- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 15:29:38.04 ID:0kONsmY3]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331068430/
- 620 名前：616 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:03:05.92 ID:SVcLS8Ws]
- >>618
ピザだけど、異物が刺さってのパンクだから体重じゃないと思う
空気圧は、9気圧以上は毎回入ってる
>>619
4～5回に1回くらいパンクしてる… (;_:)
漏れのパンクの回数が多いみたいだけど、何が悪いんだろ
社会が悪い？
政治が悪い？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:13:19.06 ID:5vWTTrSj]
- >>620
段差でガツンと逝ってるんだろ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:15:14.92 ID:d3tnmADz]
- >>620
道の端っこ走り過ぎじゃね？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:20:41.14 ID:ZEkrWaQq]
- >>620
タイヤの中にガラスが入っていた（？）せいで、
頻繁にパンクしたという人の話をネットで読んだことがある。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:34:30.66 ID:lFkKh4rL]
- >>620
9気圧も入れられるのか？タイヤの横に最大空気圧表示あるけど超えてないか？
よくレースの時にテンパって破裂させてる奴多く見るぜ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:49:32.08 ID:lcOCtSNa]
- 宮崎から自転車で大分を目指していた道下宗一郎容疑者（２２）、車を盗み逮捕
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1343204174/
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:09:46.75 ID:v9rsyVW3]
- >>620
走る環境は？
町工場の集まる街を通って通勤してた頃は月一くらいで異物（金属片やガラス片）が刺さってパンクしてた。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 18:17:32.21 ID:UVqCXSHJ]
- 俺のロードは23cでMAX8.5だぜ？９は入れ過ぎじゃね？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:29:02.79 ID:0HlG8vWt]
- スポーツバイクのタイヤ（70C)はピンからキリまであるし、クリンチャー用の
チューブも軽量「もちもち」のものから、重い「がちがち」のものまであるし
でも、いくら空気圧管理して、路面の段差や異物に注意していても、
パンクするときはパンクするんだよな、走った距離に関係なく．．．
今はいてるタイヤは、乗り心地を重視して前90psi、後100psiにしてる
2000kmほど走って、スローパンクが1回（後輪）、ホッチキスの針のような
金属片が刺さったまま気づかずに自宅まで帰ってから、それを抜いてパンク
したのが1回（後輪）、路肩側で排水溝のふたの段差部分でパンクしたのが
1回（前輪）
>>620
>何が悪いんだろ
結論： 運が悪い
- 629 名前：616 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:01:30.46 ID:SVcLS8Ws]
- >>621
段差じゃなくって、毎回何かが刺さるか切り裂かれる…
>>622
遅いから隅っこを走ってる
隅すぎて色々落ちてるってのはありそう
>>623
それ罰ゲームだよね…
タイヤは念入りにチェックするけど、たまに異物が見つからないことはある
まれに、チューブのほうに食い込んでることもあって驚くよ
>>624
>>627
VeloflexのRecord Clincherなんだけど、9～10気圧みたい
>>626
走る場所は川沿いやら山やら色々だけど、自転車乗りが好むような道ばかりで
特殊な場所は走ってないのに、なぜか漏れだけパンク
>>628
運は悪いよね(´・ω・｀)
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:12:14.47 ID:/qNVHgtE]
- ほうなるほど
www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=12540
レコード
重量130g、幅20mm
クリンチャータイヤの中でも飛び抜けた軽さを誇るヒルクライムの最終兵器。この重量でもパンク防止ベルトを装備している。
- 631 名前：616 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:15:07.94 ID:SVcLS8Ws]
- >>630
ごめんなさい、間違えてました
そんなに軽かったかな？と思い確認したら、レコードじゃなくマスターの22でした(´・ω・｀)
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:34:50.88 ID:5MfYxFJA]
- でとねいたんとかに替えればよろし
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:55:56.29 ID:cm1tpG+x]
- 俺のやっすいブリヂストンでも3000km持ってるから道路の舗装次第で全然変わるわ
ルビノプロでも砂利道だとすぐパンクするだろうし
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:58:16.23 ID:wvUg3HO+]
- 路肩は事故車の破片とかがしつこく残ってたりするから、出来るならば白線ギリギリくらいを走りたいね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:02:54.77 ID:1CpxvMRH]
- 白線の上だと一目で異物が分かるからパンクしにくいよね
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:16:47.00 ID:vpj9be3x]
- パンク、花火みたいなパヒューンって音がしたのと、バァンッ！って音がした
二日連続、後輪と前輪それぞれパンクしたわ。
なんなんだ
どっちもチューブが破裂してた
空気は十分すぎるくらい入ってたのに…
十分じゃなかったのかな
でも、どっちもリム打ちじゃないんだぜ
普通の道でパンクした。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:19:39.10 ID:4Qn9H8zF]
- リムテープじゃね？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:20:18.00 ID:1CpxvMRH]
- ラップ現象じゃね？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:31:05.94 ID:7oWsIo6B]
- ゆっくり息上がらない程度に漕げば有酸素運動？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:40:16.88 ID:1CpxvMRH]
- 軽い息切れが続く運動
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:41:19.22 ID:uY3dtiIO]
- 有酸素運動の範囲って広いよ
数分以上連続して続けられる運動が有酸素運動
- 642 名前：６０４ mailto:sage [2012/07/26(木) 01:17:43.91 ID:28BZQNmy]
- 皆さんどうも。
空気は、自転車屋で無料でたまに入れてもらってた。
3年以上空気入れなしできたわ。
とりあえず、メモリのついた空気入れ一個買うわ。
安くていいのあれば教えてください。
ゆくゆくは、携帯のと、替えのチューブももって走るとする。
パンクは一回だけある。
早朝に酔っ払ってるとき犬を探しに走って、縁石に前輪ぶつけて
パーーーーン。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:42:22.07 ID:0j5Rk9nk]
- そこまで凄い衝撃音だったのかと
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:32:21.91 ID:72hVQVzz]
- ボンベって何か不安
一発勝負で、入んなかったらどうすんだ？と思ってしまう
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:14:55.98 ID:ComTCSUi]
- 5年くらいジョーブロースポーツ使ってる。あんま悪いとこも見当たらないし素人にはこれで十分。
最近雨で走れないなあ。室内でスクワットしたりしてお茶を濁してる
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:10:29.14 ID:cmrTuzP9]
- ジョーブロースポーツで十分だよな。
使い続けて5年になるがぜんぜん劣化しなくて、これより高いポンプの立場は・・・ってなる。
まるでマックスのホッチキスみたい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:47:27.68 ID:S9nhmrf0]
- ダイエットで母のママチャリ借りて乗ってるけど２回ほどコケた。
震災の影響で細かいひび割れとか側溝とのズレた段差とかはそのまま。
車なら何気ない段差でもバランス無くしてヤバイ。
安定して走れるのはMTBとかいいの？それともクロスってやつ？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:52:12.54 ID:/KLogh1O]
- >>642
飲酒運転
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:01:14.59 ID:/KLogh1O]
- >>647
荒れたとこが多いならMTB
クロスはロード以上ママチャリ以下のタイヤの細さのが多いからママチャリでこける荒地には向かんよ
ただし基本的に舗装路ならサスペンションは要らない
今はMTB買っといて道路整備が進めばスリックタイヤに変えてクロス見たいな使い方もできるし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:53:52.49 ID:cmrTuzP9]
- >>647 しばらくママチャリで慣らしてみたら？ 最初は何乗ってもおぼつかないことあるよ。
- 651 名前：647 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:33:29.60 ID:S9nhmrf0]
- クロスはママチャリより細いのか・・・・
しばらくママチャリ乗ります。もうちょっとハンドル低いと乗りやすいんだけどな。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 14:36:22.76 ID:3nhgIzdS]
- >>651
ママチャリもハンドルの高さ調整できるんだze
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 16:13:58.42 ID:fnUeTsaR]
- 今日も暑かったね。
走行中１L水分補給、帰って来たらまた２Kg体重減ってた。
ビール飲まなけりゃ順調にダイエットできるのかな？
でも、我慢出来ないな。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:42:46.47 ID:TQHFAzbz]
- >>653
ビールだけじゃそんなに太らないよ
今の体重をキープ出来るだけのカロリー、食ってるってこった
その現実に目を向けないと、痩せないよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:31:27.84 ID:UuMoSOGL]
- i.imgur.com/sN92c.gif
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:46:46.39 ID:fnUeTsaR]
- >>654
そっか、そういやつまみに唐揚げとか食ってるな。
この１年自転車乗って、86kgから今66kgまで落ちたけど、この数ヶ月66kgと64kgを行ったり来たり。
20歳当時の60kgまで行きたいんだけどなあ。
ここからは食事制限しないとダメかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:06:00.35 ID:8u7TAv72]
- 俺は膝わるくしたから今このスレにいるけど、食事制限と有酸素運動（ジョグ等）が絶えず並行すれば
月5キロ減量できると思う。軽くでいいから食事制限してみたら
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 20:41:18.16 ID:fnUeTsaR]
- 食事制限かぁ。
この１年食事制限なし、自転車だけで体重落ちたからなぁ。
なんか、ここから食事制限（特に酒）は抵抗あるな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:49:10.14 ID:WGRjLCkM]
- 食べなきゃ痩せると勘違いするとこうなります。
やつれて大変ｗｗｗｗｗ
ttp://img02.ti-da.net/usr/kuraha5/229953rWav_w.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/a/m/e/amexlog/201103031607237cf.jpg
このように、我慢して食事制限をすると
痩せる×
やつれる◎
見た目はボロボロ、肌はガッサガサ。
顔のしわ（特にほうれい線）は増え、髪のツヤは失くなります。
みなさんも気をつけましょう！＾＾
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:50:13.81 ID:UuMoSOGL]
- じゃあどうすればいいんですか！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 20:55:25.86 ID:hc93MEDi]
- >>660
普通に食う
豚食いをやめればいいだけ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:22:41.01 ID:72OqPFvl]
- 土日にのんびりと走るの楽しすぎる
カロリーもおまけで消費できる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 21:52:05.98 ID:cIdDeYco]
- >>647
基本的に技術不足だな
かなりの悪路でも普通の人はママチャリでもまず転ばない
で。
ママチャリと言われるように、誰にでも乗れるような超初心者向けに設計されてるわけだから
MTBとかに乗ると操作が難しくなってもっと転ぶようになるよ思うよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:13:04.48 ID:rdToRLgg]
- だから、俺達のフツーに食べるがブタ喰いなんだってｗｗｗ
多少は制限する気分で減らさないと意味ないょ
でも減らすって感覚が不のイメージを呼び起こし、行動を起こす気分でなくなるわけだね。
自転車をこぐことにより自分の痩せてる姿がイメージできないってのが一番問題なわけだが、楽しくやらないと何事も続かないしね。
ってわけで俺は今日は仕事帰りにマック食って帰るわ。
>>659になるまで痩せるには、毎日何も食わないか1食うめぼし1ツブだけとかにしないと無理ポ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:11:52.94 ID:e3e2yyCy]
- 市の健康センターに行くと「一日の理想摂取量」とか食事のサンプルが置いてある。
俺の毎日の食事がサンプルの3倍位あることに驚きだ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:54:31.75 ID:a1IuHUhp]
- >>647
運動不足で、体幹が弱いんだと思う
体幹トレーニング（コアトレーニング）については、ググればいろいろ見つかる
こちらはようやく梅雨も明けて、週末の雨の心配はなくなったけど、今度は
熱中症と日焼けとの闘いだな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:02:20.17 ID:+8otoFdB]
- 自分も自転車買って家まで乗って帰ろうとした時、十数年ぶりの自転車で上手く乗れずに戸惑ったなぁ
すぐ慣れたけど
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:26:51.43 ID:QT3Z5aAs]
- こんな暑い日でも、水分補給さえしっかりすれば普通に乗れちゃう自転車最高だなぁ。
ウォーキングだったら暑さで死ねる。
・扇風機に当たってるようなものなので、暑さに比較的強い
・長時間運動し続けることが可能
・運動負荷を自由に切り替え可能
・体への負担、特にヒザがデブでも安心
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:47:31.85 ID:Y3eUiF8c]
- ピザが過ぎるとチャリが壊れるけどな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:10:01.73 ID:+HW0ply8]
- 街中で自転車乗ってる奴を見てると、けっこうムチャな体勢とか漕ぎ方してるやつ多いな。
と考えると、ちょっとやそっとフォームが悪くてもすぐに体が壊れるもんじゃないというのがよくわかる。
毎日1時間程度のライドなら、フォームなんか気にする必要ないってことかな。
まぁ、フォームがキレイな方が痩せやすいとは思うが、まずは痩せないと意味ないっていうか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:10:47.11 ID:YLwLKdJV]
- >>668
体の前半分だけ焼けるって欠点があるけどな
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:57:27.92 ID:5ta5EB3J]
- 転んだら生命に関わる大怪我も
一度派手に転んでみないと怖さは理解できない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:03:53.14 ID:5D5C/8z9]
- 風のない日だと熱風に当たりに行ってる感じ
風があっても気温が高けりゃ扇風機だなんてとても思えない
ウォーキングだって涼しい時間を選べばそんなに大変じゃない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 16:06:48.60 ID:QT3Z5aAs]
- 無理してデメリット探さなくたっていいんだよ
住民の気質か？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 17:12:42.64 ID:mU+wDoiL]
- ＞風があっても気温が高けりゃ扇風機だなんてとても思えない
サイクルジャージは汗を上手に気化させてくれるので熱風でも涼しく感じるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 17:18:48.87 ID:zfAsgN1h]
- うなぎ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:42:18.27 ID:cQS+FzqC]
- 一日一時間歩くとの、自転車のるのではどっちが痩せやすいかね。
自転車も思いっきり漕ぐのと、ダラダラ音楽聴きながら流すのでは
全然違うとはおもうけど。
ジャイアントのR３乗ってるんだが、一番重いシフトにして
ペダルをおもいっきり踏みこむとガチャって一瞬チェーンが外れる感じが
あるからなんだか怖くて踏めないという。
なんどか無料修理したけど、またなるんだよな。
炎天下はどっちみち避けたいね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:47:37.88 ID:uKGuzNnb]
- >>677
心拍計買って一時間キープできる運動強度が高いほうにすればいいんじゃないかと
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 18:01:04.19 ID:zfAsgN1h]
- アウタートップなんか使わんやろ普通は
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:02:13.83 ID:wIHMcJze]
- >>677
一番重いギアはダイエットじゃ使わないよね。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:03:09.71 ID:Z3rwrWo9]
- ギアを重くしてペダルを回さないスタイルは古いスタイル。
今はクランク回転を90回転/分くらいにしてクルクル回せるギア比で走る。
そうすると心拍数も120bpmとか容易にいく。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 18:04:50.74 ID:zfAsgN1h]
- 48-11かよ。
こんなので漕ぐなんてなんかの修行か。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 18:13:05.89 ID:25q++GeN]
- >>677
その乗り方はちょっと問題あるかも。
ダイエットしたいなら、有酸素運動が目的なら、一番重いギアはほとんど使う必要がありません。
また踏み込むペダリングは体重のある人なんかは膝によくないと思う。
くるくると回すことを心がけて、軽めのギアで25kmぐらいキープできる事を目標に回して
みてください。その時心拍がピークの８０％ぐらいで続くと燃えてます。
それから音楽聞きながら自転車乗るのは一応やめといてね。マナーとして。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:14:43.66 ID:wIHMcJze]
- >>682
ケイデンス90なら50km/hだね。
よほど脚力ない限り普段は使えない。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:19:17.35 ID:uKGuzNnb]
- >>684
平地でそれがキープできたら超速い人だよね・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 18:49:24.87 ID:mU+wDoiL]
- 自転車でダイエットの為の有酸素運動は、低負荷長時間が基本。
重いギアで漕ぐと筋トレになってしまう。足の太い競輪選手の体は目指してないだろ？
ゆるいギアでくるくる回して走るのがベスト。
ケイデンス90くらいがちょうどいいらしい。
心拍数は平常時の1.5倍くらいがベスト。
これを毎日１時間もやってれば確実に痩せる。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:00:55.29 ID:ABmU0AQp]
- >>677
ディレイラー調整で治らないのなら、チェーンとスプロケットが磨耗してるかもしれませんね。
交換するなら今の11-31Tはワイドすぎるのでロード用の13-23Tや13-26Tにするといいよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:23:58.95 ID:KETaosu4]
- 自転車板ならそうだろうが、ここはダイエット板だ。
- 689 名前：ヅラじゃない！ mailto:sage [2012/07/27(金) 21:50:06.08 ID:5FF+jxNJ]
- すまないが、エアロバイク組もこちらでよろしいか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:51:42.55 ID:uKGuzNnb]
- エアロバイク 31台目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340855123/
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:59:26.42 ID:qjmgWZC2]
- 走ってきたよ。21km 60分 MAX32.7km/hだった。サイコンデータっす。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 22:17:16.48 ID:mU+wDoiL]
- >>691
ここで消費カロリーわかるよ
motivated.jp/
- 693 名前：677 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:13:35.53 ID:4eaNfj30]
- 皆さんありがとう。レスポンスいいなこのスレ。
脈拍計を買おうかと思います。
自転車以外でも使えそうだし。お勧めで安いのあれば教えてください・・・。
それと、サイコンもってたけど、盗まれたのでちょっとの間手を出しづらい。
無線のやつだったんだけどね。
こちらの不注意も悪いけど。
ライトも一回台座ごと盗まれたわ、治安の悪い。
夜に、ちょっと回転大目に走ったら、いつもより汗ダラダラだったような気がする。
今まで一日一万歩やってたけど、これからは自転車一時間ほどこぐか。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:18:17.41 ID:4eaNfj30]
- それと、自転車屋のぞいてみたら
CBAの空気入れ、３５００くらいで売ってたけど
そんなのでいいよね？
ちゃんと、メーターのついたやつ。
>>687
なんかが緩むか、磨耗してるかって自転車屋の姉ちゃんは言ってたけどね。
根本的に、チェーンかえたりする時期かもしれん。
これからは、油さしたり手入れもちゃんとしよう。
とりあえず、自転車の稼働期間ってどれくらいかね？平均では？
自分のR３は、3年半くらい。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 01:52:43.05 ID:pQ+/yxP/]
- 凄い質問だな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 02:27:14.34 ID:K5T5PpOP]
- 自転車屋の姉ちゃんの写真ハラデイ(怒)
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 02:29:37.88 ID:K5T5PpOP]
- マダックス(怒)
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 03:41:56.04 ID:JWwWcH51]
- >>693
とりあえずヤフオクでPolarのFT4でも探してみたら？
送料込で５０００円程度で買えれば十分安いよ。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 04:52:59.18 ID:QLYhO0hJ]
- 1日1時間だと走行距離は15～20kmぐらいで300～400㌔カロリーの消費になるのか？
小太りだと食事は今のままでも月に1kgぐらいのペースで痩せるものなの？
俺は現在168cm71kgで体脂肪率22％の小太りなので1年位かけて10kg落としたいんだよね。
この1週間、試しに毎晩45～50kmをママチャリ漕いだら1.5kg痩せた。
でも、さすがにこの距離を1年間漕ぎ続けるのは厳しそうｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 05:01:19.60 ID:ZHOwCTbr]
- >>694
なんかこいつきらいやねんけど。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 07:03:39.38 ID:Nh9U9tUn]
- >>699
結局食事に気をつけないと痩せないよ。
チャリンコで消費した分食うくらい簡単だし気にしてなければそうなる。
チャリンコがダイエットにいいのは低負荷運動でLSDトレーニングになって
筋肉に酸素運ぶ能力が高くなる＝一定時間に消費できるエネルギー量が増える
だから続ければ続けるほど痩せやすくなっていくってこと。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:12:06.07 ID:9Be9wmIW]
- >>693
＞お勧めで安いのあれば教えてください・・・。
送料込みで2000円以下
www.dealextreme.com/p/wireless-heart-rate-monitor-sport-watch-black-52730
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 09:55:07.72 ID:c+AKCGJT]
- 自転車乗り始めたらお腹が締まってきて体力ついた感じ。
以前と違って朝からギンギンです。ちょっと困っています。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:17:58.17 ID:PDc5QlWg]
- 毎日の練習疲れをリカバリしようと思って通称「金グリ」なるサプリを飲んでみた。
疲労回復効果はよくわからんが、朝のギンギンは明確に差が出てきたぜぇ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 12:50:55.72 ID:EdKDKPYw]
- >>697
おおうおおおおおおおおおおう
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:44:02.27 ID:WtMfuw8d]
- ここの人はプロテイン飲んでる？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 16:05:47.07 ID:Qasrmztu]
- 飲む。飲んでいるけど、重視はしていない。
長距離のったりした後に、｢腹減らないな、このまま寝ちゃうかな｣って時には意識して
正直、完璧に筋肉を守りきれてはいない。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 19:19:54.30 ID:SP666hhf]
- 今日は暑かった。その中100km走行して来た。
水分2Lとウイダーインゼリー補給。
帰って来たら3Kg体重減ってた。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:21:30.21 ID:iDG03pn4]
- 実家を出てから2年以上自転車に乗っていませんでしたが
ふと、会社までチャリ通出来ないかなと思いました
距離はちょうど8km、起伏無しの舗装された道ばかりです
ゆっくりめで走ったら1時間くらいでしょうか？
ただ、朝から汗でドロドロになってしまわないか不安です…
女性の皆さんは日焼けとか化粧とかどんな対策されてますか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:44:35.75 ID:T2fhPyaB]
- >>709
今週から自転車通勤はじめたけど、
日焼けは出来るだけ長袖とレッグカバーとかで物理的に遮断
化粧は日焼け止めと一応ファンデーションまでつけるけど、着く頃には落ちてるので職場で洗顔＆メイク
着替え持って行って、ジャージは干しといた。速乾シャツなら帰りには乾いてる
自分はヘルメットなので日除け帽子は被らないけど、ママチャリでゆっくりなら被ってもいいかも
ただ、風に煽られると飛ばされて危ない
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 22:42:49.01 ID:SP666hhf]
- >>709
ママチャリは大体時速15Km前後と言われてます。
最近の電動アシストのおばちゃんはもっと早いですね。
歩くスピードが時速5～6km。
8kmの距離だとゆっくり行っても4~50分ではないですか？
ダイエット目的だったら、たとえ30分でも多少心拍数上げて有酸素運動にしないとね。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:14:38.08 ID:Lh/c709M]
- まぁ、心拍数を上げると汗をかくわけだが
帰りならともかく、出社時はあんま汗かけないわな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:22:10.28 ID:hiciTcEL]
- 心拍数をそんなに上げなくても、ちゃんとダイエットになるけど
汗かきたくないからって抑え気味にしても、この暑さで30分も漕いでたら汗びちゃなるよね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:23:09.36 ID:kC6KMd+J]
- 時速15Kmぐらいでチンタラ走ってもそんなに汗かかないでしょ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 00:36:21.75 ID:xBbk33ic]
- >>709です
レスありがとうございます
日焼け止めを始めとしてグッズも色々なのですね
まずは自転車を買いに行くところから始めねばです
片道8kmであればママチャリに毛が生えたようなもので
ひとまず始めるのもアリでしょうか…？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:03:18.19 ID:HAiqDUVK]
- ジョギングはシンドイし、ウォーキングも飽きてきたので
自転車に切り替える。
自転車の場合、すべりだしは楽だし、風を感じられるので
気持ちよくスタートできるね。ギアは、左２右５ぐらいで走ってる。
近所に走れる河川敷があるから助かるわ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:24:34.12 ID:pgQR9kGO]
- >>715
ママチャリ持ってるならそれでチンタラ走ってみればいいよ。
慣性走行を多用しても３０分くらいで着くんじゃないかな。
そのうちもっと遠出したくなったらクロスやロードを買えばいいよ。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 02:49:39.52 ID:WLG+KYcT]
- ロードバイク初心者です。
1番重いギアで乗ってました。ギアは軽めでいっぱい回すのがいいのですね。
間違ってました。
サイクルコンピューターもってないので、購入しようかな。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 03:01:21.58 ID:CvSEaD4n]
- >>718
サドルの高さ前後など、ポジションもしっかり自分の体に合わせないと効率悪いよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 03:04:15.27 ID:eMJB9Fum]
- 汗かくことを気にしてチマチマやってたら痩せられるものも痩せられないよ
自分の力でどうしようもならないことを深く考えるのはよしたほうがいい
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