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新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:41:05.71 ID:S/VqYQN5]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:15:47.65 ID:D2Cxyrab]
- 飴野郎は１００％確実にリバウンドすると思う
本人の言う通り一生ダイエットだろうなｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:41:46.26 ID:hcflgoxo]
- 妄想だから痩せてません
140kgの豚が精神やられて自作自演してるだけ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:51:01.62 ID:WK834gtf]
- ここ数日スルーされてたからネタ仕込んでレスしてもらおうと必死なんだよｗ
それでも相手にしてもらえないから自演してるんだよな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:01:26.95 ID:F/VFC865]
- デジタル体重計って100キロ超えると0.1の単位が消えるんだよね。
100kgm→99.9ｋｇ→100、、、、っていうのがむなしい。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:10:13.28 ID:3q+HACcX]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 110.3kg→ 122.6kg
34.5％→ 24.7％→ 33.5％→ 40.9％
【食べたもの（７日間平均）】19950kcal
○今日のメニュー (18160kcal)
夜食：フィレオフィッシュ14個、マックシェイクチョコ6杯、飴226個
朝食：ミートボール55個、板チョコ２2枚、プリングルス（特大）9箱、カフェバー1店分在庫
夕食：牛2.5頭
【運動（７日間平均）】
ファミコン：85分：24kcal
いやーこんなに牛を2頭丸ごと食うとは思ってなかったｗ
なんでモーモー鳴いてる牛ってあんなに食べたくなるのかな
ま、本能なんだが
体重も体脂肪もおわらいタレントの響並みなのは、ウォーズマンの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で牛は歩いてないから、明日以降は牛は狩れない。
レバーのペーストを食べないと
まだ腹八分４０だからゆバリバリいくよｗ
第三期目標まであと －35.6ｋｇ/41日
最終目標まであと －114.6ｋｇ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:18:04.84 ID:W9GhW9CP]
- >>324
体重計に依るな。一番一般的なのは100キロ超えると0.2g刻みになるやつだと思う。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:08:00.22 ID:WQ8SSWZt]
- >>315
カロリー計算間違ってないか？
計算したら4000超えてるんだが
後うとうとしてたからとかいいわけしてないでちょっとは我慢したらいいんじゃ？
ライトミール５箱とか明らかにおかしい
あったら食べてしまうんなら買い置きしないようにすればいいだけだよ
他の人には厳しいいいかたしてたりするのに自分には甘いとかおかしいよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:21.60 ID:RpCoKi+t]
- >>325
どうも俺です
カロリー計算大丈夫ですか？
牛二頭強食って20000弱は明らかに少ないかと
本能少し抑えましょうよ
目標体重も200↑になってるし
今更力士ですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:49:31.87 ID:EJbTJ4nL]
- >>309
運動の内容がわからないからなんとも言えないけど
エアロバイクとかで負荷を高くしてたら、>>314が言ってるように
それを低負荷にすることで足の筋肉は希望通りになるかも。
体重だけなら有酸素運動だけでいいんだけど
体型を考えるなら筋トレもしたほうがいいみたい。
くびれが欲しいなら、クランチ・レッグレイズ・サイドクランチあたりかな？
15回*3セットくらいを目安にして、セット間の休憩は1分、種目間の休憩は3分くらいで
月水金みたいに2.3日に1回くらいのペースで2日連続してやらないように。
腹筋だけ鍛えると腰痛になったりするから、やるなら背筋も忘れずに鍛えてね。
運動前後のストレッチも忘れずに。3ヶ月くらい続けたら多分効果でるんじゃないかな。
あと、脂肪が硬くなってるとなかなか落ちないらしいから
風呂に入ったときにでも揉んで柔らかくしておくといいかも。
長くなったけど、最終的には自分で調べて納得してから始めてね。
言われた通りにやって思ってたのと違ったって言われても責任取れないし。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:41:55.33 ID:qVHpJG+X]
- 最近就職して山に測量しにいくんだが体重で滑り落ちるﾃﾗﾑﾘｽｗｗｗｗ
疲れるのはまだいいとして疲れて足おぼつかなくなって重さで滑落するのが一番怖い
それ以外には怖いことも嫌なこともないから、必死こいて２ヶ月で90キロきってみせるから
それまで勘弁してくれってわがままかなぁ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:59:30.66 ID:JZAvt98K]
- ダイエット初心者なんだけど２週間前から体重横這いになってしまった…
食事（1200キロカロリー）・運動量は変化さしてないんだけど摂取カロリー更に減らして運動量増やせばこの状況から抜けだせるかな？
３月116キロ４月109キロ
５月103キロ現在98キロと順調に減って来たけど２週間変動なしは初めてでどうしたらいいんだろう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:07:28.46 ID:RpCoKi+t]
- ガチで1200kcalで運動してその体重なら
停滞しなさそうだけどな
運動以外にほとんど体動かしてないのか？
まぁ運動増やしてみたら
そこでホルモンが…とかインスリンが…とかに走るよりは
健全かと
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:28:27.11 ID:B3OwlORB]
- >>331
続けていけばずっと右肩下がりに減り続けるわけじゃない。
そういうこともある。
・この機会にもう一度現状と自分のダイエットを見直してみる。
・変化を付けて目先を変えてみる。（量ではなく内容）
食事や運動の内容をちょっと変えて変化を付けてみては？
量をいじるには限界があるので、ここで運動を増やしたり、食事を減らしたりはしない方がいいと思う。
今の1200もちょっとどうかと思う数字なのに、そこから減らすなんてのは…。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:32:36.46 ID:JZAvt98K]
- 運動以外は体余り動かさないほうですね。
とりあえず運動量増やしてみます。最近膝が痛いからちょっと怖いな…
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:39:06.59 ID:D2Cxyrab]
- ただの停滞期だと思うよ
摂取カロリー８００キロカロリーの俺でも停滞期はあった
ちゃんと筋トレも有酸素運動もしててだよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:40:44.58 ID:imAgpRnA]
- 書き込んで間に別のレスが来てた
>>333
レスありがとうございます。食事は置き換えやってたのでそこを見直してみます
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:47:08.09 ID:u//YB/VB]
- 1200kcalは取り過ぎ
1000kcal以下の低エネルギー食で頑張れ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:50:56.38 ID:asr284ku]
- >>334
膝痛いなら無理しすぎないようにね。
自分も、元の体重がかなりあったから
90kgきるくらいまで1日500kcalの食事で急激に減らしてたけど
それでも途中3週間近く停滞した事があったよ。
その後はまた一気に落ち始めたけど。
気長にやるしかないかと。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:12:26.47 ID:db9ejuvH]
- １００キロオーバーからダイエットすると最初にドカッと減る分停滞すると不安になるよね
停滞期中だけどみんなのレス読んでまたやる気わいて来たよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:19:36.65 ID:EJbTJ4nL]
- 食事の見直しはいいと思うけど、1200kcalで取りすぎってのはないと思う。
身長150cm以下とか運動できない老人とかなら別だけど。
カロリーも大事だけど栄養のバランスもちょっと気をつけてみてね。
ビタミン足りないとちゃんと燃焼しないみたいだから。
筋肉は同じ動きばかりだと慣れるから運動内容変えるのは賛成。
膝が痛いなら水泳がお勧め、泳げないなら歩くだけでもいい。
ちょっとお金かかるけど膝壊して歩けなくなるよりいいと思うよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:24:20.56 ID:a7ZWWpXf]
- ビタミンというか、ミネラルが足りないと停滞するよね
低カロリーでミネラル不足だと何より体温が下がるからわかりやすい
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:57:41.84 ID:RpCoKi+t]
- >>334
膝痛いならそれ以外の筋トレとか
チャリ水泳オススメ
カロリーは人それぞれあると思うけど
減らしすぎると体壊しやすくなるからね…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:09:56.85 ID:fwoFq1jP]
- >>325
ウォーズマンって無理矢理だなぁって思ったらファミコンでウォーズマンかｗ
Ｂボタン押すとものすごい勢いで横に飛んでくアレかｗ
クソワロタｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:23:39.12 ID:mZ7DSuzH]
- 大体平均的に身長170ｃｍほどで100ｋｇだったら基礎代謝の消費カロリーは1600～1700キロカロリーだから
1200も食ってたら一日400～500キロカロリーしか消費できない
つまり一月15000キロカロリー消費することになるわけだから1200食ってたら月2キロぐらいしか落ちないね
それに運動加えて月3キロぐらいが限度じゃん？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:51:56.64 ID:htGhZqxC]
- チョコラBB、キウイ、バナナ、ミニトマト、豆腐、白身魚など必須
砂糖を精製された上白糖から甜菜糖に
（GI値約半分に 料理に、コーヒー飲み人は必須 ちりも積もれば）
上白糖はGI値がバカみたいに高いので×
あとフランスパン、ロールパン、菓子パン、惣菜パンも超高GI値なので×
インスタント食品、ラーメン、揚げ物等々、言語道断で×
兎に角、毎日1時間以上歩け 汗をかけ
雨が降っても傘さして歩け
腹７分目で箸を置け
卑しいそのひとくちが、そのご飯おかわりがデブる元凶
たったこれだけで40過ぎのおっさんでも1ヶ月で10キロ減量
継続は力なり
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:00:23.29 ID:htGhZqxC]
- 甜菜糖はミネラル豊富！
上白糖は体を冷やすが甜菜糖は体を温める
上白糖は精製された化学調味料と思え
ミネラルなんぞ１％も含んでいない
雨降ってるのに歩けない、靴が濡れる等々 デブの言い訳甘えｗ
洗い替えの靴買え
極端なダイエットは絶対に続かない
健康的に痩せてデブ服からおしゃれな服に着替えようぜｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:30:53.69 ID:WQ8SSWZt]
- >>344
基礎代謝だけで考えればそうだろうが生活しているんだからもう少しはカロリーは消費してると思うよ
それに月3ｋｇでも１年で36ｋｇだよ？100ｋｇから64ｋｇになれるんだからすごいと思うんだけどなぁ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:42:14.16 ID:EJbTJ4nL]
- >>344
基礎代謝-2kgと運動-1kgの、月-3kgで不満みたいだけど
1日100～200kcal摂取で基礎代謝だけで-1500kcalの
基礎代謝-6kgと運動-1kgの、月-7kgなら満足なの？
極端に摂取カロリー減らして短期間で痩せようとする人を否定はしないけど
他の人に勧めるダイエット法としては不適切じゃないかな。
あと基礎代謝は普通もうちょっと高いはずだから1200kcal取っても
-600～800kcalくらいにはなると思うよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:57:05.73 ID:JZAvt98K]
- 皆、知識あって優しいんだな。ダイエットのモチベ凄く上がったよどうもありがとう。
あと自分がくだらない質問して荒れてしまってすいませんでした
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:10:37.21 ID:/z4RAmV9]
- >>349
本来こういうスレ
毎日のダイエットのチラ裏にするほうがおかしい
>>344
全く動かない場合の代謝でしょそれ
普通の生活してたら
もうチョイ行くだろ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:12:27.17 ID:EJbTJ4nL]
- >>349
質問は全然くだらなくもないし、荒れてもないと思うよ。
ダイエット方法は一つじゃないから対立した意見も出るだろうし
自分にあった方法が見つけられるならそれが一番だと思う。
食事減らしてお菓子増やすようなのは真似しないでほしいけど。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:15:11.64 ID:D2Cxyrab]
- 今日でちょうどダイエット開始３ヵ月なので経過報告
身長１７３♂２７歳
開始３／２１ １０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
今日６／２１ ８０キロ（体脂肪率２１％、ウエスト８９センチ）
体脂肪率は体重計で計るタイプなので参考程度ですｗ
まさか先月より減量ペースが上がるとは思わんかった
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたのが影響してんのかな…
まぁ、とりあえず秋先くらいまでに目標体重達成出来る様に頑張ります。
目標体重６４キロ
究極目標体重５９キロ（割とどうでもいい目標体重）
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:36:45.73 ID:a7ZWWpXf]
- >>344
基礎代謝だけでも２１００以上だろうが
そしてなぜかその後のツッコミレスが騙されて釣られているから怖いｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:18:08.72 ID:CqZOrGsf]
- 二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう
身長：168cm
体重：104kg
朝食：SAVASウェイトダウン コーヒー、サンドイッチ 計300kcal
昼食：おにぎり 600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング） 650kcal
間食：チョコ4個 計100kcal
計1650kcal
のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:30:43.73 ID:dUr+JxVO]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 88.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.3％
【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal
休み終わった、さあ動こう
というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない
２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある
それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である
しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する
第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％ /40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:58:14.91 ID:yUtWMzZq]
- キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 22:28:06.34 ID:OiOuaOIn]
- 今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg～80kg 難しいと思うががんばる。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:28:31.48 ID:42svkKXH]
- >>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:02:20.23 ID:qfQh1eoN]
- 飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:10:27.52 ID:hcflgoxo]
- 自演むなし
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:18:43.20 ID:yUtWMzZq]
- >>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:40:05.75 ID:EJbTJ4nL]
- >>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:17:46.38 ID:3TU0Y64F]
- >>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。
せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 02:48:06.13 ID:ujrv89Jy]
- 健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:49:54.32 ID:mPjXBlr+]
- >>364
お薬はなに処方されてます？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 05:28:10.86 ID:RFyOa5hO]
- 今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:54:11.66 ID:qlTbV0g3]
- 雨の日は体重減らないのは何故だろう？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 08:05:43.84 ID:exShr0MD]
- おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:36:42.05 ID:LT5SgyO3]
-
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:37:24.19 ID:LT5SgyO3]
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- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:38:05.91 ID:LT5SgyO3]
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- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:38:45.16 ID:LT5SgyO3]
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- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:39:44.17 ID:LT5SgyO3]
-
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:40:30.43 ID:LT5SgyO3]
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- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:41:12.28 ID:LT5SgyO3]
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- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:41:54.97 ID:LT5SgyO3]
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- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:42:34.68 ID:LT5SgyO3]
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- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:43:08.57 ID:LT5SgyO3]
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- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:44:45.94 ID:JlyLoCQ2]
- 33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg
やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:05:35.18 ID:QGv0KRxL]
- パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂
これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:17:46.41 ID:LT5SgyO3]
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- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:18:46.32 ID:LT5SgyO3]
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- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:19:50.38 ID:LT5SgyO3]
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- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:20:23.65 ID:LT5SgyO3]
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- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:20:55.38 ID:LT5SgyO3]
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- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:21:27.90 ID:LT5SgyO3]
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- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:22:00.34 ID:LT5SgyO3]
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- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:22:33.65 ID:LT5SgyO3]
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- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:23:37.44 ID:LT5SgyO3]
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- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:07:39.78 ID:LT5SgyO3]
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- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:08:10.25 ID:LT5SgyO3]
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- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:08:50.41 ID:LT5SgyO3]
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- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:09:36.80 ID:LT5SgyO3]
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- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:10:22.23 ID:LT5SgyO3]
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- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:10:55.27 ID:LT5SgyO3]
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- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:11:36.47 ID:LT5SgyO3]
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- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:12:08.19 ID:LT5SgyO3]
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- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:12:46.65 ID:LT5SgyO3]
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- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:13:31.85 ID:LT5SgyO3]
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- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:42:39.51 ID:Af9A9xER]
- プール行ったら単に歩くのとヘタクソだけど泳ぐのどっちがいいんだろう？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:49:22.31 ID:QGv0KRxL]
- >>400
腕降って腰捻って歩くのと、ただ足だけ動かしてるだけでは全然ちゃう
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:13:20.83 ID:qlTbV0g3]
- 今日は雨で一張羅のズボンがびしょ濡れになったから、この際捨てて１００キロ超にまで太りだして以来、封印してたジーパンを引っ張りだして履いてみたら履けた
まぁ８５キロの頃に履いてたジーパンを今、８０キロの俺が履ける事は履く前から分かってたけど嬉しかったな…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:21:46.92 ID:aQKoitLs]
- 一張羅って久しぶりに聞いた
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:29:39.54 ID:qlTbV0g3]
- >>403
俺も久しぶりに使ったｗ
１００キロ超の頃からずっと履いてるズボンで最近ではベルトで絞めるとウエストの生地が余り過ぎてクシャクシャになるから、もう限界だなと思ってたから丁度良かった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:46:22.98 ID:1lPw1rK5]
- ラーメンって意外と低カロリーじゃない？
お店のは旨さ重視だからもってのほかだけど家で作るインスタントラーメンや生麺の奴って意外と少ないよ
スープ込みで400～500カロリーぐらいだし
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:50:21.50 ID:om4ZmZFA]
- >>405
ラーメンだけで済むならね。
おまけに栄養のバランスは悪いし。
でも俺は昼食はカップ麺主体に組み立ててる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:08:05.16 ID:qlTbV0g3]
- カップラーメン喰うなら俺は蛋白質が多い商品を選ぶよ
カップヌードルなら醤油味かシーフードかな
カップラーメンに限らず俺は飯を買う時はいつもカロリーと蛋白質量でいつも選んでる
だからメロンパンやクリームパンなんて糞だと思ってるから絶対買わない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:12:51.65 ID:om4ZmZFA]
- >>407
俺はツナ缶とかささみ缶とか足してる。
バランスが悪いなら、足して整えればいいってこと。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:14:27.01 ID:om4ZmZFA]
- >>407
麺はノンフライか？てのも選択のポイントだな。俺は
必ず、じゃないけど、なるべく。
ノンフライ・タイプはカロリー低めだからさ。
あとカップやきそばはカロリー的に恥じらい。
いや、カロリー的には地雷。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 14:19:31.29 ID:4v9IfP/E]
- 今体重140キロでマジでヤバいと思い
おとといから
ウォーキングを始めて
今日から筋トレも
やったのですが
背筋を鍛えるやつをやったあとに
腹筋を15回位やったあと
いきなりお腹がつり
想像を絶する痛みに
悶え苦しみました
それが少しトラウマになり
怖くて明日もつったらどうしょうなどと思ってしまいました
つったあとの対処方や
つらないやり方などあったら
教えてください
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 14:20:22.66 ID:Af9A9xER]
- >>401
じゃ歩くのがいいのか。ありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:27:58.08 ID:om4ZmZFA]
- >>410
まー出来ることから少しずつ、だろうねえ。
それより食生活に見直しの余地はない?
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 14:40:00.68 ID:4v9IfP/E]
- >>412
レスありがとう御座います
食事はおとといから
毎日キュウリ３本と
キムチ２００ｸﾞﾗﾑで
究極に我慢出来ない時だけ
人参の浅漬けを２本食べます
食事がダメなのは
わかってるのですが
金もないし
どおしても体重だけは落としたいので
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:42:23.69 ID:om4ZmZFA]
- >>413
いや、そういうんじゃなくてね。
まずはとりあえず目標体重を設定して
それを維持していくための生活（食事と運動）を設定する。
今までどういう食生活をしていて
どういう問題点があるから、どう改めるのか。
そういうところからやっていかないと
結局は一時的に減ってリバウンドして、の繰り返しだよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 15:16:32.06 ID:UHDzpDh3]
- もう我慢出来ない
空白荒らしとか荒れに荒れてるし
新しいスレ立てるわ
- 416 名前：313 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:49:34.53 ID:/eVD/h0P]
- 【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:59:08.59 ID:uzMRYcxe]
- NGもしないで新スレとか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:18:27.80 ID:FOdpT5vd]
- >>413
う～ん、まずはやっぱり食生活だろうね
ただそのメニューだと続けるのは無理だと思うから
ちゃんとした栄養のあるメニューで長期的続ける方が安定すると思う
それで少し落としてから運動しないとさらに関節とか痛めるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:23:34.94 ID:UHDzpDh3]
- 避難スレ立てました
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
NGするのが面倒な方やまったり、平和に書き込みたい方専用です
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:24:11.54 ID:QGv0KRxL]
- >>411
泳ぐ方がカロリー消費は高いに決まってる
下手くそってことはかなり無駄な泳ぎ方で疲れると思うけど休まずで泳げる？
できないならしっかり抵抗受けながら長く歩ける水中ウォーキングのがいいかもな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:33:25.29 ID:mKlbQT8A]
- >>420
PCから
まず泳ぐこと自体数年ぶりってぐらいだからなぁ
ずっと泳ぐの苦手だったけど高校3年のときに何故か25ｍは泳ぎきった
が、今もできるかというと怪しいな。また泳げるようになるなら一番いいんだけど
自己流にも限界があるだろうし・・・
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