- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:49:20.31 ID:fxM3At0H]
- 【開始】6/2
【年齢・性別】26歳 ♀
【身長】164cm
【体重】開始125.5kg → 7/2 119kg
【体脂肪率】測定していません
【目標体重】第一目標:脱三桁！
【食事】
朝：バナナ一本、ご飯、納豆や卵焼きなど特にしっかり食べます。
昼：自炊弁当
夜：自転車乗る日は白ごはんなどいつも通りに。たんぱく質重視で。
自転車に乗らない日はご飯を豆腐に変えています。おかずはいつも通り。
間食：無塩ナッツとドライフルーツを少し
休日はアイスを一本食べてしまったり
水分：毎日2㍑程
【運動】
通勤に週2～3日、片道17kmを自転車で。
あとはたまにレッグマジックをシャコシャコする程度。
半身浴、マッサージを少し
