- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:08:54.90 ID:VAtijP30]
- >>682
ｏｋ
でも今は意味ないだろう
減量入って一週間も経ってない
理論を証明するなら最低二ヶ月だべ？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:10:04.67 ID:VAtijP30]
- まっ九月にはｕｐしてやるよ
今ヘソ周囲８９〜９０ｃｍな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:16:13.89 ID:VAtijP30]
- 因みに今は上から１２０、９０、１０３ね
コレを１１５、８０、１０５にしたのさ
いやできれば胸囲１２０のままだいいが甘くないだろうし
下半身は本格参戦してないから伸びそうなので１０５
５０日あればヘソ１０ｃｍダウンも夢じゃないべ
完全な逆三角ボディーになるということだ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:20:00.36 ID:ItKKiMt8]
- 誰かに求められたわけでもないのにこのスレだけでも10枚以上も画像アップしてるね
相変わらず言ってる事とやってる事が違う
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:27:20.91 ID:J4uS0Rv8]
- 話変わるけど、王道での筋トレって皆どこで勉強した？
ジムで習ったり、本で自学とか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:28:28.33 ID:VAtijP30]
- >>687
ぬぬ？ほれ流れでさ
もうしないよ
ダイエットも完成してないし
まぁ２ｃｈだしあんま難いこと抜きにいこうや
他ｓｎｓやブログでは超紳士なんだけどねぇ
２ｃｈとなるとキャラが変わってしまうのよ・・・・
やっぱ悪口雑言だらけだから？
いかんいかん
朱に交わればなんとやら、２ｃｈカラーに染まりすぎですな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:31:29.19 ID:VAtijP30]
- >>688
オレは書籍と月刊誌を読み漁りトレ自体は我流
なにせゴミみたいなジム（高齢者と子供がメイン）だったからねぇ
インストも素人だったしね
あっ一番参考になったのは東大教授の元ビルダー石井直方氏の本かな？
現役ビルダー山本義徳のもいいよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 13:31:20.22 ID:Y/xNpcfc]
- なんかダイエットというよりウエイトトレーニング板みたい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:04:24.59 ID:6h+KlUEn]
- 要するにここは王道スレではなくて
ID:VAtijP30 の私スレ
ってこと？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:07:22.41 ID:26pUELcN]
- 誰のスレでもどうでもいい話
２ちゃんは便所の落書き
以上
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:15:34.64 ID:Ok7rU1dd]
- ビフォアフが一番説得力あるし面白いから期待してる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:28:12.46 ID:hWyWKBJW]
- |:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;|
|;:;:_:;:_:;:_:_:;:_;:_;| コレハヒドイクソスレ
|＿＿＿＿＿_|＿＿＿＿＿|
| 三| ＿ ＿ |三 !
| 三| 三ｼ ヾ三 |三 |
| 三′ .._ _,i三 |
ト､ﾆ| <でiﾝヽ'i"ｨでiﾝ |三.|
', iヽ! ‐' / !､ーシ |ｼ,ｲ
i,ヽﾘ ,' : !. |ｆ ﾉ
ヾ! i ..､ヽlノ
| _ _ ｲ l
l ,ｨﾁ‐-‐ヽi /、
ﾞi､ ゝ､二ﾌ′ ﾉ/'"＼
| ＼ ｰ一 ／ / _,ﾝ'ﾞ＼
,ィ|､ ＼ /_,､-'" _,.-''´ ｀丶､＿_
＿, イ | ヽ＿ 二＝''" _,. -''´ """""´´ ｀`ｰ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:50:05.02 ID:X260sp1r]
- 進行早いと思ったらまたこれか。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 17:17:04.16 ID:umeM3QyS]
- >>694
あー参考にして貰えたらいいですねぇ。
今の状態は恥ずかしいからｕｐしませんが減量成功しましたらビフォーアフターとし、比較写真で今のもｕｐしますよ。
まっメタボ未満の８５ｃｍを切ってからになりますけどね。
腹筋は結構してるのですが如何せん長年の不摂生でついた内臓脂肪が落ちません。
まだ６〜７ｋｇは減量必要やも知れませんね。
ってか体重が９２ｋｇに逆戻りしましたよ。
コレはクレアチンによる水分貯蔵量増加によるものですけどね。
５０日、もしかしたら１００日かかるやもねぇ。
早い減量は筋肉破壊に繋がりますから面倒なのですよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 18:34:10.80 ID:/MLeRLFe]
- ビルが登場すると糞スレになる見本としてageときますね
ビル死ね
氏ねじゃなくて死ね
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:29:40.19 ID:nwiQoA1A]
- 腹筋で内蔵脂肪落とすのかー
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 19:43:55.86 ID:FrvUyQhT]
- さっきですね、知人にメジャーで胸、腹をギューット絞って測って貰ったんですよ。
胸囲１２０→１１０ｃｍ
ヘソ９０→８０ｃｍ
上腕４４ｃｍ→４１ｃｍ
となりました
脂肪抜いたらココまでサイズおちるんですね
服を着たら一般人です
でもスッキリさせたいですわ
想定では体重とヘソサイズは１ｋｇにつき１ｃｍで連動してました（過去）
恐らく１０ｋｇの減量が必要になりましょう
５ヶ月をようします・・・早くて３ヶ月ですな
今の醜い状態は保存してますからビフォーアフターでお見せしましょう
参考サイト
s9412.sakura.ne.jp/ba.html
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:49:43.38 ID:54YJ75jG]
- すげーコイツ算数もできねーんだな・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:57:35.20 ID:c5Mg0uT6]
- >>70
パクがなんか言ってる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:17:47.44 ID:P5TOGFYW]
- おい、出てくって言ってたキチガイが何でまた来てるんだ？
キチガイってほんとにどうしょもねーな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:23:08.93 ID:IhFZXDsi]
- >>703
目を合わしてはだめ
スルーが一番
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:31:30.80 ID:LjU2Vy8y]
- 巛ミヾヾ ＼
／ ﾐ ヽ
ｆ, ﾐ }
┏v'┳_━━━ ｒ､ |
yバﾉﾞ’'￣ ''} }ﾞ }
‘ｰj`' : // /
Ｌ_ヽ i Ｖ /
(" ` ! ＿/
＼ _,. -‐ ' ￣ !＿
／|~ ／ ￣ ＼
脳内がヒッシ・ダナー [Hissy Danner]
(1901〜1974 イギリス)
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:51:49.79 ID:54YJ75jG]
- うわぁ・・・語呂の悪さが気持ち悪いイギリス何も関係ない
頭が極度に悪い奴が涙目で作っのが分かってかわいそうになるな・・・・
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:08:01.35 ID:J4uS0Rv8]
- 有益に情報交換したいんだけど、今は難しいかな？
王道以外のダイエット色々試したんだけど長続きしなかった。
根拠のあやふやな理論＆目標体重に達した後の生活が問題だったんだよね。
自己流の筋トレだと限界来るかもしれないから、何か参考になる本とかサイトを教えあったり出来たら良いんだけどな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:15:50.63 ID:xdc6B1LP]
- >>707
きちんとしたジムに年間費まとめて払って入りなさい
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:22:00.96 ID:xdc6B1LP]
- >>707
有益に情報交換？
キミは挫折しかしなかったのでしょ？
あー反面教師にかね？
なら何故上手く行かなかったかをレスしなよ
そしたらアドバイスなりシンパシシィー得られるよ
ってか２ｃｈで有益な？・・・・構わないが他ｓｎｓやサイトは見ないの？
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈに頼るキミに疑問をもつよ
あっ釣りか
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:26:51.89 ID:54YJ75jG]
- >>707
ウエイト板のなんでも質問スレのテンプレを見てビッグ3だけやってりゃいいよ
あとはカロリー減らして有酸素運動を混ぜていけば体型を崩さずに痩せられる
>>709
ゴミは消えろ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:30:27.89 ID:IhFZXDsi]
- >>707
ウエイト板の究極の減量法の>>２を参考にするとダイエットに良いぞ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:37:57.11 ID:xdc6B1LP]
- >>707
いや
ここの>>2
も捨てがたい
我流でいけ
自分で考え自分で責任をとれ
失敗もまたよし
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:40:50.25 ID:xdc6B1LP]
- >>711
キミもダイエットの本当の王道とはビルダー的ダイエットとわかっているのであろう？
にもかかわらず醜い嫉妬から趣味ではあるがビルダー系の私を執拗に忌避すのは如何か？
反省しなさい、な？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:44:20.59 ID:J4uS0Rv8]
- >>710
早速ありがとう！
とりあえずまとめ読んで来る！
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339771200/
>>711
ありがとう！すごく明確に書かれてるから参考になった！
【体重】究極の減量法９【制限】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334999106/
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:45:58.88 ID:IhFZXDsi]
- 有酸素運動が必要
自分には知識があると勘違いしている脳筋なのだろ（笑）
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈには来なくて良い
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:59:05.98 ID:6h+KlUEn]
- 筋トレを20分以上連続できる人なら、筋トレだけでもダイエットできるんだろうな
たぶん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:01:48.53 ID:54YJ75jG]
- まぁ単なる消費カロリーから見れば可能な事は明白だけど
筋トレと有酸素をあわせれば飽きからも解消されてさらに体系も維持できるというところが大きいよ
何より効率がいいしね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:13:52.76 ID:q1UTZznd]
- 流れぶった切って悪いと思ってるけど教えて。
ジムに行く直前にbcaa摂取してるんだけど、今日プロテイン買ったんだ。
bcaa→筋トレ+有酸素→帰宅後プロテイン→夕食でOK？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:15:58.18 ID:q1UTZznd]
- 書き忘れたけど夕食は野菜と魚メインでローカロリーで食べてる。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:18:28.49 ID:IhFZXDsi]
- >>718
スレチだな
ウエイトトレ板の下記スレで質問した方が適切な回答が得られる
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339771200/
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:19:59.78 ID:q1UTZznd]
- 何でスレチなの？
王道ダイエットしてるんだけど？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:22:14.14 ID:IhFZXDsi]
- 適切な回答を求めているんだろ？
プロテインについて適切な回答が出来る奴がここには余りいない
変な奴の回答でも良いのであればここでも良いがね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:23:44.25 ID:6h+KlUEn]
- プロテインに依存してるなら食事管理ができてると言えないな…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:28:02.65 ID:q1UTZznd]
- あ、そういう意味ね。
鶏肉や卵が苦手で豆腐ばっか食べてたんだけどさすがに飽きてきて。
もっと効率よくタンパク質取りたくてプロテイン買ったんだ。
bcaaは筋肉痛とか疲れを残さない為に飲んでる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:37:24.41 ID:xdc6B1LP]
- >>724
筋トレ前と中にｂｃａａを３〜４ｇずつ
んで筋トレ＋有酸素後に早いタイミングでブドウ糖＋ホエイプロ＋クエン酸
んで帰ってキチンと食べる
でｏｋよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:39:43.28 ID:J4uS0Rv8]
- >>718
私なら有酸素の直後にプロテイン飲んで、夕食は帰宅後にするかな
体脂肪が落ちるトレーニングって本で3ヶ月頑張ったら、デブ→小太り程度にはなったからこのまま続けよう。チラ裏失礼。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:42:08.48 ID:q1UTZznd]
- いや、悪気はないけど>>725以外に聞きたい。
君の意見って筋トレに隔たってるから。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:45:14.86 ID:q1UTZznd]
- >>726
運動直後って事はジムに持っていくって事だよね？
多分それが一番良いとは思うんだけど何だか恥ずかしくてさw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:50:32.03 ID:xdc6B1LP]
- しかしあれだ
やはりダイエットの真の王道は筋肉維持〜ｕｐさせながら脂肪を落とすことと皆分かってるんじゃん
筋トレを高強度でサクサク３０〜４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
要するに筋トレは筋肉維持〜ｕｐ＆脂肪燃焼の一石二鳥なんよ
さらに言えばビルダー系の食事は栄養面健康面も最強
だって健康じゃなきゃ筋肉つくれないじゃん？
そう王道とはビルダー系なのさ
ビルダー＝異様な筋肉ってのは間違いだしほとんどソコまで行けない
ビルダー系は現有筋肉をいかに美しくみせるかなんだよ
コンテストビルダーはある種特殊
だが筋トレをする人はほとんどがビルダー（体をデザイン）なのさ
数字じゃないでしょ？体重や体脂肪率など誰にいうのさ
ようはどう見えるかの一点
なら皆が実はビルダーさ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:51:26.76 ID:J4uS0Rv8]
- よく乾燥させたマグボトルに粉だけ入れて、後で水道水入れてシェイク…とか
溶けにくそうだが
プロテインの分包とか、ペットボトルですぐ飲めるようなのが安価に手に入ればいいけどなー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:54:16.11 ID:xdc6B1LP]
- 大きな全身鏡を買うことを勧める
できれば後ろ姿も見れるようにしてな
そうすれば自分の真の姿がわかる
貧弱な肩や背中で更に１０ｋｇ１５ｋｇやせたらどうみえる？
そく考えるべきだ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:55:30.99 ID:q1UTZznd]
- >>729
あんたが一番数字言ってるやんw
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:55:38.93 ID:X5isMxjo]
- >>729
> 筋トレを高強度でサクサク３０〜４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
心拍数が高いと有酸素運動ではなく無酸素運動に成ることを知らないアホ発見（笑）
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:56:41.65 ID:xdc6B1LP]
- >>730
ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
小型の何か入れ物にいれ直接流しこみな
まったく問題はない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:59:52.53 ID:xdc6B1LP]
- >>733
あー本当にこまったね
６〜１０ＲＭなどそれほど心拍数上がらないが少なくとも平常時より高い
んで１分インターバルで繰り返す
およそスピードウォーキング程度の心拍数になる
・・・これだから実践したことがない脳内は気持ち悪いんだよ
やれば筋トレしてる時間も有酸素トレに近い効果と分かるのに経験がないからコレだ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:01:01.26 ID:X5isMxjo]
- >>734
>ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑）
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:02:23.62 ID:xdc6B1LP]
- >>733
もう無理なんだよ脳内は
ジム経験あれば有酸素以上に大汗出ると知ってる
だが重量追求にインターバルとり過ぎると落ちる
やり方しだいさ
もう恥をかきたくないならレスしないでくれたまえ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:04:23.60 ID:q1UTZznd]
- >>736
いや、アホは君かもよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:04:52.20 ID:xdc6B1LP]
- >>736
見たことあるの？ん？効果をさ
オレは昔は粉末流し込み
今は自宅トレだし溶かして飲んでる
違いは効く時間の速さ
はぁ・・・経験ないからすべてググで拾った知識
なさけない・・・・
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:05:16.74 ID:54YJ75jG]
- >>729
馬鹿はかきこまないでくれます？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:05:45.68 ID:xdc6B1LP]
- >>736
もう逃げて明日にしな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:07:16.22 ID:54YJ75jG]
- >>741
お前は毎回逃げておしまいだな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:09:04.13 ID:X5isMxjo]
- >>737
君の考える筋トレは有酸素運動ではないよ、無酸素運動だよ
心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ
君はスレチどこか他に行きたまえ
BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ
信じられないのであれば自分で確認することだね
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:09:17.00 ID:xdc6B1LP]
- やっぱ２ｃｈは掃き溜め肥溜めね・・・
他ｓｎｓが女性も多くリアル系ｍ多く充実し続けているのにコイツらときたら・・・
もうな、ググで子供でも拾える知識の品評会で賢ぶっても痛いんだよね
世間から見たらバカが利口ぶってバカをバカにしてるってさ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:09:56.90 ID:q1UTZznd]
- >>736
bcaaのタブレットタイプなんてどこでも売ってるでしょ？
価格が高いから安価な粉末を飲む人が多いだけだよ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:10:35.06 ID:X5isMxjo]
- >>744
自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
かわいそうにね（笑）
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:10:44.08 ID:54YJ75jG]
- >>744
ああ、認めちゃったねお前が馬鹿の中でも最大級の馬鹿であると死んだら?まじでおすすめ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:11:07.23 ID:xdc6B1LP]
- >>743
どんだけ知能指数低いの？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:12:09.32 ID:54YJ75jG]
- >>748
日本語で頼む
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:12:33.09 ID:X5isMxjo]
- >>748
理論的に話すことが出来ないと今度は煽りを入れてきましたね
理論的に論破して見てくださいな（笑）
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:13:24.81 ID:54YJ75jG]
- いやーアホビルは死ななきゃ直らないｗアゴもなｗｗｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:13:43.20 ID:yvB1rP3U]
- なんですぐに喧嘩するの？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:17:07.36 ID:xdc6B1LP]
- >>743
もうね・・・今日は疲れてるしコレ最後ね
よく考えてね
４０分筋トレをします
３０秒無酸素＋均せば９０秒はインター（種目変えたり水分補給やら）の繰り返し
簡単にいえば１０分無酸素をやり３０分は心拍数高いまま休んでるわけ
総じて見れば４０分心拍数は平常時より高い状態にある
あー本当に頭も顔も体も悪いんだろうね・・・気持ち悪くなりました
では
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:20:47.99 ID:54YJ75jG]
- アゴブーメラン炸裂！ｗｗｗｗ
言葉を発すると全部自分に帰って着てしまうシャクレ死んでも直らんぞｗｗｗｗｗ
ではｗｗｗではってｗｗｗｗｗｗ臭いわｗｗｗｗｗｗ二度と来るな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:20:57.83 ID:zfJOuhf5]
- 無酸素運動で月に7200カロリ落とすのと
有酸素運動で7200カロリ落としたら、へその周りの脂肪は
どっちも落ちるんですか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:20:59.80 ID:q1UTZznd]
- 筋トレマンセーのビルは嫌いだけど
ただ叩きたいだけのお前らもクソだな。
>心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ
どこの年寄りだよ、そんなヌルイ心拍数じゃバイクも漕げんわ。
>自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？
ほんとクソスレになったなココも。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:21:05.89 ID:5z4P2Agn]
- リアル系は自分の身をもって経験を積んでる
ベストではないにしろベターを常に選んで積み上げている
脳内がどれだけググろうがどうにもならないんだよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:21:37.23 ID:54YJ75jG]
- くせぇｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:23:27.19 ID:X5isMxjo]
- >>753
ジョギングしてるって書き込んでたけど、ジョギング捗っている？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:23:59.06 ID:5z4P2Agn]
- >>755
やれよ自分で
一ヶ月仮に非効率的な真似したら死ぬの？
自分で試せよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:24:51.57 ID:54YJ75jG]
- やらねー馬鹿が偉そうだなｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:29:19.47 ID:5z4P2Agn]
- >>756
君も自重しなよ
ココは２ｃｈよ
期待などしちゃダメ
ほかｓｎｓでやろうぜ
ダ板だけでなくウ板もクソだらけ
他ｓｎｓして目が覚めたわ
２ｃｈは悪ふざけしてりゃいいんだよ
正体もまるでわからぬゲロカス集団さ２ｃｈは
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:30:30.76 ID:54YJ75jG]
- >>762
ああ、お前二度と来なくていいからなｗｗｗｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:32:03.79 ID:X5isMxjo]
- >>762
理路整然とした話をしよう、論理的に話が出来ないのはみっともないよ（笑）
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:32:43.49 ID:5z4P2Agn]
- ２ｃｈは５０〜６０歳のリアルで何もなくなったカスの肥溜め＋知らずにきた若者といったところさ
だがどんどんみな異様さに気付き若いのは消えていく
益々腐り完全なるリアルとネットのゴミ箱
それが２ｃｈ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:35:15.27 ID:54YJ75jG]
- >>765
何の関連性も関係もなく好きな事を言いたいならブログでやってくれる?ｗｗｗｗ
アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ、それが狙いなわけ？低脳ペリカン君？ｗｗｗｗｗｗｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:35:49.27 ID:X5isMxjo]
- >>765
まえにプロファイルとか書いて自分の脳筋で考えた2chのユーザー層をここで披露しなくても良いよ（笑）
実像は違うのだから
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:36:26.44 ID:5z4P2Agn]
- もしフェイスブックやｍｉｘｉやらがなければ２ｃｈも世代抜きに住人が入り乱れソレなりに秩序はあったろう
だがいまや２ｃｈは老人ホーム、あー物心ともに貧乏なやつらのね
誹謗中傷が喜びなど信じがたい精神状態さ
だが事実さ
２ｃｈ漂流者の８割は存在価値がないゴミ
コレは真実
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:37:36.10 ID:5z4P2Agn]
- 訂正
８割×
９割○
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:37:50.07 ID:54YJ75jG]
- 所詮自分に甘甘なおぼっちゃんペリカンのたわ言でしかないわ、あー仕事もした事も無い世間知らずでかわいそうなビルｗｗｗｗｗｗ死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:57:30.86 ID:q1UTZznd]
- >アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ
お前が言うな。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:13:12.70 ID:hh8Ck69P]
- ビルﾀｿが惚れ込んだスレッドは、全て瞬時にクソスレ化する。
なんたる破壊力、何たる汚染力。
彼こそがキング・オヴ・デストロイヤー。
またの名を、腐ったミカンww
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:16:06.56 ID:hh8Ck69P]
- ポカリの粉末を水で薄める時、濃すぎると浸透圧が高くなりすぎ、
吸収しづらくなる。
BCAAもプロテインも一緒じゃね？？
あと、BCAAなんて単価の高いものかわずに、ホエイ買えばよいのに。
でBCAAより消化吸収にちょっと時間がかかるから、トレの1時間ほど前に摂取。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:20:02.85 ID:VmTTLVgU]
- >>756
> みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？
筋トレマンセーのビルはMRMのBCAA+Gという輸入品を使っているでしょ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 04:26:22.19 ID:sLiiiUYi]
- 昨夜は少し飲みすぎてラリっていたようだ
しかし相変わらず長時間眠れないのう・・・
ん？まだＢＣＡＡ話してるんか？
アミノ酸なのだよ？粉末のまま水で流しこんでも溶かして飲んでも効果はあるよ。
昔はジムだったから粉末をジムの入り口でのみ筋トレは１５分後くらいからでバッチｏｋだった。
ｂｃａａ使った人なら効果を体感できるハズだよ。
んで今は２０分ほど前にスペシャルドリンクをつくっている。
カーボが不足する減量中、コレで強度を保っているのだよ。
別に目新しいものじゃないが紹介しておこう。
水１Ｌ＋ｂｃａａ（＋Ｇ）１０ｇ＋ブドウ糖３０ｇ＋塩少々＋レモン汁（クエン酸代わりと風味付け）
コレを直前からトレ終了前までに飲みきる感じだよ。
まっキミたち、頭でっかちっていうか雑学自慢したい低脳は無視してベストでなくてもベターでいいんだよ。
ｂｃａａドリンクを外で作るのは面倒だろ？
そんなときは粉末でも十分ｏｋ？使ってみればわかる。
ベストじゃないと効果ない・・・んなバカな話はないんだよ。
一番だめなのは実践しないこと。
理屈ならべる前にマズ動こうよ、な？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 04:40:22.13 ID:sLiiiUYi]
- >>773
ｂｃａａは高い
だが輸入品で安いのもあるよ
774のいうように今はＢＣＡＡ＋Ｇを使っている
グルタミン２割ほど入っているから純粋なｂｃａａとして価値は８割だがソレでも安い
ｂｃａａは使えばわかる
コレは体験談だが興味ある人はきいてほしい。
当時ジムには女性同伴でいっていた。
その子もかなりの強度で筋トレをやっていたのだよ。
だから１時間もやると互いにフラフラになっていたのよね。
んで初ＢＣＡＡ・・・・
アレ？まるで疲労ない・・よしガンガンやれるぞ
気はついたら１時間半やってたよ。
疲労感が本当に出なくなるんだよ。
ただしその後で酷使した肉体の反動が互いにかいグッタリしてしまったがね。
サプリは体感できないと使う意思が減る。
とにかく一度使うことだ。
６ｇでも十分だが最初だけ体感得るために多目に使うといい。８〜１０ｇでもｏｋ
ただし元々ダラダラ筋トレする人ひはわからないかもしれないよ。
強度高く集中して筋トレする人は必ず体感できる。
プロテインとは根本的に違うことがわかるよ。
- 777 名前：おつまみ話はどうかしら？ [2012/07/08(日) 04:56:08.14 ID:sLiiiUYi]
- ダ板らしく何かお勧めのダイエット食紹介はどうです？
筋トレしてるなら高蛋白、低脂肪は当たり前ですよね
酒、とくにウィスキーに合うツマミの紹介しあいませんか？
簡単スピードオツマミ
鶏ムネ肉一枚を一口大で塩ゆでします
玉ねぎのスライスと茹でた鶏肉をグラタン皿に入れチーズ（できれば低脂肪）をかけて塩コショウふり焼くだけ
タバスコをかけると美味しいです
もっと簡便なのはノンオイルシーチキンで作ります
あっという間に出来上がりです
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 06:54:04.67 ID:Iz5pZm/M]
- どうしても腹が減った時に何か糖分を摂ってごまかしてたが
最近はガリガリ君が有用だということに気づいた
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 07:03:20.35 ID:ea4oBLdT]
- >>778
ガリガリ君は私も好きですよ
でも一度試して貰いたいのが軽くプロテインを飲むことです
血中のアミノ酸濃度が低くなると筋肉が壊されていきます
これは自分の足を食うタコ状態ですよね
非常に強い倦怠感に襲われますよ
この状態はマズイ
とにかく迅速にたんぱく質を摂取してみてください
不思議と空腹が収まりますよ
あっＢＣＡＡも効きますよ
私は非常用に常にｂｃａａを持参して外出してます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 08:47:32.68 ID:WmiYOi+0]
- まあ俺もプロテイン飲んでるけど確かにいいわな
BCAAのために黒酢も飲んでるよ
カリウム補給も兼ねて野菜ジュースに混ぜてね
別段俺はがっつり筋トレやるってわけじゃなく、
小一時間ダンベルと自重トレをやる程度だがそれでもプロテインは効く
なにがいいってたんぱく質は血糖値を上げないのがいい
継続して飲んでれば多少きつい食事制限しても空腹感を感じなくなる
これが何よりでかい
- 781 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 [2012/07/08(日) 08:53:24.10 ID:gcLsyzBw]
- なるほど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:31:08.26 ID:n+SCMYsY]
- >>776
またまた、良く分からないことは議論をすり替えていますね
BCAAについてわからないなら書き込みをしないで下さい
ジョギングもするといって、実際していない人は実践している人に失礼です
このスレにもう書き込みを行わないで下さい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:32:53.05 ID:RrQzHTm/]
- >>780
実践者的コメントですな
そうなのよね、たんぱく質摂ってると空腹感がなくなるのよねぇ
自重でもキッチリやると効きますよ
でももし更なる筋肉向上を目指すなら懸垂台を購入なさるとよろしいかと
２万もだせば頑丈なのが買えますよ
自分のはボディーメーカー製です
懸垂、ディプス、ニーレイズができます
ニーレイズは下腹の引き締めには必須ですよね
床デッドリフト→スクワットしました
汗だく・・・
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:34:27.03 ID:RrQzHTm/]
- >>782
脳内はサプリ板でもいけよ
実践者の経験を話しただけ
参考にするもしないも閲覧者次第さ
でもたぶんキミのは無視されると思いますよ
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