- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:18:13.42 ID:dnUZRrvJ]
- >>858
腰の悪い人は、5つある腰椎が描く前湾（前に凸の湾曲）を
無理に変化させる様なトレーニングは不味いわけだ。
>>853で書いた中だと、
クランチはOKかも。
シットアップはNGかな。
ヒップレイズは微妙・・・
サイドベンドはNGだね。
あとは鉄棒にブラ下がってヒザを引き寄せる。
最後の所で恥骨を巻き上げるようにすると腹直筋下部に効く。
床に長座してのニートゥーチェストを片脚ずつってのもOKかも。
引き寄せない方の脚はヒザを立てて体を支えるっての。
まあ無理はしないでね。
