- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:33:24.00 ID:8kEojMcn]
- >>56
今は糖質は主にご飯で取ってます。
多分80〜100gぐらいかな？
今の季節は大好きな冷やし粥(全粥を一日に200グラムぐらい)食べてます。
おかずは厳しく制限してますが、冷やし粥の誘惑には勝てませんw
パン麺小麦粉系甘いものジュースは一切食べなくても大丈夫なんですが粥が食べられるようになるまでが大変だった。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:50:16.46 ID:1xoIpMGt]
-
>>67
＞豆腐と野菜だけでは痩せないのになｗ
＞バカだね
え？痩せるに決まってるじゃんw
バカなの？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:01:26.11 ID:N9bnkZtA]
- >>76
ありがとうございます。
20kg以上減って、1日80〜100gも摂りつつ維持できてるって理想的ですね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:00:35.59 ID:9UzLFk9f]
- 今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:33:15.82 ID:g1vkC+Gk]
- 435 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/01(日) 16:55:40.88 ID:oEw4oaY4
>>434
インナーマッスル鍛える系は考えてます。
ただ、元々筋肉質なので、劇的に効果があるかは分かりません。
ちなみに腰痛ではなく、痛風です。
右足が折れたみたいに痛くなります。
低炭水化物・高タンパク→ケトン体が多くなると血液が酸性に傾くらしいです。低糖質ダイエットやってた時にちょうど尿酸値8越えました・・・。
ジョギング→乳酸が増えると血液が(以下略)
ちなみに低糖質とジョギングを同時にやってた頃は本当に痩せるのが早かったです。
体重が落ちるのと体脂肪率が%
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:50:19.64 ID:RUGql+pN]
- 京都で江部ちゃんの講演会行ってきたよ。
びっくりしたのは、たぶんオレが一番デブだったことｗ
BMI25以上って感じは数えるほどしかいなかった。
京都の人はみんな痩せてるんかね〜
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:15:26.37 ID:CigRomlE]
- >>73
マスコミに取り上げられるのはどうでもいいんだけどさ、
「糖質だけ抜けばいいんでしょ〜？」
ってなバカが怖いんだよな
タンパク質と脂質の両輪で成り立つダイエットなのに、熟知、熟慮なしに生半可されてもウザイだけなんだよね
江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:24:17.64 ID:u++UeXe9]
- >>82
>>江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
普通のIQがあれば「糖質制限」ってだけで
ある程度理解できると思うけど？
例えば、何が足りないのか説明してみてくれる？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:26:13.60 ID:u++UeXe9]
- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★
↑これ読んで、水を２Ｌ飲むダイエットだとか、
アマニオイル（？）飲むダイエットだとか。
そんな曲解バカがよそ行けばいいんだろ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:39:31.60 ID:1XCH5Hps]
- ５年前に炭水化物抜きをやったときはすぐ体重が落ちたのに
今はなかなか落ちないよ
加齢のせい？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:41:38.28 ID:k49ae+Te]
- ちょｗ
むしろ、ここのスレにいながら、江部のと違う部分がわからないって？ｗ
ちゃんと江部式のこと理解してないんだね
呆れたｗ
あー怖い怖い(棒読み)
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:43:43.53 ID:k49ae+Te]
- ヒント
江部式では、交感神経の興奮で起きる症状(停滞、頭痛、体調不良、ケトン臭)対策を一切講じていません
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:50:52.30 ID:WgWwMkXU]
- でも血糖値高いか、糖尿の人以外は
いずれこのダイエット法やめるんだよね？
やっぱり、米とか麺とか食いたいだろ？いずれは。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:00:13.09 ID:RUGql+pN]
- 減量中だけど、糖尿じゃないからたまに食べてる。
月に1回鮨2-3貫、週１回ぐらい朝食に玄米を茶碗半分ぐらい食ってる。
そういう日以外は、糖質50g/日以下。うどん蕎麦とかパスタは別に食わんでも気にならん。
>>87
ぜひ、ヒントの続きを。どなたの研究や資料が参考になりますか？
個人的には低カロリー時の尿酸値上昇以外に体調不良を感じたことがないもんで。
ケトン臭って、オレって臭ってるのかな...
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:05:08.53 ID:u++UeXe9]
- >>ID:k49ae+Te
アホだろ、お前。
人体に江部式だとか、アトキンス式だとかその他
○×式低炭水化物ダイエット or ○×式糖質制限
の区別はつかない。
それは人間が勝手に決めた「呼び名」
お前には、物事の本質がわからないようだな。
しらけるから、よそいけ。
このバカ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:23:04.40 ID:ybUpWd8g]
- >>88
私はずっとは続けないつもり。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:26:31.63 ID:N9bnkZtA]
- 別にやめなくても>>76のように理想の体重を維持できる量だけ
食べるようにすればいいんじゃないかと思うけど
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:28:56.13 ID:9oFy1jam]
- とりあえず標準体重に近づけばいいや。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:33:41.27 ID:WgWwMkXU]
- 朝はフルーツ食べ放題。
昼は、野菜かパスタ。
夜も、野菜、ポテト、フルーツ、みたいな
「健康食事法」みたいなのもあるね。
たまに血液検査して、その数字みながら
自分で調整していくしかないんかね？
体調とか気分とかも見ながら。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:45:32.81 ID:LcIFT2Y5]
- 自分で調整しなければ誰がするの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:50:51.78 ID:XLCfNF49]
- いいンコ出るようになったぞ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:22:12.96 ID:BzKNVO5m]
- 維持するときは難しく考えずに3食中1食糖質制限すればおkよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 02:35:38.37 ID:v2RILnio]
- ねえ！
食前に桑の葉茶飲んだら効果ある？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:49:49.39 ID:yvsAkJxs]
- 5Lくらい飲めば何かしら薬効は出るかもな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:57:14.02 ID:YhvO/4lK]
- ケトン臭ってどんな匂い？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:58:05.84 ID:yvsAkJxs]
- 羊と同じ匂い
- 102 名前：76 mailto:sage [2012/07/02(月) 06:33:46.58 ID:WLt3/KyQ]
- 羊とは違うような…。
その昔つわりで入院した時は毎日尿にケトン＋＋＋が出て、24時間点滴生活で
トイレでもオシッコの後のにおい(多分ケトン臭)でまた吐き気…を繰り返し
自分の臭さに参ったし、二ヶ月退院できなかった。
脱水で血液も見るからにドロドロ。
それに比べたら今は水飲んでも吐き気しないし、今の方がよほど健康。
ケトン＋ぐらいでもトイレでも匂わないし体臭も感じない。
デブの時のほうが臭かったwww
前スレにも書いたけど、入院中も続行していて先日の検診でも問題なし。
病院のご飯(コメ)が美味しく無いから躊躇なくカットできた。
二ヶ月の間に二回(開腹と整形)手術したのだけど、それ前提(完治とリハビリ目的)で始めたダイエットだから
もう二度と戻らないために維持には気を使ってます。
けど、目標を達成した今はたまには外食したりしてチートデイを楽しんでます。
入院中でも内臓疾患でなければ続けられるといい経験になりました。
入院前にダイエットを始めた時に必死で「糖質制限」について勉強したのは言うまでもないです。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 09:16:41.89 ID:fscGrlex]
- マトン臭
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:35:09.49 ID:NDjHhu73]
- お知恵を貸していただけないでしょうか？ 体重が落ちません。
32歳♀ 166cm 62kg でスタート 体脂肪約25％ 事務職 20歳当時52kg まとめwiki読みました。
開始して2週間ちょい。 最初の1週で2kg落ちたあとに、1kgプラス。
生理前期間と重なっていたのですが、
全然体重が落ちないので、>>6の実行項目を少しずつ増やしています。
ヘム鉄・ビタミンCを摂ったら、変なフラつきがなくなりました。
サプリ類はこの他に、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンB群を摂っています。
亜鉛・マグネシウムも特に増やした方が良いようなら、これも導入したいと思います。
2日に1回酢の物を食べますが、足りないでしょうか？
スモークサーモンをよく食べるので、DHAは摂れていれば良いのですが。
炭酸水や自作烏龍茶で、2Ｌ／1日 程度は水分補給しています。
ウォーキングは生理が終わったら、5〜6km／1日・週5回を再開します。
チーズは好きで、毎朝食べています。
前スレには乳製品を止めると書いてありましたが、変更になったのでしょうか？
主食類はもちろん、芋類、調味料としての砂糖も極力控えています。
砂糖が必要な場合は、ラカントを使用しています。
豆乳・豆腐・脂のある豚肉・魚も食べています。
間食は、アーモンドとカカオ分の高いチョコを少しです。
個人差はあるとは思いますが、このスレの方かた見て、何か問題があるでしょうか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:06:32.63 ID:hdtNW0/q]
- 糖質は何gぐらい摂取してます？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:16:04.61 ID:iJQr/rBU]
- 落ちない言う前にせめて1ヶ月くらいは続けろよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:18:19.74 ID:DYvZ662u]
- >>105
>>106
糖質一日20g未満を1週間続けておりますが、痩せません。
wiki読んで>>6も実行しています。
現在標準体重より20kgくらいオーバーしております。
だれかタスケテ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:18:48.09 ID:dtE3zmxE]
- 生理前はどうしても体重増えるしね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:22:37.65 ID:iJQr/rBU]
- だからそんな急には変わらんて
糖質制限始めて1ヶ月で10kg落ちた！なんていうのは、毎食丼飯3杯とかアホみたいな食生活してた人だよ
普通は月2kgくらいのゆるゆるしたペースで落ちる
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:27:13.98 ID:xGyLC7f0]
- 2週間は続けなよ
それで体重変化なし（マイナス2キロ以下）＆体調が優れないなら>>107に合わないんだろう
とっとと違う方法にするべき
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:32:26.33 ID:xGyLC7f0]
- 連投ごめん
>>104
酢の物ってどんなお酢使ってるの？
穀物酢は向いてないと思う。そもそもなんで酢の物？
クエン酸必要なら粉末のを水に溶かして飲んでもいいし、レモンの絞り汁でもいい
自分もチーズは避けてる。
たんぱく食品なのは分かるけど、チーズも向いてないと思うから
これは個人的な体験で。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:35:55.25 ID:DYvZ662u]
- >>109
>>110
わかった。続けてみる。
いままでメチャ食いしてたからスルスルと落ちると思ってた。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 12:45:19.00 ID:gT/A12Nv]
- 何キロになりたいんだ？
20キロオーバーってあんた、これで42キロになりたいんだったら無理。
絶食でもすれば？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:58:13.34 ID:QpLNz1sz]
- 目に見える成果が欲しいなら前後に献血すると面白いくらい脂肪関連の数字が改善するぞ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:00:54.08 ID:u3V/zR1c]
- >>104と>>107は違う人？だよね？
チーズは自分の場合全然OKだなぁ。
さけるチーズをちまちまさいて食べてると
満足感もあるし糖質もかなり低め。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:06:42.34 ID:E3FGxde8]
- >>112
糖質制限とか以上に
とりあえず殆んど絶食に近い状態で1週間やった事あるが
３ｋも減らんかったぞ
まぁ1週間１ｋ減ったら喜んでいいだろ
頑張れ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 13:55:49.55 ID:v2RILnio]
- >>99
えっ！そのくらい飲まないと効果ないの
じゃあ食物繊維飲んだり
サプリ飲んだりしても意味なし！？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:12:48.76 ID:d9uye3gV]
- 上げんなデブ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:37:33.07 ID:6EC43nCu]
- 一日の食事が
ご飯200グラム+α(カレーだったり納豆だったりチャーハンにしたり)
のみなんだけどコレって一応低炭水化物ダイエットに分類されるのかな?ｗ
他にはマルチビタミンミネラルとアミノ酸のサプリを取ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:38:42.11 ID:xGyLC7f0]
- お前がそう思うんならそうなんだよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:49:31.86 ID:6EC43nCu]
- ダイエットに関してトーシロだからよく分からんのだよ
とりあえず食事制限すれば痩せるでOK?
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:52:53.74 ID:E3FGxde8]
- >>121
自分の1日の消費カロリー以下だけ食べてれば痩せる
これが嘘偽りない正解
至極単純だ
それを行うための内容でみんな悩んでるだけ
食わなきゃ痩せる
適当にやってみろ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:16:44.95 ID:gT/A12Nv]
- そーそー
テケトーにやっとけ。
そんなレベルの質問する奴はどうせ「痩せない」とか言って失敗する。
絶対にだ！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:17:25.42 ID:yXgIiR2R]
- >>121
糖質制限の利点は空腹感と戦う必要がないこと
- 125 名前：104 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:37:21.11 ID:NDjHhu73]
- 皆様レスありがとうございます。 ちなみに>>107さんとは別人です。
成分表示があるものは必ずチェックして買いますが、
1食で糖質が何ｇかは計算していませんでした。
体の周期もありますし、これからが一番痩せる時期なので、
もう2週間頑張って、是非結果を出せればと思っています。
月2kg減でも、今の自分にとっては御の字です。
>>111
家族が作ったものですが、たぶん米酢だと思います。
砂糖が少量入っているので、汁まで飲まないようにしていましたが、
そうすると酢も摂取出来ないってことですよね。
早速クエン酸を買ってきました。
>>115
自分も食べたときの満足感が高いので、チーズを食べています。
コストコの輸入チーズを色々試しているんですが、
制限が多い糖質オフ食の中での楽しみになっています。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:15:40.81 ID:N2ha5TKa]
- 前スレの乳製品は止める
>>6は書き忘れただけ
痩せない時は糖質を5〜10gに
タンパク質を減らし、脂質の割合を増やす
ステロイド系の薬の使用とか
女性でピルを使用してたら痩せづらい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:59:16.96 ID:0t0w/ASl]
- このダイエットしてるヤツラは
王道やってるヤツラと比べて
間違いなくデブ率が高い
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:19:01.87 ID:3AyQRaI9]
- >>127
デブでなければダイエットしないだろうよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:32:46.69 ID:aqdYOYax]
- >>128
体型維持的にやってる人もいるよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:38:37.51 ID:UJF7lRvA]
- あと､納豆は意外と入ってるから食い過ぎに注意な。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:39:37.23 ID:BzKNVO5m]
- >>125
糖質制限ダイエットがうまくいってるかどうかは
体重が減るかどうかじゃなくて、食欲が減ってるかどうかでわかるよ
腹が減って死にそう、なんてのが無くなってればうまくいってるからあとは自分で調整すればいい
体重減らすペース上げたいなら夜を思い切って減らすといいよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/07/02(月) 21:56:32.88 ID:wHVibndV]
- すごい初歩的な質問なんですけどアブラって糖質ありますか
脂とか油とか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:13:07.96 ID:hdtNW0/q]
- >>125
酢の物は、フツーに三杯酢を作れば砂糖を入れますので要注意です。
ご家族に話されて「シュガーカットゼロ」のような血糖値に影響しない甘味料に変えるか、
ご自分だけ酢醤油に変えたほうがいいでしょう。
せめて1週間ぐらいでも
すべての食品・材料の糖質量をある程度、把握しないと、
糖質制限の効果を実感することは難しいのではないでしょうか。
むしろ、それができればこれほど簡単なダイエットはないと思います。
>>132
ありません。
ご自分でご確認を fooddb.jp/
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:22:36.70 ID:hdtNW0/q]
- >>119
ほんとにそれだけなら、摂取カロリー比では高炭水化物な食生活ですねｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:16:11.96 ID:cBmUkj8t]
- >>104キチんとやってる風で体重やせない人見た。脂肪率だけ減る？ameblo.jp/loveformiki/entry-11274753097.html
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:14:43.09 ID:QpLPVieg]
- 今日、全粒粉？のパスタみつけたんだ、けど、
８８％の全粒粉ということだった。
これなんて低炭水化物になるんかね？ある本にはのってたんだが。
ミートとか、たらことかOK?
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:16:51.17 ID:fnIu7fz9]
- OK？もなにも…どの程度の制限をしてるか人によってちがうわけでｗ
88％だってわかってんなら自分で計算して決めればいいじゃん
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:29:30.19 ID:/fLOL4Go]
- 全粒粉パストは低GIであっても高糖質であることには変わりません。
ミートソースやたらこだけにしましょう。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 01:31:33.67 ID:HhfwCRuo]
- 半年かけて８キロ減らした。
時間掛かったけど確実な方法だと実感してる。
あと５キロ減らせれば満足。
昔はその体重だった。体調もよくてベストウェイトだった。
余計な荷物を早く取り去って再びあの軽さを実感したい。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 07:08:21.09 ID:8eVy5LhS]
- >>136
低GIなのはいいね。88%ってことは残りは小麦粉ってこと？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 09:17:55.77 ID:efkLeWvw]
- >>140
横からだけど、多少小麦粉入ってないと口当たりがものすごく悪くなるみたい。
全粒粉のは食物繊維も多いし、お菓子とかよく見る様になったね。
- 142 名前：104 mailto:sage [2012/07/03(火) 10:51:13.07 ID:MKQWOGNZ]
- アドバイスいただきありがとうございます。
空腹感はないんですが、食事は楽しみなので食欲はあります。
夜はウォーキングをするのですが、
その前に食べる夕飯を軽めにしてみようと思います。
早速今朝からメモ帳に食べた物を記しはじめました。
気に入って食べていたスモークサーモンに砂糖が使われていることがわかったので、
生ハムに変更しました。 盲点でした。
他の食品も見落としがあると思うので、これを期に見直します。
乳製品の量は少し減らします。
しその実油を買ってきたので、サラダで使い始めます。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:25:56.26 ID:NvbfrAL7]
- シソ油にスリゴマを加えると良いよ
ゴマはβ-酸化(脂質代謝)を助けるし、エストロゲン(女性ホルモン)の働きを是正するから生理にも効果ある
サラダを食べないときは、無調整豆乳と一緒にシソ油を一気に飲むと楽だよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:26:34.13 ID:wtgbY4Sk]
- 私も夜ウォーキングをしてくるのですが、その前の夕食を主食少な目にするようになってから、
とても歩くのがだるいです。
主食を食べていたころは、辛くなく腹ごなしみたいな感じだったのですが。
やはり、主食なしだと、瞬発力不足になるんでしょうか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:47:31.78 ID:v9cxkBM5]
- >>144
炭水化物＝ガソリン（燃料）みたいなもんだから
運動する時に不足するとキツく感じるかも
ただ、朝昼普通に食べてるなら別に問題ないと思うし
その内慣れると思う
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:54:23.31 ID:bzeYq/kI]
- >>144グダグダ言う前に
>>6を実行すれば？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:55:03.75 ID:wtgbY4Sk]
- ありがとうございます。
日中はそれほどだるくないのですが
まだ始めて日が浅いから、エネルギー燃焼回路がうまくできてないのかもしれません
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 16:14:34.66 ID:xK5dc/1/]
- 全員がタンパク質や脂肪を活用できると思ったら大甘
そもそも胃酸や消化液は個人差ありまくり
何割かは代謝不全で鬱っぽくなって逆に太るだろうね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:27:46.26 ID:tjqurQtP]
- これって低血糖症にならないんですか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 16:37:31.37 ID:YZrPMYFX]
- >>148
体調悪くなることはあっても太るのは無理じゃね？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 16:53:19.86 ID:/8X0msyy]
- >>150
むくむぐらいで太らないよな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 20:11:30.77 ID:9koLjh9q]
- ここの食べ物好きは気をつけた方がいい。
脂っこいもの、味の濃いものは身体に悪い。
低炭水化物にだけこだわり、体重や身体を気にしなくなってはダメだ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:17:21.45 ID:Lx0oQCMZ]
- 俺っちはいわゆる主食食べなくなったら浮腫みが全く無くなったぜイエー
目覚めもいいぜイエー
体質に合ってたんだな良かったよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:18:43.75 ID:dr27TFUe]
- 明日は久々ドカってくるぜ
ケンタ食べ放題楽しみ
この日の為に3kg痩せた
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:20:06.16 ID:0/k/Ls3a]
- >>154
45分しか時間がないからまず３kgも食うことは無理だよｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:23:53.41 ID:iVEICY80]
- このスレは低炭水化物ダイエットのスレだぞ？
何故、>>145 みたいな回答者がいるのか？
145は低炭水化物ダイエット実践者ではない。
（どうせ頭デッカチの初心者スレのバカ回答者だろ）
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:26:08.32 ID:dr27TFUe]
- >>155
ぐぬぬ・・・w
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:36:02.87 ID:zWB9799b]
- >>153
つかさ、炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけだと思う
自分もだけどｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:54:47.66 ID:6RFkj+q/]
- >>157
楽しんでおいでよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:54:48.86 ID:Lx0oQCMZ]
- >>158
＞炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけ
うん、合わないつーか必要なかったんだよな。これに気づけただけでも大収穫だった。
今までは、おかずなくても主食、とくに米は食わなきゃだめだと思い込んでた
なんの理由もなしに。強いて言うなら子供のころから言われ続けた「お米食べないと力でないよ！」ってのが刷り込まれてたかなー
幼稚園のころから水泳＆剣道してたから、食わないと力出なかった＆続かなかったのは確かだけど
もうやってないし、必要なくなったんだろな
少しの筋トレ＆ジョグくらいはするけど、主食なくてもなんの問題もない
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:26:25.36 ID:aErawGVE]
- 自分は、こどもの頃からのコンプレックスで、長年悩んでいたフケ症が解消された
毎日頭を洗っても洗っても、ポロポロ肩にこぼれてくるし、常に髪の生え際がなんでか痒いのがなくなった！
糖質を摂らなくなっただけで、すんごい幸せｗ
1日髪を洗えなくっても、フケって出ないんだね〜
知らなかったよ…(涙)
糖質はこれからの人生で必要ないわ
痩身の意味のダイエットじゃなくても、食療法の意味でこのダイエットは止めない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:03:30.45 ID:8yqjHAJV]
- ダイエットと始めてから湯豆腐を頻繁に食べるようになった
最初の頃は牡蠣やたら入れたり定番の白菜や椎茸、春菊入れたり紅葉おろしや色々薬味揃えて食べてたけど行き着いたのはえのきと大量の水菜としらたきをポン酢のみで食べる
もう豆腐すら入ってない
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:23:01.94 ID:y7dfqJiF]
- >>162バカレス要らねーから
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:23:32.60 ID:cmNet8ew]
- >>162
もはや湯豆腐ではないねw
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:51:19.98 ID:rW0hO5P6]
- >>162
白滝はめちゃ炭水化物な訳だが・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:54:58.39 ID:XALoYma+]
- >>165
白滝と春雨か葛を勘違いしてね？
白滝はこんにゃくだぞ？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 01:25:14.00 ID:PWPAhZWP]
- 最初は肉魚が喰えるヒャッハーって感じだったんだがだんだんそれすら喰う気が無くなる→
いつの間にか低カロリーダイエットになってる・・って時期はあったな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:07:38.95 ID:JssqTNOf]
- >>161
フケってのは洗えば洗うほど出るもんだぞ
シャンプー液そのものが原因
温水シャンプーでググれ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 03:11:10.06 ID:sUES5sPz]
- このダイエットをしてから、毎年暑くなるとガックリと食欲がなくなるようになった
無調整豆乳と亜麻仁油とサプリだけで済んでしまうよ
それまでは季節関係無くバリバリ食ってたがな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 09:12:39.52 ID:r+UsIlsY]
- 炭水化物取らないと明らかに頭がぼーっとしてやる気が出ないんだがこれはどうすればいい？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:15:59.65 ID:z9x5Ejbv]
- >>161
脂漏性皮膚炎だったのかな？
背中も痒くなりやすかったりしなかった？
私も同じような感じだったんだけどこの生活を始めてかなり改善したよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:22:46.50 ID:LwVzL2uY]
- >>170
ビタミンBが足らないとそうなる
あとは>>2
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:23:35.78 ID:LwVzL2uY]
- >>6の間違い
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:55:51.84 ID:IZqt8GCi]
- >>6を見てクエン酸を買ったんですが、
安い炭酸水を買ってきて、そこに入れて飲むのにはまっちゃいました。
口がさっぱりしていいですよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:17:44.13 ID:4frIfnmf]
- 3ヶ月ほど続けて、2ヶ月ちょっとで103kgから93kgまで減ったんだけど、
ここ半月ほど特にやり方は変えてないのに全然減らなくなって
停滞してるんだけどこういう現象ってのはよくある事？
原因が思い当たらないんだけど、さすがに2週間以上停滞すると
モチベーションが落ちてくるので・・・
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:24:38.09 ID:BmneAIjv]
- ダルいとか言ってる人はだいたいどれくらい続けたからグチグチ書き込むんだろう。
ちゃんと基礎代謝分食べてたらだるいとかないと思うけど？
早く痩せようと欲張って食べ物極端に減らしたらダルいのは当たり前だけどな。
合わない人は無理して続ける必要ないんじゃね？
誰からも頼まれている訳ではないし。
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