- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:03:21.82 ID:qWa5MeS9]
- >>44>>47
そんなスペックのヤツの意見は、このスレの90％以上の人間にとって参考にならない。
むしろ対極。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:06:52.81 ID:+EWzYbwc]
- とび職は、高所作業が苦でなければ楽だよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:08:31.91 ID:Vx4uhGeV]
- >>49
10%がハイスペックと言いたいんですねわかります
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:10:25.07 ID:56SvpphU]
- >>47
俺も現場仕事だから荷揚げ屋さんの過酷さは見てきた。
あの人達は化物だよなw毎日毎日あれをしてたらそりゃ凄い筋肉付くはずだ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:22:59.72 ID:OQIv8M+g]
- バールと平台車があれば何でも挙げちゃうぞ(´・ω・｀)
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:30:25.72 ID:1n1lSwqc]
- >>44
重労働してた割にはぶよぶよだね
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:32:25.31 ID:US6iUvDd]
- 去年までやってたっていうんだから、やめてから一気に食事量制限しないとブヨブヨになるだろうね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:35:51.68 ID:6BnBwuNE]
- そう
仕事辞めても食事・飲酒量変えなかった
体脂肪一桁が、一年でぷよぷよに(>_<)
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:36:34.36 ID:o0cn0myY]
- 去年のマキシマイザーはいてるけど今年の奴靴底えらい変わったよね
あれコスト削減？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:44:31.61 ID:qWa5MeS9]
- >>51
90％“以上”って意味分かる？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:01:26.05 ID:zD/6LMZg]
- >>1さん乙
このスレ進むのはやっ
昨日、朝40分歩いた後に豪雨になった
帰宅したとたん、ものすごい雨だったよ。
ギリギリセーフだった…＠大分
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:44:51.01 ID:4dtVdAz4]
- 30分ぐらいしたら行こうと思ってたのに雨降ってきた…天気予報もいつの間にか雨に
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:10:18.22 ID:lPzEOORm]
- 走ろうと思ったけどまだ30℃近くあって無理だわ・・・・・。
てか、夏は早朝と夜、どっちに動くのが正解なんだろ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:14:33.35 ID:feX2GTEY]
- >>61
目が覚めるから朝のが好き
効率考えずに好みで決めたら？走れるときに走るのが１番じゃね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:16:47.81 ID:US6iUvDd]
- 一番涼しい日の出前に起きて走ろうとしたのに、雨降ってた時の絶望感
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:16:49.21 ID:vkutlPFN]
- 集中力が必要な仕事なら夜に回した方がいいかな。って感じで夜、夕方に運動するよ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 18:17:14.65 ID:7L3azfkH]
- 今日は３日ブリにウォーキングしてきたにょ！o(^-^)o
まだ歩き始めて４回目だけど、脚の筋肉がほんのり締まった感じ…。
明日も歩くにょ！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 18:30:21.69 ID:8I63FkmN]
- 今日はインプラント入れたからジョギング中止だ。顔が腫れてるわ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:33:44.76 ID:1deOxafX]
- >>63
あの残念感は異常(´・ω・｀)
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:40:29.61 ID:vkutlPFN]
- >>66
部分入れ歯の方が良くない？
まったく分からないのとかいっぱいあるじゃん。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:44:41.26 ID:QawlMjRQ]
- >>58
こりゃあ失礼
10%未満がハイスペックってことですね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:59:25.31 ID:jgASkO26]
- たった散歩から今帰ってきました
いやぁ夕方は暑いや
明日からは朝歩こうと思います！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:09:20.38 ID:4dtVdAz4]
- 雨が止んだ…行っても大丈夫かな…
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:45:26.03 ID:vkutlPFN]
- 単車修理に出してチャリ通勤したからか、足首が軽い筋肉痛やったけど、行ってきたったで。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:15:53.49 ID:8t2En+zi]
- 別に行ってくれって頼んだ覚えはｒｙ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:35:09.39 ID:Ul/mx7aL]
- おまいら雨の日でも歩いてんの？梅雨だから雨の日多いし
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:41:45.47 ID:FW2/nm0Y]
- 雨降りは地元の体育館の客席んとこをグルグル回ればおｋ
まぁ、夜は9時で終わりだし土日祝日は使ってることが多いしでなかなか難しいけどね
でも、トレーニング室の利用料込みだから色々できてええよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:55:39.17 ID:KjGqZypc]
- 今日プールにいって理解した。
自分では無理だわ。
プロに管理してもらお。
後輩にエアロビシンドーインが居るんだが
こいつだけには、知られたくない。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:16:46.28 ID:JAp0mWP0]
- 仰天ニュースを見た母親がプールに行くと息巻いていた。
・・・わかりやすいなぁ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:41:19.22 ID:xwnoLKDm]
- 5km走ってきた。
今日は暑いから汗ダクになった。
これで痩せてくれたら言う事無しなんだけどな。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:20:51.30 ID:p9h6S+Gt]
- まあ汗かくと達成感はあるよね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:22:00.33 ID:sqwwYgeu]
- 俺は体脂肪26％だというのに
170/68.5〜70
全く減らねぇ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:39:20.87 ID:hLc12hnY]
- から揚げ食いてえ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:47:15.65 ID:zCVWy3d2]
- >>81
おい、俺まで食いたくなっただろ
どうしてくれる
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:48:07.02 ID:wMkPPRQ6]
- 唐揚げは止めろ
スペシャルフランクにしとけや
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:51:48.20 ID:feX2GTEY]
- 最近から揚げ食べたいと思わなくなったわ・・・
昔は毎日のようにから揚げ弁当食べてたのに
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:53:00.26 ID:zCVWy3d2]
- >>83
じゃあ、あらびきポークフランクにしとくわ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:03:24.02 ID:zCVWy3d2]
- やっぱりビッグアメリカンドッグにしとこ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:08:49.50 ID:snwLYrwY]
- >>86
それにＭｅｔｓコーラにしとくは。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:23:49.35 ID:5/EGNJdY]
- ファミマのLチキとやらを５枚ぐらい食ってみたい
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:29:35.71 ID:QkE0bc8p]
- ペヤング
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:31:39.19 ID:nsz15Bul]
- 昨日ケンタッキー行ったひといる？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:34:48.06 ID:TbkL2RwR]
- >>89
ペヤング超大盛のカロリーは異常
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:38:23.53 ID:1cc4nrbY]
- カップ焼きそばは異様に麺が多いからな。
汁がない分、満腹にさせるためだろう
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 02:37:04.42 ID:hzbfb3Q7]
- ペヤングの超大盛､1000kcalちょい有るよ｡
一個は多いし､家族で分け合ったらと思ったけど､分け合っても÷3で1人300kcalちょっとだから買うの止めた｡
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 04:01:15.89 ID:p3rjH7W8]
- NHKBSでロンブー亮とシェリーが出てる番組があって
亮は走るのが嫌いらしいがシェリーは普段から走ってんのかな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 04:44:34.63 ID:1GMjksGw]
- >>93
1000kcalなんて20kmも走ればチャラやん。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 05:32:37.84 ID:DaodQZ/A]
- ２０ｋｍ走るのはいいけど、カップ焼きそばのためには嫌だな。
どうせならもっといい物食べるわ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:01:26.23 ID:NJ4S7BiX]
- >>94
ロンブーって2人とも運動音痴なんだっけ？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:07:19.62 ID:2P+gsSrB]
- >>77見てないけどTVは勘弁して欲しいな
ジョギングで運動強度が足りないからプールいくか…ってなっても無駄に混んでたら最悪だよな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:07:30.01 ID:1vHRKp7y]
- 亮は普通じゃね。
淳の走りは神が乗り移ってる。もも神。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:14:08.22 ID:ZnLFT8V2]
- 一年ぶりにジョギングを始めようと思い効率のいいジョギングを目指して、
ハートレートモニターなるものを買いました。
私の脂肪燃焼にいいゾーンは144〜166だったので、それで走ったら全然疲れなくてビックリ！
いままでのゼイゼイいいながら鼻水垂らして走ってたのがアホらしくなる位。
調子こいて初めから10ｋｍ走ったら2日目で足の甲を痛めましたorz
モーラス貼って一日様子見たけど改善しないから、整形外科行って来ます。
早く走れるようになりたいっす！
やっぱ1年ぶりだと、もう少し短距離から始めた方が良かったのかな。
ペースは7分/ｋｍ位でした。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:44:40.48 ID:nhwIXQyq]
- >>100
モーラステープは貼った箇所を日に当てちゃうと赤くなるから注意だよ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:28:12.28 ID:qToBbZBg]
- >>77 >>98
TVは知らん。
前にこのスレに書き込んだ５７歳のおっさんだが
ここまで、体力の落ち込みがひどいとは。
自分ではどうしていいか解らん。
水泳なんて、何ぼでも泳げて当たり前だと思ってた。
それが50ｍでダウン。
プロに管理任せるしかないと思った。
ただなぁ 後輩には知られたくない。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:24:46.41 ID:ORAPN+/k]
- ヤバい！今日は唐揚げを食う曜日だ・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 11:34:11.07 ID:O0WSN0b4]
- >>103
ビチク〜 51歳爺〜 レスが欲しいのか？ キチガイ爺ｗｗｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:35:59.71 ID:djUvv8z9]
- ↑いいかげん、逮捕されればいいのに。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:49:09.36 ID:ORAPN+/k]
- 唐揚げ食ったら逮捕かよｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:00:52.97 ID:BlecYs2/]
- うん、それは犯罪並みに悪いことだ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:16:19.17 ID:uo9xd3Pn]
- 唐揚げとか極悪非道にもほどがあるだろ・・
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:24:10.17 ID:ORAPN+/k]
- 唐揚げ定食ご飯大盛り食べる予定だったのに・・・仕方ないからチキンカツカレーにしとくわ
毎日10km走ってるのに体重が1kgも減らないわ・・・どうなってんのよ！おなか減った
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:24:28.45 ID:BlecYs2/]
- あと、メロンパンも凶悪
から揚げ食べて、デザートにメロンパンの場合、死刑に値する
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:25:56.35 ID:ORAPN+/k]
- 1400kcalのメロンクーヘンなんて単品でアウトだぞｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:27:38.75 ID:m8/lHzU/]
- 唐揚げも油で上げない奴ならまぁ食える
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:27:39.04 ID:9fcflfrI]
- >>110
さすがにデザートが炭水化物ってのはおかしいだろ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:42:34.86 ID:BlecYs2/]
- >>113
デブの食事はそんなもん
炭水化物をおかずに、炭水化物を食べたりする
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:45:30.96 ID:M5RD9wFf]
- 走るとせっかくの走ったからカロリー控えめ、とか自制できるけど、
走ってないとどうせ走ってないし、とか思ってだらける。
梅雨は走れない時多くて自分に甘くなってダメだ。
間食したくなったらおしゃぶり昆布で頑張らなければ。
無印のおつまみ昆布うまい。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:46:55.19 ID:ORAPN+/k]
- 栄養素がどうとかどうでもいいだろ、食いたいものを食うだけ、それがデブ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:49:37.04 ID:xdVSqErs]
- >>115
俺と真逆だな…
走らないと消費してないからって考えて控えめにするわ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:54:53.19 ID:9fcflfrI]
- >>114
「これは主食じゃない」という暗示だなｗ
>>115
わかる
運動することのメリットはそれが大きい
重くなると、ますます走るのがつらいし
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:49:30.16 ID:1GMjksGw]
- 人によるみたいだね。
俺もランニングが趣味だからここにいるけど、単に食事制限オンリーの方がコントロール楽だわ。
走らなければ食べなくてもストレスにならないけど、走ったあとの空腹感は耐えがたい。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:51:36.86 ID:ORAPN+/k]
- なんとか摂取カロリー減らしてみるか・・・夜減らすだけでかなり変わってきそうだが
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:04:24.51 ID:t5QEx2bP]
- >>120
量は減らさずにカロリーと炭水化物だけ軽く減らしたらどうかな？
自分は朝・昼は８か９分目くらいまで食べるんだけど、主食のご飯を少なくして、おかずを充実させたらかなり満足できるようになった。
朝→ご飯・味噌汁・サラダ・レンジ卵・ヨーグルト・納豆
昼→ご飯・味噌汁・サラダ・ささみをゆでたもの・豆腐半丁・チーズ
夜→ご飯・味噌汁・サラダ・豆腐半丁・主菜（その日による）・漬物
って感じです。ごはんかなり減らしてもおなか膨れるよ。
サラダはスーパーで売ってる袋づめの奴を３食に分けて、味噌汁はインスタントだから手間もたいしてかからん
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 14:06:10.99 ID:O0WSN0b4]
- >>120
ビチク51歳爺〜 レスが欲しいのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ〜ｗｗｗ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 14:07:59.98 ID:O0WSN0b4]
- >>121
こいつは本当は一日一食のガリガリ貧弱お笑い小人爺 触らないほうがいいよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:11:28.77 ID:t5QEx2bP]
- >>123
そか・・・
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:13:22.91 ID:1GMjksGw]
- >>121は読んだだけで腹一杯になったｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:17:18.16 ID:t5QEx2bP]
- >>125
これでも計算すると３食で１５００kcal切ってくるんですよ
種類は多くても１個１個の量が少ないから
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:56:41.34 ID:ORAPN+/k]
- >>123-124
おい、待てやｗｗｗ
ガリガリじゃねーよ、70kgあるっつーの！1日3食食ってるって！
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:00:28.83 ID:Hj5oHbeH]
- 1970円 ｲｸﾞﾆｵﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｼｭｰｽﾞ
ｸｯｼｮﾝへたるの早い？
体重72kg、300kmで緩衝力低下してきた・・・かも
ソールはまだ余裕
そもそもｽﾎﾟｰﾂｼｭｰｽﾞは履き込めばそうなる？
400km使ったら2足目試すか・・・
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:13:28.70 ID:Hj5oHbeH]
- N/Cレート意識して食べたいね
ま･･･豆、大豆･あずき
ご･･･ごま、ﾅｯﾂ･ｸﾙﾐ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ
わ･･･わかめ、昆布、海苔
や･･･野菜、根菜
さ･･･魚
し･･･しいたけ、しめじ、きのこ類
い･･･いも、じゃがいも、サツマイモ等
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:16:25.73 ID:Hj5oHbeH]
- 「まごわやさしい」食事は、少量でも空腹感を感じにくい
パン、麺、ケーキ、お菓子は、高カロリーのくせにすぐ腹が減る
不思議
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:46:32.22 ID:1GMjksGw]
- 不思議もなにも成分が全然違うじゃないかｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:20:33.17 ID:AeIouQ/k]
- お前らが夕べ変なことを言ってるからフランク食ってしまったじゃんか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:29:08.80 ID:ORAPN+/k]
- 結局フランクも唐揚げもチキンカツカレーも食わずに、豚しょうが焼き食ったわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:25:33.54 ID:uo9xd3Pn]
- さて焼肉食べるか・・
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 19:28:08.36 ID:DaodQZ/A]
- シューズスレいくといいよ。
けどたった３００ｋｍでへたったら逆に高いものに付くなあ。
普通１０００ｋｍくらいもたないか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:10:48.54 ID:Hj5oHbeH]
- >>135
レポ需要ありそうだし、途中経過ならここでもいいかな、と
ソールは1000kmもちそう
300kmでヘタリ始めかな。まだ頑張れる
初心者がハマるまでの繋ぎなら充分
ハマらなくても出費が少なくて済むし
クッション無くなっても、穴あくまで履き潰すよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:47:33.24 ID:t8A1d6CE]
- >>136
まじでやめたほうがいいよ
クッションなくなったら買い替えた方がいい
膝こわすぞ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:30:03.27 ID:KPhHI47P]
- 古いジョギングシューズで走ると痛んだアキレス腱が新しい靴に変えた途端痛まなくなった。
>>137に賛同します。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:46:13.86 ID:t5QEx2bP]
- 自分は１年で交換くらいのペースかな
新しいのにすると気合も入るし
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:57:35.01 ID:vj+atkQy]
- 10km行ってきた。90分かかったわw
あ〜もっと速く走れるようになりたい。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:09:36.85 ID:5/EGNJdY]
- 炭水化物ダイエットって実はよろしくないし、
痩せづらくなる体になるって本当？？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:11:19.06 ID:kX++yPUj]
- >>141
飯減らして運動すれば痩せる
余計なことは考える必要は無い
行動に移せ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:18:21.56 ID:M5RD9wFf]
- 炭水化物一切抜いたらある程度は痩せるだろうけど（もちろん他に脂肪分など控えめで）
確か脂肪を消費するのに炭水化物って必要じゃなかったかな？
燃料に火を付けて燃えやすくするんだったか、着火剤みたいな役割があるとか、
そんな感じで。
こないだ医者が言ってたが定かでない。
夜に米控えめにするだけで結構違うと思うけどな。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:22:21.80 ID:YRe+UhS0]
- １３ｋｍ行ってきた風呂入ろう
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 23:26:58.31 ID:hzbfb3Q7]
- >>141とりあえず､今までの量の2/3の量だけ食べる｡
ご飯もおかずも｡
もし､目一杯食べてたと言うなら､1/2の量だけ食べる｡
どうしても腹が減ると言うなら､おからや､こんにゃく､キャベツ､茸を食べ､満腹にさせる｡
満腹にさせるkcalが100g10〜20程度の物が一番良いと思います｡
揚げ物は実質禁止にして､どうしても食べたいなら､オーブンレンジでフライや唐揚げを作りヘルシーにしましょう｡
鶏の唐揚げ→ソテーやタンドリチキン等油を沢山使わない料理にしましょう｡
魚や魚介類のフライなら､ソテーや､ホイル焼きにする｡
フライパンはテフロンに変え､炒め物焼き物に使う油は一回小さじ1/2までに抑える｡
全く使わないのは×
ポテトを大量には食べないように｡
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:29:15.19 ID:1GMjksGw]
- >>143
理屈の上では必要だが、そもそもそんなに炭水化物をカットするのが無理だ。
あと、人間には糖新生という機能も備わってる。
体脂肪率1桁のアスリートならまだしも、食い過ぎな人間が気にする話じゃない。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:32:45.26 ID:mlYHEp38]
- 炭水化物を減らせなんて言う医者にお目にかかったことない
皆口を揃えてバランス良い食事を適量としか言わん
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:35:26.76 ID:oWgosrI0]
- バランス良い食事を適量って簡単に言うけどむずかすぃ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:42:30.37 ID:1GMjksGw]
- >>147
そりゃ、バランスのいい食事も適量も具体的な内容を指してないし。
かといって、>>145のアドバイスも労力的に釣り合わないと思うけど。
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