- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:06:32.47 ID:lt95ydpj]
- 心拍数については、個人差があるので120前後とは言い切れない
正確には最大心拍数の70％前後が脂肪燃焼に効果的
それ以上になると心肺能力の向上にはなるかもしれないけど
脂肪燃焼効果は多少低くなるらしい
運動慣れしてない人は60％、運動慣れしてる人は80％くらいまでが目安
ジムなんかで自分の最大心拍数測ることができるならそこで計ってもらえばいいし
暫定的に
運動強度×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数で計算するか
最大心拍数は220－自分の年齢とも言われているので
運動強度×｛（220－自分の年齢）－安静時心拍数｝＋安静時心拍数でもいい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:31:48.66 ID:+OuEd4au]
- >>699
２ｃｈ向いてないな
知恵袋に帰ったほうがいい
>>700
実際体動かしたり
食事制限したりすると
細かいとこまで徹底するのは大変だからな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:46:06.67 ID:yHrZmBr9]
- ござれの皆様、おはようございます。
食事制限と運動を併用してダイエット中なんですが、体重横ばいで体脂肪率ばかり減っています。
体脂肪率を維持して体重を落とす方法はないでしょうか。
- 705 名前：697 mailto:sage [2012/07/29(日) 08:51:31.45 ID:SmumIXTG]
- >>698
丁寧に回答ありがとうございます。
ここにも業者はいるかもしれませんが、サプリとかロングプレスとかそういう単語が少なかったので。
>>698,701
>>脂肪の利用比率を上げてもトータルの消費カロリーは変わらないから、燃焼効率が良くなってもダイエット的には意味が無い
これも矛盾してないって事なんですよね。
確かに698さんの言うように考えれば矛盾してないですが。
>>多分誰も本当のことはわからんのではないかね
確かにそのとおりだと思います。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 09:02:07.51 ID:9zgLWU+M]
- >>705
「効率の違い」なんてあったとしても倍半分も違うわけじゃなし
それ以前に、自分で確認する方法だってないわけだし。
そんなあるかないかもわからんもんに左右されるんではなく
「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」に重きを置いて
「自分がやりやすい、取り組みやすい、続けていける」やり方を選ぶのがよいのではないかと。
継続に勝る効率無し。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:37:48.80 ID:VQlh9Iix]
- >>704
運動しない。身体動かさない。
筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:38:08.65 ID:IVLE/lTt]
- >>697みたいなアラサー馬鹿女はどうせ続かんから好きにすれば良いと思う
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:58:49.81 ID:JTRWHkGS]
- たぶんだけどな、デッドリフトとか懸垂とかその他もろもろの筋トレや自重ががんがんできてもな
まぁ聞けよ。。。。
今日とある流れで１５０Ｋｇの荷物をつんだ一輪車を押して
３００Ｍｔくらい移動したのだよ。。
まったく自分の体のくだらなさを知らされトレーにーで浮かれてた自分が恥ずかしい生き物だと
気づき本当に情けなかった。
足ふらふらでよたよただし、息切れひどいし、背中筋肉痛だし。。
たぶん今のトレにプラス20Ｋｇぐらいはしたほうがいいぞお前ら、世界は厳しかった。。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:42:47.16 ID:+kU0aPbx]
- ゼラカロキャンディーやゼロカロゼリー類って、何個食べてもノーカウントですか？
ゼロカロ食品だけで生きてたら絶食と同じにはならないかなぁ
どうせ暑くて食欲ないしそれなら楽に出来そうなんだけど､､､
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:57:46.36 ID:yHrZmBr9]
- >>707
＞筋肉が落ちてみっともなくなるけどね。
これか嫌で運動してるんだけど、ちょっくらカロリー制限だけにしてみるかぁ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:28:43.03 ID:VQlh9Iix]
- >>711
体重晒して歩くわけでもないでしょうから、どうでもいいんですけどねえ。体重。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 15:35:52.81 ID:yHrZmBr9]
- んー、まあ参考値でしかないんだけど体脂肪率11%切っちゃったんで。
体脂肪率を上げる分体重を下げないとそれこそ見た目が。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:22:53.12 ID:+ibDZyAq]
- >>709
普段やってるトレーニングの負荷より
ネコ車の方が重い負荷だったんだろ
あとフリーウェイトの弱点は持久力
仕事中はマックス上げるような負荷はかけない方が良いよ
危ないから
他人と同じ仕事をより安全に出来るって考えたほうが精神衛生上いい
>>710
正確にはゼロじゃないけどね
やったことないけど水をがぶ飲みして腹が
タプンタプンになってる状態になるんじゃないの
>>713
いっぱい食えば？
選択肢に入ってないの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:33:08.23 ID:KlUSjIse]
- >>703
むしろ知恵袋の方がお前みたいなの多いけどなw
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:34:42.13 ID:yHrZmBr9]
- >>714
体重を落としたい人間にいっぱい食えってどういうことだってばよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:57:15.80 ID:FJNLtpca]
- >>713
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
見た目重視でいきましょうw
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:58:57.10 ID:FJNLtpca]
- ちなみに体脂肪率11％なら見た目的には落とすべき脂肪は殆どないはず。
つまめるようなら少なくとも10％台後半だよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 21:25:13.72 ID:yHrZmBr9]
- すでに乳すら無いわ。
VLCDに切り替えてもちっと軽くしてから女性ホルモン系サプリ摂るわ。
んじゃ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 22:27:46.22 ID:VQlh9Iix]
- なんだ。釣りじゃなくて摂食障害の人だったか。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:19:33.24 ID:TbQSBJ8S]
- デブでも拒食症になるってありえる？
身長体重は堂々と言えるもんじゃないが、165cm75kgだから余裕でデブの範囲。彼氏がモデル体型の子好きだから私が拒食症になってでも痩せることを勧めて、一緒にいると食べたものを吐かされるし、自分でも食べすぎたと思うと後で無理やり吐くことがある。
そのおかげなのか、ダイエット開始から15日すら経ってないが、すでに2.5kgも痩せた。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:25:43.59 ID:SVQ3mdJ0]
- >>721
釣りなのコピペなの？
Ａデブでも拒食症にはなります
でも当たり前だけど、拒食で痩せたってキレイじゃないんだからね？
一時的にキレイになったつもりでも、のちのち必ず醜くなるからね？外見も内面も。
あと、その彼氏おかしいよ？釣りなのコピペなの
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:26:34.40 ID:8CJlHwMk]
- モデル体形の子がタイプの男が１６５ｃｍ７５ｋｇの女を彼女にするわけねーじゃん。
パートナーに拒食症になってでも痩せろとかいう奴の存在も信じられないし。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:29:48.08 ID:twm/R95e]
- >>721
あるよ
小さい頃からデブだと骨格がでかいから変に痩せすぎると、激やせした貴乃花みたいな感じになる
知り合いの女がなったけど、精神が病み過ぎて身体もぐろかったのでドン引きした
不健康なダイエットはすぐ体重戻るし、体も精神もきついだけで長期的にみて結果はでない
食事の量を考えて、多少は身体動かして少しづつやせていったほうが綺麗になれると思うよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 12:37:33.82 ID:7rsz9HWg]
- >>721
1行目と2行目以降に分けるけど
1行目について、普通にある。
2行目以降。自分の意思でやってるなら病気かどうかは判別不能。
たかだが15日すら経ってない程度だし。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 12:44:12.58 ID:tp8wvBOi]
- そもそも拒食と過食嘔吐の違いをまずわかっておいた方がいい
傍から見たら同じ摂食障害って括りだけど拒食患者はカショオと同類に見られるの嫌がるからさ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:13:06.15 ID:hxYTUEXJ]
- 女だけど、小学校の６年間はクラスで一番背が小さくて体重も一番軽かったけど、20歳過ぎた辺りから徐々に骨格がデカくなって背は155cmと低いものの、かなりゴツい体型になったんだけど、女で12歳の時から人が変わったみたいにデカくなるってあるんですか？
ちなみに体重は46くらいです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:25:39.15 ID:+yIrBHDe]
- >>727
あるよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:37:00.48 ID:/jCR8HzV]
- >>727
中学生以降に成長しただけだろ
てか成長しないと異常
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:49:03.06 ID:hcNlcMhX]
- 二十代でも成長はするよ。
成長期のレベルではないけどね。あと個人差は大きい。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 13:50:38.73 ID:uYdXmJAm]
- >>727
私は脳外科の医者ですが、あなたのことが心配です
成長スパートの時期ってのがあってね、君の場合は内分泌疾患の可能性があるよ
ホルモン産生腫瘍（ガンとか！）や、脳腫瘍で、命を落とす子もいますよ
ゆっくり進行するガンもあり、素人判断は危険です
ここでアドバイス書いている人たちは医師ではないし、ここは匿名の場だから、危険なことになっても誰も責任なんかとりませんよ
病院に行きなさい
病院に行ったときには「なぜもっと早く来なかったんだ！」と、手遅れになる子供も…
もしガンでも、親はあなたに病名なんか言いませんよ。言えませんよ
涙を隠し、あなたには笑顔で接します
一日も早く、大学病院に行きなさい！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 14:24:14.34 ID:+yIrBHDe]
- くそ忙しい医者が２ちゃんなんかするかよw
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:39:31.39 ID:Hgbb72me]
- また成りすましかｗ
どんな顔して書き込んでるのかね
医師免許のうpはいらんよ
出来ないだろうしね
>>727
気になるんなら医者行け
俺も素人だけど
下垂体からのホルモンの分泌異常とか
あったりするのかも知らん
ここで聞いたって埒が明かない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 19:59:34.16 ID:lQ67yuy8]
- 見た目すごく華奢で、更に少食気味、って感じなんだけど
そのエネルギーはどこから？って疑問に思うくらいアクティブで元気いっぱいの人がいる。
一人だけじゃなくて、周りに何人かいるんだよね。
そういう人って、ホントにどこからパワーが出てるんだろう？
個人差もあると思うけど、何かダイエットのヒントになるかなーと思って。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:07:18.24 ID:aEfTAHL+]
- お前さんが喰い過ぎなだけ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 20:29:16.17 ID:7rsz9HWg]
- >>734
別に全ての食生活を観察してるわけじゃないんでしょ？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:22:41.93 ID:ufQiexxT]
- クロール（息継ぎ）が出来ないんだけど、平泳ぎでも痩せますか？
ちなみに足首痛めてるので、ウォーキングなどはしばらく無理です。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:56:42.67 ID:O9Im7DWg]
- >>737
平泳ぎでもいいよ。
むしろ、何故痩せないかも、と思えるのか、訊いてみたい。
でも、肥滿なら、一番効くのは、食事の量減らすこと。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:23:35.19 ID:Oz6Ossye]
- >>721
痩せたいという強い思いが拒食症に導くってのは余裕であると思う
あと吐くぐらいなら最初から食わない方がまだ楽そうだ
一日１５００カロリー以下にしてりゃ運動不足でも勝手に痩せてくよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:33:04.60 ID:hxYTUEXJ]
- やっぱりなんか内分泌系に異常があるんですかね…
周りと比べても今は確実に太い人になってるんで、１日最高でも1000カロリー以内にして運動してるんですが、痩せないってことはもう病気かも
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:34:42.05 ID:Oz6Ossye]
- >>740
確実に痩せて言ってると思うよ
７２００カロリー消費しないと１キロ落ないからいくら過激にやっても
速攻痩せれるわけがない。
一日１０００カロリーで更に運動までしてて痩せない人間なんて存在しない
むしろガリガリになる
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:36:55.93 ID:hxYTUEXJ]
- 怖くて体重計に乗れないんです
見た目や服を議題感じでは全く痩せてない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:38:56.70 ID:Oz6Ossye]
- >>742
怖くて乗れないなら１週間に一回だけ乗るようにすればいい
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:39:58.39 ID:4IJqalxl]
- 1000キロカロリーに抑えて、毎日1時間の有酸素運動して、3ヶ月経っても1キロも痩せなかったら病気を疑いなさい
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 23:55:38.65 ID:9iUrgXGz]
- >>734です。
レスありがとうございました。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 05:58:20.80 ID:0TYmn1di]
- 体脂肪がつきやすい病気はあるが、それも相応に食ってのお話だよ
食わずに痩せない（体脂肪が減らない）病気は、存在しない
エネルギー保存則に反する病気なんか無いからね
1000kcalしか食ってないのに痩せないって人は良くいるよ
大抵は、カロリー計算が間違っているか、食ってもノーカウントの間食を隠してるみたいだよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:35:22.05 ID:faVEjx7h]
- 質問です。
運動の頻度についての質問なんですが、
１日七時間の運動で一週間後にまた七時間の運動
毎日一時間ずつの運動を一週間継続
ならば、どちらの方が痩せやすいですか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:37:31.02 ID:2MwnbR+t]
- 後者
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 13:38:29.68 ID:lkp2mthP]
- >>747
後者
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:47:16.51 ID:faVEjx7h]
- >>748
>>749
ありがとうございます。
消費カロリーの違いとかあるのでしょうか？気になります。
毎日続ける方向で頑張ろうと思います。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 13:53:19.03 ID:xezX4QAW]
- カロリー計算大きく間違うヤツなんていねぇし
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 14:03:57.60 ID:lkp2mthP]
- >>750
「１日七時間の運動」にあまり現実味がない。
具体的になにかあるのであれば、「自分が取り組みやすく、続けられる方」で。
要はやるか／やらないか。
消費カロリーなんぞはやった後の話だ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:32:15.28 ID:Bc/KQ3ST]
- >>750
違いが分らない理由は、1日7時間可能な強度の運動を1日1時間しかしない
つもりだからじゃないか?
1日1時間の時間を使うのなら、1日に1時間しか無理な強度の運動をしなよ。
そうすればどっちが消費カロリー多いか明らかでしょ?
ついでに普通は時間に拘束されるわけで、毎日1時間取れたり、週に1度
まとめて7時間取れるのなら、
週に、1時間運動する日を六日、7時間運動する日と一日、取れないのかね?
きつければ、一日や二日休みを入れて、1時間運動する日を四日、7時間運動
する日と一日とか。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:23:17.03 ID:NnEm9y3f]
- １日７時間も何の運動するんだ?
具体性の無いのは論ずる意味無いだろ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 20:56:16.34 ID:kLXkryW0]
- 顔が痩せなくて困る
つまめるくらいだからもっとやせられるはずなのに…
体脂肪や体重は減っているんですがどうしたもんやら
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:28:45.60 ID:Br/Q1gAZ]
- 体重を増やさず体脂肪を増やす事はできますか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:45:08.51 ID:HrdIGQyx]
- >>756
できる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:49:13.17 ID:5rnZooyV]
- 踏み台昇降頑張ったおかげて下半身に肉は付いてきた。
けと、二の腕がひょろひょろのまま。
水泳で平泳ぎしてたら二の腕筋肉つきますか？（クロール出来ない）
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:51:27.50 ID:5rnZooyV]
- 連投すみません。
この場合、プロテインは水泳後に飲めばいいの？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 22:56:19.34 ID:Br/Q1gAZ]
- >>757
たとえばどのような食事にしたら可能ですか？
脂肪や油を多めに摂るようにするとかでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:16:16.50 ID:HrdIGQyx]
- >>760
食べ過ぎないように注意して、寝て暮らせ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:29:03.62 ID:Br/Q1gAZ]
- >>761
現在も特に運動するでもなく一日座ってるようなものですが・・
家庭用だから信じない方がいいのかな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 00:25:39.94 ID:n0BCD96r]
- 内視鏡検査の為、前日ローカロリーの検査食、今日も夕方まで何も食べてませんでした。意外と平気でした。
その後ハンバーガーとパンケーキを食べちゃったのですが‥‥‥
明日から朝食抜きにして、２日に１回2～3キロ走ろうと思うのですが、痩せますかね？
160cm55kg女です。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:09:36.14 ID:J7x2v4K8]
- >>763
書き込みから想像するに、無理っぽいね。
そんな情報で分るわけが無いのに、訊いてしまうところが、
ダイエットなんて無理だろう、と予想させてしまう。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:56:06.71 ID:3oIy5znh]
- 回数は三食キチンと食べて、量を7割程度に控えつつ野菜多め揚げ物等かなり控えめ
筋トレもして、最終的に週5で1時間10kmジョギングすれば痩せると思う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 07:45:15.21 ID:aicb8Jwt]
- >>763
前半と後半のつながりがわからないのですが
「ハンバーガーとパンケーキをチャラにできるか？」という質問なら
カロリー収支的には余裕で出来るんじゃないですかね。
そういう質問じゃないなら、朝食抜きはちょっとどうかと思う。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 07:57:46.12 ID:eMFGzKqY]
- ダイエットを開始して3ヶ月経ちます。
筋トレと有酸素運動を中心にやってきましたが、まったく結果が出ません。
調べたら、筋肉をつけるにはたくさん食べなきゃダメだし、
体重を落とすにはにはカロリーを気にしなきゃいけないし、ってところで行き詰りました。
筋トレ優先で、食べて筋肉をつけるのが先か、
カロリーを減らして、有酸素運動をして体重を減らすのが先か、
効率のいい方法を教えてください。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 08:35:38.70 ID:M2hNf0/u]
- 今がどのくらいのスペックでどうなりたいのかによる
極端になるけどたとえば170㎝で100ｋｇ越えとかなら
まず食事見直してカロリー減らして地道に有酸素運動して体重減らせってはなしになるし
180㎝で60ｋｇだったらたんぱく質大目にして筋トレ優先にしたほうがよくない？って話になるよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:19:18.25 ID:tH8l1+Nu]
- >>747
週1の運動会なんかやっても余り6日間の超メタボ回復がまってるだけ
- 770 名前：767 mailto:sage [2012/08/01(水) 15:09:22.78 ID:eMFGzKqY]
- >>768
現在150cmで47kgです。5kgダウンを目指してます。
でも体重よりも異常に発達したおへそ周りの肉を落としたいです。
（へそ周り82cmあります）
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:27:10.44 ID:M2hNf0/u]
- >770
女性？
だったら筋トレがんばれ
腹筋、腹斜筋、背筋、大臀筋 太もも周囲などをバランスよく
その他インナーマッスルしっかり鍛えると
体重は大して変わらないけど数キロ痩せて見えるくらいにスタイルはよくなるよ
- 772 名前：767 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:39:33.86 ID:eMFGzKqY]
- >>771
女です。
詳しくありがとうございます。
今日から筋肉メニューに変えて、しっかり食べて筋トレ頑張ってみます！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 03:30:10.23 ID:90pgooIh]
- 正直に、ネカマです！とか女の設定です！とか書けばいいのに
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:31:48.44 ID:2TnayG2H]
- 姿勢が悪いんじゃないの
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 08:27:29.68 ID:5qSpn5RO]
- おれは、ダイエットで痩せて以来、ちんこが3割ほどデカくなったような気がします。
腹回りや太股が引き締まって痩せても、ちんこは痩せないので、相対的にデカくなったような「気がする」のです。視覚効果というか、まあ、目の錯覚ですが。
おれは、それが、ちょっと自慢です。やはり男のちんこは見映えも大切ですからね。
みなさんは、どうですか。そのようなことはありますか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 10:03:46.84 ID:fyQjwOb1]
- １５８㎝５６→５２kg一週間で体重が減りました。
夏バテなのか食事が出来なくなったからです。
朝はご飯とみそ汁と卵、昼は春雨ヌードル、夜は無しです。
食事が出来なくなっても生活を変えずジムにも行っています。
とにかく４０kg台になりたいので５０kgを切ることを楽しみにしていますが
こんなに早く体重が落ちるとリバウンドや停滞期が気になります。
これから、現状維持or痩せる為に気を付けることは何でしょうか？
ドカ食いなど当たり前のこと以外で教えてください。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:39:13.62 ID:FKGiW7/Y]
- ダイエット始めて４ヶ月です
体重は順調に落ちて現在はキープを目標にやっています
気になるのは体脂肪率が下がりまくっている事です
ほぼ食事の制限＆改善で落としていて運動らしい運動をしてないのに
スタート時25％→17％まで落ちました
家庭用のだから信じない方がいいですか？
ちなみに女です
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:48:11.02 ID:VyAL2Au3]
- 健診で採血の時腕を差し出したら、｢細いね～！！｣と言われた
腕が太い（155cm45kg）のわかってるから｢血管がですか?｣ってきくと案の定そうだった
血管ははっきり見えてとりやすいけど血管自体が細いらしい
採血のときは必ず細いと言われ、小児科用のやつでやるんです
華奢でもないしデブなのに血管が細いことってあるんですか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 12:31:15.25 ID:fyQjwOb1]
- >>778さん
>>776の決して華奢でない者ですが、私も同じように「血管が細い」です。
でも、体調などにもよるらしく、血管が細い日、そうでない日があるようで
献血出来る日と出来ない日があります。体型と血管は関係無いみたいです。
献血も出来ないなんて役に立たないデブで恥ずかしいと思ってます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:44:53.52 ID:VyAL2Au3]
- 778です
そうなんですね、看護師さんの腕を見ての第一声の｢細い｣という言葉にかなりびっくりしましたからね
この腕を細いっていうの!?と
｢役に立たないデブ｣笑
確かにそうですよね…
まぁ痩せても血管が太くなることはないでしょうが、とにかく痩せないと釣り合わないし、なんか格好悪い…頑張って痩せます
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:09:48.56 ID:plOK0whN]
- >>776
タンパク質が足りてない
それで痩せてる気分になるんはいいけど
ただ筋肉が落ちてるだけ
食欲が無いのならジムの行く前か後にプロテインでも飲むこと
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 14:24:55.53 ID:P0fr9OIi]
- >>776
栄養のバランス。
きちんと食べること。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:59:00.51 ID:nRswxkYT]
- 身長153cm54kg23歳女性です
2か月前からウォーキング2～3時間と食事制限(一日1200キロカロリー)をしていましたが、体重はあまり減りませんでした。
しかし、1週間前にウォーキングをやめて食事制限のみにした途端に体重が1日300g減のペースで減り始めました。
食事制限のみで1日300g減というのは、自分の感覚では減り過ぎのように感じるのですが、珍しい事ではないのでしょうか？
病気だったらと心配で、病院にも行く予定ですが大げさでしょうか…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:02:07.74 ID:JSxOr0pv]
- ＞ウォーキング2～3時間
嘘吐けよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:04:46.89 ID:plOK0whN]
- ｘウォーキング
○たらたら歩いてる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:15:43.14 ID:nRswxkYT]
- レスありがとう
>>784
少ない時でも2時間は歩いていて、多い時は3時間以上歩いてました
>>785
人より速くはないと思いますが、出来る限り1時間で5kmのペースは保つようにしていました
ただ、ウォーキングをしていた時は良くてせいぜい一日100グラム減でした
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:18:51.93 ID:PbCuafSg]
- >>783
心配なら、病院に行くべし。
ここで「行かなくても大丈夫」と言われて安心して行かなくて
病状悪化しても、誰も責任なんて取らないよ。
個人的には、300gずつ減ったのは、たまたまだと思うけど。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:25:24.52 ID:nRswxkYT]
- >>787
そうですね。病院が空いているお盆あたりにでも行ってみようと思います
あんなに運動していた時よりやめてからの方が痩せるなんてどういう事？と不安になってしまいました
取り越し苦労だと良いのですが…
レスありがとうございました！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 17:26:22.26 ID:P0fr9OIi]
- >>783
「たまたま」ですね。
で、何日間連続でトータル何キロ減ったの？
そもそも1日300g減は「正確に把握できない増減の範囲」です。
というか、いくらであろうと日々の増減を正確に把握するのはまず不可能。
いろんな意味で、気になるならお医者様に相談。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 18:03:02.75 ID:8IVwS2Cv]
- >>783
きっと病気ぢゃないですよ⊂((･х･))⊃
私も今、夜だけ少なめのご飯にしたら毎朝400グラム減ってます。
まだ三日目ですが（笑）
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:00:54.83 ID:6VZjflt3]
- >>783
運動を頑張りすぎて、疲労物質の代謝が間に合わず
むくんだんじゃないかと
自分は寒くなると動けなくなる体質なので、
暖かくなると運動でしぼる生活を数年続けてるけど、
運動開始二週くらいで1～2kg増えてからじゃないと減らないし
目標体重達成して運動やめると、そこからストーンと減る
運動してる時は100g減らすのに数日がかりだったのに、二日で500とか余裕。
ついでに脚のだるさもなくなるのに気づいて
ああ浮腫んでたのかー、って納得した
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:02:13.15 ID:SXHGi879]
- 近所のおばちゃんからショウガの干したのもらったんだけど美味しかった
ショウガのダイエット効果ってあるかな？
美味しくていっぱい食べたからかクーラー使ってるが熱いｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:14:59.11 ID:M2+AXqBJ]
- 食うだけで痩せる食べ物なんてありません
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:32:46.86 ID:SXHGi879]
- >>793
置き換えダイエット３ヶ月で停滞期かな
夕食の時食べたら満腹感あって良さ気で聞いてみた
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:34:21.01 ID:nRswxkYT]
- >>783です
>>789
6日連続で減り続け、トータルで-2kg弱です。
でも、1日-300g前後程度ならありえない事ではないのですね。
1週間、2週間経ってもこのペースで減り続けるようなら病院で診てもらおうと思います。
>>790
毎朝-400gですか！すごいですね
きっと病気じゃないと言って頂けて心強いです。心配性なので…
>>791
自分も同じような減り方なのでなんだかホッとしました
確かに、普段あまり運動しないのに急に長時間のウォーキングを始めたので代謝が間に合わなかったのかもしれません
今後運動を再開する時は、一日置きにする等工夫したいと思います
皆さん、レスありがとうございました！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:41:36.90 ID:bQNuewn8]
- 炭水化物をカットしたら髪が抜ける抜ける・・・
落ち武者みたいになってしまった。もちろんビョーキではない。
米食ったら抜け毛は減ったけど、これってまた生えて来るのかしら
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 01:51:10.08 ID:0OnecHIw]
- そんなの初めて聞いた
もしかして完全にカットしたのか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 04:50:08.41 ID:kzBXOWyV]
- 置き換えやってるんですが、２ヶ月くらいは順調に減っていたんですが、今月ピタリと止まってしまいました
158/49です
どうしてもあと２kg減らしたいです
どうしたらいいですか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 09:13:11.03 ID:+UCAPg9+]
- >>798
そのあたりだとそうそう簡単に減らないでしょうね。
地道に頑張るしか。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:07:33.23 ID:XiKuTyLG]
- >>796
友達♀がきつい食事制限で20kgやせたときかなり髪が薄くなってた
きれいにリバウンドした今は元通りに戻ってるよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:20:42.72 ID:TJokM523]
- 白髪も増えるかな？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:02:27.07 ID:yIipKtGD]
- >>798
体重制限のあるスポーツやってるわけでもなければ、2kg減らす意味が無い。
体重減らすことよりもスタイルをよくすることを考えればいいのに。
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