- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:35:09.49 ID:NDjHhu73]
- お知恵を貸していただけないでしょうか？ 体重が落ちません。
32歳♀ 166cm 62kg でスタート 体脂肪約25％ 事務職 20歳当時52kg まとめwiki読みました。
開始して2週間ちょい。 最初の1週で2kg落ちたあとに、1kgプラス。
生理前期間と重なっていたのですが、
全然体重が落ちないので、>>6の実行項目を少しずつ増やしています。
ヘム鉄・ビタミンCを摂ったら、変なフラつきがなくなりました。
サプリ類はこの他に、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンB群を摂っています。
亜鉛・マグネシウムも特に増やした方が良いようなら、これも導入したいと思います。
2日に1回酢の物を食べますが、足りないでしょうか？
スモークサーモンをよく食べるので、DHAは摂れていれば良いのですが。
炭酸水や自作烏龍茶で、2Ｌ／1日 程度は水分補給しています。
ウォーキングは生理が終わったら、5〜6km／1日・週5回を再開します。
チーズは好きで、毎朝食べています。
前スレには乳製品を止めると書いてありましたが、変更になったのでしょうか？
主食類はもちろん、芋類、調味料としての砂糖も極力控えています。
砂糖が必要な場合は、ラカントを使用しています。
豆乳・豆腐・脂のある豚肉・魚も食べています。
間食は、アーモンドとカカオ分の高いチョコを少しです。
個人差はあるとは思いますが、このスレの方かた見て、何か問題があるでしょうか？
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