- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:50:28.05 ID:n1QtIkiZ]
-
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:51:24.87 ID:n1QtIkiZ]
-
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:52:26.11 ID:n1QtIkiZ]
-
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:53:16.90 ID:n1QtIkiZ]
-
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:54:03.38 ID:n1QtIkiZ]
-
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:54:54.39 ID:n1QtIkiZ]
-
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:55:46.49 ID:n1QtIkiZ]
-
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:02:01.35 ID:IWZJyCjU]
- 通報するね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:47:35.56 ID:w8tVR0U2]
- ドカ食いなんて誰でもするだろ
一生腹八分目で食い終わるのか？
食欲、性欲は人間の生を意味するから節制するなんてまず無理
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 23:13:58.25 ID:n1QtIkiZ]
- こんばんにゃ〜
(=^・^=)
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 09:41:51.16 ID:PS6Cv/94]
- 【開始】5/5
【年齢・性別】24男
【身長】178cm
【体重】100kg→84kg
【体脂肪率】36%→21%
【目標体重】70kg
【食事】
朝：なし
昼：なし
夜：焼肉弁当とかカレーライスとかカツ丼弁当などのカロリー高めの食事
間食：なし
【運動】
ジョギング30分から50分を雨の日以外毎日する
雨の日は筋トレをする
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:45:58.48 ID:E9bFtpRW]
- >>358
リバウンドこわー
目標体重行っても朝昼抜くのかな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 11:22:40.78 ID:gjiQVmFa]
- リバウンドするかどうかはまだ分からんだろ
運動完全に止めて食事を戻したらそりゃリバウンドするだろうけど
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:13:45.28 ID:UduZS9FO]
- 痩せたときの食生活と運動量に慣れて継続できるかが運命の分かれ目。
だから速効性よりも、継続性を重視したアドバイスが多いのね。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:28:45.22 ID:15GOlKLw]
- 痩せて、食に関する考えとかそのあたりが根本から変わることが重要なんじゃない？
俺はジャンクフードを食べたり、長年やってた食べ歩きをしなくても平気になった
昔の俺が今の俺を見たら絶望してるかもしれん。
今の俺が未来の俺を見たらまた絶望してるかもしれんが。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 13:32:21.18 ID:gjiQVmFa]
- ダラダラ減量したってしょうがないだろ
痩せてくるのが実感するとモチベーションも上がるし
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:54:01.86 ID:cvGkowoY]
- 続きゃどっちだっていいわ。
これループする水掛け論だしｗ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:54:48.55 ID:oqmGy8+x]
- 100kg超えのデブの中でも上位のデブ脳がリバウンドしないとか言ってもギャグにしか聞こえないなｗ
どれだけ大勢のダイエッッターがリバウンドに苦しめられてるのかわかってねーのな。
これだから100kgは甘い奴ばっかなんだよ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:55:59.07 ID:iGKQPnxI]
- 竹輪お勧め
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 15:31:08.73 ID:LS5JxoS1]
- 嫉妬だからね
自分のやり方が間違ってると思いたくないんだろ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:23:41.74 ID:PVKbKkq5]
- >>365
(●´)◎(｀●)ｺﾌｰ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:39:56.35 ID:zXODRPkm]
- >>358
同い年で親近感湧いてしまいました。
２ヶ月の間でも体重減らない日などありましたか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:57:25.16 ID:WWncsFpz]
- ふと思ったが、ダイエット中にデブ脳が俺らに飯を喰わせようと仕向ける罠っていつもワンパターンだよな？
強烈な空腹感おこしたり、ドカ喰い衝動おこしたり、モチベーション下げさしたり、はたまた停滞させてダイエットを諦めさせようとしたり…
いっつも同じ手口ｗ
何回同じ手使ってんだよって感じだけど俺らは何回も引っ掛かる…
もっと詐欺師なみの巧妙な手口で俺らの事を騙してきたら面白いのにｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:56:21.70 ID:xjHlukK7]
- 181.5ｃｍだよ（＾ω＾ ）
新スレ誕生おめでとう
勢いを見てどちらで報告続けるか決めてくよ
記録を見せるって大事だからね
じゃまたね〜 （（ （ ＾ω＾）
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:58:03.72 ID:gjiQVmFa]
- 根性足りないだけだろ馬鹿か？
体調不良にならない限りイケるとこまでいったほうがいいんだよ
そんなことだから痩せれない理由にリバウンドとかって言うんだよ
単なる言い訳に過ぎない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:03:23.91 ID:UduZS9FO]
- 短期ダイエットがよくリバウンドしやすいと言われる原因のひとつは、ダイエット後体重の生活に慣れる期間を設けないからだよ。
減量して終了ではなく、減量した体重を維持する生活上のコツをつかむ為の期間を設ければいい。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:16:17.86 ID:2jJ82bwd]
- 181.5cmだよ
こっちの100豚スレも紹介しといた
両立できるといいなｗ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:22:52.49 ID:dxV2Pk+i]
- >>374
あなたが嫌な人がこっちに移動してきてるんだから来ないでよ。
わざわざスレ移行して平和にやってるのに意味不明な煽りとか頭おかしいわ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:26:10.54 ID:vHoKkz7A]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.2kg→ 86.3kg
34.5％→ 24.7％→ 20.0％→ 18.4％
【食べたもの（７日間平均）】1980kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮3尾、豆腐、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢：（450kcal）
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、寒天ゼリー：（550kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：160分：460kcal
久しぶりにあまり食欲の出ない一日だった
明日はもう少し食べたほうがいいな
5キロくらい荷重をかけてウォーキングしたら、いつものようにスピードが出ないし疲れも早かった
時間と距離の方はもうほぼ限界だからすこし後退して、かわりに高負荷にしてみようかな？
うちには9kgのダンベルも1組あるし
…まあ腰の状態にも依るし意欲減退につながってもいけないから、次回の様子を見て決めよう
去年の短パンを履いたら、腰回りがぶかぶかだった
ヒモをたくさん出さないとずり落ちるｗ
ずいぶん細くなった
腹の方もあとひといきで垂みが消える
良い調子だ
明日も午後はなんとか天気がもちそうだから、歩けるといいなあ
あと4kgくらいでBMIの方も標準域になるんだし
第三期目標まであと -1.7ｋｇ、-2.6％ / 25日
最終目標まであと 11.3ｋｇ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:29:07.77 ID:v+2sPBzg]
-
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:29:38.34 ID:v+2sPBzg]
-
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:30:11.37 ID:v+2sPBzg]
-
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:30:55.39 ID:v+2sPBzg]
-
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:35:00.98 ID:vHoKkz7A]
-
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:35:51.30 ID:vHoKkz7A]
-
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:36:42.18 ID:vHoKkz7A]
-
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:37:27.66 ID:VKU7Xmn6]
- >>375
スルー推奨
リバウンドしたらまたダイエットしたらいい
前より楽にダイエット出来ると思うんだが
俺だけ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:37:32.89 ID:vHoKkz7A]
-
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:38:52.41 ID:vHoKkz7A]
-
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:42:40.09 ID:vHoKkz7A]
-
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:45:27.59 ID:vHoKkz7A]
-
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:46:10.63 ID:vHoKkz7A]
-
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 00:47:07.95 ID:vHoKkz7A]
-
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:09:21.48 ID:fDjneIPy]
- >>384
ちょっと増えて戻すとかならいいけど大幅にリバウンドは
痩せにくくなってるかもしれないし心おれそうw
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:23:20.06 ID:VKU7Xmn6]
- >>391
何か我慢が利くようになったわw
まぁリバウンドしないのが一番なんだろうが
どうせすぐ戻せるし…みたいな感じで
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 16:18:01.87 ID:sPFam0UN]
- リバウンドは食事の量を調整すればならない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 18:28:26.41 ID:ItL/4Xhi]
- カロリー計算出来ない奴にダイエットもリバウンド防止も出来ない
ダイエット中は消費カロリーと摂取カロリーに差があるから痩せていく
なら、その差を食事量増やしたり運動量減らしたりして相殺すれば理論上リバウンドは起こらない
小学生でも解る簡単な事なんだけどね…
ダイエット終了した途端、生活をガラリと変えようと思ってる奴は要注意
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 19:10:17.42 ID:EJa5TOGw]
- 【開始】2/15
【年齢・性別】45男
【身長】178cm
【体重】110kg→88kg
【体脂肪率】45%→30%
【目標体重】73kg
【食事】
朝：ご飯、魚、味噌汁
昼：のり弁当（自家製）
夜：卵、野菜炒め
間食：お菓子の差し入れ少々
一日合計大体1500〜1800kcal程度
【運動】
週5回程度の40分のウォーキング
二日に一度の腹筋50回、腕立て30回、スクワット50回
折り返し地点から体重の減りが遅くなってきた
もっと頑張ります
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:30:31.41 ID:sPFam0UN]
- >>395
5ヶ月で22キロ減ですか？
調子良いですね
ただ間食のお菓子はいただけないな
リバウンドの原因を作るようなもんだ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:19:57.18 ID:EJa5TOGw]
- >>396
ありがとうございます
40過ぎで早く痩せるダイエットは難しいです
体がポンコツになりかかってますから
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:52:55.19 ID:6h+KlUEn]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.9kg→ 85.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.4％→ 18.6％
【食べたもの（７日間平均）】1880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal）
朝食：グラノーラ：（3500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
両スレで同じことを書いてもつまらないので、こっちでは初心者向けのレクチャーをします
いつまで経っても努力ひとつできず煽りしか能のない100豚は対象外ｗ
ここまで体重が増えてしまったあなたの場合、ダイエットとは体重を減らすことがいちばんの目的でしょう
しかし、それではダイエットの定義は不十分です
人体は大きく分けて水分、脂質、蛋白質、その他の４つからできています
その他は微量なので無視しましょう
水分を減らしますか？
即効性はありますが、体液のphやイオン濃度を狂わせ生命活動への悪影響をもたらします
それに飲めばすぐ元に戻ってしまいます
蛋白質を減らしますか？
しかしそれは筋肉や内臓など生きていくうえで必要なものを削ってしまうということです
筋肉がなければ動けませんし、臓器不全を起こすとQOLを大きく低下させてしまいます
そう、減らすのは脂質です
一般に体脂肪と言われているものです
これが過剰な状態を「肥満」といいます
過剰な体脂肪は代謝異常や動脈硬化など、様々な悪影響を体に及ぼします
この状態を是正するのがダイエットの主目的なのです
一方、体脂肪には役割もあります
体温を保持し、外界からの衝撃から内臓等を守るクッションとなることです
細胞膜の重要な構成要素ですし、胆汁の原料にもなります
糖が不足した時のエネルギー源にもなります
ですからまったくなくなってよいわけではありません
その適正値は男性で15〜19％、女性20〜25％と言われています
それ以上は肥満ですし、それ以下でも体にとっては不都合です
ダイエットとは体脂肪率を適正な範囲内に保ち続ける行為のことを言うのです
そのことを踏まえて、また明日
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:57:03.59 ID:6h+KlUEn]
- なんか新スレにかけないのでこっちに書いておこう
181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.9kg→ 85.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.4％→ 18.6％
【食べたもの（７日間平均）】1880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：醤油たまご、いわし甘露煮2尾、ロースハム、ちくわ2袋、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個：（750kcal）
朝食：グラノーラ：（3500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
朝ドカ食いしたのは痛かったが、体重・体脂肪率とも影響はないようで何よりである
これが運動も併用している効用というものだろう
運動には大きく３つのダイエット効果がある
１ 基礎代謝量の減少の食い止め
２ 脂肪酸β酸化能力の活性化（持久力に関与）
３ インスリン抵抗性の押し下げ（インスリン感受性の向上）
このうち３がうまく回りだすと時々のドカ食いくらいは対処できるようになるのである
これが効いたのであろう
ドカ食いは昨日小食だったことの影響だろうか？
衝動というのはコントロールが難しいものである
とくに理性が薄れている半睡眠状態では
このへんをどう処理していくかが83kgくらいからの勝負になるだろう
第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.4％ / 24日
最終目標まであと 10.9ｋｇ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:00:29.66 ID:sPFam0UN]
- 荒らし死ね
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:17:33.25 ID:Uhze+38/]
- 親も精神病だなこりゃ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:21:28.97 ID:VKU7Xmn6]
- >>399
向こうのスレは容量オーバーで落ちた模様ですね
空白荒らしとかするせいです
こちらのスレは貴方のレスを読みたくない人達の避難所として立てられたのですから
貴方に常識という物がおありならば
こちらのスレへの書き込みはご遠慮願いたい
自分でスレ立てたらどうです？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:25:37.56 ID:VKU7Xmn6]
- >>399
とりあえずグラノーラを3500kcalもドカ食いするような
ドアホがレクチャーとか片腹痛いわけだが
100豚とか馬鹿にしてらんないよ実際
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:26:42.20 ID:c9TO7KBT]
- 頭のおかしい中年に目をつけられた時点でこのスレは終わりだよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:34:04.50 ID:A3WQhkuH]
- 精神科救急24時part1〜５
www.youtube.com/watch?v=rPl1cu9MNQk&feature=relmfu
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
www.youtube.com/watch?v=YyunUIEtRfc&feature=relmfu
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:47:33.30 ID:dxV2Pk+i]
- 100豚スレと馬鹿にしながらなぜこっちに来るのかまじで意味がわからん。
ここにはあなたの嫌いな100豚しか居ないのに誰にレクチャーするのよ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:56:15.72 ID:vHoKkz7A]
- キチガイ中年飴親父を殺せ！ 殺せ！ 殺せ！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:00:31.16 ID:e2+6JKLc]
- 下田浩司死ね！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:46:11.76 ID:+J/DHpBZ]
- 空白コピペ連投が今後も酷かったら↓に通報するよろし。
手順さえちゃんと踏めばコピペ連投での埋立で規制されるだろうから。
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/sato/1341464736/
- 410 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/08(日) 03:41:40.89 ID:t6MCCoog]
- てす
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:06:27.50 ID:hE4J31he]
- あーあ最悪…なんの為の避難所だよ
やっぱあいつただのキチガイだったんだな
今まではコテ付けないくらいでそんな叩かんでもと思ってた自分が甘々だったわ
自分で専スレ立てろや
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:36:27.77 ID:mXlGnvKg]
- 嫁が幼稚で困ってます。
日曜の朝は聖闘士星矢、ゴーバスター、仮面ライダーフォーゼ、プリキュア、トリコ、ONE PIECE
夜はちびまる子、サザエさん
もう嫌です。視聴中は一切の家事を放棄。僕の言うことも聞く耳ありません。
結婚前はアニメや特撮に興味あるそぶりすら見せなかったのに、結婚して同居した途端アニヲタぶりを発揮。
視聴中にポテチやコーラ、アイスを貪りブクブク激太りしてきてますし、
唯一の休日である日曜が休息日どころか更にストレス溜まる日になっています。
嫁には結婚前から世話になっているので離婚したくはありませんが限界です。
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:53:24.86 ID:mXlGnvKg]
- 誤爆スマソ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:32:45.38 ID:9P2DZYsh]
- >>413
奥さんもデブ旦那に言いたいことがある筈だ。
俺は痩せるからお前はアニメを控えろと交換条件にしたらどうだ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:07:54.92 ID:dMmRZzJn]
- 録画して後で見ろと言え
アニメ見るのが好きならそれはほっとけ。日中暇だし
むしろ頻繁に外に出ては浪費する嫁じゃなくて助かったと考えるんだ
あと食い物は一緒にダイエットでもして意識を変えていこう
アニメ好き大いに結構、ただし時間と食い物だけ弁えろと言うんだ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 12:20:15.94 ID:GNzxIWQ0]
- 身長 165
体重 65
握力 右39 左37
ｼｬﾄﾙﾗﾝ 89回
背筋力 122
性別 女
いいダイエット方法ありませんか?
ﾊﾞｽｹを8年やってます。
筋肉ばかりつき、体重がおちません。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 13:24:57.95 ID:JTNZfDyM]
- >>416
バスケやってるとか関係ないです。食べ過ぎるから体重が落ちないんです。
運動はそのままに食べる量を減らしてみて下さい。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 13:52:01.98 ID:b8DxU5H8]
- >>416
運動しててももりもり食ってたらそりゃ落ちんよ
適正なカロリーを調べて
それになるように脂肪と炭水化物を減らせば良いんでない
食ってるもの減らすのはしんどいけど
運動してる分
運動ゼロからダイエット始める連中よりは楽なはず
頑張って
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 14:00:29.75 ID:XdiMU03F]
- デブは死ねＹＯ
暑苦しい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 15:17:14.03 ID:fX6bqWLY]
- >>416
筋トレしないでジョギング一択だよ。
炭水化物少なめね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:43:08.54 ID:XdiMU03F]
- >>411
死ね
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:26:44.74 ID:xvZruvjf]
- 飴野郎が来てから人減ったよね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:54:12.40 ID:pR3bqboS]
- 飴豚(笑)
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:55:50.22 ID:b8DxU5H8]
- >>421
飴豚乙
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:05:24.19 ID:dMmRZzJn]
- 意気込みいれるために現在の写真とろうと思ったが
そのためだけにデジカメ買うのもなんかバカらしいなぁ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:09:20.62 ID:b8DxU5H8]
- >>425
携帯無いのか？
まぁデジカメ自体今時結構安いのも有るぞ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:15:46.19 ID:OupcOHat]
- 飴豚早く死なねーかな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:38:56.92 ID:5pve8q03]
- ここで
ダイエット中にグラノーラ3500kcalを
バカ食いする
飴豚の登場
↓
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:46:51.67 ID:Eind+6eY]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.3kg→ 86.5kg
34.5％→ 24.7％→ 19.3％→ 17.7％
【食べたもの（７日間平均）】1900kcal
○今日のメニュー (1600kcal)
夕食：醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（450kcal）
朝食：飴25個、ロースハム、ちくわ、豆腐、ほうれん草お浸し、ところてん、りんご、デコポン、オレンジ：（1150kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
昨日は「ダイエットとは体脂肪率を適正範囲にし続けることだ」という話をしました
では、体脂肪はどうして増えたり減ったりするのでしょうか
今日は簡単に述べます
体脂肪は摂食によって補充されます
これは体脂肪の入力系です
一方、体脂肪は内臓活動や筋肉活動によって消費されます
これらは体脂肪の出力系です
入力系と出力系の数字が同じならば、見かけの体脂肪の蓄積度は変化しません
出力系の方が多ければ、見かけの蓄積度が減っていきます
入力系の方が多ければ、見かけの蓄積度は増えていきます
このように体脂肪の蓄積度は入力と出力の「差」として表れます
いわゆる「動的平衡」という状態にあるものです
細かく見ると適応や遺伝要素などいろいろな要素が加わってくるのですが、基本的にはこの程度を押さえておけばダイエットの道筋が見えてきます
要するにダイエットとは「体脂肪の消費が補充を上回るようにするようにし続ける」ということです
ただし「し続ける」と言っても、いつでもそうでなければならないということではありません
時にはドカ食いもあるでしょうし、運動できないこともあるでしょう
そういう時はその前後で調整して、全体として消費が補充を上回っているようにする
そのくらいであれば良いのです
次回は体脂肪の入力系について、もう少し詳しく見ていきましょう
第三期目標まであと -1.5ｋｇ、-3.3％ / 23日
最終目標まであと 11.5ｋｇ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:01:30.93 ID:AJ7iZ1VE]
- 月１回報告の書き込みがルールですよね？
荒し行為でＢＡＮできないのでしょうか。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:22:59.15 ID:d1Vi2S8L]
- 今日は実験的にダイエット前の食事量を喰ってみた
結果、胃がはち切れそうで半分も喰えなかった…
そして喰ってる時にダイエット前の自分を軽蔑してた
俺はこんな山の様な量を毎日喰っていたのかと…
半日たっても治まらないこの腹の痛みを 忘れずに覚えておこうと思う
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:30:07.85 ID:lnQNnV3U]
- >>430
精神病キチガイにルールなんて理解出来ないし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:25:11.28 ID:OupcOHat]
- 飴豚早く死なねーかな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:56:28.57 ID:U2NO59XR]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/07/07(土) 14:04:24.59 ID:6h+KlUEn
要するにここは王道スレではなくて
ID:VAtijP30 の私スレ
ってこと？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:58:14.00 ID:dMmRZzJn]
- >>426
あるけどうまく撮れないんだよなー
いっそ動画で保存でもするかな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 02:58:10.14 ID:N41cb8rj]
- 飴豚はこのスレがダメになっても王道ダイエットスレでメモるつもりだろ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 03:04:28.64 ID:SRvi1cFS]
- 一方的に書き綴って逃げるだけのコミュ障害だからどこでもできるな。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 09:02:53.79 ID:BKgbR//P]
- 精神科救急24時part1〜５
www.youtube.com/watch?v=rPl1cu9MNQk&feature=relmfu
公務員試験失敗で挫折 ケンジさん３１歳 統合失調症
アルコール中毒で入院 順さん４５歳
いじめで報復計画 ナイフで刺そうとして入院
有名進学校で受験戦争で挫折 ２０年以上の統合失調症ちはるさん３８歳などなど
精神科救急24時part2
www.youtube.com/watch?v=YyunUIEtRfc&feature=relmfu
親子二代で覚醒剤中毒患者 小さい頃から父親が家庭内で
覚醒剤を使用している姿を目撃 どうせこんな状況やし気持ちええことして
終われたいい ３１歳男性
退院後、警察に引き渡される
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 09:29:51.24 ID:M9asQXAw]
- あーあ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:17:34.77 ID:4P2u1Oyh]
- デジカメないけど写真とりたいならスピード証明写真があるよ。
もちろん裸は撮れないけどw
女性ならぴったりしたキャミソール＋上着で行ってカーテンの中で上着だけ脱いで撮る。
男性なら上半身だけ裸でもいいんじゃない？
それだって十分経過がわかるよ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:40:54.93 ID:R7yPW+pd]
- >>440
あーなるほど
Tシャツ一枚の夏場だからできる技だなｗｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:59:01.02 ID:W1xeUCAC]
- もう７０キロ台に突入したが俺は骨格的に胸板厚いからＴシャツ一枚になると腹は凹んでて胸板ドーンだからめっちゃイカツく見えるｗ
おまけに肩幅広いし腕も太い
これ完全に親父の遺伝だわｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:03:15.17 ID:7lMPphWJ]
- >>248
亀だけど100均マッサージ器教えてくれてありがとう
あれを腹部や下腹にコロコロしたら快弁になった
全身の疲れも解れるし、特に足裏とふくらはぎが軽くなりジョギングも快調です
本当にありがとう＾＾
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:32:35.86 ID:BmxawfxG]
- 意志が弱い
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:31:07.70 ID:uG+IIPA8]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 86.9kg→ 84.9kg
34.5％→ 24.7％→ 19.2％→ 19.0％
【食べたもの（７日間平均）】2880kcal
○今日のメニュー (4250kcal)
夕食：サーモン刺身、醤油たまご、小ニシン甘露煮2尾、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、寒天ゼリー、もずく酢、めかぶ：（750kcal）
朝食：ライトミール、飴、ロースハム、ちくわ：（3500kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：480kcal
昨日はダイエットとは「体脂肪の消費が補充を上回るようにするようにし続けることだ」という話をしました
今日は体脂肪の入力系について簡単に話をします
人間は摂食によってさまざまな栄養素を消化吸収しますが、それらは大きく７つに分けることができます
「水分」「糖質」「蛋白質」「脂質」「ビタミン類」「無機質（ミネラル）」「難消化性成分（食物繊維）」です
このうち脂質の入力系にかかわるのは直接には「脂質」、間接的に「糖質」「蛋白質」が加わります
脂質は消化吸収を受けて体内に取り込まれたあと、体内を循環しながらエネルギー源となったり体の構成物質になったりし、残りは脂肪組織に取り込まれて貯蔵されます
糖質は、肝臓や筋肉にグリコゲンとして貯蔵され、一部は直接エネルギー源となり、残りは脂肪に転換されて脂肪組織に取り込まれます
蛋白質は、体を構成する細胞や組織の主要な構成成分となり、また酵素などの代謝調整物質となります
蛋白質の元となるアミノ酸は、９０%ほどは再利用されますが、残りは糖新生によって糖質に転換したりアンモニア→尿素を経て排泄されたりします
糖新生を経て一部は脂肪組織に取り込まれます
これが、体脂肪の入力系の主な経路となります
明日は体脂肪の出力系について簡単な話をしましょう
第三期目標まであと -3.1ｋｇ、-2.0％ / 22日
最終目標まであと 9.9ｋｇ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:31:16.70 ID:ngirxS1x]
- 王道スレも災難だな…
基地の先客いるのに
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:16:55.15 ID:QFmDQhgw]
- >>445
なんで、このキチガイが書き込んでんの？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:18:33.40 ID:+ZWi75+6]
- キチガイだからとしか…
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