新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:41:05.71 ID:S/VqYQN5] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 14:40:00.68 ID:4v9IfP/E] >>412 レスありがとう御座います 食事はおとといから 毎日キュウリ３本と キムチ２００ｸﾞﾗﾑで 究極に我慢出来ない時だけ 人参の浅漬けを２本食べます 食事がダメなのは わかってるのですが 金もないし どおしても体重だけは落としたいので 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:42:23.69 ID:om4ZmZFA] >>413 いや、そういうんじゃなくてね。 まずはとりあえず目標体重を設定して それを維持していくための生活（食事と運動）を設定する。 今までどういう食生活をしていて どういう問題点があるから、どう改めるのか。 そういうところからやっていかないと 結局は一時的に減ってリバウンドして、の繰り返しだよ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 15:16:32.06 ID:UHDzpDh3] もう我慢出来ない 空白荒らしとか荒れに荒れてるし 新しいスレ立てるわ 416 名前：313 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:49:34.53 ID:/eVD/h0P] 【開始】6/20 【年齢・性別】21 【身長】177 【体重】116→115.5 【体重推移】　10代＝　　80ｋｇ　　　20代＝　116ｋｇ　　　　 【目標体重】80 【運動】エアロバイク、バランスボール 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:59:08.59 ID:uzMRYcxe] NGもしないで新スレとか 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:18:27.80 ID:FOdpT5vd] >>413 う〜ん、まずはやっぱり食生活だろうね ただそのメニューだと続けるのは無理だと思うから ちゃんとした栄養のあるメニューで長期的続ける方が安定すると思う それで少し落としてから運動しないとさらに関節とか痛めるよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:23:34.94 ID:UHDzpDh3] 避難スレ立てました 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50 NGするのが面倒な方やまったり、平和に書き込みたい方専用です 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:24:11.54 ID:QGv0KRxL] >>411 泳ぐ方がカロリー消費は高いに決まってる 下手くそってことはかなり無駄な泳ぎ方で疲れると思うけど休まずで泳げる？ できないならしっかり抵抗受けながら長く歩ける水中ウォーキングのがいいかもな。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:33:25.29 ID:mKlbQT8A] >>420 PCから まず泳ぐこと自体数年ぶりってぐらいだからなぁ ずっと泳ぐの苦手だったけど高校3年のときに何故か25ｍは泳ぎきった が、今もできるかというと怪しいな。また泳げるようになるなら一番いいんだけど 自己流にも限界があるだろうし・・・ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:49:18.77 ID:om4ZmZFA] >>421 出来ることからとにかく始めれば 最初はサッパリでもそのうち慣れて出来るようになるんじゃない？ 悩むな動け！だよ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:59:09.64 ID:5iQAoL+f] >>419 乙だが、 もう少しスレタイ変えるとかテンプレに追加するものとか無かったのかと。 避難所と言っても今は覚えてるけど少ししたら どっちが本スレとか言ってる気がする。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:36:04.59 ID:om4ZmZFA] そもそもだいたい、こちらが避難所だったんだもんなあ。 歴史的には。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:26:13.57 ID:4v9IfP/E] ウォーキングの時 大量の汗をかくけど 水分が抜けて痩せてるぜ〜て感覚がたまらないんだけど 水分って補給しなきゃダメ？ あと飲むならどれくらい飲んでいいの？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:33:53.80 ID:p5EZmKzK] 私が使用したものは aylpa.info/lkjweq aylpa.info/sdfwer この2点です。 この2つは「小腸の調子を整える」効果があるので、 体内の老廃物を排出してくれるのと同時に、「食事でのカロリー摂取を抑える」事ができます。 これらを使って、食べたもののカロリー摂取を最低限に抑えるのです！ そうすれば後は有酸素運動などでみるみる体重が落ちました。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:35:49.75 ID:qlTbV0g3] >>425 痩せると窶れるは違う 水は好きなだけ飲め 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:41:03.04 ID:ffIbk0V2] >>425 水分補給しないと血液がどろどろになって体に悪い上に 代謝機能も下がって全くいいことないはず。 運動前にコップ一杯と、出来れば喉が渇く前にこまめに補給すること。 一回に150〜250ccがいいって言われてるよ。 あと筋肉がつるのは原因が色々あるみたいだから とりあえずちゃんと栄養とって運動前後にストレッチかな。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:44:09.01 ID:f91Yxy/I] >>425 昔どっかのスレで、ウォーキング中に喉渇いたなーってなった時に水分補給しないと脂肪燃焼が低下するって読んだ気がする 水分補給しないのはダイエット効率悪いんだって 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:57:16.48 ID:4v9IfP/E] なるほど〜 水は沢山飲んだ方がいいんですね 色々参考になります 今身長１７９ 体重140なんですが 標準体重っていくつですか 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:06:07.42 ID:5iQAoL+f] ･普通体重 63.4〜79.8 ･健康体重 70.5 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:16:24.37 ID:QGv0KRxL] >>430 そろそろ自分で調べような 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:27:29.39 ID:doDWy1Ze] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　88.8kg→　87.6kg 　34.5％→　24.7％→　21.3％→　20.8％ 【食べたもの（７日間平均）】2010kcal ○今日のメニュー (2300kcal) 夜食：ロースハム、ちくわ、醤油たまご、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢 朝食：ライトミール、ロースハム、醤油たまご、ちくわ、ひじき煮、寒天ゼリー、焼きアジ、ビーフジャーキー、さきイカ、ガム8枚 昼食：ライトミール、１３８チップス 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：100分：275kcal ５日連続1500kcal超えしているのだが、体重も体脂肪率も減少傾向だ ということは、恒常的にこのくらい食べても大丈夫かもしれないという楽観的見通しも出てくる もっともいつも今日みたいに好天に恵まれるわけでないので、行き過ぎはご法度である 今日は眠気がらみの食欲に加え、運動の方も暴走したのである 夕食を摂ったのは低血糖による眩暈がひどかったからである それでバランスが取れたのである 明日はどちらもほどほどにしないといけない エスカレートした後にふっと破局がやってくることは、身にしみて知っている 第三期目標まであと -0.4ｋｇ、-0.2％　/39日 最終目標まであと 12.6ｋｇ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:44:18.33 ID:qlTbV0g3] もしかしたら飴野郎はウェイダウン法が合ってるかも知れないな 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:55:54.92 ID:ffIbk0V2] >>434 食べる理由が空腹じゃないらしいから逆効果じゃない？ 単純に食べる量が増えるだけな気がする。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:12:39.45 ID:k/p3e4aH] >>435 それを改善する為にウェイダウン法は有効だと思うよ 一回に食べる量は決まってるから飴野郎だって慎重に食いモノを選ぶだろうし 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 06:39:18.72 ID:4l8hhiwz] 4/1に100m走って死にかけてた180.110の糞豚が 5km39分で走れるようになった嬉しいー 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 07:12:44.64 ID:n9Aw6dSk] 飴の人はなんだかんだで、 あと３ヶ月もしない内に卒業っぽいよね すげーな〜 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 07:38:41.82 ID:k/p3e4aH] 今更気付いたが飴野郎は米とかパンとか喰ってないんだな ちゃんとそれらを喰ってたらお菓子止めれるんじゃないのか？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 07:55:40.75 ID:XT+b9IPK] 3年ぶりくらいにダイエット板来たけどこのスレ続いてたんだな、なんかめっちゃ懐かしいわｗ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:17:12.40 ID:E+Uly/8k] >>430 140kgだと心臓が弱くなってる(心不全の)可能性があるから、水分を取りすぎると急性肺水腫とかになるよ。 140kgからダイエットするなら一度、医者にいった方がいいよ。 急な運動は死亡フラグ。５分くらい歩いて息切れ、動悸するなら即病院。 だから最初は食事だけで100kgくらいまで落とした方がいい。 俺は120kgで心臓がダメになったからさ… 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:20:07.84 ID:E+Uly/8k] >>441 連投スマン。 >>428が言ってるくらいの水分量で大丈夫だよ。 がぶ飲みがダメってこと。 443 名前：313 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:28:01.59 ID:2w+GZu4V] 【開始】6/20 【年齢・性別】21 【身長】177 【体重】116→115.5→114.5 【体重推移】　10代＝　　80ｋｇ　　　20代＝　116ｋｇ　　　　 【目標体重】80 【運動】エアロバイク、バランスボール 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 18:24:32.60 ID:V3K6zW1A] 柳原可奈子は凄いデブだが男性達にはとても人気がある。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:32:38.98 ID:y2MsMGzd] プール行ったら駐車場の車の数に尻込みして帰ってきてしまったorz 思っていた四倍は多くて腹痛くなってきてすごすごと 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:04:34.70 ID:ArP9r2Qb] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　89.2kg→　87.6kg 　34.5％→　24.7％→　21.2％→　21.5％ 【食べたもの（７日間平均）】2320kcal ○今日のメニュー (3200kcal) 夜食：ガム10枚、醤油たまご、ロースハム、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー 朝食：ライトミール、コーンフレーク、チョコサンドウェハース、醤油たまご、ちくわ、海藻サラダ 昼食：キャベツ、きゅうり２本、トマト、ラディッシュ２個 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：110分：295kcal 食ってしまったら歩くしかない訳である 取り戻せるものはわずかであるが、多少はマシである 昨日は同じコースで終盤すこしバテたのであるが、今日は100m/min.を維持できたのでうれしい もともとこれだけのポテンシャルは持っていたということか 明日は元のコースに戻したいので、食わないようにしたい 甘いものは手の届きにくいところにしまったので、これで我慢できるように期待する 100豚たちの遠吠えが一つも当らず俺がいつも成功しているのは、不可能なことと可能なことをきちんと区別しているからである そして常に、できないbestよりできるbetterを目指しているからである 第三期目標まであと -0.4ｋｇ、0.5％　/38日 最終目標まであと 13.5ｋｇ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:15:08.25 ID:N6Fnt+Sa] デブワラタ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:21:40.03 ID:qI9dGk1d] 根菜きのこ蒸しのところで毎回吹くw 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:53:03.27 ID:i9RK5fw2] 痩せてないのに痩せてるフリしてる キチガイ精神病親父豚 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:15:42.16 ID:2LU1O+tC] プールで歩くのは体が冷えてよくないらしいよ。 冷えたら痩せるもんも痩せないし。 泳ぐならいいみたいだけど。 インストラクターのお姉さんが言ってた。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:16:53.35 ID:ePufYU7h] 暇なんだな ウォーキングに2時間も掛けられるなんて チャリなら40分そこそこで消化できる量だと思うが そこらへんはどうなの？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:34:55.13 ID:ERfeXzc/] 相変わらず100豚とか言ってるのか、自分が定義したの全部自分で満たしてるのにｗ �@　根性がない　→　眠いと食欲が我慢できない �A　知性がない　→　自分に都合の悪い意見は全て無視、誰彼かまわず煽る �B　学習能力がない　→　暴走しても反省しない、本能だと開き直り �C　自己管理能力がない　→　飴やめたらチョコを食べる、次は何食べるつもり？ �D　展望がない　→　食ってしまったら歩くしかない、食う前に少しは考えれば？ これってやっぱり自虐なの？いい加減やめればいいのに 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 22:35:34.48 ID:X0pq9uON] プールが一番痩せる 情けなくてダイエット頑張れるよ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:49:35.77 ID:yHzzWTqK] 飴チョコおじさん 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:56:44.56 ID:PHR4tB6P] >>448 なんでよ？w 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:35:43.00 ID:ePufYU7h] >>448 >>455 確かにキノコで蒸してるように見えなくも無いｗ 457 名前：前スレ510です mailto:sage [2012/06/24(日) 03:00:52.60 ID:WSh5SRek] 【開始】5月28 【年齢・性別】男 【身長】182 【体重】102ｋｇ→94ｋｇ 【体脂肪率】？ 【体重推移】　20代＝65ｋｇ30代＝78ｋｇ40代100ｋｇ　　　　 【目標体重】80ｋｇ 【運動】ウォーキング60分で5キロ行きはすべて上りでかなりキツいです 血液検査の結果　LDLコレステロールが161 中性脂肪274　総コレステロール231 約1ヶ月近くなりましたの報告です だんだん胃袋も小さくなってきたようで少食でもいけるようになりました 雨の日も傘をさしてこつこつ毎日必ず1時間5キロ、大股でウォーキングしてます！ 本日とうとう95キロを切り94キロに！ 安物の運動靴がそろそろヘタってきたのでABCマートでナイキの5000円の ランニングシューズ新調しましたが、やっぱり歩きやすいですね＾＾ 先日、血液検査をまたしましたので2週間後ぐらいにまた病院に行くので LDLや中性脂肪値の結果が楽しみです 食事は白身魚メイン、豆腐、葱、トマト、サラダ、寿司等々 脂、肉抜きのヘルシーメニューです EPA製剤（魚油）のエパデールS900を今週から処方してもらってます 身体的にも精神的にもかなりリフレッシュされてきました 主治医も−8キロダウンには驚いており、頑張ってるねと労いのお言葉が どれだけ嬉しかったことか・・・笑 腹回り、首周りがかなりすっきりしてきました 皆様も無理せず、マイペースで挫折せずに頑張ってください 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 13:28:29.70 ID:1KzEY44w] 4/1 180 110 6/24 87 あと一週間で2kgいけるかな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:10:56.19 ID:D8Yo57at] 数字を落とすだけなら行けるんじゃね でも目標は大事だけど あまり数字にこだわりすぎない方がいいかもね 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:40:10.22 ID:lvvAH1Wi] 今日、仕事の付き合いで普段は食べない海鮮丼喰って俺は絶対にリバウンドしない事を確信した だって１口喰っただけで血糖値が上がった事が体感で分かる様になってるし、そんなに沢山喰わなくても少しの量で満足出来るという事が分かったからだ。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:11:21.17 ID:ze5IpyPU] ★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★ kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1340021753/ ここはダイエット大成功してる人が多い。自分もここを参考に したら、4月　104kg　→　6月現在　87ｋｇ 他にも沢山の人がスリムになってますよ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:33:44.65 ID:xzUhyt9d] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　87.7kg→　87.3kg 　34.5％→　24.7％→　21.6％→　20.7％ 【食べたもの（７日間平均）】2395kcal ○今日のメニュー (1500kcal) 夜食：醤油たまご2個、ロースハム、ちくわ、切り干し大根煮、レンコン土佐煮、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー 朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、だいこん菜お浸し、海藻サラダ、寒天ゼリー 10時：ポテかる、ガリガリ君、アイスボックス 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：115分：300kcal 暴食の一週間ではあったが、収穫もあった 一つは、2200kcalくらい食べても体重への影響がないということである もっともこれは膨大な運動量に支えられたからこそであろう 1時間程度の運動にするなら、2000kcalくらいだと思う 維持期の参考になった もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである 当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである 明日の検診に備えて、今日は夜食を慎まなければならない これは俺にとっての不可能事に当たるわけで、たぶん寝ることはできないであろうと覚悟している 第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.3％　/37日 最終目標まであと 12.3ｋｇ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:10:12.69 ID:YUKhGXEQ] 根菜きのこ蒸しどこいった？w 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:19:31.71 ID:ejSP88RR] なぜこの人はいつも偉そうなの 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:24:30.16 ID:ha2hBjVU] キチガイ生活保護受給者の精神病豚が 妄想 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:54:52.85 ID:l04jWRTq] 前スレの最後の報告から変わったよね てかなぜ変えた 個人的に181.5は正真正銘のアスペルガー症候群の人だと思って、ある意味暖かく見守ってたんだけどな ＩＤ変えまくってるのが分かってガッカリしたわ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:19:32.37 ID:NMaZl+R8] >>462 毎日報告するように頼んだ彼の望みは荒れることだったし 真面目に報告望んでる人いないのに何で続けてるの？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 22:48:22.91 ID:0FvP6wsZ] >>463 今回初登場のレンコン土佐煮に面影がうかがえるな >>もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである >>当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである ここで噴いたｗ 世の中の人舐められすぎだろｗ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:16:02.65 ID:ha2hBjVU] 自演がうすら寒い 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 00:56:31.71 ID:M8AItIOQ] 10km走ってきたぞ、90分もかかったけどなｗ 87kg-2の85まで頑張るぜ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:07:59.92 ID:a7bJuBUk] 三ヶ月で103キロから85キロまできたけど、やる気さえあれば楽勝だってことがわかりました！背中痛いけど！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:14:33.81 ID:6211jdZb] ここの荒れようと違ってまったりしてるので避難スレにどうぞ 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:58:24.90 ID:Fpasgcsq] 181.5は嫌いな人がいるのもよく分かるが このスレの中ではまともな減らし方のダイエットしてるのは事実。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 05:06:53.05 ID:Tg1Vv/Q1] >>471 背中痛い詳しく 自分もダイエットをやり始めてから手が痺れたり、椅子に長時間座ると背中が痛み出すんだが… 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 05:12:01.19 ID:K8/t2FXQ] >>473 あんなの全部ネタだろｗ Before Afterか逐一報告するなら画像も載せてほしいわ まぁ端からネタとしか思ってないがｗｗｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 06:57:25.05 ID:Fpasgcsq] >>475 確かに妄想で実際は１００オーバーだとするとかなり痛い人になるが。 どうなんだろうな。ネタなのか実際に順調に痩せてるのか。どっちとも思える所あるけど。 確かに画像でも上げてくれればいいけど。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:00:18.56 ID:6hUXhmRn] >>473 痩せてもないキャラ使い分け精神病親父の 妄想日記 自演かなw 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:08:44.96 ID:5YTmNSdF] >>474 医者行くのオススメ 豚スレで聞いても「○○ガー○○ガー」言われて痩せないよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:21:14.12 ID:CADe2Df5] >>474 無理なダイエットで筋肉が減ってるんだよ。しばらくダイエット中断して筋トレのみにしたほうが良い。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:27:30.84 ID:IBpR5YLC] 181.5 飴 改行荒らし 全て181.5が来てからな気が・・・ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 20:09:57.17 ID:da23NI9f] 6/25 86.5kg目標まであと1.5kg 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:10:11.65 ID:rFzbV8Z8] 上二つ分けてる意味あんのかよｗｗｗ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:14:09.07 ID:Wf4KmFpi] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　88.0kg→　88.0kg 　34.5％→　24.7％→　20.8％→　20.8％ 【食べたもの（７日間平均）】2295kcal ○今日のメニュー (1200kcal) 夕食：醤油たまご2個、ロースハム、かつおたたき、きゅうり2本、トマト3個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー、野菜ジュース 夜食：ロースハム、ちくわ、寒天ゼリー 18時：ジューC 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：115分：300kcal 夜食を食ったので、検診を午後にした それにしても「11月は120キロありました」と言った時の看護士さんの驚きよう 専門家に感心してもらえるというのは実にうれしい 今いちばん知りたいのは腎機能で、4月にクレアチニンを測ったくらいである 今回尿検査もしているから、かなり確かな情報を得られるだろう 結果が出るのに半月ほどかかるが、待ち遠しい 最近食事内容が変化して、魚肉類過剰になっているらしいと知った Yahoo!Beautyは、厳しいが正確である 野菜中心の食生活を取り戻さないといけない 第三期目標まであと 0.0ｋｇ、-0.2％　/　36日 最終目標まであと 13.0ｋｇ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:17:06.63 ID:5z+RkMje] >>483 歩くペースどれぐらい？ 2時間でなんキロ歩いてるのかな 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:17:23.28 ID:VuxHc4ad] >>471 一旦ダイエットが軌道にのっちゃえば気合と根性が続く限りスルスルやせる。 でも問題は痩せてからの維持なんだよな・・・ 100kgまで太り続ける食欲旺盛な奴がカロリーが高い美味しい食事を 一生節制し続けられますかできますか？答えはNOです。 生活のストレス、仕事の都合、疲労、故障、スケジュール的な問題などで 日課の運動がおざなりになり一旦レールから外れたらなかなか再開できなくなるし 食事にしても一旦堰を切っちゃえば食欲が元に戻るのはあっというま。 そんなことねーよと思ってても甘い。 長い月日を経るとだんだんだんだん気合が緩み少しずつ元に戻っていくのです 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 01:43:29.39 ID:POjsdM+f] 23時過ぎから10km走ってきた100分もかかったわ 昨日90分だったのに 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:25:45.53 ID:A02Jkn24] >>485 続けられるだろ 続けられないのはカロリー計算してない、またはカロリー計算をやめてしまう、頭を使う事が嫌いなアホだけ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:27:05.64 ID:A57p7Bbh] 毎日書いてる奴二人に増えたな 飴野郎と87キロから減量始めたジョギングバカ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:28:03.72 ID:3QQgAG4s] 時間の歪み 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:40:36.40 ID:VuxHc4ad] >>487 できません おまえのは現在レールに乗ってるから簡単だと思いこんでるだけ。 俺もそうだったからわかるわ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 03:25:23.65 ID:JKIGD+13] 471だけど、唐揚げも天ぷらもラーメンも食べてるから食事に対してのストレスはないかな。皮余りとかが一番気になる 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:36:45.41 ID:2XrnCZVU] >>485 今は消費カロリー＞摂取カロリーの状態でカロリーに差があるから痩せていってるんだから、維持期は食事量増やしたり運動量減らしたりして、その差を埋めればいいだけの話 例えば月曜日から土曜日までわざとダイエットメニューを続けて、その６日間で不足したカロリーを日曜日にドカ喰いするなりして補えば理論上釣り合うわな？ それに「週１でドカ喰い出来る」という救いがある事で旺盛な食欲にも対処出来ると思うんだが 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:32:32.83 ID:7bTqesGB] >>486 10キロ100分？？ 俺、10キロ90分強でウォーキングしてるんだが。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:13:52.83 ID:06zxn8xV] >>493 体を弾ませて歩く速さのジョギングと、 ウォーキングでは速度は同じでも 100kgなら倍近くカロリー消費は違うよ 一度やってみるといい、多分続かないぐらい疲れるから。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:26:51.08 ID:06zxn8xV] あと、ダラダラ普通に歩いてる人がいるけど、あれでウォーキングとしてカロリー計算してるならまずいよね。 走れないなら、胸張って、お腹引っ込めて、腕を振って、なるべく大股の早歩き。 これでなんとかカロリー消費が大きくなる 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:02:17.31 ID:lBYC1DEg] >>493 スロージョギングって奴じゃないの？ 歩くくらいの早さのジョギングで、ウォーキングの1.6倍の消費カロリーになるってやつ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:09:22.90 ID:5FcvVQ1j] 人のやっていることにゴチャゴチャ言わないで、自分の信じる道をいけばいいと思うよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:43:10.07 ID:4DShgGgI] >>497 本気でそう思ってるなら 黙ってそうしてたら良いんじゃねｗ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:46:05.78 ID:4DShgGgI] まぁあまりスピードを上げないウォーキングは カロリー消費に役立たないのは事実だしなぁ そういうアドバイスをアドバイスとして受け取れないのであれば こういう所に書き込む意味って0だよな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:45:10.21 ID:QTKKQoNb] >>492 100オーバーまで太る奴は食うことでストレス発散する人種ばっかりなんだから。 当然人生を歩んでれば知らず知らずの内に少しずつ元に戻っていくし 一旦レールから外れてしまうとまた元のように長期間小食で、と行くのが難しい。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:45:58.86 ID:3QQgAG4s] 何を言っているのかさっぱり解らない 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:13:36.80 ID:8nOwA62Y] 俺はなんとなく分かるよ 最初はダイエットハイで体重減るのが楽しくてどんどん食べる量減っていって運動時間も増えていったが、 停滞期で思うように減らなくなると途端に運動が面倒臭くなり、食生活も自堕落に戻るのは一瞬 結局22キロ痩せたのに14キロ徐々にリバウンド またダイエット始めて7キロ減だけどあの頃の情熱は取り戻せてない 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:28:36.53 ID:QTKKQoNb] >>502 そう。 リバウンドなんかしないもんねーと俺も昔は息巻いてた。 しかし長い年月を立つと徐々に確実に食べる量は元に戻っていくし 運動もめんどくさくなったり時間が取れなくなって徐々に確実におざなりになっていく。 そこで死ぬまで無意識に節制ができる奴なら 最初から100kgオーバーまでデブらない。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:39:00.04 ID:9hPaXFyn] 年齢：24歳　男 身長：168cm 体重：104kg（6/21）→102.6kg（6/26） 朝食：SAVASウェイトダウン　パンor米＋α　〜500kcal程度 昼食：おにぎり1個　300kcal 晩飯：家メシ　〜1000kcal 計〜1800kcal 運動：ウォーキング1時間30分〜2時間　　仕事で山登り（不定期） 運動後の水分減少での差分だから実際は103〜104なんだけど それでも差分加味しても103kgを数年ぶりに切ったぞ！やっほーーーーーい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:07:29.35 ID:z7Lu1bHk] 493です。 今は70キロの標準体型なんだけど、同距離同速度でもウォーキングの方がやはり消費カロリーは低いのでしょうか？ また健康効果に大きな違いはあるのでしょうか？ 詳しい方教えて下さい。調べてもその辺あまり解説がないもので。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:19:45.26 ID:06zxn8xV] ID変わってるねー 181.5が、別スレ進むの嫌だからここで他人装ってスレすすめてるのかね。 歩きの方が消費低いと何度もレスあるのにね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:57:35.05 ID:2XrnCZVU] サーチュイン遺伝子が活性化してる俺は怖いもん無し まぁそんなに長生きしたいとは思わんけどな 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:00:56.73 ID:vQP2ZxgD] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　89.3kg→　87.3kg 　34.5％→　24.7％→　21.1％→　19.7％ 【食べたもの（７日間平均）】2220kcal ○今日のメニュー (1400kcal) 夕食：醤油たまご、ロースハム、根菜きのこ蒸し、和惣菜2種、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：(800kcal) 朝食：ロースハム、豆腐、小松菜おひたし、みず菜おひたし、キャベツ、きゅうり、トマト、ところてん、寒天ゼリー　　　　　：(500kcal) 間食：ガツンとみかん、アイスボックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：(100kcal) 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：140分：370kcal 夜食について看護士に相談してみた 「夕食を摂ってさらに夜食を食べるのでなければ、そんなに気にしなくていいですよ」とのことだった 安心した これまで「夜食」としてきたものをこれからは「夕食」に変更する 睡眠障害というハンデは一朝一夕には克服できない 無理せずに行く 体脂肪率が20％以下になったのは何年ぶりだろう やっと「標準」域に戻ってきた もっともヘルスメーターの表示などは誤差を多分に含んでいるから、これだけで安心はできないのである これが常態にならないといけない 28-29日にドカ食いをするからこの間増えるのはやむを得ないとして、7月初旬くらいには達成したい 明日も歩こう 第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-1.3％　/　35日 最終目標まであと 12.3ｋｇ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:16:02.39 ID:bxMcA8ja] 根菜きのこ蒸しきたw 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:16:55.23 ID:o09NvErO] チートデイのつもりでラーメン二郎いったら増えたｗ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:17:58.73 ID:o09NvErO] 根菜きのこ虫の画像キボンヌ！ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 07:09:13.57 ID:4Ktt6C+A] 6/27 86kgあと1kg 朝走って5km36分、老人とバトルして負けた 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:58:03.52 ID:7rTmStiY] >>508 順調ですね。 おれは今月初め91.4kg 今朝92.4kgで1kg増量です。 体重は減ってないけれど7年前に買ったジーンズが穿ける様になりました。 このまま、しばらく筋トレを続けて様子を見ます。

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