- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:20:57.19 ID:pk4GLQbg]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338193595/l50
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 19:22:37.48 ID:1mRjrdCj]
- 成長期に肥満気味だと、脂肪細胞の数が増える、骨格が大きくなるなど言われていますが、一般的に成長期とはいつからいつぐらいまでの期間を指すのでしょうか？
ネットで調べてみても、11歳から15歳程度や16歳から20歳程度など意見が分かれており、どれが本当なのか分かりません
もう一つ質問よろしいでしょうか？
肥満だと通常より骨格が大きくなると言いますが、それは見た目に影響するほど変わるのでしょうか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:33:06.38 ID:PmJXSkUT]
- >792
個人差あるので自分が急に背が伸びたとか
二次性徴の前後5年程度の時期だとおもえばいいんじゃない
貴乃花親方（子供のころから肥満体型）が
主に食事で減量したばかりの頃の写真
www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/08/20110825_Caiya_14.jpg
こういう骨格に育ってしまうと後々引き締まった体にしようと思っても
どうがんばっても逆三角形とかランナー体型になるのは難しいよね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 20:04:15.65 ID:1mRjrdCj]
- >>793
回答ありがとうございます！
なるほど、人によって差があるのですね
自分の場合、小学生時に肥満だったためか肋骨が肥大してしまい、痩せても胸囲はあまり変化しなかったために逆三角形体型で薄手の服が恐ろしく似合わなくて困っています...
- 795 名前：質問 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:15:55.34 ID:Thgf8akF]
- 標準体重付近というのは何キロあたりをさしますか？
自分は１７３センチなので標準体重は６５キロ
今は７６キロなのですが、もうそろそろ減量ペースが急激に落ちる時期ですか？まだまだいけますか？
また標準体重以下に落とす事は至難の業ですか？
一般論でいいので教えて下さい
少し不安です…
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:29:37.45 ID:Odml+b+Q]
- ±3キロくらいじゃないでしょうか
まだまだ全然です
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:32:03.99 ID:bzDMwbKB]
- ダイエットすると、特に炭水化物減らした場合に
うんこが少なくしかも硬くなって痔が切れることってよくある話ですか?
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:38:35.34 ID:Thgf8akF]
- >>796
ありがとうございます。
とりあえず７０キロ切りは難なく出来るんですね。安心しました。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:40:13.68 ID:vhLTAUvC]
- >>797
食物繊維が足りていないじゃないのか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:49:42.68 ID:HQVDjgYg]
- 169/52 24.5% 25歳♀です｡全体的に筋肉が無い状態で特にお尻､太ももがぶよぶよです｡ミランダカーの様な筋肉質な体型が目標なんですがどのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがいいのでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:52:03.05 ID:Thgf8akF]
- >>800
ダイエット板よりウェイト板で聞いた方がいいのでは？
目的が違う
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:31:11.47 ID:brA1YVVB]
- 煙草を吸うとカロリー消費に基礎代謝も増えて痩せるだと…？
何とかしろよ煙草会社のステマって状態だな。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:54:19.41 ID:LL7HzJcB]
- >>802
少なくとも、そんな事が書かれてないスレにそんな事書いても無意味かと。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:59:00.16 ID:pqwwUv4v]
- >>790
女性は2年間もの妊娠授乳に耐える本能を持ってる。
そのために体脂肪を蓄えやすい体質ね。その体脂肪を
守るために、男性より女性の方が省エネモードに成り
やすい気もする。
炭水化物カットは省エネモードに一直線。
でカットすると血糖値維持を糖新生に頼る事になり、
糖新生の材料は筋蛋白。
でただでさえ男性に比べ少ない筋蛋白が減り、
体組成が劣化。基礎代謝低下、リバウンドリスク増加、
だね。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090311.html
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 23:28:33.21 ID:TOGbE1Fp]
- うんこ対策はプレーンヨーグルトにナタデココ入れたらプリプリになる
オリゴ糖を少し追加したらベスト
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:36:59.65 ID:BAu2UClI]
- すみません、暑くて寝苦しいです・・・嘘です、お腹が空いて眠れません。
あぁどうしよう、何か食べちゃってもいいかな。歩いてコンビニまで行って何か買ったら
歩いた分食べてもいいかなぁ。どうしよう悩む～
とりあえず寝て、明日の朝考えます！ではまたね、おやすみなさい～
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:38:06.80 ID:/3GQtpq6]
- >>797
俺は逆に水下痢になる、炭水化物多めに摂ると治る
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:22:57.78 ID:bvQrYvY5]
- 餓死状態？になると脂肪は減るか減らないか明確に教えてくれませんか？
検索しても2つの意見が出てるんですよ・・・
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:25:50.53 ID:pxGsUZR+]
- 死んでるならもうどうでもいいんじゃないですかねぇ‥
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:28:49.32 ID:bvQrYvY5]
- 餓死状態って言っても腹が減ってるとかそんなことが書いてあった気がしまする・・・・
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:35:42.58 ID:TJF/gXST]
- 生きてるなら飢餓状態かと
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:36:20.04 ID:6e8c3iIm]
- 飢餓状態で体重が減ってる状態なら、筋肉も体脂肪も、
そしておそらく内臓も骨も減ってるだろうね。
てか体脂肪なんてそのための栄養貯蔵タンクなんだから。
「極端なダイエットによる飢餓状態だと筋肉ばかり減って体脂肪は減らない」
とかほざくHP読んだんだろうけど、そんなわけあるかっての。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:43:15.23 ID:bvQrYvY5]
- 回答ありがとうございます
筋トレを加えダイエットしてみます
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:52:32.86 ID:yqEZ35yw]
- 男なのですが、胸の脂肪が多く、つかめるほどあります
現在の体脂肪率が10%なんですが、胸の脂肪だけどうしても取れません
どこかで聞いたことあるのですが、成長期に肥満体型の人は何かの理由で胸の脂肪が落ちにくいと聞いたことがあるのですが、本当なのでしょうか？
すいません、その何かは思い出せないです...
皮がたるんでいるというわけではないのですが...
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:54:13.18 ID:flaW5CQ7]
- りんごを一日二つ、おやつ感覚で食べ始めたら肥えた
当たり前か
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:19:34.20 ID:mLQaP3bX]
- >>814
巨乳な男性は多いよ
よっぽど気になるなら女性化乳房かどうか病院で診てもらうのもいい
他の病気だと思うけどね
男なのですがとか体脂肪率10%とか事実であろうがなかろうが言ってしまう時点で激しくクエスチョンだけど
男性にも胸はあるのだから
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:22:44.99 ID:wUbGP+Nm]
- >>814
つベンチプレス
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:33:10.33 ID:iqu8SHsK]
- 体脂肪からは女性ホルモンが分泌されてるらしい
そのせいで肥満児だと睾丸が小さくなりオパイが出たりチンコの成長が阻害される
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:49:00.32 ID:c/tyo+/Q]
- >>818
小学校からデブの俺はちんぽがあまり成長しなかったのはそのせいか
勃起時おもいっきし押し付けて１３cmしかないや
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:56:06.62 ID:u9NddRZi]
- 飢餓でも4%しか筋肉減らんよｗ
そんな簡単の筋肉減ったら人類絶滅してますわｗｗｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:57:34.24 ID:xYhJmGlU]
- 身長156cm、シャツインしておkなのは何センチからだと思う？
おkの基準は、見た人に細いとは思われなくても違和感を覚えない程度で。
- 822 名前：質問 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:35:15.01 ID:2iodcGEB]
- スレチかも知れませんが質問させて下さい。
女の人は痩せていく女の人に対して嫉妬したり妬むという話を聞きますが、その感情を痩せていく男に抱く事はないんですか？
男の場合は同性にも異性にもそんな感情は抱きませんが…
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:47:52.60 ID:/IeCYBcE]
- >>806
信じられないだろうけど、夜の空腹は慣れるよ。
寝る前8時間以上とか開けても平気になる。
というか、食って習慣的なリズムが強い。結構融通はきく。
要は馴らせばいい。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:14:14.00 ID:rIz3IaiM]
- >>799
何年も毎日メカブ食ってるんで、食物繊維は足りてる気がします。
>>807
どっちにしろ炭水化物はうんこの素になるんですね
固いうんこを捻り出してキレちゃったからうんこが怖い
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:03:12.10 ID:/RBDL41x]
- >>808
飢餓状態になっているときは体脂肪分解と蛋白質分解が同時進行で起こる
170cm65kgで毎日1800kcal摂ってる人が1日絶食したとすると、160gの脂肪と75gの蛋白質がエネルギー代謝に回されることになる
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:44:29.26 ID:b7VTqZa1]
- >>814
>男なのですが、胸の脂肪が多く、つかめるほどあります
体脂肪率は無視するとしても、他の部位の脂肪が落ちていて胸だけ脂肪が残っている男性ってジムでも見た事無いなあ。
それが本当ならレアケースなので答えられる人はあまりいないと思うよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:13:37.27 ID:kG1CcY25]
- >>808
飢餓状態ってのが、ダイエット業界の偽科学なので、定義も出鱈目で、
そうなっているかの判定はもっと出鱈目。
出鱈目なものに説明求めても無駄。
>>825
出鱈目書くなよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:50:29.09 ID:b7VTqZa1]
- >>808
>餓死状態？になると脂肪は減るか減らないか明確に教えてくれませんか？
とりあえず体重が減る局面では脂肪も筋肉も減るのが普通だよ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:16:07.20 ID:q+NWH7B8]
- >>814
２０歳くらいまでの年齢なら男性でもホルモンバランスなどが原因で若干おっぱい的な感じの胸の人もいるようです
時が経て無くなるまでに揉み倒しておきましょう
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:36:40.49 ID:QDecFSbN]
- >>825
どこかの本に書いてあったけな
必要最低限のエネルギーが一日当たり1200kcalで、それをやや上回る程度だな
- 831 名前：808 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:42:52.44 ID:bvQrYvY5]
- ごちゃごちゃになっちゃったんでとりあえず夜食を抜いて体脂肪の様子を見ていきまする
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:48:56.04 ID:JsUNGOoa]
- >>831
餓死しない程度に頑張って
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:11:06.00 ID:QDecFSbN]
- 体重は個体によって固有の値を保つよう大脳がコントロールしているとする考え方がある
それは遺伝子によって発現するもので、年齢によって変わっても体型によって変わるということがない
これを体重の「セットポイント説」という
脂肪組織から出されるレプチンという物質を脳が感受することから、どうも脳は体脂肪の総量を見張っているらしいという研究結果を受けて出された説だ
多少過食によって体重が増えても、食事を戻せば体重はセットポイント値に戻る
食事を減らすと脳は代謝を減らすことで対抗する
食事を戻すと体重はセットポイント値まで回復する
「ダイエットは一生」と言われるのは、食事を戻せば体重がセットポイント値を目指してリバウンドしてしまうからだ
自分の好みの体重を続けるなら、努力し続けなければいけないわけだ
最近人体での検証例も増えてきて、この学説が強固になっている
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:11:56.60 ID:HDziVr8X]
- へー
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:11:19.10 ID:xYhJmGlU]
- >>821
誰かお願い
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:13:20.21 ID:JsUNGOoa]
- >>835
よくわかりませんが１７５センチくらいならOKだと思います
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:13:37.22 ID:kG1CcY25]
- >>833
全く意味の無い話を長々と。
それが仮に本当でもセットポイントを個人が測る方法が無いので、まるで使えない話。
まさか、長年維持していた体重があったら、それがセットポイントでもいうつもり?
普段の食事量と運動量とで維持する体重なんて変るのに。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:56:49.02 ID:Rnda15Kf]
- >>837
仕事や生活習慣、年齢で体重って変化するだろうに
セットポイントとか笑えるよな
自分が太ってるのを遺伝子のせいにしたいのかねｗ
その学説が強固になっているなら
論文の一つも提示してもらいたいもんだがｗ
まぁかりにそれが存在しても
今デブで痩せる必要が有る人間は何らかの苦労をしなければ痩せられないのは確かなのに
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:20:31.17 ID:xYhJmGlU]
- >>836
ありがとう。そしてごめんなさい！
完全にうっかりミスでした。
シャツインしてOKなのは、ウエスト何センチから？というのを聞きたかったです。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:30:18.54 ID:iDDqY2M7]
- >>837
>>838
無知にもほどがありますねｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:43:27.18 ID:6e8c3iIm]
- 筋量は生活スタイルで決まる。
例えば、佐川急便の兄ちゃんとデスクワークホワイトカラーとでは違う。
体脂肪“量”は遺伝子である程度決まってる。
例えば、男性と女性ってのが分かり易い例。
白色脂肪細胞もまた内分泌機関であり、それが出すレプチンの血中濃度を
脳がモニターしてるって話があるわけだよね。
だから“適当な”運動と“適当な”食事の果てには、体脂肪量の落ち着き所に
落ち着くっていう傾向は確かにあるんだよね。
たださ、先進国現代人の生活は、あまりにも「適当な運動」と「適当な食事」
から乖離してるってのもまた事実。
さらに「適当を超えた運動」と「適当を超えた食事」によって特殊な筋量と
特殊な体脂肪量にする事も可能。（気を抜くとすぐに戻るがw）
ｵｲﾗの場合だと、体脂肪率12.0%まで行ったのが、あっというまにリバって現在、16%w
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:57:47.79 ID:a2lqfd8H]
- >>841
チラシの裏 35枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342176187/l50
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:14:03.32 ID:Rnda15Kf]
- >>840
貴方の脳内以外のソースぐらい提示してくれないと
議論にならん
どうせ聞きかじりの知識を寄せ集めた
オリジナルトンデモ理論なんだろ
この板に数多くいる脳内ダイエッターの匂いがするよｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:39:42.03 ID:6e8c3iIm]
- >>839
腹囲が身長×0・45以下になってからw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:53:23.53 ID:iDDqY2M7]
- >>843
いまやどの本にも書いてあるのにｗ
あ、本は読めないのかｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:55:29.80 ID:a2lqfd8H]
- ダイエット雑談
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/l50
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:00:14.85 ID:Rnda15Kf]
- >>845
うんうん
書名ぐらい提示しような
どうせデブ騙すだけの本なんだろうけどｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:05:10.68 ID:xYhJmGlU]
- >>844
私だと156＊0.45=70なんですが、70でシャツインは一般的に見てデブじゃないんですか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:15:41.06 ID:iDDqY2M7]
- >>847
いいよｗ
『ダイエットを医学する』（蒲原聖可著、中公新書）
『肥満の医学』（池田義雄、日本評論社）
『実験医学増刊 肥満・糖尿病の病態を解明するエネルギー代謝の最前線』（羊土社）
etc…
少なくとも現代の肥満学会は行動療法だけでは肥満を減らすことはもう無理だと気づいてることは知っておかないとなｗ
ついでにヒトゲノムの解析が進んで遺伝上の肥満因子が見つかりだし、それをどう肥満の解消に結びつけるかに焦点が当たっていることもなｗ
もう一つ言っておくと、もう肥満学会も栄養学会も肥満の原因は怠けなどという古い認識は捨て去っている
もう肥満とは遺伝と生活の複合なのだということは常識になっているんだよｗ
お前のようなバカにも分かるように言うとだ
「過食」「摂食パターンの異常」「遺伝」「熱産生障害」「運動不足」だ
ちなみにこれは
『よくわかる最新医学 体脂肪 無理せず減らして健康的にやせる』（岡部正、主婦の友社）
だ
ぐぐる程度とは訳が違うんだよｗｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:19:42.63 ID:G4B0jMSB]
-
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事、週2程度の軽い運動
【食事内容・摂取カロリー】会社規定の食事1500cal/日程度、週1のお酒(たっぷり)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お腹のへその辺りが腹筋に力を入れていないとぽっこりと
出てしまいます。お腹以外は脂肪は余りありません。全身の筋肉は普通程度です。
また、腹筋の上には軽くつまめる程度の脂肪があります。
その原因が内臓脂肪なのか、腹筋不足なのか、病気なのかわかりません。
このぽっこりお腹の解消の方法をご教授お願いいたします。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:22:13.35 ID:iDDqY2M7]
- >>850
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:25:13.26 ID:6e8c3iIm]
- 食餌＆運動両面の行動療法だけで肥満は減らせるよ。
だけど怠惰なデブってヤツは、医者から血糖値高めだって
言われてのに菓子パンモグモグ、ペットボトルグビグビ
なわけだ罠w
ゆえに、食餌療法の内訳、運動療法の内訳を遺伝子型に
よってオーダーメード的に個々人に最適化した方が、怠惰な
デブでも最小限の努力で効果が得られ、近未来的じゃね？？
って流れだとｵﾓｲﾏﾌ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:28:12.87 ID:6e8c3iIm]
- >>850
30㎏×2のダンベルセット買って10回限界×3セットの筋肥大プロトコルの筋トレ。
特に腹回りは念入りに。
クランチ、シットアップ、ヒップレイズ、サイドベンド、さらにさらにこれらのツイスト版も。
で普段はいっつもドローイン。張力を増した腹筋群の張力によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する。
これをただひたすら続ける事。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:32:35.32 ID:G4B0jMSB]
- >>851
お腹の脂肪を取りたいというつもりではなかったんですが・・・
お腹のつまめる程度の脂肪はあってもなくてもどちらでもいいです
その回答は、ぽっこりお腹の原因は内臓脂肪のせい
ということで書かれたでしょうか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:35:11.77 ID:a2lqfd8H]
- >>854
太っている（と自分で思う）なら>>851
太っていない（と自分で思う）なら>>853
だと思います
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:35:45.33 ID:6e8c3iIm]
- 25歳って微妙なお年頃ゆえに、内臓脂肪の蓄積が進みつつある。
しっかしそれを支える腹筋群が弱く、腹全体がせり出しつつある。
って事かと。
ならば有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させ、
腹筋群のトレによるコルセット効果で押さえ込む。
ってのが処方箋かと。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:37:59.77 ID:G4B0jMSB]
- >>851
申し訳ありません書き忘れました。
回答ありがとうございます。
>>853
回答ありがとうございます。
ぽっこりお腹は腹筋不足が原因ということですかね。
腹筋中心に鍛えていきたいと思います。
唯一つ疑問がありまして、30kg×2のダンベルを使って
腹筋トレーニングをするんでしょうか？
他の部位ならまだしも、私の腹筋では到底耐えれそうにないです。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:45:51.53 ID:G4B0jMSB]
- >>855
>>856
回答ありがとうございます。
お腹ふくらみ以外は間違いなく痩せているので筋トレ中心に頑張りたいと思います。
ただ、半年前くらいからダンベルなどを買って鍛えているんですが、
腰が悪く腹筋をたくさんすると腰が痛くなるためしっかりと鍛えれていません。
なにか腰を痛めないような腹筋トレーニングがありましたら教えていただけないでしょうか？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:47:26.27 ID:6e8c3iIm]
- >>857
いやはやいやはや、
♂には30㎏×2を
♀には20㎏×2を
進めるのが礼儀ってものなのでありましてw
別に20㎏×2でも15㎏×2でもいいのですが、
大抵30㎏×2のセットには長いシャフトが付いてるので、
後からプレートを買い増して付けられる訳な訳です。
サイドベンドを35㎏でやるとして、20㎏×2に付属する
シャフトに5㎏プレート2枚、2.5㎏プレート2枚とか
追加出来ないかも知れません。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:54:39.69 ID:G4B0jMSB]
- >>859
あ～、サイドベンドならそのくらい必要なのかな・・・？
今手元にそんなに重いものがないのでわからないです；
軟弱な腹筋なんでとりあえず自重トレで頑張っていきたいと思います。
ありがとうございました。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:57:14.28 ID:Rnda15Kf]
- >>849
まぁ図書館にでもあれば読んでみるが
自分一人痩せるのにそんな知識いるのかねｗ
食事セーブして運動すりゃすぐ痩せるのにな
そんな簡単なことすら出来ずに
楽な方法求めて本読んだんだろ？ｗ
俺は本読むまでもなく痩せたけど
で、痩せた？ｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:18:13.42 ID:dnUZRrvJ]
- >>858
腰の悪い人は、5つある腰椎が描く前湾（前に凸の湾曲）を
無理に変化させる様なトレーニングは不味いわけだ。
>>853で書いた中だと、
クランチはOKかも。
シットアップはNGかな。
ヒップレイズは微妙・・・
サイドベンドはNGだね。
あとは鉄棒にブラ下がってヒザを引き寄せる。
最後の所で恥骨を巻き上げるようにすると腹直筋下部に効く。
床に長座してのニートゥーチェストを片脚ずつってのもOKかも。
引き寄せない方の脚はヒザを立てて体を支えるっての。
まあ無理はしないでね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:32:00.80 ID:l4uobOi9]
- 何かアレな人だなと思ったら
やっぱり飴豚じゃねーかw
理論があっても
ダイエット中にライトミールだかを4000kcalとかバカ食いするようじゃ
説得力もへったくれもありませんねｗ
- 864 名前：863 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:34:48.32 ID:l4uobOi9]
- あ、>>849のことねｗ
100ｔスレのキチガイだったわ
- 865 名前：837 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:29:18.61 ID:l5njO5Vp]
- >>849
いや、それで、セットポイントの話はどこいったわけ?
話ずれてるよ。
セットポイントをどう調べて、どう使うの?
- 866 名前：837 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:37:19.38 ID:l5njO5Vp]
- >>864
つまり ID:iDDqY2M7 のセットポイントは 120kg だったということかね。
そりゃ、セットポイント高くて大変だったねーw
違うのなら、セットポイント幾つだった、って反論宜しくね、ID:iDDqY2M7 さん
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 03:07:11.98 ID:TkmxCooX]
- >>858
腹筋を鍛えたいけど腰が悪いなら、ちょっとお金かかるけどEMSもおすすめ。
電流流して筋肉を収縮させて筋肉を鍛える奴。
安物は大して効果ないけど、高い高級品なら腰に負担を一切かけずに腹筋背筋を鍛えられる。
腰痛の時は腹筋背筋を鍛えるのがベストだけど、どうしても腰に負担がかかって腰痛が悪化
してしまうから、整形外科で業務用(医療用？)のEMSを使って筋肉を鍛えてくれるところもある。
ちゃんとしたEMSならそれくらい効果的。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 05:27:27.77 ID:HOXXBSO2]
- ストレスで過食してしまいます、ジョギングなどをやればいいストレス発散になって少しは治まるでしょうか?
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:06:14.22 ID:tyotjmT5]
- んなもん人それぞれ
答えられるわけないだろ
聞く前にやれよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:07:30.41 ID:NmfJH/Rz]
- >>868
激しい運動は過食の元ですよ
散歩ぐらいが吉
情緒不安定なら心療内科の薬を飲むのも悪くない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:56:25.26 ID:IQlMp91Z]
- >>850
俺は 165/53.5でお腹の皮下脂肪が気になる。運動してるし、もともと筋肉質だから体格的にも体重差以上に君より脂肪はすくないはず。
それでも余裕でつかめるのに、その身体でお腹だけとかたぶん間違い。
試しに背中つまんでみて？つまめるでしょ。それ全部脂肪だよ。
パンツの上に肉乗ってないか？
脇腹はぷくっとかなってないか？
お腹だけ肉付いてるとかはないからね。
ただ単にお腹は他より目立つってだけ。
皮下脂肪が目立つなら十分に内臓脂肪もある。
普通に生活してたら腹筋はそれなりにあるはず、ポッコリは内臓脂肪だよ、たぶん。
肥っていることを自覚できないなら、ダイエットも成功するわけが無いってことを意識すべき。
自覚する為の根拠が、数値、体重。
腹筋
www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:14:16.10 ID:UPoYIVKL]
- 知識もない人間が無理に答えんでもええんよ
自分の肉つまんで遊んどけｋｓ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:02:02.23 ID:6LaiqISy]
- >>862
>>867
腰へ負担の少ない筋トレ方法教えていただきありがとうございます。
自重トレのほうは早速実践したいとおもいます。
EMSはお財布と相談します＞＜
>>871
回答ありがとうございます
言っている事はわかるといえばわかるのですが、
友人で皮下脂肪さえなければお腹はへこんでるのに
皮下脂肪がかなりある人がいるんです。
なので、一概に皮下脂肪が目立つなら内臓脂肪も多いとは言えない気がします。
あと、あなたの意見ですと内臓脂肪が原因ということですが、
なぜ最後に腹筋のURLを張ってらっしゃるんですか？
内臓脂肪が原因なら有酸素運動をすべきですよね
文句のようなことを書いてしまいましたが、
私の年齢からして内臓脂肪は気になってきてはいますので
運動、食事の両面から改善していきたいと思います。
長文失礼しました。
- 874 名前：名無し [2012/07/15(日) 09:09:49.80 ID:rqQLmw1k]
- 体重が７キロ程落ちたのですがあと１２キロほど落としたい
のですが、今６８キロです。
ジムに通い始め１キロ落としました。
地道にやっていこうと思います。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:14:49.62 ID:IQlMp91Z]
- 858で筋トレ教えて欲しいって書いてたからだよ。
それに、有酸素運動と筋トレは普通セットでやるよ。
どーでも良いけど一貫して、思い込みの激しい感じが気になる。
ま、どーでもいいしレスいらないから。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:39:26.60 ID:UPoYIVKL]
- 動画貼り付けただけで筋トレ教えたつもりになれるってすごいね
思い込みが激しいのかな～？
君の中途半端でペラッペラのレスが一番いらないって教えてあげてるの、早く気付いてほしいなー
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 09:42:17.27 ID:w7LxbeKb]
- なんだダイエットでイライラしてんのか？
俺のちょっとだけダイエットした柔らか腹筋を枕にして寝る権利をやろう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:48:39.80 ID:OBLLa+yj]
- , ,-、
ﾉ`-' ヽ
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λ `ヽ、
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l、 着 .λ ,,-''ﾆ⊃
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l､_,--'
- 879 名前：質問 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:15:31.79 ID:fFO4swaU]
- 運動もして極端な食事制限をして目標体重まで痩せた場合、維持期に入った時にリバウンドを食い止める方法はありますか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:22:58.75 ID:1kC96S8S]
- >>879
維持期に入っても
運動と食事制限すれば行けるんじゃね
でもキツいんなら数字にこだわり過ぎない方が
良いと思うが
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 13:32:48.65 ID:B+D0d48z]
- 筋肉がほとんどないタプンタプンの体型なので、もし食事制限＋有酸素運動で脂肪を落とした場合、ガリガリの貧相な身体になることが予想されるんだが、それは嫌だ。
痩せてから筋肉をつけるべきか、先に筋肉をつけてから脂肪を落とすべきか、それとも同時進行で攻めるべきか、どれが正解？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:34:05.61 ID:IQlMp91Z]
- 太ってるの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:41:27.37 ID:MwyfrVBa]
- 男 19歳
身長171 体重67
ウエスト一番太い下腹辺り85
見た感じお腹は胸筋から腹筋の真ん中くらいまで
縦に筋肉の割れが見えるのですが
ウエストがまったく締まらない状態になってます
スポーツをしたりしてもまったく変わらず食事も普通で間食もありません
一応体重は85から67まで落としました
ウエストだけがあまり変わらずって感じなのですがどうすればいいでしょうか？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:59:24.03 ID:TydNPxDD]
- >>883
ふつう腹回りは目に見えて変わった感じはしないがな
>あまり変わらず
ていうが、数字的に本当に変わらないのかね？
そうだとすれば内臓脂肪が付いている可能性があるが
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:00:18.41 ID:TydNPxDD]
- >>881
両方やるのが最善
あとはメンタルに応じて
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:01:48.15 ID:TydNPxDD]
- >>879
食事制限を続ければいい
- 887 名前：879 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:30:58.88 ID:fFO4swaU]
- どうもありがとう
いきなり食事量を元に戻すとリバるのは目に見えてるので、少しずつ騙し騙し戻す感じでいけばいいですか？
要は体にその体重を沈着させればいいんですよね？
もしや極端な食事制限をした場合はそれが不可能なんですか？
運動は量も頻度も変えないつもりです。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 14:38:04.60 ID:w7LxbeKb]
- ち、沈着ですか
常に摂取カロリーを意識して自分の基礎代謝+活動量をバランスさせてればリバウンドはしない
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:45:36.41 ID:TydNPxDD]
- >>887
日々体重計を見比べて決めることだね
ただし見るだけでは細かい変化を見落とすから、できれば記録を付けること
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:49:11.36 ID:LFKNePk+]
- >>887
いきなりでも少しずつでも、太ってた時と同じ量に戻したら体重も元に戻るよ
痩せたなら痩せたなりの量に抑えないと
それがどの程度の量になるかはあなたの生活強度と運動量次第なので、ご自分で試して下さい
- 891 名前：887 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:53:37.52 ID:fFO4swaU]
- どうもありがとう
やはり達成しても気を緩めず意識する事が大事なんですね。
沈着はわざとですｗ定着ですね。
少し生々しさを出したかったので…
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:54:38.36 ID:TydNPxDD]
- そだね
今の体重を維持したいと思うなら、もう以前の食事には戻れない
一生ね
たまーになら良いかもしれないが
それをダイエットと言うのだよ
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