新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:41:05.71 ID:S/VqYQN5] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:41:24.16 ID:ZGJ1oP4F] 117→70まで落とした自分の経験から言うと、 110キロ台は、ウォーキング30分程度。それでも膝や足裏が痛くなってた。 100キロ台で、同じく60分が可能に。 90キロ台で膝の痛みが消えはじめ、スクワットが出来るようになったのは80キロ台になってから。 更にジョギングは80キロ以下になってからだなあ。 無理すれば上記体重より重くても出来たけど、 結局体壊したらダイエット自体頓挫することになるからな。 焦る気持ちは分かるけど、徐々にな。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 09:38:34.27 ID:b5cbNRRY] 便秘は慢性になったら終わりだから 下剤とか使ってでも出したほうがいいぜ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 09:54:14.77 ID:mLkb+xM+] 天気悪い日にウォーキング止めるのは言い訳だ。 ウインドブレーカー着て歩けばいい。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 10:17:46.74 ID:ijwTpq8e] 俺の場合自転車すぐパンクするんだけどw 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 11:32:32.27 ID:ttNZpBVN] 3桁越えにとって安物の自転車は消耗品だからな 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:02:18.75 ID:OLNjC/YR] >>233 スクワットで膝痛めるのはやり方の問題だよ 膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫 あとボール用意して壁と背中の間に挟んで空気椅子みたいにやるやつとか 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:23:07.04 ID:c4LBt/e4] 110kgでプールとか行っていいの？おっぱい見られるの恥ずかしい///（男） 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:27:18.92 ID:j/eFS32N] >>243 おっぱいある男なんていっぱい来てるし何よりデブのままでいる方がよっぽど恥ずかしいぞ… 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:33:41.25 ID:1IXG6abJ] 引っ越ししてジム/プール いいなぁ。俺も期間職終わって貯金できたら仕事探しがてらそうしたい 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 13:40:08.65 ID:P3IkGzlM] 俺も今、175cm・111�`だけど、今日からダイエット始めて朝は豆乳野菜ジュース・昼はヨーグルト＋リンゴなんかの果物類を擦ったものにしているよ。 これで結構痩せるんじゃないかなと思う。ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪０だから、100ｇでカロリーもかなり低いから 250グラムとか平気で食べられる。だからお腹はいっぱいだしな。それにリンゴや果物を擦ってかけると結構ウマ―っ!! 是非ともお試しあれ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:05:49.43 ID:2Mg+vY9H] 身長が低いんで90�sでも超デブだった俺。（160�p） 今は53�sだけど食い物減らせば運動はしなくても痩せるから ある程度痩せてから運動するといいよ。 ちなみにやったダイエットは記録ダイエット。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:26:05.03 ID:l+ediQT/] >>243 散々気持ち悪い不細工顔を晒してきたんだから今さらだろ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:31:43.50 ID:S0wXOJT5] >>242 ＞膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫 　　↑　　　　↑ 　スクワットの正しい仕方 ビリー先生も数年前に流行した時言ってたな 安い翻訳無しとかで膝痛めたのも多そう スクワットの正しい仕方とか普通の人は知らないからな 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:34:02.52 ID:Op0ffK0o] >>237 身長182、 1ヶ月で105から95まで毎日5キロのウォーキングやって 97キロあたりから片道2.5キロはジョギングも取り入れてるよ アキレス腱は痛いけど激痛というほどでもない 走る前に十分なストレッチとかしてと余計に痛いよ あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで 痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです 体の全パーツがドデブ体系の人は間違いなく肥満児だったはず 腹回りに脂肪ついてるだけの人とはまったく違います 親を恨みましょう 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 15:51:48.14 ID:X4/cD+zE] 【開始】2011 春 【年齢・性別】27 女 【身長】168 【体重】130→84 【体脂肪率】40くらい 【目標体重】55 【食事】炭水化物多め　自閉症のため極度の偏食 【運動】現在さぼりまくっている… 入院と精神科薬と過食で130キロまでになったのでなんとか今年春に75キロにしたけれど、 ダイエット意欲が燃え尽きてしまった、寝る前に薬を飲むと物凄い飢餓感で過食、 そして運動をさぼりまくって84キロになり焦ってきました 頑張っていた頃は炭水化物少なめの食事、水泳など有酸素運動、筋トレとやっていたけれど 最近怠けまくってしまっています。うつ状態でやる気がにい… 睡眠薬の副作用で寝る前にめちゃくちゃお腹が空き、最近夜中にお米とかお煎餅とか炭水化物ばかり食べてしまっていた… バナナや飴やキムチがダメなので夜食するとしたら納豆やゆでたまごや豆腐 これを書き込んだらエアロバイクする！休日にプールへ行く！筋トレ！低炭水化物の食事！ 諦めないことが一番だ！挫折してもまたチャレンジすればいい！皆も頑張って！ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:47:32.08 ID:baZQL3CZ] >>250 恵まれた身長親からもらっといて恨めとか言ってんじゃねえ 節制でどうとでもなるだろ そんなんだからデブは甘えって言われるんだぞ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:00:00.43 ID:xGBQ2I7Z] >>251 スルメや昆布や煮干がいいよ夜食 254 名前：225 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:58:32.23 ID:WZcdcpg1] >>228 レス有り難うございます。 サノレックスは以前使った事があるのですが、 どうも私には合わないらしく副作用がちらほら・・・。 あと保険が効いても結構高いですよねアレ・・・。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:55:10.58 ID:YoIYxuNB] >>251 たぶん君ダイエット完了まで気合入れて頑張ったとしてもリバウンドするよ 130から50kgも痩せたのに以前の怠け癖やドカ食いがなおらないとか ダイエットの真髄は脂肪を落すことじゃなく食習慣の改善だぞ ダイエット怠けたとたんに2ヶ月くらいで10kgもリバウンドとかダイエットのダメなパターンの典型だなｗ お前ら！こういう良い例があるから教訓として学んどけよ。 リバウンドしねーとかダイエット中は気合入ってるもんだがいざ終わるとそんな思いも忘れて 食事を元に戻して一ヶ月くらい体重が戻らなかったと安心して体重計に乗るの忘れたら終わりだぞ 最近太ったなぁ〜と気が付いたら10kg以上デブってるからなｗ 特に低炭水化物ダイエットで停滞期入ったり便秘になったりしてる奴な　体の吸収率上がりまくりだから（笑） 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:06:13.27 ID:j/eFS32N] 俺は大丈夫だ まだ減量中だが既に維持期の食事や運動の事とか計画済みだし やっぱり先を見通す力は大事だな 痩せてもデブ脳が治ってない奴は普通の食事に戻すというのを勘違いしてデブ期の頃の食事に戻すからなｗ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:28:49.52 ID:b2DWOvLN] ＞あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで ＞痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです デブ脳ジャンキー患者もなかなか治らないけどカス肥満児だったデブも まず治らないよな ガキの頃にバカ親が餌与えすぎてるから脂肪細胞がとてつもなく 肥大化してるのでまず痩せることは不可能だしな TANITAのサイトにも掲載されてるよね 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:43:56.67 ID:YoDSv8Ss] やっと100kg切りました とりあえず人間もどきにはなれた... 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:24:47.69 ID:zqYxnNu2] 子供の頃から肥満で、最大130kg近くまでいったけど 今183cmの83kgで後10kg目標だけど これ以上やせるの不可能なのかー、そうなのかー。 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:38:13.15 ID:j/eFS32N] >>259 ７２０００キロカロリー消費すればいいだけの話やん １日７２０キロカロリー消費すれば１００日で終わる 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 22:54:24.59 ID:IEZH4+5F] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（8日前）　 （昨日） 120.4kg→　96.5kg→　91.1kg→　100.0kg 　34.5％→　24.7％→　22.5％→　25.8％ 【食べたもの（７日間平均）】3900kcal ○今日のメニュー (19000kcal) 夜食：チョコサンドスナック、板チョコ20枚、練乳3本、チョコゼリー、チョコ酢 朝食：板チョコ5枚、チョコ餅、ちくわ、チョコパン5個、栗とチョコの甘露煮10個、切り干しチョコ、もやしチョコ掛け、チョコ棒5本、トリュフチョコ3個、チョコシロップ2本 間食：飴25個 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：5分：15kcal 今日はチートデーでチョコと練乳や飴など糖質祭りでした たまにはこんな日もあっても良いよね 明日からまた頑張りたいと思います 最近疲れが酷くてなんとなくやる気も出ない でも糖質沢山取ったので明日は元気でそうです 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:55:21.93 ID:QcdSdif7] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　89.6kg→　89.3kg 　34.5％→　24.7％→　22.6％→　21.1％ 【食べたもの（７日間平均）】1450kcal ○今日のメニュー (1900kcal) 夜食：根菜きのこ蒸し 朝食：ロースハム、ちくわ2袋、醤油たまご2個、ワカサギ佃煮、ふき煮、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個 10時：チョコサンドウェハース、チョコサンドスナック、ホワイト板チョコ 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：105分：280kcal 今日は予定通り一休みの日 休んでみたら思った以上にどっと疲れが出てきて驚いた 運動もほどほどにしなければいけないな 明日は歩けるかどうか微妙だから、食の方を整えようと思う 第三期目標まであと 1.3ｋｇ/42日 最終目標まであと 14.3ｋｇ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:51:11.68 ID:kMUeIxWu] >>261 どうも俺です 19000とはむちゃくちゃ食いましたね 平均が偉い事になってます でも10キロ落ちてるのは やはり水分のせいだったってことですね 気を抜かないように頑張っていきましょう 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:55:39.45 ID:j/eFS32N] >>263 お前アホやろｗ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:40:24.92 ID:wwfe27e+] あめの次はチョコですか？ 糖尿病まっしぐらの食生活ですね どっちも消化が早く血糖値がべらぼうに上がるしね 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 01:35:19.63 ID:3ch6UTki] チョコ食べすぎはいけませんよ 飴も程々にしてバランスよく食べてくださいね 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:54:30.44 ID:1DYUnCwJ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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[2012/06/20(水) 02:03:29.42 ID:1DYUnCwJ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:16:20.29 ID:1DYUnCwJ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:17:00.82 ID:1DYUnCwJ] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:47:28.25 ID:KCjZpzkw] 　　 　　　　　糞 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:06:45.79 ID:vMHj4o56] まあデブ脳だが、幼少期からの肥満は痩せにくい 、太りやすいという事実は変わらないが… 痩せることと太らないことはできるだろうから頑張るよ。やっと100kg切ったからね。 むしろ痩せるよりも太り過ぎによる健康への負担を減らさないと。不健康なのが一番キツいわ… 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:16:17.26 ID:Ymd9iygN] ここでデブ脳だの言ってるやつは 自分が痩せられなくてイライラしてる負け犬だから気にするな。 飴豚自演おやじの精神病と同じ類 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:52:52.06 ID:1AvwfqvS] >>261 順調だなｗ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:03:58.46 ID:u4GKv0ip] やっぱりチョコレートのカロリーって凄いんだな 飯で２万キロカロリー近く喰おうと思ったら死を覚悟しなきゃいけないのに…ｗ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:34:04.36 ID:go+9Tfev] デブ荒らすなや 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:42:31.64 ID:VXjuQi+9] >>288 このスレには 荒らすデブと荒らさないデブしか居ないんだぜ(ｷﾘｯ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 13:33:45.18 ID:6krg610f] 近所のクソガキに「新しい自転車欲しいから私のチャリに乗ってよ〜」って言われたクソが いくら子供用だからってそんな簡単に壊れるかよクソが　今に見てろよ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:42:42.46 ID:rQm7Sh+U] ごめん笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:22:03.60 ID:go+9Tfev] ワラタｗｗｗ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:53:02.68 ID:ufKNkbrF] 肥満児は痩せれないのは事実だな ひきこもりで身長160で120ｋｇあった中１のガキが2年間、毎日3キロ走らせて 食事制限やって、やっと90ｋｇが限界だった それ以上は無理だったよ 親父は暴飲暴食の果て糖尿　 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:47:45.14 ID:Ymd9iygN] 自己紹介乙 豚ちゃん 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:35:22.01 ID:rQm7Sh+U] 無理って事ないと思うんだけどなあ。 子供の頃から20代中盤の今までずっと肥満だったけど 40kg以上落として、後10kgくらいで身長-110になるんだけど。 どこかで食べてるだけじゃないのかな。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:09:57.46 ID:u4GKv0ip] ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリーの理論だろ 低炭水化物だろうが他のモノを消費カロリー以上食えば太るに決まってる そこにカタボやらが加わって少し難しくなってるだけ 基本的な理論は何も変わらない …と俺は信じたい 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:15:47.18 ID:VXjuQi+9] >>293 トレーニングメニューそのままだったら いずれ停滞するだろ そうなったらトレメニュー変えるとか 食事減らすかしないと 大体ジョグ三キロなんてがっつり運動やってる人のアップ程度だろ？ いずれ負荷足りなくなるよ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:22:58.06 ID:h6FFpH6s] みんなの凄い減量に敬服します １７１cm、１０５�`がここ２、３年固定化してしまった・・・ 片道１０kmの自転車通勤も効果なし。かえって食べたものを効率よく取り込んで１１０�`近くまで行った いったいどうすれば。９０�`割りたい 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:28:56.94 ID:u4GKv0ip] アホは現在の体重でカロリー計算しよるからな 体重がどんどん減っていって必要摂取カロリーも消費カロリーも減っていくんやから最初から目標体重でカロリー計算したらええだけの話なんやけどなｗ 要領悪いねんて… 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:36:41.72 ID:u4GKv0ip] >>298 固定化してるって事は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるって事やん ほんなら摂取カロリー減らして消費カロリー増やしたらええやんけ アンタは１日に何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費してんのか自分で把握してるか？ まずはそこからやで 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:59:13.40 ID:lb4eeE3k] 独自のカロリー大雑把計算法で121kg→97kgだが、この先は真面目にカウントしないと無理だろうなあ カロリー計算など面倒で続かないと思ったので、十の位切り捨てでざっくり計算した。 120kcalも180kcalも100kcalと計算する。100以下ならゼロ扱い。 ミニストップの旨味唐揚げが298kcalだと知ったときは感動し、おおいに食べた。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:13:17.80 ID:VXjuQi+9] >>301 自己欺瞞だなw まぁそれをとっかかりとしてある程度まで落ちたのは 良かったんじゃないか？ そこからは大変だろうが 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 21:16:24.29 ID:h6FFpH6s] >>300 ありがとう。確かに本当にダイエットしようと思うならそのあたりきっちり管理しないダメと言うことですか ただ自転車通勤している、食事を減らすとの意識だけではダメと言うことを認識しました。 その辺、再度確認して頑張ります 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:25:03.83 ID:u4GKv0ip] いつも偉そうに能書き垂れてる俺も明日は経過報告させて頂きますね…。 よろしくお願いします。 因みに俺も白飯や唐揚げが大好きですｗ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:33:28.65 ID:Ch0mrDCx] 太るっていう事が今一理解できないんだけど（理解できてないからこうなった） 例えば今100ｋｇで1ｋｇ分食事したら101ｋｇでした（その後は一切断食とする）でそれはその後どうなるの？ その食べた分吸収していく段階で101ｋｇを超えることはあり得るの？質量保存的にそれはありえないよね？ 太るっていうことは（摂取カロリー）-（消費カロリー+排泄される分）＝余りのカロリー分って解釈であってますか？ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:48:02.51 ID:u4GKv0ip] >>305 なんか食べ物の重さとカロリーがごっちゃになってるみたいだね まず１キロ太るのも痩せるのも７２００キロカロリー必要 だからカロリーがほとんどない蒟蒻みたいなモノを１キロｇ食っても太らない 逆にカロリーの高いチョコレートみたいなモノを１キロｇ食ったら１キロ太るどころの話じゃない 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:50:20.26 ID:Ch0mrDCx] >>306 っていうことは 1キロ分チョコを食べて直後は101ｋｇでも後日102ｋｇ以上になる可能性があるってことであってますかね 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 21:54:24.36 ID:h6FFpH6s] 確かに。 水以外は必ずカロリーがあると自ら厳しく律していかないと ２ヶ月自転車通勤しても減量できないと嘆いている自分の甘さ 食事減らしても、それ以外で細々と口に運んでいる食べ物のカロリー摂取で全てだい無しか・・・ 309 名前：名無しさんたちへ [2012/06/20(水) 21:56:27.41 ID:X9i4xFJs] 運動してやせました。ふくらはぎの筋肉が大きくなって、なかなかおちません。 体系も凹凸がなくあばら骨が浮き出ていて女らしいラインもありません。 足の筋肉の形と、ウエストのくびれがほしいと思います。 適度なプロポーションを維持する方法を知りたいです。 なにかアドバイスがあったらお願いします。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:58:14.83 ID:gEwEEmHo] >>301 カロリー計算を適当にやるなら端数切り上げの方向で行った方が良いよ。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:03:37.23 ID:u4GKv0ip] >>307 そういう事 でも厳密にはチョコレートでさえ１キロ食べても５０００キロカロリーくらいだから、あんまりそんな高カロリーな食いモノはないけどね… 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:23:56.40 ID:u4GKv0ip] 追記 １キロｇ食べて１キロ以上太る食いモノはラードとかバターとかみたいだよ だからホントは１キロ太るのも痩せるのも大変だという事 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:32:41.71 ID:uU1amx7c] 好きな人ができたので頑張ります 昔このスレにお世話になったものですが… ぐうたらしていたらまた100kg超えてしまった まずは100以下を目指す 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:01:02.96 ID:404hlp8T] >>309 ウエストはフラフープがいいみたいよ。 足細くするのは自転車を負担軽くしてこいだらいいときいた。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:19:52.56 ID:z900kyQI] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　90..3kg→　89.6kg 　34.5％→　24.7％→　22.5％→　20.9％ 【食べたもの（７日間平均）】1650kcal ○今日のメニュー (3160kcal) 夜食：かつお刺身、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー 朝食：ライトミール５箱、板チョコ２枚、プリングルス（小）３箱、野菜バー１箱 夕食：ブランミール 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：85分：240kcal いやーこんなに暴食するとは思ってなかったｗ なんでウトウトしてるときはあんなに甘いものを食べたくなるのかな ま、本能なんだが 体重にも体脂肪にも響いてないのは、ウォーキングの成果だろう もっとも悪天候で２日連続で歩いてないから、明日以降は危ない 元のペースを取り戻さないと あと４０日もあるのだからゆっくりいくよｗ 第三期目標まであと 1.6ｋｇ/41日 最終目標まであと 14.6ｋｇ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 03:37:37.03 ID:AhIzwnI4] 氏ね　キチガイ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 03:45:59.01 ID:/z4RAmV9] うとうとしたぐらいで暴食するモンかね？ 大丈夫なのか？ 元のペースはとっくの昔におかしくなってんじゃないの？ 大体暴走するようじゃ スローペースのダイエットも全く意味のない物になって居るんじゃない？ まあこの耳の痛くなるようなレスも100豚とかいって シカトするんだろうけど・・・ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 06:41:16.27 ID:/B7Vi5Ru] >>317 ようはさ、自分に言い訳をしてるわけだ。 間違っても板チョコ２枚とかプリングルス３箱なんて食えないよ。 俺が食ったら吐き出す。想像しただけで吐き気がする。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:04:39.22 ID:asr284ku] むしろウトウトしてる時は物食べる気はしないけどなあ。 飴舐めてたときより酷くなってね？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:10:43.18 ID:hcflgoxo] 構ってもらえなくなれば自演自演自演 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:15:47.65 ID:D2Cxyrab] 飴野郎は１００％確実にリバウンドすると思う 本人の言う通り一生ダイエットだろうなｗ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:41:46.26 ID:hcflgoxo] 妄想だから痩せてません 140kgの豚が精神やられて自作自演してるだけ。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:51:01.62 ID:WK834gtf] ここ数日スルーされてたからネタ仕込んでレスしてもらおうと必死なんだよｗ それでも相手にしてもらえないから自演してるんだよな。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:01:26.95 ID:F/VFC865] デジタル体重計って100キロ超えると0.1の単位が消えるんだよね。 100kgm→99.9ｋｇ→100、、、、っていうのがむなしい。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:10:13.28 ID:3q+HACcX] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　110.3kg→　122.6kg 　34.5％→　24.7％→　33.5％→　40.9％ 【食べたもの（７日間平均）】19950kcal ○今日のメニュー (18160kcal) 夜食：フィレオフィッシュ14個、マックシェイクチョコ6杯、飴226個 朝食：ミートボール55個、板チョコ２2枚、プリングルス（特大）9箱、カフェバー1店分在庫 夕食：牛2.5頭 【運動（７日間平均）】 ファミコン：85分：24kcal いやーこんなに牛を2頭丸ごと食うとは思ってなかったｗ なんでモーモー鳴いてる牛ってあんなに食べたくなるのかな ま、本能なんだが 体重も体脂肪もおわらいタレントの響並みなのは、ウォーズマンの成果だろう もっとも悪天候で２日連続で牛は歩いてないから、明日以降は牛は狩れない。 レバーのペーストを食べないと まだ腹八分４０だからゆバリバリいくよｗ 第三期目標まであと −35.6ｋｇ/41日 最終目標まであと −114.6ｋｇ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:18:04.84 ID:W9GhW9CP] >>324 体重計に依るな。一番一般的なのは100キロ超えると0.2g刻みになるやつだと思う。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:08:00.22 ID:WQ8SSWZt] >>315 カロリー計算間違ってないか？ 計算したら4000超えてるんだが 後うとうとしてたからとかいいわけしてないでちょっとは我慢したらいいんじゃ？ ライトミール５箱とか明らかにおかしい あったら食べてしまうんなら買い置きしないようにすればいいだけだよ 他の人には厳しいいいかたしてたりするのに自分には甘いとかおかしいよ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:21.60 ID:RpCoKi+t] >>325 どうも俺です カロリー計算大丈夫ですか？ 牛二頭強食って20000弱は明らかに少ないかと 本能少し抑えましょうよ 目標体重も200↑になってるし 今更力士ですか？ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:49:31.87 ID:EJbTJ4nL] >>309 運動の内容がわからないからなんとも言えないけど エアロバイクとかで負荷を高くしてたら、>>314が言ってるように それを低負荷にすることで足の筋肉は希望通りになるかも。 体重だけなら有酸素運動だけでいいんだけど 体型を考えるなら筋トレもしたほうがいいみたい。 くびれが欲しいなら、クランチ・レッグレイズ・サイドクランチあたりかな？ 15回*3セットくらいを目安にして、セット間の休憩は1分、種目間の休憩は3分くらいで 月水金みたいに2.3日に1回くらいのペースで2日連続してやらないように。 腹筋だけ鍛えると腰痛になったりするから、やるなら背筋も忘れずに鍛えてね。 運動前後のストレッチも忘れずに。3ヶ月くらい続けたら多分効果でるんじゃないかな。 あと、脂肪が硬くなってるとなかなか落ちないらしいから 風呂に入ったときにでも揉んで柔らかくしておくといいかも。 長くなったけど、最終的には自分で調べて納得してから始めてね。 言われた通りにやって思ってたのと違ったって言われても責任取れないし。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:41:55.33 ID:qVHpJG+X] 最近就職して山に測量しにいくんだが体重で滑り落ちるﾃﾗﾑﾘｽｗｗｗｗ 疲れるのはまだいいとして疲れて足おぼつかなくなって重さで滑落するのが一番怖い それ以外には怖いことも嫌なこともないから、必死こいて２ヶ月で90キロきってみせるから それまで勘弁してくれってわがままかなぁ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:59:30.66 ID:JZAvt98K] ダイエット初心者なんだけど２週間前から体重横這いになってしまった… 食事（1200キロカロリー）・運動量は変化さしてないんだけど摂取カロリー更に減らして運動量増やせばこの状況から抜けだせるかな？ ３月116キロ４月109キロ ５月103キロ現在98キロと順調に減って来たけど２週間変動なしは初めてでどうしたらいいんだろう 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:07:28.46 ID:RpCoKi+t] ガチで1200kcalで運動してその体重なら 停滞しなさそうだけどな 運動以外にほとんど体動かしてないのか？ まぁ運動増やしてみたら そこでホルモンが…とかインスリンが…とかに走るよりは 健全かと 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:28:27.11 ID:B3OwlORB] >>331 続けていけばずっと右肩下がりに減り続けるわけじゃない。 そういうこともある。 ・この機会にもう一度現状と自分のダイエットを見直してみる。 ・変化を付けて目先を変えてみる。（量ではなく内容） 食事や運動の内容をちょっと変えて変化を付けてみては？ 量をいじるには限界があるので、ここで運動を増やしたり、食事を減らしたりはしない方がいいと思う。 今の1200もちょっとどうかと思う数字なのに、そこから減らすなんてのは…。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:32:36.46 ID:JZAvt98K] 運動以外は体余り動かさないほうですね。 とりあえず運動量増やしてみます。最近膝が痛いからちょっと怖いな… 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:39:06.59 ID:D2Cxyrab] ただの停滞期だと思うよ 摂取カロリー８００キロカロリーの俺でも停滞期はあった ちゃんと筋トレも有酸素運動もしててだよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:40:44.58 ID:imAgpRnA] 書き込んで間に別のレスが来てた >>333 レスありがとうございます。食事は置き換えやってたのでそこを見直してみます 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:47:08.09 ID:u//YB/VB] 1200kcalは取り過ぎ 1000kcal以下の低エネルギー食で頑張れ

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