- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:56:38.84 ID:LpLIuA5+]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
前スレ
ロングブレスダイエット2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337395104/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:08:47.11 ID:rTp9/J/2]
- ロンブーよんじゅういちにちめ そくていできず
ロンブーよんじゅうににちめ 63.3 -0.1
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:53:15.08 ID:cvct3mxw]
- >>82
1日目何kgだったの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:56:18.57 ID:KdzG5ToK]
- >>83
>>73
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:12:58.77 ID:Xf6t6QKs]
- 毎日1時間ほど歩いてるが、それでも食べる量が多いので、最近2,3kg体重が増えてきたので、去年やっていたロングブレス歩きを思い出してやってたら、
体重が減って来た。
手とか顔が熱をもってくる感じ。
代謝が増すのだね。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:08:21.60 ID:cvct3mxw]
- >>84
ということは着実に痩せているのか
- 87 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 [2012/06/29(金) 17:01:59.76 ID:MN7PaDqn]
- よかったな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:23:39.50 ID:Zes/beuh]
- 腹回りが全然減らないんだが・・くじけそう
ひとりでやってるからやりかたどこが悪いのかわからんし・・
成果出てるみんながうらやましい
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 18:20:21.28 ID:fJACX7Wv]
- 腹回りだったら樫木さんのメソッドがいいよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:30:01.08 ID:Zes/beuh]
- >>89
見てみるありがとう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:21:52.87 ID:k8hArpc0]
- ロンブーとは関係ないけど
ocarina2っていうアプリいいぞ
ロンブーやる気ないときおすすめ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 00:01:48.10 ID:Wsom9sAJ]
- ロングブレスって、少し前にはやった火の呼吸に結構似てるよね？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:45:54.21 ID:2YHalmgr]
- ロンブーよんじゅうさんにちめ そくていできず
ロンブーよんじゅうよんにちめ 58.5 -4.8
たぶんたいじゅうけいこわれた？
- 94 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 [2012/07/01(日) 11:28:57.04 ID:SaBhE2HZ]
- なんで？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:20:00.20 ID:3fzsiZyu]
- こんなもんやるよりカロリー制限したほうが確実
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:23:51.35 ID:dM/dhxWh]
- >>93
そうかもね。
急激に急激に下がり過ぎ？？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:28:44.08 ID:wse05fgB]
- ロンブーよんじゅうごにちめ 63.4
きのうはなんだったんだろ
じしんでもくるのかい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:30:34.31 ID:wse05fgB]
- >>96
やっぱこわれてましたね
ほかのたいじゅうけいではかって
きょうまたいつものではかったらもとにもどった
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:50:58.71 ID:JjqoZfOD]
- >>98
もしかして中京地域在住？
他スレでも気になる情報を読んだもんで・・・。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:16:36.55 ID:/1PwlTro]
- １ヶ月やったけど何も変わらんかった…
今後は糖質制限も加える。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 09:32:06.00 ID:F4nzAAQ3]
- ロンブーよんじゅうろくにちめ 62.5 -0.9
>>99
とんきんのしてぃーぼーいだよぼくは
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 18:05:33.60 ID:V8FHM7TL]
- 最近太ってきてたのでカロリー制限とこれやってたんだが痩せも太りもしなくなった
どっちかやめたら太るって事だろ？きついわー
ネトゲやってたときのほうが食事量もかなり減ったし間食もせずにやってたからよっぽど痩せた
でもRPGで居心地よすぎてネトゲ廃人になりかけたんでやめたんだけどどうしたものか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 00:18:29.38 ID:EKOfGvt2]
- 金スマとかバラエティ番組では
被験者はみんな痩せるけど
一般の人が痩せたという報告は
ほとんど聞かないね。
むしろ腰痛になったとか悪影響の
報告の方が多いよな。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:37:12.12 ID:4eZrfZH0]
- >>103
体重減は効果薄かもだけど、腹まわりが絞れてきてるというのは
大半の人が体感している事実もあるけどね
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:41:16.46 ID:U/2+6EzR]
- ロングブレスが関係しているのか不明だが、ぎっくり腰になって、
横着して腕を伸ばして物を取る事を繰り返していたら、
上腕三頭筋断裂した。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 08:07:25.84 ID:rHR/C7bJ]
- ロンブーよんじゅうななにちめ 62.8 +0.3
きのうまじでじしんきてびびった
たいじゅうけいじしんかんそくのはじまりだ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:22:01.84 ID:yfR+xzQN]
- ロンブー＋腹筋50回＋腕筋トレ＋ウォーキング
1ヶ月調子良かったけど、昨日急に背筋全体がつってるような痛みが来て
まだ痛いんですけど。
姿勢よくなって来たので喜んでたのだけど、この痛みのおかげで
昨日から一日中猫背です＞＜
なんなんだろうね、
>>1の＜2＞のやつ1ヶ月やってるけど、いまだにこれが正解というのがよく分からないんだが。特に＜2＞が
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:21:07.33 ID:vkU0vWf+]
- わたしもロングブレスダイエット始めて1ヶ月だけど、土曜日から急に背中が痛くなってお休み中。
ロンブーのせいかはわからないけど、1ヶ月体重もウエストも変わらないし、このままやめてしまいそう。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:49:15.82 ID:5kzBYTr7]
- 金スマでこのダイエットを２週間続けた人たちは
全員効果あったのは何でだろう…。
このスレ見てたら、そんな効果出てる人はいなさそうだよね。
番組見てたら、食べ物制限はなさそうだったけど、
本当は陰でいろいろ制限したり運動したりしてたのかな。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 22:23:35.10 ID:Uj+qoB/y]
- これって、手のひらグ―にしたほうが良くないか
ポーズも、マッチョの人が筋肉見せつけるようなやつで
軽く筋トレしたあとにやると、汗出るな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:41:18.20 ID:zVpPzKU4]
- 息の吐き方がうまくいかない
美木さんみたいにかっこよく？う゛ぉーってならないよ、なんかコツある？
>>110はやってみよう
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:37:06.14 ID:bPz+lrWW]
- 金スマから始めた人の中で結果が出た人が１人も居ないのは何故なのか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:50:20.61 ID:9SHsIp6R]
- とりあえず3kg痩せたけど、これだけやってるわけじゃないからなぁ
これだけで痩せるのはないと思うわ
- 114 名前：107 mailto:sage [2012/07/05(木) 06:43:21.63 ID:1tBD2N0x]
- 背筋痛が治らないお(´･ω･｀)
寝てるときが一番きつい、寝返りうつたびに氏ねる(´･ω･｀)
どうしよ
インドメタシン効かねえし
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:06:13.12 ID:d9Gfi61n]
- ロンブーよんじゅうはちにちめ 62.7 -0.1
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 10:55:48.32 ID:2bXSw/wJ]
- 代謝良くてすぐ汗出るような人と
普段から運動しない、代謝悪い人とでは
効果違いそう
後者は体質が良くなってから、体重落ちてくるんじゃないか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:05:23.83 ID:ImWp0NYE]
- 体重は変わらないけど
腹はへこんだ
呼吸の流れにあわせて徐々にへこませて
絞る感じ
鏡見ないでも自分の腹をみて
へこみ足りない土古路を意識してへこませると効果あがる
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 12:53:25.93 ID:rBq9dY9O]
- >>109
食事制限
有酸素運動
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:49:52.55 ID:VRLYsZM3]
- >>114
リハビリテーション科のある整形外科へ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 23:44:10.05 ID:wFAr6/u0]
- 美木さんがTV番組でロングブレスを紹介する時
「基本の２種類のロングブレスを計２分、一日３回
やるだけで確実に痩せる。」
「（暴飲暴食をしなければ）食事制限の必要なし」
「誰でも痩せる」
って必ず言ってるよな。
この言葉を信じて本やDVDを見ながら
一ヶ月も試したなら、せめて２～３キロは
痩せてほしいよな。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:54:24.23 ID:bFhWMOqG]
- ベルト5センチ以上切るはめになったから満足
体重は変化なしw
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:22:17.43 ID:yWGs3niV]
- >>119
ありがとう
ロキソニンで痛み飛ばしてるんだが、改善しなかったら行ってみる
ロンブーのせいか筋トレのせいかわからないけど、しばらく調子よかったんだけどなあ(´･ω･｀)
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 03:59:13.47 ID:39B5v6PW]
- ロングブレスとはいったい何だったのか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 07:55:25.37 ID:PsfgKlME]
- 特にダイエット効果は期待していなかったが、4kgやせた。
腰痛改善の為にやっていたので驚いた。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 07:57:57.27 ID:PsfgKlME]
- あ、三ヶ月続けてみたら、じわじわ減っていった…という感じです。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:16:32.12 ID:ponG+b/h]
- ロンブーよんじゅうきゅうにちめ 62.6 -0.1
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:52:23.58 ID:3/JrvE/O]
- 弟が金スマ見てやりだして、やってる姿が面白くて笑っていたが…
あれから1ヶ月半、4キロ落ちてベルトの穴も３つ移動したらしい
バカにしてた自分が一番アホーだった…今日からやろう、笑わないように…
- 128 名前：107 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:30:59.20 ID:qIw0D3rB]
- 今日も寝起きが激痛。背中が金縛りみたいでなかなか起きれない。
なんとか起きてから急いで朝食とってロキソニン飲む。
鎮痛効いてるうちに、動画を見直したりして一人反省会。
たぶん腰が多少反ってたと思う。バレリーナみたいに背筋しゅっと伸ばすイメージよりも
多少、腰落として踏ん張るようなイメージのほうが正しい気がする。
多分おいらみたいに元々猫背ひどくて出っ尻体型、姿勢悪いまま育ってきた人は
変なとこに力入らないように何回もポーズ見直すべき。じゃないと筋肉痛おこす。
特に＜２＞は、ストレッチの時の腹式呼吸の逆をやってる感じになるので、
インナーマッスルが緊張したままになっちゃうのかも。ストレッチも加えたほうがいいのかも。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:32:01.44 ID:zBATyCu/]
- これやってたら腰痛が悪化した。
- 130 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 [2012/07/08(日) 06:15:06.70 ID:gcLsyzBw]
- 下手糞
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 14:19:40.11 ID:epIfA1oy]
- 金スマでやってたアナウンサー2か月で13キロ痩せたらしいね
その間の日記とかをすべて見せてほしいもんだ
食事制限やってウォーキングもしてとかロングブレスだけじゃないところも
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 14:57:50.38 ID:1PHpUf6u]
- >>131
そのアナウンサーは薄毛も改善して
背中に筋肉もついたらしい。
まあウエイトトレーニングと
プロテインやアミノ酸等の
サプリメントも摂取していたんだろうね。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:22:51.78 ID:sEZGzbMq]
- ロンブーごじゅうにちめ なし
ロンブーごじゅういちにちめ なし
ロンブーごじゅうににちめ 63.1 +0.5
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 09:54:41.17 ID:pbka1Nt6]
- 結局のところ色々やったならロンブーの効果かは分からないじゃん。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 10:01:17.49 ID:Fv+P7mJu]
- ロンブーごじゅうさんにちめ 63.5 +0.4
- 136 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 [2012/07/10(火) 18:00:07.20 ID:j4y6GAB/]
- そうだね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 18:33:18.11 ID:mCMXZo9g]
- 日々の記録をこのスレにつけてる人が少しずつ太っている…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:44:05.43 ID:9jRMzymU]
- 平仮名野郎の個人日記と化してるな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 21:14:09.37 ID:z+dlqfTr]
- 体重より体脂肪率が問題です。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:02:41.43 ID:j7pBcxAU]
- オレ、70kgからスタートで平仮名くんと同時期に開始したが
体重がほとんど同じになったわ。
DVD見ながら、鏡で自分の体勢を確認しながらやってるけど
結構差が出るものだな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 08:59:42.73 ID:LHrSTWKg]
- はなまるマーケットで特集くんでるよ今
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 09:05:42.29 ID:UXChEy0h]
- 美木ﾁｬﾝいい身体してるな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 10:29:00.87 ID:xTv4pUsg]
- ロンブーごじゅうよんにちめ 63.2 -0.3
>>140
そりゃななじゅうだいのでぶきゃらならそのぶんやせやすいでしょ
おりもななじゅうごきろのでぶきゃらだったときはにかげつでじゅっきろやせたよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 13:33:53.55 ID:qzWKsI09]
- >>143
前スレから見てるけど平仮名野郎ってほんと意固地な奴だな。
自分の不利になることは絶対受け入れない。
日本語の理解力も乏しいのか。おりもって何？おりも政夫？？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 14:01:35.33 ID:ggHr4tVN]
- おりも → 俺も
翻訳
そりゃ70台のデブキャラならその分痩せ易いでしょ
俺も75キロのデブキャラだったときは2ヶ月で10キロ痩せたよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 14:21:59.55 ID:qzWKsI09]
- >>145
翻訳ありがとう。
痩せやすいと言っても、平仮名野郎と同等の体重になってるってことは
>>140のほうが効率よくロングブレスの効果が出ているんじゃないの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:18:05.87 ID:xTv4pUsg]
- >>144
>>146
おまえばかなの？
たいじゅうおちてきたらやせにくくなるなんてあたりまえだろ
くらべるならたんじゅんになんきろへったかでくらべてもいみない
さらにいえばせいかつかんきょうもたべるりょうもちがうのに
ろんぶーのやりかただけでこうりつのさがでてるなんておもってるならあほのきわみだから
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:56:16.97 ID:qzWKsI09]
- 何必死になってるのｗ
キミ開始時期からそんな体重変わってないよね？
2ヶ月弱やってて、自分は効果でなくて他人は効果でてるからって
イライラすんなよ。常人からしたらわざわざ全文字平仮名でレスする
お前のほうがアホの極みな。
平仮名野郎って名前は安直過ぎるからおりも政夫って呼ぶわ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:15:26.88 ID:xTv4pUsg]
- >>148
おりもまさおってなにかとおもってしらべたらめちゃくちゃふるいな
ろうがいならしかたないけど
いこじなのはおまえのほうだぞ
もしおまえがいこじになってないというなら
あほみたいなわだいそらししないで
たんじゅんになんきろへったかだけでくらべてしまったじぶんをはじるか
しょうめんからはんろんしろ
それができないならいこじになってるのはおまえのほうだからな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 17:53:51.34 ID:T2rw77bv]
- 一日に何回やるの？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:22:11.12 ID:GUg7YxIu]
- もう平仮名野郎の個人日記飽きたわ
たいした成果もないしw
50㎏台になったらまた書き込んで♪
- 152 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 [2012/07/11(水) 22:30:51.78 ID:YlThRrZC]
- いやどうせお前らも結果とか出てないんだろ？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 23:52:38.76 ID:VLiKitoP]
- 勝間和代さんのブログによると、
金スマでは単にロングブレスをやるだけでいいと思っていたのが
最初の数週間 一所懸命やっているわりには
全然体重が落ちなくて、美木さんに何を食べたか聞かれて
接待で天ぷらのフルコースを食べたと話したら
「あちゃーーー」という顔をされて
「いくらロングブレスやっても、天ぷらたべたら３日分戻るよーーー。」
と言われたそうだ。
それからは栄養価が低くてカロリーが高いものを避けるようにしたそうです。
今日のはなまるマーケットでは美木さんは相変わらず
「私は一日五食食べてます」
「ロングブレスはカロリーは関係ありません」
とか言ってたけど…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 06:02:44.19 ID:7Sk8+Rp2]
- ロンブーごじゅうごにちめ 63.7 +0.5
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 06:30:55.61 ID:mSW22hDD]
- >>153
体重よりもサイズを落とすことが大事とも言ってたね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:35:59.99 ID:LkvvUT//]
- >>154
体重にあまり変化は無いみたいですけど、見た目の変化はありますか？腹筋が引き締まってきたとか。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:16:30.56 ID:7Sk8+Rp2]
- >>156
ふっきんはあんまりだけどうえすとがすごくひきしまったかんじ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:36:08.03 ID:QyrzHmhe]
- ４０日目だけど
体重は変わらないなぁ
筋肉はついてきた気がするが
2か月であとどれくらい変化が起こるのだろうか
少なくとも４０日は続いたトレーニングは初めてだ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 13:24:06.79 ID:LkvvUT//]
- >>157、>>158
ありがとうございます。
たったあれだけのトレーニング？でそれだけの効果があればやってみる価値ありそう。試してみます！励みになりました。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:52:21.87 ID:MhI69Mm9]
- 朝、終わりかけをチラっと見ただけだけど
薬丸の番組に出てたような。
今度は、脚を上げ下げを右左に振る
みたいな動きをしてたwww
うまく説明出来ないから興味あったら探して。
勝間和代は、コレ以上痩せてもとなんだかんだとかキレて泣いてる姿にムカツイた。
どんなに痩せようが、アフリカ人みたいな鼻取らない限り綺麗になるわけねーじゃん。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:10:09.16 ID:4+iR6iFm]
- 昨年の9月からロングブレスを1日2分でやってきて、一時期は腹回りも凹んできたかと思ったが最近は効果感じない
ネットで見たドローインに変更した
ロングブレスは息を吐く時に全身に力を入れる為か
たまにクラクラするんだよなぁ
やり終わった後に気分も良くないし
クラクラもないドローインをしばらくやってみるよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 06:21:05.43 ID:YkVYgKkQ]
- ロンブーごじゅうろくにちめ 63.7 ±0.0
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:14:40.05 ID:1aIPbX/j]
- ロンブーごじゅうごにちめ なし
ロンブーごじゅうろくにちめ 63.1 -0.1
なにがもくてきかはしらんがにせもんがわいてんな
くだらなすぎる
6↓6
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 06:50:56.88 ID:dpp7Q8ke]
- ロンブーごじゅうななにちめ 63.7 ±0.0
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:41:49.14 ID:TY0s/puL]
- ロンブーごじゅうななにちめ 62.5 -0.6
G↑←６２
- 166 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 [2012/07/14(土) 09:46:14.45 ID:I1v9dP6i]
- すごい精神年齢低い奴いる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 15:16:34.67 ID:gZ5UIhNP]
- これ息吹（空手じゃない方）の不完全なまるパクリなんですけど。
ＴＰＯ間違えると下手したら死ぬ可能性（過呼吸症候群でググってね）にも触れ
そうなったときの対処法もないみたいだね（対処法知りたい人は同じく過呼吸症候群でググってね）。
あぶないからよいこのみんなはまねしないでね。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:52:12.74 ID:kOuuXgs0]
- 本買ったほうがいい？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:26:44.17 ID:y6i7NTnZ]
- 三木スクールに通えばいいじゃん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:19:39.37 ID:QNSbxyou]
- 空手じゃないほうの息吹って何？
空手の息吹のパクリじゃん。
- 171 名前：167です mailto:sage [2012/07/15(日) 03:25:16.70 ID:j16kCYBw]
- 空手じゃない方というのは、古神道という意味です。
わしは神様から直接教えていただきました。
あと触れ→触れていないでした。
- 172 名前：つづき mailto:sage [2012/07/15(日) 03:51:18.43 ID:j16kCYBw]
- >168
そもそも本にはなりません（３行で済むんだもの）。
>169
そのなんちゃらスクールに通う必要もありません。
（とにかくお金は一切かかりません、おかねをとるのは詐欺とは言いませんが、似たようなものです）。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:19:38.33 ID:TZQIYgyn]
- ふーんぜんぜんおもしろくないね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:47:31.47 ID:ZeGPLtWz]
- ロンブーごじゅうはちにちめ なし
ロンブーごじゅうきゅうにちめ 62.8 +0.3
にせものきえたか
- 175 名前：172 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:11:37.59 ID:LDGL4WKc]
- 3行で済むとか言いながら、その3行を書いてませんでせんでしたね。ごめんね。
その3行とは,
1.鼻から吸って口から吐く。
2.鼻から吸って鼻から吐く。
3.口から吸って口から吐く。
後細かいバリエーションが若干ありますが、
基本は上の3つです。
何秒吸って何秒で吐くなどといったあほなルールはありません。
実践する時になんか変なポーズをとるようなあほなこともありません。
ただ実践していて自分が苦しくないように呼吸する。それだけです。
もし実践していて変に息苦しいとか、頭がボーっとするとか感じたら、
すぐに口から吸って口から吐くに切替えて下さい。
落ち着いてきたら、鼻から吸って鼻から吐くに切替えれば、
元の状態に戻ります。
とにかく「こうでなければならない。」ルールなど存在しません。
実践してみて、「自分が苦しくないように。」を心がければ、おのずと形は定まっていきます。
以上。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:32:27.36 ID:ZJB050q+]
- >>175
それは普通の呼吸と何が違うんですか？
- 177 名前：172 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:11:23.97 ID:2b1bMegc]
- 普通の呼吸と大差ありません。
特に2．は普通の呼吸の事です。
3．は早い話が深呼吸です。
1．だけが普通の呼吸とちょっと違っていますが、
要するに使用済みの空気を出し切って新しい空気に入れ替えるのですが、
何チャラダイエットの様に何が何でも無理やり出し切る必要はありません。
最初はまず自分が苦しくならない程度に肺の中の空気を入れ替えればよいので、
慣れてくるに従って自然に肺の中の空気の総入れ替えが出来るようになります。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:02:21.54 ID:qLu/jHMB]
- ロンブーろくじゅうにちめ 62.0 -0.8
あつすぎてたいじゅうへってるかんじだわ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:37:21.07 ID:tlGAFRgW]
- >>177
それ痩せないんじゃない？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:03:52.79 ID:T1+GUT7d]
- ぶーむはさったようだね
- 181 名前：177 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:12:45.40 ID:MvJ/C6WZ]
- 痩せるんですねこれが。
私が現在６０㎏。ジャスト１４㎏減です。期間は３週間弱です。
もちろん運動は何もなし。普通に生活しているだけです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:18:08.18 ID:fWyiZJ7N]
- ロングブレスで棒になっちゃった たった２週間で・・・。
125㌔→52.8㌔
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