- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 18:51:42.01 ID:u4vG1QLu]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ16★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339077705/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:00:44.05 ID:m7PxPA+a]
- 明治 おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g
ベリーチョコレート ダーク 他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）
低糖工房 糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g
自分が知ってるのはこれくらい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:04:01.92 ID:m7PxPA+a]
- ↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:06:51.31 ID:5EAZCkcP]
- 外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:08:15.14 ID:B+vFPcgD]
- ありがとうございました!
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:13:16.87 ID:mVu+MZNn]
- >>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:43:58.97 ID:e1okBOpd]
- アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:54:58.72 ID:fa4n2Zwr]
- >>明治 おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g
普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後
1/5ずつ食べればよろし。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:40:14.23 ID:m4TlrWm3]
- そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:43:14.18 ID:VRLYsZM3]
- >>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる
階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:45:17.65 ID:XQc8RXQ4]
- ウザイから上げ厨にかまうなや
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:18:31.67 ID:c1asFyny]
- >>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:22:24.96 ID:mVu+MZNn]
- >>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:57:29.08 ID:bipry0/X]
- >>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:19:14.83 ID:mVu+MZNn]
- >>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど
健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには〜で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:25:14.15 ID:rN7wL21h]
- 3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:26:29.07 ID:vRkiwUVi]
- >>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:27:18.95 ID:5uNRuFxh]
- 皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:31:54.85 ID:mVu+MZNn]
- >>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:37:35.22 ID:rN7wL21h]
- >>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:13:51.80 ID:bPz+lrWW]
- 脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:20:53.18 ID:m4TlrWm3]
- パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:31:34.58 ID:w5Gc1L07]
- >>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？
『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？
>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ
脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:39:52.70 ID:S7f7Nzdv]
- フラフラするよー！
- 254 名前：229 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:50:08.62 ID:OtWuIk+6]
- >>252
オメガﾞ３の油やDHAサプリ、マルチミネラルも摂っていますが、
亜鉛単体のサプリも足してみます。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:02:58.67 ID:AYTEEy67]
- 体質に合わないんじゃないの？
無理する事も無いんじゃない？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:42:48.83 ID:S7f7Nzdv]
- フラフラ乗り越えた人いる？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:50:10.66 ID:Hk7obHgy]
- そもそもフラフラしたことないからわからん
食ってる量を減らしすぎなんでないの
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:56:08.56 ID:ytPYs+R4]
- もう少しハイカーボにすれば？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:58:32.45 ID:AYTEEy67]
- 私がやってるアトキンスのHPだとフラフラする場合は、朝、野菜ジュース飲んだりして調整するといいって書いてあったよ
ただ、一度もフラフラした事は無かったけど
江部式とか別のはどうするか分からないから、自分がやってる奴のHP熟読するのが一番だと思う
- 260 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:14:05.71 ID:Pzxal+bu]
- >>227
凄いしんどかったから、しんどいなりの結果が欲しかった。
>>228
そうだな。
徐々にやっていくよ。
昨晩、30分ウォーキングしたんだけど、ケツとか足が軽い筋肉痛だわ・・・
運動不足実感
あと、今日雨降ってないから行けるんだけど、ちょっとキツイかも。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:26:03.68 ID:bipry0/X]
- >>256
カロリー/日どれくらい取ってる？
>>260
基礎代謝もかなり落ちてるんじゃないでしょうか。
ムチャすると体壊すよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:13:33.02 ID:CkGsep9j]
- 油揚げピザってうまいの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:36:52.12 ID:UbiZTQlx]
- 普通にうまいよ
特に焼きたてはね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:51:09.24 ID:jDJxOZQC]
- 豆腐干絲もうまい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:44:26.26 ID:LnfkM1rC]
- 今日もコンミートがうまい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 04:37:41.66 ID:ArpUjMDL]
- ビタミンとかミネラル取りたいならダイソーのとか楽だよねw
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 05:22:38.31 ID:DauHQeiO]
- ダイソーはないわ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 05:37:28.72 ID:AxRL/DhR]
- ないよね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 05:56:32.65 ID:ArpUjMDL]
- ないの？なんで？
中身が違うの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:12:27.14 ID:C6CrWNvJ]
- お前がいいと思うならダイソーのでいいんだよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 08:51:31.30 ID:hNRchpMw]
- 糖質0のビールなら飲んでもいいの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:36:02.27 ID:hO4NlvP5]
- 糖質ゼロのビール(本物)ってある？
たいてい発泡酒か第３のビールだと思うけど。
そういうの含めた糖質ゼロの「ビール類」なら焼酎とかと同じで飲んでいいはず。
ただし、あくまでも適量をね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:41:39.03 ID:Z5Edb8NH]
- 【諦めて運動しろ】低炭水化物・高蛋白ダイエットで心臓病になることが判明
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1341495056/
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:36:18.42 ID:0LcZEI/G]
- 糖質ゼロのビール類ってもアサヒのやつしか見たときないなぁ
本物のビールで糖質ゼロはないと思う
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:53:32.31 ID:hO4NlvP5]
- >>274
今は各社いろいろ出してるよ。
ゼロだけじゃなくオフ系(70%オフとか)も入れたら結構選択肢はあると思う。
参考までに糖質ゼロ、オフ系の発泡酒飲み比べと成分表一覧
ttp://www.me-ta-bo.com/beer-1.html
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:16:00.89 ID:FAoHUML8]
- >>275
キリンZEROのコスパすげーなｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:00:13.19 ID:jDJxOZQC]
- 炭水化物ゼロのビールって、もはやビール（本物）じゃないんでは...
発泡酒やその他もビールと呼ぶなら、それはそれでどーぞ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 12:05:07.93 ID:BNdqcqZ8]
- 糖質０だからって、合成甘味料をすすめているが、それを摂ってると本当の糖分を処理出来なくなるんでしょ？
それじゃあ、本当の糖尿病と同じになるやん。やばくないか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:12:19.24 ID:TSlerQ6U]
- >>275,276
糖質とプリン体が0でアルコール5%なサッポロビバライフが
アサヒのスタイルフリーより旨かったら乗り換えるわ
キリンのはアサヒのよりキリッと感が足り無かった気がするんだよな
それとアルコール3%は酔う迄の本数がなぁ〜ってのは焼酎やウォッカで足りるんだった
酔いたくないけど、不味くないのが欲しいって人向けのオールゼロ系
折角表作りするなら何故対象外なんだろね、もったいない
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:16:29.07 ID:jDJxOZQC]
- >>279
ずいぶん昔のページだからｗ
- 281 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:24:12.26 ID:MT+6ENRq]
- 身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 運動ゼロ 目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成 目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日 ７０ｋｇ
６月１７日スタート ７５．０ｋｇ 体脂肪率２１．２％
６月１８日 ７４．２ｋｇ
６月１９日 ７３．５ｋｇ
６月２０日 ７４．２ｋｇ
６月２１日 ７３．８ｋｇ
６月２２日 ７３．４ｋｇ
６月２３日 ７３．２ｋｇ
６月２４日 ７２．９ｋｇ
６月２５日 ７３．３ｋｇ
６月２６日 ７３．６ｋｇ
６月２７日 ７３．２ｋｇ
６月２８日 ７３．５ｋｇ
６月２９日 ７３．３ｋｇ
６月３０日 ７３．５ｋｇ
７月１日 ７３．４ｋｇ 短時間ストレッチ開始
７月２日 ７３．０ｋｇ
７月３日 ７３．１ｋｇ
７月４日 ７２．６ｋｇ 体脂肪率２０．４％ ３０分ウォーキング開始
７月５日 ７２．６ｋｇ
７月６日 ７３．０ｋｇ
過去１０日間は、こんなにも小カロリーなのに・・・
朝 もずく キャベツ１２０ｇ 目玉焼き２個
昼 もずく キャベツ１８０ｇ とんかつ１枚又はチキン何晩１枚又はアジフライ２枚又は白身フライ２切れ
夜 もずく キャベツ１８０ｇ 豚肉１００ｇ又は焼き魚２切れ又はハム２０枚又はウィンナー５本又はローストビーフ１００ｇ
もずくとキャベツは毎回一緒で、夜と昼はそれプラス一品だけ変えてるけど量は少ない。
揚げ物も取ってるが炭水化物は２０ｇ以下に選んでる。
１日辺り１００ｇしか痩せてない・・・
もう心折れそうだ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:33:53.73 ID:jDJxOZQC]
- 糖質制限ダイエットからカンペキに逸脱してるね。健康損なうよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:46:38.32 ID:hO4NlvP5]
- 普段は自作弁当だけど今日はお付き合いで社食行ってきた。
小鉢コーナーに白和えがあったから豆腐ｷﾀｰと思って食べたらゲロ甘…砂糖和えですか?!
社食の中の人よ、手間もかからず余計な食材も要らない冷奴をぜひメニューに!!
鯖の塩焼きときのこの味噌汁は美味でしたっと。
- 284 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:01:35.76 ID:MT+6ENRq]
- >>282
たんぱく質１００ｇ推奨だけど、５０ｇ〜６０ｇしか取れてない。
調理不要な食材でいうと、何を追加すればいいと思う？
シーチキン缶詰を１個増やそうかなって思ってる。
オリーブオイルなんかの脂質を取れっていうけど、もう低糖質のトマトジュースに混ぜて飲むしかないかな・・・
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:01:46.74 ID:LUa8pXw2]
- >>281
順調な経過でどこに心が折れる要素があるのかわからんな
蛋白質も脂肪もちょっと足らん気はするがこのまま月3kgペースで減らせばいいじゃん
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:27:26.31 ID:pZsh1jPp]
- キャベツは炭水化物の多い野菜だから、レタスに替えてみたらいいんジャマイカ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 13:33:19.16 ID:QjTg1H54]
- このダイエット初めて食欲があまり無くなりどんどん体重が減ってる
むしろこのまま続けてセッショクとかにならないか不安になってきた…
考えすぎかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:37:11.83 ID:sjDy94uy]
- >>287
もっと食べなさい。
高カロリーなナッツ類がいいよ。
自分は、アーモンドと胡桃。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:41:27.09 ID:zORmOG4T]
- だーかーらー
上げ厨にかまうなよ
- 290 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:07:03.22 ID:MT+6ENRq]
- >>285
これで順調？
とうてい納得できない。
もう直ぐ夏なのに水着切れん・・・
>>286
ホントだ。
炭水化物なんて無いと思ってたら１００ｇ辺り５．２ｇ入ってた。
レタスは２．８ｇだった。
レタス高いけど考えてみる。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:17:05.46 ID:hv6kcyCH]
- 水着だと？！
幼児持ちか？
- 292 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:22:17.48 ID:MT+6ENRq]
- >>291
いや、独身だよｗ
磯場の海は毎年行くんだが、プールに行きたいじゃないか！
ビキニのギャルと遊びたいじゃないか！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:23:16.92 ID:hO4NlvP5]
- >>290
水着は来年の夏の目標にしたほうがいいんｼﾞｬﾏｲｶ
１か月で10数キロ落としたら皮がタルタルに余ってカッコ悪いよ
あとオリーブオイルは粉チーズと一緒にサラダにかけると美味しい。
チーズやナッツは食べてる?
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:27:50.62 ID:HWxcEFar]
- ナッツと言えば、最近やっとスーパーで買えるようになって良かったよ。
絶対普通の食事してる人は続かないだろうと思ってたけど、案の定。
それにしてもあのブームは迷惑だった。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:34:06.29 ID:LUa8pXw2]
- >>290
もうすぐ夏って6月はすでに初夏だっつの、今までなにしてたのよ
糖質制限はひもじい思いも辛い運動もしないで食事だけで痩せるのが売りよ
20日で15kgなんてそのまま死にそうな減量なんてできるわけがない
半年で10kgとか1年で15kgとか長期的に減らすものだよ
裸をさらすのが恥ずかしければ来年デビューするつもりでゆっくりやんな
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:44:11.00 ID:BYFh3/2x]
- フライはかなり衣に炭水化物が多いよ。
自分は維持出来る前は食べなかった。
白身の魚のバター焼きとか塩焼きとか無理？。
イカも塩焼きにするといい。魚介類の蛋白質もとれば？
焼き鳥(塩)で持ち帰りとか。
スーパーの焼き鳥は駄目。塩でも変なタレ塗ってある所があるね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:50:47.10 ID:fapJfFXV]
- >>292
短期間で体を作りかえるのは糖質制限じゃ無理だよ
鍛える系だって最低三か月必要らしいのに脂肪脳すぎるぞ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:08:01.99 ID:/yM1SdOW]
- 砂糖の入ってないアイスクリーム、ネットとかではあるけどスーパーとかはないね。
そういうの欲しいんだけど作るしかないかー。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:18:51.30 ID:fapJfFXV]
- >>298
ナチュラルローソンにマクロビ用のアイスは売っていたけど
糖質制限用のはないんだよね
仕方ないからついさっき生クリーム・豆乳・エリスリムを混ぜて冷凍庫に投入してみたけど
生クリームを泡だててからのほうがいい感じに仕上がるらしいことをあとから知った
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:28:15.18 ID:HWxcEFar]
- グリコのカロリーコントロールアイスは？
もう少し糖質抑えてもらえるといいんだけどね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:48:32.74 ID:sjDy94uy]
- 明治のうまか棒ミニ一本にしとけ。炭水化物6.3g/本
11本入りで安いよ。
一日一本だけ食べるんだよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:03:49.66 ID:pZsh1jPp]
- ＞一日一本だけ食べるんだよ。
難しい注文だ
- 303 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:49:44.59 ID:MT+6ENRq]
- >>293
このスレで乳製品はＮＧって話だったから、低脂肪乳とチーズはやめた。
明治とか雪印の丸い箱に６Ｐ１セットの奴は好きで良く食べてたんだよね。
ただ、１セットで３００ｋｃｌするんだよな。
食いてーけど我慢我慢。
ナッツは全く食べてない。
食品コーナーになくてお菓子売り場探しても、ピーナッツしかないし
あれみると異様にカロリーも高くて、脂質も多いから。
>>295
そうなんだよね・・・
もっと早くやれば良かったよ。
運動みたいに辛くないのと、腹が減らないから２０日間も続けられたんだと思う。
でも今年もあきらめ切れないよ。
>>296
一応、フライ物の炭水化物見て１日６０ｇ以内には収まってるんだけどね。
焼き魚、煮魚、照り焼きも何回か試したけど体重変らなかったから、
たんぱく質と好物の関係で肉系にしてます。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:57:05.28 ID:hv6kcyCH]
- ナッツはコンビニのおつまみコーナーにない？
あと、スーパーでも最近は無塩タイプのナッツが結構あるよ。
というか、無塩ばかりで嫌だから、セブンプレミアムのミックスナッツ（有塩）に、
無塩アーモンドを足してまぜまぜして食べてる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:17:10.55 ID:2aP2DNN4]
- >>281
175センチなら70キロぐらいあっていいと思うけどね
- 306 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:53:17.64 ID:MT+6ENRq]
- >>304
コンビニ行ってきます。
１日でどれくらい食べてますか？
１袋それともサプリ的１食２０粒とか？
アーモンドが一番栄養あるみたいですな。
>>305
体脂肪率が１０％くらいで引き締まった体ならいいけど・・・
実際、６７ｋｇ超えると、ぶよぶよって感じがします。
今は７３ｋｇだけど腹周りとかひどい。
座ってたら、深さ４ｃｍ、高さ１０ｃｍくらいの浮き輪が乗ってるから。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:53:32.17 ID:DauHQeiO]
- 大阪ピザ太郎はいい加減糖質制限じゃないんだから他のスレいけば？
言われてるのにわかんないのかね…
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:06:26.75 ID:39B5v6PW]
- ピザ太郎はさぁカロリーと脂質を気にしてるから落ちないんだよぉ。
タンパク質も
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:25:13.53 ID:hv6kcyCH]
- >>306
口寂しいときに5粒くらいパクッと食べるって感じ。
おやつの感覚。
カシューナッツは糖質が高めだけど、
ミックスナッツ1袋にアーモンド1袋をまぜたものをつまんでいて、
全体からみると少量だから食べちゃってる。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:26:51.16 ID:/CyjuK8a]
- wikiや江部医師のブログで解ったこと
・必須脂肪酸を取らないと健康に害がある。
・脂質を多少過剰に摂取しても健康に害はない。
・タンパク質を多少過剰に摂取しても、腎臓が健全なら健康に害はない。
・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
・糖質制限食と単なる低カロリー食では、同カロリーであれば糖質制限食のほうが痩せる。
・このスレで低炭水化物といえば、スーパー糖質制限のことを示している。
・スーパー糖質制限とは低炭水化物かつ高タンパク質かつ高脂質のことである。
・このスレでは、低炭水化物かつ高タンパク質であっても低脂質だと「低炭水化物」を名乗ってはいけないらしい。
解らなかったこと
・脂質が不十分だと、減量の効果に影響が出るのかどうか。
・具体的に、脂質の摂取を控えめにして(最低限の必須脂肪酸は摂取)低カロリーにした場合と
脂質の摂取を多めにして高カロリーにした場合、短期的及び長期的に単純に体重が減るのはどちらか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:52:16.17 ID:C6CrWNvJ]
- 自分のブログにでも書いてろ
- 312 名前：大阪ピザ太郎 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:01:36.99 ID:MT+6ENRq]
- >>309
ありがと。
今、アーモンド買ってきた。
結構、ナッツ類って売ってるもんだね。
見るとこ間違ってたよ。
くるみとか全部で12種類くらいあった。
αリノレン酸、オイレン酸がどの程度良いのかよく解らんけど取り合えて食べます。
ちなみに、元々便秘じゃないし、キャベツ食べるようになってから毎日快便だから
そういう意味での効果は期待してない。
>>310
>>・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
その中でいうと、これが今の俺にとって一番の課題だ。
たんぱく質１００ｇを取ろうと思うと、かなりの高カロリー食になるし、
自動的に炭水化物制限も越えてします。
そうすると、ササミくらいしかないが、あんまり旨くないし・・・
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:04:27.08 ID:yVJJvCt5]
- アーモンド、ナッツの代わりに
ピーナッツでもいいんでしょう
ダメなの？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:26:55.45 ID:xXctJISx]
- >>311ｗｗｗ同意ｗ
>>310
β-酸化(脂質代謝)について調べなさいよ
アンタみたいな基本の知識不足かなりウザイ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:08:09.90 ID:/CyjuK8a]
- >>314
脂質代謝について江部医師のブログで調べてみた。
これは基本知識なの？江部医師自身もこの分野は苦手だと宣言してるけど。
結果として、脂質はエネルギーとして利用すれば脂肪として溜まらない。
脂質と糖質を同時摂取するとエネルギーとして利用しなくなる。
という事は解った。
しかし、余剰に脂質を摂取した場合の作用と、最低限の脂質しか摂取しなかった場合の作用については
言及されていなかった。
どうか知識不足な私に、低炭水化物ダイエットでの脂質摂取量の大小による作用効果の差を教えて下さい。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:34:25.08 ID:vtWoOKYh]
- >>315
まとめwikiに載ってる「Good Health!」には「脂質代謝」とは書いていないけど
脂質の重要性とか書いてあるよ
どうしても言葉が気になるなら「脂質代謝」でググって見れば？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:38:51.21 ID:mhvyJ6b3]
- >>311
>>314
狭量で陰湿。オマエらのがよっぽどウザいわ。
自分のが知識が上、って言いたいんだろ。ならば他人の役に立つことでも書いてみろ。
性格のネジ曲がった虚栄心だけのヤツってのは醜いね。吐き気がするぜ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:05:26.63 ID:/CyjuK8a]
- >>316
ありがとう。
脂質代謝については当然ググってみたけど、ダイエットに関する脂質代謝への言及は
結局のところ江部医師のブログに到達するという結果になりました。
Good Healthには、更に突っ込んだ脂質摂取の重要性が解説してありました。
高脂質を摂取することにより、脂質を分解しやすい体質にして、
体脂肪の分解を促進するという理屈らしいですね。
しかし体質が変化しても、高カロリーの脂質を摂取し続ければ、それがエネルギーに
変換されているだけで、体脂肪を減少される効果は薄いようです。
最初の二週間で体質を変えて、その後は脂質の摂取を適量まで抑えるのが正しいっぽい。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:48:50.87 ID:jz/aL6bC]
- だからβ-酸化について調べてないだろ？
なんなんだよ
このバカマジウゼー
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:19:48.83 ID:/CyjuK8a]
- β-酸化も当然ググってみたけど、一般人向けの情報としてダイエット効果に言及してるサイトは
花王のヘルシアのサイトくらいだった。
β-酸化が活発化すれば、脂肪燃焼の効果は上がるけど、
高脂質高カロリーにすればβ-酸化が活発化するわけではなさそうだったよ。
人体学とか化学式だらけの専門分野のサイトはいっぱいあったけど、ダイエット効果には触れてない。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:20:30.70 ID:vtWoOKYh]
- 本人が納得してるんだから別にいいじゃん
カリカリするなよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 13:55:13.46 ID:zrYxot5u]
- 糖質制限始めた頃は何にでもイライラしました。
今でもタバコ臭いオッサンとか、後ろから●りたくなります。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:32:44.56 ID:6SgXVjwD]
- え〜逆に糖質制限始めてからイライラしなくなったよ
ずっと賢者モードみたいなかんじ
でもこのスレ見てると妙にイライラカリカリして煽ってる人がいるから不思議に思う
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:54:27.56 ID:t6uLLiKN]
- そんなにストイックにやってないっていうのもあるけど自分もイライラはしないな
野菜とたんぱく質メインのおかずいっぱい食べられるし、便秘がちになると思ってたけどむしろ快便
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:59:31.27 ID:85z746+5]
- 私も開始後数日はイライラしたなー。
今は家族にハイカーボな食べ物を勧められても
普通にスルーできるけど。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:19:02.64 ID:lHtNYm0+]
- 目の前で炊きたて白米食べてても「ちょっと一口」とか思わなくなった
以前は白米至上主義だったから自分にびっくりだよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:21:19.94 ID:TQpXUnVX]
- 老化物質「ＡＧＥ」について
AGEが多く含まれるのは脂肪分、肉類、肉の代替製品である。
バター、プロセスチーズクリーム、マーガリン、マヨネーズはAGEが最高値を示す。
蛋白質や脂肪分が豊富な肉やチーズは高いAGE値を示す。特にフランクフルト、ベーコン、粉末卵白などの加工食品では高い
だそうなのですが、チーズとマヨネーズはよく摂ってるだけに残念です
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:47:16.98 ID:TlhTOWa2]
- 他はどうでもいいけど、肉とチーズ好きだから老化は諦めるわ
つか、最高値とか高いとかじゃ定量化出来ないんだけど、どうすりゃいい？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 17:04:26.55 ID:7o/eC9Rz]
- 低糖質やめれば
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 17:24:11.30 ID:TQpXUnVX]
- いや、血糖値を上げないことが、AGEを作らせないことになるから低糖質はいいんだけど
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 17:39:01.05 ID:ngYF9D8b]
- 職場で甘いもの少量とジュース出されたから飲んでもうた。
まあ、いいか。
このダイエットって体質というか、体内の環境変える仕組みだから、
妥協してたら元の木阿弥になるか。
リンゴ半分とか、グレープフルーツ半分とかなら、取ってるんだけど。
基本は、ゆで卵、サラダ、肉、魚が中心。
でもドレッシングが気になる・・・。
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