- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:02:48.29 ID:mLUe62Hb]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 08:07:57.19 ID:ZNfjQ//e]
- 自分も最近ショコのほかにゆる～いカロリー制限始めたんだけど
ちょっとしたつまみ食いとかでも恐ろしいくらいカロリーってあるよね
レコーディングすると尚更分かる
制限守れるかどうかは別にして書き出すのはおすすめ
やっぱ頭の中だけで計算とかだと忘れてる摂取カロリーが必ずあるから
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 09:41:43.47 ID:i9L5i2X+]
- ダイエット中は絶対にストレスがたまって生活自体が楽しくなくなる
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:23:38.54 ID:Z9urUh+e]
- 自分はiPhoneのカロリー管理アプリ使ってる。
かなりの数の食べ物のカロリーが載ってるし、体重体脂肪基礎代謝のグラフも自動で作ってくれるからオヌヌメ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:00:48.97 ID:jVgU+Ue8]
- >>699
無理して楽しくなくなるって、やり方が>>699に合ってないんじゃない？
自分は痩せるのが楽しみで仕方ない
すぐ結果に出るものではないから、ダイエットは気長に「継続は力なり」で。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 13:19:50.40 ID:H3WEjf6N]
- >>698
まさかの伏兵って多いよね
伏兵でもないが、私はピザの時に、パンやご飯は太らないと思ってたｗ
運動で痩せるのは至難の技。食事制限優先で運動だよね
その食事制限もそこまで無理に減らす事はない。活動代謝マイナス100くらいでショコ30分でもゆるゆる痩せる
もう一年半やってるけど、ダイエット習慣化してるわ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 14:00:56.95 ID:ApT5bdyH]
- >>700
そのアプリの名前教えてケロケロ
昨日「旦那が5ヶ月で15キロ痩せた」という女性の話を聞いた。
最初の3キロが一番大変だったらしい。ｌ
一回3キロ痩せるとあとはするする痩せたらしい。
私もダイエット始めたばかりだけど今が耐え時かな。
停滞期って言ってる人は最初は順調に痩せた？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:11:44.38 ID:qdRUQV3W]
- 体重が減り始めた！と思って昨日はいつもの運動に加え禁酒＆食事も減らしてみたのになぜか今日増えてた
一日の増減なんか気にしないでいいと思ってはいるけど何かやけに凹んでやる気が…
ショコいつもの半分の30分はやったけど 誰か気合い入れてほしー
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:29:58.31 ID:dZJ8IgD1]
- >>690
体重は変わらないけど
体のサイズに劇的な変化はない？
私の場合体重が600グラム増えて
ウエストが12センチ減っていたの
アンダーバストは2センチ減って
おしりのサイズはまったく変わらなかった
体重が変わらなくても
(むしろ筋肉で増量しても)
スタイルが良くなることがあるんだって
踏み台昇降して知った
この2年間、不摂生してまた太っちゃったから
踏み台昇降再開したんだ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:04:42.49 ID:bwRaz/Nw]
- 7月だってのにクソ寒いし、なんか子供寝ちゃったし、今がチャンス！
とりあえずDlifeの海外ドラマ見ながらショコる！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:41:13.88 ID:Z9urUh+e]
- >>703
これ！beebee2see.appspot.com/i/azuYlb_qBgw.jpg
カロリー管理で検索すれば1番上に来るはず。有料だけど、追加課金ないし、痩せられるのなら安いもん。
自分は6月からショコ＋カロリー管理始めて、77キロから72キロに痩せた。
生理とかそういうタイミングも利用して、一回目の停滞期も乗り越えた。
あと15キロは痩せたい。気長に頑張ろう。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:36:21.61 ID:1rNsvojc]
- >>707
私も同じの使ってるわ。
これより高いレコダイのアプリより使い易いね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:19:07.70 ID:npBA4HVX]
- ツイッタで記録してるわ
家族にも大宣言
これで痩せなかったら恥ずかしい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:27:10.48 ID:xQE9CvMf]
- 今日はメニューの消化余裕でした
涼しくなるとこんなにも楽になるのかと
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:39:32.79 ID:seap9NQU]
- 涼しいと言ってる人は関東かな
西日本だけど今日も蒸し暑い…
そろそろサマーウォーズ始まるし観ながらショコろうかな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 22:38:33.32 ID:PjC4xPRz]
- いかん、今までは翌朝まで食べ物を我慢が出来てたんだが最近厳しくなってきた
トマトやきゅうりでも沢山買うか
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:50:02.92 ID:i9L5i2X+]
- >>701
過去にカロリー計算と運動をして20kg痩せたけど常にイライラしてた
あってなかったのかも
自分に合った方法探すのって大変だね
あなたがうらやましい
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:10:16.41 ID:1929QfMV]
- >>707
ありがとう！
早速今からダウンロードすっべ！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:34:48.48 ID:NdDSZlHm]
- 昨日の金スマのロングブレスダイエットのウォーキング方を取り入れてショコった
普段より腹筋と尻に効いてる気がする
取り敢えず1ヶ月頑張る
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 11:39:38.69 ID:GDEBxwKn]
- 皆さん、間食してますか？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:47:39.54 ID:DbLkzSLR]
- >>716
バリバリしてるぜ！
トータルカロリーは計算出来てるから問題なし
オーバーしたってちょこちょこ掃除すれば消費するし
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 11:55:44.18 ID:0y/Ond8D]
- 食べ過ぎた分は、ショコで調整！！
借金返済みたいだなｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 13:16:55.35 ID:ouuC3YD0]
- １週間ぶりにショコ再開！
普通の運動だと１週間も休んだら再開不可能だったけど、ショコは違う。
何でだろう。
とりあえず30分やる予定だったけど、
録画しといた番組を見ながらやったら結局１時間やってた。
恐るべし、ショコ！
クーラーつけた部屋で初めてショコったけど、意外と汗出だよー
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:54:35.53 ID:A9BlM+iI]
- >>716
暑くなってからの間食は氷をしゃぶってますｗ
口寂しいの紛らせて、冷たくて気持ちいい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 15:01:52.96 ID:8z2s5cbR]
- 体重が増えてた
でも体脂肪が減ってた
これは筋肉が増えたのかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 15:16:27.51 ID:RRFkjiRa]
- >>721
水をたくさん飲んでもその状態になるからどうだろね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 17:49:01.46 ID:ugyZgwfJ]
- なんか基礎代謝と運動してカロリー消費する数字は関係ないってまじ？
たとえば基礎代謝が2000だとして、一日で2500kcal摂取して、その余分な500kcalを運動で消費するって考えだったんだけど、運動と基礎代謝は別なのかな。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:03:06.24 ID:5TGjimAE]
- 文盲なのでもすこし分かりやすうに書いてくだし
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:25:13.91 ID:ugyZgwfJ]
- >>724
だよなww自分でも読んでてわからんわまじごめんwwww
とにかく基礎代謝と運動消費カロリーは別だってことなのかな？と質問したいわけ。
誰かこのモヤモヤ消してくれー
俺今日食い過ぎちゃったんだけど、運動で消費したい、だけど上記のように別だったら意味ないよな。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:27:54.76 ID:NghK5Hc8]
- 別の意味が分からんｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:32:58.29 ID:ugyZgwfJ]
- なんかごめん、自分でも質問したい事がよくわからんから今日は食い過ぎた分普通にショコすることにするわww
すんまへん
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:41:31.97 ID:ynVaVEod]
- 単位が同じ『カロリー』なんだからちゃんと消費するのと違いますか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:01:45.30 ID:bxQIEw6H]
- デルピ観ながらショコる
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:05:58.42 ID:5TGjimAE]
- >>725
どこで何を聞いてそんな動揺してるのかｗｗｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:08:00.36 ID:osYIvkf+]
- 27時間耐久踏み台昇降でもするかな
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:15:57.23 ID:DbLkzSLR]
- >>731
やめておけ。死人が出るぞ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:36:02.07 ID:/ET1pelW]
- 今まで使ってた市販の踏み台がボロっちくなったので、買い換えようと思って調べた。
…ら、何か左右から真ん中に向かって傾斜のある踏み台(段ボール製)が出てきたんだけど、使ってる人いる？
普通の踏み台とどっちがいいのか知りたい。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:13:45.67 ID:nZT7Ol27]
- なんか膝痛めそうだよね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:16:52.75 ID:RlHJeY+Z]
- カロリー周りの事はちゃんと専門の人に聞けよ
素人集まりの場で聞いたって答えられぬでござる
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 23:42:39.69 ID:a+/hwqyA]
- 生理になったけど、あんまり体重が増えなかった。
いつもは3kgはむくみで増えてたけど、むくみにくくなったのかな？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:45:43.59 ID:TLdZwXuO]
- >>733
ただの踏み台より真ん中が谷になってる踏み台のほうが太ももに効果があるので
そういう型の踏み台を売る所も増えてきた
やって問題ないよ！頑張って！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 01:11:08.62 ID:WzgeslNI]
- >>707のここじゃなくて実際DLするとこで感想みて使ってみたけど自分には合わなかったｗ
単純に体重入力してグラフになるやつ見てニヤニヤするのが一番みたいだ
カロリー入力まですると変に神経質になってしまう感じで
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 07:28:12.71 ID:UwDsqXYd]
- >>524
お仕事は、事務職などの体を使わない仕事でしょうか？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 10:06:31.65 ID:crqWond/]
- >>737
有難う！買ってみる。
>>734と同じ不安もあったので、とりあえず短時間から様子見しつつ頑張るぞー！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 11:47:28.69 ID:pTAI2GGC]
- >>733
毎日10分程度踏んでただけなのに２ヶ月で段ボールがクタクタにったよ。
中身開けたら縦向きにした段ボールがぎっしり詰まってた。
今は木製の踏み台使ってる。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 12:43:38.36 ID:jQL7bomo]
- 30分 汗だく
歩数計見たら消費カロリー65kだって！
茶碗半分のご飯分にも満たないとは…
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:01:10.01 ID:yLbMWJij]
- 歩数計は平坦な道歩いた場合の数値だから当てにならんぞ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:17:51.21 ID:ubAjZTZS]
- >>741
日本酒の一升瓶が入ってた箱に15センチ高さに切ったダンボをぎっしり詰め込んでもう一回蓋をして自作したが1週間でへたったぜ。
あとは蓋開けたら猫が爪研ぎしてくれてたので心置きなく捨てられた。
今は素麺の9キロ入りの木箱を補強して踏んでいる。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:00:26.27 ID:W5iMoK+I]
- 消費カロリーはそんなもん
だから食べた分運動するとかナンセンス
踏み台で発電できたらいいのにね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:39:55.95 ID:33C9rvoX]
- 30分踏み台と、30分の散歩なら、散歩の方が痩せるペース早い・・・
だけど天候に左右されないって所がいいのかも
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:47:07.41 ID:LHC31tM5]
- >>746
だらしない身体や服装を見られたり、ただのウォーキングなのに不審者と見間違われて職質される危険性もなく室内でできるメリットがあるよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:49:57.73 ID:33C9rvoX]
- >>747
エアギターかましながらショコってるのを急に帰宅した家族に3分程凝視されてたらしいから、もう何でもこい状態ですわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 18:55:39.84 ID:LHC31tM5]
- >>748
ワロタｗｗｗどんまいｗｗｗｗ
自分模全裸でショコってるから気をつけようｗｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:12:40.50 ID:y+Rgm9Rg]
- ようやっと1キロ減った！
これでショコ始めて6キロダイエット成功
2ヶ月になったから、1ヶ月3キロ、良いペース。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:33:18.61 ID:jQL7bomo]
- >>750
裏山スィー 1日何分くらい？
ショコ以外に運動とか食事制限した？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:34:40.87 ID:y+Rgm9Rg]
- >>751
努力したんだぜww
1日に90分、台9センチ。2日置きに一回。
その他運動はしてない。
食事制限はした！自分の基礎代謝の範囲で野菜中心汁物多くで食事改善。
3食しっかり良く噛んで満腹食べてたよ～
ショコでウエストがググンと細くなったから、会社の制服一回りサイズダウンしたのを注文。それが1番の喜び！
もう1サイズダウンさせたい！
一緒に頑張りませう (･`ω´･ )
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:54:32.06 ID:jQL7bomo]
- 成る程
タバコ辞めたら1ヶ月で6k増量
ショコ始めて1週間になるが、全く体重に変化無くモチベ下がり気味だったが…
頑張る！ 有難t
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 20:56:55.24 ID:2xXKSnVR]
- >>746
これって本当ですか？
ウォーキングとショコやってて最近ショコに偏りがちなんですけど
ウォーキングのほうがいいんですか？
やるときは同じ時間でやってます
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:18:39.15 ID:FXM9WakM]
- >>754
歩く速度とか台の高さとかで全然違うと思うよ
好きな方をやればいいんじゃないの
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:43:28.65 ID:y1QDumSk]
- >>754
私は立ち仕事で普段歩きまくってるせいか
ウォーキング1時間数か月やってみたところでほとんど痩せなかった。
踏み台1日30分始めたら3か月くらいでズボンのウエストがガバガバになった。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:04:23.03 ID:IHxatu/B]
- >>755-756
なるほど
人にもペースにもよるんですね
続けれるほうやってきます
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:19:35.10 ID:glXHM4ml]
- 踏み台のほうが筋肉つくイメージあるけど
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:19:13.10 ID:UwDsqXYd]
- 高さ１０cmと２０cmじゃぁ、違うよ？
身長１７０cmだけど、１０cmだったら一日２時間とか精神が持てば
楽。でも、２０cm試しにやったら２０分もしないのに汗ばんできて（真冬）
４５分で終了。翌日、太もも筋肉痛。自分は１０cmの方が楽でいいや…。てなった。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:22:48.61 ID:hg8zdIvg]
- 12.5の選択とかねーのかよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:45:38.33 ID:76gWlLby]
- 30分したー。
最近筋肉痛もなくなったし、まだまだできるけどオカズがないー！
一時間とか暇だし孤独。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:48:34.35 ID:UwDsqXYd]
- >>760
試したよ？
苦しくなったから、やめて１０cmでやってる。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:38:57.91 ID:HAU9++fG]
- >>761
レンタルビデオオススメ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:48:40.63 ID:oBKYRydP]
- >>761
「相棒」観た？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:57:18.28 ID:xD0s+Lav]
- 腕のふりに気をつけながらやったら1時間後に即筋肉痛きた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:03:14.83 ID:PkYGbvWb]
- >>761
ドラマや音楽番組だったり、自分はなめこ収穫しながらやってるw
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:19:29.03 ID:LfAXqiH7]
- 音楽聴いてるだけだと３０分当たりで集中切れてくるんだけど
テレビ見てると意外とあっさり1時間行くよね
そんな自分は高さ10cm程で１５分からスタート、半月ほどで1時間位のペース
そろそろ1か月だけど3kg近く減ってた！
体脂肪も3%近く落ちてたし、このペースで頑張るよ!!
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:52:35.18 ID:+uTzLUMh]
- ショコりながらモンハンは慣れたけど、水中戦だけは慣れねぇ
クネクネ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 04:38:48.57 ID:4gAHC9ls]
- ドカ食いした日にこそせっせとショコらんといけないんだけど
もうどうせ…と投げやりになってしまってサボってしもうた
最近3日に1日くらいこんなかんじで体重が増えもしないし下がりもしない
プラマイ0状態。ダイエットしてるつもりが出来てない…
食事制限きっちりできる意志力欲しい。
我慢しすぎは良くないから程々に食べなきゃ、と好きなものを食べると
歯止めが効かなくなって気が済むまで食べてしまう
明日は1時間ショコる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 05:00:51.00 ID:YfIX+qK0]
- デブ罵倒botをフォローするに一票
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:01:21.05 ID:EYWdE/L4]
- ショコしながらゲームやってる人がよくいるみたいだけど、腕は全く振ってないってことだよね？
振ってる人は二の腕痩せた？振ってない人はもう二の腕痩せてる人なのかなーうらやましい。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:20:04.05 ID:Ezs8t1m2]
- >>763
>>764
>>766
お前ら好き！
今日はレンタル行って相棒借りてくるわｗ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:33:24.16 ID:MoURDhd7]
- ＞我慢しすぎは良くないから程々に食べなきゃ、
あらかじめ言い訳用意して食べる気満々だなデブ
botだと思って罵倒をどうぞ
名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 15:05:59 ID:OTdFlQa+
おめえらのいままでのたるんだ生活で醜く下腹にまとわりついたものすげえ肉塊
をはずすんだからよ リバウンドだとか痩せにくい体質だとかほざくな
いいか 食うな 限界まで サプリとお茶で限界まで耐えろ
耐えれるなら３日でも１週間でも耐えれるだけ耐えろ
死にはしねえから 死ぬくらいになりゃ おめえらデブなんだから
死ぬ前にはに食ってるはずだから
食うな飲むな 空腹時にガム咬みながら歩けるだけ歩け 車には気をつけろ
歩く前に黒酢のめ 胃があれるくらいかまわねえから 胃薬もあるしそのうち治る
胃が荒れるより肥満体の方が不健康だわ
でリバウンドとかほざくな 痩せてからも自分に甘えて消費カロリー以上
食っちまうからそうなるだけ 要は自分に甘いんだよ それを乗り越えろ
結局節制は一生ってことだ つきすぎた脂のかたまりは意地でも早く落とせ
筋肉も落ちてもかまわねえ 後からつけりゃいいんだよ
小理屈こねるまえになんでも実行しろ
デブは基本行動力がない（鈍い）それも肥満の大きな要因
食うな まずうごけ 甘えるな 継続しろ
必ず痩せる がんばれ もっともっと過激にいけ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:35:10.31 ID:MoURDhd7]
- 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 20:34:19 ID:liDjHX3p
酢 アミノ酸の多い黒酢を空腹時に２０ｍｌほど 強すぎるならお茶などで
うすめてのんで5分後 空腹のまま 目的地をなるべく遠くに設定して歩け
目的地までついたら帰るしかねえから 歩きは完遂する おれなんざよく1０キロ
先を目標にしたもんだわ タク使っちまうといけねから1000円くらい握り締めてな
空腹時だから余計に消費するぞ おめえらの脂 やってみい 小理屈はこねずに
実行してみろ 空腹だし脂肪がアミノ酸ですっげえ燃えるから
ただふらつくと危ないから 車にだけは気をつけろ 飴玉とガム持っとけ 保険にも加入しとけ
ぶっちゃけ言うとな 運動せずに絶食なんてクズでもできる 動かなきゃいいだけなん
んだからよ あああああ腹へったなああああああ だけでおわりだろ
まあ職種は頭脳労働に限られるがな 肉体労働やってるやつは知らんぞ
基本食わないなんてあたりまえ 空腹のままいかに運動できるか 自分に酔えるかが鍵だ
運動できねえやつは仕方ねえ せめて基本絶食でいけ ただし サプリメント類はとっとけ
- 775 名前：524 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:40:33.19 ID:9KT2yqW7]
- >>739
仕事は一日座りっぱなしのPC相手です、
運動はママチャリ15分の通勤とショコ30分だけです。
このスレの人は私より詳しい方が多いと思いますが
ショコをやることによって腸腰筋が鍛えられる、ということに
魅力を感じて始め、今も継続しています。
腸腰筋？？の方は「腸腰筋」とか「「腸腰筋 踏み台」で
ググってみてください。
そんなの当然知ってます！っていう方たちばかりでしたらゴメンナサイ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:43:20.97 ID:+uTzLUMh]
- >>773-774
なげぇよ5文字に纏めろクズが
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 08:47:36.16 ID:UhCXBben]
- >>776 のような人は将来ハゲるｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:54:02.26 ID:HKppMNBH]
- >>775
何回もすみません。
ちなみに、ダイエット効果としてはどうでしたか？
スペック書いていただけるとありがたいです＾＾
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:27:17.34 ID:MoURDhd7]
- >>776
く う な デ ブ(５文字)
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:27:24.21 ID:+uTzLUMh]
- ごめんなさい
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:40:20.42 ID:NkrrE1ns]
- 何その素直さｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:50:31.72 ID:MoURDhd7]
- >>780
ちょｗｗｗ和んだ
>>773ｰ774は自分がデブの時友人に送られたんだよ
極論だとは思ったが、食う事に甘い自分に喝入れてもらったよ
食うのは簡単だが、それを運動で消費するのは大変だからな
自分の場合チョコパイ食べたら一時間ショコらないといけない
５分でくっちまうのが１時間だぜ？アホらしくならないか
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 10:22:02.20 ID:f75V9+VU]
- わいるどだぜぇ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:07:00.42 ID:qRPhzapG]
- デブ罵倒botのアカウントおせーて。フォロりたい
ググったらダイエットbo（https://twitter.com/dietdietdiet1）ってのあったけどアフィとかいらないし
アニメアイコンのはなんか違う
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:25:25.53 ID:YfIX+qK0]
- 痩せろbotで検索かな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:00:16.57 ID:mEdVVenj]
- ダイエット格言系のbotもやる気でるよ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:50:32.97 ID:hYbUoIdR]
- ダイエットの名言botとダイエット格言botをフォローしてるけどかなりやる気出る
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:25:21.93 ID:Mkcg04+f]
- >>707
このアプリ、思い切って買ってみた。いかにいままでが食べ過ぎてたか思い知ったorz
カロリー控えてショコに励みます…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:47:06.71 ID:EXiD/s0e]
- >>778
人にグダグダ聞く前にまずはｼｮｺれよ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 17:49:39.95 ID:QLnOZzQY]
- だって暑いんだもん
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:00:18.30 ID:nCeUuQqA]
- 暑いならエアコン使えば良いじゃない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:16:35.12 ID:TPagS5GO]
- >>788
>>707です。そうなんだよね、自分も使って2ヶ月だけど、これだとiPhoneいじる程度で記録できるからめんどくさくないし、いかに自分が今まで余分なカロリー摂取してたのかを思い知った ( ´_ゝ`)
合わない人もいるだろうけど、あたしにはベストだわ。一緒に頑張ろうね！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:48:31.40 ID:qRPhzapG]
- >>785-787
ありがとう！
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:26:19.88 ID:O6XlbVyn]
- 今日まで涼しくて一休みできた感じだわー
明日からまた暑くなるみたい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:05:13.80 ID:i4IqaG2y]
- 30分終了。
終わった後の冷えたスイカのうまさは異常。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 02:27:14.90 ID:GrNjN7hK]
- まだまだ目標は遠いけど、モチベ維持カキコ。
●年齢・性別： 25歳♂
●期間：今年6月～（5月から始めたウォーキングから乗り換え）
●身長：159cm
●体重の変化： 88㌔→80㌔
●体脂肪率の変化：34%→30%
●サイズの変化：特に感じない
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 20cmで膝痛をおこしたので、最近は13cm
●昇降以外にやっていたこと
ショコ後に、隔日で腹筋・腕立て伏せ（軽いやつ）
住宅街を練り歩くのが精神的に辛かったので、中でできるショコに乗り換え。
まだまだお腹周りは贅肉だらけ、顔は丸いままだけど…
緩やかに減っていってます。
腕が驚異的に細くなったのがちょっとうれしいｗ
たまに自分の体系を見て絶望的になるし、細マッチョへの道は遠い！
でも、このスレ見て続けます！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 02:53:12.00 ID:6ogRugto]
- おー
- 798 名前：524 mailto:sage [2012/07/24(火) 07:25:30.66 ID:xWJ7G60s]
- >>775
156.5センチ、ショコ前は51～52キロをウロついていました。
今は45～46キロくらいで安定しています、
ダイエットスレ基準では小デブ扱いかもしれませんが
年齢が年齢なのでこのくらいで安定してくれればいいや、と思っています。
厳しい食事制限特にしませんでしたが便秘体質改善のため
白米から発芽玄米+雑穀に変えました。
朝はライ麦食パンなど6枚切りを半分＆バナナや季節のフルーツで
スムージーを作っています。
以前はランチくらい会社から脱出したい、と
好き勝手にランチ＆スイーツを外食していましたが
今は社員食堂でカロリー表示を気にして
500カロリー以下のヘルシーセットなどをいただいています。
夜はアルコールありです、野菜と魚で献立を作成するように
心がけています。
何か参考になれば幸いです。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:28:14.02 ID:FYV8thWS]
- ショコ前の筋トレがいまいち何をどの程度やっていいのか掴めません。
5分くらいでもいいの？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:47:15.55 ID:NicnwUU1]
- 座布団を重ねた上で踏み台してみたのですが
これだと負荷がかからないのでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:52:04.50 ID:9v8EuSaJ]
- >>798
非常に参考になります。
私155センチ41歳女なんですが、48.5キロからなかなか下がりません。
朝ロングブレス→筋トレ→軽いジョギング40分→踏み台10分
あとは気の進んだ時に踏み台や腹筋やったりしています。
食事はあまり気を使っていませんが小食です。
51・2キロから46キロはすごいですね。
46キロまではなかなか落ちないです。お腹をぺったんこにしたいです。。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:31:43.80 ID:oLsng23f]
- >>800
足首グキィッってなるからやめとけｗ
ソースは俺。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 09:32:51.37 ID:93b5ZPk5]
- >>799
自分はショコ後 クールダウン兼ねてロングブレス始めた
まだ3日目だけど（ロングブレスが）何か良いような気がする
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:44:55.20 ID:P3ntKZSu]
- 毎回停滞期だと思いきや便秘なだけだったりするのが困り者
溜まってたものを出すと1kgくらい減る
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:10:42.47 ID:DsP7zuPM]
- >>799
最初は腕立腹筋背筋スクワット１０回ずつからスタートでいいよ
物足りなくなってきたら２セット３セットにしたり回数増やしていけばいい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:27:31.29 ID:nYMMtqzq]
- 風邪を引いてからずるずるとやらない日々を過ごしてきたけど今日から再開
体重変わらずだからまだ良かったわ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 13:04:43.38 ID:G4Wz/Dtx]
- >>799
自分は汗がじわっと出てくるくらいを基準にしてるよ。あとは筋肉プルプルするまで、とか
とりあえず筋肉刺激できればいいかなって思ってる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 16:20:55.26 ID:+uqglLeO]
- ショコ前のロングブレスはいいね。結構疲れるけどｗ
ロングブレス後は、先ず3分程ゆっくりとショコって徐々に馴らすのがいいと思う
急に今までと同じBPMでやろうとしたら朦朧とした私30のオバハン
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:40:52.17 ID:3y7LFBKW]
- 旅行で3日ショコサボって、帰ってきて今日体重計ってみたら驚くことに1.5kg減ってたww
モチベ上がったところで、今日からまたショコ再開して頑張ろう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:26:23.30 ID:Vo981Vq3]
- 一時間おわり
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:35:07.08 ID:KvIO3lsN]
- 運動直後３０分くらいは、脂肪燃焼しているから、
お風呂にはいるとそれが止まってしまうというのは、
本当？運動直後はすぐに汗流したい派なんだけれど…。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:42:24.17 ID:molD4fHJ]
- >>811
微々たる効率気にするよりも
さっさと風呂入って
快適にショコした方が長期間続くと思うよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:51:02.93 ID:FYV8thWS]
- >>803>>805>>807ありがとう。
腹筋背筋腕立てスクワットをロングブレスをしながら
汗がじわっと？くくらい（ゆっくり10回くらい）を日課にすることに決まりました。
モヤモヤが取れました。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:52:02.26 ID:FYV8thWS]
- ↑汗がじわっと掻くくらい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:58:54.35 ID:KvIO3lsN]
- >>812
有難うございます。そうします。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:17:18.52 ID:NvyUhyN/]
- >>811
ガセって言われてたけど、確かに風呂に入ったら活動が止まるから脂肪燃焼モードは止まるよね
運動後も家事などで動いていたら燃え続ける
じゃあ５分以内に忙しなくシャワー浴びて活動していればいいのではないか！？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:20:55.95 ID:nsy/rQb0]
- じゃあプールとかはどうなんだ？
運動しながら風呂入ってるようなものだけど
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:32:40.21 ID:3y7LFBKW]
- >>817
温度が関係するんじゃないの？
プールって風呂より温度低いじゃん
シャワーくらい神経質になんなくても大丈夫だと思うけど。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:34:50.13 ID:kvSk/mhw]
- 水に浸かる事が問題なんじゃなくて
体温上がる事が問題なんじゃないの？
気になるなら温めのシャワーにしておけば良いんじゃね。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:36:02.96 ID:NvyUhyN/]
- >>817
お風呂やシャワーで体温が上がれば、脂肪燃焼ストップ…がほぼガセ
実際は、活動がストップするから止まる
おそらく冬は体温を維持する為に代謝が上がる云々からきたものかと
これも微々たる差らしい
水泳なんか体温保持しながらの運動だから、もう最強なんじゃない？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:29:13.53 ID:CjPJZG0u]
- 水泳が最強なのなんて誰でも知ってるだろ
水の抵抗を受ける
全身運動
浮力で怪我しにくい
環境を構築するのがハードル高い
そうでなきゃ誰もショコなんてやってねーよ
マッシヴバディ手に入れてるよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:25:59.95 ID:gGc6/9UI]
- プール付き戸建の金持ちの友達いるけど、高校時代にお邪魔したら母ちゃん姉ちゃんの体がエロすぎた
毎日30分はプールで何かしてるらしく、プールを有効活用するとあんな体になるんだなって羨ましかった
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:38:52.30 ID:tLtUMQTe]
- 膝痛めてやらなくなったorz
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:45:29.50 ID:ViSR0jez]
- プールはなあ、まず人目気になるし、逆に言えばそれがいい刺激かもしれんが
始めて一ヶ月くらい経つけどやっぱ初期のようなモチベは難しいな
最近は下手したら二、三日おきで30分もできたら上出来になってきてる
そろそろ生理だから終わったらモチベ上がりそうだけど
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:49:25.88 ID:7BFhWHl9]
- 筋トレとショコやってるけど、運動後でもないのに冷えた部屋に入ると体が火照るのがよく分かるようになった
特に背中、腹、太もも
今までは冷えて怠くてしんどかったのに変わるもんだ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:19:50.29 ID:nIERe6dW]
- ショコやってると、ハイハイの子供が台に掴まり立ってバンバン！と叩いてくる。
昼寝の合間にするしかないかな。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:38:05.92 ID:u8nc8Xtq]
- >>826
うちは二歳の子供が足にしがみついてくるよ。
仕方が無いから昼寝か夜の寝かしつけの後にショコってる。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:50:41.85 ID:sVSALFaB]
- 抱いてショコれば喜ぶよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:55:41.95 ID:BFbDQwJz]
- うちは寝かしつけにおんぶしながらやってた。
適度に揺れるし寝つきいいよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:30:04.26 ID:GHeBebKG]
- うちのデブ猫も抱っこしてって言ってくるよ
一回やったら重すぎて無理だった
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 04:54:29.27 ID:HtTu3P0f]
- ずっとベッドでやってたんだけど、ダメなんやね
雑誌なんてもってないしなぁ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:52:09.39 ID:CZtiQLtX]
- ホムセンで高さ色々な踏み台売ってるよ～
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:34:42.68 ID:donfdYvX]
- 数年内に８０％以上の確率で関東周辺でM８前後の地震くるだろうけど
そのとき関東周辺の原発は津波と電力喪失に耐えうるんだろうか？
北海道の十勝岳に続いて桜島の南岳が噴火
過去の歴史と同じように最悪のシナリオで事態は進行している
チェックメイトの日は刻一刻と近づいている
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:12:11.74 ID:CTD7FJDV]
- 年齢を重ねると、基礎代謝が減る。太り易くなる。でも、基礎代謝の４０パーくらい
は、筋肉で消費されるという。運動をしていて基礎代謝を高くしている人は、
太りにくくなる。というけど、踏み台昇降に限らず、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動をしている人は、足だけに筋肉がつくと言うわけではなく、
体全体に筋肉質になり代謝がUPするということなの？それとも、腕立て伏せなどの
無酸素運動、体上半身の筋肉を鍛えることこそが重要なの？昇降などの有酸素と平行して。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 09:49:08.99 ID:nIERe6dW]
- 同じ様な人がいて嬉しい。
抱っこでショコはやってみたけど、重くて（私の体力不足で）挫折しました…。
もう少し慣れたら再挑戦してみる！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:03:09.94 ID:Eeq05dEo]
- おんぶとかだっことか、危険じゃないかな。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:37:39.84 ID:3FrdKhez]
- 腰痛が酷くて一時中断してたけど
だいぶ症状が治まったので昨日から再開。
久々にするとやっぱり気持ちいい。
wii-fitのボードを台に使ってるけどもう少し高さだそうかな。
お伴はCSI:NYのDVD。だいたい1話40分ぐらいなので丁度いい。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:15:11.12 ID:lU/sd8/C]
- >>836
危なすぎるよね。恐ろしいわ
もし踏み外して転んだらどうなるかとか考えないのかな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:50:59.22 ID:EsYnO5+j]
- うちも後追いまっさかりの乳児がいるが…
おんぶやだっこで踏み台したくない。重たいからｗ
Wii Fitのボード程度の高さなら、踏み外す危険性が少ないから
乳児つきで踏み台やるときは高さを低くしたらいんでないかな。
子供分の負荷がかかるから、運動量も気にするほど落ちないとｵﾓ
もしくは別スレにある水平足踏みにシフトすればいいかもね。
一番いいのは子が寝てるときなんだけどね。
寝かしつけてからやろー！と意気込む時に限って
一緒に寝落ちするというｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:38:53.62 ID:yCjd1hnz]
- 個人的にだっこおんぶの踏み台運動はしてほしくないぜ。
実際やる人がいてもいいんだけど、スレでは言わないようにしてほしいかなぁ。暗黙のお約束というか。
今日も踏むぞ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:46:09.69 ID:8FqJZ8K4]
- 揺さぶられっこ症候群になってしまう可能性もあるしね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:51:30.08 ID:BWJhJs0u]
- 私も、子供をだっこしてやるのは心配。
子供が暴れて落下事故、本人がバランス崩して転ぶ、などなど、万が一が心配。
自分は一人でやってて、こけてさらに制汗剤の缶を踏んで吹っ飛んで、非常に痛いし驚いたし、足首ちょっとひねったので・・・
省スペースでできるので、ついつい汚部屋のままやってしまうこともあると思うので。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:26:03.21 ID:nIERe6dW]
- 子供いたら汚部屋自体がまずあり得ないでしょ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:27:50.41 ID:BWJhJs0u]
- >>843
でも子供がブロックを蒔きながら近づいてきて、ついつい抱っこしてしまい、商工中にブロックを踏む可能性はなくはない。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:28:03.01 ID:u8nc8Xtq]
- 前も同じ話題で荒れた気がする
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:30:23.97 ID:BWJhJs0u]
- >>845
そうか、すまんかった。
じゃあ症候してくる。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:43:29.48 ID:moggob7K]
- >>843さんは抱っこしてやってみようと思ってたけど、
否定的なレスが続いたからイライラしてるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:14:30.57 ID:8FqJZ8K4]
- 子供抱っこorおんぶの話は毎回小荒れ模様になるね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:23:46.82 ID:N/O6Z30w]
- 揺さぶられっ子症候群の心配は無いけど転ぶ可能性は高いよね。
子供が居るときはこっち↓にしてみるとか。
水平足踏みダイエット part3
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- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:41:26.34 ID:nIERe6dW]
- >>847
全然イライラしてないよ。
その後の流れ読んで、危なそうだからやめといたほうが良いかな、と思ったよ。
ただ、子供いて汚部屋ってあり得ないなーと思っただけでね。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:25:56.57 ID:moggob7K]
- >>850
そうか、なんだか攻撃的に見えたから、ごめんね
子どもがストレスなく育つといいね
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 16:21:56.63 ID:mQI7Eocx]
- >>851
こいつうざいなぁ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 16:32:18.27 ID:BWJhJs0u]
- そんなことより、5分でも昇降しようぜ！！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 16:46:40.87 ID:Eeq05dEo]
- 軽くて丈夫で安定感ばっちりな踏み台ないかなぁ。あと安くて。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:12:21.24 ID:8/p6ZsEH]
- やっぱチョコレートじゃね。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:24:43.89 ID:BWJhJs0u]
- >>854
軽さと安定感は、両立は難しいかも。
バルサの板を合板にして自作するとか。足つきじゃなくてね。
自分はamazonの箱に雑誌詰めてる。ガムテで補強＆滑り止めにしてる。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:25:29.84 ID:ffpju1qq]
- >>803
ショコの後のロングブレス、汗ドバッドバ出るよね。
なのに呼吸整う感じがあるから疲れなくて気持ちいい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:49:35.41 ID:V3ojlZ+X]
- >>854
木の踏み台ってたくさん販売されているけど
「パイン材」で作られた踏み台は軽くて丈夫だよ
私は1,200円くらいで買った
ウチは湿気が多くて、この踏み台にカビがはえたの
重曹で洗ってもクエン酸で洗っても
カビが再発したんだけど
食器用洗剤で洗ったら
それ以降いっさいカビが生えなくなった
食器用洗剤って凄いけど怖いな
スレチごめん
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:55:21.32 ID:Eeq05dEo]
- >>855>>856>>858
参考になりました！ありがとう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:27:27.45 ID:pxmpIjhy]
- 昨日久しぶりに30分やったら、マッサージ不足なのかふくらはぎが痛い…
今日も少しでいいから頑張る！
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:58:59.04 ID:8OzJhN7K]
- 自分のモチ上げの為にも報告カキコ
●年齢・性別：27歳 女
●期間：ほぼ2ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：53.5kg→50.5kg
●体脂肪率の変化：29％→27.5％
●昇降頻度：週2～3
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
・スナック菓子は週に１度まで
・食事をする時はまず野菜から食べる
自分は生理痛とPMSが重いので生理前～生理中は思い切ってショコお休みしてました
あと、コンビニに寄るのを減らしたら無駄な買い食いが減ったのでそれも良かったのかも
理想は１ヶ月に１kg減なので緩ーくですが頑張ろうと思う
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 19:50:02.29 ID:ff2/wgh3]
- 暑くて1週間さぼっちゃった
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:05:02.94 ID:lU/sd8/C]
- >>861
頑張ってるね！
一ヶ月に1キロってスローペースに思えるけどスペック的にはいいペースだと思う
ゆっくりじっくり減らすことでリバりにくくなるっていうし。
自分も再開して一ヶ月と少し
二の腕も汗かくようになって腕振ってると汗が飛び散るｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:33:37.69 ID:jDZ7GW5r]
- 汗かきにくい体質だったけどこれ始めて2週間、汗が流れるようになってきた
亀だけど水平足踏みなんてあるのね、組み込んでみようかな
そっちも時と場所を選ばない、予算いらずの良エクササイズだね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:29:19.52 ID:khoBrqbs]
- 高さをジャンプ4冊から5冊にしたんだけど今ショコしたら腰が痛い
1ヶ月くらい4冊でやったからこのまま続けたら5冊に慣れるかなぁ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:47:02.47 ID:fIGs9qxs]
- >>864
水平足踏みも室内でできて場所もとらないけど、個人的に汗がたくさんかけるのはショコの方なんだよね
足踏みは数十分もやらないから、ショコでたくさん汗かいた後でちょこっとやるのがいいかも
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:05:58.84 ID:MZIDPEng]
- スイカ食べたいからショコってくる
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:06:12.75 ID:oCrvLdVT]
- 水平は先にやるとショコで足が上がらなくなるという罠ｗ
後にやるべきだったよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:40:12.34 ID:atsBLorP]
- 60分ショコ完了！
水分はたっぷりとるけどエアコンを長時間つけなくなった
ショコってエコだね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:44:12.18 ID:yCjd1hnz]
- >>867
うむ、本末転倒
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:51:19.51 ID:VKPf/Xln]
- >>870
そうだな、本末転倒だ
スイカ食べちゃったからショコってくるが正しい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:53:06.21 ID:k9xcW6Ch]
- >>789
え？やり方聞いてるんじゃないやん。
成功者の結果を聞いてるんだよ？
何をそんなにカリカリしてるの。
痩せないよｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:56:06.75 ID:k9xcW6Ch]
- >>798
どうもです！
156センチで45キロくらいだったら十分じゃないかなあ？
私がベストな体型だったときは152センチ44キロのときだったので。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:06:49.37 ID:rTTZKKZ8]
- >>872
横だがいい加減>>524の人、質問責めで可哀想
もう充分書いて貰ったでしょ。兎に角続けるのみなんだよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:10:40.61 ID:pdAaZIDU]
- >>872
ははは、子供は寝る時間だ！さぁおじさんとベッドに行こう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:12:31.62 ID:v8w1WUM5]
- >>875
やだ怖い
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:21:44.41 ID:mrR4+4fL]
- スイカうまいお
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:24:25.07 ID:LKSaMU0f]
- >>877
食いやがったｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:45:07.49 ID:zphH6PUT]
- お酒あまり飲まないのに第三のビールにはまっちゃった
今までより時間増やしてるが気休め程度だなあ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:07:16.33 ID:MWIqa2Mp]
- 1ヶ月やそこいらで劇的な効果が出ないと分かってはいるがモチベ上げのために…
●年齢・性別：23歳 女
●期間：6/25～7/25
●身長：157cm
●体重の変化：54.5kg→53.0kg
●体脂肪率の変化：32.9%→28.0%
●昇降頻度：週3日くらい
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
体の各パーツに力入れて維持するのを暇な時に
2年前にショコで9キロ痩せたけど生活環境が変わってリバウンド
2年前も最初の1～2ヶ月が落ちなくてキツかった思い出があるけど結果9キロ落ちたのでこのスレ見ながら頑張っていきたい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 02:27:34.22 ID:aT+wxBSO]
- ＞＞880
１５８㎝ ５７キロで24歳女だけど
６月頭から開始で週5・6やってるけど体重も見た目も変化なし…
変動あるだけでうらやましい！
過去に９キロも凄いです。
もう少し食事も気にして自分もめげずにがんばろうと思いました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 07:32:09.28 ID:+WdoQhsS]
- 生理終わったから今日から再開
今月は2kg落ちた
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:36:33.57 ID:6IPPsNki]
- むしろ食事が大事で、いくらショコの時間を増やしてもその分食べてたら努力も水の泡。
逆にショコ30分でも食事を減らせばぐんぐん痩せる。
代謝があがるくらいの筋肉がつくのはビルダー並みのトレーニングをやっていても早くて3ヶ月かかるって聞いた。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:42:11.55 ID:tLE7B6aA]
- >>881
ショコ一本で痩せようと決めているのならごめん
基礎代謝や生活活動強度、一日の摂取カロリーと食事バランスは把握してる？
それなりの覚悟があるなら面倒でも一度計算してみると色々見えてくる
レコダイとかもモチベにつながるんじゃない？
当たり前だけど、他と並行すればするほど効果が現れるのも早いから、
自分に向いてるのを見つけてがんばれ！ショコはいいぞー
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:54:32.52 ID:DC/oeIvf]
- 普段はジョギングしてる（＋たまに腹筋）。雨の日や体調のすぐれない日、熱中症の危険が
ある日の有酸素運動として踏み台昇降始めようかと考えてるんだけど、間違ってないよね？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:59:11.13 ID:+in3lbbr]
- ショコ始めて4ヶ月ほど経つんだが高さも時間も変えてないのに
最近になってから体全体が筋肉痛っぽくて痛いんだが姿勢でも悪いのかな…
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:00:33.30 ID:TQHFAzbz]
- >>885
体調が悪い日は、有酸素運動は止めたら？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:08:03.14 ID:DC/oeIvf]
- >>887
ありがとう。でも俺の場合多少はやるんだ。
そこは各自の体力と経験値で変ってくると思う。
どこまでやれるか？ これ以上は止めた方がいいってのがある。
で、俺的には外行ってジョギングするのは無理、だけど自宅で
テレビ見ながらちょっとだけならやって、マズそうならすぐ止めるっていうのが
可能なのが踏み台昇降かなって思ってるんだけどどうだろう？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:18:18.61 ID:rTTZKKZ8]
- 私は35歳BMI27スタートで、1日おきに５分のショコでもすぐ変化あったけどな
元運動部だったからだろうか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:20:31.19 ID:edmqPSkA]
- ＞ビルダー並みのトレーニング
筋肉増やすには食べる量も増やさないといけないしね
ショコでムキムキな筋肉はつかないけど、モチベーションとか意識は変わる
せっかくショコしてるんだから間食はやめておこうとか満腹になるまで食べないようにしようとかね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:30:04.76 ID:0SC8ntM8]
- 腕とか上半身痩せたいんだけどペット振り回しながらのショコって
腕がプルプルしてすぐ疲れちゃう
振り回しやってる人って何分くらいしてるのかな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:39:09.51 ID:u+OHuxtt]
- 食事制限とショコを始めて3ヶ月
体重は2キロしか減らなかったものの
お腹周りは3ヶ月前の写真と比べるとかなーり薄くなった!
このスレを見ながら引き続き頑張ります!!
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:42:15.17 ID:SBP16mN2]
- 48歳 ♂
ショコ始めて2週間
毎日30分と腹筋15～30
体重、体脂肪、ウエストとも殆ど変化無く
モチベ下がり気味 年齢的に痩せにくいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:02:55.27 ID:lCutU3G+]
- 30分を40分にする
食べる量を適度に減らす
後2週間続ける
踏み台昇降ってすぐには効果でないよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:22:22.60 ID:x6NqNi3K]
- 何年も何十年もかけて蓄えた無駄な脂肪が、たった30分程度の運動を2週間やった
くらいでどうにかなると思うのが間違い。
これが脂肪脳ってやつか。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:29:40.19 ID:GuKztAdB]
- 長い期間で見ないとな
自分の例だと30分で週3～4を1年4ヶ月やってやっと8kg減ったくらいだな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:11:33.00 ID:k2LpNsGp]
- 今から頑張りまーす
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:32:36.37 ID:pdAaZIDU]
- >>895
コラッ
めっちゃ筋肉質でショコ生易しすぎという可能性もありうる
そんで効いてなければ強度を上げればええんや！1年はやるつもりでラクにかかろうぜ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:20:49.56 ID:QTm+cxxc]
- >>893
それ食事制限なしってこと？
４０↑は食事制限しなくちゃまず落ちないよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:56:29.18 ID:1MKhkXbo]
- ショコ始めて10日過ぎるくらいだと思うけど
下腹が平らになって3キロ体重減です。
ちなみに162㎝ 57㎏→54㎏
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:02:36.53 ID:08zzufuc]
- これから30分頑張ろうっと！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:30:54.99 ID:C6fzmpWs]
- ショコとやり初めて８ヶ月
体重53→42になった
ショコの他には食事制限のみ
正直ショコだけでこんなに痩せると思わなかったからびっくりしてる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:31:51.25 ID:QTm+cxxc]
- ダメだ・・この暑さで心折れた・・
今日も筋トレサボるわ
暑くて体温維持に必死なのに筋トレして熱生み出すとか
体にマジキチかって怒られるよ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 15:48:02.46 ID:izEDkz5r]
- 食事制限だけで2ヶ月半で7キロ痩せたが、停滞してきたのでショコも始める
筋トレ→ショコ30分→柔軟とストレッチ始めて2日目
汗たっぷり出て気持ち良い
今から風呂入ってスッキリしてこよう
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:19:45.29 ID:rTTZKKZ8]
- >>899
いやいや、30代も運動＋食事制限じゃないと痩せないｗ
もち食事制限を厳しくしたら痩せるけど、それだと筋肉減りまくりで、やつれ＆リバウンドコース
30代からの筋力は急下降するからね。筋トレ＋ショコは一生続ける気で行くよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:24:12.59 ID:z254GghS]
- 1日30分を2週間やっただけで体脂肪落ちるか馬鹿
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:25:41.97 ID:SBP16mN2]
- >>906
クソには聞いてないから（笑）
励ましと叱咤有難う
>>その他の方々
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:45:15.85 ID:EQgv7eV7]
- 久しぶりに来ました。
毎月2回報告しにきてたものです。
3ヶ月か4ヶ月目から
報告してなかったので
久々に報告します。
●年齢・性別：25、女
●期間：2月1日～現在
●身長：155
●体重の変化：48､8ｷﾛ→43､2ｷﾛ
●体脂肪率の変化：28､8%→20%前後
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ6ｾﾝﾁ減、ﾋｯﾌﾟ5～6ｾﾝﾁ減。ﾕﾆｸﾛのｼﾞｰﾝｽﾞが22ｲﾝﾁはけるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：9ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと
食事制限
今は少しずつ食べる量、カロリーも増えてるけど、リバウンドはないです。
週一ぐらいで外食しますが
次の日気を付けるぐらいです。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:52:44.37 ID:dPRQn0Uf]
- >>908
すごいね
あとは今の体重キープかー
おめでとう！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:58:06.25 ID:7s8R4q7x]
- >>908
おめでとう！
初期スペックが似てるから超絶励みになる！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:02:05.74 ID:zphH6PUT]
- >>908
カロリー計算は3日くらいで辻褄合わせるのがストレス無くていいね
毎日1時間を故障しないで続けられるとは素晴らしいです
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:13:23.12 ID:TQHFAzbz]
- 長続きさせる秘訣が知りたいな
俺は一年半続けて２５kg痩せたけど、リバウンドの恐怖に怯えてる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:29:19.40 ID:4b3O3q59]
- 30分×2やったら、めっちゃ汁でた。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:58:12.50 ID:pdAaZIDU]
- >>908
うぐぐ・・・
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:42:35.76 ID:rTTZKKZ8]
- >>912
一年半もやってりゃ充分習慣になっていて大丈夫とは思うが、痩せた体重が多いから不安があるね
こことか参考になるかな
リバウンド防止について
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273420063/
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:49:40.96 ID:QTm+cxxc]
- 自分は痩せたしその後筋肉もつけたけど理想体型にならないことに悩んでる
多分理想体型になるには体脂肪１０％くらい必要なんだろうけど４０のおっさん
がそこまでやらなくてもいい気がする
だけど今の体に満足できない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:07:25.48 ID:P9nMNLxO]
- ジム通えばいいじゃん(´･ω･`)
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:20:18.44 ID:uMmqbNu+]
- 汚い話だけど、食事制限してるから朝トイレで全然うんこ出なかったけど、前の晩ショコするようになってから毎朝快便すぎてトイレで一人ヌフフ状態。
体質の差があるかもしれないけど、ショコ最高！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:43:54.13 ID:DSHMAK0k]
- >>907
自分にとって都合のいいレスしか受け止めれないなら
質問なんかしないほうがいいと思うの
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:23:25.73 ID:nHZoR6rn]
- >>918
運動不足は便秘の原因の一つだよ
だから絶対ショコが効いたんだと思う
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:26:06.26 ID:mrR4+4fL]
- ショコは食事制限しないと痩せなくない？
っていうか、食事制限しててショコ＋すると加速度つけて落ちる（我デブ）。
今日もスイカのために頑張ってショコる！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:36:48.76 ID:6IPPsNki]
- ダイエット生活が日常生活になればリバウンドはしない。
多少太ってもやけにならずにまた軌道修正をすればいい。
細かいこと考えずに深く考えずに情報に惑わされずに完璧を求めない。
一生キープできてこそダイエット成功といえるのだ。
環境が変わっても工夫しなくちゃ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:43:56.02 ID:F63xmKUi]
- >>912
ショコだけではないが俺も25ｋｇ落とした。
けれどもそこから10ｋｇ太ったので5月からまた落とし始めて8ｋｇ落とした。
一度、体重落とせてると案外苦でもないのであんまり気負わなくていいんじゃないの？
代謝も上がってるだろうし
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:56:54.18 ID:dPRQn0Uf]
- 体重計買った方がいいのか…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:03:09.12 ID:uMmqbNu+]
- 自分はダイエットしようしようと思っててもなかなかエンジンかからなかったから、自分に喝を入れるためにもタニタの結構お高い体重計買った。
お金もったいないから毎日体重計るようになって、体脂肪も落としたくなって、ようやっとこのスレに出会った。
んで、現在7キロ落ちてる。これからも頑張る
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:05:00.11 ID:z+T21o7w]
- >>924
まずそこからスタートだ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:10:09.56 ID:7R3dDmVZ]
- >>924
体重計は必要。トイレ前後で乗って人体について考えてみたり、自分の減り方のリズムを知ったり、楽しいぞ。
体脂肪は一日の中でも変わるので、当てにならない気がする。食前食後での変化を楽しむのもなかなか良いが。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:10:46.30 ID:9CTQ4ShS]
- >>908
すごいなあ、女で毎日って生理中もだよね
自分は始まって最初の3日までが酷いから絶対休むけど
酷くない人なのかな、それとも頑張ってやったのかな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:15:25.59 ID:xi2JHif6]
- 生理中にショコると
終わるのが早くなる気がする
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:18:45.08 ID:7SM3tyRX]
- 女体イズ神秘
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 00:38:03.10 ID:/dd6gFQ4]
- 生理中の頭痛はショコで治す派。
血流良くなるからかな。
30分頑張ってみたー！
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:02:50.68 ID:CiVhWiG8]
- 自分はそんなに生理酷くないから気にならないけど
重い人は大変だなあ…
ショコ初めてようやく1か月
あわせて食事制限というかダイエット食もやってるけど
１月で5kg近く落ちた…どれだけ贅肉だらけなの、自分
しかしこんなに落ちるものなのか…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:15:59.65 ID:SG/Gj5a5]
- >>924
タニタの「THD－３０７」おすすめ。
足でちょんとスイッチ蹴って、乗るだけ。
赤色のLEDで夜暗いところでもわかる。表示も大きいし。
６年前くらいのオムロンの１００g単位の計れる体組成計もあるけど
安定しないからあまり使ってない。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:23:16.06 ID:SG/Gj5a5]
- ごめん、amazonでしか手に入らないかも。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 03:19:01.29 ID:LMw0eFaC]
- タニタといえば、乗るだけで自動スイッチオンで、誰かを識別するやつ感動したな。ハイテク！
>>931
治るよね。あれ自分だけじゃなかったのか。重い時はヨガだ
>>929
それ下に振り落とされるせいではｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 06:24:02.91 ID:/NMDscLP]
- これから筋トレするわ
もう２日サボったから後がない
朝ならできるはず
午後はとてもじゃないけど無理
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:06:15.29 ID:SG/Gj5a5]
- >>935
その自動スイッチオンって、主電源入れっぱなしで、振動とかで
乗る以外のときでも反応してしまわない？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 08:43:56.98 ID:QCuN2nkQ]
- >>937
それ使ってるけどなんないよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:12:06.17 ID:SG/Gj5a5]
- 数年前に、ヤフオクでガラス製の体重計買ったんだけど、
主電源スイッチオンにしたままじゃないと、反応しなくて、
しかも近くを歩いた振動で自動オン状態になってしまって
電池が凄まじく減りがはやかった。
で、タニタの足でチョンと蹴ってスイッチが入る体重計にたどり着いた訳。
今の体重計は精度良いんですねー？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:09:56.99 ID:Pmof9m4Z]
- 踏み台の幅はどのくらいがベストですか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:15:48.00 ID:aIc3WE//]
- >>929
やっぱり！？
今回は生理３日目にやったんだけど、次の日から量が格段に減った
ついに閉経？って心配したけど、同じ方がいて安心
さすがにまだ閉経には早すぎるんで･･･
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:16:46.22 ID:Iz/3cOB6]
- >>940
私の踏み台はA4
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:21:53.09 ID:KJ1HvJKm]
- これ使ってる
ttp://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=7121718
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:08:55.26 ID:LMw0eFaC]
- >>940
今まで高さの質問は散々既出だったが、広さは初のような
私は横にしたジャンプ(B5)を縦２冊、横に２冊だからけっこう広い
上にWiiFitを乗せる時もある
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:59:12.19 ID:sbSgfTQf]
- >>908
わ～維持されてるんですね～。すごいな～。
私はその最初の体重からなかなか落ちません。
まあ元々が59キロくらいから何年もかけて落としているので
もう限界なんですかね～。
その体重だと本当に余分な肉がなくてちょうどいいでしょうね。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:12:43.14 ID:QCuN2nkQ]
- 今日部屋の掃除してたらベットに足の親指引っ掛けて爪が剥がれた。
病院行ったら腫れてるからなるべく歩かないようにって。幸い仕事はデスク仕事が9割だから仕事には支障ないけど、新たな爪が生えて来るまで半年ほど。ショコれなくなった…。終わった…。
3ヶ月頑張って6キロ落としたのに…
リアルに泣きました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:37:35.21 ID:7SM3tyRX]
- よしよし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:50:38.19 ID:/NMDscLP]
- 足の指使わずできるエアロバイクでもやるしかないね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:43:14.79 ID:mUiedE9U]
- >>946たんぱく質多く摂ってたらやたら爪伸びるの早くなったから試してみて。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:59:52.20 ID:zzObE1g7]
- 子供抱っこしながらショコるといいよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:13:34.40 ID:13h0Giyu]
- >>946
ミネラルも爪とか髪に関係するから
摂取するといいかも
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:14:48.90 ID:QpbKEmfC]
- 歩くなって言われる位だから相当痛くないかい
ショコはお休みして上半身の筋トレとかストレッチをやってみては？
何はともあれお大事に>>946
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:37:50.97 ID:FEb2q4ZT]
- >>946
俺は湯治と称して温泉に行きまくった
生え揃うまで半年掛かったけどね
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:24:35.31 ID:ECOAHU/4]
- あー膝いてえ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 22:35:26.99 ID:nktMtgZa]
- ロングブレス取り入れるならショコ前とショコ後どっちがいい？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:19:36.84 ID:QCuN2nkQ]
- >>946です。皆さん励ましやアドバイスありがとうございます。
かなりの激痛でしたけど、鎮痛剤を飲んで耐えています。皆さんから元気をもらえました。
ミネラルやタンパク質にも気をつけて摂取するようにしたいと思います！
あと痛みがない時は腹筋とかもやってみたいと思います！
皆さんも怪我には気をつけてください。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 23:32:06.42 ID:Pmof9m4Z]
- >>942、>>944
部屋が狭くてA4が限度だと思ってて踏み外しとかないかなと思って
答えてくれてありがとう
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:39:06.24 ID:ALz3WRZg]
- 最近太ったね～って言われてビール腹も気になり出したので
２年ぶりにダイエット初めてショコに出会ったんで報告するよ
●年齢・性別：29 男
●期間：2ヶ月
●身長：170
●体重の変化：63kg → 55kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：28インチが戻って履きやすくなった笑
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間 （右足から30分・左足から30分）
●台の高さ：27cm
●昇降以外にやっていたこと
ショコ前に腹筋・背筋・左右側筋・腕立を20回2セット
食事制限ナッシング
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:48:29.82 ID:ALz3WRZg]
- >>958だけど、中学高校時代は中肉マッチョで70kg以上あったんだが、
大学時代に失恋を機に半年で50kg代になって以来、対して運動してませんw
ちなみにそのときのダイエット法が、
●運動前に飯を喰わない、炭水化物無し、食事は豆腐主体
●運動前にカフェインとビタミンCを接種・・・ようはコーヒー１杯とレモン丸かじり
●軽い筋トレ後、30～1時間の有酸素運動・・・たしか10分走って、残りの数十分は歩いてた笑
●とにかくこれを毎日！
●運動中は失恋の悔しさと好きな子のことばっか考えてた（´・ω・｀）
体重計持ってなかったから自分でもビビったぜ！服全部買い替えた
そのとき好きだった子とはもう会ってないけど、痩せたらちょっと自信がついて今の嫁と出会うのでした///
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:49:47.55 ID:WJmzHckv]
- >>958
27cm！？凄いねー。
私がやったら腰痛悪化するわｗｗ
>>940>>944
私もwii-fitボードでやってる。
広さはこれぐらいがちょうどかな。
ちなみに身長は159cmぐらい。
最近はボードの下にコルクマット2枚1段を2段にしてやってる。
上のレスでもあったけど（確か）ボードの端の方に足を乗せるようにすると
ハムストリングや尻筋に効いてるみたい。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:50:51.52 ID:R/qQd68G]
- >>959
なんだよ結局自慢じゃねーか
おめでとうおめでとう
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:52:48.82 ID:ALz3WRZg]
- それと２年前にちょっとやったダイエットは筋トレだけでこれはやっぱり効果なかった。
学生時代の激痩せでただでさえ筋肉も減ってたからね
連投すまそ（´・ω・｀）
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:58:17.82 ID:ALz3WRZg]
- >>960
ようは家の階段を使ってるんだ笑
さっき測ったら27cmだったのw
>>961
ありがとうw
実は今日で結婚1年目なんだけど、看護師の嫁は今晩は夜勤でいないんだわ笑
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:01:36.83 ID:WJmzHckv]
- >>963
階段か！一軒家ですな。羨ましい。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:09:01.38 ID:ALz3WRZg]
- >>964
いやいや、嫁の実家にマスオさん身分ですorz
踏み台昇降って言葉を知って単純に階段で良いじゃんって思って続けてたんだけど、
まさか踏み台の高さにコツがあるなんて知らなかったよ（笑
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 03:11:27.28 ID:kTp4JqpG]
- >>958だけど、昔ダイエットで勉強したことここに書いときます。
誰かの参考になれば良いかもしれないかもしれないから（´・ω・｀）
筋肉は体重に見合っただけあるはずだし、体重が重ければ歩いてるだけで筋トレになる場合もある。
体重が多くて悩んでる人で単に細くなりたい場合はまず筋肉を落とした方が効果的だと思うんだけど、
これはもう極端に食事制限をして動かないことが一番かもしれない。
もちろん病気にならない程度にね・・・ってわけにもいかないからこと軽い筋トレが必要なんだと思う。
軽い筋トレに腹筋・背筋・側筋・腕立をしているのは、
この筋肉達は普段の生活で使われないから身体に「お腹の筋肉使ってますよ～二の腕使ってますよ～」
って覚えさせるためなんだ。でもがっつりトレーニングしてしまうと筋肉痛＝筋肉増量になるから余計太るので、
とにかく軽めが一番良い。
腕立ては顎を着く必要はないけど、なるべく脇をしめてやれば二の腕と胸が引き締まるよ。
もし辛かったら膝つきながら10回とかでも全然OK！
それから呼吸法は本来の筋トレの逆で、腹筋して起き上がるときに息を吐くのも良いらしい。
完全に起き上がる腹筋ではなくて、クランチってやり方をゆっくりでOK。
ただし腹筋をする場合は絶対に背筋もしてね！
腹筋だけやって背筋をやらないと腰を痛める原因になるのと、姿勢も悪くなるらしいから。
腰痛の原因は骨じゃなくて筋力のバランスが悪いケースが多いみたい。
マニアックな側筋をやるのは、腹筋・背筋だけだと鍛えられないのと、
ただでさえ普段使わない筋肉だから一番脂肪が多いのね。
やり方は横向きで寝て、魚みたいに上半身を横に持ち上げる。
意外に最初は上がらないけど、それでも全然大丈夫。
一番大事なのは、この軽い筋トレの後にかならずショコみたいな有酸素運動をすること。
ショコやって気付いたけど最初の20分ほどで確実に糖が抜けて、
エネルギー消費が脂肪に変わったピークのところで確実に疲れ始めてた。
だけどこんな軽い運動で疲れを引きずるはずもないので、
エネルギー消費が脂肪に切り替わってから勝負！だと思えば幸せになれるw
可能な限り毎日続けようず(・ω・´)b
長文しつれいしやした。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:13:03.84 ID:QOZLGV/z]
- /￣ヽ、
/ l /＼
ﾊ| |/ ヽ
. / | | ヽ ／|
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＼ ∧ /＼ ∧ /＿＿
∨ ヽ､/ ヽ/ | /
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〈(＾l.| | |^/
ヽ '゛ 〉 レ'
＼ ｀|| ＿__ /
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￣￣￣ `'ｰ-､_
●
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 04:29:46.79 ID:t12McQBP]
- ジャガーさん！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:46:40.86 ID:auOzjlTQ]
- 1ヶ月目はほとんど体重変わらなくてへこんだけど今2ヶ月目でスルスル落ちて来た
これはショコやめられんわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:50:32.90 ID:bd2+5Eqp]
- これだけ暑いとエアコンつけながらでも汗びっしょりだな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:05:19.40 ID:RapapD2L]
- 痩せて維持してる方にお聞きしたいんですが、太っていた頃から体臭は変わりました？
痩せる＝体質が変わる＝体臭も変わると思うんですが実際はどうなんでしょう
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:07:50.13 ID:diXtCCm7]
- 汗体臭
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:00:07.10 ID:mHlLotbl]
- 汗がサラサラになって無味になって無臭になった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:03:23.72 ID:qPtqU0Hh]
- 体臭とか毎日お風呂30分つかってれば灰汁が出てすっきりするんじゃないの
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:26:46.58 ID:QOZLGV/z]
- >>973
味を見るな！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 22:28:49.84 ID:a7joskkT]
- 誰か新スレをお願いしまっする
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:03:42.24 ID:wccUDCuJ]
- 汗の臭さで悩んでるからモチベーションあがった
わきあがるポップコーン臭よ消え去れ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:14:07.80 ID:kzvbGQ3o]
- 立ったよー
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:11:20.21 ID:oqEWLHNY]
- できる子の頭をぐしゃぐしゃにしちゃうぞ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:57:29.20 ID:NhfoAyHQ]
- ショコ中にトイレ行きたくなったときのもどかしさ
中断したくないけどやべぇ！みたいな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:58:37.28 ID:NhfoAyHQ]
- >>980ですが立ててくださったようなので誘導です
次スレは>>978でお願いします
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:52:04.96 ID:4OW2jIpS]
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- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:33:34.05 ID:foxmctnC]
- ジャガーさんといい何この流れｗ
ショコスレって独特のユルさがあって好きだわｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 06:22:08.88 ID:/H/O1GNH]
- ケーキ食べたからショコ1時間半
もうとっくに痩せるためのショコじゃなくて好きなもの食べても太りたくないという
本末転倒っぷりだがやらねえよりマシってことでいやいやだけど続けてる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:23:20.49 ID:x14u29Pi]
- 踏み台昇降は楽しくて辞められない。
毎日一生やれる自信がある。
運動後の心地よさ最高。
言葉にして自分を奮い立たせてみたわ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:49:18.85 ID:kzCKibI+]
- 豪鬼もショコで下半身強化してるのか
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:52:53.12 ID:llTvjzTx]
- 自己暗示かよｗ
まぁ、頑張れ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:10:06.13 ID:/oisTK+E]
- 昨日の花火では出店で結構食ってしまった…
織り込み済みだったからまぁいいけど最後に食べたじゃがバターは作りおきだったのかヌルくて失敗だった
美味しくもない無駄カロリーになってしもうた
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:28:19.78 ID:Cf/hHbaH]
- ショコ始めて１ヶ月と一週間。
今は ジリアンと合わせてるけどなかなか減らないー。三年前は１ヶ月経った頃から減ったけど 今より太ってたから減りやすかったんだと言い聞かせて 4キロ減までまだまだ頑張る！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 11:09:24.90 ID:8kLCqRFW]
- ショコってカブってじゃんけんぽん！
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:49:39.71 ID:R0G3aepN]
- 今はオリンピックあるからいいよ
ライブだと凄く集中してみるからあっという間だよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:04:51.75 ID:oqEWLHNY]
- 一二の梅
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:10:53.31 ID:E2CgbfOI]
- 1時間とか1時間半とか出来る人すごいです。
ショコを毎日初めてまだ4日ですが、40分が限界です。
続けていけばそれくらい出来るようになるんでしょうか
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:26:15.34 ID:x14u29Pi]
- >>993
初めて4日で40分もすごいと思う。
そりゃなんでも続ければ今よりも出来るようになると思うけど
てか40分でいいんじゃないかな。
頑張りすぎても続かないし。
余力を残したほうがいいと思うよ。
まだ頑張れそう！というタイミングで終えるのがポイント。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:31:51.47 ID:E2CgbfOI]
- レスありがとうございます。
なるほど、確かにギリギリ限界までやっても、続けるのが大変だと挫折してしまったら意味ないですものね。
体調等様子見ながら続けられるよう頑張ります。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:08:55.81 ID:uNQZzysn]
- 自分も真夏になってから40分が限界で全然無理してないｗ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:11:33.74 ID:/H/O1GNH]
- クーラーと扇風機のコンボで全裸快適
ただし誰も居ない時に限るがwww
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:35:05.47 ID:fI7elJ+P]
- ブラしてると汗で肩紐部分にイライラしてくるんだよな…
冷房つけても1時間が限界って感じになってきた
とりあえずできるだけ毎日30分以上とかだんだん自分に甘くなってきた気もする
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:43:31.17 ID:lA1kTmTP]
- >>998
スポーツブラまじオススメ
開始4日で40分はすごい、自分は20分からスタートしたくらいだし
汗が流れる感じがどうしても苦手だったけど
今日はおでこに洗顔用のターバン巻いたら快適でした～梅
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 17:53:33.34 ID:VOu4/U15]
- 1000ならおまいら10年先もショコってる！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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