- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:18:44.11 ID:qsXjdjSW]
- >>890
土日で落ちてる分の多くは水分なんでないかな
まあ飯減らしたら体重落とせるかも知らんね
チャリのパフォーマンス落ちちゃうかも知らんけど
ただ短期的な体重の増減と
脂肪、水分の増減は良くわかんないけど
長期的に見たほうがいいかと
>>プロテインパウダー
体重落としたい時期に
カロリー減らして蛋白摂取量維持したい時に使ってる
たんぱく質を多めに摂りたい人も
食事量を増やさずに蛋白摂取増やせるからいいんじゃない
普段の食事で蛋白十分取れてない人は
使ったらいいと思う
ただそういう人は
食事考え直して肉とか食ったほうがいいかもね
蛋白質以外の栄養も取れるし
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:23:10.53 ID:jpRY9BIp]
- >>886
PFCバランスでみますと、脂質が27%と少々過剰ぎみかも
炭水化物が51%で下限に近い（理想50%～70%)ので、やはり
タンパク質を増やすとなると、脂質を減らす必要がありそうです
脂質を押さえてタンパク質摂取するなら、まあ、プロテインが近道ですよね。
脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:30:21.55 ID:UFNMKeWe]
- >>889
>途中でやめる前提でプロテイン摂取するヤツは地球上に１人もいない
>プロテイン摂取者は全て一生続ける覚悟できてるよ
だったらもう議論する余地は無いですね。
自分はプロテインを使う人の多くは「一生使い続ける」つもりではないと思ってたんだけどね。
>>893
>脂質をうまく調整できるようになったら、プロテインを減らして
>食事でタンパク質をとる量を増やす、とかでも良いわけですし
そうですよ。
それが出来るのなら今すぐその努力をした方が良いよっていうのが最初から言ってる事。
ある時期まで使って、それ以降は止めるっていうのなら今から使わない食生活を目指せばいいでしょっていう主張です。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:39:14.53 ID:OOTd1BN6]
- >>891 >>892
なるほど。短期的には水分が大きいようなので、長期的な体重と体調の様子を見て、少しずつご飯を減らそうと思います。
ありがとうございました
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:42:27.26 ID:jpRY9BIp]
- 止めるって書いてませんけどね、減らすって書いただけで。
プロテインで簡単に栄養バランスとれるなら、使わない理由ありませんもの。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:45:26.96 ID:KENOxy+k]
- >>894
あなたの勘違いだと理解できたのなら良かった
ちなみに最初の購入時にいちいち一生続ける決意表明をするわけでなく、あなた以外の全ての人は無意識に一生続ける覚悟をしているという事
一生続ける覚悟といったあなたの言い方が逆説的でおかしいだけで、いちいち一生続けない覚悟・途中でやめる覚悟などしてる人間はあなた以外にはいない
まあプロテインなんて洗濯物の乾燥機みたいなもの
なければないでも生活できるが、あった方が便利である事は間違いない
自分には必要ないと思うのなら、あなたが個人的にそうすれば良いだけの事
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:58:50.30 ID:1IXlPKKC]
- お前ら両方うざい
プロテインスレでやれや
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 20:59:44.21 ID:hPbhNBMm]
- 148cm49kg24%です。
目標は45kgです。
月2kgずつ落としたいんですが、エアロバイクを週5で１日30分では少ないですか？
仕事は平日のみ１日4時間だけ、食品加工のパートをしています。
そんなに動き回らないですが、上半身は常に忙しいです。
食事は3食食べて、腹八分目を心がけてます。
これで月2kgは厳しいでしょうか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:04:20.58 ID:CTaLj/5L]
- >>899
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する
消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
もう同じ事何回も書いているが上記を実践してカロリー計算をして
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 21:19:54.71 ID:hPbhNBMm]
- >>900ありがとうございます。
早速調べてみました。
基礎代謝が1247で、必要なカロリーは1446～1687kcalでした。
必要なカロリーが予想より多かったので、びっくりしました。
身長が低いから1300くらいにしなければと、決めつけていたので…
消費カロリーについては、そのサイトのどこを見ればいいのかわからなかったので調べてみます。
ありがとうございました。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:27:15.08 ID:CTaLj/5L]
- >>901
1キロ体重を減らすのには7200キロカロリー減らす必要があるから2キロだと、月に14400キロカロリー
摂取を減らす、1日辺り480キロカロリー減らさないといけないから食事制限だけでは無理があるから
運動をして消費カロリーを増やさないといけないよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:33:37.77 ID:o2NuuCXn]
- 高１男子です。部活をやっていてよく食べるのですが、周りの人は成長期だから
たくさん食べても大丈夫と言います。少し肉がついて来たので絞りたいのですが、
食事量は現状で大丈夫でしょうか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:36:12.87 ID:ghYPpHjj]
- >>902
7200kcal減らす必要があるのは脂肪を1kg減らしたい場合
体重1kgだと水分や筋肉の減少もあるからそこまでではないよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:40:21.42 ID:CTaLj/5L]
- >>904
1kg減らしたい場合、脂肪だけだと9000キロカロリーだけど
体重は脂肪だけではないので7200キロカロリーに成るんだよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:34.70 ID:GYk/Dz/x]
- >>903
成長期なんだから体が求めてる分だけ食ってよいです。成長します
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:48:09.04 ID:ghYPpHjj]
- 脂質は１ｇ9kcalだから脂肪１kgで9000kcalって事だよね
人の脂肪には老廃物や水分が含まれるから脂肪１ｋｇ減らすのに7200kcalって以前読んだんだけど
まぁ正確に７２００やら９０００を測る手段がないからそれくらい減らせば
ちゃんと体脂肪も減っていいって事なんでしょうね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 02:24:16.53 ID:wxUWXBiy]
- 毎日違うキャラ設定で質問してるヤツって、宮●勤みたいな多重人格なん？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 06:06:20.62 ID:4hxVAZAL]
- 女、163cm、体重51kg、体脂肪率23%です。
ダイエットを初めて大体半年で体重10kg、体脂肪10%ほど落としました。
ダイエット方法は品目のバランス良く食べて1200kcalくらいに抑える食事制限と、
カーヴィーや水平足踏み等の室内運動です。
食事バランスはyahooのダイエットダイアリーを参考にしています。
仕事は１日座っているばかりで、電車以外の移動距離もほとんどなく、
自分の意思でする運動以外は運動量はありません。
現在の見た目がこの画像の60%くらいです。livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/9/0/90def4cd.jpg
10%の人くらいになるには、勿論条件にもよりますが、大体どのくらい体重・体脂肪を落とせばよいでしょうか。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:03:05.47 ID:9Ly1M8/W]
- つフォトショップ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 07:23:41.27 ID:6UNqpkVJ]
- もっとだらしない体してんだろどーせ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:37:36.45 ID:sA5OiYpW]
- >>909
YAHOO!ダイエットやってるなら
美容体重って計算できるし
まずはそれを目指したらどうでしょう？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:43:24.45 ID:H4DzSh5U]
- 美容体重BMI19に到達してるならダイエットする必要はないですか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:52:50.70 ID:sA5OiYpW]
- >>913
それ以上になると次はモデル体重を目指すことになるけど
そんなに痩せたら女性らしい魅力もなくなってしまうと思います
美容体重まで到達したら
後はピラティス、ヨガなどでbodyメイクを重点にすれば
よいと思いますが
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 12:20:03.58 ID:H4DzSh5U]
- 155cm47kgくらいでBMI19なんですが、｢パンパン｣とか｢これ以上太ったらどうすんの!?w｣ってバカにされます
BMI17くらいになったらもうそんなこと言われることもないのでしょうか…
BMI19はデブなんですか!?
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 12:41:16.84 ID:f8hRxEPF]
- >>915
言っている人に聞かないとわからないですね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:05:36.92 ID:sA5OiYpW]
- >>915
ダイエットの問題よりも
人間関係の問題みたいですね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:10:00.39 ID:P4RhYAOY]
- >>915
ダイエットして現在154センチ41キロでBMIは17ですがガリガリだと言われます。
47キロのときは、ちょいポチャ扱いされました。
BMIだけの問題ではなく見た目の問題かもしれませんよ？
BMIはただ身長と体重だけの比率ですがBMIが同じでも
筋肉量や年齢によって体脂肪率は人それぞれですし。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:53:48.21 ID:9Ly1M8/W]
- ぶっちゃけ露出してる部分の太さと着ている服と姿勢でだいぶ変わる
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:09:33.44 ID:VLe/bdfS]
- あと体格・骨格でも変わるね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:49:01.94 ID:MeS6VzVR]
- 174？kgで体脂肪35。
基礎代謝量 1,690.37 kcal
必要カロリー1,665～1,998
今日の摂取カロリーは1,100kcal
取り敢えず半身浴(半ば趣味)と腹筋30回。
夏休みに三日に一回市民プールいって泳ぐなり歩くなりして二ヶ月でどんだけやせるかな…。肥満からは脱したい。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:50:20.18 ID:MeS6VzVR]
- あれ、ミスってる。
174？？です。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:51:27.55 ID:f8hRxEPF]
- >>921
基礎代謝とか必要カロリーとかよりも
「現状の摂取カロリーの自己評価」をベースに考えた方がいいと思います。
「一時的に何かをやる」ことよりも
「自分の生活でよくない点を改善していく」ことを考えた方がいいと思います。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:51:47.51 ID:MeS6VzVR]
- あれー？
174センチ85キロ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 20:57:07.96 ID:1ShOMwiM]
- 体重1kg減らすのに7200キロカロリーと言われていますが肥満時でも標準時でも条件は同じでしょうか？肥満時は痩せるペースが早いと思うのですが。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:01:27.76 ID:ud7apPz2]
- >>925
肥満時は基礎代謝が高いから痩せやすいし、食事も過剰に摂取しているから
過剰分を普通の人並みにするだけでも痩せやすい
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:10:45.20 ID:f8hRxEPF]
- >>925
同じと考えていいと思う。
ただ、摂取カロリーが多ければ7200kcalはさほど大きい数字でもないが
摂取カロリーが少なければ7200kcalは大きい。
そういう違いはあると思う。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:22:27.57 ID:MeS6VzVR]
- >>926>>927
どっちですのん。
生活は別にそこまで乱れてない(と、思っている)ので、生活改善言われてもよくわからんです。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 21:32:37.37 ID:8HykNugF]
- 増量期と減量期ってようするに筋トレと有酸素どっちかを軽くするってことだろ？
有酸素運動か筋トレをする体力が落ちるのが怖くてどっちかに絞れないよ。
そんな奴はどうしたらいい？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:41:43.49 ID:bNq2oCCS]
- >>925
『体重1kg減らすのに7200キロカロリー』じゃなくて、『体脂肪1kg減らすのに7200キロカロリー』だよ。
意味がぜんぜん違う。
体重減らすだけだったら、体脂肪減らすよりはるかに簡単。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:49:22.82 ID:XhkGs+4K]
- >>925
多分
>>926は
肥満時→痩せ時での
基礎代謝の違いから太ってるほうが
痩せ易いといい
>>927は
太ってようが痩せてようが
痩せるためのカロリー収支は変わらんと
言っていると思う
ただ太ってるほうが
基礎代謝は高くなるし
カロリー収支の差は作りやすいと思う
>>929
増量期はそもそも摂取カロリーが
多いと思います
別に両方頑張ったら良いかと
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:31:40.78 ID:RLeD7Asl]
- 食事制限して目標体重にはなりましたが食欲が減りません。
ダイエット続けてたら胃が小さくなると聞いたのに全くです。
今日もドカしてしまいました。
食事制限は1500kcal以下ぐらいでそんなに少なくはないと思います。
一応目標は達成したけどここからどうしたらいいでしょうか。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:53:17.99 ID:em8bXmhB]
- >>906
ありがとうございました！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 22:53:30.15 ID:t1NnHq1N]
- ７月２０日から今日まで朝は好きなだけ、昼はオルビスのダイエット麺
それ以降は何も食べず、駅から２駅（４０分）歩いて帰宅していると
１日と２日に飲み会に誘われ、夜にドカ食い（その分朝はトマトのみ）
しても１６０㎝５６→５２kgになったままです。よく１か月３kg以上
減らしてはリバウンドすると言いますが、私もリバウンドしますか？
風邪で短期間食べられなくて痩せてそのままの人もいるのでリバウンド
しないには何かコツがあるのではないかと思います。胃が縮まったのは
すごく感じるので４８kgまでは続けようと思っています。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:40:50.85 ID:O7O/P30+]
- リバウンドしそう
栄養バランスが異常じゃん
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 01:09:26.72 ID:mBAbW+23]
- >>934
コツも何もカロリー計算して、平均摂取カロリーが目標摂取カロリー通りになる食事を続ければ良いだけ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 01:40:40.28 ID:j9tDOFGR]
- >>934
やってることが一時的なことなら
やめればきっと元に戻るよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 09:33:50.63 ID:XoYWQnLo]
- >>934
本気で48となるとなかなか苦難の道のりだな。
で君はなんのために体重落とすのよ？
単に数字を軽くしたいなら水分を抜けばいい。現状を維持しつつ、計測の前日に日中の食事を極力少なく抑えて、
夜はサウナに行ってミイラみたいになるまで汗をかく。要はボクサーの減量スタイル。
見た目を良くしたいなら、もちろん一概には言えないけど、それ以上の体重減は無意味。
それよりも筋肉をつけてメリハリのあるカラダを作るほうがよほど建設的で健康にもいい。
ウンコでてる？夜きちんと眠れてる？肌の張りは大丈夫？
美しくなるってそういうことだと思うんだよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 10:08:47.50 ID:Yma865wJ]
- >>934
48kg はまず無理だろうし、考え方を変えないとリバウンドは確実だね。
食事の量を減らしてその食事を近付けると、一定のペースで体重が落ちる
わけでは無くて、ある体重に近付いていき、その体重で落ちつく。
それが 52kg なのか、もっと低いところなのかは、分らない。
仮に 48kg になって落ちついても、減らした食事を続けない限り増える。
このことを理解してない人がリバウンドするだけ。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 13:53:27.85 ID:qZkXl6cp]
- >>934
水分だけ落ちたなら
戻るのは不可避
筋肉や脂肪なら
リバウンド回避の可能性もある
摂取カロリーを抑えて
消費カロリーを上げれば良いだけ
まあ色々見て栄養バランスには
気をつけたらいいと思うけど
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:13:01.03 ID:Tf59PgyM]
- ダイエット中のデザートはお菓子より果物がいいとよく耳にするけど、
果物ゼリー（ゼロカロリーとかではなくコンビニで200円くらいで売ってる普通のゼリー）ではダメなのだろうか
週三くらいで昼にゼリーを食べていて、満腹感はそれなりに得られてるけど・・・・
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:15:24.75 ID:mBAbW+23]
- カロリー計算して範囲内で好きなもの食べれば良いだけ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 05:16:12.88 ID:9b2OxY56]
- ウォーキングや自転車こぎ等が、退屈でどうも続きません。
それで何かスポーツを始めたいなと思うのですが、痩せる（引き締める）のに
オススメのスポーツって何でしょうか？
普通に習えるスポーツというと、テニスくらいしか思いつきません…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:41:02.44 ID:e9esXmWa]
- >>943
テニスでいいとおもう。
個人的におすすめはバドミントン。
ただし相手がいれば。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 08:54:34.63 ID:NUYysr/u]
- >>943
「ながら」でエアロバイクというのはどうでしょうか。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:44:17.45 ID:XbrbQilP]
- >>943
わかるなぁ～ ウオーキング、自転車、水泳とやってるけど、どれも飽きる、、、
この中でどれか１つだとしたら、もっと飽きると思って、バリエーション増やした。
他になにかないかなと、俺も考え中だった。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:12:09.37 ID:5UUIU/Nf]
- 他になにかやっても絶対飽きるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:01:44.01 ID:E3c9YaM5]
- 有酸素はどうしても飽きるから
トレッドミルの間は テレビみたり落語をiPodで聞いてるよ
落語はだいたい３０分ぐらいの噺が多いから一回の有酸素のターンにぴったり
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 01:47:32.15 ID:8dFhN8iQ]
- 169/63の男ですがウエストだけ82cmもあってみっともないです
特に腹回りの脂肪を落としたいのですがジョギングと腹筋を併用してやるのがうまく痩せる方法でしょうか？それとも腹筋だけをしっかりやったほうがいいんでしょうか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 02:12:36.19 ID:qtxc46vp]
- >>949
部分痩せは無理
両方やんなさい
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 06:39:00.42 ID:VWgSqbCi]
- BMIって男も女も同じ算出方法で同じ値がやせ、標準、肥満等に割り振ってるんですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 08:38:03.36 ID:OfMH44Ao]
- お前が今使ってるPCなり携帯なりスマホなりで調べろよそれくらい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:01:17.25 ID:ekLmP7+V]
- >>951
そうです。
ただ、単なる目安でしかありません。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 09:43:25.13 ID:Wnva6cO/]
- 上腕28cmって標準のような気がするんだけど、細い細い言われる。
身長169cm、体重62kg 男。やっぱり細すぎかなあ？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 10:06:58.36 ID:ekLmP7+V]
- >>954
見た目は寸法ではわからんよ。
細く「見える」んだろうね、あなたの場合。
肩幅広いとか、胸板厚いとか、ある？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 11:52:05.23 ID:Wnva6cO/]
- >>955
肩幅は狭いけど、鳩胸だからチェスト96cmで胸板は厚いかも。
てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:06:09.18 ID:1G1TmDjN]
- 二の腕の太さの身長別平均
homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html
胸があると細く見えるだろうねえ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:33:34.79 ID:RJsxdDcr]
- 160cm/54kg 32歳女性
1年前に絶食で6キロ痩せ、半年で10キロリバウンド。
今はカロリー制限（1日1200kcal程度）と運動（週5回ジョグ5キロ）。
1ヶ月経過したけど体重は1キロも減らなくて凹んでいます。
3ヶ月後を信じていますが心が折れそうです。
一度リバウンドするとこんなものなのでしょうか…？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:03:40.67 ID:ekLmP7+V]
- >>956
> てか、細い細い言う嫁が上腕30cm弱で太すぎな気がする。
単にそれだけの話のような。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 13:06:47.60 ID:1G1TmDjN]
- >>959
まあ女性のほうが太い（平均値で）んだけどね。
筋肉で太いんじゃなくて脂肪でだけど。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 13:08:19.78 ID:ekLmP7+V]
- >>958
単に「標準から先は維持すること自体大変」ってことじゃないの？
痩せもデブも「標準からは外れたレベル」なんだからさ。
ご自分の志向や好みとは別の話で。
維持できないとしたら、目標自体があなたには「敷居が高い」というか無理なレベルなのでは？
どんな状況からでも「食べるの減らして動けばめきめき痩せられる」と思ってるのなら大間違い。
そういうのは「減らししろの沢山ある巨の人のおはなし」ですよ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 14:22:06.36 ID:Pek0OZ8/]
- ものすごいドヤ顔が見える
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 16:35:21.50 ID:RJsxdDcr]
- >>961
ありがとうございます。
少し目が醒めました。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 17:20:36.77 ID:ekLmP7+V]
- >>963
あなたが求めているのは何かはわからないけど
「体重を減らす」以外のことにも目を向けた方がいいと思う。
体重はシェイプやスタイルを左右するけど、決定付けるものじゃないからね。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:10:53.98 ID:8dFhN8iQ]
- >>950
黙れ小娘！！
貴様に何が分かる！！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 18:15:37.27 ID:ekLmP7+V]
- >>949
腹の肉、つまめる？つまめない？
少なくとも腹筋やれば腹が引っ込むわけじゃなないから。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 18:56:28.75 ID:FFz09oqR]
- 腹筋やれば腹は引っ込むよー腹圧を支える筋肉ができて
まあ乗ってる脂肪は引っ込まないけど
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 19:18:29.42 ID:Hk+/cI5N]
- >>965
おっさんですが
どちらかを止める理由が無い
- 969 名前：>>934 [2012/08/10(金) 20:58:25.36 ID:iAOgei+Z]
- 皆様ありがとうございます。
あれから体脂肪率を計測して来ました。
体重が落ちただけで２７→３０％へ変化していました。
いろいろな意味で内側から、ダイエットします。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:42:19.69 ID:Hk+/cI5N]
- >>969
体脂肪計なんて同じ機械
同じ状態で量らんと
結構誤差あるからなんとも言えんけど
まぁ頑張って
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:39:18.28 ID:LuPMZ6m7]
- >>958
普通に異常事態と思うけど
そんな事ってあるんだね超常現象的な感じ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:43:25.97 ID:LuPMZ6m7]
- >>958
あ、ちなみに理論値的には収支差は２キロ減程度だから、誤差が＋２キロなら普通と言えなくもない
始めた時点が脱水症状的な状態とか
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:27:54.91 ID:qOdXliMK]
- 寝てる時に無意識に何か食べてるとかいうホラーな展開とかｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/10(金) 23:30:43.41 ID:m8q4rzIK]
- う●こがでないせいで
増える一方だおｗ
辛い
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 23:35:38.34 ID:Xp2hBwGc]
- 流れぶった切ってあれだけど。
水泳って肥満にはきく？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 08:35:16.78 ID:GbKb08zs]
- >>975
いい運動にはなりますね。
>>974
普段と違うものを食してみれば？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:41:37.78 ID:dXrb58Ts]
- >>975
体重の重い人ほど抵抗値が高くて負担が低いから向いてはいる。
ただ絶対的に良いという優位性でも無いので好きなら選択すれば良い程度。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:44:32.53 ID:mOdGianG]
- 膝に優しいからデブは水泳やれよ
浮きやすいから有利だし
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:12:00.35 ID:9/YpRmBl]
- 水中ウォーキングより水泳の方がカロリー消費の効果高いのでしょうか？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:34:33.39 ID:GbKb08zs]
- >>979
心拍数が運動量＝カロリー消費の目安になるから
より心拍数が上がる方がカロリーを多く消費するだろうね。
同じくプールでやるからと言って、その２つを比べるのはどうかと思うけど。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:43:12.40 ID:GbKb08zs]
- 次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
あ！122じゃんか次は。失敗したー。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:59:55.87 ID:Tn04EVrS]
- >>981
乙
ミスはまぁ仕方ない
偶にある
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:06:19.37 ID:x/oOHJnY]
- さてー、こっちは埋めるか。
では、今スレのハイライト！
↓
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:15:27.89 ID:77OgOKrm]
- もうこっちは実質終わりか…ちょっとスレチに近い質問を。
痩せ姿目指したいとか肉体強化や体型補正派は結構いるけど、
俺みたいに色々食い歩きしたいが為に、他の食事制限や運動で調整維持目指して
ダイエットしているタイプってどのくらいいる？
ちなみに今日はマレーシア系のカレーを堪能ｼﾏｼﾀ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:20:17.09 ID:Omjg2Exo]
- >>984
それを確認してどうすんの？バカじゃね？ww
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:45:30.32 ID:77OgOKrm]
- >>985
いちいち喧嘩ふっかけんなよ、カルシウム足りてないなぁ、お前の頭が足りないならすまないがｗ
スレ終わりですでに移動しているから参考までに興味で聞いたって書いてるだろう？
だからどうもしないよ？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:36:01.60 ID:lF3RzHDl]
- 「食べ歩きしたいがためにダイエットしてる人っています？」ならまだしも、
「どのくらいいる？」って質問もちょっとアレだと思うぞ、そんなの調べようがない。
そういう意味では>>985はそんなに変なことを言ったわけでもないと考える。
目的を持って運動をするのは実に結構喜ばしいことなんだが、
食い歩きってーとどうもカロリーが普通の食事より高めのものを食べるイメージが浮かぶ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 00:00:46.67 ID:l2r3ZuGf]
- 食べ歩きはグルメだから食事制限が難しいよね
でも>>985は内容はその通りでも書き方が感じ悪くて子供っぽい
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 00:20:14.70 ID:1M36MkYi]
- >>984
そこまではいかないけど
デスクワークで生活強度が低すぎるから
「普通に食べたいものを食べられるように」
運動で消費カロリーの底上げをしているよ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:03:22.34 ID:MnaA52M0]
- >>984
食べ歩きというか、好きなもの食べたいためにプロテインは使用しているよ
マックフライポテト＋プロテインは俺的には王道の食事ｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 08:08:57.51 ID:ejMEHn+w]
- 大食い芸人も普段はダイエットか筋トレしてるらしいな。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:52:58.09 ID:nbf1sIPg]
- もう埋めだろ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:10:46.57 ID:1M36MkYi]
- だから埋めてるじゃんか。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:17:30.73 ID:nbf1sIPg]
- ume
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:25:28.09 ID:nbf1sIPg]
- 埋め
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:48:44.18 ID:2TZf6IVX]
- では手伝おう
|
 |
