【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 14:20:57.19 ID:pk4GLQbg]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart128
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338193595/l50
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:15:58.46 ID:oW0QW4oZ]: >>724
誤差だとは思うけど、食事制限でビタミン、ミネラルのバランスがおかしくなったのかもしれない。
骨だからカルシウムは勿論、マグネシウム、リン、ビタミンDの摂取量に気をつけてみて。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:19:59.41 ID:iFpQ7r8l]: >>729
CTやMRIで測るとか、大がかりな方法でないと正確な数値は測れないらしい
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:17:02.35 ID:P72PHPHh]: 体脂肪10％ってかなり引き締まって見えると思うんだけど全然そんなことない
軽々とつかめるぐらいお腹に皮下脂肪がたまってる
このまま有酸素運動と軽めの食事制限をつづけていいのかどうか
BMIも18と低い
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:18:23.32 ID:0qVOu5oj]: あそ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:33:23.66 ID:N+oHvD1G]: 俺も立ってたらそれなりに締まってるし痩せてた胸板も筋肉ついて来たけど、腹の皮下脂肪が座ったときに皺よる。

>>733
妬むなよ鬱陶しい。
俺らからすりゃ、まともな悩みなんだよ！
それ解消すんのに何ヶ月もかけてんだぞ。
過度に肥った人がボーナスボーナス言って痩せてくのより、ある意味ずっと過酷なんだよ。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:37:20.32 ID:0qVOu5oj]: それで？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:49:07.68 ID:N+oHvD1G]: だから732の質問に対して分かる人は回答をするんだけど、馬鹿なの？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:00:37.02 ID:0qVOu5oj]: ああ要するに寿命を縮める手伝いをしろってことね

断るよ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:08:47.02 ID:ZVlwoxWS]: >>734
皺がよるって、それ脂肪じゃなくて余った皮じゃないの？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:29:27.39 ID:N+oHvD1G]: 脂肪だよ。
カロリー管理と運動で薄くなっていってるし、手首とか脂肪が付きにくい場所のつまみ幅と違うもん。
余った皮って、お年寄りみればいいけどああいうのでしょ？
この板、痩せてきてパンパンになってた脂肪層がたるむ様になったの、を皮が余るとかいう人いるけど、それは脂肪。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:22:09.71 ID:0qVOu5oj]: 本当の初心者さんのためにいちおう言っておくよ

BMI値の推奨値は２２
これは統計的に予後を割り出していちばん余命が長く合併症も低いことによる

体脂肪率の標準範囲は♂15～19、♀20～25
体脂肪にも役割がありやたら減らせば悪影響が出る
特に女性はね

昨日の「サイズが～」女もそうだけど、このスレにはやたら数字自慢の輩が来る
けど減らしすぎて良いことはないから乗らないことをおすすめする
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 19:42:28.43 ID:+oi1PVGd]: >>732
本当に皮下脂肪か？
アニメの登場人物じゃないんだから、座ったりかがんだりすればある程度腹は緩むよ。皮膚も含め。
たぶん、当たり前の状態に不満を抱いているのでは。

それか、体脂肪計の測定方法が間違ってる(風呂上がりとか運動直後に測ってるとか)か。
本当に10%くらいなら、プールに行っても浮かべないんじゃないかな。知らんけど。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:17:36.14 ID:yu+bOUH3]: また出てきたの？1週間しか経ってないよ？

＞407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 14:42:01.45 ID:iQbJCAfp [1/4]
＞BMI的に痩せの部類に入る人がこれ以上痩せるには
＞どういった運動食事をするのが良いのでしょうか？
＞
＞女でBMI18だけど、全然痩せてないんですが・・・
＞身長160で、太もも50、ウエスト68もあります。
＞上半身も特に痩せていません(バストは70D)
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:23:10.93 ID:A0+Jk3Iv]: 次スレからBMI19未満の奴の質問は禁止にしたら
744 名前：739 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:28:56.72 ID:N+oHvD1G]: 今ネットで計算したら俺は19.65。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:34:29.79 ID:0qVOu5oj]: >>743
ムダ
荒らしが目的だから

住人が正しく見分けてスルーするしかないよ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:58:13.53 ID:Z3kuTROZ]: 釣りでま荒らしでもないのでどなたか回答お願いします。

BMI18ですが、筋肉がないので引き締めたいです。
私のような人は、どのスレに行くのが良いでしょうか？
>>743のように言われてはこちらでは質問でいないので・・・
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:09:02.40 ID:N+oHvD1G]: ジョギング
プール
筋トレ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:13:06.71 ID:5iqy5157]: 減量のボクサーって何で死なないの？
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:24:30.47 ID:oBBMZcEY]: 食べ物を摂取する代わりに水を飲むのは効果的ですか？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:26:25.95 ID:yu+bOUH3]: >>748
減量してるのは計量直前までだろ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:26:44.19 ID:N+oHvD1G]: 水は食べ物の代わりにはならないけど、空腹を紛らわすのに効果的か？ってこと？
それはひとそれぞれかと。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:29:02.65 ID:0qVOu5oj]: >>748
ボクサーの標準ペースは週0.5～0.8kg
トレーナーが栄養をコントロールしてる
死ぬ理由がない

>>749
あんた自身が満足できるなら効果あるんだろ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:52:43.15 ID:N3iQOFKW]: >>729
男性が行けるのか分からないけど、銀座のファンケルで測定してくれます。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 22:54:28.69 ID:YmfBG/b5]: 運動して食事もおさえているのにお腹周りの脂肪が落ちません（特に脇腹）。
お腹周りの脂肪が落ちるのはだいたいいつ頃なのでしょうか。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:13:10.08 ID:0qVOu5oj]: ★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

しつこい奴だな
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:19:42.32 ID:GWC3m8HY]: >>754
お腹周りの脂肪が落ちる頃。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:28:16.09 ID:1R1GgXVv]: 女じゃ無理だよ。
男で体脂肪率12.0%とかになっても腹回りの皮下脂肪は結構残る。
女でも同様。ましてや女で12.0%にしたりしたら、ホルモンバランス
乱れまくりで体に良い事ないわけだし・・・
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:32:04.29 ID:kbMdziSI]: もう女は質問禁止な
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:33:16.02 ID:1R1GgXVv]: 女でBMI18とかでも、ほんとに食事制限だけで痩せた人は、
スタイル良いって風にならずに、なんかモモの質感とか
ムニョムニョ不健康って感じになってりするよね。
・皮膚━皮下脂肪━骨
みたいな感じっていうか。

健康的でスラッとしてるってのはやっぱ、
・皮膚━適度な皮下脂肪━適度な筋肉━骨
なんだよ。

ま、筋トレがんばってって事。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:33:18.13 ID:0qVOu5oj]: あまりひどいとそれもありだな…
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:34:41.93 ID:0qVOu5oj]: >>760は>>758宛
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:35:43.84 ID:7DVLj3Wo]: 女は無理すんな
少なくともダイエット経験ある男は女のぽっちゃり程度には寛容
女が痩せるのは男より遥かに難しい事をダイエットする過程で知ってるからな
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:55:39.94 ID:1R1GgXVv]: BMI30がBMI22になる上で、
♀は排卵⇔月経のたんびに支配ホルモンがクルクル変わっちゃう。
♂は体脂肪率ただ減らせば良いわけだが（ちょっとやそっとじゃ一桁にならないし）
♀で体脂肪減りやすい人だと20%切ったりしてホルモンバランスが狂う。
さらに♂はBMI22ならまぁ満足で、体型デザインの為に筋トレに切り替えたり
すれば良いが、♀は更なる美容体重モデル体重を目指し。
（そしてそれはリバウンド地雷がそこらじゅうに埋め込まれた、修羅の道・・・・）
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 23:58:24.40 ID:+oi1PVGd]: >>763
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談は何？
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 23:59:36.14 ID:+oi1PVGd]: >>758
まぁまぁ、間違えた知識の人はここで訂正してあげればいいんだし。
そのための質問・相談スレなわけで。
的確な質問できる人ばっかりなら最初から質問しないでしょ。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 00:00:26.82 ID:Rj3gFd8X]: つまみを食べずに焼酎だけ飲んだ場合太らない？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 00:01:18.60 ID:LL7HzJcB]: >>754
どんな状態を理想としてるのかわからないけど、一般的には脇腹の肉とかは最後まで残るといわれてる。
今の身長体重がどれくらいなのかも書いてないからわからないけど、粛々とダイエットを続けよう。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:05:26.23 ID:1R1GgXVv]: 現状、酒無しで摂取＝消費の体重維持状態だとする。
これに焼酎などの蒸留酒を加えた場合、原理的には太りうる。
エタノールは有毒だから肝臓で急いで
・エタノール　→　アセトアルデヒド　→　二酸化炭素＋水
って代謝分解しようとするけど、その際ATPが作られる。
また肝臓における普段の
・ブドウ糖→二酸化炭素＋水
という代謝経路が停滞し、
・ブドウ糖→脂肪
ってなったりする。

そんなこんなで原理的には太りうる。原理的にはね。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 00:08:19.70 ID:LL7HzJcB]: >>748
ボクサーの減量とダイエットとは違うから。
フルラウンド戦える体力を残しつつ減量するのが必要だから、栄養とかを考えつつ減量する。

細かい事をいえば、体重が規定をクリアしているかどうかの計量は試合前日に行う。
ボクシングで有利に戦うためには少しでも体重が重い方が有利なので(だから階級が細かく別れてる)
前日の計量から試合当日までの1日で、できるだけ速やかに体重を増やすことも重要になってくる。
だから、すぐに体重が戻るように、筋肉や最低限の脂肪を残しつつ、水分を抜くことで体重を
絞っていく。
ダイエットとボクサーの減量は似て非なるもの。だから死なない。
もちろん体に負担はかかるから、トレーナーがちゃんと管理する。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 00:13:14.32 ID:LL7HzJcB]: >>766
単純に焼酎もカロリーあるから、飲み過ぎれば太る。
実際に太るかどうかは、酒以外の食事量によって変わるけど。

単純な話、コーラとかジュースと同じと考えればいい。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 00:14:58.21 ID:LL7HzJcB]: >>746
>BMI18ですが、筋肉がないので引き締めたいです。
>私のような人は、どのスレに行くのが良いでしょうか？

スレというより、板が違う。
筋肉つけたいならウェイトトレ板。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 00:47:14.18 ID:SARbh+C2]: >>684->>685です。
ご回答くださった皆さん、ありがとうございました。大変ためになりました。
ひとまず、そう間違ったことはしていないようで安心しました。

いただいたアドバイスをふまえて、
●ひとまず減量を目指すのはおいて、維持モードで摂取量を設定しなおす。
●エクササイズの休息日を1日増やす
●ミネラル不足について改善を試みる
を実行し、体調を観察してみます。

>>689
こんな状態ですが、健康診断の類では毎度異常なし。病気もしないので、単なるダラな人扱いなんです。
なので、通院は考えたことありませんでした。様子見て行ってみます。

>>690
30代の間、ずっと47～8kgだったのが、約1年前からじりじりと増えはじめ、結果5kg増。
お気に入りのジーンズが太ももパツパツで入らなくなったのをきっかけに、ダイエットを決意しました。

おっしゃりる通り、好きだったことをほぼ禁じ(飲酒、間食)、嫌いなこと(運動)を増やしている結果、
ストレスになっています…運動が好きならよかったんですが。

ちなみにエクササイズは、負荷の弱い(現在1.5kgダンベル使用)筋トレと有酸素運動を交互に繰り返す
サーキットトレーニング的なもので、回復のための休息が必要かどうかは不明でした。
プログラムでは週5～6日を推奨していましたが、休む日を増やしてみます。

>>692
鉄ミネラル不足、全く考えたことなかったです。赤身肉を摂るようにしてみます。
ラム肉、好きなのに家ではなかなか食べないので、探して買ってきます←健康のためといいつつ楽しみ。

>>709
わかりやすくありがとうございます。
脚については、もうこういう体型だと受け入れるべきなのでしょうかね…。
(恥ずかしながらＯ脚なので、その影響もあるのかな)

20代の頃、ダイエットとストレスで随分痩せ、第一印象「細い人」になったことがありました。
当時の体重は45kg。もちろん生理はとまりました。
当時はストレスのせいだと思っていましたが、私の場合は、「脚が細くなるまで痩せる＝生理停止」なのかも？
過激ダイエットではなくとも、理想を追いすぎてはいけないと気付きました。

スレのみなさんにお礼を。ありがとうございました。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 01:44:07.30 ID:brA1YVVB]: またニュー速+で禁煙したら太る、喫煙したら痩せるって煙草会社のステマ記事垂れ流しやってるなぁ。
またしばらくしたら禁煙したから太ったみたいな質問くるかもしれないな。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 01:46:30.96 ID:cUKbyke/]: +はチョンと同レベルにめんどくさいからなー
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/07/13(金) 01:50:38.87 ID:yiqi8VYi]: trainingeneral.com/index/running.html
⇒ウォーキングやランの心拍数は書かれてますが、
スイミングの心拍数ってどこにも書かれてません（計れないから？）

クロールとランニングはどっちが痩せやすいのでしょうか。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 01:58:14.46 ID:+/l4eCE6]: 体脂肪率が一日で２７％～３５％くらい開きがあるんだけど誤差の範囲？安物だから？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:08:52.91 ID:BBmlY9lz]: >>775
ペース管理が容易で走り続けられるランニング。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 06:12:13.40 ID:pqwwUv4v]: >>775
オリンピック選手とかは胸に心拍計巻いて練習したりするよね。

「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関。」
なのは水泳も同様。
だけど水中は皮膚に水圧かかってるし、浮力で体を支えられてるので、
心拍数が低めに出る。
陸上に置き換えると、全身タイツで皮膚に圧力かけ、寝た状態になってる
のと同様。ゆえに補正してやる必要がある。
陸上立位で心拍数を測り、水中立位で心拍数を測る。
（大体10ほど水中の方が低い。）
水中で心拍数140の時は、陸上運動での強度150って事になる。

でこの補正を考慮した上で、高心拍数を保てる方がダイエット効果が高い。
ランで150維持はつらいが水泳なら得意ゆえに可能ってのなら、水泳。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 06:18:43.61 ID:pqwwUv4v]: >>776
体脂肪計の体脂肪率は交流抵抗から推算してる。
両手両脚タイプでなく両脚測定タイプだと特に日内変動が大きい。

夜は1日の活動で水分が脚に行ってて電気抵抗が下がるので数値が下がる。
朝はその水分が胴体に移動するし、寝てる間の発汗＆呼気により水分が
数百ml失われ電気抵抗が上がるので、数値が上がる。

ゆえにムクみやすく就寝中の水分消失の多い人は、朝と夜の数値の差が
大きくなる。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 10:50:45.62 ID:cUKbyke/]: >>779の内容をテンプレに加筆してもいい感じだねぇ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:35:39.01 ID:6yE5zdg/]: 24時就寝
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 11:47:18.17 ID:BY9oH4Nh]: 体脂肪計は運動した後とか長風呂の後にはかるとかなり変わる
寝起きとかが一番正確なんじゃないかな
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:49:01.63 ID:+zmfL7fe]: ↑ビチク　そんなの気休め　いつ測ったって不正確ｗｗｗ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:35:02.02 ID:j94VUAX2]: 測るタイミングを決めて続けていればいいのだ
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 13:42:15.48 ID:oorXJutq]: この２ヶ月ウォーキングしてるんですけど靴ってどれくらい持ちますか？
新品じゃなかったけど急にボロボロになってきて…
パトリックの靴ってウォーキングに向いてないんでしょうか？
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:45:18.72 ID:j94VUAX2]: 持つ靴もあれば持たない靴もある
持てば１０年でも持つし持たなければ１年たたずにおじゃん
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 13:45:32.65 ID:IDt4ReRS]: >>785
２ヶ月たって毎日１時間歩く人と１５分しか歩かない人では差があるので何とも
もちろん靴の差も有るだろうしねえ
ウォーキングシューズスレがダイエット板にもあるのでそちらできいた方が良いかもね
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 14:08:05.48 ID:iD8ifMu7]: 答えれる範囲で答えます
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/07/13(金) 19:01:19.42 ID:ukhRNwiS]: ジョギングシューズは800km～1200kmくらいで交換する人が多いよ。
つわものは2000kmとか穴があくまで頑張るけど。
新品を靴屋でためし履きしてクッションの差を比べるといいよ。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:09:32.85 ID:1Rduuz+o]: 22歳女153cm47kg
３ヶ月で最低5kgは痩せたくて、炭水化物抜きのダイエットをしようと思うのですが、炭水化物抜きは男性には効果的（２週間で5kg痩せるとか）だけど女性にはあまり効果がないという情報を聞いたのですが、本当ですか!?
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:13:13.43 ID:p2MJPctX]: >>790
専用スレが有るからそっちで聞いた方が良い

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340877102/
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 19:22:37.48 ID:1mRjrdCj]: 成長期に肥満気味だと、脂肪細胞の数が増える、骨格が大きくなるなど言われていますが、一般的に成長期とはいつからいつぐらいまでの期間を指すのでしょうか？
ネットで調べてみても、11歳から15歳程度や16歳から20歳程度など意見が分かれており、どれが本当なのか分かりません
もう一つ質問よろしいでしょうか？
肥満だと通常より骨格が大きくなると言いますが、それは見た目に影響するほど変わるのでしょうか？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:33:06.38 ID:PmJXSkUT]: >792
個人差あるので自分が急に背が伸びたとか
二次性徴の前後5年程度の時期だとおもえばいいんじゃない

貴乃花親方（子供のころから肥満体型）が
主に食事で減量したばかりの頃の写真
www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/08/20110825_Caiya_14.jpg

こういう骨格に育ってしまうと後々引き締まった体にしようと思っても
どうがんばっても逆三角形とかランナー体型になるのは難しいよね
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 20:04:15.65 ID:1mRjrdCj]: >>793
回答ありがとうございます！
なるほど、人によって差があるのですね
自分の場合、小学生時に肥満だったためか肋骨が肥大してしまい、痩せても胸囲はあまり変化しなかったために逆三角形体型で薄手の服が恐ろしく似合わなくて困っています...
795 名前：質問 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:15:55.34 ID:Thgf8akF]: 標準体重付近というのは何キロあたりをさしますか？
自分は１７３センチなので標準体重は６５キロ
今は７６キロなのですが、もうそろそろ減量ペースが急激に落ちる時期ですか？まだまだいけますか？
また標準体重以下に落とす事は至難の業ですか？
一般論でいいので教えて下さい
少し不安です…
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:29:37.45 ID:Odml+b+Q]: ±3キロくらいじゃないでしょうか
まだまだ全然です
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:32:03.99 ID:bzDMwbKB]: ダイエットすると、特に炭水化物減らした場合に
うんこが少なくしかも硬くなって痔が切れることってよくある話ですか?
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:38:35.34 ID:Thgf8akF]: >>796
ありがとうございます。
とりあえず７０キロ切りは難なく出来るんですね。安心しました。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:40:13.68 ID:vhLTAUvC]: >>797
食物繊維が足りていないじゃないのか？
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:49:42.68 ID:HQVDjgYg]: 169/52 24.5% 25歳♀です｡全体的に筋肉が無い状態で特にお尻､太ももがぶよぶよです｡ミランダカーの様な筋肉質な体型が目標なんですがどのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがいいのでしょうか？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:52:03.05 ID:Thgf8akF]: >>800
ダイエット板よりウェイト板で聞いた方がいいのでは？
目的が違う
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:31:11.47 ID:brA1YVVB]: 煙草を吸うとカロリー消費に基礎代謝も増えて痩せるだと…？
何とかしろよ煙草会社のステマって状態だな。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 22:54:19.41 ID:LL7HzJcB]: >>802
少なくとも、そんな事が書かれてないスレにそんな事書いても無意味かと。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:59:00.16 ID:pqwwUv4v]: >>790
女性は2年間もの妊娠授乳に耐える本能を持ってる。
そのために体脂肪を蓄えやすい体質ね。その体脂肪を
守るために、男性より女性の方が省エネモードに成り
やすい気もする。

炭水化物カットは省エネモードに一直線。
でカットすると血糖値維持を糖新生に頼る事になり、
糖新生の材料は筋蛋白。
でただでさえ男性に比べ少ない筋蛋白が減り、
体組成が劣化。基礎代謝低下、リバウンドリスク増加、
だね。

www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090311.html
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 23:28:33.21 ID:TOGbE1Fp]: うんこ対策はプレーンヨーグルトにナタデココ入れたらプリプリになる
オリゴ糖を少し追加したらベスト
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:36:59.65 ID:BAu2UClI]: すみません、暑くて寝苦しいです・・・嘘です、お腹が空いて眠れません。
あぁどうしよう、何か食べちゃってもいいかな。歩いてコンビニまで行って何か買ったら
歩いた分食べてもいいかなぁ。どうしよう悩む～
とりあえず寝て、明日の朝考えます！ではまたね、おやすみなさい～
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:38:06.80 ID:/3GQtpq6]: >>797
俺は逆に水下痢になる、炭水化物多めに摂ると治る
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:22:57.78 ID:bvQrYvY5]: 餓死状態？になると脂肪は減るか減らないか明確に教えてくれませんか？
検索しても2つの意見が出てるんですよ・・・
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:25:50.53 ID:pxGsUZR+]: 死んでるならもうどうでもいいんじゃないですかねぇ‥
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:28:49.32 ID:bvQrYvY5]: 餓死状態って言っても腹が減ってるとかそんなことが書いてあった気がしまする・・・・
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:35:42.58 ID:TJF/gXST]: 生きてるなら飢餓状態かと
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:36:20.04 ID:6e8c3iIm]: 飢餓状態で体重が減ってる状態なら、筋肉も体脂肪も、
そしておそらく内臓も骨も減ってるだろうね。
てか体脂肪なんてそのための栄養貯蔵タンクなんだから。

「極端なダイエットによる飢餓状態だと筋肉ばかり減って体脂肪は減らない」

とかほざくHP読んだんだろうけど、そんなわけあるかっての。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:43:15.23 ID:bvQrYvY5]: 回答ありがとうございます
筋トレを加えダイエットしてみます
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:52:32.86 ID:yqEZ35yw]: 男なのですが、胸の脂肪が多く、つかめるほどあります
現在の体脂肪率が10%なんですが、胸の脂肪だけどうしても取れません
どこかで聞いたことあるのですが、成長期に肥満体型の人は何かの理由で胸の脂肪が落ちにくいと聞いたことがあるのですが、本当なのでしょうか？
すいません、その何かは思い出せないです...
皮がたるんでいるというわけではないのですが...
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:54:13.18 ID:flaW5CQ7]: りんごを一日二つ、おやつ感覚で食べ始めたら肥えた
当たり前か
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:19:34.20 ID:mLQaP3bX]: >>814
巨乳な男性は多いよ
よっぽど気になるなら女性化乳房かどうか病院で診てもらうのもいい

他の病気だと思うけどね
男なのですがとか体脂肪率10%とか事実であろうがなかろうが言ってしまう時点で激しくクエスチョンだけど

男性にも胸はあるのだから
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:22:44.99 ID:wUbGP+Nm]: >>814
つベンチプレス
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:33:10.33 ID:iqu8SHsK]: 体脂肪からは女性ホルモンが分泌されてるらしい
そのせいで肥満児だと睾丸が小さくなりオパイが出たりチンコの成長が阻害される
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:49:00.32 ID:c/tyo+/Q]: >>818
小学校からデブの俺はちんぽがあまり成長しなかったのはそのせいか
勃起時おもいっきし押し付けて１３cmしかないや
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:56:06.62 ID:u9NddRZi]: 飢餓でも4%しか筋肉減らんよｗ
そんな簡単の筋肉減ったら人類絶滅してますわｗｗｗ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 01:57:34.24 ID:xYhJmGlU]: 身長156cm、シャツインしておkなのは何センチからだと思う？
おkの基準は、見た人に細いとは思われなくても違和感を覚えない程度で。
822 名前：質問 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:35:15.01 ID:2iodcGEB]: スレチかも知れませんが質問させて下さい。
女の人は痩せていく女の人に対して嫉妬したり妬むという話を聞きますが、その感情を痩せていく男に抱く事はないんですか？
男の場合は同性にも異性にもそんな感情は抱きませんが…
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:47:52.60 ID:/IeCYBcE]: >>806
信じられないだろうけど、夜の空腹は慣れるよ。
寝る前8時間以上とか開けても平気になる。
というか、食って習慣的なリズムが強い。結構融通はきく。
要は馴らせばいい。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:14:14.00 ID:rIz3IaiM]: >>799
何年も毎日メカブ食ってるんで、食物繊維は足りてる気がします。
>>807
どっちにしろ炭水化物はうんこの素になるんですね

固いうんこを捻り出してキレちゃったからうんこが怖い
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:03:12.10 ID:/RBDL41x]: >>808
飢餓状態になっているときは体脂肪分解と蛋白質分解が同時進行で起こる
170cm65kgで毎日1800kcal摂ってる人が1日絶食したとすると、160gの脂肪と75gの蛋白質がエネルギー代謝に回されることになる
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:44:29.26 ID:b7VTqZa1]: >>814
>男なのですが、胸の脂肪が多く、つかめるほどあります
体脂肪率は無視するとしても、他の部位の脂肪が落ちていて胸だけ脂肪が残っている男性ってジムでも見た事無いなあ。
それが本当ならレアケースなので答えられる人はあまりいないと思うよ。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:13:37.27 ID:kG1CcY25]: >>808
飢餓状態ってのが、ダイエット業界の偽科学なので、定義も出鱈目で、
そうなっているかの判定はもっと出鱈目。

出鱈目なものに説明求めても無駄。

>>825
出鱈目書くなよ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:50:29.09 ID:b7VTqZa1]: >>808
>餓死状態？になると脂肪は減るか減らないか明確に教えてくれませんか？
とりあえず体重が減る局面では脂肪も筋肉も減るのが普通だよ。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:16:07.20 ID:q+NWH7B8]: >>814
２０歳くらいまでの年齢なら男性でもホルモンバランスなどが原因で若干おっぱい的な感じの胸の人もいるようです
時が経て無くなるまでに揉み倒しておきましょう
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:36:40.49 ID:QDecFSbN]: >>825
どこかの本に書いてあったけな
必要最低限のエネルギーが一日当たり1200kcalで、それをやや上回る程度だな

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