- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 12:40:35.09 ID:ip2sqFZy]
- メタボリック解消に頑張りましょう。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 00:36:59.18 ID:0TCVG42t]
- 最初は痩せるために嫌々走ってたけど
心肺機能や足が強化されて、逆に体重は減っていくから
ドンドン走れるようになって、今は走るのが楽しい！
やってみるもんだなあって思った。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 00:40:08.56 ID:kocndf0d]
- >>50
身長が１４０ｃｍとかってオチじゃないだろうな？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 03:21:23.81 ID:DhhWl2MV]
- フッくんと同じくらいのスペックって書いてあるだろ？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 05:49:37.25 ID:vCx/bKpj]
- フッくん？
ふかわりょう
福沢諭吉
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 07:55:17.53 ID:ykoeAWZf]
- >>51
なんでそんな突っかかった言い方されるのかわからんなw
深くゆっくりの腕立て30回をやればわかるけど、相当な運動だぞ。
40歳でやれる奴なんてほとんどいないと思うが。
あとひきこもりの廃人じゃないんで、通勤で歩くし、商品整理で多少の体力仕事はある。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:04:11.02 ID:YvPw6ojN]
- 俺なんて腕立て3回が限界(´･ω･`)
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:04:16.08 ID:FrQR0sLX]
- >>56
君のハードルの低さに驚愕した
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:05:13.52 ID:ykoeAWZf]
- 腕立ては胸が床にスレるぐらいな。
それで30回できるなら、もう一度馬鹿にしにきてよw
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:05:58.77 ID:ykoeAWZf]
- すでに来てたw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:22:35.78 ID:HNxR1opN]
- ３０～４０代からでも体力って増える？昔何かのテレビで３０歳越したら維持は出来るけど増えないって言ってたんだけど
体重が減って負荷が少なくなった、筋肉がついた、とかじゃなく持久力を上げる、肺活量を増やすって可能？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:51:19.21 ID:GPZp6tG0]
- 増える、確実に増える。
走ればいい。
1500メートルのタイムアタックなんて一番効果的
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 11:07:19.44 ID:HNxR1opN]
- >>62
ありがとう、頑張ってみる
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:57:35.25 ID:0OZOYebJ]
- 42歳。ダイエット開始から5ヶ月半。
腕立て3回→40回
腹筋12回→70回
スクワット7回→50回
まあ、そもそも体重が30キロ以上減ったんだが、
それ以上にかなり体力筋力向上した。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:48:01.21 ID:L/Jcy2ko]
- >>59
レベル低過ぎﾜﾛﾀ
自宅に130kgのバーベルセットあるんだがｗ
腕立てなんかウォームアップにもならねーよｗｗｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:53:11.75 ID:FrQR0sLX]
- ダイエット成功を語るのはいいけど
身長や元の体重も書いてくれないかな？
巨漢が10kg痩せるのと、ちょっと贅肉が気になる人が5kg痩せるのとは後者の方が数倍大変だし。
元のスペック書かずに30kg痩せたとかって誰の参考にもならん。
厳しい事言うと、5ヶ月半で30kg落とせる程太ってたって事は相当な巨漢だったんだろ？
その巨漢がだ、
腕立て3回→40回
腹筋12回→70回
スクワット7回→50回
体力筋力向上した・・・だと？
違うな、それは軽くなって楽になっただけだ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:55:24.40 ID:YvPw6ojN]
- >>65
中高年にもなって自慢と煽りかよ・・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 07:54:12.39 ID:OrCs1Dzw]
- >>67
>>59が低レベルな自慢と煽りをするからだろ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 08:36:06.58 ID:GGRVo/cx]
- たまたま書き込んだらこんなアホ中高年に絡まれるとはw
流れをよく読めよ。
全く運動をしてない、とか言われたから腕立て30回は一般人にはキツいぞってことを言ったんだよ。
誰が筋肉自慢をしてんだよ文盲バカ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 10:26:59.67 ID:fQ8FnE6/]
- >>69はデブが痩せて調子に乗った典型的な例です。
良い子のみんなはマネしないでね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 17:43:14.83 ID:JR+CaW7u]
- やはり中高年の巨デブは日本にも結構いる。
最近頻繁に見かけます。
今日も驚異的な巨大デブを１０人位見ました。全部中年おばさん。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:12:18.81 ID:KWw+2zFm]
- >>69
一般人の基準がおかしいだろ
腕立て30回がキツいなんて巨デブか糞ガリだろ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 13:27:13.42 ID:NHHdTq95]
- どんなにがんばっても二の腕のﾀﾌﾟﾀﾌﾟと
腰まわりの浮き輪はおちませーーーん。
胸とかｶﾞﾘｶﾞﾘになったのに。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:29:11.85 ID:MJJBTwIh]
- >>73
まったく一緒だ。
横っ腹ってどうやったら痩せるの？？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:25:15.16 ID:YRkYRg3C]
- >>73
二の腕はラスボス、自分も残ってる、勝てる気がしない
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:03:38.13 ID:6cn7sM6w]
- 腹引っ込めたらアバラが見えるくらい痩せたのに
ジーパンの上に肉が乗ってる。
腹の肉ってどうすれば落ちるのさ？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:29:52.43 ID:V3udR5n/]
- >>73
>>74
まだデブなんだよ。
BMI21くらいで横腹の贅肉落ちたし、みぞおちがでてきたよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 08:42:04.65 ID:5T9prqUS]
- 73ですが
BMI１９くらいです・・・
ｳｪｽﾄ６０です。
でも腰の上あたりがプヨプヨしてる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:24:19.37 ID:rSWH9v9H]
- 筋肉が足りないだけ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:54:23.22 ID:5T9prqUS]
- 骨格筋率っていうのが３０くらいなんだけど、
これじゃ低い？
筋ﾄﾚ地道に続けてみるしかないか・・・
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:34:55.67 ID:GV1fqvzq]
- >>80
体重計の数値はあくまでも目安だから意味ない。
きちんと筋肉ついてないからぷよるんだな
暇な時に体をぴんと伸ばして手をまっすぐ伸ばして
頭の上で手のひら合してウィンウィンするイメージで腹筋使って上半身まわしてみ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 13:47:33.14 ID:yYDClmBG]
- age
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:14:17.34 ID:/uNAL5Zn]
- 食事制限は思ったより楽だけど運動がキツイ、やっぱり年だなぁ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:11:18.15 ID:aAGoY2qt]
- 俺は逆に食事制限が辛い。
40歳男。身長170センチで去年の4月は79キロあった。
食事制限とジョギングで一時期64キロまで落ちたけど、
冬場に走れずリバウンドして74キロに。
春からまたジョギング始めて今は67キロ。
ただ、食事制限がままならず、ここ一ヶ月全く変化なし。
腹が減ると眠れないのが辛い・・・これもトシかねぇ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:36:49.16 ID:+d5PI0SO]
- 自分の場合、ダイエット始めて40過ぎて量・質とも「食」に対する執着が
薄くなってきたな
TVや雑誌の美味そうな「料理」に対してもあまり食指が動かなくなった
現在175cm、64.5±2kg、14±3%、ウエスト74～76cmで、約3年間維持中
明日は雨降らなそうなので早朝から120kmほどロードバイクで
ロングライドの予定．．．日曜は仕事だけど
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 18:18:11.82 ID:V3K6zW1A]
- 荻窪の某デパートのレストランの店長が私の事気に入っているみたい・・・
私の思い過ごしかな。
東京医大の医師に綺麗と言われたがお世辞かな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:08:08.75 ID:sD4pkpq/]
- >>74 カービィの部分痩せや楽痩せみたいに
･腕をあげて肩を下げ､上体を横に倒す様に伸ばして体幹を正して戻す。
を気が向いたときにﾁｮｺﾁｮｺやってたら無くなったよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:48:59.93 ID:ippx4Mo2]
- >>85
むしろ質は気になってこないかい。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルは特に。
脂肪もどうせなら質のいいもの摂りたいし。
ただ食じゃなく栄養補給としての質になってる気はする。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 05:15:41.11 ID:rORV0QZz]
- >>86
間違いなく自意識過剰
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:32:01.33 ID:psqcr5De]
- >>86
太ってた人が痩せたら自信がついてモテる気がするんだよね。
でも実際はデブが普通になっただけなんだよ。
まあ、その”私モテてる？”って思う意識は大事、悪いことじゃない。
モチベ維持できるし、女は見られて綺麗になるって言うしね。
普通の体型に戻したなら今からがスタートだと思って。
体型を維持しつつ”綺麗になる”トレーニングを頑張ろう。
全力で釣られてみた。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 12:50:36.82 ID:q7dYmn2v]
- ありがとうございました。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:44:29.16 ID:90Bb20JE]
- 通販だと100cm以上のズボンでも簡単に安く買える。
安いのを毎月ワンサイズづつ小さいのに買い替えようとしたのに逆になってしまった。
予定では今頃85cmを履いてるはずだったのにネットで110cmを注文してる。
どこで計画狂ったのか？
- 93 名前：完全メタボ mailto:sage [2012/06/26(火) 22:18:30.33 ID:nzf/10As]
- お初です。
小生完全メタボで高血圧、高脂結晶、糖尿、高尿酸の治療を受けています。
今まで体重を減らす努力をしたりしなかったりですが、今月の初旬から減量体操を
始めました。
ここであえてコテハンを使うのは、皆様に私の減量成果を知っていただきたいからです。
小生（６１歳）の身長な168ｃｍ、減量開始時の体重は８２キロでした。
メタボの他に脊柱管狭窄症も患っているので、その為のストレッチと減量体操を続けています。
約一ヶ月続けた結果、現在の体重は７８キロに落ちました。
これから以降も時々ここに顔を出しますので、宜しくお願いします。
尚ご要望があれば、順次小生の減量体操の中身をここで書き込みします。
全ての体操に要する時間は、おそらく１０分とかかってないと思います。
食事の制限は全くしておりませんが、寝る前の食事は控えております。
減量目標は来年の六月までに７０キロぐらいまで落とし、その後二年間かけて６５キロ以下に落とそうと思います。
皆様のご声援お願いします。ｍ（＿＿）ｍ
- 94 名前：完全メタボ mailto:sage [2012/06/26(火) 22:25:51.92 ID:nzf/10As]
- 連続で申し訳ありません。
因みに小生の趣味は、大型バイク（日本製）でのツーリングです。
私と同年代の方で、一緒に減量したい方のレスをお待ちしております。
メタボ治療が無くなるまで、がんばりますッ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:52:58.88 ID:9gKveRm+]
- >>94
blogでやれ
- 96 名前：完全メタボ mailto:sage [2012/06/26(火) 23:11:06.11 ID:nzf/10As]
- 残念ですねわかりました。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:22:40.63 ID:mxcVDPSl]
- >>３年で１３キロ減量は楽勝でしょ
食事管理だけでもっと落とせるし、食事管理＋有酸素運動なら年内に目標体重まで痩せられる。
健康維持の為にももっとしっかり取り組むべき。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:29:25.50 ID:ztaVn6Cd]
- >>84
減量するのに食事制限（暴飲、暴食、寝る前の食事）も必要だが、俺は
やはり普通に食べて痩せる減量に挑戦してる。
それに急激な減量は身体に悪いと聞いたが…。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:14:29.89 ID:9ML0rkzM]
- 誰も爺なんか興味無い。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:50:41.82 ID:QTFY4s/6]
- >>99
わざわざageて書き込むあなたはどんだけ興味あるのよｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:34:02.37 ID:GWF6TAR5]
- じいさん痩せたら老け込むよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 11:43:09.16 ID:JYZz2b8b]
- 摂取カロリーより消費カロリーが増えれば体重は落ちる。
食事制限したくないのであれば、運動するしか方法は無いね。
しかし、この方法はある一定ラインで体重の落ちが止まる。
理由は、筋肉が付いていくから。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 15:31:02.95 ID:Y1ef48kf]
- 減量開始から二ヶ月、順調に体重減ってたけど１０日程前から減らなくなった。
食事制限しつつ運動量増やしたら１０日前より1.5ｋｇ増えた。
171cm75kg→66kg→67.5kg
これは脂肪が減って筋肉が増えたって事になるんですか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:21:11.00 ID:JYZz2b8b]
- いや、いつ体重計ったにもよるねぇ。
メシ食ってからだと1、2キロは増えるもの。
体重は、朝起き抜け、トレーニング直後、寝る前、のいずれか決めて計らないといけない。
2ヶ月とかなら、まだまだ落ちるね。
- 105 名前：103 [2012/07/09(月) 21:01:05.24 ID:hIaJ5tdS]
- 体重は毎朝決まった時間に計っています。
ダイエットのきっかけは検診の結果が悪くて、
特に肝臓の数値が入院レベルだった事で身内の医者から半強制的にジム通いさせられました。
嫌々始めたジム通いも体重が落ちてる事がモチベーションになってたのに、
ここにきて体重増加でテンション下がってるんです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:28:44.03 ID:JYZz2b8b]
- 体脂肪率も落ちてるのに体重が増えてるのなら、まあ、筋肉でしょうね。
身長が171で体重が67.5なら標準体重じゃないの？
元が75肝臓が悪いとか酒の飲みすぎとしか考えられない。
今は肝臓の数値はどうなのさ？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:41:06.63 ID:41928Brc]
- >>103
体重が増える＝摂取カロリー＞消費カロリーなだけ
筋肉なんてそう簡単にはつかないし、体重も増えない。よって運動して腹減って摂取カロリーが増えて、リバウンドしてるだけだよ。
- 108 名前：103 [2012/07/09(月) 23:22:52.04 ID:hIaJ5tdS]
- >>106
今年3月の数値
GOT 69
GPT 118
γ-GPT 855
中性脂肪 545
尿酸 8.4
自分のまいた種と言うか、
仕事のストレス、日々の暴飲暴食、
とにかくもう体ガタガタで生活習慣改善しないといつ死んでもおかしくないとまで言われてジムに通い始めた。
今は
GOT 28
GPT 41
γ-GTP 50
中性脂肪 126
尿酸 6.4
自分でも頑張ったと思う。
尿酸値が下がったのは処方されたザイロリックの効果が大きいかもしれない。
でもそれから禁酒して週5でシムに通ってます。
ジムに通うのは全然苦痛じゃないし、むしろストレス解消になって良かったって思う。
ただ、ストイックに続けてきたのに体重が増えたのが気になったから聞いてみた。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:59:22.74 ID:4RZpaJbx]
- >>108
頑張ってるね、年取ると体重とか体脂肪率も気になるけど
それ以上に血液検査の結果が気になる
自分ももうすぐ会社の健康診断の結果がでる、半分不安で半分楽しみ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 04:41:21.33 ID:Acn9/Sdb]
- >>108
がんばっってるけど。いまに状態を一生つづけられる？
やめてもリバウンドしないようにするには、どうしたらいいか考えておいたほうがいいよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:55:51.76 ID:ETRqOjXN]
- >>108
二ヶ月で筋肉量が増える運動って、どんなのですか？
私も同じメニューでやってみたいので、ジムでの運動内容を教えて下さい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 07:02:45.24 ID:OrKooa8Q]
- いちゃもんつける奴どこにでもいるな
俺は医者で低エネ1000kcal以下の生活勧められたわ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 09:29:19.22 ID:H1nYnSOZ]
- 約5ヶ月で15㌔痩せてほぼ目標体重になったのだが
油断して2㌔増えてしまった
時にはこの板を見てモチベーションを保たないといけないな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 10:00:13.77 ID:ctE/r6lW]
- >>113
どういうダイエットで痩せたの？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 11:19:53.42 ID:H1nYnSOZ]
- >>114
最初はジョギング、水泳なんかだけで痩せようと思いましたがダメで
途中から食事制限（腹5分目）も追加しました
正直素人ダイエットなのであまりお勧めしません
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 17:52:58.72 ID:4UZ/Tsv7]
- あまり炭水化物を抜くと体調がおかしくなる。
頭痛や眠気や倦怠感が酷い。体力が80才位の婆さん位まで落ちている。
まだ本場の夏ではないのにもう夏ばてしている。鬱気味。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 17:58:37.50 ID:CEhy884z]
- >>112
ビチク51歳爺 嘘つきｗｗｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:42:20.44 ID:ANENiP7s]
- >108
信じられない数値だね。
メタメタじゃん。
ほぼ、同じ、身長体重だけど、俺は酒、たばこをやらないから、γ-GPT なんか8とか12とかだ。
中性脂肪は80だった。
酒とたばこを止めて、野菜と果物をたくさん食べましょう。
以上
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 19:59:14.37 ID:UArMieH7]
- >>116
タンパク質と脂質とミネラルが足りて無いんじゃね？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 20:11:36.61 ID:PR+fO5h4]
- >>116
ちゃんと飯食ってビリーズブートキャンプで汗をかけば治ると思うよ！
- 121 名前：108 [2012/07/11(水) 21:14:56.06 ID:XFpeXCvr]
- >>111
ストレッチと筋トレで30分、有酸素1時間15分、軽い筋トレとストレッチ15分の流れです。
筋トレは油圧マシンは殆ど使わず、腹筋・腕立て・懸垂、
有酸素はバイクとトレッドミル。
バイクは1時間で500kcal消費くらいの負荷だからいきなり始めるにはキツイかも？
あと食事は朝と昼は気にせず普通に食べてる。
夜は大盛りの野菜にノンオイルドレッシング、それと豆腐やマグロの赤身、
たまにサラダに魚肉ソーセージ入れたりだね。
夜だけは低カロリー高タンパクで炭水化物は食べてません。
もちろん大好きな酒は一滴も飲んでないですよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 07:54:40.43 ID:09hSS/tF]
- どうせなら、画像も出そう。
中高年でもここまで、できるってやつ。
できれば45以上から。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:14:13.04 ID:a+IVHfu4]
- >>122
そういうスレじゃないでしょ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:29:56.12 ID:j7Mq5gV8]
- 46歳4ヶ月男
身長165cm
平成23年8月22日 79.7kg
平成24年7月11日 61.6kg
nullpo.vip2ch.com/ga3655.jpg_j8IQY2usELAYBByWxuGA/ga3655.jpg
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 12:05:20.08 ID:8y2dYZlT]
- >>124
自分は年齢もう少ししたですけど身長と減量前の体重はだいたい同じスペックです
どういうダイエットしましたか？腹筋の割れ具合からして相当筋トレもやられてる感じですけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:01:55.36 ID:a+IVHfu4]
- >>122
ね、言ったでしょ。
ダイエットスレで画像求めちゃ駄目。
趣旨からずれた筋肉見せたい人しかUPしないから。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:18:58.84 ID:j7Mq5gV8]
- >>125
筋トレはしていませんよ
運動といえば週に3日くらいの6kmのジョギングと
週に1日くらいの1時間の水泳とゴルフの打ちっ放しくらいかな？
後は腹七分目と脂物を控える等の食事制限
体脂肪が落ちれば筋肉は浮き出てきますよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:29:37.79 ID:kVGf6JJW]
- 35歳でもいいなら画像出せるけどな
ちなみに3ヶ月で180cm110ｋｇから86kgの画像ね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:30:33.97 ID:wU36xwt1]
- >>126
まぁがんばろうや。死ぬ前に一度痩せて貼れるようになれるといいな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:50:58.28 ID:8y2dYZlT]
- >>127
レスありがとうございます
主に食事制限と有酸素運動メインといったところでしょうか
自分もその辺踏まえて1年計画で頑張ってみます
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:10:25.34 ID:Og3MIj2X]
- 何だかなぁ・・・・
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:20:32.79 ID:ANcbGgzb]
- >>124
一見痩せていてもその腹はなかなか無いですよ
今日は実写版のあしたのジョーも見たし
モチベーション上がった
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 16:54:08.95 ID:1I6PRV7y]
- >>128
UPしてよ
できればビフォーとアフターの2枚
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:01:38.73 ID:efp9IDdQ]
- >>132
見た
力石役の俳優さん凄いね
実際痩せたのかな？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:26:08.35 ID:KPH5JGMo]
- 撮ってみたけど、減量して引き締めても写真にすると普通体形なんだよね。
やっぱ、筋肉ムキムキじゃないと見ごたえ無いわ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:47:27.98 ID:Y76zSQxx]
- 見たいアップ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:02:14.27 ID:KPH5JGMo]
- ウォーキングと自重筋トレで標準体型に戻しました。
ちなみに食事制限なし
168センチの68キロ、50歳
fx.104ban.com/up/src/up25131.jpg
摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてしまって、これ以上は落とせません。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 11:57:11.71 ID:vmtftGmI]
- >>137
いい感じじゃない？
50歳くらいだと痩せすぎても貧弱に見えるし
太ってるとだらしなく見えるからね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 12:41:21.31 ID:KPH5JGMo]
- ウォーキングは1時間、筋トレは腕立てと腹筋、各5セット、
骨折リハビリ用に買った5キロの鉄アレイが遊んでるので、これでアームカールを左右合計で200回、
100円ショップのゴムチューブエキスパンダーを4本重ねて、10回Ｘ2セット。
各トレーニングの間に体操を入れています。
腕立ては30回が1セットで、胸か顎が床につくまで降ろして、肘が伸びきるまであげます。
腹筋は、寝転がって足の左右バタバタを130回Ｘ2、左右そろえて上げ下げを30回Ｘ2、これが1セット。
アームカールは、下から上、水平に前に出して引き戻し、水平に横に出して引き戻し、肩から上に上げて降ろす、各25回。
家庭向けの体脂肪計で計ると体脂肪率は23％前後、
ボディサイズは胸囲100、胴回り84。
メシをきっちり食わないと持たないですね。
自己流の自重筋トレの限界を感じますね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:07:52.41 ID:LArgN5p/]
- >>137
普段力仕事ですか？
何か貫禄あって良いと思います、
それ以上痩せると頼り無く見えるかも
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:13:56.80 ID:KPH5JGMo]
- >140
いいえ、自営のフリーランスでデスクワークです。
今は仕事の発注が無いので筋トレでモチベーションを維持してます。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:16:07.66 ID:iuubwCWL]
- ちょっとふいた。普通のおっさん体型ｗ
食事制限なしだと難しいわな。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:05:10.17 ID:Xywbiqiv]
- >>137
ここまで来たらあと5～6キロ落としたいね
筋トレもやってるし見栄えが全然変わってくると思う
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 16:14:34.21 ID:KPH5JGMo]
- >142 >143
もう、既に7キロ落としてるんですよ、1キロほどリバウンドしましたが。
健康診断で、中性脂肪が80になってて医者からこれ以上落とすな、と言われました。
へその周囲は削れるでしょうけど、その分、胸や肩や腕に肉が付くと思います。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:52:35.37 ID:XZU/IRYW]
- 他にいないの？画像は
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 09:12:54.10 ID:qYoerptB]
- がんばれ中高年
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:22:35.62 ID:x9/igjKV]
- 二の腕ェ・・・
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:36:19.10 ID:qYoerptB]
- そんなの筋トレすればいいよ。
腕立てやれ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 16:39:06.48 ID:Y89uHYRY]
- 180cm110ｋｇ35歳
全身と一ヶ月毎の画像はFacebookにあるから探してね
4月
パスワード:110
正面
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3225731.jpg.html
横
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3225734.jpg.html
7月
パスワード:86
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3225737.jpg.html
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:45:49.79 ID:lkaNCE3r]
- 7月は86キロ？
3ヶ月で24キロかよ、すげーな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 18:57:54.63 ID:rK3fiuLK]
- 正月から１０ｋｇ減量記念に書いておこう
身長１６８ｃｍ ５６歳
体重７３ｋｇ→６２．６ｋｇ
チェスト９８ｃｍ→９５ｃｍ
ウエスト７９ｃｍ→７３ｃｍ
ヒップ８６ｃｍ→８８ｃｍ
ケツだけでかくなってるｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:51:35.83 ID:4qxFnd1A]
- 写真もアップしよう！
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