- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:20:27.34 ID:Xo4nTWGk]
- QBBアーモンドチーズ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:37:15.86 ID:QiHeE4oJ]
- 結局関西豚は挫折したか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:33:04.96 ID:hik5S/fb]
- 主食の量を1/2〜1/3に減らします。具体的には主食を1日1食にします。主食を食べるのは朝・昼・晩いつでもいいです。おかずは普通に食べます。
主食の量の目安
米半合
ごはん1膳
おにぎり1個
菓子パン1個
食パン2枚
うどん1束
そば1束
そうめん2束
ゆでめん1食分
スパゲティ100g
お菓子は食べてはいけません。どうしても我慢できない場合は生の果物を食べます。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:36:19.93 ID:aqwYZ15M]
- 果糖って、制限しなくていいの？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:47:55.34 ID:hik5S/fb]
- ジュースは駄目だけど、生の果物なら大丈夫
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:04:58.81 ID:BL+bWCzc]
- >>43
ダウト？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:10:40.68 ID:L41tJoFI]
- こんにゃく、しらたきの無双っぷりがヤバい
ご飯に混ぜてかさ増し、ラーメンの麺を置き換え、サラダに和えてかさ増し・・・
問題はトイレが長くなること
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:43:08.94 ID:HtR4npPa]
- >>36
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:05:03.62 ID:aqwYZ15M]
- >>43
なんで？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:29:29.92 ID:Xo4nTWGk]
- 果物はダメに決まってんだろ。キュウリに甘味料かけとけ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:48:54.58 ID:MR6JLBcp]
- 体に悪そうなダイエットだなぁこれ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:03:35.73 ID:gr814mNF]
- どっこい検査で優良結果でるからな〜
糖質過剰寄りの不健康食生活だった人がやると効果抜群だよ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:10:58.88 ID:zD3IM0Jf]
- 量による
当たり前の話
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:14:57.02 ID:UiqE1OxB]
- 血液検査も尿検査もケトン+以外は全て正常値！
体に悪い厨ってなんで定期的にわくの？
脂肪肝気味(上限+20ぐらい)だったけどそれもきれいサッパリ無くなった。
もちろん体重は20キロ以上減。
今は維持期、楽勝。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:17:56.05 ID:bfCgyGCD]
- >>52
すぐあんたみたいに無理やり肯定厨が沸くからでしょ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:31:49.65 ID:GMyeN22E]
- 結果でてるのに無理やり肯定って言われちゃ……ｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:39:16.72 ID:mjAyRRya]
- >>52「体に悪い厨」ｗｗ
ウケタ可愛いな
「体に悪い厨」の行為はかわいくもないが
何スレも以前から住み着いているキチガイだから気にすんな
自分の体で実践もせず、自分の頭でも考えずに、「○○に書いてあるから〜」だけの理由で脊髄反射してる虫以下の存在だから
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 01:58:43.92 ID:N9bnkZtA]
- >>52
維持期の今は糖質1日に何ｇとってますか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 03:17:20.90 ID:WgWwMkXU]
- 肉や野菜なんかも、塩コショウで食べたりしてんだから、
いずれ、血圧か何かで問題出るかもしれないし。
ものごと、バランスが大事だってわかってるから、
「からだに悪い虫」って人がでるのも当然だよ。
日本人は、基本的に米を食べて世界一の長寿なんだから、
それをやめて肉と魚ばっかり食べてどうするよ？
いずれ、罰があたるだろ。
流行のダイエットっていつの時代もあるけど、これも
数年後にはどう評価されてることやらｗ
大事なのは、バランス。
ただし、糖尿の人は試してみる価値あるかもな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 03:24:35.29 ID:GMyeN22E]
- なんだオカルトか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 04:11:54.65 ID:JTJDjNEk]
- 血圧が劇的に下がって高血圧でなくなった自分が通りますよ。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 04:18:39.44 ID:MWz+n24J]
- ダイエットなんて単純で簡単な事なのに
効果が人によるって時点でオカルトだよな
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 04:59:59.19 ID:GMyeN22E]
- > 効果が人によるって時点でオカルトだよな
それにはきちんとした理由があるに決まってるだろ
オカルトじゃねーし…バカか
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 05:00:48.80 ID:9oFy1jam]
- こういう頭の悪さもオカルト？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 05:48:32.94 ID:MWz+n24J]
- >>61
いや、ないだろ
あるなら言ってみろよw
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 05:49:11.06 ID:RvzcJo7S]
- このダイエットにも停滞期ってあるの？
94kgからずっと減って、
この一週間で5kg落ちたあと
79kgから3日間減らないんだけど。
もちろん>>6は全部実行してる。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 06:03:06.31 ID:RvzcJo7S]
- >>12
糖質毎日20g未満だけど毎日外国語の単語150個くらい覚えてる。
だいたい1時間くらいで覚えられる。
だから糖質取らなくても大丈夫だと思う。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 06:52:43.34 ID:KCavSS+a]
- おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均２２ｋｇ減を叩き出した中年男たち
一人では挫折しがちなダイエットも、チームでやれば成功する！
肥満に悩むオヤジたちが「おやじダイエット部」を結成。糖質制限の権威・京都
高雄病院の江部康二監督の指導の元、「一人も落伍させないぞ！」と全員で
挑んだ「チーム・ダイエット」の感動ドキュメント。
購入者 評価 ★☆☆☆☆ 1.00
2週間、糖質制限ダイエット（豆腐と野菜のみ）を行いましたが１キロも体重は減りませんでした。
普段、暴飲暴食をしている方には効果があるのかもしれませんが私のように普通の食生活を
送っている人には効果が無いようです。とても期待外れでした。
ttp://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_15837657/1opg-hzfda-a93xqj_1_212641820/
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:34:17.65 ID:xaHoTQ9j]
- 豆腐と野菜だけでは痩せないのになｗ
バカだね
タンパク質と脂質をとらないと痩せない
>>64
>>1百回音読
sage進行の意味がわからないデブには無料
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 11:01:43.68 ID:zD3IM0Jf]
- 糖質制限そのものによる健康への悪影響はあるかもしれないんだけど
中性脂肪やコレステロール、血圧なんかの値がのきなみ改善するので
いい影響しか見えなくなってしまうのよね
痩せたあとに10年続けてみないと影響はわからんと思う
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 11:48:09.23 ID:LZZXxmOv]
- 糖質が少ないとオススメされてたんで、マヨネーズばっかりかけてるけど、大丈夫なんかね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 12:46:54.45 ID:mCe5P8cq]
- いやならやめれば？
なんでいちいち質問するの？
自分で調べろ怠惰デブ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 12:58:17.66 ID:LcIFT2Y5]
- 調べずにすぐに人に聞くのが脂肪脳だよねー
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:06:37.35 ID:LZZXxmOv]
- はいはい ぐぐりましたよ 自己解決
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:25:53.10 ID:/R1yxsOD]
- 低炭水化物ダイエットの食事スレを見てると間違った認識のメニューが大半なんだよな。
極端すぎる低カロリーメニューとか、ただ炭水化物を抜けばいいやという考えだけだと危険で長続きしないし明確な効果もでないのにね。
テレビで紹介するのもいいけど最低限の必須知識とかも付け加えてくれないと、そのうち｢危険で痩せないダイエット｣とかいう認識になっていきそうで凄く残念だ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:57:27.11 ID:2JX9FjQN]
- >>73同意
つーかすでに間違った認識のやつらが必死でアンチしとるがな
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:04:41.28 ID:LcIFT2Y5]
- どのダイエットもそうじゃん
結局王道ですねー、日本人はお米食べなきゃねー、に戻るだけ。
ちゃんと調べずに実行するバカはそれでいいんだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:33:24.00 ID:8kEojMcn]
- >>56
今は糖質は主にご飯で取ってます。
多分80〜100gぐらいかな？
今の季節は大好きな冷やし粥(全粥を一日に200グラムぐらい)食べてます。
おかずは厳しく制限してますが、冷やし粥の誘惑には勝てませんw
パン麺小麦粉系甘いものジュースは一切食べなくても大丈夫なんですが粥が食べられるようになるまでが大変だった。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:50:16.46 ID:1xoIpMGt]
-
>>67
＞豆腐と野菜だけでは痩せないのになｗ
＞バカだね
え？痩せるに決まってるじゃんw
バカなの？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 19:01:26.11 ID:N9bnkZtA]
- >>76
ありがとうございます。
20kg以上減って、1日80〜100gも摂りつつ維持できてるって理想的ですね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:00:35.59 ID:9UzLFk9f]
- 今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:33:15.82 ID:g1vkC+Gk]
- 435 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/01(日) 16:55:40.88 ID:oEw4oaY4
>>434
インナーマッスル鍛える系は考えてます。
ただ、元々筋肉質なので、劇的に効果があるかは分かりません。
ちなみに腰痛ではなく、痛風です。
右足が折れたみたいに痛くなります。
低炭水化物・高タンパク→ケトン体が多くなると血液が酸性に傾くらしいです。低糖質ダイエットやってた時にちょうど尿酸値8越えました・・・。
ジョギング→乳酸が増えると血液が(以下略)
ちなみに低糖質とジョギングを同時にやってた頃は本当に痩せるのが早かったです。
体重が落ちるのと体脂肪率が%
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:50:19.64 ID:RUGql+pN]
- 京都で江部ちゃんの講演会行ってきたよ。
びっくりしたのは、たぶんオレが一番デブだったことｗ
BMI25以上って感じは数えるほどしかいなかった。
京都の人はみんな痩せてるんかね〜
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:15:26.37 ID:CigRomlE]
- >>73
マスコミに取り上げられるのはどうでもいいんだけどさ、
「糖質だけ抜けばいいんでしょ〜？」
ってなバカが怖いんだよな
タンパク質と脂質の両輪で成り立つダイエットなのに、熟知、熟慮なしに生半可されてもウザイだけなんだよね
江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:24:17.64 ID:u++UeXe9]
- >>82
>>江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
普通のIQがあれば「糖質制限」ってだけで
ある程度理解できると思うけど？
例えば、何が足りないのか説明してみてくれる？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:26:13.60 ID:u++UeXe9]
- ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ17★★
↑これ読んで、水を２Ｌ飲むダイエットだとか、
アマニオイル（？）飲むダイエットだとか。
そんな曲解バカがよそ行けばいいんだろ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:39:31.60 ID:1XCH5Hps]
- ５年前に炭水化物抜きをやったときはすぐ体重が落ちたのに
今はなかなか落ちないよ
加齢のせい？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:41:38.28 ID:k49ae+Te]
- ちょｗ
むしろ、ここのスレにいながら、江部のと違う部分がわからないって？ｗ
ちゃんと江部式のこと理解してないんだね
呆れたｗ
あー怖い怖い(棒読み)
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:43:43.53 ID:k49ae+Te]
- ヒント
江部式では、交感神経の興奮で起きる症状(停滞、頭痛、体調不良、ケトン臭)対策を一切講じていません
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:50:52.30 ID:WgWwMkXU]
- でも血糖値高いか、糖尿の人以外は
いずれこのダイエット法やめるんだよね？
やっぱり、米とか麺とか食いたいだろ？いずれは。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:00:13.09 ID:RUGql+pN]
- 減量中だけど、糖尿じゃないからたまに食べてる。
月に1回鮨2-3貫、週１回ぐらい朝食に玄米を茶碗半分ぐらい食ってる。
そういう日以外は、糖質50g/日以下。うどん蕎麦とかパスタは別に食わんでも気にならん。
>>87
ぜひ、ヒントの続きを。どなたの研究や資料が参考になりますか？
個人的には低カロリー時の尿酸値上昇以外に体調不良を感じたことがないもんで。
ケトン臭って、オレって臭ってるのかな...
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:05:08.53 ID:u++UeXe9]
- >>ID:k49ae+Te
アホだろ、お前。
人体に江部式だとか、アトキンス式だとかその他
○×式低炭水化物ダイエット or ○×式糖質制限
の区別はつかない。
それは人間が勝手に決めた「呼び名」
お前には、物事の本質がわからないようだな。
しらけるから、よそいけ。
このバカ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:23:04.40 ID:ybUpWd8g]
- >>88
私はずっとは続けないつもり。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:26:31.63 ID:N9bnkZtA]
- 別にやめなくても>>76のように理想の体重を維持できる量だけ
食べるようにすればいいんじゃないかと思うけど
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:28:56.13 ID:9oFy1jam]
- とりあえず標準体重に近づけばいいや。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:33:41.27 ID:WgWwMkXU]
- 朝はフルーツ食べ放題。
昼は、野菜かパスタ。
夜も、野菜、ポテト、フルーツ、みたいな
「健康食事法」みたいなのもあるね。
たまに血液検査して、その数字みながら
自分で調整していくしかないんかね？
体調とか気分とかも見ながら。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:45:32.81 ID:LcIFT2Y5]
- 自分で調整しなければ誰がするの？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:50:51.78 ID:XLCfNF49]
- いいンコ出るようになったぞ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:22:12.96 ID:BzKNVO5m]
- 維持するときは難しく考えずに3食中1食糖質制限すればおkよ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 02:35:38.37 ID:v2RILnio]
- ねえ！
食前に桑の葉茶飲んだら効果ある？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:49:49.39 ID:yvsAkJxs]
- 5Lくらい飲めば何かしら薬効は出るかもな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:57:14.02 ID:YhvO/4lK]
- ケトン臭ってどんな匂い？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:58:05.84 ID:yvsAkJxs]
- 羊と同じ匂い
- 102 名前：76 mailto:sage [2012/07/02(月) 06:33:46.58 ID:WLt3/KyQ]
- 羊とは違うような…。
その昔つわりで入院した時は毎日尿にケトン＋＋＋が出て、24時間点滴生活で
トイレでもオシッコの後のにおい(多分ケトン臭)でまた吐き気…を繰り返し
自分の臭さに参ったし、二ヶ月退院できなかった。
脱水で血液も見るからにドロドロ。
それに比べたら今は水飲んでも吐き気しないし、今の方がよほど健康。
ケトン＋ぐらいでもトイレでも匂わないし体臭も感じない。
デブの時のほうが臭かったwww
前スレにも書いたけど、入院中も続行していて先日の検診でも問題なし。
病院のご飯(コメ)が美味しく無いから躊躇なくカットできた。
二ヶ月の間に二回(開腹と整形)手術したのだけど、それ前提(完治とリハビリ目的)で始めたダイエットだから
もう二度と戻らないために維持には気を使ってます。
けど、目標を達成した今はたまには外食したりしてチートデイを楽しんでます。
入院中でも内臓疾患でなければ続けられるといい経験になりました。
入院前にダイエットを始めた時に必死で「糖質制限」について勉強したのは言うまでもないです。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 09:16:41.89 ID:fscGrlex]
- マトン臭
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:35:09.49 ID:NDjHhu73]
- お知恵を貸していただけないでしょうか？ 体重が落ちません。
32歳♀ 166cm 62kg でスタート 体脂肪約25％ 事務職 20歳当時52kg まとめwiki読みました。
開始して2週間ちょい。 最初の1週で2kg落ちたあとに、1kgプラス。
生理前期間と重なっていたのですが、
全然体重が落ちないので、>>6の実行項目を少しずつ増やしています。
ヘム鉄・ビタミンCを摂ったら、変なフラつきがなくなりました。
サプリ類はこの他に、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンB群を摂っています。
亜鉛・マグネシウムも特に増やした方が良いようなら、これも導入したいと思います。
2日に1回酢の物を食べますが、足りないでしょうか？
スモークサーモンをよく食べるので、DHAは摂れていれば良いのですが。
炭酸水や自作烏龍茶で、2Ｌ／1日 程度は水分補給しています。
ウォーキングは生理が終わったら、5〜6km／1日・週5回を再開します。
チーズは好きで、毎朝食べています。
前スレには乳製品を止めると書いてありましたが、変更になったのでしょうか？
主食類はもちろん、芋類、調味料としての砂糖も極力控えています。
砂糖が必要な場合は、ラカントを使用しています。
豆乳・豆腐・脂のある豚肉・魚も食べています。
間食は、アーモンドとカカオ分の高いチョコを少しです。
個人差はあるとは思いますが、このスレの方かた見て、何か問題があるでしょうか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:06:32.63 ID:hdtNW0/q]
- 糖質は何gぐらい摂取してます？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:16:04.61 ID:iJQr/rBU]
- 落ちない言う前にせめて1ヶ月くらいは続けろよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:18:19.74 ID:DYvZ662u]
- >>105
>>106
糖質一日20g未満を1週間続けておりますが、痩せません。
wiki読んで>>6も実行しています。
現在標準体重より20kgくらいオーバーしております。
だれかタスケテ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:18:48.09 ID:dtE3zmxE]
- 生理前はどうしても体重増えるしね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:22:37.65 ID:iJQr/rBU]
- だからそんな急には変わらんて
糖質制限始めて1ヶ月で10kg落ちた！なんていうのは、毎食丼飯3杯とかアホみたいな食生活してた人だよ
普通は月2kgくらいのゆるゆるしたペースで落ちる
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:27:13.98 ID:xGyLC7f0]
- 2週間は続けなよ
それで体重変化なし（マイナス2キロ以下）＆体調が優れないなら>>107に合わないんだろう
とっとと違う方法にするべき
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:32:26.33 ID:xGyLC7f0]
- 連投ごめん
>>104
酢の物ってどんなお酢使ってるの？
穀物酢は向いてないと思う。そもそもなんで酢の物？
クエン酸必要なら粉末のを水に溶かして飲んでもいいし、レモンの絞り汁でもいい
自分もチーズは避けてる。
たんぱく食品なのは分かるけど、チーズも向いてないと思うから
これは個人的な体験で。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:35:55.25 ID:DYvZ662u]
- >>109
>>110
わかった。続けてみる。
いままでメチャ食いしてたからスルスルと落ちると思ってた。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 12:45:19.00 ID:gT/A12Nv]
- 何キロになりたいんだ？
20キロオーバーってあんた、これで42キロになりたいんだったら無理。
絶食でもすれば？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:58:13.34 ID:QpLNz1sz]
- 目に見える成果が欲しいなら前後に献血すると面白いくらい脂肪関連の数字が改善するぞ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:00:54.08 ID:u3V/zR1c]
- >>104と>>107は違う人？だよね？
チーズは自分の場合全然OKだなぁ。
さけるチーズをちまちまさいて食べてると
満足感もあるし糖質もかなり低め。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:06:42.34 ID:E3FGxde8]
- >>112
糖質制限とか以上に
とりあえず殆んど絶食に近い状態で1週間やった事あるが
３ｋも減らんかったぞ
まぁ1週間１ｋ減ったら喜んでいいだろ
頑張れ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 13:55:49.55 ID:v2RILnio]
- >>99
えっ！そのくらい飲まないと効果ないの
じゃあ食物繊維飲んだり
サプリ飲んだりしても意味なし！？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:12:48.76 ID:d9uye3gV]
- 上げんなデブ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:37:33.07 ID:6EC43nCu]
- 一日の食事が
ご飯200グラム+α(カレーだったり納豆だったりチャーハンにしたり)
のみなんだけどコレって一応低炭水化物ダイエットに分類されるのかな?ｗ
他にはマルチビタミンミネラルとアミノ酸のサプリを取ってる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:38:42.11 ID:xGyLC7f0]
- お前がそう思うんならそうなんだよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:49:31.86 ID:6EC43nCu]
- ダイエットに関してトーシロだからよく分からんのだよ
とりあえず食事制限すれば痩せるでOK?
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:52:53.74 ID:E3FGxde8]
- >>121
自分の1日の消費カロリー以下だけ食べてれば痩せる
これが嘘偽りない正解
至極単純だ
それを行うための内容でみんな悩んでるだけ
食わなきゃ痩せる
適当にやってみろ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:16:44.95 ID:gT/A12Nv]
- そーそー
テケトーにやっとけ。
そんなレベルの質問する奴はどうせ「痩せない」とか言って失敗する。
絶対にだ！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:17:25.42 ID:yXgIiR2R]
- >>121
糖質制限の利点は空腹感と戦う必要がないこと
- 125 名前：104 mailto:sage [2012/07/02(月) 16:37:21.11 ID:NDjHhu73]
- 皆様レスありがとうございます。 ちなみに>>107さんとは別人です。
成分表示があるものは必ずチェックして買いますが、
1食で糖質が何ｇかは計算していませんでした。
体の周期もありますし、これからが一番痩せる時期なので、
もう2週間頑張って、是非結果を出せればと思っています。
月2kg減でも、今の自分にとっては御の字です。
>>111
家族が作ったものですが、たぶん米酢だと思います。
砂糖が少量入っているので、汁まで飲まないようにしていましたが、
そうすると酢も摂取出来ないってことですよね。
早速クエン酸を買ってきました。
>>115
自分も食べたときの満足感が高いので、チーズを食べています。
コストコの輸入チーズを色々試しているんですが、
制限が多い糖質オフ食の中での楽しみになっています。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:15:40.81 ID:N2ha5TKa]
- 前スレの乳製品は止める
>>6は書き忘れただけ
痩せない時は糖質を5〜10gに
タンパク質を減らし、脂質の割合を増やす
ステロイド系の薬の使用とか
女性でピルを使用してたら痩せづらい
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:59:16.96 ID:0t0w/ASl]
- このダイエットしてるヤツラは
王道やってるヤツラと比べて
間違いなくデブ率が高い
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:19:01.87 ID:3AyQRaI9]
- >>127
デブでなければダイエットしないだろうよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:32:46.69 ID:aqdYOYax]
- >>128
体型維持的にやってる人もいるよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:38:37.51 ID:UJF7lRvA]
- あと､納豆は意外と入ってるから食い過ぎに注意な。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:39:37.23 ID:BzKNVO5m]
- >>125
糖質制限ダイエットがうまくいってるかどうかは
体重が減るかどうかじゃなくて、食欲が減ってるかどうかでわかるよ
腹が減って死にそう、なんてのが無くなってればうまくいってるからあとは自分で調整すればいい
体重減らすペース上げたいなら夜を思い切って減らすといいよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/07/02(月) 21:56:32.88 ID:wHVibndV]
- すごい初歩的な質問なんですけどアブラって糖質ありますか
脂とか油とか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:13:07.96 ID:hdtNW0/q]
- >>125
酢の物は、フツーに三杯酢を作れば砂糖を入れますので要注意です。
ご家族に話されて「シュガーカットゼロ」のような血糖値に影響しない甘味料に変えるか、
ご自分だけ酢醤油に変えたほうがいいでしょう。
せめて1週間ぐらいでも
すべての食品・材料の糖質量をある程度、把握しないと、
糖質制限の効果を実感することは難しいのではないでしょうか。
むしろ、それができればこれほど簡単なダイエットはないと思います。
>>132
ありません。
ご自分でご確認を fooddb.jp/
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:22:36.70 ID:hdtNW0/q]
- >>119
ほんとにそれだけなら、摂取カロリー比では高炭水化物な食生活ですねｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:16:11.96 ID:cBmUkj8t]
- >>104キチんとやってる風で体重やせない人見た。脂肪率だけ減る？ameblo.jp/loveformiki/entry-11274753097.html
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:14:43.09 ID:QpLPVieg]
- 今日、全粒粉？のパスタみつけたんだ、けど、
８８％の全粒粉ということだった。
これなんて低炭水化物になるんかね？ある本にはのってたんだが。
ミートとか、たらことかOK?
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:16:51.17 ID:fnIu7fz9]
- OK？もなにも…どの程度の制限をしてるか人によってちがうわけでｗ
88％だってわかってんなら自分で計算して決めればいいじゃん
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:29:30.19 ID:/fLOL4Go]
- 全粒粉パストは低GIであっても高糖質であることには変わりません。
ミートソースやたらこだけにしましょう。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 01:31:33.67 ID:HhfwCRuo]
- 半年かけて８キロ減らした。
時間掛かったけど確実な方法だと実感してる。
あと５キロ減らせれば満足。
昔はその体重だった。体調もよくてベストウェイトだった。
余計な荷物を早く取り去って再びあの軽さを実感したい。
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