- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:11:42.59 ID:0zR7naoF]
- どうやったらケトン出てるってわかるんすか先輩
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 01:26:31.44 ID:i2EFu6WG]
- でもケトンでだすと口臭きつくなるから要注意
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:30:38.20 ID:2nPc6U5G]
- 自分はトマトは食うな。
あと、お鍋の素とドレッシングの糖分は妥協してる。
刺身って値段するし、量も少ないよね？
マグロのブロック買ってきてぶつ切りで食べるのが
一番安くつくかな？
イカの刺身とかも食べたいんだけどな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:46:23.59 ID:P6kK7pRl]
- >>686
つマグロのカルパッチョ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:59:04.43 ID:ATjT+FIP]
- なんでもいい
甘いものが食べたいよ
きのこの山のミント味とか
お菓子食べたいっす
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 02:05:25.99 ID:6YTzQOO2]
- >>677
聞かれても分からないけど
■ステップ1 「誘導ダイエット」（誘導段階）
糖質制限 できるだけ減らす
体は脂肪分解モードに切り替わり、
その結果、1日に数100gから1kgも痩せることがあるとされています
■ステップ2 「減量段階」
炭水化物摂取量を少しずつ増やしていき
どの程度で体重の減少が止まり増加するのかを調べ、
減量中に摂取してもかまわない炭水化物量を決めます
■ステップ3 「前体重維持段階」
目標体重に近づいたら、体重が安定する炭水化物摂取量まで少しずつ増やしていきます
■ステップ4 「体重維持段階」
目標体重になれば、体重が増加しない炭水化物量をキープする食生活を送ります
誘導をずっとやってるってだけでしょ
心配なら病院で調べてもらったら？
２ヶ月もやったら体がなれちゃって元の食事に戻したら
リバウンドとかの心配とかそっちだけどな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:21:16.44 ID:Cvn387h1]
- 鶏肉が大好きなので、このダイエットを始めるのにかこつけてバカみたいに食ってる。
一食に鶏もも肉でかめの一枚焼いただけのやつとか。
調べてみたけど鶏肉って糖質ほぼゼロなの？合ってる？
あまりに食いすぎて不安なんだが本当にこの数値で大丈夫なんだろうか…
そのうち3食鶏肉とかやりはじめてしまう気がする。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:49:44.38 ID:/FSgHovQ]
- >>690
俺も鶏肉好きだけど
3食食べてたら1ヶ月くらいで飽きたよ
その後何喰えばわからない時期あってほぼ絶食してたら落ちがぴたっと止まった
飽きが来ないようローテーションするのはこのダイエットに限らず重要よ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:07:23.60 ID:EIaB8TX0]
- 何食えばいいかわからなくて絶食とかｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 06:20:47.40 ID:Whp4AVyq]
- まぁ実際、極限まで徹底して制限しなくても痩せはするけどな
栄養バランス崩し過ぎる方がヤバイし、リバし易い
何事もほどほどが一番かと
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:35:59.74 ID:qDdj7tVl]
- 自分,身長１６３で体重６４キロなんですが,やっぱもーちょっと落としたほうが
いいですよね？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:32:53.52 ID:95T/oDZn]
- そんなもんお前のかってだろ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:38:44.51 ID:TMiqs6x6]
- >>694
66.4キロまでが標準体重内です
むしろまだ増量できます
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:14:14.63 ID:Zy424qrB]
- ちょい肥満が一番健康的だからまだまだいけるな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:19:38.43 ID:L1fUGRyD]
- >>684
検査するキット売ってるよ。そのへんの薬局で。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 13:44:22.24 ID:+KAhWHEd]
- >>682
そんなカリカリしてやってたら、食うもんねえじゃんｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:08:26.23 ID:gZcPSFHy]
- 普通の食事で炭水化物減らしてるよ 野菜肉魚介果物
毎日同じ食材は続かないよ 毎日鶏はきついわ
ケトン臭ってどんな臭いなの？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:37:24.35 ID:ylwlL4wq]
- 低カロな食品は刺身こんにゃく等。おからは食べているうちに
不味く感じるようになったから、今は食べてない。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:42:13.93 ID:DbMsQHys]
- ここは糖質制限スレ、カロリー制限スレではないぞ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:47:20.34 ID:NooqB2V5]
- カロリー制限しつつ低炭水化物も可能。
一日カロリーを1600や2000と決めて、ご飯を減らしタンパク質の多いおかずを増やすのも低炭水化物。
糖質ゼロだったら無制限に食べて良いなんて事は無い。ヤセるわけが無い。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 16:49:39.69 ID:ekmZ+/Sg]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:51:49.22 ID:DbMsQHys]
- テンプレよく読んでこい
糖質を制限して、体を動かすためのエネルギーに脂質を燃やす様にするのがこのダイエット
カロリー信者は
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1329831288/
に行ってここに書き込むな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:19:31.26 ID:7faUzKI0]
- >>698
薬局のおねいさんになんて聞けばいいですか？(´・ω・｀)
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:21:50.11 ID:DbMsQHys]
- ケトン試験紙
多分取り寄せになる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:47:05.61 ID:qymHgbKm]
- 糖質制限食であれ､糖質たっぷり食であれ､
｢摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り､下回れば痩せる｣ということは､生理学的事実です｡
ドクター江部の糖尿病徒然日記 2012年04月08日
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 18:55:55.05 ID:QJdDSWfW]
- >>689
なるほど。参考にさせていただきます。ありがとう。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:22:06.39 ID:DbMsQHys]
- >>708
前後の文章を無視して自分の都合の良い部分だけ切り取ってきてもしょうが無いだろ
アスペｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:43:28.24 ID:9teCwMJ0]
- >>679
3食にしたらもっと痩せるよ
多少食べる量増えても回数は増やしたほうが順調に行く
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:18:48.44 ID:xpExlNUR]
- decarbo
糖質制限？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:50:16.53 ID:L1fUGRyD]
- >>708
それはエネルギーであってカロリーじゃないし。
それと摂取の意味が体が吸収したってことだろ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:21:37.33 ID:ltdVYfYJ]
- ドクター江部の糖尿病徒然日記 糖質制限食による体重減少効果、４つの利点から５つの利点へ
2011年12月12日 (月)
話をまとめると、糖質制限食の実践によって体重減少への５つの利点があります。
①インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外ほとんど出ない。
②常に体脂肪が燃えているので、余分な脂肪がたまりにくい。
③肝臓で糖新生が行われ、それにかなりのエネルギーを消費する。
④高タンパク食よる亢進した特異動的作用（SDA)。
⑤ケトン体がエネルギーを持ったまま尿中や呼気中に排泄される。
◆＜摂取エネルギーと消費エネルギー＞
①単純には摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太り、下回ればやせる。
②通常のカロリー制限食（高糖質食）なら、
消費エネルギー＝「基礎代謝＋運動エネルギー＋特異動的作用（SDA)」
③糖質制限食なら、消費エネルギーは、
「肝臓の糖新生でエネルギーを消費」→基礎代謝の増加
「高蛋白食による亢進した特異動的作用（SDA)」
「尿・呼気中ケトン体でエネルギーを消失」→これは少ない
の３つが、②に追加される。
同一摂取カロリーなら糖質制限食の方が痩せやすいというだけで、
糖質制限食で減量する場合でもカロリー制限をした方がいいのは明白である
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:48:59.19 ID:0zR7naoF]
- >>713
カロリーとエネルギーの違い詳しく
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:56:09.88 ID:6YTzQOO2]
-
ここは糖質制限ダイエットのスレです
語りたいなら語れる場所でお願いします
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 00:50:10.18 ID:3GJoTutp]
- カロリー気にせずに食べれる
↑このダイエット方法なのに
カロリーだの低炭水化物だの書くのは脳みそが溶け出したバカか？
早く死ね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:00:19.64 ID:stPgCjJF]
- >>717
アトキンススレ行け
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:07:31.05 ID:pX9uW77V]
- 女性でPMSに入った場合、体重がどんどん増加するけど気にせず続ける？
もう一回インダクションから始めてる？
私はもう一回インダクションから始めようかと思ってるんだけど気にする必要ないのかな
経験者いますか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:17:50.53 ID:SPlb3196]
- >>719
増えないよ。ちょっと感激するぐらい
生理前はむくんでるから、絶対プラス1kgだなって位に体が重い自覚はあるのに、
体重計乗ったら増えてない。減ってもいないけどね。ただサイズは変わる
私の場合ウエストと足がキツくなる
生理終わったらむくみの1kgと便秘が解消されて一気に1.5kgとか2kg減ります
なのでインダクションに戻すとかやったことない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:46:21.39 ID:pX9uW77V]
- >>720
レスありがとう
私は停滞または１００ｇくらい増えるってかんじで今日でトータル３００ｇくらい増
炭水化物増やし始めてまだ数日だったのでどうしようかと思ってたんですが
増えてなきゃOKみたいな気持ちで行くことにしました
今私、便秘とむくみでお腹パンパンですｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 01:59:24.92 ID:SPlb3196]
- >>721
なんだ誤差の範囲じゃん。絶対戻るしその程度なら生理終わりにガツンと減るよー
ただ今停滞してるからって糖質取りすぎたり2kg3kg増えるのはアウトだと思うから
今は黄体ホルモンがどうしても体重が動かないようにバランス取ってるけど、
生理が終わったら大丈夫だと頭にあると不安にならない。PMS自体もだいぶ楽になったよ、私は
強烈な食欲と睡魔が無いなんて奇跡w
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:01:48.61 ID:fvRxnoYK]
- インダクションという単語はアトキンス流だ。
炭水化物を100-150グラム/日に制限しても低炭水化物だ。
導入期に極端に減らすのに効果あるのか疑問。拒食とリバウンドを繰り返すダイエットと似た感じがする。
無理せずに年中、炭水化物とカロリーを若干制限してれば減ると思うが。
ドカ食いは禁止して、ご飯は少し残す程度でも低炭水化物だし減るだろ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 02:25:14.12 ID:QpHAjKOW]
- 糖尿病の場合の糖質制限は２０グラム/一食。
一日三食とすれば、６０グラム/一日ということになる。
一日二食なら４０グラム/一日。
一日一食なら２０グラム/一日。
血糖値を上げないための糖質制限だからこうなる。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:25:21.64 ID:BTOCJme6]
- あんたらこれいつまでやんの？
目標体重に達したらやめます？
糖尿病の人は別だけど、ダイエット目的の人は
一生、米やら麺やら果物を控えるわけじゃないよね？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:32:22.17 ID:QpHAjKOW]
- >>725
炭水化物を一食２０グラムにできるなら米、麺、果物を食べてもOK。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:47:20.95 ID:fvRxnoYK]
- 一生続けても良い。
ご飯を半分や70%にして豆腐や納豆を増量してもいい。
コメやメンの大盛り・大食いや、お菓子・おやつの食べ過ぎが太る人の典型パターンだろ。
沢山食ってる主食をカットできれば厳密に糖質をグラムで測ることは無い。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 03:16:51.77 ID:blCFnHGq]
- 風邪ひくことなかったのに風邪ひいた。
ビタミン足りてないのかな。
サラダとからあげ、卵、納豆ぐらいしか食べてないからなぁ。
ヨーグルト、牛乳禁止にしたせいで、カルシウムも不足してるかも。
>>727
その通りだね、米とか麺は脂肪ないし太らないというイメージで常に大盛りだった。
甘いものも食べてたし。
それを減らすだけで自然と体重減ってく。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 03:32:51.71 ID:QIol/tox]
- 米と麺が太らないと思ってたってマジでか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 04:06:08.96 ID:bfgccf0b]
- 肥満の原因の大半は過剰な炭水化物摂取なんだよね
一食の炭水化物量を20g以下にできるのなら米でも麺でも缶コーヒーでもOKだと思う
あと果物はビタミンは豊富でいいんだけど意外と糖分多いから気をつけてね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 04:29:25.53 ID:fvRxnoYK]
- 糖質・炭水化物が、直に筋肉・体脂肪となって体重増加するよりことより
糖質がエネルギーとして使いやすいために筋肉・体脂肪の分解がされにくいから太る。
脂質やタンパク質の摂取をゼロには出来ないからそれが消費されないなら肉となる。
糖質が最優先で使われて、脂質やタンパク質でも量食べれば太る。
体脂肪を減らすには糖質カットの上、その他の栄養も減らす方が効果ある。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 06:42:03.33 ID:1ybSDloC]
- >>728
ただでさえ食品から摂取しづらい栄養素もあるし、
何でも食べらるわけじゃないから、どうしても栄養が偏りがちになるよね。
ぜひともマルチビタミン・ミネラルのサプリを摂った方がいいと思う。
風邪はやく直ると良いね。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 08:09:24.54 ID:OO1Xi/5m]
- 減量中は3食糖質制限
維持するだけなら夕食だけ糖質制限でおけ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:17:05.58 ID:IZf4wIr2]
- >>732
>>529
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 10:12:29.49 ID:blCFnHGq]
- >>732
ビタミンはゴーヤとピーマン
カルシウムは海苔、干し海老、じゃこ
って書いてあった。
なかなか食わないものばっかりだよね。
体調悪くなるのは本末転倒なので、体調よくなるまで、果物解禁します。
ありがとう。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:04:44.22 ID:YpnIbzAK]
- >>2
にクエン酸、酢ってあるんだが、おまいらはどうやって摂取してますか？
黒酢カプセルとかでもいいのだろうか・・・
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:42:46.41 ID:1wxKgDwf]
- ２週間ぶりに米食ったらうますぎて感動した
米ってこんなに甘かったっけ？(泣)
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:55:05.46 ID:sMew3e6a]
- >>736
お肉料理に最後にかけたらけっこういけるよ。
塩コショウ+オリーブオイル（油）+酢
しょうゆ+オリーブオイル（油）+酢
とかね。
リンゴ酢がいいかも。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:25:46.02 ID:pY4tMYaB]
- クエン酸は薬局で買えるだろ
そんなことも知らんの？
クエン酸=梅干し
レモン、柑橘類
こんなの基本だと思ってたわ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:28:14.29 ID:UdWNF0N6]
- うわー久しぶりにggrksしたくなったわー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:44:20.53 ID:pX9uW77V]
- 私はしゃぶしゃぶにポン酢とか、トマトに直接酢かけたり
結構お酢かけるとなんでもサラダ感覚になる
とり胸肉とかポン酢薄めて煮るとおいしいよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:51:44.29 ID:k2kY2wPf]
- 私はお酢は摂らないけど、クエン酸ならスポーツドリンク代わりに2～3日ごとに飲んでる。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 21:55:10.24 ID:GkkLIzYx]
- 炭水化物と糖質制限ダイエットしようと思ってこんなメニューなんだがどうでしょうか？
朝、人参りんご生姜玉葱ジュース(手造り）もしくはバナナ
昼、ざるそば、もしくはケロッグの玄米黒糖フレークを成分無調整豆乳
おやつ、果物
夜、トマトジュースにオリーブオイル、冷奴
この食事でどのくらい痩せますかね？運動はしないとして、１５６ＣＭで９０ＫＧ
の超デブなんですが、まじで痩せます。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:30:27.47 ID:BTOCJme6]
- まあそれでも痩せるとは思うけど、
低カロリーダイエットちゃうかそれ。
そっちならそっちでちゃんとしらべてやったほうがいい。
果物、おやつ、とか。
ざるそばも、麺類のなかではマシらしいけど。
それとそれだと、元気なくなる悪い痩せかたしそう。
肉や魚や野菜も食べたほうがいいよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:34:20.62 ID:EaIpJ3MY]
- >>743
糖質計算出来ない人には無理
９０ｋｇの巨とかガンガン落ちるのにもったいないね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:41:14.63 ID:/UP2LRaC]
- 最近の釣りはひどいのが多すぎる。
わざと743みたいなのを書き込みするなんて、性格と頭が悪いとしか思えない。
こんなバカデブが「糖質制限はダメだー！」って言いふらしてんだろうな…。
ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:48:08.02 ID:DfOLRLdW]
- >>743
糖質まみれワロタｗｗｗｗｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:01:40.43 ID:IZf4wIr2]
- >>743
タンパク質をカットして糖質まみれの低カロリーダイエットとかｗ
いくらなんでも釣りが下手すぎるよ、ちょっとやりすぎｗ
- 749 名前：743なんだけど。 [2012/06/24(日) 23:09:42.30 ID:GkkLIzYx]
- じゃあ、誰か食事のモデルプランを立ててくれ。マジで何食べたらいいか解らない。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:15:41.83 ID:OO1Xi/5m]
- >>743
始めたばかりならそのくらい糖質とってもいいけど
蛋白質が全然足らないから追加すれ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:20:38.60 ID:OO1Xi/5m]
- >>743 よく見たら蛋白質どころの問題じゃ無かった
まずは >>1 のwikiを読んで原理を理解してから
食事晒しスレで自分にできそうなメニューさがしてみ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:50:07.63 ID:v1DXEoki]
- >>743>>749
調べることもできない、
糖質オフの食事本すら買うことも考えない、
そんなクズの豚には
教えても無駄だということを、
ここの住人は厭きるくらいわかっているから教えない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:51:39.26 ID:pX9uW77V]
- >>749
ぐぐれば？
せめてまとめくらい読んだら？
なんで上から目線なの？
それでも親切に教えてくれる人がいる事に感謝しなよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:57:52.26 ID:2xAKPS4B]
- バイキング行ったけど、なるべく
炭水化物をとらないようにしたら、少し体重へってた
まぁ、運動量も多かったけど
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:08:15.95 ID:1roDN5nq]
- ひねくれてんなぁお前らw
デブ同士仲良くしろよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:47:23.34 ID:5pktCebt]
- >>753
こんなヒト以下の言動しかできないブタ女にはすべてが無駄
偉そうな糞ブタにヒトのしかも勉強しなきゃ達成できないダイエットに挑戦するのは時間と労力とレスの無駄
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 00:56:47.67 ID:aWiw4zXC]
- 久々にペリカンのパン食ったら以前は美味く感じたのに
今は菓子パンと変わらないとかﾍ(ﾟдﾟ)ﾉ ﾅﾆｺﾚ?
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:13:49.78 ID:jfhnq/HS]
- いま糖類ゼロのアリナミンAだかBだかのCMやっとったが
使えるんかのう。
それと、ふすまパン？というのがローソンだかに
あるらしいが、食べてる人いますか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 02:03:56.35 ID:6y5Ax3k/]
- 味覚ってのは変わる、食べ続けた物の味に慣れるものだ
俺はもう、添加物まみれの物はマズくて受け付けなくなった
米もさほど美味いとは思えなくなった（食べる順番にもよるが）
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:15:52.64 ID:///aooVx]
- 実際に、肉魚卵大豆をしっかり食ってると、米やパンなんか食いたいとも思わない
だから、甘いものが食いたいだの、ふすまパン食いたいだの言ってる奴等は確実に糖質制限を間違った理解で実行してるとしか思えない
デタラメぶりがよくわかる
そんなに糖質や甘いものもどき、パンもどきが食いたけりゃ、糖質制限しなきゃいいのに
ウゼーんだよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:27:16.35 ID:Cli9MvXo]
- このように糖質制限という異常行動を起こすと
米やパンが食べられなくなり
人に攻撃的になります
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:30:39.73 ID:0LgmHzKU]
- ま、>>760みたいのは糖質制限とは関係ない選民思想持の基地外だわな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:57:54.43 ID:y+3tr2Sv]
- 言ってることは間違ってないと思うけど言い方が…キチガイみたいに見えるねｗ
自分は始める前は大好きな糖質をほんとに止めれるのかまったく自信がなかったし、必死で代替品を探してたなぁ
でも始めてしまえば意外と平気で、ふすまパンなんて最初に買ってしまったやつを
何とか我慢して食べきったあとは一度も買ってないし、高いわマズいわでもう食べたくないｗ
ゼロカロリー系の飲料とかデザートも最初の数日だけだったなぁ
もしある程度糖質制限を続けているのにもかかわらず糖質への欲求がおさまらないなら、
少し食生活を見直すといいかも
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:18:51.49 ID:jfhnq/HS]
- 日本人なんだから、米は忘れられんだろ？
寿司食いたくないの？
食習慣はデカイと思うけど。
個人的な「食いたいと思わないはずだ」ってのは基地外の所業でしょ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:23:53.02 ID:vdXRu+Sd]
- >>743>>749
>まじで痩せます
自分で本を読んで調べたりする努力も出来ないような人が、ダイエットに成功するとは到底思えないよ。
態度が根本的に間違っていると思うよ。
ダイエットは努力だよ。自分で努力しなければ、絶対痩せないよ、まじで。
何故このスレだけでもじっくり>>1から読む努力もしないの？
この食餌制限は、食事管理の努力を最大限にしないと効果が薄いよ。
はっきり言ってそのスペックじゃ生活も辛いでしょう。女性なら特に。
30キロ痩せても体脂肪率が25パーセント以上ならまだ軽肥満の部類だしね。
元は痩せていたのか、それとも痩せた時期がないのか、でも痩せ方には差があるから
「どれくらい痩せますかね？」とか言われてもその情報だけでは誰も答えられない。
自分の体のためなんだから他力本願にならず、自分で頑張らないと。
それからもっと謙虚にならないと、そんな態度ではだれも何も教えてはくれないと思う。
あなたが太っていてもここの住人や他人には無関係だから。
私は2月から始めて三ヶ月で20キロ落として、この二ヶ月で六キロ落とした。
やっと昔の服が着られるようになった時の喜びは大きかったよ。
(未練たらしく取っておいて良かったw)
好き放題食べている訳ではないし、運動もしているし、やっぱり努力している。
痩せようと決意したのなら、頑張って努力して素敵に痩せてください。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:29:09.72 ID:oRN7l0Ay]
- >>761>>762の即レス振りの方がよっぽどキチガ…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:40:16.50 ID:jfhnq/HS]
- >>765
おっしゃるとおりだと思うけど。
それぐらいの長文書くんだったら、
もっと具体的なアドバイスでもすればいいのに。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 05:24:38.10 ID:K1VOx3+Y]
- ヒステリーババァのご説教え
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:11:33.77 ID:gdX1ICW6]
- >>758
＞それと、ふすまパン？というのがローソンだかに
＞あるらしいが、食べてる人いますか？
ローソンのふすまパンはそんなに低糖質じゃない
ttp://www.lawson.co.jp/recommend/static/bakery/#bran
惹句は「食物繊維」
「成人女性が一日に摂取する食物繊維の目標量に対し約１／３が含まれています」
でラインナップが
・胡麻さつまいも（糖質 １９．１ｇ）
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/69/d7/j/o0480064012042839166.jpg
・はちみつ豆乳クリーム（糖質 １１ｇ）
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/9e/f6/j/o0480064012042839240.jpg
・ブランマフィン（糖質 １７．４ｇ）
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/18/89/j/o0480064012042839288.jpg
・金時豆マーガリン（糖質 １７．２ｇ）
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20120623/16/yunika-1976/ff/05/j/o0480064012042839073.jpg
普通のバターロール１個（４０ｇ）で（糖質 １８．６ｇ）
食パン６枚切（６０ｇ）で（糖質２６．６ｇ）
一番低い「はちみつ豆乳クリーム」は餡が入る分パン部分が少ないからだなあ…
この記事で
ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120601-00000006-tkwalk-ent
「ふすまパンは、もうひとつ「糖質OFF」も特徴として挙げられる。
糖質の量は通常のパンの3分の1ほどと言われ“糖質OFFダイエット”が話題となる中で、
健康的にやせたいニーズもつかみそう。今回のローソンの4商品も、300kcal以下に設定されている。」
「3分の1」っていうのはパン生地の単純比較だろ、餡やら味つけで帳消しになってるね
…これは食わない。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:45:16.43 ID:8WvaihYs]
- >>764
忘れるわけじゃないんだけど
「別に食べなくてもいいや」となるのが糖質制限の特徴
誰かが書いてたデブ脳の解消効果がある
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:59:55.45 ID:3DMVhDuW]
- 糖質抜くと血糖値の上下による衝動的な食欲がなくなる。
痩せてる人間が「食べ物あれば食べるけど、無ければ食事のことを忘れてる」って
言ってたことの意味が理解できた。
ただ個人的には、コメ農家の生活もあるし
アホには糖質を喰わせておかないと国としては存続できないと思う。
スーパーに行ってひたすら小麦粉を使った食品がおおいのを見ると
糖質制限食は広めない方がいいと思う。
俺はスーパー糖質制限食だがｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:21:38.07 ID:QjxkI7Lu]
- >>769
本当に低糖質なふすまパンなら、ローソンで売ってるような値段じゃ利益出ないだろうな
ローソンなら揚げてないチキンあったはず？それかゆで玉子でも食ってた方がいい
低糖質してるのにわざわざ主食（パン）を食おうとしなくてもいいわな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:37:13.14 ID:KWGgEziR]
- >>771
世の中全員糖質制限したら供給追っつかなくて餓死しそう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:42:13.27 ID:Cli9MvXo]
- どうせインシュリンダイエット見たいに
蓋を開けてみれば嘘でしたみたいな感じやろ？
これも
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:42:43.37 ID:Cli9MvXo]
- >>773
逆やろ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:48:00.45 ID:yVPl9B4U]
- ヘラー式のレシピに「炭水化物中毒の人のための低炭水化物パン」とか
「炭水化物中毒の人のための低炭水化物ふわふわマフィン」とかある。
最初にどうしても「主食」がやめられない人向きらしいよ。
ヘラーはアトキンスより緩いな。アトキンスの方法が合っている。
いきなり「何食べたらいい？教えて」のような態度の人間にはアドバイスしたくないだろ。
アドバイスしろと言うなら言った人間がやってやれよ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:50:02.68 ID:Cli9MvXo]
- お前ら無駄にプライドたけは高いのぅw
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 10:24:45.84 ID:LQSZGGYm]
- ヘラー式でも効果があるんだから、パンやご飯を食べたいと言ったって、目くじら立てなくてもよいのにね。
- 779 名前：大阪ピザ太郎 [2012/06/25(月) 12:08:10.36 ID:1Ps4EFLs]
- 身長１７５ｃｍ 体重７５ｋｇ 体脂肪率２１．２％ ６月１７日スタート 運動ゼロ
目標６月３０日６５ｋｇ 目標７月１０日６０ｋｇ
１日目 ７５．０ｋｇ
２日目 ７４．２ｋｇ
３日目 ７３．５ｋｇ
４日目 ７４．２ｋｇ
５日目 ７３．８ｋｇ
６日目 ７３．４ｋｇ
７日目 ７３．２ｋｇ
なかなか痩せないな。
昨日の食事
朝 トマトジュース１杯 牛乳１杯
昼 もやしと豚肉２００ｇの炒めもの ハムステーキ２枚 目玉焼き２個 おぼろ豆腐１個 うまか棒アイスクリーム小３本
夜 ベーコン２２０ｇ 目玉焼き２個 ツナ缶１個 モッツェラレチーズ１パック６個 うまか棒アイスクリーム小３本
ストレスで金曜日にうまか棒アイス１箱１１本入りを買ってしまった。
土曜、日曜で１１本食べてしまった割にはよく減ってくれたと思う。
しかし、炭水化物を抜いて単純に食いたいだけ食ってもそんなには痩せない。
どうすればいいんだろうか？
カロリーダイエットやプチ断食を併用した方がいいのか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:21:00.12 ID:WftaVDC5]
- 各方式でカロリー制限をしていないのは
大量に食べなくても満足できるのが糖質制限食の特徴であることから、
あえて制限をしていないだけとも考えられる
厳しい糖質制限をしているにも関わらず食欲が治まらない人は
よく咀嚼してゆっくり食べるといいかもしれない
それでも治まらないなら病気を疑った方がいいかもしれない
ちなみに他と違って江部式はカロリー制限推奨
> なお糖質制限食は、カロリー無制限ということではありません。
>
> 一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００～２４００キロカロリー、
> 女性なら１２００～１８００キロカロリーくらいが目安です。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:23:25.96 ID:Cli9MvXo]
- 七日で1.8kgてw
ここまでアホやと流石に可哀想やな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:34:23.74 ID:A/oToXyx]
- >>780
自分も意識的に相当ゆっくり食べてるんだけど
ダメだな 病気か？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:42:27.43 ID:WftaVDC5]
- >>782
3日ほど摂取カロリーを基礎代謝程度まで減らして我慢できそうなら
しばらくそれでやってみる方が早く減るし食欲も変わるかもしれない
我慢出来ないなら今のまま1年や2年は続ける覚悟するんだね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 12:43:28.18 ID:tcuPHVrV]
- >>779
・うまか棒はストレスが原因。（糖質制限ではない）
・存分に食ってる割には体重落ちてる。（1ヶ月にすれば7.2kg減ペース）
・乳製品はは減量スピードが落ちるかも、といわれている。根拠なし。（スピード重視でないならOK）
たんぱく質量100gあるのがいいらしいけど、少ないような？
いずれにせよ総じて問題なしだと思うが。
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