ID:DyElgeQp]
- 今ちょうどテレ朝で散歩からの熱中症患者やってるな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:22:13.11 ID:j1KkgeK0]
- 1時間近く走り終わってから帰って、うがいして痰吐いて鼻かんでから深呼吸すると
鼻の奥の方でアンモニアみたいなニオイがするw
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:35:03.44 ID:7/dCqsZF]
- 10キロ走ってきた
汗が半端ないな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:41:00.65 ID:xV+/jZ2Y]
- いつもの倍の水持っていつもよりゆっくりいつもの半分の距離走ってきた
なのに達成感が半端ない
汗だらだら
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 22:47:31.95 ID:ByY5EYS3]
- ウォーキングスパッツって意味無いですか？
太もも､シェイプらしいんですが？
k2.upup.be/QxJ5Qd1ErD
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:56:36.92 ID:9xztqwZH]
- 前に薦められたロングブレスウォーキングってのやってみたら苦しすぎﾜﾛﾀ
テンポあわせて呼吸慣れてきたかな？と思ったらそっちに集中しすぎてペースが遅くなってた
そのうち慣れるだろうし気長に実践するか
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:00:01.17 ID:wBkdnxXc]
- >>892
部分痩せはないよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:30:29.98 ID:4V9DWtjR]
- マカウの着地を真似してみたけど、慣れないからペースが落ちてしまった
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:43:12.21 ID:iqiWTQ/9]
- ノースリーブで昼間走ったら、見事に跡がクッキリ焼けたわw
キレイに焼くにはハダカしかないかなぁ？
走りながら焼くのがイイんだけどね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:57:40.05 ID:KJUZMWAx]
- 1日は前面だけ、翌日は背面だけの服で、交互に着ればいいじゃないか。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:37:53.73 ID:J6kmXQUg]
- 4月から月あたり100キロくらいちんたらジョグしてるんだが、体脂肪率が5%下がって18％切り、血圧が上下とも20くらい下がってやや低血圧になり、安静時心拍数も15くらい下がって1分当たり40台になり、体温の平熱も1度上がって36.5度になった。
やせるペースは思ったより遅いが、有酸素運動の効果、予想以上にスゲーｗ
食事制限もしてるけどな。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:14:31.02 ID:xqH0u+7q]
- >>898
体脂肪は何で測った？
この時期、家庭用の一般的な体組成計に汗ばんだ状態でのると5％くらい平気で下がるよ。
モチベーションアップしてるところで申し訳ないが、ダイエットしていくなら体重と胴回りの推移を見た方が良い。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 01:29:12.56 ID:+5aBAF8q]
- ジョグしてるとチンコが元気になっちゃって大変だな。
一晩で4発もヤッたのは20代以来だ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:30:17.55 ID:J6kmXQUg]
- >>899
ご忠告ありがとう。
タニタの体組成計BC-621で計っている。
起きてすぐ、食前食後、お通じ後など、できる範囲で細かく測ってるし、手足が乾燥してかなり数値変動が大きかった時は、濡らして数回測りなおしてる。
で、すべて記録し1日の平均を出して、その変動を2010年からグラフにして管理している。
当然体重やBMI、基礎代謝、筋量、腹囲も管理しているし、ジョグ中はポラールの心拍計で心拍、距離、、時間、スピードを記録してるが、全部詳しく書かないといけなかったかな？
まともにジョギング始めたのは4月からの初心者なんで、温かい目で見守っていただけるとありがたいです。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:36:17.52 ID:p3Wm709I]
- 身長と体重変化と心拍どれくらいで走ってるかと年齢を教えてもらえると捗るんですけど、教えてもらえますか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:39:17.19 ID:GjPnTBoQ]
- 体脂肪率30%前後から5%落とすのは比較的容易だけど、
20%前後で5%落とすのは、並々ならぬ決意と努力と辛抱が必要。
家庭用の体脂肪計で測る場合は、状況によって3%程度は誤差の範囲だったりするからね。
実際の体脂肪は、そんなに急激に変わるものじゃないから、
毎日測定した上で、1週間の最高値と最低値と平均値を4週間前の数値と比べるくらいでいい。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:41:20.28 ID:J6kmXQUg]
- >>899
書き忘れたが、内臓脂肪レベルと推定骨量も記録してる。
多少の筋トレもしてて、やったメニューと回数やセット数、有酸素運動時の消費カロリーも同様。
市販の電気抵抗を利用した体組成計は目安程度にしかならないことも、理解はしています。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:56:43.44 ID:5vAOZ+io]
- >>844
摂取カロリーはちゃんと調べた？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:07:12.90 ID:xqH0u+7q]
- >>901
いいマシンに乗ってるね。
それだけ理解しているのなら涼しい目で見守りましょう(暑いので)
実は去年、自分がDVDを使ったエクササイズをしていた時の実体験だ。
8月に入って体脂肪がじょじょに下がり18％台に突入して喜んでたんだけど、10月のある日突然24％台に戻って驚いた。
もちろん体重もそれなりに下がって維持してる状態でなんだけど・・・それいらい家の体組成計は参考程度で見ています。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:15:53.79 ID:FpdXhPlo]
- >>844
歳だろ
その程度の運動で若い頃と同じ分量食ってたら
太るわな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:38:13.51 ID:dplDaY6Q]
- この糞暑い中
サウナスーツ着てスキーのストック両手にカツカツ言わせながら
歩いてる女を数人見るんだが
はやってんのか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:54:41.36 ID:kiaBYUf2]
- >>908
サウナスーツが流行ってるかどうかは知らんが、ノルディックウォーキングならたまにいるぞ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:11:57.60 ID:l6ftcZJF]
- 寝起きにウォーキングしたいけど寝癖直すのがめんどくさい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:35:20.09 ID:Y9N/x5ly]
- >>909
それプロなんじゃね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:36:09.62 ID:yPCd7sPs]
- >>900
同意！
45歳なのに元気ですw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:58:12.11 ID:Coww7OSa]
- >>910
面倒なんで俺は帽子かぶっていく。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:34:26.23 ID:v+izkOlY]
- >>903
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:44:58.56 ID:FpdXhPlo]
- >>908
通報しろそれは通り魔だ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:48:37.94 ID:5nvuhu/y]
- 【胸が】皇居ランナー 平日夕方４０００人 過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1342570567/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:09:37.04 ID:BkpqNTPJ]
- 今夜は湿度及び温度は大丈夫だろうか
ムッと暑いと行く気しない
でもその中を走ればこそ痩せるのかもしれないから、ドリンク持って行ってみるかな
しかし500だと重そうな気も
そういえば下は長い普通のジャージだから、短パンにすっか
これが暑すぎてまずかったのかも
とうとう美脚を出すのか
上は超高価格の登山用の涼しいＴシャツ
快適過ぎた5月頃の気候が懐かしい
あー腹減った
ボーっとする
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:12:20.16 ID:QzfHNGkS]
- >>916
千代田区としては、自業自得だな。
区のホームページでランステとかを紹介し、ジョガーを大歓迎している。
走ったことはないが、ストリートビューとかで見る限りあまり走りやすいコースとも思えんなあ
歩行者との問題が発生することは不可避だった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:16:22.42 ID:A2iUCpiF]
- >>916
お堀の外周道路は全面通行禁止にすればいいのに
車無し・無人通路でテロの発見も早くなるしそれくらいのことしてもいいと思うんだけどな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:27:43.30 ID:K1lKZU3T]
- 下は裾長いジャージみたいのだと暑いのもあるけど、なにより足の動きが・・・
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